青春期乳房脹痛緩解方法
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，沒有好的身體，萬事事皆休。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“青春期乳房脹痛緩解方法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
乳房疼痛是很多女性都遇到過的常見癥狀，那么，青春期乳房疼痛是怎么回事呢?專家表示，如果你感受到疼痛，請不必擔心，這是乳房發(fā)育過程中的正常生理現(xiàn)象，大多數(shù)女孩在乳房發(fā)育的乳蕾期都會有這種感受。下面小編教你七招，有效緩解青春期乳房脹痛。
一、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
二、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
三、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
四、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應避免這類食物。
五、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
六、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
七、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
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女孩進入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。那么青春期少女怎樣作好乳房保健，才能使自己的乳房更豐滿健康呢?
青春期的乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標志之一，青春期少女應作好乳房保健，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康，具體應做到以下幾點：
1、加強鍛煉，做好胸部健美。
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起;
對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩進入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。
同時，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。
3、選擇適宜的乳罩。
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢?
由于乳房發(fā)育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
4、避免外傷。
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
5、加強營養(yǎng)及全鍛煉。
乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。
6、注意保持正確的坐、立、行姿勢。
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側臥，不要俯臥。
7、多進行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時，適當增加營養(yǎng)可以增強按摩的效果。
在青春期中的少女會發(fā)生許多的變化，有生理上，也有心理上的。而我們現(xiàn)在就針對這么一個時期中的少女的生理上的變化來進行介紹，看看這么一個時期中少女會有著怎樣的變化情況呢?
我們在這里先來了解一下青春期乳房的發(fā)育情況，在這樣一個時期中少女要懂得一些正確的護理措施。而詳細的情況就如下所介紹：
青春期乳房的發(fā)育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。并為日后哺乳嬰兒準備了條件。除此，乳房的保護與保健是女性青春期衛(wèi)生的主要方面。
乳房發(fā)育過程中出現(xiàn)的一些現(xiàn)象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩.乳房發(fā)育不良，乳房過小或過大，兩側乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題。
下面是保健醫(yī)生的建議：
(l)少女不應束胸
處于青春期發(fā)育階段的少女千萬不要穿緊身內(nèi)衣。束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。
第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。
第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協(xié)調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。
第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
(2)配戴合適的胸罩
乳房發(fā)育基本定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好處：
1、顯示女性的體形美;
2、支托乳房，防止下垂;
3、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患;
4、減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育;
5、減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷;
6、保護乳頭不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。
總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。
千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養(yǎng)成習慣。無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。
乳房是女性的標示，也是女性的美，對于這么一個部位一定要懂得做好護理的工作，讓女性的乳房不但美麗且健康，而想要實現(xiàn)這么一種現(xiàn)象就要懂得做好護理的工作，現(xiàn)在的你都清楚的怎么做了嗎?
進入青春期后，第二性征開始發(fā)育。少女（9-12歲）的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，開始出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，一般兩側乳房對稱性發(fā)育。隨著年齡的增長，到青春后期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應重視乳房的保健。
2、乳房發(fā)育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運動時尤甚，應及時佩帶合適的胸罩。胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭內(nèi)陷，并影響乳房血供，不利發(fā)育；太松起不到托舉的作用，易致下垂。有的地區(qū)少女習慣穿緊身胸兜束胸，或用長長的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落后愚昧的行為在我國一些老少邊窮地區(qū)還很常見，極不科學、衛(wèi)生，應糾正，為乳房松綁，給它一個自由伸展的空間。
3、乳自發(fā)育期間應加強營養(yǎng)。健美的乳完需要豐富的充足的營養(yǎng)，它與全身的營養(yǎng)狀態(tài)關系密切。要保證每日有蛋白質、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。
4、加強體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長發(fā)育的第二個高峰時期，應加強體格鍛煉。除全身運動外，還要加強胸部健美運動。做伸展、擴胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內(nèi)以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節(jié)律。
5、結婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時，應用乳罩托起乳房。記任乳罩尺寸要稍大；不可緊束乳房。多喝有營養(yǎng)的湯汁，保證乳汁充盈。
6、青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的好發(fā)時期，一旦確診應及時治療，千萬不能因怕羞而諱疾忌醫(yī)。保守療法可內(nèi)服一些活血比瘀、軟堅散結的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時應及時去外科作手術。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節(jié)，工作休息馳張有度。
青春期的女生剛剛發(fā)育，乳房在這個時候出現(xiàn)腫塊，屬于很正常的表現(xiàn)，不僅僅會出現(xiàn)在表面，用手去按壓還會感覺里面很硬，而且很疼，所以一定要穿好內(nèi)衣，保護好乳房，避免乳房可能會受損，如果疼的比較嚴重，并且會伴有紅腫，這種情況要到醫(yī)院去檢查。
青春期少女乳房有腫塊正常嗎？
青春期少女乳房有腫塊正常嗎？這是很多青春期女性都會遇到的問題，因此不必緊張。
對女性來說，正處在青春期的一個階段，自己最大的身體變化，就是乳房開始發(fā)育，分泌一些性激素，青春期乳房有腫塊，是在青春期的時候，很多女性常出現(xiàn)的一個狀況。一旦發(fā)現(xiàn)乳房有硬塊或腫痛時，千萬不要慌張，可以連續(xù)觀察幾天，如果出現(xiàn)壓痛、明顯的腫塊，您就需要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查了，乳房會感到疼痛有一部分是受雌激素與黃體素的刺激乳腺的關系，使乳房腫脹，有時也會有乳頭疼痛及伴隨透明性之分泌物，這種情況一般會發(fā)生在月經(jīng)前期，而在月經(jīng)結束后消失。有些人會不定期的腫痛，這種乳房疼痛不一定都有乳房腫瘤，即使有摸得到乳房腫塊，也不一定是乳癌。其中乳房纖維腺瘤是大多發(fā)生在20歲左右的女性，一旦患病后撫摸乳房時能感覺到有腫塊，但并不會有壓痛。
總而言之，對于二十歲左右的女性來說。一種科學治療的解決方法，才能夠更好的幫助我們解決乳房有腫塊的問題。乳房腫塊會發(fā)生在不同的年齡階段，但是青春期的乳房腫塊，并沒有形成比較惡性的腫瘤，所以治療方式也是比較簡單的，只要早發(fā)現(xiàn)早治療，就會早康復，減少病痛的折磨。
乳房有腫塊怎么鑒別診斷？
臨床上，越是不痛的乳房腫塊，越應該予以重視。因為無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一。一般來講，炎癥性的乳房腫塊，常常伴有比較劇烈的乳房疼痛，腫塊局部還伴有明顯的紅、腫、熱、痛等炎癥性反應，腫塊可化膿破潰，經(jīng)過抗炎治療加局部引流后，炎癥消退，腫塊可消失。增生性的乳房腫塊，常常伴有經(jīng)前期的乳房脹痛，月經(jīng)過后，疼痛可減輕，腫塊亦可隨之有所縮小，腫塊常常為多發(fā)性的，質地柔軟或者韌實，局部可以有輕到中度的觸痛，經(jīng)過藥物對癥治療后可有不同程度的好轉。
其中更為詳細的診斷乳房有腫塊的方法有以下幾種，有興趣的朋友們可以多加了解。
1、從形態(tài)上看：良變多規(guī)則，呈圓形、橢圓形、片塊狀、結節(jié)狀、條索狀等，邊界都較清晰，多數(shù)為雙側，多個腫塊;惡變，多呈不規(guī)則的塊狀，邊界模糊不清，腫塊表面多有凹凸不平，多數(shù)以單側一個腫塊多見。
2、從質地上看：良變質韌，多數(shù)隨來潮前變硬;惡變，質硬如石，與無關。
3、從生長速度上看：良變生長緩慢，病程有一年到數(shù)年的變化，惡變生長迅速，數(shù)月即可能生長如拳頭大小。
4、從活動度上看：良變活動度都較大，與其它組織無粘連，如纖維腺瘤，增生病等，惡變常與粘連，活動度較差。
5、從皮膚表面，乳頭方面分析：良變多數(shù)皮膚無改變，乳頭無內(nèi)陷(先天性乳頭內(nèi)陷除外)，少數(shù)患者乳頭上有分泌物，分泌物多呈清水樣、乳汁樣，如囊性增生病，漿細胞樣炎；惡變腫塊，皮膚周圍出現(xiàn)橘皮樣、酒窩狀改變，乳頭內(nèi)陷(先天性乳頭內(nèi)陷除外)，乳頭分泌物多呈血水樣、淡黃色、血清樣溢液等。
男生青春期長高方法
1、男生青春期長高方法之充足的營養(yǎng)
增加肉、蛋、雞、魚、蝦、動物肝臟、牛奶、豆類等豐富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物,多吃蔬菜水果,補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等微量元素,快速的促進骨骼的生長。
2、男生青春期長高方法之充足的睡眠
在睡眠時,生長激素分泌增加,只有睡眠充足,才利于身體長高。盡量早睡早起,不要熬夜。
3、男生青春期長高方法之堅持運動
好選擇戶外運動,因為陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張,促進血液循環(huán),刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌,加速體內(nèi)維生素D的合成,改善血液中鈣磷代謝,促進長高。踢毽子、跳繩、打籃球、跑步等等是不錯的選擇。
4、青春期快速長高的拉伸方法
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激,有資料表明,經(jīng)常做拉伸鍛煉的青少年較不參加鍛煉者身高可高出4-7厘米。
4.1、腳跟并攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。
4.2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡,同時橫向邁出一大步。
4.3、腳落地時依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。
4.4、兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。
4.5、兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。
4.6、面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側,再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。
影響身高的因素有哪些
1、遺傳因素
據(jù)調查表明,孩子的身高、體重、軀干與四肢的比例,受種族和遺傳的影響。遺傳影響孩子生長發(fā)育的潛力很大。
2、營養(yǎng)因素
營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育成少年的物質基礎。身體各組織器官的生長發(fā)育,機體各種機能的調節(jié),促進性成熟的各種激素的原料,均需補充營養(yǎng)物質,才能保證兒童、少年的正常發(fā)育,并最大限度地發(fā)揮遺傳功能的潛能。
3.、激素的作用
激素是一類化學物質,人體內(nèi)含量很少。對維持人體正常的生命活動,特別是青春期的發(fā)育。
4、勞動和體育鍛煉因素
正常的體力勞動和體育鍛煉,是促進青少年生長發(fā)育、增強體質、加強毅力的重要手段。將使青少年的成長終身受益。
5、睡眠因素
為保證青少年的生長發(fā)育,充足的睡眠起著相當大的作用。充足的睡眠對青少年的影響比成人大,因為促進生長發(fā)育的生長激素在睡眠時比清醒時分泌量大。
男生青春期發(fā)育的特征
陰毛出現(xiàn)最早
男孩子在進入青春期發(fā)育時,最早出現(xiàn)的是陰毛,他們平均在11～12歲左右,陰毛最先出現(xiàn)在陰莖根部的兩側,以后逐漸向會陰部蔓延,顏色也會由淺變黑,最后變得粗而卷。而腋毛也將在陰毛出現(xiàn)后一年至一年半開始長出。
腋毛緊跟其后
當腋毛長出后一年左右的時間,男孩子開始長出胡須,但也可能比這個時間更早。由于雄性激素的分泌和作用,男孩在12歲左右開始出現(xiàn)喉結。從13歲起男孩進入“變聲期”,他們的聲音因此開始漸漸變粗,直到18歲左右,喉結發(fā)育與變聲過程才會基本完成。
陰莖快速增長
陰莖不僅是男性的標志,更是男性的性器官。男孩在青春期前陰莖的的長度一般不超過5厘米,但在12～13歲之間其生長速度較快,到青春期末陰莖可長至12厘米左右。
男孩青春期長高的方法
1、男孩青春期長高的方法
營養(yǎng)膳食,保證營養(yǎng)需求
營養(yǎng)膳食是保證長高的基礎,多補充一些鈣質食物,和微量元素,和礦物元素。這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養(yǎng),多食用一些牛奶,堅果,骨頭湯,魚類,牛肉等等,但是在這些基礎上必須保證最基礎的營養(yǎng)餐。
堅持運動,促進骨骼成長
青春期的孩子必須堅持運動,長期的運動有助于促進骨骼的發(fā)育/成長,運動并不是只是單純的跑跑步,可以適當?shù)脑黾悠渌愋偷倪\動,在強身健體的同時,培養(yǎng)一項愛好或者技能,可以根據(jù)興趣選擇,籃球,跳舞,羽毛球,游泳等等運動,避免了運動的單調性,讓孩子自己愛上運動。
保證睡眠,讓身體悄悄成長
大家都知道人是在睡覺中成長的,為此保證充足的睡眠相對重要,但是處于青春期的孩子幾乎都因為學習,玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間,特別是電腦,自從進入網(wǎng)絡時代,孩子也在享受網(wǎng)絡的便利的同時,也深陷網(wǎng)絡游戲電視劇不能自拔,為此家長應當適當控制孩子的作息,讓他們從小有一個很好作息習慣,讓長高在睡夢中悄悄進行。
2、男孩鍛煉會長高嗎
晚發(fā)育的青春期男孩的身高一般都會高于早發(fā)育的青春期男孩的身高。而發(fā)育早晚的主要原因是遺傳因素,但是,體育鍛煉在青春期男孩的身高發(fā)育中,也有著很重要的作用。比方說,青春期男孩如果在一年內(nèi)堅持不懈地參加體育鍛煉,那么他將會比不鍛煉的同齡人多長高1～2cm,而青春期女孩會多長高2～3cm。
3、影響男孩長高的因素
性成熟的早晚
如果青春期男孩性成熟比較早,那么在性激素的刺激下,身高也會提早發(fā)育,當然同時也就會提早達到身體生長的終點,這樣的男孩也就屬于早發(fā)育型。反之,就是晚發(fā)育型了。
營養(yǎng)的充足與否
身高的增長與人體自身所攝取的營養(yǎng)有很大的關系。從根本上說,身高的增長快慢取決于骨骼和骨骼軟骨的生長發(fā)育快慢和全身組織器官的生長發(fā)育。這些發(fā)育不可或缺的就是蛋白質,在構成人體必需的5—10萬種蛋白質中有8種必需的氨基酸是靠食物供給的,所以,如果在青春期男孩的食物中能夠提供足量的這8種氨基酸,對青春期男孩的成長無疑會起到很大的促進作用。
青春期男孩如何正確保健
不要拔胡須。許多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇處長了胡須后,感覺很不自然,而且很難看,所以,就用手去拔,可是這是危險的,有可能會引起毛囊炎癥等,也會因為感染而出現(xiàn)粉刺等。所以,最好的辦法,就是任其去長吧。
不要沉迷黃物。有許多男孩子因為性發(fā)育中,所以,對男女之間的事很好奇,所以會找一些圖片或者是電影,黃片來看,這是不對的。對于這種情況的孩子,要有正確的引導,如果家長或者是教師發(fā)現(xiàn)的話,要進行正確的教育,不要對孩子進行另眼相看,要想想,我們也是從那個年齡過來的。
男孩青春期的禁忌
1.忌早戀及過早性生活
一般而言,男子到二十四五歲才發(fā)育成熟,如果早早地過性生活,性器官還沒有發(fā)育成熟,耗損其精,易引起不同程度的障礙。
2.忌性生活過頻過密
可以給人帶來愉悅的心境與體驗,對身體與養(yǎng)生均有好處,但是,如果恣情縱欲,不知節(jié)制,生殖器官長期充血,會引起性功能下降。
3.忌不潔性交
不潔性交不但容易使自己染病,還會凈病蟲害傳染給妻子甚至孩子,危害極大,切不可抱僥幸的心理而為之。
4.忌天天穿牛仔褲
醫(yī)學研究證明,男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好,經(jīng)常穿牛仔褲,會使局部溫度過高,使精子形成不利,因此,不宜常穿牛仔褲,尤其是在夏天及氣候較濕時。
處于青春期的不管是男性還是女性，體重增加是人身體發(fā)育的正常需要，但是很多愛美的人不希望自己的身體太過肥胖，特別是現(xiàn)在的小女孩，在這個看臉的時代，很多人是非常注重自己的身材的，生怕肥胖會影響自己的形象，況且青春期如果太胖也會影響身體健康的，那青春期減肥的最好方法是什么?
青春期減肥的最好方法?
適度運動減肥
青春期減肥一般應該選擇運動節(jié)奏中等或較快的項目，比如游泳，跳繩，羽毛球，健身操都是較為理想的，就運動強度而已，中等強度最合適，因為進行中等強度的運動，從能量代謝的角度上來看，可以促使人體內(nèi)的脂肪變成游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗點的游離脂肪酸也不能再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食欲，可以避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪體內(nèi)的存積。
游泳塑造身材
游泳之所以有利于減肥，是因為游泳時水的阻力遠遠大于路上運動時空氣的阻力，人的背部，胸部，腹部，臀部和腿部肌肉在游泳中可以得到很好的鍛煉，消耗掉更多的熱量，而且水的導熱性大于空氣，水溫一般低于氣溫，這樣有利于散熱和熱量消耗，減肥效果更為明顯。
跳繩減肥
跳繩能增強人體心血管，呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，每天堅持跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘，或跳健身操20分鐘消耗的熱量相差無幾，一次跳繩半小時相當于慢跑90分鐘的運動量。
飲食巧組合減肥
蛋白質，碳水化合物，脂肪對健康都是很重要的，缺一不可，日常飲食中，將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合食用，盡量避免與米，面，土豆等富含碳水化合物的食物同食，既能充分增加養(yǎng)分攝入，又有利于減肥。
青春期減肥對策
平時的零食，如瓜子、花生、薯片也應該適可而止，即使不為以后的身材考慮，從眼前來說，長胖也不是大家所希望看到的。可以把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對身體的好處也是眾所周知的。
同時，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優(yōu)質蛋白、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營養(yǎng)均衡，保證身體健康發(fā)育。
運動的益處人人都知道，但是很少有人能堅持規(guī)律運動，并長期堅持一項運動。處于這個階段的女性，大都在學校，有很好的運動條件，可以利用學校的體育課或其他課余活動時間，進行一些體育鍛煉，培養(yǎng)一項或多項運動技能，作為自己一生的體育愛好，這將會使你一生受益。
每周有氧運動3-4次，每次40-60分鐘，可以選擇跳繩、慢跑、跳操等、運動后記得拉伸腿部肌肉。
