男性飲食 男人的身體需要這些水果來滋養(yǎng)
膏滋養(yǎng)生男性。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性飲食 男人的身體需要這些水果來滋養(yǎng)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
男人向來以身強體壯而著稱，好像男人都是鐵打的，不懼任何疾病。這只是表象，其實男人的身體也是很脆弱的，需要細細的呵護。由于男人們擔(dān)負著養(yǎng)家糊口的重任，很多時候生病了都來不及調(diào)理，這是不好的。下面就說說哪些水果對男性的身體有益。
染發(fā)燙發(fā)——鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
過度用腦——香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
過度用眼——番木瓜
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血——獼猴桃
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
長期吸煙——葡萄
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
肌肉拉傷——菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復(fù)。
預(yù)防皺紋——芒果
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
在日常生活中，尿頻是困擾不少男性的重要問題。尿頻常常會影響自己正常的工作，所以很多人常常會不敢喝水，減少自己上廁所的時間。然而缺乏水分的補充并不能解決尿頻問題，只會讓自己的身體受到更大的傷害。那么男人尿頻了怎么辦呢?其實除了去醫(yī)院治療外，輕度尿頻者也可以選擇在家里進行飲食的自我調(diào)理。
男人尿頻食療
1、紅棗姜湯
紅棗30個，洗凈;干姜3片，加適量水放入鍋內(nèi)，用文火把紅棗煮爛，加入紅糖15克一次服完，連服10次(每日或隔日服1次)。
2、龜肉魚鰾湯
龜肉150克、魚鰾30克，加適量水，龜肉切片與魚鰾共煮，少加鹽以調(diào)味，然后喝湯食肉，食魚鰾。
3、羊肉蝦米湯
羊肉150克、蝦米30克、大蒜40克。將羊肉洗凈切成薄片備用。先用適量水煮蝦米，加大蒜、蔥及適量細鹽，待蝦米熟后放入羊肉片，羊肉熟后，即可喝湯食肉和蝦米。
在日常飲食中，還要注意以下幾個方面
1、尿頻患者應(yīng)適當(dāng)控制食鹽的攝取量，以利于腎臟保持水分。
2、尿頻患者可喝淡鹽開水、低濃度糖水，不要大量飲用高熱量飲料，以防熱量攝取過多引起體重急劇增加。
3、尿頻患者體內(nèi)失鉀較多，應(yīng)補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。
以上食療方都可很好的治療男人輕度尿頻的問題，但需要注意的是，飲食的調(diào)理方法是需要長期堅持的，只有長期的堅持才會讓男人頻繁尿尿得到好的治療效果。但如果男性朋友狀況較嚴(yán)重還是建議去醫(yī)院檢查下，以免是疾病困擾。
當(dāng)自己還是嬰兒時，皮膚是光滑、細嫩的，隨著年齡的增加，皮膚也在慢慢的變壞，有了青春痘、黑頭，坑坑洼洼?？傊?，皮膚變得不再有吸引力，暗淡，沒有光澤。尤其是男性的皮膚，由于缺少護理，往往容易出現(xiàn)問題。那么，你又沒有想過改善皮膚的方法呢?其實不需要昂貴的化妝品也能做到。
水果和蔬菜不僅能讓人從飲食中獲取豐富的營養(yǎng)元素，還能讓你外表看起來更有吸引力。發(fā)表在某報刊上一項以白種人為主要樣本的新研究發(fā)現(xiàn)：吃新鮮的農(nóng)產(chǎn)品能讓皮膚的色調(diào)顯現(xiàn)出明亮的紅色和黃色，從而增強外表的吸引力。
水果和蔬菜中含有的有機色素(類胡蘿卜素)會讓農(nóng)產(chǎn)品呈現(xiàn)出天然的黃色和紅色，而當(dāng)人們攝入它之后，色素就會被傳遞到人的皮膚上。研究者選取了35名學(xué)生，讓他們填寫了一份調(diào)查問卷，詳細問了他們每天所吃農(nóng)產(chǎn)品的數(shù)量，并用分光光度計對他們皮膚的顏色進行了測量。在隨后的3周和6周里，研究者對這些受試者收集了同樣的數(shù)據(jù)資料。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：受試者所吃的蔬菜和水果越多，他們的皮膚就越會呈現(xiàn)更明亮的自然光澤。即使是因為稍微多吃了一些農(nóng)產(chǎn)品而讓皮膚顯現(xiàn)出更明亮的紅色和黃色的面部圖像，也會讓學(xué)生們認為自己比那些吃低質(zhì)量農(nóng)產(chǎn)品的學(xué)生更有吸引力。
研究者期望這項研究讓更多人重視水果和蔬菜的攝入。
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男性健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情，男性飲食對于男性健康來說是非常重要的，夏季飲食應(yīng)該包括哪些營養(yǎng)呢?生活中男性要保證自己的健康飲食該怎么辦呢，其實生活中有些飲食習(xí)慣是錯誤的哦，對男人的身體會造成傷害的哦!今天就給大家詳細介紹一下哪些飲食真相要牢牢記住呢!
告訴你8個夏季飲食真相
大汗淋漓時喝點冷飲，冰爽又消暑;把水果當(dāng)飯吃，減肥還健康;天氣越來越熱，很多人開啟了這樣的夏日飲食模式。然而，這些真是身體喜歡的嗎?營養(yǎng)專家從科學(xué)角度分析生活中常見的飲食習(xí)慣，并一一揭示其健康真相。
夏季吃姜好處多
俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。這在中醫(yī)上是“熱者寒之，寒者熱之”之理——冬天天氣寒冷，人們多食熱物，胃內(nèi)易積火，蘿卜為寒物，食蘿卜可祛火生津。冬天食蘿卜還可預(yù)防春天上火;夏天天氣炎熱，人們喜食冷物，胃內(nèi)易積寒，姜為熱物，食之可祛寒氣，也就少得胃脹腹瀉之病。
夏季吃姜5大好處
生姜除了驅(qū)散寒邪之效，還有哪些作用呢?
1.防暑提神。天氣炎熱，適當(dāng)吃一些姜，可以幫助防暑降溫。
2.開胃健脾。在炎夏若飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。
3.抗菌消炎。夏日易引發(fā)急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱可治療口臭和牙周炎。
4.抗衰老。生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用。
5.防暈車。
夏季吃姜養(yǎng)生兩大注意
1.時段不同，吃姜功效亦不同。如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃。因為早晨正是氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜，正好生發(fā)胃氣，促進消化，且姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。
建議中午和晚上不吃姜。姜可生發(fā)陽氣。正午時分，心經(jīng)的氣血最盛。此時吃姜，對于本身心火旺的人來說無異于是火上澆油。心火過旺，會引起咳喘痰熱各種癥狀。而夜晚人體應(yīng)該養(yǎng)陰，收斂陽氣，此時吃姜會使人興奮，無法安睡;刺激神經(jīng)，影響心臟功能;郁積內(nèi)火，耗肺陰，傷腎水。
2.吃姜不去皮、爛姜不吃。夏天在吃姜時不要去皮。因為去皮就不能發(fā)揮姜的整體功效。爛姜堅決不吃，因腐爛的姜會產(chǎn)生一種毒性物質(zhì)，可使肝細胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝和食管的損傷。
真相一：熱茶比冷飲更消暑
冷飲給人們帶來冰爽體驗的同時，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉或其他不適。
很少男性朋友會在乎自己的身體是否是健康的，如果不是什么大病大痛，那么是很難引起自己的注意的，所以說體虛也很難讓自己花精力和時間去專門進補。男性體虛怎么進補是一個比較頭疼的問題，現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏變的越來越快，承受著各種壓力，經(jīng)常會出現(xiàn)體虛的情況，所以我們就應(yīng)該注意進補。
其實有一種生物，是藥材也是一種食材，是非常大補的，我們可以在男性體虛的時候吃幾口它，不僅大補而且對男性朋友的身體也是非常有好處的。
甲魚能大補
甲魚是屬于一種鱉科鱉屬的動物了，俗稱甲魚、水魚、王八等，也是一種卵生的爬行動物，水陸兩棲生活。
鱉肉味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有清熱養(yǎng)陰、平肝熄風(fēng)和軟堅散結(jié)的效果，鱉不僅是我們餐桌上常見的美食佳肴，而且還是一種用途非常廣泛的滋補藥品。
甲魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物等多種營養(yǎng)成分，除此之外，龜甲也含有豐富的骨膠原、蛋白質(zhì)、脂肪、肽類、多種酶以及人體必需的多種微量元素。
人們都愛吃甲魚，因為甲魚含有豐富的營養(yǎng)成分是不可多得的滋補品，尤其是母甲魚，滋補效果是非常棒的。
甲魚具有雞、鹿、牛、羊、豬五種肉的美味，所以有“美食五味肉”的稱號，而且甲魚不但味道鮮美，而且高蛋白、低脂肪，能夠有效的增強我們身體的抗病能力以及調(diào)節(jié)我們身體的內(nèi)分泌功能，所以說男人體虛，吃甲魚來補是再好不過的了。
男人體虛的表現(xiàn)
體虛的男性大多表現(xiàn)為腰酸、四肢發(fā)冷、腿軟、耳鳴等癥狀，所以說在飲食方面應(yīng)該以補腎固陽、養(yǎng)血固精為本。
而且中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱為體虛，把慢性疾病的虛弱稱為是虛證，并且將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，而每一臟都有氣、血、陰、陽虛弱的類型，只要我們身體的氣血陰陽平衡了，那么身體就是健康的，不足的話就是虛弱，需要多補養(yǎng)。
而多余的就是病邪了，要祛除并且達到新的平衡，用來恢復(fù)身體的健康。
除此之外，身體虛弱還會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸軟、怕冷、頭暈眼花、精神疲乏等情況。
其實，沒胃口時也要吃點東西，有些食物有助刺激食欲。
獼猴桃、檸檬、番茄等酸味果蔬就是不錯的選擇;
很多調(diào)料也能起到刺激食欲的作用，如醋、蔥、姜、蒜等，使人胃口大開;
松軟、水分含量高的食物相對容易消化，如面食、粥類，胃口不好時可選擇此類食物。
真相七：涼茶并非人人適合
炎炎酷暑，涼茶受到了很多人追捧，但作為藥食同源的一種飲品，涼茶中有大量中藥熬制的成分，因此喝時要看體質(zhì)。
內(nèi)熱、火氣重的人多表現(xiàn)為口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口干口渴等，應(yīng)該喝清熱解表茶，代表藥材有銀花、菊花、山枝子、黃芩等;
干咳少痰、口燥咽干的人應(yīng)該喝清熱潤燥茶，代表藥材有沙參、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等;
濕熱氣重、口氣大的人多表現(xiàn)為口苦、口干、口黏等，應(yīng)該喝清熱化濕茶，代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等;
其他人群寒性體質(zhì)人群、老人、幼兒、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期女性都不宜喝涼茶。
真相八：水果不能當(dāng)飯吃
很多人認為水果不含脂肪，能量低，夏天用來當(dāng)飯吃，還能減肥，但事實上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
另外，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中含量甚微。
長期用水果當(dāng)正餐，會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。
夏季天氣炎熱，白天時間長夜晚時間短，相對人們會有一種錯覺，感覺什么都沒有做就到12點了，好像一天時間過的特別快，同時因為天氣炎熱所以人們很難入眠，這時候很多人會選擇開空調(diào)，因為開空調(diào)溫度比較低容易睡著，其實這時候最好是選擇用電扇吹微風(fēng)而不是開空調(diào)，同時保持房間內(nèi)空氣流通。
飲食上最好是以清淡為主，少吃生冷油膩，同時吃應(yīng)季的瓜果蔬菜，最好不要吃反季節(jié)蔬菜，據(jù)一項科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，應(yīng)季蔬菜內(nèi)含有的營養(yǎng)元素是反季節(jié)蔬菜的營養(yǎng)元素要高最少三到五倍。同時可以多吃些味道發(fā)苦的蔬菜，比如苦瓜，苦菜等等。因為夏季天氣燥熱，人們很容易上火，食用苦味蔬菜第一有去火的作用，第二，大多數(shù)苦味的蔬菜都有抑制細菌或病菌的作用，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)苦味蔬菜還有抗癌的作用。
夏秋季節(jié)天氣變化比較多，注意飲食，注意休息以及起居習(xí)慣，隨時注意養(yǎng)生，讓自己擁有一個健康的身體!
結(jié)語：最近的氣溫一天比一天高，很多的人都會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，所以大家平時除了要做好防暑降溫的工作之外，要多了解一些飲食常識!只有健康的飲食習(xí)慣對男人的身體才有好處哦，希望上述介紹的這些男人飲食的常識，大家要牢牢記住哦，也要記得分享給身邊的人哦!
事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進汗液的分泌，還可以利尿，有助于降溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
英國科學(xué)家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。
需要提醒的是，喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜，否則可能帶來致癌風(fēng)險。
真相二：肉吃多了感覺更熱
不同食材，吃后產(chǎn)熱的效果也不同。
蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%～6%作為熱量散失，脂肪則是4%～5%。
肉類：蛋白質(zhì)含量是15%～20%，雞蛋是13%;
蔬菜：白菜蛋白質(zhì)含量是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。
如果膳食中蛋白質(zhì)攝入過多，魚肉蛋吃多了，夏天會感覺更加燥熱難受。而蛋白質(zhì)含量很低的蔬菜水果，更有利于讓人感覺清爽。
真相三：吃點辣有助消暑散熱
很多人到了夏天會拒絕吃辣，認為其會導(dǎo)致上火。
事實上，盛夏適當(dāng)吃點辣也有助散熱，因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張，如此一來身體就會散熱。
對于濕氣重的地區(qū)來說，夏天吃辣還能給身體“除濕”，吃辣味食物有助平衡寒熱，對健康有益。
提醒大家，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬于寒涼性食物，吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。
真相四：補水不能只靠白開水
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，因此天熱時補水不能只靠白開水。
自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養(yǎng)。
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中不僅水分含量高，還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及b族維生素等，對增強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
真相五：降火不能全靠吃苦
苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。
實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點“苦”，而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
另外，吃“苦”也要適度，過多食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。此外，脾胃虛寒者、幼兒、孕婦都應(yīng)慎食苦味食物。
真相六：沒胃口能靠飲食調(diào)
一到夏天，很多人的胃口就被酷暑給“剝奪”了，有些人就選擇干脆不吃，但導(dǎo)致每天都精神不振、身體乏力。
男人怕什么？男人怕失敗，怕酒精肝，怕ED
可感可嘆又可愛的男人！
要想好好體貼容易受傷的他們，現(xiàn)在就從祖國醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的中來尋找答案。
貪杯男人呵護心肝
人物素描：貪杯男人分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶，本身并無酒癮。但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。
另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的可致死亡。
補救措施：徹底戒酒。在工作應(yīng)酬時，應(yīng)本著能不喝就不喝，能少喝就少喝的原則，并且不要空腹喝酒。在酒前、酒中、酒后還要分別對待：酒前吃水果或新鮮的果汁來補充身體中的維生素C，維生素C可以有效地減輕酒精中的毒素對人體的傷害;
飲酒當(dāng)中來杯酸奶，以稀釋酒精的濃度和有毒物質(zhì)。酸奶中含有的酵化了的蛋白質(zhì)在補充蛋白的同時容易被人體吸收，并且酸奶中有淡淡的甜味，不僅口感好，少許的糖分還能起到保肝的作用;酒后回到家中馬上服用保肝、解酒的藥物或食物。
推薦秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米2兩
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
推薦秘方2：葛花水
配料：中藥葛花、開水
做法：取適量葛花放入開水中沖泡。
功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
應(yīng)酬男人做個香甜的好夢吧！
補救措施：
1、在心情放松的情況下進食。人在心情不好時進食會影響食物的消化和吸收，增加胃的負擔(dān)。如果此時精神狀態(tài)不好，應(yīng)該讓心情平和下來再用餐。
2、補充水分。多吃水分多的食物，如水果，盡量避免吃干燥少水的食物。
3、每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食補。
推薦秘方：蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
肌肉男人脾胃健康是關(guān)鍵
人物素描：身為男性，都希望自己擁有健美的體魄，豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現(xiàn)代人往往因為缺乏運動和不科學(xué)的飲食，使男人的這個夢想難以實現(xiàn)。
除了增加有針對性的器械練習(xí)，男人們希望通過某些營養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。
這是因為攝取蛋白質(zhì)也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收應(yīng)用。不被應(yīng)用的蛋白質(zhì)加重腎臟不正常代謝，反而有損于腎臟。
補救措施：中醫(yī)認為脾主肌肉。即脾胃好才能健壯肌肉。如果脾腎不好，蛋白質(zhì)不能被完全吸收，肌肉同樣會蒼白無力、缺乏光澤與彈性。所以健美肌肉應(yīng)先從健脾開始。
推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術(shù)易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
尷尬男人親愛的，放松點
人物素描：男人隨著年齡的增長和工作業(yè)務(wù)的繁忙，性生活開始出現(xiàn)不和諧征兆。每每在關(guān)鍵時刻力不從心，結(jié)果經(jīng)常是不歡而散，嚴(yán)重影響了夫妻感情。并常伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀。
補救措施：補腎陽。以粥湯類的食補為好，做少而精的適量調(diào)理。
推薦秘方：杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
做法：1、將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質(zhì)。2、先將一勺紅花油溫六成熱時切入生姜兩片爆鍋。
之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時加一碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
女性經(jīng)期不僅會影響心情，而且很多地方都是需要注意的，不要碰涼水啊，吃辛辣刺激的食物等等，以免造成宮寒，影響身體健康。經(jīng)期應(yīng)該多吃些富含維生素多的水果，大家平時都吃什么呢?下面小編告訴你適合經(jīng)期吃的水果。
改善內(nèi)分泌的水果
很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，才會導(dǎo)致月經(jīng)的提前呢或者是延后的情況，導(dǎo)致我們常說的月經(jīng)不調(diào)的情況。這個時候應(yīng)該多補充一些應(yīng)用，條件內(nèi)分泌紊亂，可以多吃含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動和衰弱，促進內(nèi)分泌平衡。龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜
滋養(yǎng)補血的水果
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后，常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對這樣的情況，應(yīng)該吃的就是滋補的食物了。其中補血的食物是最好的，比如說含有鐵元素比較豐富的水果，可以增進血紅蛋白的量，緩解體寒體虛的情況。紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
緩解痛經(jīng)的水果
痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，很多身體虛弱的女性都會出現(xiàn)一些問題，比如說手腳冰涼啊，或者是腹痛腰痛等等的情況，嚴(yán)重的話很容易影響工作和生活的哦。應(yīng)該多吃些含有維生素的水果，可以緩解痛經(jīng)的問題，讓女性更舒服一些。棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。等等這些水果都是適合經(jīng)期女性的。
女性很適合吃這些水果，同時這些水果都可以幫助女性在經(jīng)期緩解內(nèi)分泌失調(diào)的情況，還可以減輕生理期的痛經(jīng)的癥狀哦，大家不妨試試。經(jīng)期一定要注意飲食的合理搭配，不要吃一些刺激性的食物，對健康有害。
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