女性白領(lǐng)小心變成“病西施”
冬季白領(lǐng)女性養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性白領(lǐng)小心變成“病西施””，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
辦公樓宇里空調(diào)溫度開得過低，導(dǎo)致白領(lǐng)女性手腳冰冷、頭暈缺、工作效率降低，嚴(yán)重的還出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、等最近，冷房?。ㄒ卜Q為冷房綜合征）襲擊辦公樓宇內(nèi)的白領(lǐng)女性，導(dǎo)致頻現(xiàn)病西施。
其實，治療方法很簡單。專家建議，首先應(yīng)調(diào)高空調(diào)溫度，其次在空調(diào)間里常披件小外套，臨睡前先泡個熱水澡等，都能有效改善冷房病癥狀。
女白領(lǐng)成病西施
聰明伶俐的曉英留學(xué)歸來，便被一家著名跨國公司錄用。她就職的公司辦公地點(diǎn)坐落在浦東一幢高級商務(wù)樓里。公司明文規(guī)定，女性員工工作時間一律穿套裙。可不知怎么回事，曉英近來突然精神萎靡、情緒不振，食欲也明顯減小，還經(jīng)常請病假，同事們戲稱她為病西施。曉英一直擔(dān)心自己病了，趕緊到醫(yī)院就診。醫(yī)生診斷后說，她的病是由于在冷氣足、氣溫低的辦公樓宇內(nèi)工作時間過長，再加上衣服穿得薄、保暖性差等，導(dǎo)致身體難以適應(yīng)，從而引起了冷房病。近日，記者從各家醫(yī)院了解到，由于被冷房病侵襲，頻感全身疲倦乏力、頭暈頭痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、腸胃不適等癥狀而前來就診的女性不少，甚至還不乏出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等現(xiàn)象，且以白領(lǐng)女性多見。
冷氣是隱形殺手
一旦患上冷房病之后，輕者可能影響工作效率和精神面貌，重者還會加重或誘發(fā)其他疾病。專家分析，由于現(xiàn)代商務(wù)辦公樓，進(jìn)出人員頻繁，為保持低溫度，中央空調(diào)的設(shè)定溫度一般都較低。如果工作人員著裝少、衣服保暖性差，長期在這樣的環(huán)境中辦公，或從炎熱的室外突然進(jìn)入寒冷的室內(nèi)，身體感受溫差過大，就非常容易患上冷房病。和男性相比，女性往往天生陽氣不足。而女性的夏裝不但短衣短裙，還衣單質(zhì)薄。如果，在溫度調(diào)得較低的空調(diào)房間里，呆得時間過長，甚至還可能出現(xiàn)肌肉痙攣，引起下肢或全身發(fā)冷、關(guān)節(jié)僵硬或疼痛、、痛經(jīng)等。如果在月經(jīng)前后受涼，尤其是痛經(jīng)病人，更會加劇痙攣、影響睡眠。也因此，還有人稱，這辦公室里的冷氣就是女性健康的隱形殺手。
披肩褲襪可預(yù)防
專家認(rèn)為，白領(lǐng)女性壓力大、內(nèi)分泌易紊亂，往往體質(zhì)弱、免疫力低。一般人不覺得冷的溫度，但她們可能就覺得很冷。建議室溫一般保持在26℃左右為宜，避免冷風(fēng)直吹頸部和足部。專家建議，在有空調(diào)的房間里辦公時，女性最好貼身穿一件小內(nèi)衣、或外披一件小披肩，以防冷氣侵襲肚臍、肩膀;盡量不要穿短衣短裙，確實工作需要者，也可備件厚點(diǎn)的衣服在身邊，或者穿上連褲襪予以保護(hù);平時每工作一小時左右，應(yīng)該站起來活動一下四肢。專家還提醒，白領(lǐng)女性還要學(xué)會自我減壓，加強(qiáng)鍛煉;飲食不要過于清淡，要注意能量的供給;可適當(dāng)喝些湯，能起到驅(qū)寒的作用;晚上臨睡前還可洗個熱水澡，有助緩解壓力，幫助睡眠。
ys630.coM延伸閱讀
白領(lǐng)女性久居辦公室，缺乏運(yùn)動、長時間面對電腦屏幕等，都會給健康帶來隱患，辦公室的“現(xiàn)代職業(yè)病”你患上了嗎？
電腦眼
白領(lǐng)女性用眼過度、近距離用眼，睫狀肌不間斷工作，可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，從而出現(xiàn)眼脹，眼酸，記憶力、注意力下降，反射性頭痛，嚴(yán)重時還可出現(xiàn)惡心、嘔吐，臨床上稱之為“視疲勞”。
應(yīng)對：
大部分人喜歡使用潤眼類眼藥水，不舒服了就點(diǎn)一點(diǎn)，但眼藥水使用過多也有副作用，不如來學(xué)學(xué)護(hù)眼小妙招
任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。
屏幕臉
OL們每天都要和電腦打交道，有的甚至超過8小時，長時間的電腦輻射會造成臉色暗黃、眼睛浮腫、黑眼圈等問題。除此之外，辦公室里的打印機(jī)、微波爐等都是帶有輻射的電器，長時間接觸對于身體健康有一定的影響。
應(yīng)對：
每天一杯酸奶。酸奶含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，實現(xiàn)長效美白。其中富含的維生素B可有效抵御輻射傷害，減輕輻射損傷、抑制輻射后淋巴細(xì)胞數(shù)目下降，從而修復(fù)由于輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問題。
白骨頸
每個職場“白骨精”都有一根職場“白骨頸”？錯誤姿勢及工作壓力，讓頸部肌肉間的筋膜漸漸黏附在周圍的組織上，造成肌肉僵化，而僵化就是老化的開始，頸椎也因無法獲得適當(dāng)?shù)闹С侄y以正常運(yùn)作。
應(yīng)對：
每天做有氧、健身運(yùn)動，最好平均各30分鐘。有氧及健身運(yùn)動能幫助維持心肺功能，鍛煉大塊肌肉群，拉伸并溫和調(diào)整關(guān)節(jié)、肌肉、血管與五臟六腑。
鼠標(biāo)手
每天重復(fù)打字和移動鼠標(biāo)，因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部或手指僵硬、麻痹、腫脹、疼痛、痙攣及無力感，就是患上了“腕管綜合征”，即鼠標(biāo)手。女性患上鼠標(biāo)手的可能性是男性的5倍，電腦族一定要當(dāng)心。
應(yīng)對：遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手，連續(xù)使用電腦時間不要過長，保持正確的坐姿，最好使用腕墊來緩解疲勞。此外，每次使用鼠標(biāo)1個小時后，做做手腕運(yùn)動：平身雙臂，握拳后以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)保持轉(zhuǎn)動的姿勢15-20秒鐘，然后反方向繼續(xù)進(jìn)行一次。
辦公臀
臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位，久坐缺乏鍛煉的人，脂肪的堆積速度要比經(jīng)常運(yùn)動的人快很多，更容易形成“辦公臀”。不僅影響美觀，還容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病，還會引起腰椎、關(guān)節(jié)問題等。
應(yīng)對：
臀部脂肪很難減掉，嚴(yán)格控制糖的攝入，喝夠水、多吃魚，可以提高臀部皮膚的彈性。平時多爬爬樓梯，做做后踢腿，都能將臀部肌肉調(diào)動起來，沐浴前按摩臀部也可以促進(jìn)血液循環(huán)，最重要還是幫助臀部肌肉放松，緩解緊繃感可以防止久坐臀部疼痛。
導(dǎo)讀：職場白領(lǐng)即使有鐵打的身軀也會因為長期使用電腦容易導(dǎo)致眼睛的不適和頸椎勞損，以及飲食不規(guī)律而導(dǎo)致胃病等等?，F(xiàn)在就幾種白領(lǐng)易……
職場白領(lǐng)即使有鐵打的身軀也會因為長期使用電腦容易導(dǎo)致眼睛的不適和頸椎勞損，以及飲食不規(guī)律而導(dǎo)致胃病等等。現(xiàn)在就幾種白領(lǐng)易患的職業(yè)性疾病進(jìn)行分析：
胃?。猴嬍巢欢〞r導(dǎo)致胃病纏身
胃是我們身體健康的一大本營，我們吃什么大補(bǔ)小補(bǔ)的東西都要經(jīng)過他，所以，無論工作多么忙，我們都要好好善待自己的胃。但是做不到好好對待胃的白領(lǐng)還是多數(shù)，中國醫(yī)師協(xié)會曾發(fā)布一個報告，在針對千多名白領(lǐng)的身體健康調(diào)查中，身體完全健康的僅占參與調(diào)查者的3.24%。白領(lǐng)們?yōu)榱粟s時間上班工作，經(jīng)常不吃早餐、吃飯不定時、邊吃飯邊干活等，都易引發(fā)胃病。在白領(lǐng)易患的各種疾病中，胃病是最普遍的。要打響保胃戰(zhàn)，關(guān)鍵是養(yǎng)胃，從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴注意。養(yǎng)胃基本心經(jīng)是，一定不要忽略早餐，平時飲食要定時，吃飯細(xì)嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物，重口味只能偶爾一試。
眼疾：久盯電腦屏幕小心得眼干病
自從白領(lǐng)和電腦結(jié)下不解之緣后，過去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來越多的年輕白領(lǐng)。雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因，但長時間使用電腦、常看電視都會對眼睛造成損害。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能是點(diǎn)用人工淚液，更嚴(yán)重的病況就要手術(shù)。
為預(yù)防干眼癥，專家建議不要長期對著電腦工作，最好每用電腦兩小時就休息5~10分鐘，向遠(yuǎn)處視物使眼睛放松，同時活動一下頸部和肩部肌肉。長時間用電腦的白領(lǐng)要學(xué)會調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
勁椎勞損：長期慢性勞損導(dǎo)致白領(lǐng)頸椎病提前
幾乎每天都對著電腦工作，趕起工作來更是連續(xù)伏案好幾小時，頸椎勞損成了白領(lǐng)的常見病。據(jù)調(diào)查，由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已從40歲提前到30歲。
頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。為此，養(yǎng)護(hù)好頸椎很重要。無論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應(yīng)該在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。平時在辦公室打電腦久了，要適時停工，做5分鐘的搖頭晃腦操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮動作，順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
健康提醒：各位在工作中疲于奔命的白領(lǐng)們，即使沒有時間進(jìn)行戶外活動，也可以辦公室里做一下比較簡單的舒緩身心的健身操。
如何預(yù)防鼠標(biāo)手，是很多經(jīng)常對著電腦的人群煩惱的事情。經(jīng)常使用鼠標(biāo)，容易讓手指變得麻木和不靈活，這樣的癥狀就屬于鼠標(biāo)手的一部分。今天小編就來支招，教大家手部保健按摩，用手指運(yùn)動趕走鼠標(biāo)手！
常用鼠標(biāo)導(dǎo)致手指麻木
無論你是用臺式電腦來工作或玩游戲，相信你在長時間使用鼠標(biāo)后都經(jīng)歷過手指麻木的情況。從事保健工作多年的潔伶老師認(rèn)為，這是因為當(dāng)你用一只手操作鼠標(biāo)時，你會按低手掌，并將手腕靠在桌子上。這種姿勢會讓你感到很舒服，因為你手的重量都壓在手腕上的神經(jīng)、肌腱和血管上。
但如果這種情況長時間存在的話，首先，你這只手的血液循環(huán)會受到影響，而且后面兩三根手指會變得麻木。第二，這種情況的持續(xù)還會造成肌腱和手腕酸痛，最后可能出現(xiàn)腕管綜合征。
當(dāng)然，最有效的方法就是不再用鼠標(biāo)，但是這方法不太現(xiàn)實。因此便要尋求更好的解決方法，比如說，使用電腦時，每隔兩個小時就站起來伸伸手，張張雙臂，讓手和腕都做些簡單的練習(xí)。
初級版：簡單易做的手部小動作
初級版的手指練習(xí)可以在任何時間任意地點(diǎn)進(jìn)行，你甚至可以在公交車上或在超市里排隊的時候做上幾輪。如果通過這些方法依然未能避免這種職業(yè)病的話，那就應(yīng)該考慮進(jìn)一步采取相關(guān)措施。
A.模擬彈鋼琴：將五指張開，并將手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后換另一只手，來回做練習(xí)。練習(xí)時找到一定的節(jié)奏，并試著盡可能地做快做久。
B.觸摸掌心：伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，這會有助于協(xié)調(diào)性。當(dāng)動作熟練后，你可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。
C.揉搓紙團(tuán)：用一只手把紙搓成一小團(tuán)，把紙拉平后再重復(fù)。
日常版：學(xué)會讓你的手指停下來
無論你在用電腦進(jìn)行工作、閱讀、游戲還是其他娛樂活動，如果你需要長時間保持同樣一種姿勢，建議你要學(xué)會休息，避免身體出現(xiàn)局部僵硬或疲勞。
如果你經(jīng)常忘記時間，可以設(shè)置鬧鐘或定時器來提醒自己，每30~60分鐘就該停下來休息，舒張一下身體各部分的肌肉。唐布魯是一個專業(yè)教練和按摩治療師，他建議，如果你長時間在電腦面前工作，不妨多進(jìn)行以下運(yùn)動：
1.雙手抬平，與肩同高，然后舒張手指，并重復(fù)同樣的動作。
2.伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運(yùn)動，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。
3.站起來，讓雙手自然放松，此時，你的手心將自然向內(nèi)。再讓手心向外，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。
4.握緊雙拳，從一數(shù)到五，然后屈指緊握片刻。
5.向上抬起雙肩(就像你聳肩時做出的動作)，暫停片刻，深吸氣，吐氣，然后停下休息。
終極版：手指也能做運(yùn)動
專家說，手掌上的肌肉只能使手指向著手掌的地方拉伸，真正控制所有手指力量的肌肉實際是在你的前臂上。通過拉伸筋，能夠加強(qiáng)手指固有的靈活度，同時也間接增強(qiáng)拉伸肌肉的力量。
運(yùn)動1：手指俯臥撐
如果利用你的指尖做俯臥撐對你來說有些過難了，那么就用另一種簡單點(diǎn)的方法試一下：跪在地上而不是傳統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐姿勢。你可以在這種姿勢下將手指伸展開對著墻做“俯臥撐”練習(xí)，通過用手指的力量將整個身體前后移動從而模擬俯臥撐練習(xí)。
運(yùn)動2：手指彈空
把你的拇指和要練習(xí)的第一根手指放在一起，做出一個要彈手指的姿勢。做了幾次練習(xí)之后你可以換另一根手指，然后按順序一直練習(xí)到小指，最后回到一開始，重新再做一次。
同樣記得要練習(xí)你的大拇指，不同的是記得把你的大拇指放在其他的手指里面，而不是讓其他手指放在大拇指的里面。
保持彈手指的基本姿勢但不把手指彈出去，然后將需要練習(xí)的手指盡量向外伸展，保持一小段時間。
運(yùn)動3：手握網(wǎng)球
拿一個網(wǎng)球放在掌心，然后重復(fù)用力握網(wǎng)球。這個練習(xí)在沒有網(wǎng)球的情況下一樣可以進(jìn)行，只要盡力將你的手緊緊握成一個拳頭就可以了，穩(wěn)穩(wěn)地握住拳頭幾秒鐘，然后雙手放松并令五指充分伸展。在伸展時，同時注意盡力將五指分開。
保持這個伸展動作幾秒鐘后再重復(fù)握拳練習(xí)，這能令你的手指得到充分伸展，緩解僵硬和不適。
運(yùn)動4：“蹂躪”報紙
這組練習(xí)的核心在于有條理地、慢慢地“蹂躪”你手中的報紙。你要從一張打開的報紙開始，從抓住報紙的一角，試著朝著自己的方向努力把整張報紙都攥在手里，這樣報紙會從一角開始卷起，最終變成你手掌里緊實的一團(tuán)。再拿一張報紙，再試一次。
這是增加手指柔軟度和靈活性的好方法，而且這組練習(xí)會使你的整只手一起得到鍛煉，包括你前臂的肌肉在內(nèi)。
導(dǎo)讀：我們知道豆腐可以吃，但是可知道豆腐也可以美容的。使用豆腐美容法，可能比你使用的昂貴的化妝品效果更好。MM們想不想做個白雪公主，漫步在晴空下，透過七色的陽光，讓旁人羨慕你白瓷一般潔凈的肌膚。或許你的出現(xiàn)就是一朵從天山上采摘的雪蓮，給人帶來一陣陣清新的藍(lán)旋風(fēng)，讓人驚艷與感嘆。
多美的一個人呀，我也想變成這樣的美人，并且在不斷的努力當(dāng)中。JMS看我時常做的面膜大餐，就知道我的努力程度了。迄今為止，效果還是挺顯著摘，至少臉上很少冒痘痘了，至少黑頭少了很多，至少皮膚細(xì)膩了不少。少不了豆腐的濃墨重彩。
豆腐觀之白嫩細(xì)軟，食之鮮美可口，富含多種微量元素、維他命、蛋白質(zhì)及氨基酸等，讓皮膚白晳、富有彈性。不僅如此，豆腐中含有豐富的大豆異黃酮，這是一種類似于雌激素的物質(zhì)，能夠延緩皮膚衰老，所以有時黃豆也會被叫做植物胎盤。還有一種叫卵磷脂的元素，能抗氧化，阻止皮膚變黃。缺乏它們，皮膚就會變得粗糙、松弛，而且會過早的出現(xiàn)皺紋。因此，豆腐既是開胃、健牌的美味佳肴，又是美容食品。還等什么，讓我們一起來一場從豆腐西施到白雪公主的轉(zhuǎn)變吧。
將豆腐切成小塊，用熱水浸泡，豆腐變熱后將豆腐搗碎成糊狀，敷于臉部，輕輕按摩， 15-20分鐘后用清水清洗干凈。這款面膜美白的效果非常明顯，還可以輕柔去角質(zhì)，補(bǔ)水效果也不錯的。你也可以試一試，試過一次就會感覺到非常非常驚人的效果。各位JM如果不相信的話，可以先用自己的手試一下，只給一只手的手背使用，另一手不抹。用過之后，檢查兩只手，就會真相大白了。
還有一款豆腐酵母面膜，也絕對經(jīng)典，只要用過一次你就會愛上它。因為很難讓豆腐乖乖地待在臉上不瞎跑，所以敷這個面膜時還是需要點(diǎn)功力的。建議初學(xué)者先用北豆腐，就是看起來水分比較少的豆腐，因為相對干燥會比較容易掌握。在豆腐面膜中，還可以加入一些酵母粉，因為酵母中含有一種叫做對按基本丙酸的物質(zhì)，可以提高皮膚抗曬能力，增加皮膚彈性。也可加橄欖油1滴或蜂蜜半匙。
小編寄語：豆腐美容法受到很多MM的歡迎，豆腐具有高度潤澤與美白的作用，如果經(jīng)常使用，一個月后就可以看到你的肌膚變的白嫩。豆腐面膜可以說是即便宜效果又好的面膜。
在都市人忙忙碌碌的生活中，吃飯往往饑一頓飽一頓，許多人卻不以為然。大部分白領(lǐng)的午餐都已快餐食品和盒飯為主。長期食用單調(diào)的食物對于身體的影響非常大 那么，上班族女性怎么樣安排飲食好呢?針對這個問題，微微健康網(wǎng)小編為你分析。
維生素攝入要充足：維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含 量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。白領(lǐng)女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。
注意減少脂肪攝入：一般情況下，白領(lǐng)女性應(yīng)減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱能的20%-25%，但目前很多白領(lǐng)女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，容易導(dǎo)致活動能力降低，影響工作效率。
礦物質(zhì)供給不可少：女性在月經(jīng)期，在伴隨血紅細(xì)胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。
注意補(bǔ)充氨基酸：白領(lǐng)女性的工作特點(diǎn)是用腦，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
導(dǎo)讀：女性需要經(jīng)常養(yǎng)生保健才能保持美麗，可一旦進(jìn)入了養(yǎng)生誤區(qū)不但起不了養(yǎng)生保健的效果，反而會對自己的健康產(chǎn)生危害。因此，提防進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)也是女性要做好的工作。女性養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？我們一起來看看：
1、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
4、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
5、牙線會讓牙縫變寬？
這種擔(dān)心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
7、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習(xí)慣上。
8、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負(fù)擔(dān)過重而變粗。科學(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
9、經(jīng)年不變的避孕方式
向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
10、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負(fù)荷時間是8小時，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
導(dǎo)讀：剛上班不久的白領(lǐng)可能還覺得工作挺有吸引力的，干久了就會疲倦，而且壓力也會越來越大。白領(lǐng)這一行，腰肩疾病不少，心理疾病也頻……
剛上班不久的白領(lǐng)可能還覺得工作挺有吸引力的，干久了就會疲倦，而且壓力也會越來越大。白領(lǐng)這一行，腰肩疾病不少，心理疾病也頻頻暴露。在職場上泡久了，心理疾病伴隨而來是很常見的事。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參加工作5年左右的人，有心理健康問題的比例達(dá)到最高，達(dá)55%。有關(guān)近期心理狀況描述問答題，一半以上的被調(diào)查者頻繁出現(xiàn)精神緊張、不開心、郁悶，不少人覺得自己在職位上不能擔(dān)當(dāng)有用的角色、沒有釋放自己的能量;有的人因為力不從心，感到?jīng)]有能力提升自己。不少白領(lǐng)很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理的健康。
歸納整理發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)深受4大職場危機(jī)所困擾：擇業(yè)和就業(yè)初期時的定位危機(jī)、工作5年左右的晉升危機(jī)、40歲左右的方向危機(jī)、50歲左右的飯碗危機(jī)。
白領(lǐng)患者的就診人數(shù)逐年上升，因為職位升遷、工作業(yè)績和個人發(fā)展等導(dǎo)致的壓力，在不同程度上引發(fā)出職業(yè)人的心理問題。最典型的特征，就是對許多事物喪失興趣。成都市精神衛(wèi)生中心毛文君院長透露，許多白領(lǐng)表示自己漸漸地失去了逛街的興趣、和朋友聚會的興趣、談戀愛的興趣，不少已婚者甚至連性生活的興趣都漸漸少了。由于壓力過大，很多人一到周末就感覺不適應(yīng)，還有人引發(fā)了生理問題，如女性月經(jīng)失調(diào)等。
職場之定位危機(jī)
商務(wù)英語、注冊會計師29歲的小余是一家外企的經(jīng)理助理，在競爭的壓力下，她利用業(yè)余時間拼命攝取知識。然而隨著手里握著的資格證書越來越多，她的心情卻越來越焦慮。小余的困惑是自己的職業(yè)定位飄忽，她大學(xué)的專業(yè)是理科，但現(xiàn)階段根本沒有派上用場，整天事務(wù)性的工作過多，公司又不斷招募新人輸送新鮮血液。由于焦慮，她患了失眠癥，不斷洗手、失眠、厭食。
處方：小余出現(xiàn)了知識焦慮癥，這在知識更新快的職業(yè)領(lǐng)域容易出現(xiàn)，造成一系列自我強(qiáng)迫和緊張，有的還會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。預(yù)防和緩解這一狀況首先需要自知，要了解自己的興趣、特長、能力，擺正心態(tài)，不要好高騖遠(yuǎn)，最好對自己的工作有一個中長遠(yuǎn)計劃，按部就班地實踐。要針對自己的工作性質(zhì)和發(fā)展目標(biāo)，選擇對自己真正有用的信息去學(xué)習(xí)。
職場之晉升危機(jī)
32歲的菲菲是一家外企的資深員工，工作5年后，她終于被提拔為公司的業(yè)務(wù)骨干。隨著同事一個升職，新進(jìn)人員的不斷增加，公司規(guī)模逐漸擴(kuò)大，她的工作更繁忙了。去年，菲菲升做了部門主管助理。然而她已經(jīng)高興不起來了，她認(rèn)為自己很賣力，業(yè)績也不錯，但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。32歲對于女人來說已不再年輕，至今還未做母親。她覺得越來越看不到自己的未來，她開始焦慮、煩躁，變得不自信。
處方：每個人都應(yīng)該有恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，發(fā)現(xiàn)自己能力突出的方面，承認(rèn)自己的不足。每個人能力不同，面臨的任務(wù)難度不同，預(yù)期以后成功或失敗的比例也不同。不論是業(yè)務(wù)骨干還是擔(dān)任主管，只要在技術(shù)領(lǐng)域有自己的專長，都是有能力的表現(xiàn)。
職場之方向危機(jī)
負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)銷售的副總經(jīng)理何先生，從給公司掘出第1桶金到現(xiàn)在已干了10年，立下了汗馬功勞。目前，他在工作上跟總經(jīng)理出現(xiàn)分歧，他感到單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力。然而如果他一旦離開公司，也就失去了一切資源，無法享受成果的延續(xù)。他的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔(dān)憂。他想到國企等謀一份穩(wěn)定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求年齡在35歲以下。
處方：面臨歸宿危機(jī)的何先生應(yīng)該重新評估自己的能力和價值觀，尋找新的更高層次的生活目標(biāo)。如果工作的崗位在近期內(nèi)沒可能改變，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力，這時需要考慮學(xué)習(xí)新的知識，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和激動;同時面對一切壓力，心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
職場之飯碗危機(jī)
已屆中年、高級職員趙先生這樣看待自己：47歲，在外企已算得上步入老年;未來，他還能干幾年?他憂心忡忡地?fù)?dān)憂未來的日子，只要離開辦公室，他就感到彷徨無助，甚至年休假也要在公司度過。他不敢有一刻放松，沒有享受到生活樂趣，不快樂。醫(yī)生說，他有抑郁癥。
處方：抑郁癥是一種常見的精神疾患，屬于心境障礙，核心癥狀包括心情低落，興趣缺失，內(nèi)在動力缺乏，持續(xù)疲乏或者精力缺乏，并由此引起生活中其他活動的減少。要讓自己快樂起來，首先要增加多種角色定位，比如在國外，一些人在公司是高級職員，在外則可能擔(dān)當(dāng)某個俱樂部的組織者，多重角色的定位，容易找尋到生活樂趣。
35歲到50歲的中年白領(lǐng)自有他們的優(yōu)勢，他們豐富的經(jīng)驗是一種寶貴的財富。中年白領(lǐng)還有幾種較好的出路，如出國留學(xué)，不僅增加含金量，而且增加升職機(jī)會;也可自己開公司做老板等。
布病是什么病?布病的全稱為布魯菌病，是一種發(fā)生在人或動物身上的傳染性疾病。一般牧民更容易患布病，患有布病會引發(fā)各種關(guān)節(jié)肌肉痛，神經(jīng)痛等，還會有呼吸消化道問題。那么，布病的癥狀有哪些?如何治療布病?來了解一下吧。
布病是什么病
布魯菌病(布病)，也稱波狀熱，是布魯菌引起的急性或慢性傳染病，屬自然疫源性疾病。臨床上主要表現(xiàn)為病情輕重不一的發(fā)熱、多汗、關(guān)節(jié)痛等。
布魯菌
布氏菌屬的細(xì)菌是一組微小的球桿狀的革蘭氏陰性菌。 布魯菌主要寄生于巨噬細(xì)胞內(nèi)，與其他寄生細(xì)胞內(nèi)細(xì)菌所引起的慢性傳染病一樣，其發(fā)病機(jī)理以遲發(fā)型變態(tài)反應(yīng)為主。
發(fā)病機(jī)理
布魯菌自皮膚或粘膜進(jìn)入人體后，中性多核粒細(xì)胞首先出現(xiàn)，被吞噬的牛型細(xì)菌可部分被殺死，但羊型菌不易被殺。 存活的布魯菌隨淋巴液到達(dá)到局部淋巴結(jié)。根據(jù)人體的抗病能力和侵入菌的數(shù)量及毒力，病菌或在局部被消滅，或在淋巴結(jié)中生長繁殖而形成感染灶。
當(dāng)病菌增殖達(dá)到相當(dāng)數(shù)量后，即沖破淋巴結(jié)屏障而侵入血循環(huán)，此時可出現(xiàn)菌血癥、毒血癥等一系列癥狀。
布病的癥狀
1、多汗
多汗是本病的突出癥狀，每較其他熱性病為著。常于深夜清晨熱急驟下降出現(xiàn)大汗淋漓，大多患者感乏力、軟弱。
2、熱型
以弛張型最為多見，波狀型雖僅占5%～20%，但最具特征性，其發(fā)熱其增殖為2～3周，繼以3～5天至2周無熱期后熱再起，如此循環(huán)起伏而呈波狀型; 多數(shù)患者僅有2～3個波，偶可多達(dá)10個以上。其他熱型尚有不規(guī)則型、持續(xù)低熱等。
3、關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)疼痛 常使患者輾轉(zhuǎn)呻吟和痛楚難忍，可累及一個或數(shù)個關(guān)節(jié)，主要為骶髂、髖、膝、肩、腕、肘等大關(guān)節(jié)，急性期可呈游走性。
痛呈錐刺狀，一般鎮(zhèn)痛藥無效。
部分患者的關(guān)節(jié)有紅腫，側(cè)有化膿。局部腫脹如滑囊炎、腱鞘炎、關(guān)節(jié)周圍炎等也較多見。
肌肉疼痛多見于兩側(cè)大腿和臀部，后者可出現(xiàn)痙攣性疼痛。
4、次要癥狀
有頭痛(30%～84%)、神經(jīng)痛、肝脾腫大(約50%)、淋巴結(jié)腫大等，皮疹較少見。
心病是一種常見的疾病，有許多人都得過心病，心病主要分為兩種，一種是身體上的，一種是心理上的，那么請問心病怎么治?心病吃什么好?治心病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
心病怎么治
拖延癥
明明知道自己要做某事卻死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動手……你是否也是個“拖延癥”患者，每次下定決心要改卻屢屢失敗?
專家指出，拖延癥有3種類型：找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病，但嚴(yán)重時帶來的內(nèi)疚感、自卑感和生活的無序感，會讓人異常焦慮。
醫(yī)生建議，首先把任務(wù)分成小目標(biāo)，每完成小目標(biāo)，就讓自己放松;其次要學(xué)會消除干擾，將一切影響效率的因素都趕走，比如關(guān)閉手機(jī)網(wǎng)絡(luò)、找個安靜的房間等。
選擇恐懼癥
計劃經(jīng)濟(jì)時代，可供我們選擇的東西很少，而現(xiàn)在，每樣?xùn)|西都有好多不同的品牌，每個人都可以選擇不同的生活方式。美國一項調(diào)查顯示，人每天要做70個選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結(jié)不已。
武警總醫(yī)院心理科主任許建陽解釋說，選擇困難癥的背后，可能是種不自信或逃避責(zé)任的心理。事實上，正如國外諺語所說：“有選擇權(quán)的人是最富有的人”。許建陽建議，在面對選擇時，應(yīng)了解自己的真實需求，通過對比優(yōu)劣幫助下決心。
另外，要增強(qiáng)自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。
強(qiáng)迫癥
“明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻無論如何也停不下來，而且越想抵制便越緊張、痛苦?！碧K州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國榮說，這就是典型的強(qiáng)迫癥，嚴(yán)重時會影響正常的工作、生活。
學(xué)會減弱強(qiáng)迫思維至關(guān)重要。美國精神病學(xué)會給出了一個“15分鐘法則”：當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫想法后，努力將強(qiáng)迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當(dāng)你又想洗手時，不妨先問自己：“且慢，我真的需要洗手嗎”，過5分鐘后，再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過5分鐘后，告訴自己“這是強(qiáng)迫癥在作祟”，最后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。
手機(jī)依賴癥
很多人手機(jī)不離身，沒帶就會有各種不適;聚會時總會下意識地不停翻看手機(jī)……手機(jī)逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現(xiàn)，美國人每天使用智能手機(jī)的時間平均在5小時以上。《中國青年報》社會調(diào)查中心則發(fā)現(xiàn)，71.8%的受訪者認(rèn)為手機(jī)依賴現(xiàn)象很普遍。
西英俊表示，嚴(yán)重的依賴可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。對此，日本有關(guān)專家介紹了3個遠(yuǎn)離手機(jī)依賴癥的小訣竅：一是減少使用手機(jī)的時間，如外出別帶手機(jī)充電器;二是關(guān)掉手機(jī)信息通知功能;三是設(shè)置復(fù)雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。
心病吃什么好
黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，里面有大量的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大;另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
5、睪丸炎睪丸炎也是布病的特征性癥狀之一，乃睪丸及附睪被累及所致，大多呈單側(cè)性，可大如鵝卵，伴明顯壓痛。
6、慢性感染
①主訴多，尤以夜汗、頭痛、肌痛及關(guān)節(jié)痛為多，還可有疲乏、長期低熱、寒戰(zhàn)或寒意、胃腸道癥狀等，如胃納差、腹瀉、便秘等，還可有失眠、抑郁、易激動等，易被診為神經(jīng)官能癥。
②急性期遺留的癥狀，如背痛、關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、明顯乏力、夜汗、遷延多日的低等。
布病的傳播途徑
1、經(jīng)皮膚粘膜直接接觸感染 如接產(chǎn)員、獸醫(yī)、飼養(yǎng)、放牧、皮毛加工、屠宰、擠奶直接接觸病畜及被病畜污染的水源、土壤、草場、工具。
2、經(jīng)消化道感染 主要是食入被污染的水或食物，經(jīng)口腔、食道粘膜進(jìn)入體內(nèi)。如吃生拌或未經(jīng)煮熟的肉類，不洗手直接拿食物吃等。
3、經(jīng)呼吸道感染 人吸入了被布氏菌污染的飛沫、塵埃。如皮毛加工、飼養(yǎng)放牧、打掃畜圈衛(wèi)生等。
布病怎么預(yù)防
1、不食用未經(jīng)過煮沸或滅菌的奶和奶制品 能感染人類布氏菌病的主要奶制品是新鮮乳酪，特別是由母羊或山羊的奶制作的乳酪，但是，在干的或發(fā)酵過的乳酪中，布氏菌一般不能繼續(xù)存活。
2、不食用患布氏病動物的肉及肉食品 患布氏病動物的肉及肉食品特別是處于菌血癥時期的肉類對人有很大的危險性。凍肉和腌肉、未煮熟和未烤熟的肉類都具有傳染性。 牛羊肉烹調(diào)熟透后食用;生熟肉案板一定要分開使用，案板和操作容器一定要清洗并用熱水燙洗，必要時消毒。
3、不使用感病動物毛、皮 有布氏病流行的地區(qū)出產(chǎn)的毛、皮也是一種傳播因子，毛和皮特別容易被動物的尿、糞便及陰道分泌物污染而帶有布氏病菌，凡接觸未經(jīng)衛(wèi)生處理的毛、皮均有被感染的危險。
4、出入的發(fā)現(xiàn)疫情的街道、養(yǎng)殖戶的圈舍要進(jìn)行衛(wèi)生消毒。
5、對于有職業(yè)史的相關(guān)人員，一旦出現(xiàn)類似某癥狀的患者要提高警惕，最好到當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制機(jī)構(gòu)去咨詢。
6、組織開展多種形式的宣傳教育，普及群眾布病防治知識，提高個人防護(hù)意識。
布病的治療方法
1、抗菌療法
布病的治療可以使用抗菌的方法，適用于急性期或慢性活動期病人治療。常用抗生素有四環(huán)素、鏈霉素、強(qiáng)力霉素、利福平等,一般是21日為一療程,間隔5～7天再治1～2個療程。
2、特異性脫敏療法
適用于慢性期過敏癥狀較強(qiáng)者,常采用布氏菌苗、菌素等各類布氏菌抗原制劑。這種療法反應(yīng)較大,應(yīng)慎重進(jìn)行。
3、中醫(yī)中藥療法
適用對各期病人治療,對慢性期病人尤為常用,依不同癥狀體征進(jìn)行辯證施治。
4、除上述主要治療方案外,還可依不同情況予以某些輔助療法,如理化療法,激素治療,免疫調(diào)節(jié)劑治療及外科療法等。
結(jié)語：對于布病大家都了解的差不多的吧，預(yù)防布病應(yīng)該不食用未經(jīng)過煮沸或滅菌的奶和奶制品 能感染人類布氏菌病的主要奶制品是新鮮乳酪。組織開展多種形式的宣傳教育，普及群眾布病防治知識，提高個人防護(hù)意識。
垂釣有什么情趣
垂釣，這項休閑活動，不僅富有娛樂性，而且還具有增進(jìn)身心健康的作用。
釣魚是一種遠(yuǎn)離空氣混濁的城市，回歸大自然的野外活動，垂釣之處草木蔥籠，散發(fā)出氧氣、負(fù)離子、殺菌素和芳香物質(zhì)，吸入這清新的空氣，有益大腦健康，增強(qiáng)記憶力。
釣魚不僅需要環(huán)境安靜，尤其需要心境平靜。在青山綠水薄霧朦朦之中，甩竿投釣于湖塘溝渠，眼睛緊盯著浮漂的動靜，此時會自然而然排除雜念，精神高度集中，什么煩惱、憂愁、惆悵統(tǒng)統(tǒng)丟之腦后。這與氣功中排除雜念，意守丹田，有異曲同工之妙。
在整個釣魚過程中，垂釣者不斷地甩竿、投食，或蹲或站，經(jīng)常改變各種姿勢，使全身各部位的機(jī)能得到鍛煉。這些鍛煉不是在勉強(qiáng)之下而是在釣魚的興趣驅(qū)使下，不知不覺自然而然的運(yùn)動，這是任何體育運(yùn)動都不能相比的。
若初始垂釣幸得一條大魚（小魚亦然），會使人興奮得手足無措，這種樂趣會在腦海中經(jīng)久不忘，無法用語言盡表。
河湖垂釣，視野廣闊，可看到身邊流水，上空翔鳥，水中映影，花叢蝶飛等美景；又可聽那潺潺水聲，呼呼風(fēng)聲，嘰嘰鳥聲，瀝瀝雨聲等等，此皆可調(diào)節(jié)視聽，使人耳聰目明。垂釣還可以沐浴陽光，日光的紫外線可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體活力。
總之，垂釣是釣魚、郊游、觀賞、休息四者的結(jié)合，能陶性情，提高情趣，增進(jìn)健康，老年朋友空閑時不妨經(jīng)常操起魚竿，將給你帶來無窮樂趣。
什么是“蚯蚓病”
最近有關(guān)醫(yī)務(wù)人員不斷發(fā)出警告：垂釣者因魚鉤刺傷感染一種新病種“蚯蚓病”，甚至危及生命的事實，應(yīng)引起的魚者的高度警惕。
釣魚時因安放誘餌，取魚時不小心而造成魚鉤刺傷身體的現(xiàn)象并不鮮見，為啥區(qū)區(qū)一個小魚鉤會對人造成如此嚴(yán)重傷害呢？
原來，有一種革蘭氏性短弧菌——?dú)鈫伟?，廣泛分布于自然界，特別是天然水域，由于魚糞便排出造成污染，繁殖力就特別強(qiáng)。當(dāng)人體被魚鉤刺傷時，若患者有糖尿病、白血病、貧血、年老體衰、身體免疫力低，就可能被這種病菌污染而導(dǎo)致死亡。因此，一旦發(fā)生這種現(xiàn)象應(yīng)及時用抗菌素治療，以免引起感染。
蚯蚓是許多的魚者喜歡用的誘餌之一。然而，相當(dāng)部分的釣魚者卻不知蚯蚓是雌雄同休，有受精囊孔3對，卵1個~3個，繁殖時卵產(chǎn)生于“卵繭”內(nèi)，當(dāng)垂釣者吃了被卵繭污染的水和食物后，卵繭就會在體內(nèi)生長成蚯蝴，寄生于腸道內(nèi)，使人患上蚯蚓病，主要表現(xiàn)為慢性腹瀉、腹痛和消化不良等癥狀。故專家們提醒凡是接觸過蚯蚓的人，尤其是垂釣者必須注意手的衛(wèi)生，洗手時一定要用肥皂洗凈，然后再用流水多沖洗幾次，這樣可以減少感染機(jī)會否則的話，不僅增添不了樂趣，還會帶來不必要的麻煩。
炎炎夏天，由于天熱汗多，許多人會選擇一天洗多次澡，其實，在有些情況下，洗澡對女性來說，也會讓一些婦科疾病乘機(jī)“沾”上身來。
首先，夏天很多人會選擇洗冷水澡，專家指出，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
那么，除了不能洗冷水澡外，我們在平時洗澡時還需要注意什么些呢?有關(guān)專家提示，在以下幾種情況下也不利于洗澡：
1.血壓過低時不宜洗澡。因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。
2.酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3.飽餐后和饑餓時不宜洗澡。飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4.勞動后不宜立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
5.發(fā)燒時不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
導(dǎo)讀：我們一生大約1/3的時間都獻(xiàn)給了睡眠，而我們的睡姿可以側(cè)面透露出我們的身體健康狀況，現(xiàn)在小編跟大家介紹五種睡姿，讓大家能……
我們一生大約1/3的時間都獻(xiàn)給了睡眠，而我們的睡姿可以側(cè)面透露出我們的身體健康狀況，現(xiàn)在小編跟大家介紹五種睡姿，讓大家能夠?qū)ΠY下藥哦!
1、趴著睡
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。趴著睡最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。
健康提醒：中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證有一個良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
2、仰面朝天睡
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。
健康提醒：睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
3、蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態(tài)，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國人當(dāng)中，就有一個人曾在過去6個月內(nèi)患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會有虛證產(chǎn)生。
健康提醒：不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應(yīng)該把姿勢調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對于長達(dá)七八個小時的睡眠而言，也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
4、枕臂而眠
這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)通則不痛，不通則痛的道理。睡眠中，氣血與呼吸都逐漸進(jìn)入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。
健康提醒：不要養(yǎng)成將手臂枕到腦后的習(xí)慣。
5、完全側(cè)身睡
完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側(cè)的胳膊和腿都壓住了，開始時并不覺得，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢的時候，就會出現(xiàn)氣血瘀滯的問題。有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。
健康提醒：為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側(cè)臥較為妥當(dāng)。
導(dǎo)讀：夏日的高溫，為人們帶來了很多常見的問題。過去常見的是空調(diào)病，但是近幾年開始又流行空調(diào)病，但是近幾年開始又流行冰箱病。相比于前者，對于后者很多人都不是很熟悉。
冰箱頭痛：
夏天，剛從冰箱冷凍室取出的食品溫度在-6℃以下，而口腔溫度在37℃左右，兩者溫差懸殊。若快速進(jìn)食該食品，可刺激口腔黏膜，反射性地引起頭部血管痙攣，產(chǎn)生頭暈、頭痛、惡心等一系列癥狀，故為冰箱頭痛。此癥一般開始僅感舌、上腭和頭頂發(fā)麻，而后隨著血管的擴(kuò)張迅速傳入整個頭部，呈現(xiàn)搏動性疼痛。
冰箱肺炎：
冰箱如果平時不經(jīng)常擦洗，冷凍機(jī)的排氣口和蒸發(fā)器中就很容易繁殖真菌。這些真菌耐寒力極強(qiáng)，能在冰箱低溫下生長繁殖，并隨塵埃散布至空氣中。過敏性體質(zhì)者和兒童吸入這種帶菌空氣后，極可能出現(xiàn)咳嗽、胸痛、寒戰(zhàn)、發(fā)熱、胸悶和氣喘等癥狀，臨床上稱之為冰箱肺炎。
冰箱胃炎：
夏季，人若多吃冰箱內(nèi)的冷食物，胃腸在受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管會驟然收縮變細(xì)，血流量減少，胃腸道消化液停止分泌，由此導(dǎo)致生理功能失調(diào)，誘發(fā)上腹陣發(fā)性絞痛和嘔吐等癥狀，稱之為冰箱胃炎。
白領(lǐng)們只需要在辦公室內(nèi)對里電腦就可以輕松完成工作，這在很多人看來是一份不錯的工作。但，長時間伏案工作和與電腦打交道對健康并不是太友好。有專家指出，女性們長時間地對著電腦可能會導(dǎo)致乳房下垂。為了預(yù)防這個情況的發(fā)生，我們需要怎么做呢？下面，我們一起來看看吧。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時?；顒踊顒由现缍嘧錾詈粑U(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
女性朋友都很在意自己的乳房健康，都希望永遠(yuǎn)擁有挺拔的乳房，然而因為不良生活習(xí)慣，及長期伏案工作，使乳房慢慢出現(xiàn)下垂趨勢。但是我們有預(yù)防乳房下垂的措施，上文是專家推薦乳房保健方式，在工作的時候調(diào)整坐姿，并適度活動身體，回到家中可進(jìn)行乳房按摩及健胸運(yùn)動。
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1、維生素-蔬果
美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
食物水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓；
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
2、鈣質(zhì)-奶類
攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
3、纖維素-五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。
食物脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。
4、鐵質(zhì)-肉類
動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
