傳統(tǒng)護理的十大誤區(qū)
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《傳統(tǒng)護理的十大誤區(qū)》，希望能對您有所幫助，請收藏。
一、越晚下床越好
產(chǎn)婦在生產(chǎn)時花費了大量的精力和體力，自然體質(zhì)虛弱，需要適當?shù)男菹ⅲ@并不代表產(chǎn)婦需要長期臥床。產(chǎn)后如果在較長的一段時間內(nèi)不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱document.write;ad_dst = ad_dst+1;而膨出。產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。
二、不能洗頭洗澡
尤其是在農(nóng)村，人們錯誤地認為產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡，而事實上并不是如此，因為產(chǎn)婦分娩時要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應(yīng)用溫開水洗滌一次，產(chǎn)后710天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。
三、都是微風(fēng)惹的禍
許多媽媽一定在坐月子的時候，門窗緊閉，而自己則裹頭扎腿，嚴防風(fēng)襲，并且把房間弄得密不透風(fēng)，怕生產(chǎn)后風(fēng)(指產(chǎn)褥熱)吧?其實真是冤枉啊!微風(fēng)輕輕拂過，只有帶來新鮮空氣，怎么會是產(chǎn)褥熱的元兇呢?其實產(chǎn)褥熱是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，可能是產(chǎn)前檢查時消毒不嚴格，或是產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等原因引起的。而如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染，夏日里還會引起中暑，因此產(chǎn)婦的房間因該保持空氣流通。
四、產(chǎn)后不能刷牙
產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進餐的次數(shù)多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐后都刷牙、漱口，對健康更為有利。
五、菜越淡越好
許多人認為：產(chǎn)婦不能吃鹽。因此在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產(chǎn)婦是有易處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補充鹽分。
六、雞蛋吃得越多越好
雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其它食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個雞蛋就足矣了。
七、產(chǎn)后24小時開奶
某些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：認為開奶早不好，在產(chǎn)后24小時后才適宜給新生兒喂奶。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時，新生兒也能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂一舉三得。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。
八、滿月即可恢復(fù)性生活
由于人們都習(xí)慣于把滿月當作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標準，所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿月時就恢復(fù)了性生活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。專家們認為，產(chǎn)后68周后恢復(fù)性生活才是安全的。
九、湯比肉有營養(yǎng)
人們一般認為凡是燉的東西都是湯比肉營養(yǎng)，隨著慢火不斷煮，肉里的營養(yǎng)都燉到湯里了。因此對于產(chǎn)褥期虛弱的孕婦來說，應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳。然而據(jù)科學(xué)分析，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種湯比肉更有營養(yǎng)的說法是不科學(xué)的。
十、產(chǎn)婦應(yīng)忌口
許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準吃。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的，也不利于乳腺分泌乳汁。所以，只要注意的飲食合理健康就可以了，也不用望美食心嘆了。
Ys630.com相關(guān)知識
健身前一定要做熱身和伸展活動，寫健身日記，改變健身安排，不要過度使用肩帶和腰帶，你的健身飲食正確健康嗎？你的健身使你的身材勻稱嗎？你的健身計劃經(jīng)常增加強度，是一個合理有計劃的安排嗎？鍛煉過度的標準你知道嗎？
1.不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關(guān)節(jié)來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當?shù)臒嵘磉\動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否則會對你的身體造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關(guān)節(jié)。不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預(yù)熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。
2.不寫健身日記有人對健身運動很上心，訓(xùn)練也十分刻苦，可是訓(xùn)練完后累得什么都不想干了，更不用說記訓(xùn)練日記了。常有人問我：寫不寫訓(xùn)練日記？說實話，我每天都訓(xùn)練，從來不寫下來，但我心里記著呢?？墒悄阋涀。畈畹墓P記本比最聰明的腦子記憶力更強。根據(jù)經(jīng)驗，有的人可能會中斷鍛煉日記，但最好還是保持連貫性，盡量多做一些訓(xùn)練記錄，把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強度等記下來，這種習(xí)慣可以讓你對自己的進步心中有數(shù)，最終你會達到最佳效果。
3.從不改變健身安排
健身要有常性，不能今天練這個，明天心血來潮去練那個，應(yīng)該制定一個訓(xùn)練計劃，一旦定下來就要遵守這個計劃去進行鍛煉，可是，這并不是說一旦制定了計劃就一成不變了。有些人一年下來執(zhí)行同一個計劃而不改變，這是不對的。如果你想有一個長久的效果，那么就應(yīng)該每過兩個月的樣子就換一下訓(xùn)練計劃，否則，沒有訓(xùn)練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。改變你的訓(xùn)練并不是說要改變每一個身體部位的每一次鍛煉，如果一項鍛煉效果很好，也適合你，你不妨就用它，只是簡單地改變一下角度、強度或者時間長度，這可能會讓你覺得更有趣，效果也會更好。
4.過度使用肩帶和腰帶
當提重物時，肩帶和腰帶是不錯的工具，但不能經(jīng)常使用，否則會有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡發(fā)展的危險，另外，過度使用也會造成嚴重傷害，所以要有節(jié)制地使用。
是不是經(jīng)常發(fā)生這樣的情況？那就是外形越來越糟糕，睡眠越來越差，訓(xùn)練效果也越來越不理想。那就看一看你有沒有犯下列幾項錯誤。
5.飲食錯誤
飲食錯誤包括沒有規(guī)律、挑食偏食、營養(yǎng)不均衡等，飲食方面的錯誤是一個人不能達到自己追求的鍛煉效果的主要原因。蛋白質(zhì)是增加肌肉的主要營養(yǎng)成分，另外，如果要想擁有并保持一個健康的體格，還要補充碳水化合物以及其它必須的營養(yǎng)。還要考慮其它的營養(yǎng)問題，比如每天要攝入足夠的熱量，喝大量的水。因為這個話題對健身來說十分重要，所以要多看一看有關(guān)常犯的營養(yǎng)錯誤方面的文章。
6.忽視身體部位
要想通過鍛煉來塑造一個勻稱而又健康的身體，那么進行全身鍛煉就至關(guān)重要。不要只注意某一部位的鍛煉而忽視另一部位的鍛煉，如果那樣的話你就很難有一個理想的身材。比如說腿吧，腿上的肌肉占全身肌肉的40%，可是人們往往忽視對腿部的鍛煉，這就是為什么有些人有健美的上半身而兩條腿卻像雙筷子一樣支撐著身體的原因。
7.盲目練舉重
每一個健身房里都能至少找出這樣一個傻瓜來，他嗨喲嗨喲地努力舉起超過自己能力的重量，他這樣做不僅會有得疝氣、椎間盤突出、關(guān)節(jié)脫臼以及撕裂肌肉的危險，他還會犧牲自己的外形。良好的外形是塑造健美身材的關(guān)鍵，所以一定記住，不要因為舉過重的重物而犧牲了你的外形。
8.缺乏休息
如果缺少休息，那么你就會發(fā)現(xiàn)自己的體力下降了，效果也不會太理想。保證每天晚上有8小時高質(zhì)量的睡眠，這對于保證你的身體能夠自我恢復(fù)是十分重要的。另外，要均衡地鍛煉身體的每一個部位，不要讓任何一個部位過度疲勞。避免在24至48小時內(nèi)鍛煉同一身體部位。
9.不增加強度
健身是一個循序漸進的過程，不能老是用同樣的強度進行長期的鍛煉，應(yīng)該過一段時間就增加一點強度，把每一組鍛煉都百分之百地做完，否則就沒有意義。人們通常犯的一個錯誤是，每當做最后一組時，往往要節(jié)省一下體力，這真是一個大大的錯誤。
10.鍛煉過度
比需要的時間更長、為一特殊身體部位做過多的鍛煉或者過勤地去鍛煉，這些都是鍛煉過度的征兆。不管你相信還是不相信，過多地鍛煉與根本不鍛煉一樣對健身來說都是無效的。為了達到最佳的效果，要有規(guī)律地進行鍛煉，而且保證你的鍛煉非常平等地鍛煉了身體的每一個部位。記住，你無需過量鍛煉，適當鍛煉效果最好。
■ 時尚誤區(qū)之一：海鮮，高蛋白，低脂肪，多吃無妨 時尚觀點：生猛海鮮，光是看櫥窗上的這幾個字就夠讓人浮想聯(lián)翩。味道鮮美的蝦啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。 評點：海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白的東西，味道鮮美，但多食無益。
它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會在人體內(nèi)蓄積。臨床表現(xiàn)為，病人在幾分鐘到十幾分鐘內(nèi)關(guān)節(jié)紅腫，疼痛難當。 現(xiàn)代人的疾病由多方面原因造成，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、 抑郁等。但不少人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，能拒絕還是拒絕的好，不能拒絕也是少吃為宜。
■ 時尚誤區(qū)之二：睡覺是美膚的通用法寶 時尚觀點：大多數(shù)美容（美容食品）書上都這樣教導(dǎo)我們，充足的睡眠（睡眠食品）對皮膚的表現(xiàn)至關(guān)重要。尤其是晚上10點到2點這一段不容錯過。 評點：中醫(yī)講的五勞傷身是指：久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久視傷血，久行傷筋。
長時間的臥床不起容易讓人氣血不足。因為氣血是相互作用的，氣行則血行，氣滯則血止，氣不行則生血淤。血淤造成的不通就會引起身體的疼痛。所謂通則不痛，痛則不通說的就是這個道理。有些人一覺起來身體仿佛背了一座山，毫無輕松愉悅之感，除了原有痼疾，睡過頭了可能也是一個原因。
■ 時尚誤區(qū)之三：泡吧、卡拉Ok，城市生活的潮流表現(xiàn) 時尚觀點：到一個城市，有沒有像樣的吧可泡，反映了這個城市的時尚指數(shù)。泡吧、卡拉OK既能緩解工作壓力（壓力食品），還能擴大交往圈子，當然會成為我們生活方式的一部分。 評點：人的肌體一如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，與其說是到這些地方去療傷尋找好心情，還不如說是去找病。
■ 時尚誤區(qū)之四：煙酒，高品質(zhì)生活的表現(xiàn) 時尚觀點：煙酒傷害身體我們都知道，但和我們的父輩相比，此煙酒已非彼煙酒。我們抽煙的質(zhì)量遠遠好過父輩，有時雪茄拿在手里的時候，我們很難說是為了抽煙，還是為了享受抽煙時的樣子。我們喝的是洋酒、紅酒、清酒，它們都有百分百高的人氣指數(shù)。 評點：煙酒對人的侵害程度確實和煙酒的品質(zhì)和攝入量有關(guān)，但并不表明質(zhì)量稍好一些的煙酒對人體一定無害。
吸煙首先侵襲的是人的呼吸系統(tǒng)，尼古丁在血液中達到一定濃度的時候，人就容易對吸煙上癮。對煙癮較大的人來說，適量往往是一句空話。 少量飲酒對人體是有好處的。關(guān)鍵還是量的控制。所謂醉酒，麻醉的就是人的神經(jīng)。飲酒還會傷及胃黏膜，造成淺表性炎癥，引起慢性胃或潰瘍。酒主要損傷的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代謝功能失常，會引起肝區(qū)疼痛，頻繁出現(xiàn)口苦、咽干、目眩、耳鳴和視物模糊，更為嚴重的損傷當然還不止這些。
■ 時尚誤區(qū)之五：網(wǎng)蟲，站在現(xiàn)代化的最前沿 時尚觀點：要不是 眼睛（眼睛食品） 疼得厲害，我才不愿意從網(wǎng)上下來。這個世界上除了親人，我最感謝的就是那些肯把各種各樣信息放到網(wǎng)上的人了。有了網(wǎng)絡(luò)的幫襯，做個信息權(quán)威再也不是什么難事。
評點：上網(wǎng)時間長，不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經(jīng)年累月地在身體里蓄積，對血液系統(tǒng)也造成傷害，目前，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了電視性 癲癇 ，尤其是打游戲機的人群占到癲癇病發(fā)病人數(shù)的千分之五，看電視（黑白電視稍好）引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網(wǎng)上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間。應(yīng)該多安排戶外活動，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。
■ 時尚誤區(qū)之六：去健身（健身食品）房里流汗，提高生命質(zhì)量 時尚觀點：成為一家健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。 評點：白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，加速了血液流動，吸入的是大量的有害物質(zhì)。同時，健身房里的一些粉塵對人體的影響也比較大，容易引起 過敏 性疾病。所以，我們建議，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。 中醫(yī) 認為，霧天、刮風(fēng)天也不適宜室外活動。
■ 時尚誤區(qū)之七：只為鍛煉身體，讓我們跳操去 時尚觀點：舍賓剛流行的時候，也曾懷疑它穿著高跟鞋訓(xùn)練的科學(xué)性。后來看了一部俄羅斯的片子，人家就是那么練的，出來的美女個個氣度不凡。瑜珈就更不用說，她們用身體模擬樹的姿勢、鳥飛的姿勢、月亮的姿勢。背景音樂空靈悅耳，身體在靜態(tài)下發(fā)力，本領(lǐng)隨著時間就那么一點點長起來。 評點：穿高跟鞋走長路對身體的影響已有報道，更不用說穿著它做運動了。
長時間穿著高跟鞋練習(xí)某些動作，對腦神經(jīng)系統(tǒng)和腰椎系統(tǒng)都會有嚴重影響。因為身體不平衡，很容易讓腰椎受傷或形狀發(fā)生改變，所以還是換上適合運動（運動食品）的鞋子吧。 再有，模仿一些動物的動作的運動方式，如果練習(xí)得當，確實能強身健體，但是如果要持續(xù)某一個姿勢一定要量力而行。瑜珈強調(diào)的是身心合一，自己感覺舒適的時候也是離正確方式最近的時候。
誤區(qū)一：少吃主食。不少患者認為，主食越少吃越好，甚至連續(xù)數(shù)年把主食控制在每餐僅吃半兩到一兩，這會造成兩種后果：一是由于主食攝入不足，總熱量無法滿足機體代謝的需要，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)過量分解、身體消瘦、營養(yǎng)不良，甚至產(chǎn)生饑餓性酮癥。二是控制了主食量，但對油脂、零食、肉蛋類食物不加控制，使每日總熱量遠遠超標，且脂肪攝入過多，如此易并發(fā)高脂血癥和心血管疾病，使飲食控制失敗。其實，糖尿病飲食主要控制總熱量與脂肪。而主食中含較多的復(fù)合碳水化合物，升血糖的速度相對較慢，應(yīng)該保證吃夠量。
誤區(qū)二：不甜就能隨便吃。部分患者錯誤地認為，糖尿病就該不吃甜的食物，咸面包、咸餅干以及市場上大量糖尿病專用甜味劑食品不含糖，饑餓時可以用它們充饑，不需控制。其實，各種面包餅干都是糧食做的，與米飯饅頭一樣，吃下去也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高。因此，這類食品可以用來改善單調(diào)的口味，提高生活樂趣，但必須計算進總熱量。
誤區(qū)三：吃多了加藥就行。一些患者感到饑餓時常忍不住吃多了，他們覺得，把原來的服藥劑量加大就能把多吃的食物抵消。事實上，這樣做不但使飲食控制形同虛設(shè)，而且在加重了胰島負擔的同時，增加了低血糖及藥物毒副作用發(fā)生的可能，非常不利于病情的控制。
誤區(qū)四：控制正餐，零食不限。部分患者三餐控制比較理想，但由于饑餓或其他原因養(yǎng)成吃零食如花生、瓜子、休閑食品的習(xí)慣。其實這樣也破壞了飲食控制。大多數(shù)零食均為含油脂量或熱量較高的食品，任意食用會導(dǎo)致總熱量超標。
誤區(qū)五：葷油不能吃，植物油多吃沒事。盡管植物油中含有較多不飽和脂肪酸，但無論動物油、植物油，都是脂肪，都是高熱量食物。如果不控制，就容易超過每日所規(guī)定的總熱量。因此，植物油也不能隨便吃。
太強烈刺激的色彩，易使人產(chǎn)生煩躁的感覺或影響人的心理健康，把握一些基本原則，家庭裝飾的用色并不難。
1.不要用藍色裝飾餐廳
藍色，是一種令人產(chǎn)生遐想的色彩。傳統(tǒng)的藍色常常成為現(xiàn)代裝飾設(shè)計中熱帶風(fēng)情的體現(xiàn)。藍色還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。藍色清新淡雅，與各種水果相配也很養(yǎng)眼，但裝修時不宜用在餐廳或是廚房，藍色的或上的食物，總是不如暖色環(huán)境看著有食欲;同時不要在餐廳內(nèi)裝白熾燈或藍色的情調(diào)燈，科學(xué)實驗證明，藍色燈光會讓食物看起來不誘人。但作為衛(wèi)浴間的裝飾卻能強化神秘感與隱私感。
2.黑白等比
黑白配的房間很有現(xiàn)代感，是一些時尚人士的首選。
但如果在房間內(nèi)把黑白等比使用就顯得太過花哨了，長時間在這種環(huán)境里，會使人眼花繚亂，緊張、煩躁，讓人無所適從。裝修時最好以白色為主，局部以其他色彩為點綴，空間變得明亮舒暢，同時兼具品位與趣味。
3.紫色會給空間壓抑感
紫色，給人的感覺似乎是沉靜的、脆弱纖細的，總給人無限浪漫的聯(lián)想，追求時尚的人最推崇紫色。但裝修時大面積的紫色會使空間整體色調(diào)變深，從而產(chǎn)生壓抑感。建議不要放在需要歡快氣氛的居室內(nèi)或孩子的房間中，那樣會使得身在其中的人有一種無奈的感覺。如果真的很喜歡，可以在居室的局部作為裝飾亮點，比如臥房的一角、衛(wèi)浴間的帷簾等小地方。
4.粉紅色會帶給人煩躁的情緒
粉紅色，大量使用容易使人心情煩躁。有的新婚夫婦為了調(diào)節(jié)新居氣氛，裝修時喜歡用粉紅色制造浪漫。但是，濃重的粉紅色會讓人精神一直處于亢奮狀態(tài)，過一段時間后，居住其中的人心情會產(chǎn)生莫名其妙的心火，容易拌嘴，引起煩躁情緒。建議粉紅色作為居室內(nèi)裝飾物的點綴出現(xiàn)，或?qū)㈩伾臐舛认♂?，淡淡的粉紅色墻壁或壁紙能讓房間轉(zhuǎn)為溫馨。
5.紅色不能長時間作為空間主色調(diào)
中國人認為紅色是吉祥色，從古至今，新婚裝修的喜房就都是滿眼紅彤彤的。紅色還具有熱情、奔放的含義，充滿燃燒的力量。但居室內(nèi)紅色過多會讓眼睛負擔過重，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X，即使是新婚，也不能長時間讓房間處于紅色的主調(diào)下。
建議選擇紅色在軟裝飾上使用，比如、品，靠包等，而用淡淡的米色或清新的白色搭配，可以使人神清氣爽，更能突出紅色的喜慶氣氛。
6.不要用單一的金色裝飾房間
金色熠熠生輝，顯現(xiàn)了大膽和張揚的個性，在簡潔的白色襯映下，視覺會很干凈。但金色是最容易反射光線的顏色之一，金光閃閃的環(huán)境對人的視線傷害最大，容易使人神經(jīng)高度緊張，不易放松。
建議避免裝修時大面積使用單一的金色裝飾房間，可以作為壁紙、軟簾上的裝飾色;在衛(wèi)生間的墻面上，可以使用金色的馬賽克搭配清冷的白色或不銹鋼。為了讓居室的環(huán)境更有親和力，不妨在角落里擺放些綠色的小盆栽，使房間里充滿情趣。
誤區(qū)之一：雞蛋與白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，會對健康產(chǎn)生不良作用。
誤區(qū)之二：生雞蛋更有營養(yǎng)
有人認為，生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓音功效。事實上，生吃雞蛋不僅不衛(wèi)生，容易引起細菌感染，而且并非更有營養(yǎng)。生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，容易使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等生物素缺乏癥。生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，并含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人體吸收，只有煮熟后的蛋白質(zhì)才變得松軟，才更有益于人體消化（消化食品）吸收。另外，生雞蛋還有特殊的腥味，也會引起中樞神經(jīng)抑制，使唾液、胃液和腸液等消化液的分泌減少，從而導(dǎo)致食欲不振、消化不良。因此，雞蛋要經(jīng)高溫煮熟后再吃，不要吃未熟的雞蛋。
生雞蛋更有營養(yǎng)
誤區(qū)之三：產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好
產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導(dǎo)致肝、腎的負擔加重，引起不良后果。食入過多蛋白質(zhì)，還會在腸道產(chǎn)生大量的氨、酚等化學(xué)物質(zhì)，對人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶、頭暈?zāi)垦！⑺闹α?、昏迷等癥狀，導(dǎo)致蛋白質(zhì)中毒綜合征。蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)根據(jù)人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。
產(chǎn)婦吃雞蛋越多越好
誤區(qū)之四：老年人忌吃雞蛋
由于雞蛋中含有較高的膽固醇，所以，一直流行著老年人忌食雞蛋的說法。近年來的科學(xué)實驗證明，這種說法沒有道理。蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，順利通過血管壁而被細胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。而且蛋黃中的卵磷脂（卵磷脂食品）被消化后可釋放出膽堿，進入血液中進而合成乙酰膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)的主要物質(zhì)，可提高腦功能，增強記憶力。
老年人忌吃雞蛋
誤區(qū)之五：雞蛋與豆?jié){同食營養(yǎng)高
早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨飲用有很好的滋補作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
誤區(qū)之六：功能雞蛋比普通雞蛋好
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展。富含鋅、碘、硒、鈣（鈣食品）的各種功能雞蛋問世。其實，并非所有的人都適合食功能雞蛋。因為并不是每個人都缺功能雞蛋中所含的營養(yǎng)素。因此，消費者在選擇功能雞蛋時應(yīng)有針對性，缺什么吃什么，切忌盲目進補。
雞蛋與豆?jié){同食營養(yǎng)高
誤區(qū)之七：煮雞蛋時間越長越好
為防雞蛋在燒煮中蛋殼爆裂，將雞蛋洗凈后，放在盛水的鍋內(nèi)浸泡1分鐘，用小火燒開。開后改用文火煮8分鐘即可。切忌燒煮時間過長，否則，蛋黃中的亞鐵離子會與硫離子產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成硫化亞鐵的褐色沉淀，妨礙人體對鐵的吸收。雞蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪θ梭w健康不利的化學(xué)物質(zhì)。
誤區(qū)之八：炒雞蛋放味精味道會更好
雞蛋本身就含有大量的谷氨酸與一定量的氯化，鈉，加熱后這兩種物質(zhì)會生成一種新物谷氨酸鈉，它就是味精的主要成分，有很純正的鮮味。如果在炒雞蛋時放味精，味精分解產(chǎn)生的鮮味就會破壞雞蛋本身的自然鮮味。因此，炒雞蛋時不宜放味精。
炒雞蛋放味精味道會更好
誤區(qū)之九：雞蛋怎么吃營養(yǎng)都一樣
雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮、蒸蛋為100%，嫩炸為98%，炒蛋為97%，荷包蛋為92.5%，老炸為81.1%，生吃為30%～50%。由此看來，煮、蒸雞蛋應(yīng)是最佳的吃法。
誤區(qū)之十：蛋殼顏色越深，營養(yǎng)價值越高
許多人買雞蛋只挑紅殼的，說是紅殼蛋營養(yǎng)價值高，而事實并非如此。蛋殼的顏色主要是由一種叫卵殼卟啉的物質(zhì)決定的，而這種物質(zhì)并無營養(yǎng)價值。分析表明，雞蛋的營養(yǎng)價值高低取決于雞的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。評價蛋白的品質(zhì)，主要是蛋白（蛋清）中蛋白質(zhì)的含量。從感官上看，蛋清越濃稠，表明蛋白質(zhì)含量越高，蛋白的品質(zhì)越好。蛋黃的顏色有深有淺，從淡黃色至橙黃色都有。蛋黃顏色與其含有的色素有關(guān)。蛋黃中主要的色素有葉黃素、玉米黃質(zhì)、黃體素、胡蘿卜素及核黃素等。蛋黃顏色深淺通常僅表明色素含量的多寡。有些色素如葉黃素、胡蘿卜素等可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此，正常情況下，蛋黃顏色較深的雞蛋營養(yǎng)稍好一些。
蛋殼顏色越深，營養(yǎng)價值越高
導(dǎo)讀：很多上班族的女性都是敏感皮膚，經(jīng)常會出現(xiàn)起皮掉屑、干燥瘙癢、裂紋、轉(zhuǎn)季敏感，潮紅或紅血絲等皮膚問題。可能還不知道，這極有……
很多上班族的女性都是敏感皮膚，經(jīng)常會出現(xiàn)起皮掉屑、干燥瘙癢、裂紋、轉(zhuǎn)季敏感，潮紅或紅血絲等皮膚問題。可能還不知道，這極有可能是由于你已經(jīng)陷入護膚保養(yǎng)的誤區(qū)當中了，下面看看這十大護膚保養(yǎng)誤區(qū)你犯了幾項了。
1、秋冬不防曬
很多人只有夏天防曬，理由是秋冬季節(jié)紫外線照射不強烈。實際上完全錯了!尤其是亞健康狀態(tài)的敏感肌膚，即使是短暫的日曬也可能引起毛細血管擴張破裂。
2、溫熱水洗臉
敏感或膚質(zhì)較薄的肌膚最怕過熱的溫度引起毛細血管充血，所以這樣的膚質(zhì)無論冬夏最好都用涼水洗臉，至少不要超過正常體溫。
3、起屑忙去角質(zhì)
天冷干燥，如果你發(fā)現(xiàn)皮膚翹皮起皮，千萬不要用磨砂去角質(zhì)的方式來去除死皮，而是要趕緊補水保濕。
4、護膚品牌多達四五個
敏感肌膚或是紅血絲肌膚，一定要盡可能地減少外來的刺激。護膚品牌過多或成分過雜，都有可能直接導(dǎo)致肌膚敏感。最好選擇單一品牌，護理程序也盡量做減法。
5、擔心過敏干脆什么都不涂抹
什么護膚品都不用，對皮膚絕對是危險的，至少每天早晚要為肌膚補充大量的水分。
6、泡澡能徹底舒緩緊張肌膚
亞健康肌膚尤其是膚質(zhì)比較薄的人一定要縮短洗澡時間。時間越長、水溫越熱，越容易讓肌膚的天然皮脂膜失去天然的保護能力，一般來說沐浴一次10分鐘左右即可。
7、常去美容院做臉
一次不合適的美容院護理不但不能幫你變美，反而可能惡化你的肌膚狀態(tài)。如果一定要去，記住檢查給你使用的護理品是否適用于你的膚質(zhì)，并拒絕美白、蒸臉、磨砂去角質(zhì)和長時間按摩等項目。
8、果酸、水楊酸成分有助美白去油
果酸、水楊酸等成分有美白、去油、去黑頭等功效，但這類酸性成分對于敏感肌膚是不安全的，可用更溫和的天然成分如洋金菊、蘆薈、尿囊素、牛油果提取物、水解藻膠等成分代替。
9、臉上有斑，常年使用淡斑產(chǎn)品
淡化色斑的產(chǎn)品一般都含有去角質(zhì)的成分，長期甚至常年使用容易產(chǎn)生紅血絲。無論是美白產(chǎn)品還是淡斑產(chǎn)品，只可以階段性使用或密集性使用，但不可長期使用。
10、涂護膚品拍打拍打，促進肌膚吸收
出現(xiàn)敏感現(xiàn)象的亞健康肌膚通常比較脆弱，并不適合大力打圈、拍打等方法，這很容易對肌膚造成刺激，還是采取輕柔按摩或按壓好。
一、牛奶越濃越好 牛奶越濃越好不科學(xué)
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。
二、加糖越多越好 牛奶最好加蔗糖
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規(guī)定范圍。還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃～100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃～50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力 牛奶屬高蛋白食品
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成“草酸鈣”。于是，本來具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
四、牛奶服藥一舉兩得 牛奶服藥一舉兩得極端錯誤
有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1～2小時內(nèi)最好不要喝牛奶。
五、牛奶必須煮沸 牛奶消毒的溫度要求并不高
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。
六、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風(fēng)味 橘汁和檸檬均屬于高果酸果品
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)，就會使蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
七、在牛奶中添加米湯、稀飯 在牛奶中添加米湯破壞維生素
有人認為，這樣做可以使營養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
八、用酸奶喂養(yǎng)嬰兒 用酸奶喂養(yǎng)嬰兒可能會引起嘔吐
酸奶是一種有助于消化的健康飲料，有的家長常用酸奶喂食嬰兒。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，雖然能抑制很多病原菌的生長，但同時也破壞了對人體有益的正常菌群的生長條件，還會影響正常的消化功能，尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產(chǎn)兒，如果喂食他們酸奶，可能會引起嘔吐和壞疽性腸炎。
九、瓶裝牛奶放在陽光下曬，可增加維生素D 牛奶放在陽光下曬可能變質(zhì)
有人從廣告中得知：補鈣還要補維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因為這三大營養(yǎng)素在陽光下會分解，以致部分或全部失去;而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。
十、以煉乳代替牛奶 以煉乳代替牛奶是不對的
煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受“凡是濃縮的都是精華”的影響，便以煉乳代替牛奶。這樣做顯然是不對的。煉乳太甜，必須加5～8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水，使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那么糖的含量又會偏高。
古有諺語：開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。中國人對茶的青睞，由此可見一斑。近年來，有關(guān)茶能養(yǎng)生、抗衰老的研究頻頻見諸報端，這更使人們對喝茶的興趣大增。但是，喜歡喝茶卻不等于會喝。您不妨對照一下，在買茶、喝茶的過程中，是否存在以下誤區(qū)。
誤區(qū)一：茶越新鮮越好。時新茶是指鮮葉炒制不足半個月的新茶。相對來說，這種茶喝起來確實味道更好。不過，從中醫(yī)理論講，剛加工的茶葉存有火氣，這種火氣需存貯一段時間才會消失。因此，飲用過多時新茶可使人上火。另外，新茶中的茶多酚、咖啡堿含量較高，容易對胃產(chǎn)生刺激作用，如果經(jīng)常飲用新茶，有可能出現(xiàn)胃腸不適。胃不好的人，應(yīng)少喝加工后存放不足半個月的綠茶。
誤區(qū)二：飯后喝茶最好。飯后馬上喝茶容易使茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，從而影響人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。飯前空腹喝茶會稀釋胃液和影響胃液的分泌，不利于食物的消化。正確的方法是至少餐后半小時，最好1小時后再喝茶。
誤區(qū)三：茶能醒酒。酒后喝茶有利有弊。喝茶能加速體內(nèi)酒精的分解，且其利尿作用可幫助分解后的物質(zhì)排出，因此有助于解酒；但同時，這種加速分解會增加肝腎的負擔。因此，肝腎不好的人最好不要用茶解酒，特別是不能在酒后喝濃茶。
誤區(qū)四：睡前喝茶影響睡眠。茶葉中含有的咖啡堿有興奮中樞神經(jīng)的作用，因此，一直就有睡前喝茶會影響睡眠的說法。同時，咖啡堿也是利尿劑，加上喝茶攝入大量水分，勢必增加夜間上廁所的次數(shù)，從而影響睡眠。但據(jù)消費者反映，喝普洱茶對睡眠的影響并不大。不過，這并不是因為普洱中所含的咖啡堿更少，而是因為其他目前還不明確的原因。
誤區(qū)五：茶葉要洗，頭泡茶不能喝。頭泡茶是否能喝取決于你喝的是什么茶。如果是黑茶或烏龍茶，應(yīng)先用沸水快速洗一下，再把水倒掉，這既能起到洗茶作用，又能給茶加溫，有利于茶香的揮發(fā)。但綠茶、紅茶等，并不需要這道工序。有些人可能擔心茶葉上的農(nóng)藥殘留，想通過洗茶除去農(nóng)殘。其實，茶葉在種植過程中使用的都是水不溶性農(nóng)藥，泡茶的茶湯并不會有農(nóng)藥殘留，從避免農(nóng)藥殘留角度講，洗茶沒有必要。
誤區(qū)六：泡茶要用沸水。高檔的綠茶通常用85℃左右的水來沖泡，過熱的水易使茶湯鮮爽味下降。鐵觀音等烏龍茶最好用沸水泡，茶香更好；緊壓黑茶如普洱餅茶也可以考慮煮茶，這樣可以使普洱茶中特色的品質(zhì)成分充分浸出。
誤區(qū)七：泡茶蓋蓋味道香。泡花茶和烏龍茶時蓋蓋較易泡出茶香，泡綠茶時蓋蓋反而會影響到香氣的純正。
誤區(qū)八：用紙杯或保溫杯泡茶。紙杯內(nèi)壁有一層蠟，蠟溶解后會影響到茶的味道；保溫杯為茶葉設(shè)置了一個高溫、恒溫的環(huán)境，這會使茶葉的顏色變黃、變深，味道變苦，出現(xiàn)水悶味，甚至有可能影響到茶葉的養(yǎng)生價值。因此外出時，最好先用茶壺沏好，然后待水溫降低后再倒入保溫杯中。
誤區(qū)九：直接用燒開的自來水泡茶。在不同地區(qū)，自來水的硬度存在較大差異。水質(zhì)硬的自來水中，鈣、鎂等金屬離子含量高，可跟茶葉中的茶多酚等成分產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，進而影響到茶香、味道，以及茶葉的養(yǎng)生效果。相比較而言，純凈水泡茶的效果會更好。
誤區(qū)十：喝茶后嚼茶渣助養(yǎng)生。一些人喝茶后會把茶葉渣咀嚼吃下去，因為茶葉中含有較多的胡蘿卜素、粗纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)。但從安全性上考慮，不建議使用這種方法。因為茶渣中也可能含有微量的鉛、鎘等重金屬元素，以及水不溶性農(nóng)藥，如果吃茶渣，就會把這些有害物質(zhì)攝入體內(nèi)。茶葉有用來喝的，也有用來吃的。兩者對水不溶性有害物質(zhì)的限量要求是不同的。供飲用的茶，可使用水不溶性農(nóng)藥，泡喝不會影響健康，但嚼吃就會有潛在風(fēng)險；供吃的茶，采用的標準更加嚴格。
飲食對每一個人都很重要，要想擁有良好的身體，飲食是很重要的。但是如果胃不好，在好的食物也是沒用的。那我們應(yīng)如何養(yǎng)胃呢?有哪些注意事項?下面就來具體的了解一下。
1、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
2、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物，如必須使用時，則要控制劑量和療程。
4、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。
5、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
6、忌酗酒無度
酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
7、忌嗜煙成癖
吸煙將使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。與此同時，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
8、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
9、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%以上，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
10、忌晚餐過飽
很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者在睡前吃點東西。這樣做，不僅會造成睡眠不實，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
索契冬奧會奇葩廁所標志禁止釣魚
加拿大單板滑雪運動員塞巴斯蒂安·圖唐特近日在俄羅斯索契冬奧會賽場通過“推特”發(fā)文，展示冬奧會廁所里的“奇葩標牌”——禁止釣魚。索契冬奧會的廁所里有著奇葩標牌，除不許嘔吐、站蹲等外，還不許在馬桶里釣魚。
據(jù)美國媒體報道，加拿大著名單板滑雪運動員塞巴斯蒂安·圖唐特近日在俄羅斯索契冬奧會賽場通過社交網(wǎng)站“推特”發(fā)文，展示了冬奧會廁所里的“奇葩標牌”--禁止釣魚。
美國媒體稱，索契冬奧會的廁所里有著“嚴格又奇葩”的標牌，除了不許嘔吐、站蹲等行為，還不許在馬桶里釣魚。
據(jù)報道，索契冬奧會的廁所出現(xiàn)了不止一個笑話。此前一名外國記者在個人“推特”賬戶上展示了一張奧運村的公共廁所圖片，圖片上一個廁所隔間里有兩個馬桶，引發(fā)網(wǎng)友調(diào)侃。
當?shù)貢r間5日上午，中國冬奧代表團在索契海濱奧運村舉行了升旗儀式，中國代表團副團長肖天在升旗儀式結(jié)束后對媒體透露，雖然上屆3金得主王濛因傷缺陣，但中國代表團的士氣不會受到影響，仍將力爭達到上屆的成績。
中國冬奧代表團升旗儀式于當?shù)貢r間上午10時進行，奧運村村長、俄羅斯撐桿跳“女皇”伊辛巴耶娃致辭：“我們希望奧運村能夠成為每一名入住的運動員的家，希望大家能夠享受在這里的生活。我們會全力提供最好最舒適的服務(wù)?！?/p>
伊辛巴耶娃將具有俄羅斯特色的禮物套娃送給了中國代表團，中國代表團準備的禮物是一個青花瓷的盤子。
冬季運動注意事項
1保暖
冬季戶外,最重要的是保暖.最好穿戴質(zhì)地輕柔的防水透氣的防寒服及防寒手套/帽子/圍巾，防寒鞋/徒步鞋。這樣可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同時還應(yīng)多帶幾件防寒服備用.勿使用排汗性能差的棉質(zhì)內(nèi)衣褲.
2護眼
應(yīng)預(yù)備太陽鏡，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛?？赡艿那闆r下,避免戴隱形眼鏡.
3護膚
冬季氣溫低,干燥而且風(fēng)大,皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護膚品，防止皮膚粗糙、干裂。冬季的紫外線也較強,可以相應(yīng)預(yù)備防曬霜.
4防滑
在冰地上行走時，膝蓋應(yīng)微屈，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒。還應(yīng)根據(jù)具體情況選用冰爪等冰雪工具.
5相機電池保溫。
相機里的電池在低溫狀態(tài)時無法正常拍照，所以你應(yīng)該在貼身口袋里多帶一節(jié)電池備用。假如碰到溫度過低的情況把貼身有溫度的電池裝進相機再使用即可。
6應(yīng)急措施
氣候突變時(如突起大風(fēng)、氣溫忽然下降等)，最好中止戶外活動，采取應(yīng)急措施。因為風(fēng)雪彌漫時，極易迷失方向.絕對避免單人活動如單獨去取水等.
總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面大家已經(jīng)看了冬季運動防護的一些方法，大家要注意哦，冬季里，疾病會慢慢的爬上你的身體，同時在冬季我們也可以關(guān)心一些冬奧運相關(guān)的事情哦!
9、多吃幾種感冒藥效果好
當受到鼻塞、頭痛、發(fā)燒等感冒癥狀折磨時，為了快速消除這些惱人的癥狀，不少患者甚至同時服用幾種感冒藥，以求快點達到效果。
專家介紹，感冒藥無論是進口的還是國產(chǎn)的，實際上成分都是大同小異，尤其是復(fù)方制劑，成分多數(shù)相同或相近。要緩解癥狀重要的是對癥，而不是藥物的量。如果多種感冒藥一起吃，有些成分的劑量就變大了，導(dǎo)致重復(fù)用藥、過量用藥，出現(xiàn)不良反應(yīng)的風(fēng)險可能隨之增加。他提醒，如果要聯(lián)合用藥，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
10、輸液感冒好得快
有些人患感冒后，非要輸液不可，以為輸液好得快。其實，輸液主要作用是緩解或減低感冒的疼痛感，讓患者身體保持足夠的水分，有體力對抗感冒病毒。
如果是不太嚴重的感冒，即使不吃藥、不打針，只要多喝水、有充足的睡眠，身體的免疫系統(tǒng)會自然讓它痊愈。所以，感冒之后如何治療，最好遵醫(yī)囑，不要執(zhí)意輸液。
5、感冒只吃白粥
有人認為，感冒了，消化不好，盡量清淡飲食，喝白粥吃青菜就可以了。感冒多為病毒感染所致。此時，機體處于應(yīng)激狀態(tài)，糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等消耗增加，發(fā)熱出汗還會排出更多的電解質(zhì)。
此時如僅進食白粥、青菜，一方面蛋白質(zhì)、脂肪類補充不足，抵抗力下降，無法抵御病毒，容易使病情加重或遷延。而飲食過分清淡，電解質(zhì)攝入不足，特別是血鉀低，人會感覺疲倦。故感冒時需補充營養(yǎng)，考慮此時食欲不佳，可選擇易消化且營養(yǎng)豐富的食物，瘦肉粥、魚粥等是不錯的選擇。
6、感冒就服抗生素
很多人患感冒后喜歡服用一些高檔抗生素，如阿莫西林、西力欣等。有醫(yī)生就曾遇到過患者在門診時主動要求開抗生素藥，還要求注射，其實這是不必要的。
感冒是一種上呼吸道疾病，90%的感冒是由病毒引起的，抗生素對病毒無效。一般感冒服用了抗生素，不但起不了治療的作用，反而可能增加不良反應(yīng)和腸道細菌的耐藥情況。
7、運動治療
不少人喜歡用運動療法來治療感冒。尤其是有些年輕人一旦患上感冒，便刻意進行一些體力勞動，或者到運動場上跑上幾圈、打一場籃球等。其實這種做法往往會適得其反，因為單純加大運動量會增加體力消耗，使抗病能力下降，有可能導(dǎo)致病情加重。
8、一感冒就立即服藥
感冒不一定都要立即吃藥，有些感冒可以依靠自身抵抗力和免疫系統(tǒng)來消除，如打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅(qū)趕出體外，令病菌的破壞力減弱。如果稍一發(fā)現(xiàn)感冒就吃藥，不僅沒必要，還很容易引起抗藥性。
壽命是指一個人能生存的全部年限，這個時間的長短受很多因素的影響，導(dǎo)致人和人之間的壽命不盡相同。性別不同對壽命長短具有一定影響，有研究表示女性比男性長壽比例更大。其他影響因素像睡眠狀況，壓力，甚至是受教育程度都可能對壽命有影響。那么短壽的特征有哪些呢?
短壽有以下這些特征:
特征1：心跳越快，壽命越短
在生物界，一般而言，心跳越快，壽命越短。比如烏龜活得久就是因為心跳慢，烏龜冬眠時，一分鐘心跳才10次。而老鼠之所以短命就是因為心跳快，老鼠不管活動與否，每分鐘心跳約在100-150次。
那么人的心臟每分鐘跳多少次才算正常?一般在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，心跳維持在每分鐘在60-70次較好。心臟病人可以將靜息心率控制得更低些。
特征2：力量弱，肌肉少，壽命短
擁有一身肌肉，和瘦弱無力，哪種壽命更短?瑞士科學(xué)家一項針對瑞士100萬名男性長達27年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有更強壯肌肉的男性死亡率更低，且壽命也更長。
受試者根據(jù)握力大小、俯臥撐個數(shù)和小腿屈伸力量強度進行分組，其中力量更強的組的平均死亡率比其他組低了20%~35%，患精神疾病的概率更是低了接近65%。
擁有強壯肌肉，更能抵抗肌肉流失，身體機能也能得到更好的維持，壽命也就更長。相反，如果肌肉少、力量小，身體機能自然差，壽命也就短了。
特征3：不動手，少動腦，壽命短
美國明尼蘇達州梅奧診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做手工的老人出現(xiàn)記憶力問題的風(fēng)險會明顯降低，得老年癡呆癥的風(fēng)險也會因此降低，壽命也更長。
研究人員介紹，這可能是因為當人們在從事這些活動時能刺激大腦，保護大腦神經(jīng)元。而如果退休后的老人，整日無所事事，精神委靡，不僅身體會越來越差，也極易出現(xiàn)精神方面的問題，自然也會影響壽命。
特征4：走路速度越慢，壽命越短
美國匹茲堡大學(xué)的研究者總結(jié)：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
這是有一定道理的。步行速度慢一方面反映老人的身體系統(tǒng)已經(jīng)受損，另一方面也表明他步行時需要耗費較多的能量。
特征5：平衡感越差，壽命越短
不抓住任何東西，坐下、然后站起來，這一測驗還能預(yù)測死亡率。尤其對51到80歲的人來說，這項測試十分有用。
