青春期少女常見的婦科病
婦科病養(yǎng)生小常識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青春期少女常見的婦科病”，希望能為您提供更多的參考。
這里討論的青春期女孩是特指13～17歲的姑娘，社會也好，或她們自己也好，都認(rèn)為她們與18～20歲的大些的姑娘有所不同，她們往往具有一些特殊的問題。
人們之所以認(rèn)為她們與年齡稍大的女孩不同，有以下幾個理由：其中最重要的是，她們都是剛剛初潮的女孩，她們的下丘腦-垂體-卵巢生殖內(nèi)分泌軸系的功能，尚不健全。
她們也不像18一20歲的女孩那樣，在性問題上更為活躍，她們具有較少感染性病和發(fā)生妊娠的機(jī)會，但她們發(fā)生與發(fā)育障礙有關(guān)的腫瘤的機(jī)會則較大。盡管有這些差別，這些青春期女孩仍可能發(fā)生成年婦女所具有的種種婦科問題。
青春期女孩是容易逐漸成熟起來的，但也有許多姑娘在自鳴得意地接受全身體檢的同時，卻害怕面對盆腔檢查。由于這一理由，當(dāng)她們前往婦科體檢或就診時，最好不要使她們與成年婦女?dāng)D在一起，醫(yī)生對她們也應(yīng)采取放松的和更穩(wěn)重的態(tài)度。不要讓青春期女孩感到她們是病人。
如果醫(yī)生提問題，應(yīng)該盡可能詢問她本人，而不要問陪伴而來的母親。最重要的是醫(yī)生要富于同情。心，并對她們的講述表示有興趣，如果涉及到性方面的因素，要保持一種不作評判的態(tài)度。
作為婦科醫(yī)生，要和藹、耐心地用解剖圖、表格等方式向姑娘們進(jìn)行解釋，介紹要使用的儀器設(shè)備等。還要向年輕的患者保證她們的隱私會得到保密和保護(hù)，只要她們自己不同意，醫(yī)生將不向包括她們母親在內(nèi)的任何人透露。
夾腿綜合征
一個9歲的女孩，上課時經(jīng)常走神，身子在椅子上扭動，有時突然兩腿發(fā)直，面紅出汗，老師多次批評無效，按多動癥治療也不管用，去醫(yī)院做了腦CT、腦電圖等多種檢查均正常。最后在性醫(yī)學(xué)科門診確診為夾腿綜合征。這是學(xué)齡期兒童，特別是女孩多見的一種生理現(xiàn)象。
引起此現(xiàn)象的原因很多，如陰部不潔、內(nèi)衣褲過緊、受過性虐待等造成陰部受刺激的因素。在夾腿扭動時可產(chǎn)生一種性沖動和快感，兩腿發(fā)直說明已達(dá)到性高潮。夾腿綜合征不屬于兒童自我克制能力差，但久而久之養(yǎng)成這種習(xí)慣后，使她們感到自卑、恐懼，會影響身心的發(fā)展。
專家認(rèn)為，陰莖或陰蒂勃起是由一系列反射活動引起的，是正?，F(xiàn)象。兒童大約從l～2歲左右就會產(chǎn)生這種本能的生理反應(yīng)。所以，出現(xiàn)這種情況時家長也不必驚慌，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理和行為矯治情況是可以得到約束或控制的。
另外，還要注意不給孩子穿緊身褲，要保持陰部清潔，不要隨便觸摸孩子的生殖器，更不能以此取樂。10歲以后的女孩這種現(xiàn)象就較少見到了，但也可能會有目的更明確的手淫發(fā)生。
遲到的性成熟
延遲的性成熟指的是其他方面雖然發(fā)育正常，但仍舊原發(fā)性閉經(jīng)?？赡艽嬖谌舾稍?，包括生理的或體質(zhì)的延遲，嚴(yán)重的遺傳、解剖或內(nèi)分泌疾患，甚至可能有威脅到生命的疾患。如果一個女孩到了13歲尚光陰毛，14歲尚未來月經(jīng)，則顯示出性成熟的延遲，需要加以評價。
月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)期不規(guī)律
許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律。在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達(dá)兩個月或三個月，這是正常的，她們也多無顧慮。然而，如果間隔更久，出現(xiàn)繼發(fā)性閉經(jīng)時，她們就會求醫(yī)和尋求幫助。
許多少女經(jīng)期可長達(dá)10～12天。很難根據(jù)她們自己的描述來判斷其出血量，于是血紅蛋白水平便成了可靠的判斷指標(biāo)。如果血紅蛋白水平低于12克/100毫升，表明需要予以治療。
如果低至7克或更低，則需住院并給予更積極的強(qiáng)化治療。大多數(shù)身體其他方面均很健康的少女，是很少發(fā)生經(jīng)期大出血的，但一旦發(fā)生則需要予以治療，不容忽視。如果少女并未服用口服避孕藥，但出現(xiàn)周期之間的點(diǎn)滴出血時，則可能是生殖系統(tǒng)惡性腫瘤的第一個癥狀。
繼發(fā)性閉經(jīng)
青春期繼發(fā)性閉經(jīng)的原因更主要的是由于下丘腦-垂體-卵巢軸系功能的暫時性障礙，器質(zhì)性原因所致者較少見。妊娠也是繼發(fā)性閉經(jīng)診斷時一個需要排除的因素，由于青春期提前和社會不良風(fēng)氣的影響，有些少女過早發(fā)生性關(guān)系，而自己對妊娠方面的知識卻毫無所知，直至妊娠晚期才被父母或老師發(fā)現(xiàn)。
影響下丘腦功能和引起繼發(fā)性問經(jīng)的仍舊原發(fā)性閉經(jīng)?？赡艽嬖谌舾稍?，包括生理的或體質(zhì)的延遲，嚴(yán)重的遺傳、解剖或內(nèi)分泌疾患，甚至可能有威脅到生命的疾患。如果一個女孩到了13歲尚光陰毛，14歲尚未來月經(jīng)，則顯示出性成熟的延遲，需要加以評價。
痛經(jīng)
15歲以下的少女很少發(fā)生痛經(jīng)，因?yàn)樵l(fā)性痛經(jīng)很少發(fā)生于無排卵周期，許多少女在初潮后，具有6～18個無排卵周期。繼發(fā)性病經(jīng)和其他異常可能是器質(zhì)性損傷的信號。這樣，任何主訴生殖器和下腹部疼痛的患者，均需接受婦科檢查，而不管她的年齡如何，有無性活動經(jīng)歷。當(dāng)然少女的婦科檢查是通過肛門指診進(jìn)行的。
經(jīng)前期綜合征(pMS)
大多數(shù)婦女，包括青春期少女，會經(jīng)歷經(jīng)前期的不適，但她們的絕大多數(shù)癥狀較輕，所以不會尋求咨詢和治療。因經(jīng)前期綜合征而尋求醫(yī)生幫助的少女，大多數(shù)主訴水腫或痤瘡生長過快?？梢宰屔倥浿辽僖粋€周期的月經(jīng)日記，這樣可以找出癥狀與經(jīng)期的準(zhǔn)確關(guān)系，也可以把經(jīng)前期綜合征進(jìn)一步分類。
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青春期女孩應(yīng)做好乳房保健。青春期乳房開始發(fā)育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當(dāng)，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應(yīng)認(rèn)識到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
注意姿勢
平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
避免外傷
在勞動或體育運(yùn)動時，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
做好胸部健美
主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。
局部按摩
堅持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。
營養(yǎng)要適度
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
少女青春期乳房開始發(fā)育，乳腺增生，乳暈擴(kuò)大，骨盆逐漸增寬，胸部、臀部逐漸豐滿起來。隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，油脂分泌增多，面部皮膚紅潤、光滑、無皺紋。這時的肌膚和頭發(fā)是一生中最美的時期。如果此期忽視了營養(yǎng)的補(bǔ)充，造成營養(yǎng)缺乏，將會給少女的生長發(fā)育帶來不利影響。因此，少女青春期合理的營養(yǎng)對女子性器官的發(fā)育、形體美及面容美將起到非常重要的作用，并對女子一生的健美有著深遠(yuǎn)的影響。
少女青春期皮脂腺分泌增多，可出現(xiàn)粉刺、斑點(diǎn)和頭屑增多現(xiàn)象。面部皮膚及頭發(fā)常因油膩而影響美觀。因此，皮膚的保養(yǎng)和清潔很重要。
飲食上應(yīng)注意少吃甜食，如點(diǎn)心、糖果、巧克力等。應(yīng)多喝水和清茶，增加尿量，促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的代謝，減少面部油脂的滲出;
食物對皮膚的營養(yǎng)和代謝有直接作用。各種維生素對皮膚的美和健康都有益處，維生素A可滋潤皮膚，使皮膚的彈性增加;維生素B可消除皮膚斑點(diǎn)，舒展皺紋;維生素E可減少痤瘡和色素沉著，并可延緩皮膚衰老;
◆ 豆類及其制品可為人體提供蛋白質(zhì)和脂肪以維持皮膚的營養(yǎng);
◆ 油性皮膚的人，應(yīng)少吃含脂肪豐富的食物，多吃蔬菜、水果、動物肝臟、粗糧、葵花子等含維生素豐富的食物;
◆ 干性皮膚的人則應(yīng)增加含維生素A、維生素B和維生素D食物的攝入。
◆ 頭發(fā)的光亮柔順，不僅是青春年少的標(biāo)志，而且能反應(yīng)體內(nèi)的營養(yǎng)水平和健康狀況，更能顯現(xiàn)少女的美麗。蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素都是頭發(fā)健美不可缺少的營養(yǎng)素。水果類、胡蘿卜、葵花子、核桃、豆芽、黑芝麻等都是美發(fā)的良好食品，應(yīng)選擇食用。
◆ 青少年缺鋅可導(dǎo)致個子矮小。少女青春期為了保證身高，可注意多攝人些含鋅豐富的食物，如瘦肉、貝類含鋅量較高，粗面粉、黃豆、金針菜中也含有較多的鋅，都可選擇食用。
有些進(jìn)入青春期的女孩，因懼怕發(fā)胖而盲目節(jié)食，甚至導(dǎo)致青春期厭食癥，使?fàn)I養(yǎng)缺乏對身體造成極大的危害:
◆ 節(jié)食可使蛋白質(zhì)攝人不足，造成負(fù)氮平衡，使生長發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育受影響;
◆ 維生素攝人不足，特別是維生素B2缺乏時，會發(fā)生口角炎、舌炎;
◆ 維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形等。節(jié)食還可造成各種無機(jī)鹽和微量元素的缺乏，如鈣、磷不足或比例不當(dāng)會直接影響骨骼發(fā)育;缺鐵可致貧血;缺鋅可影響人體生長和性腺發(fā)育。
◆ 有的女孩用不吃早餐的辦法來減肥更是不可取。不吃早餐可造成上午學(xué)習(xí)和活動的能源短缺，不僅影響學(xué)習(xí)，還會影響身體的發(fā)育。
青春期是長身體、長知識的重要時期。這一時期的體質(zhì)如何將影響一生的健康。因此，不應(yīng)單純?yōu)樽非笮误w美而不科學(xué)地節(jié)食。要攝入平衡膳食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食，不吃零食，并注意鍛煉。只有這樣才能獲得健美的身材。
青春期乳房的發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟，隆起的乳房也體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線和健康美，并為日后哺乳后代準(zhǔn)備了條件。因此，乳房的保護(hù)與保健是女性青春期衛(wèi)生的重要方面。少女的乳房保健應(yīng)注意以下問題。
1.避免束胸
青春期女性的心理是微妙和復(fù)雜的，羞怯是其中一個主要的心理反應(yīng)。有些少女喜歡穿又瘦又緊的內(nèi)衣，把胸部箍得緊緊的，這樣做是非常有害的。主要危害有：
(1)影響乳房正常發(fā)育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生長。
(2)影響身體健康：束胸使胸內(nèi)臟器受壓，影響肺的呼吸和心臟的跳動，使心肺功能受到損害，久之會引起心肺方面的疾病。
(3)乳頭內(nèi)陷：束胸使本來應(yīng)向外突出的乳頭，擠壓埋入乳房組織內(nèi)，而形成乳頭內(nèi)陷異常，將來無法哺乳，或哺乳時易造成乳頭皸裂。
2.選擇和佩戴乳罩(1)戴乳罩的時間：少女到了青春期，乳房發(fā)育基本成熟，應(yīng)及時配戴乳罩，但要根據(jù)身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。戴乳罩過早和過緊，會影響乳腺的正常發(fā)育。一般女孩子在16～18歲，測量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳房下底部的距離大于16厘米時(用軟尺測量)，就可以戴乳罩了。
(2)合理選擇乳罩：選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式，更要考慮乳罩的質(zhì)地。棉織類乳罩具有質(zhì)地柔軟、吸汗性強(qiáng)、不刺激皮膚、通透性能好等優(yōu)點(diǎn)，有利于保護(hù)乳房，避免擦傷皮膚。選用乳罩型號應(yīng)大小合適，過大起不到作用，過小、過緊對乳房健康均有一定危害。
3.鍛煉與健美運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，并能增進(jìn)健康，而且是最方便又經(jīng)濟(jì)的健胸方法。每天堅持做發(fā)達(dá)胸廓和胸肌的運(yùn)動，保持挺胸收腹的良好姿勢。
4.防止濫用豐乳藥物
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，迄今還未發(fā)現(xiàn)無任何副作用的豐乳藥物，所以在使用這些產(chǎn)品時要十分慎重。有一些地方，不少醫(yī)生為青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌激素類藥物，少數(shù)人用后會產(chǎn)生一些效果，但當(dāng)藥物間斷后乳房又會恢復(fù)原狀。多數(shù)人內(nèi)分泌激素水平是正常的，用藥效果并不好，而且用藥后均有不同程度的副作用，如月經(jīng)紊亂，陰道不規(guī)則出血、水腫，乳頭乳暈變黑等；用藥量大或經(jīng)常使用還會促使子宮肌瘤生長，甚至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。
陰道是女性的私密地帶，也是需要重點(diǎn)保護(hù)的地帶，少女青春期的陰道保護(hù)應(yīng)取之有道。
女子的外生殖器構(gòu)造較為復(fù)雜，皮膚、黏膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道之分泌物，還有月經(jīng)來潮，且前有尿道口，后有肛門，再加上少女的會陰部屏障作用尚不完善，容易罹患陰道炎。因此，應(yīng)注意以下保?。?/p>
其一，注意陰部衛(wèi)生
少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來潮和白帶的分泌，少女對于此往往茫茫然，一時不知所措，由此易患青春期陰道炎。
因此，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒;經(jīng)常洗澡;睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用;大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
其二，防止罹患時裝性陰道炎
青春少女隨著審美觀念的增強(qiáng)，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質(zhì)厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門的陰道倍受窘迫，陰道的分泌物不得排泄，會陰部處于溫?zé)?、潮濕的狀態(tài)。
各種致病菌在此環(huán)境下最容易生長、繁殖，容易罹患時裝性陰道炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時裝，以防后患無窮。
其三，潔身自愛，守身如玉
毋庸諱言，近年來，個別少女出于種種原因，過早地發(fā)生了性行為，患上了性病性陰道炎。對此，少女應(yīng)自強(qiáng)、自尊、自愛，正確認(rèn)識人生價值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。
其四，合理應(yīng)用抗生素
少數(shù)少女長期大劑量應(yīng)用抗生素(廣譜)和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性陰道炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時，請遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。
其五，防止性病的間接感染
少女在公共浴所洗浴時，應(yīng)自帶浴盆、浴巾，盡量淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲、淋病菌或其他性病等間接感染，同時亦應(yīng)掌握相應(yīng)的性病知識，防止性病的間接接觸感染。
女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。那么青春期少女怎樣作好乳房保健，才能使自己的乳房更豐滿健康呢?
青春期的乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，青春期少女應(yīng)作好乳房保健，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美。
主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起;
對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)注意，運(yùn)動時候必需戴胸罩，否則運(yùn)動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。
同時，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。
3、選擇適宜的乳罩。
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢?
由于乳房發(fā)育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
4、避免外傷。
在勞動和體育運(yùn)動時。要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
5、加強(qiáng)營養(yǎng)及全鍛煉。
乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。
6、注意保持正確的坐、立、行姿勢。
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。
7、多進(jìn)行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。
進(jìn)入青春期后，第二性征開始發(fā)育。少女（9-12歲）的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，開始出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，一般兩側(cè)乳房對稱性發(fā)育。隨著年齡的增長，到青春后期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應(yīng)重視乳房的保健。
2、乳房發(fā)育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運(yùn)動時尤甚，應(yīng)及時佩帶合適的胸罩。胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭內(nèi)陷，并影響乳房血供，不利發(fā)育；太松起不到托舉的作用，易致下垂。有的地區(qū)少女習(xí)慣穿緊身胸兜束胸，或用長長的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落后愚昧的行為在我國一些老少邊窮地區(qū)還很常見，極不科學(xué)、衛(wèi)生，應(yīng)糾正，為乳房松綁，給它一個自由伸展的空間。
3、乳自發(fā)育期間應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)。健美的乳完需要豐富的充足的營養(yǎng)，它與全身的營養(yǎng)狀態(tài)關(guān)系密切。要保證每日有蛋白質(zhì)、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。
4、加強(qiáng)體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長發(fā)育的第二個高峰時期，應(yīng)加強(qiáng)體格鍛煉。除全身運(yùn)動外，還要加強(qiáng)胸部健美運(yùn)動。做伸展、擴(kuò)胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內(nèi)以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節(jié)律。
5、結(jié)婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時，應(yīng)用乳罩托起乳房。記任乳罩尺寸要稍大；不可緊束乳房。多喝有營養(yǎng)的湯汁，保證乳汁充盈。
6、青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的好發(fā)時期，一旦確診應(yīng)及時治療，千萬不能因怕羞而諱疾忌醫(yī)。保守療法可內(nèi)服一些活血比瘀、軟堅散結(jié)的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時應(yīng)及時去外科作手術(shù)。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節(jié)，工作休息馳張有度。
