便秘喝什么調(diào)理？
調(diào)理養(yǎng)生包括什么。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“便秘喝什么調(diào)理？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在天氣干燥的季節(jié)往往好多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，其往往造成毒素堆積，給健康帶來恨得影響，其實(shí)在生活中可以飲用一些茶水幫助緩解，下面介紹幾種。
1、黑豆茶
黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤，秋季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會(huì)變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來解決便秘的。
2、薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了！
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預(yù)防人體吸收過多脂肪。
ys630.COm精選閱讀
大家應(yīng)該注意這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)，就是在我們周圍的人群當(dāng)中，便秘的發(fā)病率可以高達(dá)27%，這是一種極其常見的疾病，相當(dāng)一部分便秘患者一般不需要特殊的治療，僅僅是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行生活調(diào)理，便秘就可以自行緩解。便秘一般容易出現(xiàn)在青壯年的身上，病因非常的復(fù)雜，對(duì)生活影響較大，下面就來介紹一下吃什么食物能夠調(diào)理便秘。
飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蜂蜜類潤腸通便食物.不要久站久坐,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),特別是提肛運(yùn)動(dòng).每天定時(shí)大便,每天早上起來的時(shí)候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進(jìn)腸蠕動(dòng).經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘。
芝麻、杏仁具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。治療便秘的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌，而乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用，乳酸菌能起到預(yù)防便秘作用，治療便秘選擇活昌素膠囊二代。青椒、獼猴桃含有維生素C，在腸道內(nèi)的維生素C能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘，富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
有的人可能便秘的癥狀非常輕微，所以說經(jīng)常不會(huì)引起足夠的重視，甚至有的人認(rèn)為便秘不是一種疾病，這種做法是不正確的，便秘的危害較大，往往是身體出現(xiàn)某些疾病的一種報(bào)警的象征，如果經(jīng)常便秘，身體會(huì)逐漸消瘦，并且還會(huì)腹痛，還有可能大便發(fā)黑。
便秘大家都知道是經(jīng)常發(fā)生的事情，對(duì)于便秘的治療每個(gè)人都有自己的招數(shù)，但是不是每一種解決的方法都能真正的起到效果，在這樣的情況下，很多人在常年累月的忍受著便秘所帶來的傷害，同時(shí)很多人也因此造成肥胖的出現(xiàn)。那么，吃什么調(diào)理便秘呢?下面是關(guān)于這個(gè)問題的具體介紹。
●蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。
●核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
●土豆蜜汁
制法：取一個(gè)土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等。
1、空腹飲醋可通大便
每日清晨空腹飲一大杯加入一湯勺醋的白開水，然后于室外散步30～60分鐘，長期服用，效果尤佳。
2、紅糖水治幼兒便秘
幼兒經(jīng)常因?yàn)樘糇炱车膲牧?xí)慣引發(fā)腹脹便秘，這時(shí)可將一小匙紅糖加入適量的開水中，攪拌均勻，溫度適宜后即可服用，重復(fù)兩三次便可解除便秘。
3、洋蔥治便秘三法
方法一：長期堅(jiān)持吃炒蔥頭，可使大便通暢，效果頗好。
方法二：將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，就餐時(shí)食用，每日兩三次，可通便。
方法三：洋蔥若干，洗凈后切成細(xì)絲，一斤細(xì)絲拌進(jìn)一兩半香油，腌半個(gè)小時(shí)后，一日三餐當(dāng)咸菜吃，一次吃3兩，常吃可以利于大便通暢。
吃什么調(diào)理便秘呢?治療便秘的方法雖然是多樣的，但是不能保證每一種治療的方法對(duì)人們產(chǎn)生效果，同時(shí)如果治療便秘依靠藥物進(jìn)行治療的話，可能會(huì)產(chǎn)生依賴的作用，所以對(duì)于便秘的治療大家是要謹(jǐn)慎的。
便秘問題是讓很多朋友非常頭疼的一大問題，出現(xiàn)便秘的原因有很多種，出現(xiàn)便秘問題大家千萬不要盲目的去治療，一定要搞清楚自身出現(xiàn)便秘的原因，對(duì)癥下藥才能夠達(dá)到一個(gè)針對(duì)性的治療效果。很多患者朋友出現(xiàn)便秘可能是由于自身腸胃消化系統(tǒng)存在著某方面疾病導(dǎo)致的，也可能是由于長時(shí)間久坐造成的，采取飲用蜂蜜進(jìn)行治療是一種非常不錯(cuò)的選擇。
出現(xiàn)了便秘的問題建議大家可以每天早晚適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿郏涿鄣姆N類也有很多種，建議大家選用洋槐花蜂蜜，這是專門治療自身出現(xiàn)便秘問題的一種蜂蜜，大家可以在每天早上醒來之后，在杯中放入一勺蜂蜜，然后放入適量的溫開水。這樣每天早上喝一杯蜂蜜水，不僅有助于降低自身出現(xiàn)便秘問題的幾率，也有助于幫助自身排除腸道內(nèi)的毒素，也有助于自身的皮膚健康。
出現(xiàn)了便秘的問題，大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?。香蕉也是專門治療便秘問題的一種水果。香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維，食用香蕉有助于提高自身胃腸蠕動(dòng)能力，同樣可以幫助大家達(dá)到一個(gè)很好的潤腸通便的功效，對(duì)改善便秘問題給自身帶來的負(fù)面影響也是一種非常不錯(cuò)的選擇。香蕉也以其獨(dú)特的口感和美味贏得了很多老少朋友們的一致好評(píng)，大家都可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┫憬丁?br />
還有就是大家在日常一定要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常性的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以降低自身出現(xiàn)便秘問題的幾率。尤其是一些上班族女性朋友們，千萬不要在電腦前長時(shí)間久坐，久坐也可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)不同程度的便秘問題，這一點(diǎn)一定要引起大家的高度重視，經(jīng)常性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也有助于提高自身的身體素質(zhì)。
便秘，其實(shí)是現(xiàn)在很多人都面臨的一種問題。因?yàn)槲覀內(nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中，缺乏一定的膳食纖維，所以導(dǎo)致腸道堵塞，就出現(xiàn)了便秘的情況。其實(shí)想要改善便秘的情況是非常簡單的，只要大家多吃一些富含膳食纖維的食物就可以。當(dāng)然，也可以通過喝湯來改善。那么，便秘喝什么湯？
喝什么湯可以潤腸通便
1、肉蓯蓉菟絲子豬腰湯
材料:肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個(gè)、紅棗10個(gè)、生姜3片。
做法:肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核,浸泡片刻豬腰洗凈,切開去其臟雜,并用刀尖挑去白脂膜,再用食鹽反復(fù)洗凈切片。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升約10碗水量,先用武火煲沸后,改為文火煲2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3——4人用,豬腰可撈起拌醬油佐餐用。
喝什么湯可以潤腸通便
2、木瓜花生排骨湯
材料:鮮熟木瓜一個(gè)(約500克),干鮮花生仁100克,鮮豬排骨250克,味料適量。
做法:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi),加進(jìn)適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
喝什么湯可以潤腸通便
3、檸檬芝麻湯
材料::黑芝麻一兩,檸檬半個(gè),雪梨一個(gè),雞蛋一只(或鵪鶉蛋四只),紅棗六枚。
做法:洗凈黑芝麻后,放于攪拌機(jī)攪勻,打成糊狀。檸檬切片。煲內(nèi)放兩碗水,先煲紅棗(去核)十分鐘,后放入雪梨(切塊)。待十分鐘后,放入雞蛋(冬季健康減肥食譜),檸檬片,煮五分鐘。最后再加入黑芝麻,以及一匙蜂蜜,調(diào)勻即可食用。
4、核桃肉煲牛月展湯
材料;牛月展450克,核桃肉80克,淮山20克,杞子2湯匙,姜1片,龍眼肉1湯匙。
做法:核桃肉放入鍋中(不用油),慢火炒5分鐘取出?；蛘叻湃肟緺t,慢火10分鐘取出,這樣可以除去核桃的異味?；瓷?、杞子、龍眼肉洗凈。牛月展放人滾水中煮5分鐘,撈起洗凈。核桃肉放人滾水中煮3分鐘,撈起洗凈。把適量水燒滾,放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開,慢火煲3個(gè)半小時(shí),放鹽調(diào)味。
5、陳皮蘿卜湯
材料:白蘿卜一個(gè)、陳皮、山楂各10克、鹽少許,香菜少許。
做法:先將蘿卜洗凈后,去皮切塊,同時(shí),將香菜洗干凈,切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水,煮開之后,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之后轉(zhuǎn)成小火,煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
6、蓮藕牛蒡湯
材料:牛蒡半斤,蓮藕200克,排骨適量、鹽少許。
做法:先將排骨洗干凈,汆燙去血水,放在一旁備用。再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。加入適量的清水,大火煮,水煮開之后,將上面準(zhǔn)備好的所有材料放入煲中,用文火將材料煮到熟爛。最后,熄火,加入適量的鹽調(diào)味即可。
7、木耳白菜湯
材料:白木耳50克,小白菜三把,豬腸200克,鹽少許。
做法:先將白木耳放在水中泡軟,然后去掉蒂頭。將小白菜洗干凈,切成段。再將豬腸洗凈,同樣也切成小段。在鍋中放入適量的清水,煮開后,加入白木耳和豬腸,煮大約20分鐘后加入小白菜,再煮5分鐘。最后,加入少量的鹽調(diào)味即可。
便秘吃的水果
1、蘋果:蘋果1-2個(gè),每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數(shù)日,主治熱秘。
2、香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數(shù)日。主治熱秘者。
3、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
5、柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
便秘吃的蔬菜
1、芹菜:芹菜富含粗纖維,經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。
2、地瓜(紅薯):味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
3、荸薺:荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。
便秘患者的飲食調(diào)理十分重要，很多時(shí)候日常生活小細(xì)節(jié)就可以解決便秘的問題。很多中醫(yī)都建議便秘患者早期喝一杯溫水，目的便是促使腸道蠕動(dòng)，幫助患者排清宿便。那么除了和溫水之外，便秘患者早上起來喝什么治療便秘呢？針對(duì)這個(gè)問題，本文將為做詳細(xì)解答，希望能夠幫助到大家。
早晨喝什么水治便秘
1、早上晨起喝溫水
早上起床的時(shí)候先喝兩杯溫開水，不要小看這兩杯溫水哦，是非常有助于消除便秘的。人的腸胃在夜晚的時(shí)候是需要休息的，夜晚的時(shí)候腸胃是不在工作狀態(tài)的，起床之后直接喝水就能加速腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)速度。這樣一來水分便能輸送到大腸，非常有利于便便的排出，從能達(dá)到治療便秘的功效。記住了!晨起兩杯溫水，大概是250毫升左右，然后白天也要多喝溫水哈!
2、早晨喝咖啡也能治療便秘
相信對(duì)咖啡有所了解的人都知道，咖啡是具有利尿的功效的，黑咖啡同時(shí)還具有消除水腫的功效。咖啡里邊含有豐富的咖啡因，咖啡因具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，所以早上吃早餐的時(shí)候喝杯咖啡，不僅能幫助提神，還能使你排便更加順暢。
咖啡中的咖啡因是具有刺激副交感神經(jīng)的功能，所以能夠使到腸蠕動(dòng)。
便秘的原因
1、飲食因素導(dǎo)致的便秘
如果飲食量比較少而且比較精細(xì)，粗纖維比較少，所以形成糞便的時(shí)間比較長，在身體內(nèi)水分被大量的吸走，所以出現(xiàn)了排便干燥困難等，出現(xiàn)了便秘。
2、生活中沒有形成良好的定時(shí)排便習(xí)慣
很多人因?yàn)橐驗(yàn)楣ぷ鞣泵Α⒊霾?、生活不?guī)律等因素，即使是有便意，但是周圍環(huán)境不允許排便，所以只能忍著，時(shí)間長了造成直腸對(duì)大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現(xiàn)了便秘，有的人在大便的時(shí)候長期在廁所看書看報(bào)，導(dǎo)致排便時(shí)間過長，時(shí)間久了就導(dǎo)致了習(xí)慣性排便時(shí)間過長，形成了便秘。
3、年老體弱以及久臥病床的人由于協(xié)助排便的肌肉力量減弱，造成排便困難中老年女性由于會(huì)陰松弛，排便的時(shí)候糞積存在前突內(nèi)造成出口梗阻，造成排便困難，肛門處梗阻感，排便時(shí)肛門壓力分散，排空不全。
4、腸道出現(xiàn)病變
腸道的病變會(huì)使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結(jié)直腸癌腫，慢性增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連等，腸道疾病不僅僅會(huì)造成便秘，還會(huì)造成出現(xiàn)相應(yīng)的發(fā)病癥狀。
便秘吃什么好
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
早晨喝什么水治便秘
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
女性懷孕不僅僅會(huì)惡心、嘔吐，有的時(shí)候還會(huì)感覺排便不通暢，那么孕婦便秘喝什么湯好呢?大家都知道孕婦在飲食方面需要注意很多，有些食物孕婦是不能吃的，所以孕婦如果便秘的話一定不要亂吃食物，可以多吃一些水果、粗纖維蔬菜來調(diào)節(jié)。一起來了解下孕婦便秘的原因吧。
一、孕婦便秘喝什么湯
可以適當(dāng)飲用雞湯、魚湯等。建議懷孕期間要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康。還有一點(diǎn)就是要注意孕期保健，多休息，適當(dāng)活動(dòng)。并定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢等。
二、孕婦便秘的原因
引起孕婦便秘的原因懷孕時(shí)荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉松弛,腸蠕動(dòng)減慢,運(yùn)動(dòng)量少,容易造成便秘.在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。孕婦出現(xiàn)便秘原因與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān).孕婦便秘的一般治療與常人便秘相同
①膨大的子宮體壓迫結(jié)腸，使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。
②孕婦內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。
③孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進(jìn)，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對(duì)腸壁刺激的推動(dòng)作用。
④孕期活動(dòng)減少，影響結(jié)腸的蠕動(dòng)。
⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對(duì)腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
三、孕婦便秘怎么辦
1.多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
2.早晨定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。
3.多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
用當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8—10杯，或決明子茶、綠茶、蕃楸草、箐橡草、金銀花，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水。
4.每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
5.保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。下次，我給準(zhǔn)媽媽講食物療法，既方便又安全。
在我們?nèi)粘Ｉ钪斜忝氐默F(xiàn)象很常見，特別是女性很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，長期的便秘對(duì)我們的身體健康危害很大，很容易引起痔瘡，而且經(jīng)常便秘的人還容易發(fā)胖。因此出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象要及時(shí)去調(diào)理，但是大家不要盲目吃一些促進(jìn)排便的藥物，可以經(jīng)常喝一些能夠調(diào)理便秘的茶。
1、黑豆茶
黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤，秋季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會(huì)變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來解決便秘的。
2、薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了!
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預(yù)防人體吸收過多脂肪。
4、決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶
5、綠茶
喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因其富含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。不過，綠茶中所含的少量咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，令人興奮，故最好在白天飲用，以免影響睡眠。
便秘可大可小，記得看過一個(gè)電視劇，其中一個(gè)角色就是因?yàn)楸忝囟龅?，?dāng)然電視劇中可能夸張了一些，但是便秘對(duì)人們來說便秘是一件非常痛苦的事情。茶是一種非常好的飲品，不同種類的茶具有不同的效果，下面來了解下便秘適合喝什么茶吧~如果有需要的話可以沏一杯茶給自己。
1、蜂蜜茶
茶葉適量放人小布袋內(nèi)。放人茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
2、決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。
3、薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了!
4、橘皮茶
做法：干橘皮6克、茶葉6克。取相同分量的橘皮、茶葉放進(jìn)被子里，然后加蓋浸泡10到15分鐘。橘皮茶適合在飯后飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。
5、綠茶
喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因其富含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。
6、荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶，荷葉茶具有清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢的作用。
7、火麻番石榴茶
含有的火麻仁有著植物脂肪油， 是通便秘最好的利器，它不是瀉藥，但是又能通便，是對(duì)人體健康傷害最小的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《便秘喝什么調(diào)理？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“調(diào)理養(yǎng)生包括什么”專題。
