吃什么調(diào)理便秘呢？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么調(diào)理便秘呢？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
便秘大家都知道是經(jīng)常發(fā)生的事情，對(duì)于便秘的治療每個(gè)人都有自己的招數(shù)，但是不是每一種解決的方法都能真正的起到效果，在這樣的情況下，很多人在常年累月的忍受著便秘所帶來的傷害，同時(shí)很多人也因此造成肥胖的出現(xiàn)。那么，吃什么調(diào)理便秘呢?下面是關(guān)于這個(gè)問題的具體介紹。
●蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。
●核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長(zhǎng)期慢性便秘的老年人。
●土豆蜜汁
制法：取一個(gè)土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。www.cndadi.net
功效：適合氣血兩虛的便秘。
在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤(rùn)腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等。
1、空腹飲醋可通大便
每日清晨空腹飲一大杯加入一湯勺醋的白開水，然后于室外散步30～60分鐘，長(zhǎng)期服用，效果尤佳。
2、紅糖水治幼兒便秘
幼兒經(jīng)常因?yàn)樘糇炱车膲牧?xí)慣引發(fā)腹脹便秘，這時(shí)可將一小匙紅糖加入適量的開水中，攪拌均勻，溫度適宜后即可服用，重復(fù)兩三次便可解除便秘。
3、洋蔥治便秘三法
方法一：長(zhǎng)期堅(jiān)持吃炒蔥頭，可使大便通暢，效果頗好。
方法二：將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，就餐時(shí)食用，每日兩三次，可通便。
方法三：洋蔥若干，洗凈后切成細(xì)絲，一斤細(xì)絲拌進(jìn)一兩半香油，腌半個(gè)小時(shí)后，一日三餐當(dāng)咸菜吃，一次吃3兩，常吃可以利于大便通暢。
吃什么調(diào)理便秘呢?治療便秘的方法雖然是多樣的，但是不能保證每一種治療的方法對(duì)人們產(chǎn)生效果，同時(shí)如果治療便秘依靠藥物進(jìn)行治療的話，可能會(huì)產(chǎn)生依賴的作用，所以對(duì)于便秘的治療大家是要謹(jǐn)慎的。
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一說到便秘，很多人就會(huì)很尷尬。吃得下去確是遇到便秘這個(gè)大難題，搞得自己也很難受。那么，吃什么冶便秘呢？下面就讓為為大家介紹幾種可以治療便秘的食物。經(jīng)常吃以下這些食物、飲品和保健品，比吃藥要好得多，又沒副作用，身體也健康。讓我們一起來看一下吧。
? ?蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。酸奶：每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
? ?便秘的人一定要飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
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? ?以上就是我為大家介紹的吃什么冶便秘，相信大家都知道了吧。在此要注意，便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。多喝水，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。
現(xiàn)在生活和工作總會(huì)給人們帶來很大的壓力，這樣往往就造成了很多人患上了便秘的問題。雖然在現(xiàn)在社會(huì)便秘是比較常見的一種癥狀，但是給我們身體帶來的危害是很大的，所以一旦出現(xiàn)了便秘的情況一定要引起重視，不能置之不理。對(duì)于女性患上了便秘之后，如果不及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，就會(huì)出現(xiàn)臉上暗啞，皮膚沒有光澤，臉上出現(xiàn)色斑，甚至還會(huì)引發(fā)一些婦科疾病?，F(xiàn)在就說說女人便秘吃什么能夠調(diào)理好。
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤(rùn)腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時(shí)，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營(yíng)養(yǎng)又通便的食材。
4、莧菜
莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助輕身減脂，防止便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
8、蘆筍
由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發(fā)生。
很多人每年都會(huì)上火，特別是秋冬季節(jié)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，天氣比較干燥，氣溫也比較低，但是上火是最厲害的時(shí)候，如果秋冬季節(jié)上火了，那么我們必須要從自己平時(shí)的飲食中來幫助自己調(diào)理和改善，讓自己得到更滋補(bǔ)的效果，去火的時(shí)候要吃些清淡的食物，去火的時(shí)候也要遠(yuǎn)離一切的辛辣刺激食物，那么去火吃什么調(diào)理呢?
一、喝蓮子湯去心火 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。 食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火 表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
三、喝綠豆粥去胃火 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
如果想要給自己去火調(diào)理的話，就可以給自己吃這樣的食物，這些食物對(duì)身體的改善和降火的效果都是非常不錯(cuò)的，食物清淡，并且還有很多其他的好處，如果心神不寧的話，那么都可以吃點(diǎn)這樣的食物來幫助自己調(diào)理，讓自己更好的入睡，讓自己的身體更好的放松。
在天氣干燥的季節(jié)往往好多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，其往往造成毒素堆積，給健康帶來恨得影響，其實(shí)在生活中可以飲用一些茶水幫助緩解，下面介紹幾種。
1、黑豆茶
黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤(rùn)腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤(rùn)滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤(rùn)，秋季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會(huì)變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來解決便秘的。
2、薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了！
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預(yù)防人體吸收過多脂肪。
很多人都知道，當(dāng)我們腸胃不好的時(shí)候就很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘是一件極其痛苦的事情，如果便秘久治不愈的話，那么就會(huì)引發(fā)很多不適的感覺，一些人便秘嚴(yán)重了之后就會(huì)引發(fā)痔瘡，因?yàn)楸忝貢?huì)引起大便難以排出，當(dāng)大便難以排出的時(shí)候肛門就會(huì)受損，還總是會(huì)用衛(wèi)生紙來擦拭，這樣就會(huì)誘發(fā)便秘，所以說我們必須要清腸胃，那么便秘吃什么清腸胃呢?
水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，能夠給機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清腸胃的作用哦，平時(shí)多吃一些水果，給腸胃“洗洗澡”，預(yù)防便秘，這樣才能做個(gè)美人兒!
7種水果有效預(yù)防便秘 排毒瘦身好輕松
預(yù)防便秘吃什么：獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
預(yù)防便秘吃什么：草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
預(yù)防便秘吃什么：雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
當(dāng)我們便秘的時(shí)候就可以多吃點(diǎn)這樣的食物來給自己清腸胃，清腸胃必須要多吃清淡一點(diǎn)的食物，也要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜是清腸胃的主糧，現(xiàn)在有很多茶也是具有通便的功效，如金銀花，菊花等，這些花來泡茶的話就可以得到清腸胃，治療便秘的作用，便秘嚴(yán)重還要多喝水。
說起便秘，相信這是不少人的難隱之痛吧，便秘也是讓人很痛苦的，體內(nèi)的垃圾排不出來，堆積在腸子里，肚子又脹又痛的，身體的毒素也排不出來，致使身體出現(xiàn)了很多的問題，比如說肥胖、長(zhǎng)痘痘、上火，那么對(duì)于便秘只能治了，但除了治更重要的是預(yù)防，下面就來說一說吃什么能防便秘。
第一類:富含鎂的食物,如花生、杏仁等。
根據(jù)日本國(guó)立健康營(yíng)養(yǎng)研究所和女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)聯(lián)合研究的結(jié)果顯示,鎂攝取量少的人容易便秘。因?yàn)殒V具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有芝麻、糙米、核桃、香蕉等。
第二類:富含植物性乳酸菌的食物,如泡菜、發(fā)酵醬油等。
大量醫(yī)學(xué)臨床試驗(yàn)表明乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用,但人體攝入的乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類,能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境,能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用,并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
第三類:富含寡糖的食物,如蘆筍、各類豆制品等。
寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對(duì)較低。根據(jù)大量臨床研究發(fā)現(xiàn),寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調(diào)整嬰幼兒腸道環(huán)境,對(duì)于預(yù)防嬰幼兒便秘有很好的作用。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、洋蔥等。
第四類:富含維生素C的食物,如青椒、獼猴桃等。
第五類:富含油酸的食物,如橄欖油、葵花籽油等。
第六類:富含膳食纖維的食物,如粗糧和蔬菜等。
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數(shù)量,調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì),并將其排出體外。
上面給大家介紹了各類能預(yù)防便秘的食物，有便秘情況的朋友們?cè)谌粘Ｉ钪卸喑砸恍?，相信?duì)于便秘現(xiàn)象是會(huì)有改善的。當(dāng)然還要多喝水，這樣的話也能加快泄，說到這里，大家對(duì)于吃什么防便秘應(yīng)當(dāng)是完全了解了吧。
今天我也是第一次面對(duì)這種話題，便秘了的話，吃什么菌好呢?今天就來詳細(xì)的談?wù)劙?。說實(shí)話，本人對(duì)菌的了解特別少。我不知道菌有哪些品種我也不知道，便秘了的話，我們應(yīng)該吃什么菌來促進(jìn)我們的身體早日恢復(fù)健康，所以面對(duì)我這個(gè)門外漢我們今天就邀請(qǐng)到了著名的專家來為我們解答這個(gè)問題。下面就讓我們來邀請(qǐng)我們的專家來為我們現(xiàn)場(chǎng)來為我們講解一下便秘要吃什么菌好。
對(duì)容易便秘的人，選擇益生元比較適合。益生元是這樣一種物質(zhì)：它是一種膳食補(bǔ)充劑， 通過選擇性的刺激一種或少數(shù)種菌落中的細(xì)菌的生長(zhǎng)與活性而對(duì)寄主產(chǎn)生有益的影響從而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。成功的益生元應(yīng)是在通過上消化道時(shí)，大部分不被消化而能被腸道菌群所發(fā)酵的。最重要的是它只是刺激有益菌群的生長(zhǎng)，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細(xì)菌。
益生元能幫助益生菌繁殖，因此，服用益生元的作用很大一部分是通過益生菌達(dá)到的。此外，由于益生元本身是膳食纖維，具有刺激腸道蠕動(dòng)、增加腸道產(chǎn)氣、松軟大便的作用，能直接改善便秘。目前市面上流行的立 健，其主要成分是異 麥 芽低聚 糖。異 麥 芽低聚 糖是雙歧桿菌的增殖因子，它能調(diào)節(jié)腸道菌群，雙向調(diào)節(jié)便秘和腹瀉、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、促進(jìn)鈣、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收，它高純度，高含量，純天然，不含任何藥物成分，適用人群廣泛，孕婦寶寶均可服用，無任何副作用。降低腸 pH 值，該作用是由于新產(chǎn)代謝來自從蛋白質(zhì)發(fā)酵(生成氨，高 pH )向更多碳水化合物發(fā)酵(生成酸)的改變。一些腸道疾病如節(jié)段性會(huì)腸炎和 IBS (急性腸道綜合癥)的特征都是有過高的腸 pH 值。降低 pH 從而可以降低(并非治愈)這些疾病的發(fā)生。這是有益于病人的。
便秘吃什么菌好呢，我已經(jīng)請(qǐng)專家告訴大家了。金針菇就不錯(cuò)，他是菌中的上品之作。如果知道的話就去市場(chǎng)買一點(diǎn)吧，當(dāng)您便秘的時(shí)候就自己做一點(diǎn)，吃一吃看看是不是對(duì)治療便秘有很大的幫助。便秘吃什么菌。我還是認(rèn)為吃金針菇最好，其次的話，還可以吃冬菇，還是不錯(cuò)的。
孕婦在孕期要是出現(xiàn)便秘的話，必須注意找著正確的應(yīng)對(duì)方法，畢竟這對(duì)自己以及胎兒來說都會(huì)無形當(dāng)中產(chǎn)生一些影響，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崦?、核桃仁、蘋果或者是紫菜芝麻飯，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。
一、白菜拌醋
取適量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗干凈后放入已經(jīng)煮開的水中燙熟然后就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由于小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。
二、紫菜芝麻飯
紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以后倒進(jìn)飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進(jìn)排便。
三、酸梅
含有豐富的檸檬酸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
孕婦便秘吃什么好 緩解便秘
四、核桃仁
很多人都知道核桃仁具有補(bǔ)腦和生發(fā)的作用，但是很少會(huì)有人知道它還有暖胃、潤(rùn)腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的癥狀的食物。
五、蘋果
蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。
導(dǎo)致消化不良的原因有很多種，因此消化不良的時(shí)候我們要想想自己最近這段時(shí)間是否受涼或者是吃了什么不易消化的食物，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的消化不良會(huì)造成人沒有食欲，甚至是營(yíng)養(yǎng)不良，那么這時(shí)候就需要患者應(yīng)該多吃一點(diǎn)高纖維的食物，加速腸胃的蠕動(dòng)，那么消化不好便秘到底吃什么好呢？下面一起來看看吧！
? ? 1.眾所周知，經(jīng)常便秘，身體內(nèi)的垃圾和毒素?zé)o法排出，對(duì)身體的傷害是巨大的。但是經(jīng)常服用治療便秘的藥物，對(duì)身體也有一定的傷害。而且還有致癌的危險(xiǎn)。
? ? 2.清淡易消化飲食，可以少量多餐，食物要細(xì)軟，避免生冷硬食物。
? ? 3.可以給予助消化藥物，具有促進(jìn)消化酶分泌，改善消化功能的效果，還可以配合一些胃腸動(dòng)力藥.
? ? 4.益生菌對(duì)成年人當(dāng)然也有用的，平時(shí)可以試著習(xí)慣喝酸奶，每天再吃個(gè)蘋果或者香蕉.
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? ? 5.關(guān)鍵要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每天定時(shí)去馬桶上蹲便便，即使沒有便意。早起一大杯淡鹽水也有助于排便。少吃生冷葷腥和油炸食品。
? ? 6.如果便秘的太久可以喝利便的藥物或者決明子茶疏導(dǎo)一下，但不推薦長(zhǎng)期飲用，因?yàn)橛锌赡軙?huì)產(chǎn)生依賴作用，破壞腸道本身的排便功能。
? ? 以上介紹來很多種關(guān)于消化不好的時(shí)候吃的食物，我們都知道消化不好的時(shí)候應(yīng)該吃一些容易消化的食物，這樣的話也能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，上面介紹的還是比較全面的，所以說消化不良的人可以多學(xué)習(xí)這些知識(shí)，
便秘是一種非常常見的現(xiàn)象，主要就是由于平常的時(shí)候特別的不愛吃水果，或者是不愛喝水而導(dǎo)致的一種疾病，一旦患上這種疾病的話自己就會(huì)覺得排便困難，甚至是一兩天都不排便一次的，這樣的話就會(huì)讓毒素一直都積攢在自己的體內(nèi)，沒有辦法排出，所以一定要盡快解決便秘的問題。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
梨：甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
文章我們已經(jīng)了解到便秘的人吃什么水果，只要是不會(huì)引起上火的水果都是可以去吃的，因?yàn)樾迈r的水果都具有一定的潤(rùn)腸道的作用，是完全可以促進(jìn)排便意識(shí)，最好的就是香蕉的，是人們公認(rèn)的治便秘的食物。
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