便秘吃什么好? 九種水果清腸調(diào)理便秘
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《便秘吃什么好? 九種水果清腸調(diào)理便秘》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
便秘吃什么好?便秘是一類生活中人們經(jīng)常遇到的疾病，它初期對(duì)于人體的影響不嚴(yán)重可是，后期病癥加重時(shí)會(huì)引發(fā)很多其它的疾病。對(duì)于這一類疾病，小編接下來(lái)給大家介紹一些有關(guān)便秘的食療方法，九種水果清腸潤(rùn)腸解決便秘?zé)溃旅嫖覀円黄饋?lái)看一下吧。
柑桔
柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。
柚
柚既能潤(rùn)腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。
橙
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。
梨
甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
香蕉
甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
山楂
山楂味道酸甜，可有效的促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對(duì)便秘患者有很好的調(diào)理作用。
蘋果
甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。
其他
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
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便秘怎么調(diào)理?便秘不僅會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣，皮膚變差，直接影響著你的新陳代謝。便秘要怎么快速治療呢，今天小編推薦幾款清腸食譜，排除便秘一身輕。
綠豆糙米地瓜粥
材料：綠豆30公克、糙米100公克、地瓜1小條、寡糖
作法：1.地瓜削皮切丁，與綠豆、糙米加水煮成稀飯。吃時(shí)加入寡糖
苜蓿芽三色手卷
材料：苜蓿芽2碗、高麗菜3葉、胡蘿卜1小條、壽司皮紫菜片3張、味噌少許
作法：高麗菜、胡蘿卜洗凈切成絲，用味噌加以調(diào)味。取一張壽司皮，將苜蓿芽、高麗菜絲、胡蘿卜絲一起包成手卷，現(xiàn)做現(xiàn)吃。
海帶金針湯
材料：海帶、金針、胡蘿卜、小芹菜、鹽
作法：金針泡溫開(kāi)水20分鐘。胡蘿卜刨成絲、小芹菜切末，海帶與金針先加水煮成湯，滾后小火續(xù)煮20分鐘，起鍋后加入胡蘿卜絲與小芹菜末。
蘑菇炒豆腐
材料：蘑菇3兩、豆腐1大塊、豌豆1/2碗、胡蘿卜1/2條、橄欖油、鹽
作法：1.蘑菇切薄，胡蘿卜切丁，豆腐切小塊，將所有材料下鍋炒熟即可。
薺菜瘦肉湯
原料：薺菜150g，蜜棗6 粒，瘦肉150g，油鹽酌量。
制作：將原料洗凈，蜜棗去核，瘦肉切成小塊，放清水至煲內(nèi)，同原料一起煮，待瘦肉煮爛后，調(diào)味即可飲用。
日常生活中，排毒對(duì)身體健康非常重要的，體內(nèi)毒素太多會(huì)導(dǎo)致變比肥胖?那么該如何解決這些問(wèn)題呢?不妨試試潤(rùn)腸通便特效食譜。下面小編為你介紹11道潤(rùn)腸通便特效食譜，平時(shí)排便困難、想要減肥的朋友都可以多吃這些美食。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個(gè)，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過(guò)涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效：潤(rùn)腸通便、健體瘦身。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋?zhàn)鲇?，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點(diǎn)水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。
3、茶樹(shù)菇玉米排骨湯
材料：茶樹(shù)菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹(shù)菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補(bǔ)虛養(yǎng)顏。
4、黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
5、豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
功效：有潤(rùn)腸，通便，補(bǔ)血功效。適用于大便燥結(jié)，習(xí)慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。
6、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
7、莧菜炒肉絲
材料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
做法：將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈，切成細(xì)絲，加入腌料，腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會(huì)兒撈起，去除水分;起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補(bǔ)血補(bǔ)肝外，更有滑腸通便的作用。
8、郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。
功效：可潤(rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿，肢體水腫等。
9、魔芋炒韭菜
材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法：韭菜洗凈切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時(shí)，去除多余的堿味。裝盤待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。裝盤待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿著鍋邊澆一些水淀粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。
功效：魔芋中含有的纖維對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)方面有很好的作用，潤(rùn)腸通便，防止便秘和減少腸對(duì)脂肪的吸收。
10、芥菜薯仔煲豬排骨
材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生姜3片。
做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗凈、斬段。先把排骨和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。
功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補(bǔ)氣、健脾、和胃、調(diào)中的作用。合而為湯，既能潤(rùn)腸通便助消化，又能健脾和胃平補(bǔ)益。
11、木瓜花生排骨湯
材料：鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，切成粗塊。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效：清暑解熱，滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便。
便秘吃什么好?便秘是春季最常見(jiàn)的病癥，一般造成便秘的情況有很多，比如飲食不良，或者偏食，這些問(wèn)題都應(yīng)該糾正一下，那么春季便秘吃什么好呢?這是便秘患者迫切想要解決的問(wèn)題，今天小編就為大家精選了四款美味食譜，清理腸胃遠(yuǎn)離便秘，來(lái)跟著小編一起看看吧。
紅棗山藥排骨湯
健康功效
排骨：補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)燥
山藥：止瀉、健脾、補(bǔ)肺
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
做法
1.準(zhǔn)備好山藥，排骨，紅棗
2.山藥去皮切斜塊
3.將山藥立刻放入水中浸泡，防止氧化
4.排骨洗干凈
5.鍋中加入水，排骨，紅棗
6.撇去浮沫
7.蓋鍋蓋熬一個(gè)小時(shí)
8.加入山藥，繼續(xù)熬半個(gè)小時(shí)，放入適量鹽即可。
9.加入山藥，繼續(xù)熬半個(gè)小時(shí)，放入適量鹽即可。
小貼士
山藥皮中所含的皂角素或黏液里含的植物堿，少數(shù)人接觸會(huì)引起山藥過(guò)敏而發(fā)癢，處理山藥時(shí)應(yīng)避免直接接觸。山藥不要生吃，因?yàn)樯纳剿幚镉幸欢ǖ亩舅亍?
骨湯什錦小火鍋
健康功效
蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉、補(bǔ)脾
當(dāng)歸：補(bǔ)血、活血、潤(rùn)燥
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
做法
1.準(zhǔn)備一根豬骨，然后把豬骨和滋補(bǔ)的藥材都放進(jìn)火鍋或者是砂鍋內(nèi)，放入涼水燒開(kāi)，用來(lái)撇去表層的浮沫。
2.湯汁沸騰后，轉(zhuǎn)成中小火，慢慢燉1-2小時(shí)，直到湯汁變得奶白色，加入鹽、白胡椒等調(diào)味
3.放入泡發(fā)好的木耳、香菇煮熟，再根據(jù)自己的喜好，一邊燉煮一邊加入時(shí)令蔬菜、五花肉、羊肉片等等燙食
小貼士
火鍋中的蔬菜可以根據(jù)自己的喜好添加，冬天可適當(dāng)多吃一些香菇、木耳、冬筍對(duì)補(bǔ)充膳食纖維、均衡營(yíng)養(yǎng)有好處;
土豆、紅薯一類的根莖類蔬菜可以提前放進(jìn)去，以保證煮熟。肉類最好切成薄片，既容易成熟，口感也會(huì)鮮嫩;
火鍋的湯汁可以用大骨頭、雞肉、魚骨、牛骨等等熬制，味道根據(jù)自己的喜好選擇哈。
冰糖銀耳蓮子羹
健康功效
銀耳：潤(rùn)肺、輔助降血脂、輔助降血壓
蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉防便秘、補(bǔ)脾
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
做法
1.主料：泡發(fā)好的銀耳。
2.配料：蓮子、紅棗、百合、枸杞、冰糖。
3.銀耳泡發(fā)好，洗凈去蒂，撕成小塊。
4.蓮子和百合提前浸泡好，并去掉蓮心。
5.紅棗洗凈，稍做浸泡，枸杞洗凈。
6.浸泡好的蓮子，裝入容器中，加入能浸泡住蓮子的清水，冷水入鍋蒸熟。(水開(kāi)后20分鐘左右)
7.銀耳和百合加入鍋中，注入適量清水。
8.蓋上蓋子大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煮半小時(shí)。
9.加入紅棗。
10.加入蒸熟的蓮子，蓋上蓋子繼續(xù)煮半小時(shí)。
11.加入枸杞和冰糖，煮5分鐘。
12.冰糖融化，攪拌均勻即可食用。
小貼士
1：銀耳和蓮子要用冷水提前泡發(fā)好。
2：蓮子要去掉蓮心，以免甜湯帶苦味。(蓮心可泡茶水)
3：水開(kāi)后要轉(zhuǎn)小火慢慢燉。這樣煮好的銀耳羹才會(huì)香甜軟爛、濃稠拉粘。一碗好湯不光要有好的材料，還要加上耐心的等待，才能收獲至上的美味。
4：水要一次加夠，切忌中途加水。(一般以沒(méi)過(guò)銀耳3厘米左右為宜)
5：冰糖的量依據(jù)自己的接受程度。并且關(guān)火后最好再用余溫悶半小時(shí)，這樣的銀耳特別粘綢。
百合蓮子瘦肉粥
健康功效
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉、補(bǔ)脾
百合：安神、清心、潤(rùn)肺
做法
1.備齊原料：大米，瘦肉，百合，蓮子，紅棗。
2.瘦肉洗凈切絲。
3.米淘洗干凈倒入適量煮粥所需的水后去煮粥。
4.加入蓮子和紅棗。
5.待鍋內(nèi)的粥開(kāi)鍋以后加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續(xù)煮。
6.粥煮熟后把百合倒入鍋內(nèi)再煮十分鐘，最后加少許鹽和味精調(diào)味。
小貼士
1.喜歡百合煮久煮爛一點(diǎn)的話就跟瘦肉一起放入鍋內(nèi)，因?yàn)槲冶容^喜歡吃不是很爛的，所以最后才放的。
2.瘦肉不要太多只需一點(diǎn)提鮮味即可。
3.蓮子要早一點(diǎn)放，因?yàn)樯徸右嘀笠粫?huì)。
日常飲食不規(guī)律就很容易引起便秘，特別是小寶寶，治療便秘最好的方法就是食療，多吃水果蔬菜，例如香蕉，火龍果，獼猴桃，柚子等，平時(shí)也要給寶寶多喝水。
1、香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，便想到了多吃香蕉潤(rùn)腸通便。
2、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
3、柚子
柚子性味酸、寒、無(wú)毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的水果，維生素c的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
1.香蕉
這種水果可以起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。因?yàn)槔锩嬗泻芏嗌攀忱w維，而且能夠溶于水，所以會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，使其蠕動(dòng)速度比較快，從而起到幫助排便的作用。但是要注意只有進(jìn)食熟透的香蕉才可以起到良好的緩解效果，如果沒(méi)有熟透，就不會(huì)有很明顯的效果。那么如何分辨是否熟透呢?可以觀察香蕉皮上面是否有斑點(diǎn)。如果有斑點(diǎn)，并且摸果肉感覺(jué)果肉非常軟，就說(shuō)明這根香蕉已經(jīng)熟透了。
2.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且味道十分酸甜，所以是一種非常受歡迎的水果。其中含有很多膳食纖維，所以可以幫助排便，緩解便秘。
3.葡萄
葡萄也是不錯(cuò)的選擇。其也可以促進(jìn)排便，從而幫助緩解便秘。而且其對(duì)身體有較大的好處。但要注意這種水果不能夠一口氣進(jìn)食過(guò)多，否則會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。
4.火龍果
火龍果也是一種非常受歡迎的水果。且不僅味道上佳，十分香甜，還沒(méi)含有很高的熱量，所以即便進(jìn)食較多也基本不會(huì)使得身材走樣。此外里面含有較多的維生素c和纖維素，所以可以幫助排便，緩解便秘。
5.哈密瓜
哈密瓜也是不錯(cuò)的選擇。里面含有很多的維生素。所以進(jìn)食之后也可以幫助緩解便秘，促進(jìn)排便。
6.柑橘
柑橘不僅味道很好，里面還含有很多的纖維和果膠等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以緩解便秘。因?yàn)槔w維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，從而起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。
7.蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和果膠。果膠對(duì)腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，話可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，從而有效緩解便秘。此外蘋果里面有較多的有機(jī)酸，也能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。
8.柚子
柚子除了含有很多的蛋白質(zhì)、維他命等營(yíng)養(yǎng)成分以外，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。而且這種食物里面熱量較少，所以在減肥時(shí)也可以常吃。
便秘是一件痛苦的事情，不少人深有感觸，當(dāng)上廁所變成一種痛苦時(shí)，我們的生活怎么還能有樂(lè)趣呢?所以治療便秘刻不容緩，藥物治療是多數(shù)人選擇的途徑，但是經(jīng)常吃藥也不是長(zhǎng)久之計(jì)，生活中有沒(méi)有水果蔬菜能夠治療便秘呢?
吃什么水果可以治便秘
很多人都有或多或少的便秘的問(wèn)題，主要是由于燥熱內(nèi)結(jié)引起的，所以我們便秘的的時(shí)候要改善我們內(nèi)在情況，其中吃水果就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是并不是所有的水果都有治療便秘的作用的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)能治療便秘的水果吧。
柿子
如今，市場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除)，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來(lái)講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。最后，劉磊強(qiáng)調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。
以上介紹的是治療便秘可以選擇哪些水果，大家經(jīng)常會(huì)吃一些水果，通過(guò)吃水果來(lái)治療便秘實(shí)在是兩全其美的事情，既滿足了自己的口腹之欲，又能治愈便秘帶來(lái)的痛苦。所以，還患有便秘的朋友們不妨試試這些水果。
火龍果是一種熱帶水果，近年來(lái)深受人們的喜歡，不僅僅是因?yàn)樗奶貏e，而是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是也有不少人會(huì)問(wèn)火龍果吃了上火不，對(duì)于這樣的問(wèn)題，我們今天將為大家介紹一下，同時(shí)也了解一下火龍果的吃法以及火龍果的飲食禁忌。
其實(shí)很多資料都顯示，火龍果是涼性食物，是不會(huì)上火的，同時(shí)它還有著清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳的功效。
火龍果是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，因此糖尿病患者要慎吃。
吃火龍果的好處
維生素和礦物質(zhì)
火龍果包含少量維生素C和鉀。此外，這種水果的果汁特別豐富，盡管有甜味，但含糖量很低。根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)的報(bào)告，半杯火龍果的熱量只有50卡路里。
纖維
火龍果的種子含有大量纖維和不飽和脂肪，食用時(shí)可以將種子切開(kāi)或嚼碎。
抗氧化劑
鮮紅色火龍果是抗氧化劑含量最豐富的品種，抗氧化劑有助于身體抵御自由基的損壞，吃火龍果有延緩衰老和延年益壽作用的主要理論也是基于此。
預(yù)防癌癥
火龍果的紅色天然色素是番茄紅素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)預(yù)防癌癥特別有好處。
哪些情況不適宜吃火龍果
1、糖尿病人少食。
2、氣郁體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，瘀血體質(zhì)的人群少食。
3、產(chǎn)婦和哺乳期媽媽不宜多吃火龍果，因?yàn)榛瘕埞麨楹允澄?，多吃可能?huì)引起寶寶拉肚子。
平時(shí)吃水果大家都有削皮的習(xí)慣，常年來(lái)的習(xí)慣讓我們認(rèn)為果皮其實(shí)就應(yīng)該是被丟棄的，其實(shí)大量的研究證實(shí)，蔬菜水果的皮比果肉更有營(yíng)養(yǎng)。這些被我們丟棄的果皮，里面的營(yíng)養(yǎng)成分不但豐富，而且對(duì)身體更有好處。下面盤點(diǎn)一下，哪些果皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強(qiáng)，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來(lái)開(kāi)發(fā)功能食品。
葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等?，F(xiàn)已有人開(kāi)始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過(guò)高、糖尿病等。
橘子皮開(kāi)胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時(shí)放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開(kāi)胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。
黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟后涼拌的“鮮拌三皮”最適合減肥者。
番茄皮預(yù)防癌癥
番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營(yíng)養(yǎng)。
茄子皮保護(hù)心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會(huì)降低保健價(jià)值，還會(huì)因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對(duì)鐵的吸收。
通過(guò)上面的介紹，再看這些被丟棄的果皮是不是感覺(jué)很可惜。是的，我們以后吃水果記得把它洗干凈就行了，即使不能馬上放在嘴里吃的也可以通過(guò)其他手段吸收里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
孕婦便秘怎么辦？孕期要注意的事項(xiàng)有很多，不能隨便吃藥，但是有些疾病總是避免不了。像便秘，那么在不能吃藥的情況下，可以選擇吃一些水果。那么孕婦便秘吃什么水果好呢？一起來(lái)看看吧。
孕婦便秘吃什么水果好
香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。
蘋果：
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓：
含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
奇異果：
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
便秘雖然算不上嚴(yán)重的疾病，但長(zhǎng)時(shí)間的便秘對(duì)身體健康危害非常大，所以需要及時(shí)治療，今天為你推薦吃水果治療便秘的方法，比如有的水果含有豐富的膳食纖維以及維生素等等，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以是治療便秘非常好的食物。
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
大家應(yīng)該注意這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)，就是在我們周圍的人群當(dāng)中，便秘的發(fā)病率可以高達(dá)27%，這是一種極其常見(jiàn)的疾病，相當(dāng)一部分便秘患者一般不需要特殊的治療，僅僅是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行生活調(diào)理，便秘就可以自行緩解。便秘一般容易出現(xiàn)在青壯年的身上，病因非常的復(fù)雜，對(duì)生活影響較大，下面就來(lái)介紹一下吃什么食物能夠調(diào)理便秘。
飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蜂蜜類潤(rùn)腸通便食物.不要久站久坐,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),特別是提肛運(yùn)動(dòng).每天定時(shí)大便,每天早上起來(lái)的時(shí)候喝一杯溫鹽水或涼白開(kāi)水,以促進(jìn)腸蠕動(dòng).經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘。
芝麻、杏仁具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。治療便秘的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌，而乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用，乳酸菌能起到預(yù)防便秘作用，治療便秘選擇活昌素膠囊二代。青椒、獼猴桃含有維生素C，在腸道內(nèi)的維生素C能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘，富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
有的人可能便秘的癥狀非常輕微，所以說(shuō)經(jīng)常不會(huì)引起足夠的重視，甚至有的人認(rèn)為便秘不是一種疾病，這種做法是不正確的，便秘的危害較大，往往是身體出現(xiàn)某些疾病的一種報(bào)警的象征，如果經(jīng)常便秘，身體會(huì)逐漸消瘦，并且還會(huì)腹痛，還有可能大便發(fā)黑。
便秘大家都知道是經(jīng)常發(fā)生的事情，對(duì)于便秘的治療每個(gè)人都有自己的招數(shù)，但是不是每一種解決的方法都能真正的起到效果，在這樣的情況下，很多人在常年累月的忍受著便秘所帶來(lái)的傷害，同時(shí)很多人也因此造成肥胖的出現(xiàn)。那么，吃什么調(diào)理便秘呢?下面是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的具體介紹。
●蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過(guò)濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。
●核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開(kāi)水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長(zhǎng)期慢性便秘的老年人。
●土豆蜜汁
制法：取一個(gè)土豆，洗凈不去皮，用開(kāi)水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過(guò)濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開(kāi)水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤(rùn)腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等。
1、空腹飲醋可通大便
每日清晨空腹飲一大杯加入一湯勺醋的白開(kāi)水，然后于室外散步30～60分鐘，長(zhǎng)期服用，效果尤佳。
2、紅糖水治幼兒便秘
幼兒經(jīng)常因?yàn)樘糇炱车膲牧?xí)慣引發(fā)腹脹便秘，這時(shí)可將一小匙紅糖加入適量的開(kāi)水中，攪拌均勻，溫度適宜后即可服用，重復(fù)兩三次便可解除便秘。
3、洋蔥治便秘三法
方法一：長(zhǎng)期堅(jiān)持吃炒蔥頭，可使大便通暢，效果頗好。
方法二：將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，就餐時(shí)食用，每日兩三次，可通便。
方法三：洋蔥若干，洗凈后切成細(xì)絲，一斤細(xì)絲拌進(jìn)一兩半香油，腌半個(gè)小時(shí)后，一日三餐當(dāng)咸菜吃，一次吃3兩，常吃可以利于大便通暢。
吃什么調(diào)理便秘呢?治療便秘的方法雖然是多樣的，但是不能保證每一種治療的方法對(duì)人們產(chǎn)生效果，同時(shí)如果治療便秘依靠藥物進(jìn)行治療的話，可能會(huì)產(chǎn)生依賴的作用，所以對(duì)于便秘的治療大家是要謹(jǐn)慎的。
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