花季少女別步入減肥誤區(qū)
養(yǎng)生誤區(qū)。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供花季少女別步入減肥誤區(qū)，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
A小姐，芳齡22歲，某名牌大學大四學生，身高162厘米，相貌出眾。大三時，男友笑言：你若再瘦一點，就更加漂亮。她便開始購買、服用各種減肥藥，嚴格控制飲食，食量明顯減少，并經(jīng)常食后摳咽喉部誘發(fā)嘔吐，每日嘔吐3～4次，在一年內體重逐漸由原來的58公斤下降至31公斤左右，嚴重時因頭暈、無力起床而不能堅持學習，曾因低血糖休克、閉經(jīng)等癥多次到內科門診就診，后由其母親陪伴，求治于心理科。
某重點中學重點班尖子生小王，因小時候曾患腎病綜合征用過激素略顯肥胖，身高153厘米，體重55公斤。因有同學笑她太胖，而開始購買和服用各種減肥藥和瀉藥，少吃或不吃米飯，專吃蛋糕、餅干、酸奶等，因擔心吃了這些零食仍會長胖，吃后便自行刺激咽喉部以致嘔吐，并要求家人購買跑步機，每天跑步近3小時，四年內體重下降33公斤，就診時體重22公斤，重度營養(yǎng)不良，看上去像12歲左右的孩子。
以上兩個病例，均系減肥不當步入誤區(qū)，以致患了神經(jīng)性厭食癥。
神經(jīng)性厭食癥是一種由心理因素引起的多發(fā)生于青少年女性的進食行為異常，主要表現(xiàn)為患者有意節(jié)食減肥，導致體重明顯減輕，低于正常標準體重25%以下(標準體重=身高厘米數(shù)-105)。
神經(jīng)性厭食者當初的目的是希望減輕體重，步入誤區(qū)后，則對自身體形的感知發(fā)生錯誤，雖然已經(jīng)嚴重消瘦，仍認為自己太胖，進食極少，尤其怕吃碳水化合物。有的患者為了減輕體重，不惜采用人工嘔吐、過度運動及自行導瀉等方法，以致出現(xiàn)頭昏、乏力、代謝及內分泌紊亂、生長發(fā)育延遲、繼發(fā)性閉經(jīng)、生殖器官幼稚、生殖能力下降、情緒激動，嚴重者可導致焦慮、憂郁，甚至發(fā)展成極度營養(yǎng)不良，全身抵抗力及免疫力降低而導致死亡。
值得一提的是停經(jīng)是神經(jīng)性厭食的常見癥狀，可在體重減輕以前就出現(xiàn)，有的患者就醫(yī)的目的就是因為不明原因的無月經(jīng)，而不是由于進食障礙。因此提醒花季少女，在減肥的過程中如出現(xiàn)停經(jīng)，應及時找心理醫(yī)生咨詢，或到心理科就診。
此外，在神經(jīng)性厭食者中，有一部分人常堅決不承認有病，不僅不主動求醫(yī)，有的甚至出現(xiàn)抵抗治療的行為，因此，如出現(xiàn)上述癥狀，家長們應高度重視，及時與心理醫(yī)生取得聯(lián)系，切不可麻痹大意。
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導讀：青春期是人生最美好的花季雨季，青春期的女孩子們都產(chǎn)生了愛美的心理，想方設法讓自己變得更美麗漂亮，想吸引更多異性的目光，女……
青春期是人生最美好的花季雨季，青春期的女孩子們都產(chǎn)生了愛美的心理，想方設法讓自己變得更美麗漂亮，想吸引更多異性的目光，女孩子想變漂亮很正常，但是追求美麗的同時，也要注意自身的健康發(fā)育，小編給青春期的女孩子們提出六點健康忠告。
用激素促使乳房發(fā)育
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
束胸
束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
濃妝艷抹
人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。同時，還必須選用自己適用的化妝用品。
拔眉描眉
眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
扎耳戴墜
少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據(jù)報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
做扎耳環(huán)術純粹是為了美容，凡是正常身心健康的人，又必須是在完全自愿要求下才能手術。該手術雖小，操作也不復雜，但穿孔點的設計非常重要，也可以說它關系到手術的成敗。
不戴乳罩
有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
因為乳房由乳腺、乳腺管、脂肪和結締組織等構成。由于乳房內部沒有骨骼和肌肉支撐，因此缺乏有力的支托，站著和坐著時，乳房都會因本身的重量作用而下垂，時間長了，會影響乳房的血液循壞和發(fā)育，造成乳房松弛，導致乳腺管彎曲變形，影響乳房的外觀形態(tài)和將來哺乳。當劇烈運動時，乳房也隨之發(fā)生較大幅度的震動，會使人感到極不舒服，嚴重的還可能導致血液循壞障礙而誘發(fā)乳房疾病。
今日減肥成為一種時尚，這當然包括一些不應該減肥的女孩。
來算一下，不超過標準體重，切忌濫減肥，確需減肥，不應只是禁食脂肪，而應多向大夫請教，針對肥胖原因采取相應的針對性措施，科學飲食、適當運動才是健康之本。
導讀：很多女人都會痛經(jīng)，治療痛經(jīng)你掉進誤區(qū)里了嗎？少女長期痛經(jīng)，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng)，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符。另外，藥物、溫熱等療法也只適合部分人，如果女性長期痛經(jīng)還是應該盡早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。
月經(jīng)是女人的坎，它帶來的痛苦是無邊的。80%的女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)，大部分都是忍忍就算了，也有人靠吃藥來緩解苦海無邊，到底什么才是痛經(jīng)的休止符?正確認識才能徹底消除，下面跟編輯一起看看治療痛經(jīng)的5大誤區(qū)吧。
誤區(qū)1、婚姻是痛經(jīng)的休止符
結婚后就不會痛經(jīng)了嗎?有道理嗎?專家表示，痛經(jīng)和結婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)有所緩解，可能是因為青少年時期人體的神經(jīng)內分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內分泌沒有規(guī)律，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。
少女長期痛經(jīng)，容易引起病變，發(fā)展成繼發(fā)性痛經(jīng)，因此婚姻不是痛經(jīng)的休止符，如果女性長期痛經(jīng)還是應該盡早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。
誤區(qū)2、吃藥緩解痛經(jīng)
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因為構成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，或產(chǎn)生一種依賴性。
誤區(qū)3、按摩方法治療痛經(jīng)
女性千萬不要通過按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生指出，女性在月經(jīng)期間不宜進行激烈的按摩，因為過度的按摩容易刺激子宮內膜，甚至會加重出血的情況。
誤區(qū)4、溫熱療法治療痛經(jīng)
很多女子痛經(jīng)了，就抱著一個熱水袋。其實，溫熱療法治療痛經(jīng)并非適合所有人，因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的，對于虛寒型體質采用溫熱療法治療才有功效，而對于其他體質的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。
誤區(qū)5、痛經(jīng)會自動痊愈
痛經(jīng)會自動痊愈嗎?痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質性的病變，則大部分人可能會自動痊愈。但如果女性是由于存在器質性的病變的話，就需要及時去醫(yī)院進行檢查，找出引起痛經(jīng)的原因，避免拖延病情，引起更嚴重的并發(fā)癥。
溫馨提示：這些治療痛經(jīng)的誤區(qū)大家都清楚了嗎？正確的對待痛經(jīng)，這樣才可以讓女人舒服的度過經(jīng)期哦！
深蹲是健身中的一個比較常見的動作，對大腿肌肉有著很好的鍛煉效果，接下來我就來給大家介紹一下經(jīng)常做深蹲的好處。
一、深蹲可以提高腿部力量，而且效果極其明顯，是練腿的最佳動作。
二、深蹲的時候可以促進男性朋友的睪丸激素分泌，大量的睪丸激素促進全身肌肉的增長，使得健身的效果事半功倍。
三、深蹲還可以提高心肺能力，練長跑的朋友可以練深蹲來提高肺活量。
四、深蹲可以促進睪丸激素分泌，在一定程度上可以提高性能力，可以說是免費又健康的偉哥。
五、俗話說人老腿先老,深蹲練腿，在一定程度上可以緩解衰老速度。
深蹲好處很多但是對于一些健身的萌新來說，容易走進很多誤區(qū)。
一、 深蹲并不是越多越好，如果你是想通過深蹲來達到腿部肌肉塑型，每天早晚做幾十個就好，不要一次性做個幾百個，如果走路對膝蓋的壓力是一，那么跑步對膝蓋的壓力就是三，而深蹲對膝蓋的壓力就是十，深蹲傷膝蓋，如果一次性做太多，可能導致膝蓋運動性磨損。
二、 深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手認為深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其實并不是，深蹲最理想的狀態(tài)是坐，差不多臀部低于膝關節(jié)位置就好，不用非得碰到腳踝處，一味的蹲低，只會加重膝蓋的壓力。
三、 下蹲的動作如果不正確你做一百個深蹲的效果可能還不如別人做十個的效果好，大家可以在網(wǎng)上觀看一些深蹲的教學視頻，或者去健身房找專業(yè)的私教指導，及時調整自己的深蹲姿勢。
四、 很多朋友深蹲時總是很心急，覺得越快越好，其實并不是，深蹲起身的過程要慢慢起身，這是一個身體緩沖的過程，如果起身時過于心急，可能不僅得不到好的訓練效果，還會對身體造成極大的損傷。
五、 深蹲的時候腳掌要與膝蓋同方向，而且背一定要挺直，不要駝背。
深蹲是一項對身體很好的運動，對身體有諸多好處，但是任何運動都不能過量，而且鍛煉的方法要得當，如果鍛煉方法不正確，鍛煉強度過大，可能會起到事倍功半的效果，健身是現(xiàn)代人生活的一部分，健身對身體有多種好處，但是要掌握正確的健身方法，才能夠真正發(fā)揮健身的作用。
導讀： 少女小腹疼痛原因，很多少女在生活當中會出現(xiàn)小腹的疼痛，引起小腹疼痛的原因有很多，只有找到病因才能得到很好的解決，那么少女小腹疼痛原因有哪些呢？
一、排卵性腹痛 青春期女孩在排卵時，卵泡破裂，卵泡液對腹膜可能有一定的刺激作用，所以她們有時會出現(xiàn)左右交替的、每月一次的輕微腹痛。這屬于生理性的，表現(xiàn)多為一側性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛，部分少女同時伴有少許陰道出血，即排卵期出血，多在一兩天后自行消失，一般不超過七天。這種腹痛多無任何病理改變，婦科檢查也完全正常，屬于生理性腹痛，一般不需處理。
二、痛經(jīng) 痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因與體內前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關而無器質性病變，隨著年齡增長或結婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因為子宮內膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，多呈周期性發(fā)作，或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。此外，常伴有不孕及月經(jīng)失調，往往需要藥物治療。
三、卵巢黃體破裂 這是因黃體內出血較多所致，伴有突然發(fā)作的下腹部或一側的腹痛，嚴重時還可出現(xiàn)休克。卵巢黃體破裂絕大部分發(fā)生在月經(jīng)周期的第20～26天，發(fā)病時可出現(xiàn)下腹部疼痛，輕重不一。卵巢黃體在破裂之前，均有卵巢充血、腫大的過程，當卵巢受到外力或間接外力的影響，特別是月經(jīng)前期充血時，如因大便用力、外傷、性交、劇烈活動而誘發(fā)。卵巢黃體破裂發(fā)病后最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
四、卵巢囊腫蒂扭轉或破裂 這是因為囊腫的蒂較長，體積也大，與周圍沒有黏連，活動性大，當受到腸蠕動或體位變動影響時發(fā)生扭轉。卵巢腫瘤蒂扭轉時，疼痛突然發(fā)生于下腹部一側，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐;腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張;肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內容物刺激腹膜產(chǎn)生劇烈疼痛。b超檢查便可確診。一般需急癥手術治療。
五、與妊娠有關的疾病 近年來，少女妊娠的病例并不少見，2005年，我院花季呵護中心接診妊娠少女220例。妊娠相關疾病所致的腹痛可見于先兆流產(chǎn)、異位妊娠(宮外孕)等，以宮外孕為例，可出現(xiàn)患側附件區(qū)隱痛或脹痛，當異位妊娠發(fā)生流產(chǎn)或破裂時，可引起腹腔內出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。若為輸卵管妊娠流產(chǎn)，腹痛常局限于下腹一側，血液積聚于子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛;當發(fā)生輸卵管妊娠破裂時，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自墮胎，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創(chuàng)傷，甚至會危及生命安全。
六、急性闌尾炎 是一種少女常見的下腹部疼痛，它屬于外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。約70%～80%的病人開始感覺上腹或臍周圍疼痛，數(shù)小時后轉移到右下腹痛，單純性闌尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持續(xù)性或陣發(fā)性痛?；撔躁@尾炎腹痛加劇，多呈陣發(fā)性劇痛或脹痛。壞死性闌尾炎開始呈持續(xù)性跳痛，腹痛范圍擴大，程度加劇。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴重時而出現(xiàn)腹脹。出現(xiàn)轉移性右下腹痛，是闌尾炎的特點。該病一般都需要手術切除治療。
七、心因性腹痛 如有學?？植腊Y的少女，患者害怕上學，害怕參加考試。如果強迫患者去學校，她就會產(chǎn)生焦慮情緒和焦慮性身體不適，如面色蒼白，心率加快、呼吸急促、腹痛難忍、嘔吐、頭痛頭暈等，有的患者多次以劇烈腹痛就診，但各種檢查結果均為正常。而一旦讓患者暫時休學，焦慮情緒和不適癥狀很快就會得到緩解，腹痛立即消失。此類患者，需要進行心理治療。
少女下腹疼痛 原因不盡相同
1.懷孕的征兆
月經(jīng)停止。可能剛來初潮的女孩子，月經(jīng)不太規(guī)律，但如果月經(jīng)已經(jīng)規(guī)律，到了該來的日子卻沒有來，而且和異性有過性接觸，性交或者對方體外射精 (精子可在體外存活2到3小時呢)就應該警惕啦。其次，乳房在短時間變大，稍晚一點會有尿頻，體溫升高的現(xiàn)象。諸如惡心嘔吐膩油等癥狀可能要在懷孕后三到五個月才會出現(xiàn)。
2.檢驗方法
如果有所懷疑呢，也不要害怕，可以先自己測試一下。用早孕試紙，到正規(guī)藥店購買，屬尿樣檢查，所以不必有所顧慮。試紙的準確率比較高，但也不是萬無一失，所以還需要進一步到醫(yī)院檢測。到醫(yī)院檢查也是尿樣檢測和B型超聲波檢查，放心，不會有任何傷害的。
3.心理準備
放松，再放松。不要慌張，不要害怕。這不是病，懷孕其實在一種生理現(xiàn)象，只是發(fā)生的時間不合適罷了。所以，你要選擇的用醫(yī)學術語叫做終止妊娠。用我們的話，就叫。
首先，心情要平靜。不要一個人躲起來傷心難過。要尋求你最信任的人幫助。建議找媽媽，雖然這件事會讓她難過，但媽媽是最可靠的朋友，首先，她最愛你，其次，她是大人，知道怎么正確處理才能將傷害降到最低。如果實在很為難，找你最好的朋友，讓她去找她的媽媽或者長輩，間接幫助你。
其次呢，要勇敢。再怎么樣，這件事都發(fā)生了，如果是來自意外的傷害，它只是你人生路上一個小小的挫折，你更應該勇敢積極地面對，今后的路還長著呢，還有許多美好的事物在等著你，不是嗎?如果是自己的錯，那么承擔錯誤是每一個人應該具備的能力，何況，知錯就改，還是一個好姑娘啊。而且，也只有選擇，才能把性帶給你的傷害降到最低。
排卵期肚子疼別緊張
除了經(jīng)期，很多女性在排卵期會出現(xiàn)肚子疼的情況，有時在左邊，有時在右邊，大概每個月總有那么一次，疼起來不嚴重，只是隱隱疼痛，一般人能忍得住，時間也不長，痛一陣也就過去了。
對此，有些女性不以為然，但也有些女性惴惴不安，是不是得了什么病?其實，這只是身體正常的生理反應，對女性來說，不用特別緊張。
排卵時為什么會出現(xiàn)腹痛呢?因為在排卵過程中，由于卵泡膜和卵巢包膜的破裂，卵泡液對附近腹膜的刺激，一些較為敏感的人(痛閾較低)就有可能出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。這種疼痛一般都較輕微，而且每月都會有一次發(fā)作，由于排卵可兩側卵巢輪流發(fā)生或持續(xù)多見于一側，所以，疼痛發(fā)作可左右交替，也可多見于某一側。
當然，有些婦科病確實也會造成腹痛，為了不耽誤其他疾病，女性可以從以下三個標準判斷是否為正常的排卵疼痛，一是疼痛每月發(fā)作一次，二是發(fā)作部位有時左邊有時右邊，三是痛一陣就過去，也未作處理。如果不是這種疼痛，最好及時上醫(yī)院進行系統(tǒng)檢查。
少女小腹疼痛原因，專家指出，少女小腹如果出現(xiàn)了疼痛，那么千萬不要忍著，以免導致更嚴重的危害發(fā)生。
減肥是每個女性的必修課，也許你可以不夠美，但是所有女人都堅信必須要瘦。減肥不但要運動減肥，飲食減肥更是深受廣大女性喜愛，但是減肥也要避免誤區(qū)，下面給大家介紹減肥的十大誤區(qū)。
1、不要食用人工甜味劑
最近一些年以來，人工甜味劑已經(jīng)隨處都是了，肥胖率的飆升和動物研究表明，人工甜味劑可能會引發(fā)人體的自然調節(jié)能力，增加熱量攝入。每天如果想要攝入甜食，千萬不要選擇人工甜味劑加入的食物，還不如選擇那些天然甜味的食物。
2、千萬不要恐懼脂肪
看起來可能有悖常理，但是攝入脂肪真的可以幫助你保持苗條的身材。不少營養(yǎng)專家都推薦每日攝入熱量的35%都要來自脂肪，但是你攝入的脂肪除了健康的植物脂肪，例如初榨橄欖油、鱷梨、堅果等，同時也要攝入一定的動物脂肪，讓你有飽腹感。
3、千萬別忘記攝入食物的美味
不少MM為了讓自己的飲食健康而堅持清淡無味的飲食，每天吃飯也成為了一項任務。但是千萬別丟掉食物的美味，你可以使用美味的香料來調味，羅勒、麻椒、辣椒、大料等香料的加入會增加你的飽腹感，不過攝入麻辣類的食物切忌不要攝入過多油份。
4、吃素能夠減肥
長期堅持吃素是一件很大的挑戰(zhàn)，但是你可以偶爾吃素，你可以在一周內至少攝入五種以上素食類食物，其中需要包含豆類等，能夠給你的身體提供足夠的健康蛋白質。已經(jīng)有研究表明，如果你選擇素食餐，可增加熱量燃燒的速度，這意味著素食能夠作為身體的燃料而不是當作脂肪來儲存。
5、飯前喝8盎司的水
最近的研究發(fā)現(xiàn)，每餐飯前喝8盎司的水，能夠幫你減少體重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能夠降低10%-25%的熱量攝入。12周后，平均每個人都丟掉了10磅的體重。而且水分作為燃燒卡路里中最不可或缺的一部分，是一定要堅持攝入的。
6、食物的外觀不能忽視
很多人在看到漂亮的食物的時候，會很容易有飽腹感。因此如果想要讓自己吃少點兒，可以精心布置自己的食物，比如給酸奶上來點兒草莓片，給米飯里加點紅薯，都是不錯的選擇。
7、堅持多攝入纖維素
研究表明，我們每攝入1克纖維，就會消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會攝入超過200克卡路里。堅持一年的話，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類等。
8、堅持攝入有機食物
有機農產(chǎn)品含有較高的抗氧化食物，能夠增加飽腹感，保持體重。研究表明，日常食物中的農藥殘留很有可能是一個因素，免疫系統(tǒng)較好的小白鼠即攝入非有機食物較少的小白鼠，體重反而增加不多；農藥殘留有可能影響甲狀腺功能，引發(fā)脂肪存儲。
9、吃飯也要選擇時機
最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周工作40個小時的上班族，如果兩餐之間間隔較長，會增加超過40%的卡路里，容易攝入垃圾食物。建議每天早餐后最少3到5個小時攝入午餐，能夠有效控制你攝入的熱量，同時也能夠加快身體的新陳代謝。
10、千萬別恐懼甜點
每天給自己來點兒巧克力，沒什么可怕的。其實每天攝入少量的黑巧克力，能夠抑制你對過甜或者過咸的食物的渴望，可提取物能夠消化體內的脂肪和碳水化合物，是優(yōu)良的抗氧化劑，能夠讓脂肪和碳水化合物較少從消化道內吸收到你的血液。每天10g左右的黑巧克力量是一個比較平衡的量。
避免十大誤區(qū)，健康減肥，塑造更苗條的自己。
