頸椎病怎么治療 頸椎病的危害知道嗎
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《頸椎病怎么治療 頸椎病的危害知道嗎》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
頸椎病是中年比較常見的一種疾病，大多數(shù)人患病都是因為一個姿勢導(dǎo)致的，頸椎病怎么治療?一些患有頸椎病的朋友也會出現(xiàn)頭暈的情況，頸椎病頭暈怎么辦?我們知道頸椎病對身體有危害，頸椎病的危害有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。
頸椎病怎么治療
顯示器擺放適當(dāng)?shù)奈恢?/p>
我們首先就應(yīng)該將電腦的顯示器和視線一齊，可以在電腦下面·一點書，還有盡量拉大眼睛和電腦顯示器的距離，與此同時為重要的一點就是要避免長期保持同一種姿勢的狀態(tài)，這些因素都是導(dǎo)致我們頸椎病誘發(fā)的元兇。
仰頭常看天花板
仰頭看天花板是一種有效的方式，并且這個方式在任何環(huán)境下都可以做到。無論在家中還是在單位，只要我們感覺自己的辦公時間有一點長，就可以背靠在椅子上，仰頭看天花板時間為3分鐘也就是180秒，可以自己心里默數(shù)。
加強頸部肌肉鍛煉
平時我們也應(yīng)該加強自己的頸部肌肉鍛煉，頸椎病肯定會離我們而去。我們在長時間辦公的時候，可以上下午各做一次“頸項力爭”。具體操作是：將雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力，將兩股力量進行抗?fàn)?，保持這個姿勢5秒鐘。每次做18下為宜。
用頭寫米字操
我們可以將頭當(dāng)做畫筆，然后來寫“米”字的筆畫，每次寫12個為宜，在搖頭晃腦的過程中充分的鍛煉了我們的頸椎，但是大家要注意的是寫的時候力度不宜過大，還有的就是速度要緩慢，盡量在頭正的時候做稍微的停頓。
床上翻身打滾
每天晚上臨睡前，只要躺在床上(仰臥)，全身反復(fù)向左右翻滾各12下，這樣我們的腰部、后背、頸部都可以得到很好的自然按摩，可以有效的達到活動上半身脛骨和調(diào)理內(nèi)臟機能的功效。
撞背功調(diào)理全身
后就是每天晚上找一面墻壁，雙足與肩同寬，雙腳后跟距墻15-20公分左右，背靠墻壁自然放松挺胸站直，做上3分鐘的撞背活動，慢慢加大力度，后保持在5分鐘為宜，可以起到強壯五臟之功效。
頸椎病頭暈怎么辦
藥物治療:可以選擇一些止痛劑、鎮(zhèn)靜劑或是維生素、舒筋通絡(luò)類的藥物進行治療,對于疼痛有一定的緩解作用。
牽引治療方法。對于一些頸椎生理曲度變質(zhì)或是較為嚴重的椎間盤突出的患者,科學(xué)正確的牽引還是有著很好的治療效果,緩解椎動脈壓迫,進而消除癥狀。
推拿、按摩治療。頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復(fù)頸椎活動,松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術(shù)治療。
頸椎熱敷。此種治療可改善血循環(huán),緩解肌肉痙攣,消除腫脹以減輕癥狀,有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷,急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎α?、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
傳統(tǒng)療法。通過外部敷貼安`頸貼,內(nèi)部調(diào)理腎精,讓身體處于一個良好的狀態(tài)之下,由此內(nèi)部結(jié)合更好地治療頸椎疾病。手術(shù)治療。對于一些造成嚴重壓迫的患者,可采用西醫(yī)手術(shù)治療的方法,切除增生組織,進而更為直接的治療疾病。
日常生活中還應(yīng)該做好頸椎的養(yǎng)護工作,提高頸椎抗病能力,如此多管齊下才能更好地治療頸椎病。
頸椎病危害
1、中風(fēng)
據(jù)不完全統(tǒng)計，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。
2、猝倒
要是由于椎動脈壓迫所以引起，由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭疼，時間得不到正確的治療嚴重的患者將導(dǎo)致腦淤血和突然猝倒。
3、腦梗塞、腦萎縮
很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4、癱瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，由于得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
5、經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾
很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損，導(dǎo)致供血不足，后導(dǎo)致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴重后果。
6、神經(jīng)性腸胃功能紊亂
很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復(fù)發(fā)作，其實這種現(xiàn)象是由于頸椎的椎動脈堵塞誘發(fā)的神經(jīng)腸胃功能紊亂所導(dǎo)致。
7、面部肌肉萎縮、面癱
很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為面部肌肉萎縮、面癱疾病。
8、頑固失眠、神經(jīng)衰弱
有頑固失眠，神經(jīng)衰弱的病人70%以上都有頸椎病發(fā)生，可是連很多醫(yī)生在前期治療中都不清楚。一味的治失眠，耽誤了治療的佳時期，后導(dǎo)致為嚴重的抑郁癥或精神失常。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了頸椎病怎么治療，頸椎病頭暈怎么辦還有頸椎病的危害，相信大家現(xiàn)在對于頸椎病的治療應(yīng)該也有了一些了解了，患有頸椎病的朋友在平時一定要積極的進行治療，注意頸椎的鍛煉。
擴展閱讀
頸椎病是一種越來越高發(fā)的疾病，很多人長時間看電腦、電視便會大大增加頸椎病的幾率，今天就讓我們看一看頸椎病怎么治療，希望這些治療頸椎病的方法能夠幫助到大家，讓大家在輕微之時就將這種疾病治愈哦。
頸椎病怎么治療
頸椎病對于我們的身體健康有很大的影響，我們在生活中如果沒有重視，很容易導(dǎo)致各種嚴重的后果，讓我們看一看治頸椎病的方法有哪些吧。
一、自我治療
1.自行恢復(fù)治療
絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整，適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。
2.自我運動治療
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應(yīng)禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。
以下運動每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
①頸部運動
通過運動我們的頸部同樣可以解決頸椎病，讓我們看一看如何實行吧。
頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
②搖動上肢
左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
③抓空練指
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎病。
④局部按摩
按摩頸椎是治療頸椎病最好的方法之一，通過按摩頸椎能夠讓頸椎更加舒緩，讓我們看一看按摩哪些地方吧。
可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
⑤遠道點穴
在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
⑥擦掌摩腰
將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
⑧掐揉人中穴
用拇食指掐揉人中穴。
⑨提揉兩耳
用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
高血糖對人身體的危害是十分大的。會造成頭暈?zāi)垦?、四肢麻木等各種癥狀。最可怕的是會引起一系列的比較嚴重的疾病。今天我們就來看看，高血糖的危害有哪些?高血糖有哪些癥狀?高血糖應(yīng)該怎樣治療?高血糖吃什么好?高血糖在飲食方面有哪些禁忌?想了解的話就接著往下看。
高血糖的危害
1、疲乏無力。當(dāng)身體的胰島素缺失的時候，由于血液中的葡萄糖無法正常的進入細胞之中燃燒，產(chǎn)生身體所需的能量。細胞又不能很好的將葡萄糖轉(zhuǎn)成其它的物質(zhì)來保存起來的時候，當(dāng)血糖超過腎閉值時，糖由尿中排出，造成體內(nèi)能源的浪費，故全身疲乏無力。
2、高血糖時，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪均出現(xiàn)代謝紊亂，可引起各種并發(fā)癥。急性并發(fā)癥酮癥酸中毒和高滲性昏迷。高滲性昏迷主要因血糖過高所致，有時可達500—600mg/d1，它可引起腦細胞和其它組織細胞脫水，導(dǎo)致昏迷。
3、因為純葡萄糖是固體物質(zhì)，必須溶于水中才能經(jīng)腎隨尿排出體外，因此高血糖患者葡萄糖經(jīng)腎排出時必然帶走—定量的水分，尿中糖越多、從體內(nèi)帶走的水分就越多，多尿能帶走體內(nèi)的電解質(zhì)，導(dǎo)致水、電解質(zhì)代謝紊亂。
高血糖的癥狀
我國屬于糖尿病大國，高血糖和糖尿病是緊密相連的。所以我們必須要了解一些關(guān)系與糖尿病和高血糖的知識。尤其是糖尿病的患者要了解高血糖的癥狀，以便出現(xiàn)高血糖的時候，及早的發(fā)現(xiàn)控制住。以免不知情造成病情加重。
尿多：血糖升高，高血糖的癥狀表現(xiàn)為尿糖增多，可引發(fā)滲透性利尿，從而引起多尿的癥狀。
口渴：高血糖的患者因為血糖的升高，身體大量水分丟失。血滲透壓也會相應(yīng)的升高。高血滲會刺激下丘腦的口渴中樞。所以會導(dǎo)致容易口渴，喝很多水。
體重減輕：血糖升高，高血糖的癥狀表現(xiàn)為由于胰島素相對或絕對的缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖不能被利用，蛋白質(zhì)和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕。
多食：血糖升高，高血糖的癥狀表現(xiàn)為為了補償損失的糖分，維持機體活動，需要多進食，這就形成了典型的“三多一少”癥狀。
但是目前臨床上發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分糖尿病病人，因為沒有典型的“三多一少”癥狀而延誤了病情。所以專家建議定期檢查身體，定期做糖尿病篩查，不要等到有癥狀時才引起注意。
高血糖怎樣治療
高血糖的危害是可怕的，對于高血糖的患者來說應(yīng)該克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，因為自我放松與情緒調(diào)節(jié)，可以使降糖治療更有效。再結(jié)合以下的治療方案必能對抗到高血糖，將血糖穩(wěn)定下來。
1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉 2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
2、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物 由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達標(biāo)。
二、保守治療
1.牽引治療
“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。
牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復(fù)，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
2.推拿療法
是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術(shù)治療。
3.理療
在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。
4.溫?zé)岱?/p>
此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。
本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>
5.口服藥物治療
主要用于緩解疼痛、局部消炎、消腫、放松肌肉治療，對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。
對于伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
三、手術(shù)治療
頸前路手術(shù)
顧名思義，即在脖子前面進行的手術(shù)，目前大部分頸前路手術(shù)都是微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)切口小，術(shù)后恢復(fù)快。
手術(shù)主要切除突出變形的椎間盤，對于伴有骨贅增生者還要去除增生的骨贅，以及兩側(cè)鉤椎關(guān)節(jié)，以免殘留可能的致壓物。正常結(jié)構(gòu)切除后的重建物多種多樣，大多使用鋼板和融合器來重建頸椎的高度和穩(wěn)定性。
不論何種內(nèi)植物，主要作用是恢復(fù)頸椎正常的曲度，并將手術(shù)操作的幾節(jié)頸椎長在一起。
四、中藥辨證分型論治
頸椎病在手法治療的同時，對患者進行中醫(yī)辨證分型論治，可以提高療效，縮短療程，減輕患者的痛苦。
總結(jié)：頸椎病是一種危害很大的疾病，在生活中如果沒有注意，很容易導(dǎo)致健康受損，因此在生活中對于頸椎病我們一定要重視起來，如果發(fā)現(xiàn)了自己患有頸椎病，一定要積極治療哦。
勁椎病是常見的一種疾病。勁椎病的癥狀還是很多的，如果你勁椎總是疼痛的話，那么就要小心了，勁椎病可能找上你了。生活中勁椎病的自我治療方法有很多，平時可以多做一些鍛煉，這樣就有助于減輕勁椎問題了!下面就一起來看看頸椎病的癥狀及自我治療方法。
頸椎病的癥狀
1、頸型
有時候如果我們工作時間太久的話，或者是坐著的時間過久，就會感覺自己的脖子特別的不舒服，又酸又痛的。特別是勁椎的部分，會像針扎的一樣，很不舒服，也很僵硬，這時候我們有必要站起來活動一下，將脖子轉(zhuǎn)幾個圈圈?；蛘呤菗Q一下自己的姿勢，不要總是一個動作保持太久了。
2、神經(jīng)根型
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。
3、椎動脈型
病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。
4、交感神經(jīng)型
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。
早期頸椎病其癥狀較輕，往往可以通過自我療法達到治療的目的。具體方法如下：
1、改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)
睡眠姿勢不好的人也容易造成勁椎出問題。睡覺的姿勢也是千奇百怪，如果晚上睡覺的時候不能有一個良好的睡姿的話，早上起來的時候很有可能有落枕的現(xiàn)象。睡姿不當(dāng)也會引起腰酸腰疼，嚴重的情況下會造成勁椎出現(xiàn)問題，那么勁椎病便會自然而然的出現(xiàn)了。睡覺的時候，枕頭的選取也很重要，最好不要選擇一些硬度很高的枕頭，這樣會使脖子受到損傷。所以說如果你脖子會出現(xiàn)不舒服的話，就要及時調(diào)整你的睡姿了。
2、糾正改善工作中的不良習(xí)慣
從一些報道中我們可以總結(jié)出，一般情況下，司機、程序員、教師、電腦族這類人群患上頸椎病的幾率是最高的。因為他們長時間的保持著同一個姿勢，而且是長時間的坐在那邊，當(dāng)脖子長期不能得到休息的時候，它們也會罷工的。有些人坐姿不好也會產(chǎn)生勁椎出問題的，這類人常常歪到在那邊，讓脖子處于一個不適的狀態(tài)下，長時間便會長生疼痛。因此，平時我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，堅持半小時就活動一下，這樣有利于脖子的休息。
4、與項爭力
先作立正姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰，練習(xí)時：①頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右方看;②還原至預(yù)備姿勢。③低頭看地(下頜能觸及胸骨柄為佳);④還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次作一個動作為宜。
5、往后觀看
預(yù)備姿勢同上。練習(xí)時：①頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;②還原至預(yù)備姿勢;③頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;④還原。動作也要配合呼吸緩慢進行。
6、犀牛望月
預(yù)備姿勢同上。練習(xí)時：①頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身軀干也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;②還原至預(yù)備姿勢; ③頭頸向左上方盡力轉(zhuǎn)，上身軀干也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;④還原。呼吸一次作一個動作。
3、自我牽引療法
這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。
4、頸椎牽引治療
可用市面出售的或自制的四頭帶進行牽引，可坐位也可臥位牽引，牽引重量一般為1.5～6公斤，可根據(jù)情況自己選擇，若有時間則可較輕一點長時間牽引(30分鐘以上)，若時間緊張可以大重量短時間牽引，牽引時注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉(zhuǎn)或過伸、過屈。
5、日常保養(yǎng)
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，斜搬按摩。
6、做體操，以下推薦簡單體操一款。
A：基本姿勢
每次做各項訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
B：前俯后仰
雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。
C：左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。
D：提肩縮頸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
E：左右擺動
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做4次。
頸椎病的最好鍛煉方法
頸部鍛煉方法很多，各人可選擇自已愛好、合適的方法進行鍛煉。
1、低頭仰天
坐位或站立位，雙手叉腰，光低頭看地，閉口使下須盡量緊貼前胸，停留片刻，然后頭領(lǐng)仰趙。兩眼看天，仍停留片刻。如此反復(fù)進行。以不感到難受為度。
2、左右旋轉(zhuǎn)
坐位或站立位，雙手叉腰，頭頸先向左環(huán)轉(zhuǎn)3次，然后再向右環(huán)繞3次，左右交替旋轉(zhuǎn)數(shù)次。要求動作頻率要慢、要穩(wěn)，以不感頭暈為度。
3、手抱頸項
兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項部，用力向前，同時頭頸盡量用力向后伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節(jié)奏地進行鍛煉。
頸椎病怎么治療?白領(lǐng)們天天伏案工作，不活動身體，很容易引發(fā)頸椎病。而頸椎病又給生活工作帶來很多困擾，目前緩解頸椎病的方法很多。那么你知道有哪些方法可以緩解頸椎病嗎?下面就來推薦一些有效緩解頸椎病的方法。
有效緩解頸椎病的方法
1、拔罐
拔罐是一種以杯罐作工具，借用負壓而使杯罐吸著于皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應(yīng)于風(fēng)、寒、濕痹及腫痛癥，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。
2、頸椎牽引
對于頸部不適，肩背及手臂、手指麻痛等癥狀為主的病人，牽引是最好的緩解病癥的方法之一。緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動，牽開椎間隙，有利于椎間隙內(nèi)突出物的還納，從而緩解了髓核等對神經(jīng)根及有關(guān)血管的壓迫與刺激作用。
3、推拿和按摩
推拿和按摩也是治療頸椎病的有效方法之一，尤其是頸型、神經(jīng)根型早期療效較好。有人對以眩暈為主要癥狀的椎動脈型病人進行推拿，再經(jīng)腦電圖測定，這種緩解頸椎病的方法證實手法柔和、適當(dāng)推拿，可增加椎動脈的供血量，從而改善癥狀。但已有下肢活動不利癥狀的脊髓型頸椎病患者不宜推拿。
頸椎病拔火罐可緩解
夏天，為了散熱，人體的毛孔處于開放狀態(tài)，然而秋風(fēng)吹起，因頸部肌肉暴露在外，極易受到秋風(fēng)寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經(jīng)、血管，發(fā)生頸部疼痛不適。專家介紹說，寒濕阻絡(luò)型頸椎病患者比較適合拔火罐療法改善病癥。
適應(yīng)癥狀
頭痛、后枕部疼痛，頸項強硬，轉(zhuǎn)側(cè)不利，一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛，頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時可以觸及腫脹結(jié)節(jié)。
治療方法
可以采用在頸部進行叩刺、走罐、艾灸等綜合療法來進行。
一開始先用梅花針輕叩上述部位，以微出血為度。血止后走罐，走罐前在罐口和走罐部位均勻涂抹上紅花油，走至皮膚潮紅為止。起罐后再用艾條溫灸l0分鐘，隔日1次，10次為1療程。
預(yù)防頸椎病注意事項
1、不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更重嚴。
2、必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
3、防止頸椎的損傷，做好勞動，運動前的準(zhǔn)備活動，防止頸椎和其它部位的損傷。
4、糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?，調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。
無論你采取何種緩解頸椎病的方法，請去正規(guī)的醫(yī)院詢問相關(guān)醫(yī)生的意見再進行治療。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頸椎病引起的手麻怎么治療?頸椎病吃什么好?頸椎病的治療偏方是什么?下面小編為大家講解。
頸椎病引起的手麻怎么治療
1. 很多病人上肢不麻，光一個手的手指麻，那很可能不是頸椎病本身引起，治療起來很簡單，指尖放血即可，一般當(dāng)場就可以見效。
2. 如果是橈側(cè)麻木的，一般選擇頸5，6華佗夾脊，還有非常重要的就是前中斜角肌的位置，大致相當(dāng)于天鼎，以上兩個位置都能處理到位了，估計80%的手橈側(cè)麻木能夠解決。
3. 還有就是尺側(cè)麻木的，臨床上此類患者好象更多，我一般選擇頸7胸1華佗夾脊，還有非常關(guān)鍵的就是岡下肌和大小圓肌，大致相當(dāng)于天宗穴，以上兩個位置都能處理到位了，估計80%-90%的手橈側(cè)麻木能夠解決。
4. 如果還沒有解決的，一種情況是診斷問題，肘部、腕部的病變同樣需要解決，還有一種就是病變本身的問題，可能需要其他科室來解決了。
5. 再不好的話就用中醫(yī)：全蝎、炙土元、炮山甲、烏梢蛇各60克，蜈蚣20條,上藥共研末，每服4克，日服2次，黃酒送服效果更佳.。
頸椎病吃什么好
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉?？裳a腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
人到中年，身體的各種機能開始逐漸走下坡路，40歲是人生的一道分水嶺，這時我們不能再像年輕時那樣“恣意妄為”了，同時40歲也是養(yǎng)生的黃金時期，如果在日常生活中注重保養(yǎng)，我們的健康質(zhì)量將會得到有效地保障。
養(yǎng)生無小事，它體現(xiàn)在生活的方方面面，比如晨起、睡前這兩個時間段，如果有一些不良習(xí)慣，會對我們的健康造成極大隱患。
晨起不良習(xí)慣
立刻起床
很多人早晨醒來后，翻身就起，絕不再被窩中磨蹭片刻，這種勤快的做法并不合理，因為此時人的各項身理機能未完全蘇醒過來，需要一段時間慢慢恢復(fù)，如果起身過猛，會導(dǎo)致血壓在短時間內(nèi)驟然增高，誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生，尤其是中老年人更要注意，蘇醒后應(yīng)該花幾分鐘適應(yīng)，再慢慢起身。
立刻小便
很多人在早晨不是被鬧鐘吵醒，而是被膀胱憋醒，起床之后立刻去小便是很多人的習(xí)慣，這也存在健康隱患，因為人在睡夢中，代謝水平、血壓都會降低，剛蘇醒時，身體的機能運轉(zhuǎn)仍然較為緩慢，快速降膀胱排空，容易造成低血壓，誘發(fā)排尿性昏厥。
立刻晨練
晨練是一種鍛煉身體的極佳方式，可是剛一起床就進行體育鍛煉很不合理，因為早上剛蘇醒時，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這時運動會加大這種興奮，容易引發(fā)心腦血管疾病;因此，應(yīng)該等身體適應(yīng)了周邊環(huán)境后再進行運動。
睡前不良習(xí)慣
睡前大量進食
在臨睡之前，很多人會感到饑腸轆轆，不少人會忍不住大吃大嚼，攝入大量食物;這不但會加重腸胃消化負擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還會造成肥胖問題，給我們的健康造成更多的隱患。
睡前運動
適當(dāng)?shù)倪\動可以提高睡眠質(zhì)量，但是運動的時間應(yīng)該在睡前幾小時前，如果在睡前進行運動，會讓大腦長時間處于興奮狀態(tài)，對我們的睡眠質(zhì)量造成嚴重影響。
睡前刷手機
睡前刷手機是很多人的習(xí)慣，這種行為有諸多健康隱患;首先會危害視力，手機屏幕中的強光會對視力造成極大的傷害，而且躺在床上刷手機，會導(dǎo)致眼壓增大，對眼睛健康更是一種傷害;其次影響睡眠，刷手機會使大腦長時間保持在興奮狀態(tài)，容易造成失眠等問題;再者，還會危害頸椎，無論是采用低頭還是仰臥的方式刷手機，都會增大頸椎承受的壓力，威脅頸部健康。
40歲后想長壽，這些不良習(xí)慣一定要改掉。
頸椎病的偏方
偏方一、枸杞牛肉粥
配方：黃牛肉丁50克，粳米100克，枸杞子20克 制法：用姜牛肉丁與淘洗干凈的糯米一起煮粥，至粥將成時加入枸杞子，然后再共煮至粥成，加調(diào)味品調(diào)味即可。 功效：適用于頸項不利、下肢痿軟者。 用法：作早晚餐食用。
偏方二、人參棗粥
配方：人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。 制法：將人參研成粉，粳米淘洗干凈，大棗洗凈;然后將粳米、大棗一起加水煮粥，等粥成時調(diào)入人參粉適白糖即可。 功效：補益氣血，適用于氣血不足所致的頸椎病。 用法：作早晚餐食用。
偏方三、胡桃荷蒂湯
配方：胡桃肉3個，鮮荷蒂8個。
制法：將鮮荷蒂加適量清水煎湯，然后將核桃肉搗碎，加入湯中一起煮10分鐘。
功效：益氣養(yǎng)血、醒腦寧神、活血通絡(luò)，適用于肝陽上亢、氣血虧虛所致頸椎病。
用法：去渣取汁。
偏方四、伸筋草煮鯧魚
配方：鯧魚1條，伸筋草15克，當(dāng)歸6克，鹽少許。 制法：將鯧魚剖洗干凈，與伸筋草、當(dāng)歸一起加適量水煮熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：適用于痹痛型頸椎病，癥見上肢竄痛、麻木等癥。 用法：吃魚喝湯。
偏方五、桃仁葛根糊
配方：桃仁、葛根各150克。
制法：將以上2味研為細粉，混合調(diào)勻后瓶裝備用。 功效：活血、舒筋、通絡(luò)，適用于氣血瘀滯所致的頸椎病。 用法：每次取10克，加少量開水調(diào)成糊狀，兌入適量白糖吞服。早晚各服1次。
偏方六、黃豆枕
配方：小黃豆2000克，長的30厘米、寬約15厘米的布袋一個。
制法：將小黃豆曬干，裝入準(zhǔn)備好的布袋里，然后將袋口縫合，制成一個“黃豆枕”。
功效：按摩頸部，改善頸椎退行性病變引起的頭暈、手麻等各種不適癥狀。
用法：晚上睡覺時，把黃豆枕的中間壓低些，高度低于自己的一個拳頭，將頸部枕在黃豆枕上，兩肩頂住枕兩邊。
結(jié)語：頸椎病有許多人都得過，頸椎病的主要病因是頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，頸椎病會嚴重影響到大家的生活，上文詳細的講訴了頸椎病引起的手麻怎么治療，頸椎病吃什么好以及頸椎病的治療偏方，希望大家能夠注意。
西藏尼瑪?shù)卣?br />
記者從西藏那曲地區(qū)尼瑪縣了解到，今早發(fā)生在尼瑪縣境內(nèi)的地震，目前沒有接到人員傷亡和財產(chǎn)損失報告。災(zāi)情仍在進一步核查中。
記者通過電話采訪了尼瑪縣縣長米瑪。他說，發(fā)生地震時尼瑪縣縣城所在地?zé)o震感，震中為尼瑪縣北部無人區(qū)地帶。
據(jù)中國地震臺網(wǎng)正式測定，北京時間2月11日9時15分，在西藏自治區(qū)那曲地區(qū)尼瑪縣（北緯33.8度，東經(jīng)89.2度）發(fā)生5.1級地震，震源深度20公里。
尼瑪縣位于西藏自治區(qū)北部，平均海拔5000米以上。下轄1個鎮(zhèn)，13個鄉(xiāng)。尼瑪縣北部為大面積的無人區(qū)。
地震中逃生十大法則
地震雖然目前是人類無法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以從災(zāi)難中將傷害降到最低的。
1為了您自己和家人的人身安全請躲在桌子等堅固家具的下面
大的晃動時間約為1分鐘左右。這是首先應(yīng)顧及的是您自己與家人的人身安全。首先，在重心較低、且結(jié)實牢固的桌子下面躲避，并緊緊抓牢桌子腿。在沒有桌子等可供藏身的場合，無論如何，也要用坐墊等物保護好頭部。
2搖晃時立即關(guān)火，失火時立即滅火
大地震時，也會有不能依賴消防車來滅火的情形。因此，我們每個人關(guān)火、滅火的這種努力，是能否將地震災(zāi)害控制在最小程度的重要因素。
從平時就養(yǎng)成即便是小的地震也關(guān)火的習(xí)慣吧。
為了不使火災(zāi)釀成大禍，家里人自不用說，左鄰右舍之間互相幫助，厲行早期滅火是極為重要的。
地震的時候，關(guān)火的機會有三次
第一次機會在大的晃動來臨之前的小的晃動之時
在感知小的晃動的瞬間，即刻互相招呼：“地震！快關(guān)火！”，關(guān)閉正在使用的取暖爐、煤氣爐等。
第二次機會在大的晃動停息的時候
在發(fā)生大的晃動時去關(guān)火，放在煤氣爐、取暖爐上面的水壺等滑落下來，那是很危險的。
大的晃動停息后，再一次呼喊：“關(guān)火！關(guān)火！”，并去關(guān)火。
第三次機會在著火之后
即便發(fā)生失火的情形，在1-2分鐘之內(nèi)，還是可以撲滅的。為了能夠迅速滅火，請將滅火器、消防水桶經(jīng)常放置在離用火場所較近的地方。
3不要慌張地向戶外跑
地震發(fā)生后，慌慌張張地向外跑，碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等掉下來砸在身上，是很危險的。此外，水泥預(yù)制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近這些物體。
4將門打開，確保出口
鋼筋水泥結(jié)構(gòu)的房屋等，由于地震的晃動會造成門窗錯位，打不開門，曾經(jīng)發(fā)生有人被封閉在屋子里的事例。請將門打開，確保出口。
平時要事先想好萬一被關(guān)在屋子里，如何逃脫的方法，準(zhǔn)備好梯子、繩索等。
5戶外的場合，要保護好頭部，避開危險之處
當(dāng)大地劇烈搖晃，站立不穩(wěn)的時候，人們都會有扶靠、抓住什么的心理。身邊的門柱、墻壁大多會成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結(jié)實牢固的東西，實際上卻是危險的。
在1987年日本宮城縣海底地震時，由于水泥預(yù)制板墻、門柱的倒塌，曾經(jīng)造成過多人死傷。務(wù)必不要靠近水泥預(yù)制板墻、門柱等躲避。
在繁華街、樓區(qū)，最危險的是玻璃窗、廣告牌等物掉落下來砸傷人。要注意用手或手提包等物保護好頭部。
此外，還應(yīng)該注意自動售貨機翻倒傷人。
在樓區(qū)時，根據(jù)情況，進入建筑物中躲避比較安全。
6在百貨公司、劇場時依工作人員的指示行動
在百貨公司、地下街等人員較多的地方，最可怕的是發(fā)生混亂。請依照商店職員、警衛(wèi)人員的指示來行動。
就地震而言，據(jù)說地下街是比較安全的。即便發(fā)生停電，緊急照明電也會即刻亮起來，請鎮(zhèn)靜地采取行動。
如發(fā)生火災(zāi)，即刻會充滿煙霧。以壓低身體的姿勢避難，并做到絕對不吸煙。
搭乘電梯的話
在發(fā)生地震、火災(zāi)時，不能使用電梯。萬一在搭乘電梯時遇到地震，將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認安全后避難。
高層大廈以及近來的建筑物的電梯，都裝有管制運行的裝置。地震發(fā)生時，會自動的動作，停在最近的樓層。
萬一被關(guān)在電梯中的話，請通過電梯中的專用電話與管理室聯(lián)系、求助。
7汽車靠路邊停車，管制區(qū)域禁止行駛
發(fā)生大地震時，汽車會象輪胎泄了氣似的，無法把握方向盤，難以駕駛。必須充分注意，避開十字路口將車子靠路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車輛的通行，要讓出道路的中間部分。
都市中心地區(qū)的絕大部分道路將會全面禁止通行。充分注意汽車收音機的廣播，附近有警察的話，要依照其指示行事。
有必要避難時，為不致卷入火災(zāi)，請把車窗關(guān)好，車鑰匙插在車上，不要鎖車門，并和當(dāng)?shù)氐娜艘黄鹦袆印?
8務(wù)必注意山崩、斷崖落石或海嘯
在山邊、陡峭的傾斜地段，有發(fā)生山崩、斷崖落石的危險，應(yīng)迅速到安全的場所避難。
在海岸邊，有遭遇海嘯的危險。感知地震或發(fā)出海嘯警報的話，請注意收音機、電視機等的信息，迅速到安全的場所避難。
9避難時要徒步，攜帶物品應(yīng)在最少限度
因地震造成的火災(zāi)，蔓延燃燒，出現(xiàn)危機生命、人身安全等情形時，采取避難的措施。避難的方法，原則上以市民防災(zāi)組織、街道等為單位，在負責(zé)人及警察等帶領(lǐng)下采取徒步避難的方式，攜帶的物品應(yīng)在最少限度。絕對不能利用汽車、自行車避難。
對于病人等的避難，當(dāng)?shù)鼐用竦暮献骰ブ遣豢扇鄙俚摹钠綍r起，鄰里之間有必要在事前就避難的方式等進行商定。
10不要聽信謠言，不要輕舉妄動
在發(fā)生大地震時，人們心理上易產(chǎn)生動搖。為防止混亂，每個人依據(jù)正確的信息，冷靜地采取行動，極為重要。
從攜帶的收音機等中，把握正確的信息。相信從政府、警察、消防等防災(zāi)機構(gòu)直接得到的信息，決不輕信不負責(zé)任的流言蜚語，不要輕舉妄動。
公共場所如何個人防護
在群眾集聚的公共場所遇到地震時，最忌慌亂，否則將造成秩序混亂，相互壓擠而導(dǎo)致人員傷亡，而應(yīng)有組織地從多路口快速疏散。
1如果你正在影劇院、體育館等處遇到地震時，要沉著冷靜，特別是當(dāng)場內(nèi)斷電時，不要亂喊亂叫，更不得亂擠亂擁，應(yīng)就地蹲下或躲在排椅下，注意避開吊燈、電扇等懸掛物，用皮包等物保護頭部，等地震過后，聽從工作人員指揮，有組織地撤離。
2地震時，你正在商場、書店、展覽館等處，應(yīng)選擇結(jié)實的柜臺、商品（如低矮家具等）或柱子邊，以及內(nèi)墻角處就地蹲下，用手或其它東西護頭，避開玻璃門窗和玻璃櫥窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤離出去。
3正在上課的學(xué)生，要在老師的指揮下迅速抱頭、閉眼，躲在各自的課桌下，絕不能亂跑或跳樓，地震后，有組織地撤離教室，到就近的開闊地帶避震。
4正在進行比賽的體育場，應(yīng)立即停止比賽，穩(wěn)定觀眾情緒，防止混亂擁擠，有組織有步驟地向體育場外疏散。
