女人便秘吃什么通便 這樣做遠(yuǎn)離便秘困擾
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人便秘吃什么通便 這樣做遠(yuǎn)離便秘困擾》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人都有便秘的問(wèn)題，便秘的人常常會(huì)三四天甚至一個(gè)禮拜都不上大號(hào)，這樣無(wú)疑是對(duì)身體非常不好的，特別是女性朋友們。一旦宿便長(zhǎng)期殘留在體內(nèi)，大量的毒素會(huì)使得整個(gè)人都憔悴不堪。女人便秘應(yīng)該吃什么呢?
女人便秘吃什么通便
紅薯
紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
注意：這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補(bǔ)氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時(shí)候非常簡(jiǎn)單，如果你買的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個(gè)小時(shí)，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。
大白菜我們?cè)诙鞎?huì)吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過(guò)一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的，所以購(gòu)買的時(shí)候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時(shí)候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動(dòng)，然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
我們都知道男人會(huì)出現(xiàn)腎虧，現(xiàn)在不少女性漸漸地出現(xiàn)了腎虧的問(wèn)題，因?yàn)榘Y狀不明顯都沒有在意，其實(shí)很多女性都有腎虧的情況。女人如果出現(xiàn)腎虧是什么樣的癥狀?女人腎虧怎么調(diào)理呢?下面小編就具體的講解一下，希望對(duì)你有所幫助。
女人腎虧有哪些癥狀
1、過(guò)早衰老
當(dāng)女人腎虛時(shí)最明顯的癥狀就是早衰，會(huì)突然感覺白發(fā)明顯增加，皮膚粗糙暗黃，面部色斑的出現(xiàn)等，患者可以通過(guò)補(bǔ)腎藥物進(jìn)行調(diào)理。
2、月經(jīng)不調(diào)
在出現(xiàn)腎虛后月經(jīng)也會(huì)有所影響，所以在女性月經(jīng)不正常的時(shí)候要去檢查一下是不是腎臟的問(wèn)題。
3、腰酸背痛
患者出現(xiàn)腰酸背痛的情況后應(yīng)該先注意留意一下是否有受外外界傷害的癥狀，如外傷、從事重體力活等，如果一切正常的話，就應(yīng)該檢查一下腎臟是否正常，以免貽誤病情治療。
4、怕冷
腎虛的女性一般都比常人怕冷，經(jīng)常會(huì)覺得手腳冰涼，辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有穿的衣服是否總是比別人多還比別人冷。中醫(yī)認(rèn)為，這些都是腎陽(yáng)虛造成的，腎陽(yáng)虛會(huì)使人易感覺冷。
5、更年期提前
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期延后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該請(qǐng)中醫(yī)看一看，你是否有腎虛的問(wèn)題了。中醫(yī)認(rèn)為腎主發(fā)育和生殖，腎虛的本質(zhì)就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過(guò)早地進(jìn)入了更年期。
6、發(fā)胖、四肢無(wú)力
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。渾身沒勁，四肢無(wú)力，也可能與腎虛有一定關(guān)系，因?yàn)槟I是“做強(qiáng)之官”。
7、脫發(fā)
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，也挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了，因?yàn)椤澳I，其華在發(fā)”。
8、眼部浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，因?yàn)槟I負(fù)責(zé)“調(diào)水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。養(yǎng)腎，可以利水消腫。www.cndadi.net
便秘怎么辦空腹喝水
在發(fā)生便秘的時(shí)候最快速的方法，就是通過(guò)喝水來(lái)進(jìn)行緩解，因?yàn)樵诎l(fā)生便秘的時(shí)候你會(huì)感覺糞便無(wú)法往前，所以這個(gè)時(shí)候我們就可以喝一杯溫水可以有效的緩解便秘的困擾，多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
按摩調(diào)理法
按摩是一種很簡(jiǎn)單又容易的治療和緩解便秘的方法，做法很簡(jiǎn)單的，就是在早上起來(lái)之前或是晚上睡覺之前，躺在床上，雙手疊加的放在肚子上，順時(shí)針的按摩，對(duì)于緩解便秘效果是非常好的。
開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問(wèn)題，要使用開塞露等瀉劑千萬(wàn)注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
其實(shí)我們不一定必須得通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行緩解，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方法也是可以幫助我們緩解便秘的，緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過(guò)震動(dòng)腸道的方法來(lái)解決便秘，效果明顯!通過(guò)揉腹的方法也可以解決便秘的問(wèn)題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動(dòng)，起到排便的作用。
女人為什么便秘
生理構(gòu)造
由于男性和女性在生理構(gòu)造上的不同，女性的內(nèi)括約肌更容易出現(xiàn)松弛，這會(huì)導(dǎo)致直腸擴(kuò)張，糞便儲(chǔ)存增多，水分被過(guò)渡吸收后更難排出，從而出現(xiàn)便秘。
穿衣習(xí)慣
女性為了展示自己的體形，往往更愿意穿著貼身緊致的衣物，這會(huì)對(duì)女性的副交感神經(jīng)造成壓迫，導(dǎo)致腸胃內(nèi)的消化液分泌物減少，食物在腸胃內(nèi)無(wú)法得到及時(shí)消化，出現(xiàn)便秘也就不可避免。
久坐不動(dòng)
女性喜靜，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于男性，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，無(wú)法使腸道中的殘?jiān)蚯巴苿?dòng)，殘?jiān)L(zhǎng)期積聚在腸腔里，就導(dǎo)致了便秘;此外女性腹肌對(duì)排便的送出的力就比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。
慢性疾病
有些慢性疾病會(huì)引起便秘，所以當(dāng)你長(zhǎng)期便秘并且感覺身體有其他部位不舒服的時(shí)候，就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免耽誤治療。
總結(jié)：女性朋友有便秘的問(wèn)題不要擔(dān)心，平時(shí)可以多吃酸奶、紅薯、黑木耳還有香蕉，這些食物都是可以幫助緩解便秘情況的。另外平時(shí)要多喝水，早睡早起，最好還能每周運(yùn)動(dòng)幾次，這樣會(huì)好的更快哦。
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很多人都在忍受著便秘的困擾。便秘不僅影響女性的健康，還會(huì)讓小肚子越長(zhǎng)越大。那么，得了便秘怎么辦？下面，小編告訴你7個(gè)治療便秘的偏方，助你早日擺脫便秘，擁有苗條的身姿。
1、多喝水
喝水，是解決便秘問(wèn)題的第一要?jiǎng)?wù)，因?yàn)樗植蛔銜r(shí)，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補(bǔ)充纖維制劑時(shí)，不同時(shí)多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。最好每天喝足8杯水。
2、高纖維飲食
高纖維的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)停留的時(shí)間；同時(shí)，由于膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產(chǎn)生飽腹感，對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，可謂是一大福音。
3、多吃寡糖類食物
寡糖，是益生菌的營(yíng)養(yǎng)素。它在胃和小腸都不會(huì)被吸收，只有到達(dá)大腸時(shí)，才成為益生菌的食物，使益生菌成長(zhǎng)為保衛(wèi)腸道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。
4、改善排便習(xí)慣
在生活中，總有很多人不是按照體內(nèi)的反應(yīng)，而是要等到有時(shí)間、方便的時(shí)候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便秘。
所以，一定要注意養(yǎng)成排便的好習(xí)慣。許多專家認(rèn)為，飯后是最自然的排便時(shí)間。因此，不妨飯后上廁所10分鐘，慢慢培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。
5、放松自己
人在緊張的時(shí)候，由于對(duì)抗或逃生的機(jī)制，會(huì)口干舌燥、心跳加快，甚至腸道也會(huì)停止蠕動(dòng)。
如果你壓力過(guò)大，經(jīng)常便秘，那就試著放松一下自己，聽聽輕音樂(lè)。
6、開懷大笑
大笑是，會(huì)震動(dòng)肚皮，防治便秘。此外，還能對(duì)腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。
7、泡泡腳
泡腳，是中醫(yī)。用熱水泡腳，可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能，有利于排便解毒。
很多的女性朋友都在遭受著便秘的困擾，你知道便秘怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助女人們緩解便秘的困擾呢?什么食物能夠幫助女人們輕松排便呢?想要知道答案的朋友們趕緊來(lái)看看本文吧!
便秘怎么辦
‖喝水兩公升
人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>
對(duì)長(zhǎng)期便秘人群來(lái)說(shuō)，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，足量飲水，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
‖按摩
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動(dòng)不足引起腰部淋巴結(jié)無(wú)法正常發(fā)揮功能，小腹就會(huì)有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會(huì)慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，浮腫很快便會(huì)消除。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。
‖清腸運(yùn)動(dòng)
此動(dòng)作不難。俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。 又叫眼鏡蛇扭動(dòng)式。
注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。
‖腹式呼吸法
首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個(gè)假想的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來(lái)，一直送到小氣囊里。此時(shí)，你的小腹會(huì)微微凸出。然后，再深深地吐氣，把小氣囊里的空氣，全部由鼻子呼出。便秘怎么調(diào)理 六招緩解便秘讓你一身輕松
腹式呼吸法有三個(gè)好處：
一是有助于脂肪的燃燒。
因?yàn)槲覀內(nèi)梭w中的橫膈膜可以調(diào)節(jié)肺部容量，讓肺容量增加。肺部進(jìn)出的氣量增多，吸入的氧氣量相對(duì)也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。女人便秘怎么調(diào)理 3招讓便秘不再盯上你
二是有助于排空體內(nèi)有毒氣體，緊實(shí)腹部的肌肉。
三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美!
剛開始，每天練習(xí)50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何時(shí)候做。腹式呼吸可以幫助睡眠，你可以一直做到入睡為止。對(duì)于不好入眠，或是睡眠質(zhì)量不佳的人，也很有功效。
便秘吃什么好
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃45個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克，空腹時(shí)用溫開水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;
香蕉
香蕉4個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè)，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用?；蛳憬?～2個(gè)，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l(shuí)～2次，連食數(shù)日，用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時(shí)吃，適用于熱秘型便秘。梨1個(gè)，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時(shí)，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調(diào)治其他類型的便秘。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人便秘該如何調(diào)理了吧?小編為大家推薦的一些調(diào)理便秘的方法以及食物，正在遭受著便秘困擾的人們可以試試哦!
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