男性脫發(fā) 男人常吃它遠(yuǎn)離“地中?！?/p>
地中海式飲食養(yǎng)生菜譜。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“男性脫發(fā) 男人常吃它遠(yuǎn)離“地中海””，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著生活壓力的增大，不少男性年紀(jì)輕輕就面臨脫發(fā)的困擾，脫發(fā)嚴(yán)重影響男人的顏值。那么，男人脫發(fā)怎么辦呢?男性脫發(fā)吃什么食物好呢?下面，我們一起到文中看看，如何治療脫發(fā)吧!
男性最不能忍受的就是脫發(fā)了，這讓很多工作中的男性自卑不已。那么，男性脫發(fā)怎么辦呢?
一、頭發(fā)掉的厲害吃什么
首先要弄清楚自己掉頭發(fā)的原因是什么。如果是貧血引起的掉頭發(fā)的男性就可以多吃一些含鐵元素的食物，例如：菠菜鯉魚(yú)、香蕉、馬鈴薯等。營(yíng)養(yǎng)不良類掉頭發(fā)的話就多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)啦。
二、哪些食物對(duì)頭發(fā)掉的厲害有好處
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
貧血引起掉頭發(fā)的男人需要各種微量元素，缺鐵會(huì)引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時(shí)大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯(cuò)的選擇哦。
3、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)
頭發(fā)也是有生命的，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長(zhǎng)期、成熟期和衰老期。對(duì)于這類掉頭發(fā)，首先要保持一個(gè)樂(lè)觀年輕的心態(tài)，同時(shí)適量的補(bǔ)充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。
新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。
男人想要天天精力旺盛，需要吃的食物有很多，其中最重要的就是排毒食物。只有把身體里的毒素排出去，才能更好地補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)。那么男人吃什么排毒就成了大家爭(zhēng)相討論的熱門(mén)話題。想知道男人吃什么食物補(bǔ)腎以及50歲的男人吃什么好嗎?那就一起來(lái)看看吧。早上吃個(gè)它精力旺盛一整天
排毒，是男人維持天天精力旺盛的關(guān)鍵，所以在飲食方面一定要正確選擇，讓男人更健康，更精神。
男人需要排毒的原因
除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會(huì)產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。
在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康，精力就會(huì)大大減弱。不過(guò)有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時(shí)排出時(shí)，就可能產(chǎn)生自身中毒。無(wú)論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會(huì)受到毒素的危害。
讓男人精力旺盛的常見(jiàn)蔬菜
白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)男人人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收，讓精力更加旺盛。
芹菜
芹菜可中和血液中過(guò)多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素，讓男人時(shí)時(shí)刻刻都朝氣蓬勃。
青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過(guò)多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。
蘿卜中的芥子油能促進(jìn)男人胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于男人排毒。蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
除了上面說(shuō)的這些常見(jiàn)蔬菜能讓男人天天精力旺盛之外，其實(shí)生活中還有很多食物都有此效，不妨來(lái)看看。
男人吃什么好
1、淡菜(又名海紅)
男性防脫發(fā)食物
一、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素a，可以促進(jìn)我們頭皮的健康，讓頭發(fā)更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發(fā)的土壤。怎么吃胡蘿卜，可以采用多種烹調(diào)方式，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？偠灾?，均衡的膳食才有利于頭皮的健康。
四、牡蠣
牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是極力推薦的養(yǎng)發(fā)食品。因此，大家平日里不妨多吃一點(diǎn)，讓您的頭發(fā)更加健康。
六、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。
七、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八、豆
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。
結(jié)語(yǔ)：看著本來(lái)就不多的頭發(fā)還在大把大把的掉，真是讓男性操碎了心。以上是小編分享的有關(guān)男性吃什么可以防脫發(fā)以及有助生發(fā)的食物推薦，希望小編的分享能夠幫助到脫發(fā)的男性朋友們!
三、吃什么水果對(duì)頭發(fā)好
頭發(fā)和皮膚一樣，也是需要營(yíng)養(yǎng)的，要不然頭發(fā)就會(huì)失去光澤、干枯分叉、易折斷。而天然水果中，就有能給頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)的成分。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
蜜桃
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
獼猴桃
獼猴桃可謂水果中的營(yíng)養(yǎng)之王，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
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隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力不斷加大，很多男士朋友都被脫發(fā)所困擾。面對(duì)光禿禿的頭頂，著實(shí)讓人尷尬不已。那么男人脫發(fā)的原因究竟有哪些呢?我們遇到脫發(fā)怎么辦呢?不要著急，接下來(lái)一起跟著小編去文章中看一看究竟怎么防脫發(fā)吧!
目錄
1、男人脫發(fā)的原因是什么 2、男人生活中怎樣防止脫發(fā)
3、治療男性脫發(fā)的按摩方法 4、治療脫發(fā)的飲食法
5、脫發(fā)如何調(diào)理 6、防脫發(fā)的民間秘方
7、治療掉發(fā)有哪些誤區(qū) 8、男人脫發(fā)的注意事項(xiàng)
男人脫發(fā)的原因是什么
在介紹掉發(fā)原因之前，先來(lái)給大家普及一下正常人每天掉多少頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象。
根據(jù)人體的正常代謝，正常人每天掉的頭發(fā)的數(shù)量為50～100根。若掉的頭發(fā)控制在這個(gè)范圍內(nèi)，大家就不必因此而產(chǎn)生恐慌。若是超出了這個(gè)正常范圍，一般都是由以下幾點(diǎn)原因?qū)е碌摹?/p>
男性容易掉頭發(fā)的原因是什么
原因1：斑禿
斑禿也就是我們民間俗稱的“鬼剃頭”，這是一種土人發(fā)生的脫發(fā)癥狀，形狀為圓形斑片狀。
斑禿患者，其脫發(fā)的頭皮處無(wú)任何炎癥及自覺(jué)癥狀，表現(xiàn)正常，并且無(wú)需治療，可以自行緩解和復(fù)發(fā)。造成斑禿的原因主要是因?yàn)榛颊叩拿庖吡κд{(diào)或者精神壓力突然加大。
原因2：雄性激素分泌過(guò)旺
雄性激素分泌旺盛導(dǎo)致掉發(fā)，是男性最普遍的掉發(fā)類型。
人的毛囊在二氫睪酮的長(zhǎng)期作用下會(huì)逐漸萎縮、變小，進(jìn)而導(dǎo)致毛發(fā)細(xì)軟、干枯、缺乏光澤，最終毛發(fā)的顏色會(huì)變淡、減少。
為什么會(huì)出現(xiàn)雄性激素分泌過(guò)旺的現(xiàn)象呢?這是因?yàn)椋^皮是易與使雄性激素高度聚集著以特性所決定的。
皮膚毛囊作為雄性激素作用的靶器官之一，而頭皮作為皮膚毛囊的高度集中區(qū)，決定了這個(gè)地區(qū)的雄性激素十分容易出現(xiàn)高度聚集的現(xiàn)象。
原因3：疾病、藥物導(dǎo)致
掉發(fā)的原因有可能是又因?yàn)榧膊』蛘呤欠媚承┧幬锘蜻M(jìn)行某些治療而導(dǎo)致的。
據(jù)我們所知，高燒后，嚴(yán)重感染疾病;外科手術(shù);甲狀腺功能異常;某些慢性疾病;某些免疫性疾病，如頭皮部位嚴(yán)重的盤(pán)狀紅斑狼瘡等;機(jī)械性拉扯、燒傷;慢性深部細(xì)菌或真菌感染等這些疾病都會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。
此外，我們還知道，某些處方藥物也會(huì)導(dǎo)致人的頭發(fā)大量脫落，如化療。但此類脫發(fā)癥狀，會(huì)在停止服用藥物或者治療后，重新生長(zhǎng)。
原因4：頭皮油脂分泌過(guò)多
由于頭皮油脂分泌過(guò)多而導(dǎo)致掉發(fā)的癥狀，在醫(yī)學(xué)上被稱之為脂溢性掉頭發(fā)。這個(gè)是導(dǎo)致男性朋友掉發(fā)的主要原因之一。
其臨床癥狀表現(xiàn)為患者頭皮油脂過(guò)量的溢出、頭皮油膩潮濕、頭皮搔癢、有可能還伴有炎癥。
患者的頭發(fā)一般是先從兩額角、前額或者頭頂中間開(kāi)始脫落，然后漫延至整個(gè)頭頂，但是四周頭發(fā)很少脫落，形成我們俗稱的地中海現(xiàn)象。
嚴(yán)重患者，掉頭發(fā)的區(qū)域會(huì)油光發(fā)亮。
可能導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)的主要因素
人體的內(nèi)分泌功能、精神狀態(tài)、遺傳及某些藥物。
以上就是男性患者容易掉頭發(fā)的一些常見(jiàn)原因。希望這些原因能夠幫助大家，提高保護(hù)頭發(fā)的意識(shí)，盡量避免頭發(fā)脫落。使自己擁有一頭讓自己驕傲的頭發(fā)。
男人生活中怎樣防止脫發(fā)
生活中怎樣防止脫發(fā)，脫發(fā)是種生理現(xiàn)象，研究表明頭發(fā)都有一定的生長(zhǎng)期，到了一定的時(shí)日它就會(huì)自然脫落，這是無(wú)可厚非的。
但是有些人的頭發(fā)卻不遵循這樣的規(guī)律，它總是大把大把的脫落，這時(shí)候就需要進(jìn)行治療了，下面我們來(lái)了解一下生活中怎么樣防止脫發(fā)。
1、早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。
由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生，這就是防止脫發(fā)的方法。
我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。
2、更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。
如果分開(kāi)的地方開(kāi)始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。
有時(shí)不妨將分開(kāi)的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂(lè)趣，且能夠避免分開(kāi)處干燥，而導(dǎo)致脫發(fā)之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩，因?yàn)轭^發(fā)稀或脫發(fā)而傷腦筋的人，防止脫發(fā)最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。
按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3、治療頭發(fā)稀薄
具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營(yíng)養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無(wú)力而稀薄。
這種人防止脫發(fā)應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。
同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。
4、洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。
欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔。
洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過(guò)量)洗干凈，潤(rùn)絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。
平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
5、多吃治療脫發(fā)的食物
攝取過(guò)多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。
這種人防止脫發(fā)應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。
含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
脫發(fā)或脫發(fā)的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。
以上就是為大家介紹的生活中怎樣防止脫發(fā)。
腎虛脫發(fā)怎么辦
1、保持良好的心態(tài)
患病后應(yīng)早期治療、早日預(yù)防，使疾病能得到有效控制。
此外，思想不要過(guò)于緊張，要做到“想得開(kāi)，放得下”，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
反之，越緊張，心情反常，疾病將更加嚴(yán)重。
2、保持充足睡眠
加強(qiáng)身體鍛煉，避免過(guò)度勞逸，生活起居要有規(guī)律。
在治療期間，不僅要做到房事有節(jié)，同時(shí)還要注意防止病邪的侵害，如講究衛(wèi)生，防止環(huán)境水源和食物的污染。
臨床認(rèn)為，脫發(fā)、白發(fā)主要與人的精神和睡眠有著極大的關(guān)系。
如精神長(zhǎng)期憂郁或睡眠長(zhǎng)期不足，可使供養(yǎng)毛發(fā)的神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使血管收縮、毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，造成毛發(fā)易干枯、易脆斷、易白、易脫落。
同時(shí)，患者害要克服憂郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹傾訴。
此外，還要講究子時(shí)覺(jué)(夜11點(diǎn)入睡)。
3、飲食講究多樣化
葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的基本飲食要求。
注意飲食調(diào)養(yǎng)
飲食要有規(guī)律，按時(shí)定量。
少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大魚(yú)大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品。
忌食香物如生姜、大蔥、花椒等。
忌食發(fā)物如鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、南瓜等。
除此，在治療期間還當(dāng)忌蘿卜、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒之物。
脫發(fā)者平日要多吃新鮮蔬菜水果
以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動(dòng)物肝臟、腦等食物，將對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有好處。
白發(fā)者要多食富含碘、銅及鐵的食品，因頭發(fā)烏黑發(fā)亮與體內(nèi)甲狀腺激素有關(guān)，而碘又是合成甲狀腺激素不可缺少的物質(zhì)。
故多食碘天然食物有益于頭發(fā)光澤及烏黑。如海帶、紫菜等海內(nèi)黑色食品。
此外，多食含有銅及鐵元素的食物，也是保持頭發(fā)烏黑的“養(yǎng)料”。
如蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動(dòng)物肝臟等。
此外，過(guò)早生白發(fā)者，如不是遺傳所致，則應(yīng)多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
4、正確梳洗
洗頭不宜過(guò)勤，洗頭水溫不宜超過(guò)38攝氏度。
不要用堿性太強(qiáng)的肥皂或化學(xué)性洗發(fā)香波洗頭發(fā)，不濫用護(hù)發(fā)用品。
平常理發(fā)后盡可能少用電吹風(fēng)，并做到少洗、少吹、不燙、不染。
掌握科學(xué)的梳頭方法，避免強(qiáng)力搔抓及梳篦等機(jī)械刺激，不要長(zhǎng)期戴帽子。
5、勤按摩
每天按摩頭皮，以兩手手指均勻分開(kāi)放在前額發(fā)際頭發(fā)中，手呈弓形，自前額開(kāi)始，向后部發(fā)際輕輕均勻地反復(fù)按摩，速度以每分鐘20次左右為宜，每次按摩達(dá)10～ 15分鐘，這樣可使頭發(fā)血流自然地流向心臟。
按摩時(shí)，不要用力過(guò)大或 用指甲抓頭發(fā)。
6、夫妻生活不宜過(guò)頻
青年未婚者，還要克服不良生理習(xí)慣，以防過(guò)頻(指1月大于4次)。
而中醫(yī)理論分析，毛發(fā)為腎所主，精為腎所生，而精又是中醫(yī)治療脫發(fā)白發(fā)的主要理論。
治療男性脫發(fā)的按摩方法
脫發(fā)的類型多種，常見(jiàn)的有脂溢性脫發(fā)和斑禿。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為遺傳因素、自身免疫因素、內(nèi)分泌因素、精神因素、感染、環(huán)境污染等因素導(dǎo)致大腦血管運(yùn)動(dòng)中樞功能紊亂。
使毛發(fā)部位的毛細(xì)血管收宿，血液循環(huán)不良，局部營(yíng)養(yǎng)不佳而脫發(fā)。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)黑濃密潤(rùn)澤者，是腎氣盛而精血充足的表現(xiàn)。
發(fā)黃稀疏干枯者，為精血不足，常見(jiàn)于大病之后，或虛損病人，甚至全部頭發(fā)脫光。
青壯年頭發(fā)稀疏易落，多屬腎虛或血熱，《諸病源候論須發(fā)禿落候》記載：足少陽(yáng)，膽之經(jīng)也，其榮在須;足少陰，腎之經(jīng)也，其華在發(fā);沖任之脈，為十二經(jīng)之海，謂之血海，其別絡(luò)上唇口。
或血盛則榮于須發(fā)，故須發(fā)美;若血?dú)馑ト?，?jīng)脈虛竭不能榮潤(rùn)，故須發(fā)禿落。
突然大片脫發(fā)，多屬血虛受風(fēng)，又稱“斑禿”亦稱“鬼舐頭”，《諸病源候論毛發(fā)病候》記載：“人有風(fēng)邪在于頭，有偏虛處，則發(fā)禿落，肌肉枯死，或如錢(qián)，或如指大，發(fā)不生，亦不癢。”
情志不暢，肝虛郁結(jié)，疏泄功能失常，而致瘀阻滯，瘀血不去，新血不生，血不養(yǎng)發(fā)而脫落。
手太陰肺經(jīng)，主皮毛，皮毛潤(rùn)澤者，太陰氣盛。
皮毛枯槁者，太陰氣衰，皮聚毛落者，肺損;皮枯毛折者，肺絕;說(shuō)明肺經(jīng)與脫發(fā)的關(guān)系。
頭為諸陽(yáng)之會(huì)，督脈及三陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈皆上于頭面，陽(yáng)明經(jīng)行于頸，太陽(yáng)經(jīng)行于項(xiàng)，少陽(yáng)經(jīng)行于兩側(cè)。
太陰肺經(jīng)唯有在脈積足闕陰肝經(jīng)上于頭。
頭為精明之府，是精神所居之處，中藏腦髓，而發(fā)之為血之余。血脈上榮于面，而心之華在面，主血。
專家與醫(yī)生通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)際操作、觀察和總結(jié)，認(rèn)為頭部經(jīng)絡(luò)按摩對(duì)毛發(fā)的生長(zhǎng)、養(yǎng)護(hù)有著重要的作用。
在專家的參與指導(dǎo)下，在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩學(xué)說(shuō)理論的基礎(chǔ)上，根據(jù)生發(fā)育發(fā)的具體要求，設(shè)計(jì)了一套行之有效的生發(fā)按摩手法。
頭部分布督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)，先從前發(fā)際到后發(fā)際的縱線按摩，后以三經(jīng)在頭部前發(fā)際的四個(gè)穴起手，做橫線走行進(jìn)行按摩。
該按摩發(fā)手法采用點(diǎn)法、按法、揉法、叩擊法四種手法。
動(dòng)作遵循輕柔、靈活、流暢、不浮不燥，力輕而富有彈性，輕落至重后輕起，反復(fù)施力，做到補(bǔ)能益氣生血，瀉能活血化瘀。
男人到了中年，頭發(fā)是最容易未老先衰的。造成脫發(fā)的原因是多方面的，如果你不想成為其中的一員，最根本的方法還在于日常合理的護(hù)發(fā)與養(yǎng)發(fā)。
勤梳頭
每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。
勤洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏所致，可多吃些富含鐵、鈣和維生素A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量很高的魚(yú)、瘦肉和家禽等。
消除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
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