便秘吃什么 出現(xiàn)便秘這樣調(diào)理
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“便秘吃什么 出現(xiàn)便秘這樣調(diào)理”，希望能對您有所幫助，請收藏。
便秘是我們平時比較常見的一種情況，很多人應(yīng)該都出現(xiàn)過便秘，便秘吃什么好?我們在出現(xiàn)便秘之后一定要及時調(diào)理，便秘怎么調(diào)理?出現(xiàn)便秘都是由于一些原因引起的，便秘是因為什么原因?qū)е碌?下面一一為大家進(jìn)行解答。
便秘吃什么
1、番薯
我們在出現(xiàn)便秘之后可以多吃一點(diǎn)番薯，它的維生素E含量一直比較高，甘薯的維生素E含量是糙米的兩倍，也是克服成人疾病所必需的大量鉀。黃色品種的甘薯富含維生素B，胡蘿卜素，對預(yù)防癌癥的發(fā)生是非常有效的。甘薯中含有豐富的纖維素C，它能消除膽固醇和頑固的便秘，即使吃得更多也不會引起腹瀉。
2、西梅汁
在出現(xiàn)便秘之后很多的醫(yī)生也會推薦患者飲用李汁，特別是孕婦、嬰兒和不適合服用藥物的老年人。我們要知道天然李汁含有豐富的水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維.這兩種纖維的結(jié)合可以有效地提高腸道運(yùn)動能力，增加排便次數(shù)。同時，可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空，縮短腸蠕動時間。山梨醇能舒緩胃，調(diào)節(jié)腸道菌群。它也有助于軟化腸道中的排泄物。因此，這些天然物質(zhì)在西梅汁中的組合具有特殊的快速解便秘作用。
3、香蕉
在出現(xiàn)便秘之后我們可以吃一些香蕉，主要是因為香蕉中含有鉀元素，這種物質(zhì)可以加速我們的腸胃蠕動。吃香蕉對機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌的緩慢蠕動引起的)和由于缺乏癥引起的便秘都是有用的，但是科學(xué)地吃香蕉是很重要的。首先，要掌握一定的程度，一天一到兩餐之間可以吃點(diǎn)心作為零食來吃，不要提倡空腹吃香蕉，習(xí)慣的形成可能會對胃腸道產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，如煮粥時加一點(diǎn)香蕉或蜂蜜，對緩解便秘有很好的效果。
4、蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)物質(zhì)，具有多種功能(用蜂蜜來減肥)，性愛滋潤肺腸，不僅能增強(qiáng)肝臟解毒的能力，而且還能增強(qiáng)胃、助消化等功效，其熱量也很低。蜂蜜具有良好的殺菌解毒效果，有助于排出體內(nèi)積累的物質(zhì)，改善便秘，改善機(jī)體的代謝功能。由于不能很好地消耗而在身體中積累的多余脂肪作為能量燃燒。蜂蜜含有高質(zhì)量的糖、維生素和礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能將能量燃燒到血液中，從而迅速消除疲勞，緩解饑餓。減肥用蜂蜜便宜好質(zhì)量，因為便秘和引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效安全，如果能及時服用，長期堅持，還會使粗糙的皮膚變得嬌嫩濕潤。
5、米醋
早上用半杯溫水，用白米醋(醋可以)一勺，蜂蜜一湯匙好。如果便秘嚴(yán)重到足以適當(dāng)增加體重，我會盡力做到非常有效。米醋應(yīng)該用九度。
6、酸奶
每天喝250克酸奶，酸奶你堅持飲用，保證你不會便秘!因為酸奶是改善腸道功能，防止便秘等腸道疾病!也可以預(yù)防腸癌等疾病!
7、淡鹽水
一般來說,晚飯后食物殘渣在腸道保持很長一段時間,加上一個晚上沒喝水,腸道細(xì)菌,霉菌會發(fā)酵,產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人經(jīng)常感到惡心或早晨后口中有異味,是由腐蝕引起的因胃部產(chǎn)生的殘渣。清晨起床后,喝一杯淡鹽水,溫開空腹可以清潔殘留,消毒殺菌,防止便秘引起的過度和結(jié)腸吸收水分,還可以預(yù)防慢性胃炎,提高免疫功能,人員配備齊全。
8、胖大海
取5只肥海，放入茶杯或碗中，用沸水煮15分鐘左右，一般喝一天便能通暢。
便秘怎么調(diào)理
多喝水
我們現(xiàn)在對抑郁癥應(yīng)該不陌生，也知道抑郁癥是不好治療的，得了抑郁癥怎么辦?在患有抑郁癥之后很多人都會想到自救，抑郁癥的自我治療方法是什么?也有一些人不知道為什么會患有抑郁癥，抑郁癥的原因是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
抑郁癥怎么辦
一、適當(dāng)運(yùn)動
在患有抑郁癥之后我們要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有氧運(yùn)動會讓我們的心情變得開朗。時間選擇在早晨較好，這樣可以避免自己睡懶覺，一舉兩得。
二、聽音樂
在患有抑郁癥之后我們可以多痛一些舒緩的音樂。時間選在臨睡前的1到2個小時佳，有的歌曲也具有催眠的效果。
三、睡好子午覺
其實很多人都比較注重午睡。子覺：23時至次日1時。午覺：上午11時至下午13時。子覺升陽，午覺補(bǔ)陰。作為現(xiàn)代的我們沒有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超過子時(零點(diǎn))，中午吃過午飯睡一會兒覺就可以了。
四、快樂食品
食物的治療也是有必要的，建議患者可以吃一些令自己開心的食物，或是自己喜歡的食物。
五、寫日記
如果你吃藥恢復(fù)了一定的意志力?？梢悦刻彀涯愠运幍拿Q和劑量。當(dāng)天的狀態(tài)，做了什么事情都可以寫出來。寫日記一個是可以鍛煉你的思維，另一個你可以隨時掌握自己的狀態(tài)的變化。便于與你的醫(yī)生進(jìn)行交流配合。服藥一段時間有什么變化，你自己會一清二楚。
六、靜坐冥想
當(dāng)你狀態(tài)好一點(diǎn)的時候，可以兩腿盤坐，抬首挺胸。深呼吸，然后吐出來。叫一次吐納。試著所自己所有的意念都集中在氣息上。每天做十到二十次吐納，你會感覺神清氣爽。
抑郁癥的原因
虐待。過去的身體虐待，性虐待或情感虐待可能會增加后期患上臨床抑郁癥的風(fēng)險。
某些藥物。一些藥物可能會增加患抑郁癥的風(fēng)險。
沖突。抑郁癥可能是由于個人沖突或與家庭成員或朋友的糾紛而導(dǎo)致的。
死亡或損失。親人去世的悲傷雖然是一件無可避免的事，但可能會增加抑郁癥的風(fēng)險。
遺傳。抑郁癥家族史可能會增加風(fēng)險。抑郁癥是一個復(fù)雜的疾病，這意味著可能有很多不同的基因影響。抑郁癥的遺傳并不像純粹的遺傳疾病如亨廷頓舞蹈癥或囊性纖維化那樣簡單或直接。
不能不口渴就不喝水，這是一個不好的習(xí)慣。如果等身體饑渴的時候再喝水，說明體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)，嚴(yán)重者就會導(dǎo)致便秘問題，少每天喝4次水，但睡前好少喝水。
吃五谷雜糧
吃的過于精細(xì)也是會導(dǎo)致便秘問題的，平時需要多吃蔬菜和水果、雜糧。比如：芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、糙米等食物要多吃，平時也不能暴飲暴食，保持良好的喝水習(xí)慣。每天堅持喝一大杯溫水，這樣可以刺激腸胃，加快便意的排出。
適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
如果你不愛運(yùn)動，也會適當(dāng)?shù)淖鲆恍└辜幼?，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動和加強(qiáng)排便動力，可以采用揉腹按摩促進(jìn)排便。
培養(yǎng)便意也很重要
如果你有便意需馬上去衛(wèi)生間，如果瞞著做其他事情，做完后便意馬上就沒有了，這種習(xí)慣是很不好的，長期以此會引起條件反射造成便秘。
保持愉快心情
良好的作息和生活習(xí)慣是預(yù)防便秘的前提，所以每天需保持良好的精神狀態(tài)及樂觀的生活態(tài)度。特別是孕婦，不要因為妊娠反應(yīng)就感到心煩意亂，這樣是很容易就便秘，多做一下自己感興趣的事情，比如看看電視、書籍和音樂等。
便秘的原因
1、患有器質(zhì)性疾病
引起便秘的器質(zhì)性疾病有很多，消化道方面的包括：結(jié)腸癌、痔瘡堵塞;全身性疾病包括：糖尿病、甲狀腺功能低下、帕金森病等，均可導(dǎo)致便秘。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理，低纖維飲食是罪魁禍?zhǔn)?/p>
隨著西方飲食習(xí)慣的影響，我們的飲食也朝著便捷、高能量改變，這些食物往往以肉、蛋為主，缺乏纖維素和水分。而大腸主要是靠纖維素吸水來填充體積，如果膳食纖維的長期過少，大腸蠕動就不足，排便速度減慢，從而形成便秘。
3、攝取水分較少
每天攝取的水分較少，腸內(nèi)容物缺乏水分，對腸道的刺激就小，腸蠕動速度慢，且容易造成大便干結(jié)，解便費(fèi)力。
4、缺乏體育鍛煉
鍛煉可以保證身體的血液循環(huán)，使腸道供血充足自然活力十足。體能較差的人，消化吸收能力差，腸道動力不足，也是便秘的原因之一。
5、經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁情緒
焦慮、煩躁等精神因素致使交感神經(jīng)長期興奮，抑制了腸道蠕動，也容易引起便秘。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，便秘怎么辦和便秘吃什么好。相信大家現(xiàn)在對于便秘也有了一些了解，我們在出現(xiàn)便秘之后一定要及時的進(jìn)行治療，可以多在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時注意飲食健康。
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有很多朋友忍受著便秘的困擾，便秘確實讓人很痛苦，便秘怎么調(diào)節(jié)呢?在我們生活中想要避免便秘就要知道便秘的原因，便秘是怎么引起的?我們可以通過食療緩解便秘，便秘吃什么水果好?
便秘怎么調(diào)理
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1、早睡早起，宜在結(jié)腸高動力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立，會發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意。
2、蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機(jī)。
3、有便意就排。有的朋友在專心做一件事情的時候，比如學(xué)習(xí)、工作、看電影、乘坐交通工具等等，有了便意也不當(dāng)回事，有時還會忍著不解，這樣都是不對的。有了便意，就要抽空去廁所，如果忍著不解，大便會返回乙狀結(jié)腸，如果反復(fù)如此，久而久之就容易形成便秘。
多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調(diào)節(jié)腸胃。
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動，使糞便易于排出。
2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。
3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。
4、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進(jìn)腸蠕動，幫助排泄。
補(bǔ)充益生菌
大家都知道我們的腸道有自己的菌群，經(jīng)常便秘有可能是腸道菌群失調(diào)。可以通過食用益生菌來維持腸道菌群平衡，減少有害菌，幫助腸道排出毒素。腸道的菌群平衡了，會恢復(fù)消化排毒的功能，從而清除腸道宿便，幫助腸道保持暢通。腸道恢復(fù)了正常的生理功能，很大程度上可以緩解便秘。
便秘的原因
1、飲食因素
飲食過少，食物過精過細(xì)都容易導(dǎo)致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便干燥。
2、排便動力不足
年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留引起便秘。
我們的腦部是非常脆弱的，腦部一旦受到傷害就有可能造成腦損傷，腦損傷的癥狀有什么?腦損傷有很大的危害，顱腦損傷的危害有哪些?腦損傷后還會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，腦損傷會有哪些并發(fā)癥呢?我們一起來看看。
腦損傷的癥狀
1、昏迷：是反映顱腦損傷輕重的重要指標(biāo)。
2、頭痛：頭部軟組織損傷，骨折、顱內(nèi)出血、腦血管功能紊亂及顱內(nèi)壓增高或減低。
3、嘔吐：常由顱內(nèi)出血刺激迷走神經(jīng)或前庭系統(tǒng)所致。
4、瞳孔：多一大一小，或光反應(yīng)差等，觀察變化，對于病情和預(yù)后的估計都有很大價值。
5、眼球的位置和運(yùn)動：同向凝視或運(yùn)動受限等。
6、肢體活動障礙：單癱、偏癱。
7、截癱、癲癇發(fā)作。
8、生命體征變化：腦損傷的患者多數(shù)會出現(xiàn)生命體征異常的變化，比如脈搏、血壓。在腦損傷的短時間內(nèi)，可能出現(xiàn)脈搏慢、呼吸慢等癥狀，生命體征不再像從前一樣平穩(wěn)，體內(nèi)的一系列正常運(yùn)轉(zhuǎn)都會變得異常緩慢，有了這類的癥狀，大多表示損傷較為嚴(yán)重。
9、頸強(qiáng)直等頸部不良反應(yīng)。
10、外傷性神經(jīng)癥：傷后可出現(xiàn)癔病性反應(yīng)，木僵狀態(tài)或詐病等。
顱腦損傷的危害
1.顱腦外傷后造成損傷的特點(diǎn)及共性
3、拖延大便時間
一些人認(rèn)為排便這件事可大可小，可有可無，不會定時排便，這樣就很難養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。還有的朋友因為工作的繁忙，或者當(dāng)時條件不方便，而拖延了大便的時間，使已經(jīng)到達(dá)直腸的大便又返回。還有的朋友患有肛門疾病，大便時怕疼、怕出血，不敢大便而拖延大便的時間，這樣都會導(dǎo)致便秘。
4、水分損失過多
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結(jié)。
5、情緒緊張，憂愁焦慮
注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，也會引起便意消失。
通過以上這些介紹，相信你對經(jīng)常便秘的原因有了更清楚的認(rèn)識!這里提醒廣大朋友們，發(fā)生便秘要及時治療，不要以為忍一時風(fēng)平浪靜，其實身心舒暢健康才是重要。
便秘吃什么水果
香蕉
香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田里的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。很多東西都是一樣。
甘蔗
甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好。
木瓜
木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。
火龍果
火龍果可以潤腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點(diǎn)。
雪梨
雪梨也是潤腸通便，小孩不宜多吃，大人沒關(guān)系，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。
結(jié)語：上面給大家介紹了便秘形成的原因，大家一定要謹(jǐn)記，不能拖延大便的時間，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，大便的時間也不能過長。還可以吃香蕉、火龍果等水果幫助消化，也有助于排便。
我們應(yīng)該知道便秘是在生活中經(jīng)常遇到的情況，出現(xiàn)便秘怎么調(diào)理?患有便秘之后，大多數(shù)人都是通過飲食進(jìn)行治療的，便秘吃什么?引起人們便秘的因素其實真的不少，便秘的原因是什么?下面一一為大家進(jìn)行解答。
便秘怎么調(diào)理
多喝水
平時我們應(yīng)該多喝水，不能因為不口渴就不喝水了。如果等到了身體機(jī)制提醒我們喝水了，這說明我們身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，嚴(yán)重者就會導(dǎo)致便秘問題，少每天喝4次水，但睡前好少喝水。
吃五谷雜糧
很多人出現(xiàn)便秘也是因為吃的過于精細(xì)導(dǎo)致的，在日常我們應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果、雜糧。還有不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況。每天堅持喝一大杯溫水，這樣可以有效的刺激腸胃，加快便意的排出。
適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
現(xiàn)在的人都不喜歡運(yùn)動，但是在平時也要給腸胃做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣做可以增加腸胃的蠕動，加快我們的排便，可以采用揉腹按摩促進(jìn)排便。
培養(yǎng)便意也很重要
如果你有便意需馬上去衛(wèi)生間，如果忍著做其他事情，做完后便意馬上就沒有了，這種習(xí)慣是很不好的，長期以此會引起條件反射造成便秘。
保持愉快心情
良好的作息和生活習(xí)慣是預(yù)防便秘的前提，所以每天需保持良好的精神狀態(tài)及樂觀的生活態(tài)度。特別是孕婦，不要因為妊娠反應(yīng)就感到心煩意亂，這樣是很容易就便秘，多做一下自己感興趣的事情，比如看看電視、書籍和音樂等。
謹(jǐn)慎使用瀉藥
不要隨便吃瀉藥，膨脹性的瀉藥含有大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，刺激腸蠕動，縮短排便時間，需要慎重使用。
便秘吃什么
1、黑豆
豆類食品含有豐富的纖維素以及其它營養(yǎng)物質(zhì)，黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，所以是不錯的減肥佳品。而且黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風(fēng)濕、抗衰老等效果。
推薦食譜： 黑豆?jié){、全麥面包是可以稱之為營養(yǎng)減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心。
注意事項：小兒不宜多食。
2、馬齒莧
馬齒莧，又名長命菜。自古至今，馬齒莧被中醫(yī)作為草藥而廣泛應(yīng)用。在民間又有悠久的食用歷史，實為藥食同源功能性食物。馬齒莧不僅有一般蔬菜的共同元素，且含大量的去甲基腎上腺素和多量鉀鹽、蘋果酸、葡萄糖等對人體有益物質(zhì)。它所含腎上腺素能促進(jìn)胰島分泌胰島素，以調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖代謝過程，進(jìn)而降低血糖濃度，對糖尿病患者有較好的食療作用。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
馬齒莧是一種良好的“腸道清洗劑。長期便秘、腸道排泄不暢者易發(fā)多種疾病，食用馬齒莧可清理腸道，促進(jìn)排便、減少毒素的吸收，有利于健康和長壽。馬齒莧還具抑菌功能，早有天然抗生素的美稱。
推薦食譜： 涼拌馬齒莧、蒜蓉馬齒莧、馬齒莧煎餅。
注意事項：涼拌的話要用水稍煮一下，去掉它的澀味。
3、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維(每100g芹菜莖含膳食纖維1.2g，每100g芹菜葉含膳食纖維2.2g)，芹菜對預(yù)防便秘、高血壓、動脈硬化等都十分有益。特別是老年人，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品。
食譜推薦：芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、蝦米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥。
注意事項：芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比芹菜莖多，因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。
便秘的原因
1、患有器質(zhì)性疾病
引起便秘的器質(zhì)性疾病有很多，消化道方面的包括：結(jié)腸癌、痔瘡堵塞;全身性疾病包括：糖尿病、甲狀腺功能低下、帕金森病等，均可導(dǎo)致便秘。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理，低纖維飲食是罪魁禍?zhǔn)?/p>
隨著西方飲食習(xí)慣的影響，我們的飲食也朝著便捷、高能量改變，這些食物往往以肉、蛋為主，缺乏纖維素和水分。而大腸主要是靠纖維素吸水來填充體積，如果膳食纖維的長期過少，大腸蠕動就不足，排便速度減慢，從而形成便秘。
3、攝取水分較少
每天攝取的水分較少，腸內(nèi)容物缺乏水分，對腸道的刺激就小，腸蠕動速度慢，且容易造成大便干結(jié)，解便費(fèi)力。
4、缺乏體育鍛煉
鍛煉可以保證身體的血液循環(huán)，使腸道供血充足自然活力十足。體能較差的人，消化吸收能力差，腸道動力不足，也是便秘的原因之一。
5、經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁情緒
焦慮、煩躁等精神因素致使交感神經(jīng)長期興奮，抑制了腸道蠕動，也容易引起便秘。
6、各種情況造成的排便動力不足
如長期的慢性消耗性疾病造成的惡病質(zhì)、衰弱、營養(yǎng)不良、妊娠、腹水等，這種情況下容易造成排便動力的不足，出現(xiàn)便秘。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么調(diào)理，我們在出現(xiàn)便秘之后一定要積極的進(jìn)行治療，應(yīng)該多在飲食方面做出一些調(diào)節(jié)，平時也要注意腸胃的運(yùn)動，不要多余勞累，飲食要健康。多吃水果蔬菜。
便秘是現(xiàn)在很多人都會有的一種問題，大家對便秘也是非常熟悉的，想要解決便秘問題就應(yīng)該注意正確飲食，通過正確的調(diào)理就可以讓這種問題很快消失，平時多吃一些容易消化又有營養(yǎng)的食物，下面就跟著來看一下便秘怎么調(diào)理。
便秘怎么調(diào)理
有便秘問題的人可以喝一些決明子茶，先準(zhǔn)備一些決明子，放到杯子里面，用白開水沖泡，大概20分鐘左右就可以喝了，能夠起到潤腸通便作用，讓便秘問題得到有效改善。
還可以喝麻仁蘇子粥，需要準(zhǔn)備陳皮，紫蘇子以及麻子仁，準(zhǔn)備一些生姜汁，粳米，先把紫蘇子，麻子仁和水搭配在一起煎煮后過濾出來，汁液取出再把陳皮放進(jìn)去，加入適量的粳米，慢慢的熬煮成稀粥，等到粥熟以后，加入適量的生姜汁調(diào)味，空腹的時候吃，能夠起到很好的改善作用。
還可以喝大黃附子湯，如果便秘患者有腹痛問題，長時間沒有辦法恢復(fù)，就需要及時去看醫(yī)生，緩解痛苦癥狀，喝一些大黃附子湯也可以緩解不良的感覺。
便秘的食療方法
便秘想要更快解決可以喝一些土豆汁，準(zhǔn)備新鮮土豆，把皮去除，榨成汁以后每天吃飯之前都可以喝上一兩勺，能夠解決習(xí)慣性便秘問題。
還可以吃一些白薯粥，準(zhǔn)備小米以及白薯，把白薯清洗干凈切成丁，和小米搭配在一起，慢慢的熬煮成粥，加入適量的白糖調(diào)味就可以吃了，對于腸道性便秘問題的患者來說就非常適合。
喝一些五仁粳米粥，也可以改善便秘情況，需要準(zhǔn)備粳米，甜杏仁，葡萄，柏子仁，松子仁以及芝麻，先把這些材料全部都碾碎，再和小米搭配在一起慢慢的熬煮成粥，加入適量的白糖調(diào)味，可以解決便秘問題。
還可以喝一些芝麻粥，需要準(zhǔn)備粳米以及黑芝麻，把黑芝麻碾成碎末，和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，能夠解決頭暈耳鳴，身體虛弱便秘問題。
便秘吃什么好
有便秘問題的人應(yīng)該吃一些獼猴桃，里面含有維生素c，維生素b2，糖類物質(zhì)以及礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢宰屇c道蠕動的速度變得更快，可以有效改善高血壓問題，疲勞的感覺也可以被有效的緩解,。
吃一些草莓對于便秘患者來說也是非常適合的，它里面含有維生素c，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，還有維生素，膳食纖維含量豐富，能夠讓消化功能變得更好，而且還可以達(dá)到潤腸通便作用，它里面含有的維生素，還可以讓皮膚變得更好。
想要解決便秘問題可以吃一些雪梨，雪梨能夠達(dá)到清除腸胃垃圾作用，維生素c以及膳食纖維的含量都非常高，吃完以后油膩感就能夠立刻消失，而且纖維素含量又非常不錯，能夠讓腸胃更加健康，起到改善便秘作用。
便秘怎么辦
出現(xiàn)便秘以后可以使用藥物方法進(jìn)行治療，像刺激性導(dǎo)瀉劑，潤滑劑導(dǎo)瀉，容積性瀉劑等都能夠讓便秘問題盡快消失，很多患者在使用食物治療方法以及藥物治療方法后沒有達(dá)到有效的作用，就可以采用器械輔助排便，像結(jié)腸灌腸清洗以及腸道水療等，也可以起到很好的治療便秘作用。
想要解決便秘問題還可以使用生物治療方法，像菌群治療方法是其中一種，如果因為腸道菌群缺乏而導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)，腸道的消化速度就變得比較慢，大便自然也會變得沒有那么順暢，可以通過補(bǔ)充益生菌來改善便秘問題。
還可以采用神經(jīng)反饋方法，有一些便秘患者是因為盆底肌的功能異常或者直腸肛門功能異常所造成的，可以通過有意識的進(jìn)行調(diào)節(jié)，在特定的時間去上廁所，慢慢的便秘問題就能得到改善，如果屬于嚴(yán)重的頑固性變問題，還可以采用手術(shù)的方法進(jìn)行治療，但是手術(shù)治療便秘這種方式選擇的人并不是非常多，只有極少數(shù)的患者可以考慮用手術(shù)進(jìn)行治療。
上面介紹的就是便秘的調(diào)理方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓便秘問題盡快消失，就可以試試上面這些方式，可以讓不舒服的問題得到有效改善，也可以讓身體變得更加健康，如果出現(xiàn)了便秘問題，一定要積極解決，不要耽誤最佳治療時間。
大便通暢是健康的基本保障。實際生活中大便不通暢的人不在少數(shù)。據(jù)北京和西安等地區(qū)的調(diào)查資料，慢性便秘的發(fā)生率在6.1%—9.2%，而美國的一項調(diào)査，有20%的人群受到便秘的困擾。
便秘不僅影響生活質(zhì)量，也與結(jié)腸癌、心腦血管病以及老年性癡呆等發(fā)生有關(guān)。因此，管好出口問題不可小覷。
便秘的現(xiàn)代概念是指糞便干結(jié)、排使困難或排便不盡感和便次減少（每周少于3次）。國內(nèi)調(diào)査，慢性便秘中有半數(shù)是功能性便秘。這種便秘與飲食結(jié)構(gòu)關(guān)系極大，還與體質(zhì)衰弱、精神緊張、缺乏運(yùn)動、缺乏排便規(guī)律和經(jīng)常使用瀉劑有關(guān)。
因此，保持大便通暢，除了要改善體質(zhì)、適當(dāng)運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣外，還需在飲食上加以注意。
（1）保證每日有膳食纖維20-30克的攝入。
30克膳食纖維大約要攝入500-750克綠葉菜和100克粗雜糧。怎樣來判斷是否攝入20-30克膳食纖維呢？可參考每日的大便量：每日一次排出150克大便，約一根半香蕉長度的軟便就算合格。攝入膳食纖維越多，排便里也越多，而且便中的氣泡也會越多，使大便變輕，容易浮在水面。
（2）要充分喝水。
水對于軟化大便是不可缺少的。早上一睜開眼睛就喝下1-2杯水(200-400毫升)。喝下的水分80%被小腸吸收，進(jìn)入全身，10%被大腸吸收，部分水進(jìn)入糞便中，一下子喝不下，可加在牛奶和果汁中喝，溫度低的液體比溫水更能刺激腸道。睡醒一杯水還可產(chǎn)生“胃一結(jié)腸”反射，即在水到達(dá)胃中，結(jié)腸會收到信號，開始蠕動促進(jìn)排便。
小細(xì)節(jié)：
海藻類食物有潤腸作用，還可以消除腸壁上黏附的殘留宿便。與根菜類中含有較多難溶于水的膳食纖維不同，海藻類的纖維是水溶性的。海藻類的纖維溶于水后，膨脹的同時黏性增強(qiáng)，使大便成型而軟化。海藻類食物有石化菜、羊棲菜、綠紫菜、烤海苔、海帶和調(diào)味海苔等。
便秘是很多人都有的一種問題，出現(xiàn)便秘后飲食方面的調(diào)節(jié)就非常重要，可以多吃一些能夠促進(jìn)腸道蠕動的食物，像新鮮的蔬菜水果就是不錯的選擇，能夠讓腸道蠕動速度變快，便秘問題就能得到有效的改善，下面就跟著來看一下便秘吃什么水果。
便秘吃什么水果
便秘可以吃一些柑橘，里面含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)以及纖維素，能夠讓腸胃更好的消化以及吸收，便秘問題就沒有那么容易出現(xiàn)。
便秘可以吃一些山楂以及草莓，草莓里面含有非常豐富的維生素，而且還含有果膠，能夠起到調(diào)理胃腸作用，山楂的味道酸酸甜甜的，能夠讓消化液分泌變得更多，這樣食欲就能更好，而且還可以讓消化功能更強(qiáng)，起到調(diào)節(jié)便秘作用。
有便秘問題的人還可以吃一些香蕉，香蕉是一種熱帶水果，里面含有碳水化合物，膳食纖維也很多，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍茏尨蟊闩蛎?，能夠讓腸道蠕動速度更快，便秘問題自然也能夠消失。
有便秘問題還可以吃一些西蘭花，西蘭花是一種營養(yǎng)非常全面的食物，纖維含量又很高，能夠讓腸道蠕動速度更快，讓排便更加通暢，所以有便秘問題的人就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
便秘還可以吃白菜，白菜里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，有效解決便秘問題。
出現(xiàn)便秘以后還可以吃一些洋蔥，洋蔥里面含有硫磺成分，進(jìn)入身體以后可以讓胃腸蠕動速度變得更快，而且里面還含有可溶性膳食纖維，能夠刺激腸道，有效緩解便秘問題。
便秘吃水果的好處
有便秘問題的人適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，能夠補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，讓腸道蠕動的速度變得更快，這樣便秘的問題自然就可以得到有效的解決。
寶寶便秘吃什么水果
寶寶有便秘問題可以吃一些獼猴桃，每天起床以后給孩子吃一些獼猴桃，然后過一段時間再吃飯，這樣就可以讓便秘問題得到緩解。
寶寶便秘可以吃香蕉，香蕉里面含有非常豐富的維生素以及微量元素，能夠讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，而且還可以讓視力提高，讓食欲變得更好幫助消化。
寶寶便秘可以吃蘋果，適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些蘋果，就能夠讓便秘問題得到有效解決。
寶寶便秘可以吃梨子，梨子能夠達(dá)到利尿，通便，潤腸作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍苡行Ы鉀Q便秘問題。
寶寶便秘可以吃一些柚子，柚子潤腸通便的效果非常明顯，而且又可以達(dá)到降低血壓以及降低血脂作用。
寶寶便秘可以吃一些草莓，草莓里面含有非常豐富的維生素，而且還可以起到調(diào)理脾胃以及潤燥生津效果，里面含有果膠成分，能夠治療便秘問題。
孕婦便秘吃什么水果
孕婦便秘可以吃一些西紅柿，西紅柿在夏季的時候非常甜，又含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以治療便秘問題，孕婦便秘可以吃一些火龍果，火龍果里面含有非常多的鋅元素，鎂元素，鈉元素，鉀元素，還含有鐵元素，鈣質(zhì)，能夠避免身體上火，防止便秘，容易出現(xiàn)濕疹以及容易過敏的人需要小心。
孕婦便秘可以吃一些奇異果，里面含有非常豐富的鎂元素，鉀元素，維生素e，維生素a，維生素c以及葉酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦來說都非常重要，而且還可以讓腸道蠕動的速度變得更快，讓便秘問題盡快消失。
孕婦便秘還可以吃一些蘋果，很多孕婦害怕自己的身材過于肥胖，所以也不敢吃太多食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果就不用擔(dān)心身材會變胖，而且蘋果里面還含有細(xì)纖維，蘋果鞣酸以及礦物質(zhì)，對胎兒的正常成長發(fā)育也有非常多的好處，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，連皮搭配在一起吃效果會變得更好。
上面給大家介紹的就是便秘吃什么水果，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有便秘問題的人可以試試上面這些食物選擇，能夠起到的改善作用就非常不錯，如果便秘問題嚴(yán)重就應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，咨詢專業(yè)醫(yī)生，看看用什么方法改善比較好，避免問題嚴(yán)重而影響到身體健康。
產(chǎn)后便秘相信大家都不陌生，很多產(chǎn)婦多會選擇從吃食上下手，通過食物來調(diào)理便秘的癥狀，那么產(chǎn)后便秘吃什么比較好呢?本文總結(jié)了一些產(chǎn)后便秘的食物，希望能幫助各位孕媽早日擺脫痛苦。
產(chǎn)后便秘吃什么
產(chǎn)后便秘一般是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后排便比較困難或者大便十分的干燥難排，甚至很多天大便都無法排出來，便秘也是產(chǎn)后比較常見的一種疾病。一般人便秘都感覺到痛苦，更何況還是產(chǎn)后身體還沒完全恢復(fù)的媽媽們呢，所以產(chǎn)后便秘對于她們來說就是噩夢，那么產(chǎn)后便秘吃什么比較好呢?
1、一定要多喝水
產(chǎn)婦生產(chǎn)需要特別多的體力和精力，所以一般產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后都是精疲力盡的狀態(tài)，身體也特別的虛弱，這個時候需要補(bǔ)充一些白開水或者是淡鹽水，這樣可以潤滑我們的腸道從而促進(jìn)排便。
2、產(chǎn)后可以多喝南瓜粥
南瓜是個好東西，營養(yǎng)也非常的不錯，南瓜里面非常豐富的維生素和果膠，其中果膠可以起到保護(hù)我們腸道黏膜的作用，減少食物對我們腸道的刺激，特別是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到潤滑腸胃促進(jìn)排便的功效。
3、多吃香蕉等水果
香蕉雖然屬性寒，但是其清腸熱和養(yǎng)陰潤燥的功能還是非常不錯的，同時對于通便的效果也非常的好，但是香蕉也不能吃太多，每天適當(dāng)?shù)某詭赘托?，最好是買熟的香蕉直接剝皮吃就好。
4、芝麻糊
芝麻不僅可以起到滋養(yǎng)肝腎的作用同時也能潤燥滑腸通便，所以產(chǎn)后便秘的媽媽們可以弄一些芝麻糊來吃一吃，最好是每天早晚的時候空腹食用效果最好，這樣可以有效的緩解或者預(yù)防產(chǎn)后的便秘。
產(chǎn)后便秘可以吃益生菌嗎
便秘是產(chǎn)后最為常見的一種現(xiàn)象，相信大部分的產(chǎn)婦或多或少都會遇到過。一般來說，產(chǎn)后便秘如果不嚴(yán)重的話，只要注意一下日常的飲食就可以進(jìn)行改善和調(diào)理了。但是如果比較嚴(yán)重甚至影響到身體健康和生活的話，那么就需要采用藥物來進(jìn)行輔助。那么產(chǎn)后便秘可以吃益生菌嗎?
產(chǎn)后便秘吃益生菌還是不錯的，益生菌里面含有的菌類可以有效的排出我們腸道里面堆積的糞便和毒素垃圾，同時潤滑我們的腸道，促進(jìn)腸道的伸縮能力。所以如果產(chǎn)后便秘比較嚴(yán)重的話不如適當(dāng)?shù)某砸恍┮嫔龠M(jìn)排便。但是便秘還需要我們?nèi)粘＠锒喽囝A(yù)防。
預(yù)防產(chǎn)后便秘
1、產(chǎn)后我們可以通過做一些身體運(yùn)動來促進(jìn)我們的腸道蠕動，這樣可以幫助我們快速的恢復(fù)好肌肉的張力，所以一般產(chǎn)后6-8個小時我們可以稍微做起來做一些簡單的活動，第二天就可以適當(dāng)?shù)南麓策\(yùn)動一下，這樣有利于我們及早的進(jìn)行排便以預(yù)防便秘。
2、產(chǎn)婦產(chǎn)后大多數(shù)時間都是臥床休息，那么這個時候如果想要預(yù)防便秘我們可以在床上做一些簡單的產(chǎn)后體操。做一做縮肛的運(yùn)動，這些都可以讓我們預(yù)防便秘。
3、產(chǎn)后飲食一定要搭配得當(dāng)，最好是葷素結(jié)合起來，不僅要吃肉類食物也應(yīng)該適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。而且要少吃辣椒等刺激性食物，麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。
產(chǎn)后便秘可以喝蜂蜜嗎
便秘是非常痛苦的一件事情，特別是對于剛剛生產(chǎn)完的媽媽來說，簡直可以說是噩夢一般的存在了，特別是產(chǎn)后傷口都沒有愈合，而便秘讓排便困難，大便也變得干結(jié)難以排除出。如果強(qiáng)行用力還有可能牽扯到會陰部的傷口，所以很多產(chǎn)婦對于便秘都是談其色變。那么產(chǎn)后便秘可以喝蜂蜜嗎?
蜂蜜是可以潤滑我們的腸道，促進(jìn)我們腸道里面毒素垃圾的排出，所以一般來說，便秘喝點(diǎn)蜂蜜是非常不錯的，但是產(chǎn)后便秘是否可以喝蜂蜜呢?還是有一定的非議的。如果是產(chǎn)后不需要進(jìn)行哺乳的媽媽，那么蜂蜜水是絕對可以喝的，多喝蜂蜜水可以預(yù)防便秘。但是如果產(chǎn)后媽媽需要進(jìn)行哺乳的話，那么就不建議喝蜂蜜了。
因為我們都知道蜂蜜或者是一些蜂王漿之類的物質(zhì)里面都含有一定量的激素，這些激素對于成人來說是沒有什么影響的，而且也是屬于純天然的，但是對于新生兒來說就不行了，如果產(chǎn)后哺乳的媽媽喝了蜂蜜那么寶寶也會通過母乳而吸收一部分，這些激素會導(dǎo)致嬰兒發(fā)育過早從而影響到嬰兒的健康成長，所以為了寶寶的話，哺乳期的媽媽還是不要喝蜂蜜的好。
媽媽們?nèi)绻a(chǎn)后便秘嚴(yán)重的話不如到醫(yī)院咨詢一些醫(yī)生，讓醫(yī)生開一些藥物來進(jìn)行輔助治療，如果便秘不是很嚴(yán)重。那么可以在家里做一些食療即可。比如多吃一些香蕉等可以潤滑腸道的水果，也可以煮一些小米粥和南瓜粥來喝喝。這些對于促進(jìn)排便還是非常不錯的。
腸胃問題很多人都有，為什么呢，和日常人們生活的習(xí)慣，飲食等方面都是有著很大的關(guān)系的，人們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況這個和生活方式有關(guān)，比如說長期久坐啊，或者是經(jīng)常吃些辛辣刺激的食物，這樣直接導(dǎo)致了便秘的出現(xiàn)。經(jīng)常便秘會讓人的新陳代謝出現(xiàn)異常.
冷開水
早晨起來以后喝冷開水，這樣可以促進(jìn)腸道的入到，一般喝兩杯左右就可以了，喝水可以有軟化糞便的作用，同時可以有促進(jìn)腸道蠕動幫助吸收的作用，對于便秘的人群有很大的好處。
蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素，可以補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還可以有促進(jìn)排便的作用，特別適合老年人和身體虛弱的人群，常喝蜂蜜水可以有助消化排便的作用，還可以美容養(yǎng)顏。
粗糧
越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。所以想要緩解這樣的問題，一定在生活中多吃粗糧，少吃精細(xì)的食物，這樣可以減少脂肪在體內(nèi)的堆積，這些粗糧含有的膳食纖維可以加快腸道蠕動，有預(yù)防便秘的好處。
經(jīng)常便秘會讓人的新陳代謝出現(xiàn)異常，而且還會有很大的影響，所以緩解便秘是很重要的問題。早晨新陳代謝旺盛，多喝白開水可以有利于緩解便秘，這個問題大家都知道，只是很多人做不到，希望這些小常識能夠讓你遠(yuǎn)離便秘的困擾。
便秘在現(xiàn)代對于很多人來說都是說不出口的痛，尤其是對于一些上班族來說，飲食不規(guī)律，久坐不運(yùn)動，更是容易引起便秘，下面小編為大家介紹幾種治療便秘的良方。
便秘方1--五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。
便秘方2--蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用?？砷L期服。
功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
便秘方3--松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。
便秘方4--糯米粥
原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
便秘方5--冰糖燉香蕉
原料：香蕉2只 冰糖適量
制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。
用法：每日服2次，連服數(shù)日。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
便秘方6--參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。
便秘方7--香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
便秘方8--紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便；鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。
便秘方9--金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調(diào)料：色拉油、鹽適量。
做法：①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤腸。
便秘方10--當(dāng)歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。藥材：當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。
調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法：①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。②豬血洗凈后切塊。③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。
功效：養(yǎng)血，潤腸通便。
總共十種方法，總有一款適合你，快點(diǎn)來試試吧，緩解便秘?zé)馈?/p>
生活中經(jīng)常會遇到便秘的現(xiàn)象，多與上火有關(guān)，或者是因為精神壓力過大或是服用一些易引起便秘的藥物，比如鈣片、高血壓藥物等，還有一些營養(yǎng)不良、長期臥床、肥胖的人群，都易引起便秘。
但便秘的時候，飲食方面首先要做好調(diào)整，多吃一些粗糧、蔬菜和水果，它們中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，幫助機(jī)體消化，還能軟化糞便，促進(jìn)糞便的排出，緩解便秘的癥狀。
便秘時多喝水也是非常好的，因為身體如果缺水，是會加重便秘現(xiàn)象的，所以便秘的時候多喝水，可以避免病情的加重，還能軟化糞便，幫助排便。喝水的時候還可以加入一些蜂蜜，不僅具有潤腸通便的作用，還能美容養(yǎng)顏。
多運(yùn)動也能夠緩解便秘，運(yùn)動的時候，體內(nèi)的腸蠕加快，還能促進(jìn)腸道內(nèi)的食物、垃圾下沉，促進(jìn)糞便的排出。便秘的時候還可以做一些提肛的運(yùn)動，促進(jìn)肛門的收縮，可以緩解便秘。
便秘的時候先不要急著吃瀉藥，以免引起腹痛，長期服用可能還會成癮。便秘的時候可以對腹部進(jìn)行按摩，作弄順時針的打圈運(yùn)動，可以刺激腸道，促進(jìn)蠕動，幫助排便。有研究發(fā)現(xiàn)，便秘的時候，大笑也能夠緩解便秘，還能緩解壓力和緊張，不防試一試這種方法。
便秘是很多人都有的問題，出現(xiàn)便秘以后會覺得非常不舒服，而且也容易導(dǎo)致腦血管疾病出現(xiàn)，有便秘問題的人一定要引起重視，積極治療，可以用食療的方法解決，可以起到的效果也相當(dāng)不錯，下面就來和看一下便秘吃什么粗糧。
便秘吃什么粗糧
有便秘問題的人可以吃一些玉米紅薯等粗糧，里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，這樣便秘的問題自然能夠得到有效的解決，可以把玉米做成白果松仁玉米來吃，準(zhǔn)備一些松仁白果，玉米，適量黃瓜，胡蘿卜，少許干淀粉，糖，鹽，白果敲開，把外皮外殼去掉，放到水里面加一些鹽，用大火燒開，再改成小火煮三分鐘，然后再放到冷水里面浸泡30分鐘把表皮去除，另外準(zhǔn)備一個鍋?zhàn)?，加入適量的水，把水燒開以后玉米粒放進(jìn)去燙一分鐘，然后再撈出來備用，松子放到微波爐里面，用小火轉(zhuǎn)一分鐘，把外皮去除，里面加一些清水化開攪拌均勻，黃瓜清洗干凈以后切成小丁，胡蘿卜去皮切成小丁，鍋里面加入適量的油，把胡蘿卜丁，黃瓜丁放進(jìn)去翻炒，等到炒熟以后把玉米粒也放下去，最后加一些糖鹽，再加入松仁，白果，水淀粉，一直炒到粘稠狀就可以關(guān)火了。
便秘食療方法
有便秘問題的人就應(yīng)該注意正確飲食，可以拌菠菜，準(zhǔn)備適量菠菜，一些麻油，食鹽，菠菜清洗干凈，等到鍋里面的水燒開，加入一些鹽，把菠菜放進(jìn)去燙三分鐘左右取出來，加入適量的麻油，拌均勻就可以吃了。
有便秘問題的人還可以吃一些芝麻粥，需要準(zhǔn)備一些新鮮的芝麻，一些粳米，黑芝麻清洗干凈，然后再曬干炒熟，碾成粉末狀，準(zhǔn)備適量黑芝麻，和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥，這樣就可以吃了，緩解便秘的效果是非常不錯的。
想要解決便秘問題還可以吃白杏燉雪梨，準(zhǔn)備一個新鮮雪梨，再準(zhǔn)備適量白杏，白砂糖，一起放進(jìn)碗里面，再加入適量的清水隔水蒸熟，大概需要蒸60分鐘左右，治療便秘的效果還是非常不錯的。
要解決便秘的問題還可以吃一些紅薯粥，準(zhǔn)備適量米，一些紅薯，紅薯的皮去除切成塊狀，然后和白米搭配在一起慢慢的熬煮成粥來吃，每天早上晚上都可以食用，效果也是非常不錯的。
粗糧的功效
吃粗糧的功效非常多，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，能夠達(dá)到降低血糖作用，蕎麥，燕麥，大豆，黑米在吃完飯以后吃，就能達(dá)到很好的降血糖效果，能夠讓血糖得到控制，所以平時的食物里面就應(yīng)該加入適量的粗糧，可以讓身體變得更加健康。
粗糧可以起到防癌作用，因為里面含有非常多的維生素，氨基酸以及蛋白質(zhì)，里面含有的維生素a能夠預(yù)防癌細(xì)胞形成，粗糧里面膳食纖維又非常豐富，有利于腸道蠕動，能夠讓致癌物質(zhì)更快的排出。
粗糧怎么吃
粗糧的種類有很多，吃法當(dāng)然也非常多，可以做小米粥，把小米清洗干凈，放到碗里面浸泡半個小時把水去除，在鍋里面加入適量的水燒開，把小米倒進(jìn)開水里面，用大火煮開，再改成中火熬煮半個小時，加一些白糖攪拌均勻，再改成小火煮5分鐘就可以吃了，能夠達(dá)到滋養(yǎng)腎氣作用。
還可以做水煮玉米，把玉米洗干凈，放進(jìn)鍋里面加入適量的水，水一定要覆蓋住玉米，用大火煮開，再改成中火煮20分鐘，加少許鹽調(diào)味就可以吃了，玉米也可以和排骨搭配在一起燉湯喝，能夠降低膽固醇，讓身體排毒的功效變得更強(qiáng)。
想要吃粗糧的人還可以做雜糧饅頭，不管是蕎麥面粉，小麥面粉還是高粱面粉都可以做，高粱屬于雜糧里面的一種，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，消化功能能夠變得更好，小麥又能起到益腎養(yǎng)心作用，蕎麥能夠達(dá)到解毒清熱效果，平時用小麥面粉，高粱面粉或者蕎麥面粉來做饅頭吃就非常健康。
上面給大家介紹的就是便秘吃什么粗糧，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，便秘可以吃的粗糧是非常多的，想要讓便秘問題消失的速度更快，一定要積極進(jìn)行調(diào)節(jié)，注意正確飲食，只有飲食方法正確，身體才能更加健康。
在日常生活中，便秘估計是每個人多多少少都得過的一種病吧。尤其是肚子很脹，可是卻不出來的感覺難受極了。那便秘吃什么食物好呢?便秘食用禁忌有哪些?便秘的時候我們需要在飲食上注意哪些可以吃，哪些不能吃呢，下面我們一起來看看吧。
便秘吃什么
1、海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
4、芹菜
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運(yùn)動節(jié)奏。
便秘食用禁忌
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锸潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻?/p>
常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?，進(jìn)食后會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
對于經(jīng)常工作在電腦前面的人來說，頸椎病真的是比較常見的問題了。如果患上了頸椎病，不僅是頸椎那邊疼痛難忍，而且還很難治療。所以我們?nèi)粘Ｉ钪芯鸵鲆恍┠軌蛑委燁i椎的方法。那么頸椎病治療方法有哪些?頸椎病有什么先兆癥狀?頸椎病的典型癥狀是什么?想要了解相關(guān)的問題，就一起來看一下吧。
頸椎病治療方法
8點(diǎn)——很多人在早晨起床的時候，會用頸椎的力量使自己坐起來。應(yīng)該要改掉這個習(xí)慣，借用腰部的力量讓自己起床。
9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
12點(diǎn)——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18點(diǎn)——做一些戶外運(yùn)動，能夠很好的治療且緩解頸椎問題。比如說打球、游泳、練瑜伽等都非常適合現(xiàn)在的白領(lǐng)女士參加。
19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點(diǎn)——選擇一個健康的枕頭非常的重要?？梢赃x擇哪種中間低、兩端高的元寶形枕頭。對頸椎有很好的保健支撐的效果?？梢宰岊i椎得到很好的休息。同時，枕頭應(yīng)該寬度到達(dá)肩部，對于頸椎不好的人來說，最好選擇睡木板床或者是棕棕繃床。
自我按摩療法
1、患者坐位，健側(cè)手按揉頸部患處1—2分鐘
2、如有索條、攣縮塊，用指腹點(diǎn)揉并彈撥1分鐘。
3、點(diǎn)按兩側(cè)風(fēng)池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
4、若出現(xiàn)患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點(diǎn)揉頸部外側(cè)的前中斜角肌。
注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物
因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因為牛奶中含有鈣質(zhì)，飲用過多，會使大便于燥難以排出。
6、忌過食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出。因此在保證營養(yǎng)的情況下盡量少吃。
7、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因為各種酒類、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
8、忌食物過于精細(xì)
若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會導(dǎo)致腸中食物殘渣對腸壁的機(jī)械性刺激減少，不足以引起排便反射。
結(jié)語：在生活中，如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。就要及時的醫(yī)治它，在飲食上需要注意，不可以吃辛辣、油膩等食物。這樣不利于緩解便秘的癥狀。文中小編已經(jīng)給大家推薦便秘人群不宜食用的食物，如果你不想被便秘困擾，那就多吃一些上文提到的食物吧。
