小心這些壞習(xí)慣 會(huì)讓你老得快
會(huì)養(yǎng)生的人的飲食習(xí)慣。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“小心這些壞習(xí)慣 會(huì)讓你老得快”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都是會(huì)希望自己可以青春不老的了吧，大家都希望自己可以很好的避免衰老問(wèn)題了，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，但是生活中的一些壞習(xí)慣就會(huì)影響我們的健康了，會(huì)讓我們老得快，那么應(yīng)該如何避免呢，一起看看吧。
蔬菜吃不夠
我們都知道蔬菜是人體所必須的一種食物了，但是現(xiàn)在很多人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類(lèi)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。其實(shí)，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化、防癌。
長(zhǎng)期吃得太飽
很多人在生活中都容易出現(xiàn)吃太多的情況了，如果我們攝入多于日常所需的能量，患上記憶問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因?yàn)轱柺澈?，胃腸道循環(huán)血容量增加，會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝。
睡得太多或太少
作息不規(guī)律不僅會(huì)擾亂人體的自然節(jié)律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會(huì)增加抑郁癥、糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。
煙酒不離口
如果我們長(zhǎng)期喝酒，全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難幸免。吸煙對(duì)人體的傷害并不亞于此，不僅會(huì)對(duì)我們的器官造成非常大的傷害了，同時(shí)還會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，是會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w帶來(lái)非常大傷害的，會(huì)導(dǎo)致我們老得快。
上面就給大家介紹了容易導(dǎo)致我們老得快的一些壞習(xí)慣了，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是存在這些壞習(xí)慣的，會(huì)對(duì)我們的健康造成很大影響了，所以如果想要讓我們健康，那么就需要我們注意這些壞習(xí)慣，這樣才可以避免老得快的問(wèn)題哦。
ys630.COm精選閱讀
我們每個(gè)人都不希望自己能夠青春不老了吧，這對(duì)于很多人的愿望了，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，但是在生活中往往都是不能如愿的了，很多女性甚至?xí)系每炝?，那么這是什么原因?qū)е碌哪兀覀儜?yīng)該如何解決，一起看看吧。
蔬菜吃不夠
國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類(lèi)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。其實(shí)，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化、防癌。
茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿，如果長(zhǎng)期接觸，會(huì)導(dǎo)致芳烴類(lèi)物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。
長(zhǎng)期吃得太飽
研究發(fā)現(xiàn)，老人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因?yàn)轱柺澈?，胃腸道循環(huán)血容量增加，會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝，這是我們大家需要注意的了，如果我們吃的太多了，對(duì)于腸胃的負(fù)擔(dān)比較大，這時(shí)候我們就要盡量避免。
睡得太多或太少
作息不規(guī)律不僅會(huì)擾亂人體的自然節(jié)律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會(huì)增加抑郁癥、糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)，很多人在平時(shí)工作的時(shí)候就會(huì)起的比較早了，而且睡的也比較晚，這時(shí)候的睡眠就是比較少的了，而在休息的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)的情況了，這時(shí)候我們就要注意，如果我們不重視這樣的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致自己更容易老得快了哦。
經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于這些不良的習(xí)慣有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)很多女性朋友們都存在著這樣的問(wèn)題了，我們?nèi)绻荒苤匾曔@些壞習(xí)慣，那么會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)老得快的問(wèn)題，我們需要盡量的避免這樣的問(wèn)題了哦，大家要小心了。
是不是最近發(fā)現(xiàn)自己老得快了，是什么因素?很多原因會(huì)導(dǎo)致衰老加速，很多人都不了解，其實(shí)一些不良的生活習(xí)慣會(huì)加速你的老化，下面的這些壞習(xí)慣是女性要注意的，以免導(dǎo)致老得快，這些因素如果你也有的話一定要杜絕或者是去改善，下面就來(lái)看看這些壞習(xí)慣的介紹。
抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，而且也可以有脫水的作用，讓你的皮膚缺水，導(dǎo)致皮膚干燥的情況，而且也會(huì)出現(xiàn)皺紋，所以說(shuō)抽煙喝酒對(duì)健康不利。
經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，而且也可以讓你的皮膚變得有皺紋而且沒(méi)有光澤，所以說(shuō)要養(yǎng)成防曬的習(xí)慣，出門(mén)防曬很重要。
不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。多喝水可以有抗衰的作用，特別是對(duì)于皮膚有保護(hù)的作用，而且也可以有美容的功效。
這些壞習(xí)慣是導(dǎo)致你老得快的罪魁禍?zhǔn)?，所以如果你也有這些習(xí)慣的話一定要注意起來(lái)，注意一些保健的方式和豐富，多喝水，注意防曬，同時(shí)也要戒煙酒，最起碼要少抽少喝一點(diǎn)，減少你老得快的速度，讓健康伴隨著你，這些小常識(shí)大家都要知道。
女人 這些壞習(xí)慣會(huì)讓你變老
1、喝水少
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長(zhǎng)皺紋，讓人看起來(lái)更老。
因此，每天必須強(qiáng)迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、熬夜
美容覺(jué)雖是老生常談，但睡眠少的確會(huì)造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺(jué)還會(huì)干擾人體重要臟器的休息，帶來(lái)不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
你該選擇全麥?zhǔn)澄?，多吃水果、蔬菜、?jiān)果和魚(yú)類(lèi)，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。
3、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過(guò)量飲酒就會(huì)縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。
建議每天飲酒量：白酒不超過(guò)110克，啤酒不超過(guò)340克。
4、吸煙
吸煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵。35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。
5、吃垃圾食品
垃圾食品會(huì)讓人吃掉過(guò)多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。
6、吃甜食
糖分會(huì)加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。
7、不注意體重
體重忽高忽低會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
8、揉眼睛
揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會(huì)，消除疲勞。
9、趴著睡
長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，無(wú)異于慢性毀容，擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
10、不休假
慢性壓力會(huì)催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會(huì)。
除了生理原因外，日常的一些小習(xí)慣都是催人老的殺手，會(huì)讓你在不知不覺(jué)中變老。女人一定要警惕這些壞習(xí)慣，千萬(wàn)別讓這些壞習(xí)慣讓你走上衰老的道路！
女人老得快 只因10個(gè)壞習(xí)慣，歲月悄悄地流逝，不知不覺(jué)中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱。縱然是歲月無(wú)情，但請(qǐng)仔細(xì)想一想，自己平時(shí)有沒(méi)有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機(jī)？生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡八個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老十歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：面部表情過(guò)于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。
衰老原因六：不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因七：不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，了解多一些。
衰老原因十：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食。
所有的女性都期望能夠永遠(yuǎn)保持自己的肌膚年輕美麗。其實(shí)這并不是什么天方夜譚。對(duì)于某些食物，選對(duì)了，就能夠延緩衰老，永葆青春，而選錯(cuò)了，就有可能會(huì)加快身體的衰老。下面，我們就一起去了解一下，哪些食物會(huì)讓我們老得快。
1、腌制食品
在食品腌制的過(guò)程中，會(huì)加入大量的鹽，經(jīng)常進(jìn)食鹽分超標(biāo)的腌制食品，會(huì)給腎臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)使腸胃炎癥、潰瘍疾病發(fā)病率高，還會(huì)促使女性衰老。
2、罐頭類(lèi)食物
無(wú)論是水果罐頭還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都已經(jīng)遭到了嚴(yán)重的破壞，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是大大縮水。另外，罐頭中含有很多糖分，容易使人肥胖。
3、油炸食物
油炸食物含有極高的熱量和油脂，經(jīng)常食用，會(huì)導(dǎo)致容易患上高脂血癥和冠心病。同時(shí)，經(jīng)常食用油炸食物，還會(huì)促使機(jī)體加快衰老。
4、高溫高油
在制作菜肴的時(shí)候，最好不要超過(guò)油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可以有效避免煙熏火燎損害健康以及促使面部皺紋的產(chǎn)生。
睡前五招讓你身暖且容易入眠11種健康飲食有助于睡眠 錯(cuò)誤睡眠方式加速衰老
幾個(gè)妙招打造嬰兒般的睡眠 22種睡眠方式讓你老得快 冬季天冷養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起
目錄
第一章：22種睡眠方式加速女人衰老
第二章：春季女人睡覺(jué) 健康有講究
第三章：女人睡覺(jué)的壞習(xí)慣
編者按：人的大部分時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，女人更是如此，因?yàn)樗齻儓?jiān)信睡眠沒(méi)肉養(yǎng)顏的道理。但是，科學(xué)的睡眠才會(huì)促使身體健康保持年輕，否則只會(huì)讓你越睡越老。那么 ，嘗試下面小編盤(pán)點(diǎn)的女人睡眠法則，改掉不良睡眠習(xí)慣吧。不良的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，睡眠不好人的精神狀態(tài)就不好，而且很容易長(zhǎng)斑，女人應(yīng)該學(xué)習(xí)祛斑的妙招
22種睡眠方式加速女人衰老
1、帶妝睡覺(jué)：
一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
2、帶胸罩入睡：
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。
①、一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
②、一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；
③、帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡，睡眠是很好的養(yǎng)生方式。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)胃不和，則臥不安。
睡前吃的過(guò)飽對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是很大的，還有很多人喜歡晚上看電視到深夜，這些都是錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，想要好的睡眠質(zhì)量一定要注意這些小習(xí)慣哦。
睡眠不好調(diào)理方法如何預(yù)防頸椎病從改變睡眠開(kāi)始 會(huì)睡覺(jué)才能擺脫失眠的影響
睡眠不好身體會(huì)差 22種睡眠方式讓你老得快 睡不夠是脾虛三壞習(xí)慣易招來(lái)濕氣
揭秘是誰(shuí)偷了男人的睡眠睡眠時(shí)間七小時(shí)睡眠為絕佳 睡覺(jué)是很重要的養(yǎng)生方式
三大睡眠因素可以控制肥胖 22種睡眠方式讓你老得快 3種有助睡眠的水果介紹
7、 看著電視入睡
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀唬性S多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜，運(yùn)動(dòng)有助于健康養(yǎng)生。
10、枕頭過(guò)高：
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時(shí)，丑化了穿衣效果。
11、枕著手睡：
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
12、蒙頭睡覺(jué)：
女人睡覺(jué)時(shí)候蒙著頭?，F(xiàn)在冬天來(lái)了，很多的人都會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭，其實(shí)這樣對(duì)身體非常的不好，氧氣的呼氣，對(duì)大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
睡眠不好對(duì)健康的危害很大，有很多有不好的睡眠習(xí)慣，張口呼吸就是其中之一，其實(shí)這些壞習(xí)慣在日常生活中可以慢慢改變的。
女人的美麗是睡出來(lái)的常喝蜂蜜檸檬水能夠改善睡眠 側(cè)身睡覺(jué)很容易導(dǎo)致癌癥
好睡眠有助大腦排毒 22種睡眠方式讓你老得快 對(duì)號(hào)入睡健康睡姿排行榜知道嗎
18個(gè)錯(cuò)誤的睡眠方式三碗養(yǎng)生湯清肺祛痰睡眠好 你會(huì)睡覺(jué)么睡錯(cuò)了還不如不睡
失眠怎么辦10個(gè)動(dòng)作影響睡眠 22種睡眠方式讓你老得快 養(yǎng)生學(xué)會(huì)午睡精神加倍
13、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對(duì)著風(fēng)睡：
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)要保持一定距離，睡眠好才能夠養(yǎng)生。
15、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
16、相對(duì)而睡：
相對(duì)而睡會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
您睡眠狀況會(huì)得高分嗎為啥高收入人睡眠質(zhì)量好 上床睡覺(jué)前千萬(wàn)不能吃的食物
睡眠時(shí)間細(xì)數(shù)科學(xué)睡眠表 22種睡眠方式讓你老得快 最傷身的睡眠方式是什么呢
睡眠不好如何才能一夜酣睡6個(gè)步驟讓你擁有好睡眠 睡覺(jué)3不帶有益健康
7妙招防失眠打造好睡眠 22種睡眠方式讓你老得快 睡姿預(yù)估男人一年財(cái)富運(yùn)勢(shì)
18、不關(guān)電熱毯睡覺(jué)：
整夜開(kāi)著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為3335℃，相對(duì)濕度為55%60%，在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。
如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
19、儲(chǔ)存睡眠：
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康養(yǎng)生也是無(wú)益的。
20、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
21、睡眠沒(méi)有規(guī)律：
不能準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺(jué)。如果長(zhǎng)期的不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺(jué)，直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好，加快腦細(xì)胞的衰退，逐漸的變笨。
22、透支睡眠：
有的女人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
如何改善睡眠質(zhì)量睡眠不好怎么辦7個(gè)有效調(diào)理方法 從睡覺(jué)姿勢(shì)測(cè)出你的性格
9方帶你進(jìn)入深度睡眠 22種睡眠方式讓你老得快 不可思議3大疾病是睡出來(lái)的
4食譜方帶你進(jìn)入深層睡眠睡眠不好五方法有效調(diào)理 這樣睡覺(jué)會(huì)讓你加速衰老
4食療可以改善你的睡眠 22種睡眠方式讓你老得快 睡前玩手機(jī)稱(chēng)影響生育能力
春季女人睡覺(jué) 健康養(yǎng)生有講究
1. 戴「表」睡覺(jué)。
有的人喜歡戴著手表睡覺(jué)，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利於健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良後果。
2. 戴「牙」睡覺(jué)。
一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺(jué)，往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾凈，既有利於口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。 戴假牙時(shí)，口內(nèi)常有異物感，唾液增多，甚至惡心、嘔吐，有的發(fā)音不清、咀嚼不便，這屬于正常現(xiàn)象，只要堅(jiān)持戴用，以上癥狀便可逐漸消失。
3. 戴「罩」睡覺(jué)。
美國(guó)夏威夷文明病研究所通過(guò)調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺(jué)就沒(méi)有這個(gè)必要了。 女性乳房是兩個(gè)半球形，它有兩種作用，一是分泌乳汁以哺育嬰兒;二是性征器官，對(duì)性刺激很敏感，并對(duì)性刺激產(chǎn)生一系列反應(yīng)。乳房的中央是乳頭，乳頭周?chē)念伾^深的區(qū)域叫做乳暈。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發(fā)達(dá)，可以將乳房托起，顯得更為健美。
4. 帶「機(jī)」睡覺(jué)。
有的人為了通話方便，晚上睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)放在頭邊。美國(guó)專(zhuān)家詹姆斯。庫(kù)克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和操作過(guò)程中，都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來(lái)，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5. 帶「妝」睡覺(jué)。
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺(jué)前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺(jué)，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤(rùn)澤，還有助於早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
改善睡眠睡前8件事不要做睡眠5大禁忌要牢記 吳大真講睡眠不好該如何去調(diào)理
9食療方有助孕婦睡眠 22種睡眠方式讓你老得快 酒后禁止做3件事小心一睡不醒
睡眠不好如何調(diào)理15忠告幫助男人調(diào)理睡眠 睡眠質(zhì)量影響工作質(zhì)量3妙招助眠
科學(xué)的睡眠法女人精神奕奕 22種睡眠方式讓你老得快 女性睡覺(jué)不穿內(nèi)褲好嗎
女人睡覺(jué)的壞習(xí)慣
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)胃不和，則臥不安，飽餐加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于養(yǎng)生。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、枕頭過(guò)高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
老年人睡眠障礙的食療有哪些男人們睡眠不好該如何調(diào)理 智商越高睡得越少么
抑郁癥引起睡眠障礙的表現(xiàn) 22種睡眠方式讓你老得快 錯(cuò)誤的睡眠方式加速衰老
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《小心這些壞習(xí)慣 會(huì)讓你老得快》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“會(huì)養(yǎng)生的人的飲食習(xí)慣”專(zhuān)題。
