春節(jié)再別多吃橘子 看完就懂了
春季養(yǎng)生多吃。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春節(jié)再別多吃橘子 看完就懂了”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
酸酸甜甜的橘子，很多人都喜歡吃，而春節(jié)又恰好是橘子的上市時(shí)節(jié)，但是，你知道嗎？橘子吃得多，容易上火。而且吃得不當(dāng)，容易引發(fā)橘子病.那要如何才能健康吃橘子呢？
橘子，別看它含水分就多，吃起來酸酸甜甜的，其實(shí)它含有較多的熱量，如果一次食用過多，容易上火，出現(xiàn)口腔炎、牙周炎等癥狀。而且還會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等現(xiàn)象。
對(duì)于那些腸胃功能不是太好的人，吃得太多橘子，容易引起胃糞石的毛病。并且，吃多橘子，還容易出現(xiàn)橘子病,出現(xiàn)皮膚變黃現(xiàn)象。
如何健康吃橘子
1、每日吃橘子1-3個(gè)為宜
醫(yī)生建議，吃橘子要節(jié)制，每日吃1-3個(gè)為宜，既能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量，又不會(huì)影響身體健康。
2、飯前或者空腹不宜吃橘子
橘子中含有一定的有機(jī)酸，為了避免有機(jī)酸對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適，建議不要空腹吃橘子。
3、注意不要與牛奶同食
牛奶中的蛋白質(zhì)容易和橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化，還會(huì)引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。最好，吃橘子前后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不要吃橘子。
秋天吃橘子都有哪些禁忌
橘子含有豐富的維生素，對(duì)于身體健康來說是會(huì)有非常大的幫助。但是橘子在吃的時(shí)候也是應(yīng)該要多注意一些禁忌的，食物只有按照正確的方法來吃，才能起到對(duì)身體健康有好處的作用。秋天的時(shí)候吃橘子是有很多禁忌的，下面我們來給大家詳細(xì)介紹下。
一、橘子好處但不能吃太多
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。如果食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
二、吃藥的時(shí)候不要吃橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。
三、不要用鮮橘子皮泡水
摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，對(duì)果肉沒影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水當(dāng)茶飲，有損健康。
四、橘子和牛奶不能同吃
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后再吃橘子；另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發(fā)腹痛。
五、老人和小孩子不要多吃
胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。有些孩子吃橘子過多還會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說的上火表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時(shí)，應(yīng)停食1~2周再吃。
秋季吃什么水果養(yǎng)肝護(hù)肝排毒?
1、山楂：
山楂性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。山楂是破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用。
2、柚子：
柚子性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
3、蘋果：
蘋果中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋 果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排除，所以適量的吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。
4、檸檬：
檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。
5、葡萄：
葡萄性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
6、楊桃：
楊桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
秋后如何飲食養(yǎng)生?
秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。措施有三：
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
三是飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
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酸酸甜甜的橘子，很多人都喜歡吃，而秋季又恰好是橘子的上市時(shí)節(jié)，但是，你知道嗎？橘子吃得多，容易上火。而且吃得不當(dāng)，容易引發(fā)橘子病.那要如何才能健康吃橘子呢？
橘子，別看它含水分就多，吃起來酸酸甜甜的，其實(shí)它含有較多的熱量，如果一次食用過多，容易上火，出現(xiàn)口腔炎、牙周炎等癥狀。而且還會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等現(xiàn)象。
對(duì)于那些腸胃功能不是太好的人，吃得太多橘子，容易引起胃糞石的毛病。并且，吃多橘子，還容易出現(xiàn)橘子病,出現(xiàn)皮膚變黃現(xiàn)象。
如何健康吃橘子
1、每日吃橘子1-3個(gè)為宜
醫(yī)生建議，吃橘子要節(jié)制，每日吃1-3個(gè)為宜，既能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量，又不會(huì)影響身體健康。
2、飯前或者空腹不宜吃橘子
橘子中含有一定的有機(jī)酸，為了避免有機(jī)酸對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適，建議不要空腹吃橘子。
3、注意不要與牛奶同食
牛奶中的蛋白質(zhì)容易和橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化，還會(huì)引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。最好，吃橘子前后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不要吃橘子。
寒冬到來，夜里很多人喜歡開著電熱毯睡覺，一來取暖效果好，二來對(duì)老人、風(fēng)濕病患者和體質(zhì)虛弱者有較為不錯(cuò)的保護(hù)效果，但是頻頻發(fā)生的電熱毯使用不當(dāng)?shù)男侣勛屛覀冃捏@，究竟如何使用電熱毯才妥當(dāng)呢？
電熱毯使用要當(dāng)心
皮炎
在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人用了電熱毯以后，全身會(huì)出現(xiàn)針尖大小的丘疹。丘疹多開始于接觸電熱毯的背部，臀部，大腿后側(cè)，然后逐漸蔓延至全身?；颊咦杂X瘙癢難忍，徹夜難眠，影響休息和工作。據(jù)研究，這種情況多發(fā)于年老體弱，體制過敏者以及糖尿病腎病和肝膽胃腸疾病人。這是因?yàn)?，長(zhǎng)時(shí)間通電后，電熱毯持續(xù)散熱，使人體皮膚中的水分不斷蒸發(fā)而變得干燥，熱原體對(duì)皮膚的刺激所引起的。
呼吸道感染
在正常情況下，人體主要是通過呼吸和皮膚來散熱的，使用電熱毯后，被窩里的溫度比較高，室內(nèi)溫度較低。這樣一來，造成了里熱外冷的狀況，鼻、咽、氣管、支氣管等上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管正處于擴(kuò)張狀態(tài)，呼吸比平時(shí)加深加快。
一方面居室里的冷空氣刺激呼吸道黏膜，造成黏膜干燥，容易出現(xiàn)咽炎、喉炎、支氣管疾?。涣硪环矫姹桓C里的溫度較高，露在被子外邊的頭部容易出汗，在熟睡中，手腳也會(huì)伸出被子外，很容易著涼感冒，造成上呼吸道感染。
脫水熱
有人使用電熱毯后，第二天會(huì)出現(xiàn)唇及咽喉干燥、聲音嘶啞、面色潮紅等癥狀，嬰幼兒還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、煩躁不安、哭鬧等現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上將其稱為“脫水熱”。因?yàn)槿梭w含有大量水分，成人體重的60%是水，嬰幼兒體內(nèi)水分則占70%-80%。為了維持生命需要，人體每天需要補(bǔ)充水分2500毫升。
嬰幼兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，在睡眠時(shí)，體內(nèi)的新陳代謝同樣旺盛。據(jù)科學(xué)研究測(cè)定，體溫每升高1℃，體內(nèi)的水分就蒸發(fā)掉10%。另一方面營(yíng)養(yǎng)的吸收，運(yùn)輸及代謝產(chǎn)物的排泄，出汗散熱，均需要消耗體內(nèi)水分。所以使用電熱毯應(yīng)防脫水熱。
不孕不育或胎兒畸形
由于電熱毯產(chǎn)生的高溫會(huì)影響睪丸產(chǎn)生精子的能力和精子活性不高，電熱毯產(chǎn)生的電磁場(chǎng)會(huì)對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一些不良影響，因此想優(yōu)生優(yōu)育的新婚夫婦不宜使用。對(duì)于孕婦而言電熱毯通電后產(chǎn)生的磁場(chǎng)可通過孕婦直接影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重者可導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒畸形。
正確使用電熱毯的方法：
1.電熱毯不要與人體直接接觸，可以在上面鋪一層毛毯或床單。
2.不能將電熱毯放在有尖銳突起的金屬物或硬物上使用。
3.電熱毯不用時(shí)一定要切斷電源，以防發(fā)生意外。
4.要避免在同一位置反復(fù)折疊，以防電熱絲因折疊而斷裂，造成火災(zāi)。如因久用而發(fā)生“不熱”現(xiàn)象，應(yīng)送廠家修理。
5.通電時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般是睡前通電加熱，入睡時(shí)關(guān)掉電源，無論如何不能通宵使用。
6.高齡老人皮膚對(duì)冷熱的感覺比較遲鈍，一旦電熱毯過熱，便會(huì)有灼傷皮膚的危險(xiǎn)，所以使用要極其小心。
7.經(jīng)常使用電熱毯者，應(yīng)適量增加飲水。
8.要注意電熱毯的安全使用年限，一般情況下電熱毯安全使用年限為6年。
對(duì)于一些老煙民來說，想要完全戒煙成功真的是很難。但是，家里人總是說吸煙危害健康，隨著年齡的增長(zhǎng)，為了健康著想，有好多老煙民都想著要戒煙。戒煙的過程中，需要的是方法，還有持之以恒的決心。
一、突然戒煙引起身體不適的原因
1、剛戒煙身體沒勁是正常反應(yīng)，在戒煙的早期，確實(shí)可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、全身沒勁等不適癥狀，甚至部分戒煙者還會(huì)出現(xiàn)體重增加，這些都屬于正常的戒斷反應(yīng)。
煙草里的尼古丁是吸煙成癮的主要物質(zhì)，煙草中的尼古丁被吸入后，會(huì)刺激大腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會(huì)急劇下降，不再依靠尼古丁，初期出現(xiàn)的戒斷癥狀非常常見，這種情況隨著戒煙時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，會(huì)逐漸減輕，最后消失。
2、如果是一些輕度依賴的煙民，戒煙初期一般并沒什么不適反應(yīng)；如果是中重度以上的尼古丁依賴，特別是每天抽煙超過20支，吸煙超過二三十年的老煙民，大腦中樞對(duì)多巴胺已經(jīng)有一定的需求量了，突然戒掉，沒有相應(yīng)的干預(yù)措施，就可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、心慌等戒斷癥狀。
3、戒斷癥狀一般在半個(gè)月內(nèi)最強(qiáng)烈，相關(guān)的研究中顯示，煙草依賴主要是表現(xiàn)在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時(shí)開始出現(xiàn)，在戒煙最初的14天內(nèi)是表現(xiàn)最為強(qiáng)烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數(shù)戒斷癥狀持續(xù)時(shí)間為1個(gè)月左右，但部分患者對(duì)吸煙的渴求會(huì)持續(xù)1年以上。
長(zhǎng)期抽煙對(duì)身體的危害性作用大，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)過了相關(guān)的研究數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吸煙也可以導(dǎo)致患上有2型糖尿病。一般情況下，對(duì)于老煙民，單單是靠個(gè)人的毅力來進(jìn)行戒煙成功的幾率不足5%.老煙民可能需要尼古丁的替代品或者戒煙藥物，幫助度過戒煙早期的戒斷癥狀，因此老煙民最好在戒煙門診的醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)有效地戒煙。
下面，推薦幾個(gè)戒煙方法：
1、最好是在朋友或者家人面前公開戒煙
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對(duì)戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強(qiáng)。
2、想抽煙時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時(shí)喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。
3、少去癮君子多的地方
戒煙期間盡量避免到專門的吸煙室或者賣煙酒的地方，在此期間，盡量讓自己避免接近或者回憶吸煙的感覺
4、多去做運(yùn)動(dòng)
吸煙很難控制，那就將這些力量化作動(dòng)力，充分鍛煉下，發(fā)泄下吧，找點(diǎn)興趣愛好來做做，讓自己不那么無聊。
5、模擬戒煙法
當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
6、煙草替代法
所謂替代法就是我們?cè)谙胍闊煹臅r(shí)候找一個(gè)別的動(dòng)作來完成。例如吃口香糖?？诖镫S時(shí)準(zhǔn)備著自己喜歡口味的口香糖，在自己想要抽煙的時(shí)候，來上一顆。久而久之，就能戒煙了。
生活中，有些食物的搭配組合已經(jīng)是由來已久，其美妙的口味也被人們所接受，習(xí)慣上也覺得這些種搭配是順理成章的了。但從健康的角度講，還是不科學(xué)的，人家健康專家可是有著充足的理由呢。這里給您列出12種被健康專家列為錯(cuò)誤的菜肴搭配。不過，不這樣吃，有的東西還真不好吃，我想少這么吃也許問題不大吧。如果您很重視健康，還是聽從專家們的忠告，別總是傻吃、貪吃。一看嚇了一跳，竟然這么多平時(shí)吃的菜都是不健康的!
1、茶葉煮雞蛋：
茶葉中除生物堿外，還有酸性物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對(duì)胃有刺激作用，且不利于消化吸收。茶葉蛋不宜多食常食，且一次不宜超過1個(gè)。這主要是由于茶葉中的茶葉堿會(huì)與雞蛋的蛋黃結(jié)合形成硫化鐵，進(jìn)而影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收和利用，造成貧血癥狀。
這樣搭配竟有毒！
常吃茶葉煮雞蛋會(huì)影響健康。專家的解釋是，茶葉中含有生物酸堿成分，在燒煮時(shí)會(huì)滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合;這種結(jié)合體，對(duì)胃有很強(qiáng)的刺激性，久而久之，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，不利于人體健康。
2、小蔥拌豆腐：
豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會(huì)結(jié)合成白色沉淀物----草酸鈣，同樣造成人體對(duì)鈣的吸收困難。
3、豆?jié){沖雞蛋：
雞蛋中的粘液性蛋白會(huì)與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，從而失去二者應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、土豆燒牛肉：
由于土豆和牛肉在被消化時(shí)所需的胃酸的濃度不同，就勢(shì)必延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間，從而引起胃腸消化吸收時(shí)間的延長(zhǎng)，久而久之，必然導(dǎo)致腸胃功能的紊亂。
5、炒雞蛋放味精：
雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時(shí)放味精，不僅增加不了鮮味，反而會(huì)破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
6、紅白蘿卜混吃：
白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會(huì)破壞白蘿卜中的維生素c。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會(huì)喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時(shí)，紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
這樣搭配竟有毒！
7、蘿卜水果同吃：
近年來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，蘿卜等十字花科蔬菜進(jìn)入人體后，經(jīng)代謝很快就會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)----硫氰酸。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比。此時(shí)，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
8、海味與水果同食：
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時(shí)食用，以間隔兩個(gè)小時(shí)為宜。
9、牛奶與橘子同食：
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會(huì)使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
10、酒與胡蘿卜同食：
最近，美國(guó)食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險(xiǎn)的。專家指出，因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。
11、白酒與汽水同飲：
因?yàn)榘拙?、汽水同飲后?huì)很快使酒精在全身揮發(fā)，并生產(chǎn)大量的二氧化碳，對(duì)胃、腸、肝、腎等器官有嚴(yán)重危害，對(duì)心腦血管也有損害。
這樣搭配竟有毒！
12、吃肉時(shí)喝茶：
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能。
13、麻辣四季豆（大蒜＋大蔥）
大蒜大蔥都是強(qiáng)烈刺激腸道的食物，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
14、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。
跑者所需的超級(jí)食物
每種人都有自己最適合的食物，適當(dāng)?shù)氖秤米屪约旱纳眢w變得更健康一些。而適合跑者食用的食物有大豆，紅辣椒，扁豆，綠茶，紅酒等。
一、促進(jìn)新陳代謝
1、大豆
除富含能夠增強(qiáng)飽腹感的膳食纖維和蛋白質(zhì)以外，大豆還含有另外一種有助于控制體重的重要成分：抗性淀粉。這種成分(抗性淀粉，一種在小腸中無法被酶解的淀粉，在體內(nèi)消化緩慢)含量高的食物，通常需要?jiǎng)訂T身體額外的能量去分解消化。美國(guó)科羅拉多州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)成年人攝取含有抗性淀粉的一餐后，表現(xiàn)出較高的餐后能量代謝率。此外，抗性淀粉還可能有助于控制食欲。
這樣搭配竟有毒！
獲取益處：將豆沙與蒜汁和適量油調(diào)拌后，用來蘸食蔬菜。
2、紅辣椒
辣椒素是辣椒最重要的成分。2010年，加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者分別給予受試者們類辣椒素(名為二氫辣椒素酯，簡(jiǎn)寫DCT)膠囊和安慰劑，結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，服用DCT的受試者組在餐后相比于安慰劑組消耗了更多的能量。食用辛辣食物還可能會(huì)抑制持續(xù)吃東西的欲望，美國(guó)紐約營(yíng)養(yǎng)學(xué)家馬約莉諾蘭科恩 曾這樣說道。
獲取益處：可以在菜肴或烤制食物上撒些辣椒碎或辣椒粉，還可以選用不同辣度的辣椒用于腌制食物或制作沙拉。
3、扁豆
這些豆子被稱為能量燃燒動(dòng)力室。它們含有抗性淀粉，在消化過程中會(huì)引起更高的食物熱效應(yīng)，科恩說，扁豆還富含鐵元素，如果身體缺乏鐵元素，其能量代謝的效率會(huì)降低，美國(guó)紐約北岸長(zhǎng)島猶太醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師，馬洛米特勒(MarloMittler)說道。
獲取益處：可以將扁豆拌入沙拉中。熬煮扁豆湯也是個(gè)午餐不錯(cuò)的選擇。
這樣搭配竟有毒！
二、促進(jìn)脂肪燃燒
1、綠茶
這種流行飲品中促進(jìn)脂肪燃燒的主要成分是EGCG(茶多酚生物活性的主要成分)。這種植物化學(xué)成分能夠促進(jìn)脂肪氧化和生熱作用，科恩說道。這一現(xiàn)象已在近些年被反復(fù)證實(shí)。發(fā)表在2013年《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的一組報(bào)道表明，每日飲茶(不僅綠茶，也包括黑茶和白茶)組受試者相比于不飲茶組，其脂肪代謝率更高。
脂肪消除：將你的第二杯咖啡換成綠茶吧!還可以用無糖綠茶制作奶昔，或者沖飲運(yùn)動(dòng)飲料。
2、紅酒
制作紅酒的葡萄皮中富含多酚物質(zhì)白藜蘆醇，它具有很多共知的好處，比如降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，科恩說，白藜蘆醇被證明具有降低壓力激素分泌的作用，這種壓力激素會(huì)促使身體囤積脂肪。
脂肪消除：每天規(guī)律飲用葡萄酒，記得控制在合理份量?jī)?nèi)：女性每天不多于1杯，男性每天不多于2杯。
這樣搭配竟有毒！
3、芝麻和芝麻油
芝麻油中被稱為芝麻素的成分被證明具有潛在促進(jìn)脂肪燃燒的作用，科恩說，它的機(jī)理可能促進(jìn)酮體的產(chǎn)生，這有利于保持肌肉，反過來則能夠促進(jìn)脂肪燃燒。另外，芝麻中木脂素有助于肝臟產(chǎn)生脂肪代謝時(shí)的必需酶類。
脂肪消除：可以用芝麻油來調(diào)味菜肴或者將熟芝麻灑在食物表面上，還可以在制作肉類菜肴之前在表面裹上一層芝麻。
橘子是我們大家經(jīng)常吃的一種水果，這種水果很常見但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高端，并且橘子的口味酸甜具有，所以很受大眾的喜愛，其實(shí)平常的一個(gè)小橘子有很大的知識(shí)，今天就來了解一下吧。
橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是人們生活中最常見的水果之一。
橘子味甘酸、性溫，入肺、胃經(jīng)；具有開胃理氣，止渴潤(rùn)肺的功效；主治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。橘子營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C含量。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
橘子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。橘汁中含有一種名為諾米林的物質(zhì)，具有抑制和殺死癌細(xì)胞的能力，對(duì)胃癌有預(yù)防作用。
橘子皮呈橙色，果肉呈粒狀，被薄皮包裹 .橘子皮薄肉多，汁水酸甜可口 ,剝開橘子橘子水就可溢出。
外形特征
常綠小喬木，高約3m.小枝較細(xì)弱，常有短刺。葉橢圓狀卵形、披針形，先端鈍常凹缺，基部楔形，鈍鋸齒不明顯，葉柄的翅很窄近無翅。花白色，芳香，單生或簇生葉腋。果扁球形，徑5~7cm,橙紅色和橙黃色，果皮與果瓣易剝離，果10,果心中空，花期5月果熟1~12月。喜光，稍耐側(cè)蔭，光照不足只長(zhǎng)枝葉，不開花，喜通風(fēng)良好、溫暖的氣候，不耐寒，不能低于-9℃但比柚子、甜橙耐寒，江蘇南部太湖一帶可露地過冬，但須小氣候好，有防風(fēng)林。適生于疏松肥沃、腐殖質(zhì)豐富、排水良好的沙壤土，切忌積水，根系有菌根共生。耐修剪，年可抽生枝。
用途
橘子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡(luò)均可入藥。橘子的外果皮曬干后叫陳皮（因入藥以陳的藥效好，故名陳皮）。而橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)，叫橘絡(luò),含有一定量的維生素p,有通絡(luò)、化痰、理氣、消滯等功效。
橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉還是輕工業(yè)的重要原料，可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖，還可以制成果汁、果酒等飲料。加工過程中，可提取果膠、檸檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作為提取維生素A、維生素p、維生素C的原料。
橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容護(hù)膚，清潔有茶銹的瓷器，除臭，還能當(dāng)肥料。
營(yíng)養(yǎng)與價(jià)值
橘子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡(luò)均可入藥。橘子的外果皮曬干后叫陳皮（因入藥以陳的藥效好，故名陳皮）。而橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)，叫橘絡(luò),含有一定量的維生素p,有通絡(luò)、化痰、理氣、消滯等功效。橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。
柑橘的果肉還是輕工業(yè)的重要原料，可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖，還可以制成果汁、果酒等飲料。加工過程中，可提取果膠、檸檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作為提取維生素A、維生素p、維生素C的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容護(hù)膚，清潔有茶銹的瓷器，除臭，還能當(dāng)肥料。
橘子皮的藥用價(jià)值
橘子中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，橘子的防病和治病的功效都是不可忽視的。橘子皮的作用也是非常多的，橘子皮中的橘絡(luò)是一種橘皮的網(wǎng)絡(luò)筋絡(luò)，性味甘苦平，具有行氣通絡(luò)、化痰止咳的功效。
青皮是橘子未成熟的果實(shí)之外皮或幼果，吃了以后具有疏肝破氣、散結(jié)消痰的作用，青皮常用于治療肝郁氣滯多導(dǎo)致的胸脅脹滿、胃脘脹悶、疝氣、食積、乳房作脹或結(jié)塊等癥狀。
不僅是橘皮，橘肉中的營(yíng)養(yǎng)是非常多的，含有豐富的維生素B1、維生素p,等多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助治療高脂血癥、動(dòng)脈硬化、及多種的心血管疾病，經(jīng)常吃橘子還具有抗癌的作用。
橘核就是橘子的果核，橘核具有理氣散結(jié)止痛的作用對(duì)于治療睪丸脹痛疝氣疼痛、乳房結(jié)塊脹痛、腰痛等都有非常好的效果。
研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。
在日本，男性飲酒的情況非常普遍，而眾所周知，過度飲酒會(huì)造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，專家專門對(duì)每天攝入25克乙醇（也就是640毫升以上啤酒）的男性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)以下柑橘的人，比每天吃3-4個(gè)柑橘的人，患酒精肝的可能要高出將近一倍。
專家認(rèn)為，這主要是因?yàn)椴《拘愿窝?、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對(duì)保護(hù)肝臟有益。
此外，專家指出，動(dòng)脈硬化會(huì)隨著人年齡的增長(zhǎng)而惡化，飲食、吸煙、飲酒等生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)其造成影響，高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖等也會(huì)成為造成動(dòng)脈硬化的主要原因。而這次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，人的血清中類胡蘿卜素含量高的人，比含量低的人，患動(dòng)脈硬化的可能要低上2-3倍。這證明，多吃柑橘，攝取大量類胡蘿卜素，可以避免患動(dòng)脈硬化。
所以大家在了解以上關(guān)于橘子的價(jià)值功效后，以后大家在吃橘子的時(shí)候可要一定小心要充分把橘子的營(yíng)養(yǎng)吸收。
高血糖是一種現(xiàn)代人的富貴病，很多人都想降低血壓，其實(shí)五谷雜糧才是降血壓的就健康的方法，下面我們來看看薏米降壓功效吧！
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因而被譽(yù)為世界禾本科植物之王.它除了富含碳水化合物外，還含有較高的維生素B族和維生素E,微量元素鋅、硒、銅、錳等。
薏米中含有油酸、亞油酸，以及酸性多糖、薏苡多糖和揮發(fā)油。由此可見，薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因而被譽(yù)為世界禾本科植物之王.
近年來，大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐證明，薏米具有重要的保健作用。研究顯示，薏米能夠擴(kuò)張血管，有助降低血壓，還有增強(qiáng)免疫力和抗炎作用。
薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用，因此也將其用于腫瘤的輔助治療。健康人常吃薏米，可減少腫瘤發(fā)病幾率，薏米在一定程度上還有助于降低血糖，適用于糖尿病患者。此外，薏米具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。
想要降血壓就多多吃薏米
薏米最簡(jiǎn)單的食用方法是將炒過的薏仁當(dāng)茶泡水喝，或是將炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。
薏米也可做湯，或是和綠豆一起煮成綠豆薏米粥。值得注意的是，薏米較堅(jiān)韌，難以煮熟，煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)。
五谷雜糧能夠提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，還能夠預(yù)防疾病，所以建議大家每天都食用一些雜糧食品。
薏苡仁的功效作用
1.薏苡仁：味甘淡，性涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。具有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能。生薏苡仁性偏寒涼，長(zhǎng)于利水滲濕，清熱排膿，除痹止痛，常用于小便不利，水腫，腳氣，肺癰，腸癰，風(fēng)濕痹痛，筋脈攣急及濕溫病在氣分。
想要降血壓就多多吃薏米
2.炒薏苡仁和麩炒薏苡仁：性偏平和，兩者功用相似，長(zhǎng)于健脾止瀉，但炒薏苡仁除濕作用稍強(qiáng)，麩炒薏苡仁健脾作用略勝。常用于脾虛泄瀉，納少、脘腹作脹。
成分：薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，長(zhǎng)期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點(diǎn)消失并滋潤(rùn)肌膚。而且它能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，也被當(dāng)做節(jié)食用品。
健脾，滲濕，止瀉，排膿。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關(guān)節(jié)疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。常用量9~30克。利濕健脾；舒筋除痹；清熱排膿。
1.對(duì)心血管的影響：抑制呼吸中樞，使末梢血管特別是肺血管擴(kuò)張。
2.抗腫瘤：尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。
想要降血壓就多多吃薏米
3.增強(qiáng)免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
4.降血糖：可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對(duì)高血壓、高血糖有特殊功效。
5.抑制骨骼肌的收縮：薏仁可抑制骨骼肌收縮，能減少肌肉之?dāng)伩s，縮短其疲勞曲線；能抑制橫紋肌之收縮。
6.鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用：具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對(duì)風(fēng)濕痹痛患者有良效。
7.降血鈣、延緩衰老，提高機(jī)體的免疫能力。
8.水腫；腳氣；小便淋瀝；濕溫??；泄瀉帶下；風(fēng)濕痹痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣。
想要降血壓就多多吃薏米
美白祛斑作用
我國(guó)醫(yī)書古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤(rùn)膚除皺等美容養(yǎng)顏功效，尤其是所含的蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化，維生素E有抗氧化作用。
其它作用
它能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有活血調(diào)經(jīng)止痛、利尿、消水腫的作用。
美白滋潤(rùn)，消斑，防止脫發(fā)，瘦臉，同時(shí)也有節(jié)食的效果?？深A(yù)防癌癥薏仁是常用的中藥。又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，長(zhǎng)期飲用，美白的同時(shí)能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點(diǎn)消失并滋潤(rùn)肌膚。也被當(dāng)做節(jié)食用品。
想要降血壓就多多吃薏米
另外對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
薏仁本身所具有的潤(rùn)澤肌膚美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛等功效，十分卓著應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可以有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。
主要成分
種子含氨基酸（亮氨酸、賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等）、薏苡素（Coixol）、薏苡酯（Coixenolide）、三萜化合物。種仁含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1.
化學(xué)成分
薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，長(zhǎng)期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點(diǎn)消失并滋潤(rùn)肌膚。
想要降血壓就多多吃薏米
功能主治
1.對(duì)心血管的影響：抑制呼吸中樞，使末稍血管特別是肺血管擴(kuò)張
2.抗腫瘤：尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜
3.增強(qiáng)免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用
4.降血糖：可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對(duì)高血壓、高血糖有特殊功效5.抑制骨骼肌的收縮：薏苡仁可抑制骨骼肌收縮，能減少肌肉之?dāng)伩s，縮短其疲勞曲線；能抑制橫紋肌之收縮
6.鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用：具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對(duì)風(fēng)濕痹痛患者有良效
7.降血鈣、延緩衰老，提高機(jī)體的免疫能力。
8.水腫；腳氣；小便淋瀝；濕溫??；泄瀉帶下；風(fēng)濕痹痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣
薏米有這么多的功效，最主要的是它能降壓美容，我們可以多多的食用哦！
想要降血壓就多多吃薏米
【導(dǎo)讀】隨著空氣質(zhì)量的惡化，霧霾天氣逐漸增多。在這種極端天氣中，如何減少霧霾對(duì)身體的危害是重中之重。在這里，我告訴大家防霾就多吃山藥潤(rùn)肺臟，一些日常居家護(hù)理方法，堅(jiān)持使用，可以抵御霧霾的侵襲，下面就為你介紹防霾就多吃山藥潤(rùn)肺臟。
防霾就多吃山藥潤(rùn)肺臟
揉：揉搓迎香防感冒
霧霾天容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對(duì)緩解感冒癥狀有一定作用，如果能堅(jiān)持按揉，可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的好方法。
迎香穴位于面部，鼻翼旁開約1厘米皺紋中（鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中）。具體揉搓方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次，揉搓時(shí)會(huì)有酸脹感。中醫(yī)認(rèn)為，迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力，還可以促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不易入侵，從而起到對(duì)抗空氣中病菌的作用。
潤(rùn)：多吃山藥潤(rùn)肺臟
灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，這類污染會(huì)誘發(fā)肺部疾患。從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施，例如百合、梨等食物就有潤(rùn)肺的作用。
中醫(yī)的肺與西醫(yī)的肺是有區(qū)別的。中醫(yī)認(rèn)為，肺不單單指一個(gè)器官，比如肺主行水,比較通俗地說就是指肺氣有推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液輸送分布和排泄的功能。這里的潤(rùn)可通俗地理解為滋潤(rùn).肺乃嬌臟，所以在霧霾天多吃一些百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物，對(duì)身體健康很有幫助。
煉：呬字鍛煉補(bǔ)肺氣
霧霾天氣空氣污染較重，不適合外出鍛煉，但居家鍛煉是一個(gè)很好的健身方式。六字訣中的呬（中醫(yī)音sī，同嘶）字就比較適合秋冬季節(jié)練習(xí)，它有潤(rùn)肺養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣的功效，對(duì)于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用。
防霾就多吃山藥潤(rùn)肺臟
呬字發(fā)音的口形特點(diǎn)為：兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發(fā)音。隨著發(fā)音的進(jìn)行，還要配合肢體的動(dòng)作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼，翻掌的同時(shí)開始讀呬字，呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)6次，調(diào)息。
整個(gè)發(fā)聲過程采用順腹式呼吸，即先呼后吸。呼氣時(shí)讀字，同時(shí)提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時(shí)，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動(dòng)作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
熏：藥茶熏蒸護(hù)雙眼
霧霾天時(shí)，很多人都會(huì)有這樣的感覺，只要在室外的時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，就會(huì)眼睛澀痛發(fā)紅，這就是霧霾對(duì)眼睛傷害的表現(xiàn)之一。許多常見的中藥可以起到明目潤(rùn)眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補(bǔ)腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱明目。將這些中藥加入到綠茶中熏眼，對(duì)霧霾天眼部保健大有好處。
熏眼的藥茶做法與常規(guī)泡茶的方法相同，將需要的藥材和茶葉用開水沖泡，趁熱放置眼前，眼睛距杯口約三指遠(yuǎn)，用其熱氣熏蒸眼睛約5分鐘，以眼睛無不適感為度。
藥茶熏眼不但具有濕熱敷作用，還有助于暢通眼部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預(yù)防眼疾發(fā)生。
女性都知道在月經(jīng)期間不宜吃冰，其實(shí)不只是冰，一些屬性偏涼的食物也不宜多吃，這是為什么呢？如果吃了又該怎樣補(bǔ)救呢
板橋亞東紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師劉亮吟表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容經(jīng)期不該多吃的食物易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
經(jīng)期不該多吃的食物
劉醫(yī)師指出，其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。亞東紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)部主治醫(yī)師周龍生指出，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
但周醫(yī)師表示，西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
現(xiàn)在輻射到處都是的，雖然我們的眼睛看不到輻射的存在，但是我們周圍到處都是電子產(chǎn)品，這些電子產(chǎn)品就是輻射的來源。輻射對(duì)于人體的傷害是很大的，所以平時(shí)要減少輻射對(duì)于身體的傷害。今天小編就為大家推薦一些可以預(yù)防輻射的食物。
1、胡蘿卜：天然胡蘿卜素寶庫
胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。經(jīng)常吃一些胡蘿卜可以讓肌膚免受于紫外線和輻射的刺激，減少出現(xiàn)皮膚癌的發(fā)病率。胡蘿卜還可以讓細(xì)胞衰老的更慢一些，是天然的抗氧化食物。我們平時(shí)用的一些化妝品里面也是很有胡蘿卜的成分的。
2、綠茶：減輕輻射對(duì)人體的不良影響
以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。喝綠茶可以很好的預(yù)防輻射，綠茶里面含有綠茶素，可以保護(hù)我們的肌膚，對(duì)于眼睛的保護(hù)也是很好的，可以很好的明目，還能預(yù)防干眼病的出現(xiàn)。經(jīng)常對(duì)著電腦的人群喝綠茶好處多。
3、橘子：有效保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚
橘子也是很好的抗氧化的食物，吃一些可以增強(qiáng)人體的免疫力，還能抗擊輻射，吃一些橘子可以預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，也是保護(hù)肌膚很好的食物。
輻射的出現(xiàn)，讓我們的肌膚變得非常的差，而且有的輻射還有可能會(huì)導(dǎo)致癌癥的出現(xiàn)，因此防止輻射是很重要的。從上述的知識(shí)我們可以看出，生活中有很多的食物可以很好的預(yù)防輻射，這些食物對(duì)于健康的好處是很多的，大家平時(shí)不妨吃一些。
不少人會(huì)遇到腰痛的問題，看醫(yī)生會(huì)得到這樣的建議：回家改睡硬板床!也常聽老人說多睡硬板床對(duì)身體好,硬板床有什么好呢？
腰不好，床硬點(diǎn)
硬板床，其實(shí)是區(qū)別于席夢(mèng)思等軟床墊的一種說法。睡有一定硬度的床，可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，有利于癥狀腰痛的緩解。
正常我們的脊柱是S型的，從側(cè)面看有四個(gè)生理彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。稍微有硬度的床，能夠支撐我們，保證脊椎不負(fù)重、不變形，因此也不容易受累。①
太軟的床 脊柱累
有些賓館的床墊特別軟，一躺上去整個(gè)人都陷了進(jìn)去，讓人感覺特別舒適，可是早上起來卻覺得特別累。為什么呢？
原來太軟的床，人躺下床墊就會(huì)變形，不能提供適當(dāng)?shù)募怪危棺稻蜁?huì)發(fā)生扭曲。尤其是仰睡，會(huì)增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發(fā)育，長(zhǎng)期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會(huì)引起腰部下沉，所以會(huì)累。這樣長(zhǎng)期下去，還易導(dǎo)致勞損、椎間盤突出等。
硬板床，不是睡床板
床板對(duì)于身體來說太硬了。睡上去之后，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。
你家床的硬度合適嗎？
平躺用手測(cè)貼和度
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；
再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
如何有一張合適硬的床？
① 木板床+棉被：選擇硬木板床，然后在床上鋪10cm左右的棉被，或者在木板床上面放個(gè)棕墊，如果仍覺得棕墊太硬，還可以再加一層5-8cm左右的棉被。
② 用床墊有個(gè)3:1原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行，3厘米厚的床墊，手壓下陷1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。
彈簧床墊比較理想的厚度是12-18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時(shí)，則會(huì)影響承托力，要及時(shí)更換。
眼睛是人心靈的窗戶，不僅可以幫我們看這多姿多彩的世界，還能夠幫助我們傳達(dá)內(nèi)心的情感，但隨著生活節(jié)奏越來越快，用眼過度成了常有的現(xiàn)象。
不管是對(duì)于上班族來說，還是對(duì)于學(xué)校的學(xué)生來說，視力越來越差的占大多數(shù)。為了避免更壞的現(xiàn)象發(fā)生，今天就給大家介紹3個(gè)對(duì)眼睛好的食物。
對(duì)眼睛好的食物1:南瓜
南瓜是人們經(jīng)常食用的食物之一，然而，它卻對(duì)人體有著并不普通的功效。南瓜往鍋里一蒸，飄著香濃的味道，讓人忍不住多吃幾口。不管是當(dāng)作零食來食用，還是飯后的甜點(diǎn)，都是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，特別是進(jìn)入冬天之后，天氣變得越來越冷，這時(shí)候適量的吃些熱乎乎的南瓜，食療的效果也特別好。
對(duì)于用眼過度的人群，或者是經(jīng)常用眼的人群來說，每百克南瓜中的胡蘿卜素高達(dá)3100ug,維生素A高達(dá)369ug,如果每天吃200克左右的南瓜，就可以滿足一天中人們對(duì)它的需求了，還能夠起到預(yù)防夜盲癥、干眼癥等情況的出現(xiàn)。
但糖尿病的患者要注意， 大部分的南瓜含有較高的糖分，而且還含有75的升糖指數(shù)，一般，升糖指數(shù)高于70就不適合糖尿病患者食用，盡量選用蒸、煮的方式，避免有升高血糖的危險(xiǎn)。
對(duì)眼睛好的食物2:動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟很多人都喜歡吃，是不少人的膳食所愛，如常見的爆腰花、熘肥腸、夫妻肺片等等，聽到這些菜肴就會(huì)引起人的食欲，流連忘返。
且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，就比如說鐵，吸收率也很高。尤其珍貴的是，內(nèi)臟中還含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B族，就拿維生素A來說，內(nèi)臟中的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肉，蛋，奶和魚的含量，可以有效防治夜盲癥，干眼病等眼部疾病。
對(duì)眼睛好的食物3:蛋黃
很多人吃雞蛋不喜歡吃蛋黃，還有些中老年人體內(nèi)膽固醇數(shù)值偏高，不敢吃雞蛋，或者只吃蛋白不吃蛋黃，殊不知，蛋黃中卵磷脂和腦磷脂，約占總磷脂的89%,能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，就比如說維生素A等。
除以此外，蛋黃中還含有葉黃素和玉米黃素，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，還有著保護(hù)視力的作用。
同時(shí)葉黃素以及玉米黃素還能夠在一定程度上減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)黃斑變性和白內(nèi)障等眼睛上的疾病。
最后提醒大家的是，除了要多吃對(duì)眼睛好的食物，還要在用眼比較勤的時(shí)候，讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)或者做下眼保健操，在雙重作用下，眼睛才會(huì)越來越好！
吃菜還能補(bǔ)鈣？是的，專家證實(shí)，部分蔬菜是含有豐富的鈣元素的。下面就來看看哪些蔬菜可以補(bǔ)鈣吧。
哪些蔬菜能補(bǔ)鈣呢？
1、菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬別錯(cuò)過菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%,另外，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A,但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會(huì)和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
2、茭白筍
不少人認(rèn)為茭白筍身上長(zhǎng)有黑點(diǎn)就是壞掉了，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化情況，但注意經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍。
3、洋蔥
具有非常強(qiáng)的殺菌作用，可以增強(qiáng)人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。
卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。
4、高麗菜
含有維生素K,可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì)，它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。
5、紫菜
營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的甲狀腺腫大.此外，它的鈣含量也較高，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
需要注意的是：紫菜性寒，故平時(shí)脾胃虛寒，腹痛便溏之人忌食；身體虛弱的人，食用時(shí)最好加些肉類來減低寒性。每次不能食用太多，以免引起腹脹、腹痛。若紫菜在涼水浸泡后呈藍(lán)紫色，說明在干燥、包裝前已被有毒物質(zhì)污染，這種紫菜對(duì)人體有害，不能食用。
6、黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實(shí)除了降血壓功效外，它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。
每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。除了補(bǔ)鈣，它還有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。木耳中的膠質(zhì)還可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。它還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
