怎么睡覺(jué)讓女人老得快
女人老年養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎么睡覺(jué)讓女人老得快》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
帶妝睡覺(jué)
一些女性睡覺(jué)前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
戴胸罩睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
戴飾物睡
一些女性在睡覺(jué)前沒(méi)有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期磨損皮膚，會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）;一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，職業(yè)女性的應(yīng)酬漸漸增多，常會(huì)伴著微醉入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，處于微醉狀態(tài)的人，入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。
枕頭過(guò)高
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
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本文導(dǎo)讀：飲食，飲食要注意哪些呢？吃哪些食物會(huì)老得快呢？下面就來(lái)了解一下會(huì)讓你老得快的食物。
動(dòng)物研究顯示，限制熱量能延長(zhǎng)壽命，無(wú)限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，這樣更易消化吸收，還不容易胖。
另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長(zhǎng)激素釋放，強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
2.常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)久累積仍有不良影響。
3.愛(ài)吃油炸食品
油脂會(huì)在體內(nèi)變成過(guò)氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。
4.飲食內(nèi)容一成不變
經(jīng)常吃同樣的食物，會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率， 最好一天吃夠32種食物， 王銘富表示，最少也要吃夠20種，切忌偏食。
女人總是想睡覺(jué)大部分原因都是因?yàn)闅庋蛔愕脑颍瑢?duì)于女人來(lái)說(shuō)氣血很重要，氣血不足不僅會(huì)失眠多夢(mèng)并且還會(huì)伴有頭暈耳鳴等癥狀，所以一定要注意調(diào)理，在飲食上可以多選用一些可以補(bǔ)氣血的食材，比如黑糯米還有紅棗，燕麥，銀耳等等都可以補(bǔ)充氣血，
黑糯米補(bǔ)血粥
紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，具有益心脾、補(bǔ)氣血的作用。黑糯米補(bǔ)血粥是補(bǔ)血的佳品，益氣養(yǎng)血的功效顯著。當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。當(dāng)歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發(fā)油以及正丁烯、內(nèi)酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，還含有維生素A、維生素E、揮發(fā)油、精氨酸及多種礦物質(zhì)，既能補(bǔ)血養(yǎng)血，又能通經(jīng)活絡(luò)。當(dāng)歸紅棗排骨具有補(bǔ)血的功效，適宜氣血不足者食用。養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等，具有改善血液循環(huán)、防止貧血的功效；核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)、人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸和維生素E，具有滋養(yǎng)腦細(xì)胞、降低膽固醇、滋潤(rùn)皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥，具有養(yǎng)顏、補(bǔ)血的功效。木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)，下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜，煮開(kāi)即可。木耳中含有豐富的鐵源，每100克黑木耳中含鐵185毫克，具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)、容光煥發(fā)的功效；銀耳富含維生素D、氨基酸、多種礦物質(zhì)，還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥、潤(rùn)膚的功效。常飲此湯，具有益氣養(yǎng)血的功效。女人身上有個(gè)不老穴 常揉這里的女人老得慢
按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，三陰交穴尤其重要，可以說(shuō)是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴，故而得名。它在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度)、脛骨后方凹陷處。
常揉三陰交穴好處
補(bǔ)血養(yǎng)顏，緊致肌肉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現(xiàn)出老態(tài)，常揉可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進(jìn)程，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。調(diào)理月經(jīng)，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位。
其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖陆?jīng)不調(diào)等問(wèn)題都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。
按揉三陰交可以采取以下方法：
1、按揉法
拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次;或先順時(shí)針?lè)较?、再逆時(shí)針揉三陰交，持續(xù)10分鐘。
2、叩擊法
一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進(jìn)行。
3、摩擦法
手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有 痛經(jīng)的女性可在月經(jīng)來(lái)前約一周開(kāi)始，每天花個(gè)3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續(xù)2分鐘(產(chǎn)生酸脹感);月經(jīng)快來(lái)或痛經(jīng)發(fā)作 時(shí)，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。
女人身上有個(gè)不老穴 常揉這里的女人老得慢
按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，三陰交穴尤其重要，可以說(shuō)是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴，故而得名。它在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度)、脛骨后方凹陷處。
常揉三陰交穴好處
補(bǔ)血養(yǎng)顏，緊致肌肉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主肌肉，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現(xiàn)出老態(tài)，常揉可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進(jìn)程，使女性保持健康的肌肉狀態(tài)。調(diào)理月經(jīng)，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位。
其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，月?jīng)不調(diào)等問(wèn)題都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。
按揉三陰交可以采取以下方法：
1、按揉法
拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次;或先順時(shí)針?lè)较?、再逆時(shí)針揉三陰交，持續(xù)10分鐘。
2、叩擊法
一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進(jìn)行。
3、摩擦法
手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有 痛經(jīng)的女性可在月經(jīng)來(lái)前約一周開(kāi)始，每天花個(gè)3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續(xù)2分鐘(產(chǎn)生酸脹感);月經(jīng)快來(lái)或痛經(jīng)發(fā)作 時(shí)，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。
俗話說(shuō)睡覺(jué)很養(yǎng)人，特別是女人，更需要充足的睡眠與良好的睡覺(jué)姿勢(shì)，一個(gè)正常，健康的睡覺(jué)方式，會(huì)給女性帶來(lái)很大的好處，也是女人最需要的保養(yǎng)美容方法。當(dāng)然，女人睡覺(jué)可千萬(wàn)不能想當(dāng)然，以下這22種睡覺(jué)方法，會(huì)讓你衰老的更快。
1、帶妝睡覺(jué)：
一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
一些女性在睡覺(jué)前沒(méi)有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期磨損皮膚，會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)胃不和，則臥不安。
7、看著電視入睡
因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀?，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來(lái)，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：
劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
10、枕頭過(guò)高：
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時(shí)，丑化了穿衣效果。
11、枕著手睡：
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
12、蒙頭睡覺(jué)：
女人睡覺(jué)時(shí)候蒙著頭?，F(xiàn)在冬天來(lái)了，很多的人都會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭，其實(shí)這樣對(duì)身體非常的不好，氧氣的呼氣，對(duì)大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
13、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對(duì)著風(fēng)睡：
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)要保持一定距離。
15、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
16、相對(duì)而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
18、不關(guān)電熱毯睡覺(jué)：
整夜開(kāi)著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為3335℃，相對(duì)濕度為55%60%，在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
19、儲(chǔ)存睡眠：
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。
20、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
21、睡眠沒(méi)有規(guī)律：
不能準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺(jué)。如果長(zhǎng)期的不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺(jué)，直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好，加快腦細(xì)胞的衰退，逐漸的變笨了啊。
22、透支睡眠：
有的女人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
中午睡覺(jué)后心跳加快，是因?yàn)槿嗽谕话l(fā)情況下突然午睡，身體的生理規(guī)律給打破了，心臟血液平時(shí)已經(jīng)習(xí)慣了正常的清醒工作狀態(tài)，如果有一天這個(gè)時(shí)間段突然午睡，讓心臟血液速度減緩，在醒來(lái)后心臟，血液，大腦，神經(jīng)等因?yàn)榕c正常生活不協(xié)調(diào)而產(chǎn)生不適感。只要多睡，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，讓身體機(jī)能去接受這一新加入的規(guī)則，慢慢癥狀就會(huì)消失。
青年人心動(dòng)過(guò)速不必緊張
眾所周知，心臟是人體的重要器官，它位于胸腔中間偏左的部位，前面是胸骨和肋骨，后面頻臨食管和脊柱，它的大小約和自己的拳頭相等。
人的一生，心臟始終是不眠不休地工作著，除非生命結(jié)束，心臟才會(huì)停止跳動(dòng)。由于心臟不斷地收縮和舒張，血管中的血液才能循環(huán)不息地流動(dòng)，人才得以生存。心臟跳動(dòng)時(shí)，心尖撞擊胸壁，在左側(cè)乳頭附近，形成心尖搏動(dòng)，消瘦而胸壁較薄的人，可以清楚地看到或用手觸摸到心臟在跳動(dòng)。
在正常情況下，成年人心跳一分鐘在60—80次之間，但在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘過(guò)100次，就是“心動(dòng)過(guò)速”，亦稱“心悸”。
“心動(dòng)過(guò)速”不是病名，而是一個(gè)癥狀。引起心動(dòng)過(guò)速的原因千差萬(wàn)別，最多見(jiàn)的是心臟本身有病，如各種類型的心臟病，心肌炎，心力衰竭等。患了全身性疾病如貧血、發(fā)熱、急、慢性感染、休克、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，煤氣中毒，也會(huì)引致心動(dòng)過(guò)速。正常人在運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，服烈酒、濃茶、濃咖啡或多吸煙以及服用了某些藥物等，都可使心動(dòng)加速。
青年人心動(dòng)過(guò)速為什么不必緊張呢?
因?yàn)閷?dǎo)致青年人心動(dòng)過(guò)速最主要、最多見(jiàn)的原因，是由于功能性植物神經(jīng)紊亂所致，這一點(diǎn)已經(jīng)被越來(lái)越多的臨床病例和心臟病專家所證實(shí)。
多數(shù)患心悸的青年男女來(lái)見(jiàn)醫(yī)生時(shí)心情都很緊張，但給他們做了聽(tīng)診和有關(guān)項(xiàng)目的全身檢查后，發(fā)現(xiàn)除心率過(guò)快外，其他檢查該屬正常?；颊叱行幕磐?，多有頭暈、乏力精神煥散以及失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。
心動(dòng)過(guò)速在青年人中甚普遍，據(jù)臨床資料統(tǒng)計(jì)，占所有青年人就診率16.8%，臨床上稱為“青春期心動(dòng)過(guò)速”。
那么，青春期植物神經(jīng)為什么會(huì)紊亂呢?
因?yàn)榍啻浩谑巧眢w由基本成熟到完全成熟的過(guò)渡階段。在這個(gè)時(shí)期，青年的身體及其各種重要臟器如心、肺、腦、生殖器等都在迅速地改變，而所有這些變化，又都是由神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)所支配的。
在神經(jīng)系統(tǒng)中，有一種植物神經(jīng)，它的中樞不在大腦皮質(zhì)，而是在皮質(zhì)下的下視丘中樞，所以，它不受人的意志所支配。植物神經(jīng)調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)協(xié)調(diào)和平衡，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，運(yùn)籌幃幄全在不言中。
人類最原始的欲望就是有欲望，而每個(gè)人的欲望是不同的。在我們進(jìn)行性交的時(shí)候，人體因?yàn)榕d奮刺激，女性的下面一開(kāi)始就會(huì)分泌愛(ài)液，這可以讓兩個(gè)人進(jìn)行性交時(shí)變得更加潤(rùn)滑，從而減小摩擦帶來(lái)的疼痛感，增加雙方的性刺激。不夠有的人因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足或由于女性比較緊張，愛(ài)液分泌很少，使得雙方很難達(dá)到性高潮，那么有什么好的方法可以讓下面濕的更快呢？
怎么讓女生下面濕的快：
1、性生活前一定要多撫摸增加愛(ài)液的分泌,促進(jìn)潤(rùn)滑,還要建議采用男下女上的姿勢(shì)這樣更加刺激到陰蒂更加容易達(dá)到高潮和更加體會(huì)到快感.陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的時(shí)候可以配合圖像和聲音的刺激試試,增加一點(diǎn)情趣也是可以的.
2、建議多溝通,多營(yíng)造一些浪漫的氛圍,多撫摸增加愛(ài)液的分泌,促進(jìn)潤(rùn)滑,必要的時(shí)候可以配合圖像和聲音的刺激試試,增加一點(diǎn)情趣也是可以的,只有雙方都能忘我的投入,才能達(dá)到和諧美妙的性生活
女人為什么下面會(huì)濕：
女人往往在同房或房事中私處更容易濕潤(rùn)，很多男性朋友反映女性在摸了后私處就有濕潤(rùn)的感覺(jué)。通常，女人濕潤(rùn)說(shuō)明女人開(kāi)始或出于興奮階段，這時(shí)一種稱為巴多林氏腺的黏液由此流出。一摸就濕的女人，往往比那些不容易濕潤(rùn)的女性更容易興奮。
女性分泌愛(ài)液就像是男子射精一樣，屬于正常的生理現(xiàn)象，性興奮度越高分泌量越多，不會(huì)損失多少養(yǎng)分，對(duì)女性身體沒(méi)什么害處。一摸就濕的女性往往能更早在兩同房接之際起潤(rùn)滑作用，有助于男方丁丁的插入，也有效地避免了男女雙方因性器官干性摩擦而帶來(lái)的不適感。
另外，愛(ài)液越多，濕潤(rùn)的程度，表明快感程度高。它可以作為性愉悅程度的顯示器，顯示女性的快感到了什么程度;剛開(kāi)始并無(wú)黏度，隨著性興奮度的提高，快感的增加，黏度也會(huì)逐漸增高。所以女人的濕潤(rùn)的程度和黏度都可作為女性在同房中階段的反映。
愛(ài)液的多少及出現(xiàn)時(shí)間遲早受很多因素的影響，個(gè)體差異較大。欲望望強(qiáng)烈，沖動(dòng)的女性很容易私處濕潤(rùn)，而有些女性則必須借助充分的前戲才能實(shí)現(xiàn)陰處的絲潤(rùn)，如果到了更年期等階段，不少女性還不得不借助外用保濕的產(chǎn)品，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)房事愉悅的目的。
保持女性私處濕潤(rùn)的方法：
一、如果是因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致的女性私處干澀，可以多吃五谷雜糧和帶皮谷物，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。
二、有炎癥的女性，治好女性私處炎，干燥的問(wèn)題也會(huì)自然有所好轉(zhuǎn)。
三、愛(ài)清潔的女性平時(shí)用清水清洗外陰就足夠了，但一定要避免做女性私處沖洗。
四、嘗試水溶性潤(rùn)滑劑也是不錯(cuò)的選擇。有調(diào)查顯示，美國(guó)67%的夫婦都在使用這種產(chǎn)品。它刺激性很小，能讓人放松心情享受性生活。必要時(shí)，也可以使用外用雄激素，如涂抹睪丸酮軟膏，以幫助緩解干燥問(wèn)題。
五、給性器官保濕，其實(shí)就是通過(guò)各種方法解決女性私處干澀的問(wèn)題。對(duì)于性喚起不足的女性來(lái)說(shuō)，一定要跟伴侶充分交流，讓他把前戲變得更溫柔，更耐心一些，適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，給予充分的愛(ài)撫。
六、更年期女性會(huì)因?yàn)榻^經(jīng)后體內(nèi)激素水平下降而引起干燥，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充雌激素。
婦女絕經(jīng)后，由于卵巢功能的衰退或消失，使體內(nèi)性激素水平明顯降低，常常出現(xiàn)女性私處干澀現(xiàn)象。但中、青年婦女發(fā)生女性私處干澀，一般不會(huì)是因?yàn)轶w內(nèi)性激素水平明顯降低所致，有可能是因?yàn)槿狈S生素B2。
女性在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的，引起這種現(xiàn)象的原因是比較多的，比如說(shuō)，如果女性有肝腎陰虛的情況，往往會(huì)導(dǎo)致津液不足，引起這樣的癥狀這和飲食有一定的關(guān)系，當(dāng)然也可能是因?yàn)榭谇患膊〉脑蛟斐傻?，另外一些呼吸道疾病，免疫性疾病，以及中樞系統(tǒng)的疾病，都可能會(huì)引起這樣的現(xiàn)象。
女人晚上睡覺(jué)口干原因
1、肝腎陰虛
口干多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。少吃辛辣油膩容易上火的食物，多吃點(diǎn)蔬菜、水果，調(diào)整生活作息。
2、口腔疾病
很多人晚上都會(huì)出現(xiàn)口干的原因，大多數(shù)都是因?yàn)榭谇患膊∷鸬?。如果?dǎo)致口干口苦的疾病得不到治療，就會(huì)出現(xiàn)口干口苦的狀況。
3、中樞系統(tǒng)疾病
中樞系統(tǒng)出了問(wèn)題，老會(huì)覺(jué)得渴，實(shí)際上不缺水，也沒(méi)有出現(xiàn)口干的現(xiàn)象，但是中樞神經(jīng)反應(yīng)出來(lái)就是口渴要喝水。
4、免疫性疾病
免疫性的疾病，叫干燥綜合癥。病變主要侵犯淚腺和大小唾液腺等外分泌腺，致使腺體破壞，分泌減少或缺乏。臨床表現(xiàn)以眼和口腔干燥為主要癥狀。
5、呼吸道疾病
呼吸道分泌減少可引起鼻腔干燥，鼻干痂阻塞，咽部干燥而聲嘶啞。下呼吸道受累可發(fā)生慢性支管炎及復(fù)發(fā)性間質(zhì)性肺炎。另外，注意如果睡覺(jué)打鼾或是肺部疾病呼吸急促，或是鼻炎張嘴呼吸都有可能導(dǎo)致的。
6、腎性尿崩癥
腎小管功能缺陷，不同程度的腎小管酸中毒。尿濃縮功能降低，引起低滲尿，可表現(xiàn)為腎性尿崩癥。可見(jiàn)氨基酸尿，葡萄糖尿和磷酸鹽尿。少數(shù)病例可并發(fā)腎小球腎炎。
7、患有癌癥
有些癌癥治療方式，如放療和化療，很容易導(dǎo)致口乾。因此，癌癥患者常需要不斷補(bǔ)充水分，才能防止脫水。
現(xiàn)代社會(huì)電子產(chǎn)品泛濫，大家也都知道電子產(chǎn)品有輻射。今天小編告訴大家喜歡晚上用手機(jī)當(dāng)小夜燈或者開(kāi)著電視睡覺(jué)的女性要注意了。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這樣做不僅影響睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)增加不育風(fēng)險(xiǎn)，影響生育能力。
據(jù)美國(guó)《形體》雜志報(bào)道，來(lái)自日本大阪大學(xué)和日本科技廳的研究人員研究了燈光對(duì)母老鼠生育能力的影響。當(dāng)暴露在正常的白天與黑夜模式下時(shí)，接近 更年期的老鼠懷孕幾率是71%.然而當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%.研究人員發(fā)現(xiàn)燈光變化對(duì)年輕母老鼠的生育能力也有影響，但沒(méi)那么嚴(yán)重。
過(guò)去的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠規(guī)律能夠提高兩性的生育能力，而這項(xiàng)研究表明，有助睡眠的褪黑激素也是影響生育能力重要因素。研究者稱，褪黑激素由眼睛附近的松果體分泌。當(dāng)眼睛感受到黑暗時(shí)，松果體默認(rèn)黑夜來(lái)臨，開(kāi)始分泌褪黑激素，該激素的水平在入睡前達(dá)到最高狀態(tài)。然而除了助睡作用，褪黑激素還能調(diào)節(jié)雌激素和孕激素受體，這兩種荷爾蒙都會(huì)影響生育能力。如果晚上過(guò)多地暴露在電視、夜燈下，褪黑激素分泌量就會(huì)銳減，從而影響女性生育力。
研究人員同時(shí)提醒說(shuō)，燈光導(dǎo)對(duì)生育能力的影響是可逆的，只要女性即使調(diào)整睡眠計(jì)劃就可消除不良影響，如睡眠一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備，避免上夜班，每天睡足7-8小時(shí)等等。
同樣的年齡，為什么有人顯年輕，有人顯老呢?這與你體內(nèi)的自由基有關(guān)。
自由基是啥?
我們都知道鐵在空氣中會(huì)生銹、銀器在空氣中會(huì)變黑，這些都是氧化作用的結(jié)果。其實(shí)，人的新陳代謝也類似于氧化作用。而“自由基”就是身體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的一種有害物質(zhì)，它具有很強(qiáng)的氧化性，會(huì)損害細(xì)胞功能，從而加速人體衰老。
一般來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)的正常細(xì)胞平均能分裂40~60次，然后自然死亡，同時(shí)細(xì)胞也有復(fù)制的功能，可再生，使得人體可繼續(xù)正常運(yùn)作。但當(dāng)細(xì)胞遭受到自由基攻擊時(shí)，就好比鐵在空氣中被氧化生銹一樣。如果“生銹”的細(xì)胞太多，修補(bǔ)不過(guò)來(lái)，器官和組織就會(huì)失去正常功能，產(chǎn)生病變，出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。
自由基是埋在身體里的“雷”
正常情況下，體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和消除處于相對(duì)平衡狀態(tài)。如果人體內(nèi)自由基產(chǎn)生過(guò)多，得不到及時(shí)清除，便會(huì)導(dǎo)致疾病和衰老。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，至少有一百多種病征與體內(nèi)自由基過(guò)多有關(guān)。
1、動(dòng)脈粥狀硬化
動(dòng)脈粥狀硬化是自由基引起的“最迫切的危機(jī)”。人體內(nèi)的膽固醇可以分為好的膽固醇和壞的膽固醇，其中壞的膽固醇很容易被自由基氧化，它們會(huì)附著在血管壁上，就像水管里的污垢。積累到一定程度后，就會(huì)對(duì)血管形成阻塞。
2、 產(chǎn)生皺紋、色斑
在自由基的作用下，膠原蛋白會(huì)遭到破壞，使皮膚得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，造成皮膚組織活力下降，失去彈性，導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生、膚色暗沉等。同時(shí)，隨著年齡的增大、自由基增多，自由基腐蝕體內(nèi)組織細(xì)胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，色斑也就慢慢形成、顯現(xiàn)。
陽(yáng)光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響因素，或精神壓力、飲食習(xí)慣、生活作息等，都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基。
