女性宮寒吃什么食物好 這些食物一定要多吃
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女性宮寒吃什么食物好 這些食物一定要多吃”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
都說女人的青春比較容易逝去，事實確實如此，當一個女人到了一定的年紀之后，就必須要進行身體健康檢查。很多女性在婦科檢查之后，發(fā)現(xiàn)自己存在宮寒問題。那么宮寒怎么辦呢，宮寒吃什么食物好呢?宮寒的癥狀有哪些，下面一起來看內(nèi)容介紹吧。
女性宮寒吃什么食物好
一、黑豆
黑豆中有學者非常多的營養(yǎng)元素，對于女性宮寒有這至關(guān)重要的作用，尤其是含有不飽和脂肪酸以及多種微量元素，這些營養(yǎng)元素都是人體所需要的營養(yǎng)。女性緩解宮寒問題，建議適量食用黑豆。
黑豆有降血脂以及預防高血壓的問題。李時珍在書中記載女性食用黑豆，具有養(yǎng)顏美容的效果。黑豆除了能夠補充人體所需營養(yǎng)，緩解宮寒問題，能夠調(diào)節(jié)女性月經(jīng)問題。
二、益母草
益母草是治療女性婦科問題的良藥。相信很多女性都聽說過益母草的效用。女性要是存在月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)問題，都可以通過食用益母草，緩解病情。
益母草也有活血的功效。對于存在宮寒問題的女性們，適量食用益母草吧。比如將益母草以及紅棗、瘦肉搭配，放入燉鍋中燉煮，直接飲用即可。
三、桑葚干
桑葚也是很多人所喜歡的水果之一。桑葚的補血效果是非常好的，桑葚中含有豐富的鐵元素。女性們可以將桑葚曬干，選擇將桑葚干和大米混合，熬煮成粥，口感非常不錯。桑葚粥緩解女性的宮寒問題，美容養(yǎng)顏還有補血的功效。
四、紅花
女性們想要治療痛經(jīng)以及閉經(jīng)的問題，建議適量食用紅花。紅花的性質(zhì)溫和，味道辛，具有散淤血以及緩解痛經(jīng)的功效。紅花暖宮效果好，能夠治療宮寒問題。比如紅花和雞蛋混合，放入蒸鍋中蒸煮。連續(xù)服用一周，痛經(jīng)的情況也能夠得到改善。
五、枸杞
女性們也能夠通過食用枸杞，緩解自己的宮寒問題。枸杞有滋補的功效，枸杞有溫熱身體的功效。要是此時女性的身體狀態(tài)比較差，存在腹瀉的問題，不建議食用枸杞。等到身體狀態(tài)恢復了，再選擇用枸杞緩解宮寒情況。
六、紅豆
紅豆性質(zhì)溫和，有健脾胃的功效，紅豆對于緩解水腫問題有很好的效果。紅豆中富含蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)元素，也存在滋補的功效。紅豆對于女人來說，也有補血的功效，暖身效果好，選擇紅豆暖宮吧。
現(xiàn)在，很多女性由于各種各樣的原因，會有氣血不足的情況出現(xiàn)。這對女性的身體是極為不利的，要注意補血。那么，女人補血吃什么呢?是什么原因?qū)е屡詺庋蛔?下面就跟小編一起來看看吧。
女人補血吃什么
龍眼肉
在夏季的時候會有新鮮的龍眼，龍眼當中含有維生素葡萄，糖和蔗糖等，還富含鐵質(zhì)。它適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是很好的補血食物。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
胡蘿卜
胡蘿卜當中富含維生素B、C，還含有胡蘿卜素，這對補血是有幫助的，可以用胡蘿卜煮湯食用，有補血的作用。
黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
菠菜
菠菜是比較常見的蔬菜，它也是補血的食物，當中富含鐵質(zhì)，是重要的補血蔬菜。若是不喜歡吃胡蘿卜，也可以多吃些菠菜。
七、黑棗
黑棗含有多種營養(yǎng)元素，有補腎的功效。黑棗還具備養(yǎng)顏美容以及增強機體活力的功效。女性們可以選擇用黑棗燉湯，黑棗有暖腸胃以及活血的功效，對于女性的宮寒問題，有很好的療效。
八、當歸
當歸具備調(diào)經(jīng)以及活血的功效。在中醫(yī)上，當歸一直被很多中醫(yī)所夸贊，效用好，也是補血的好藥材。對于女性的月經(jīng)不調(diào)問題或者是痛經(jīng)問題，都能夠選擇當歸進行治療。治療宮寒問題方面，女性們還是用當歸熬湯吧。
宮寒的癥狀
1、發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應;行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。
3、怕冷或手腳冰涼
宮寒的另外一個表現(xiàn)是手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現(xiàn)，但是宮寒體質(zhì)的人白帶是常常出現(xiàn)清稀量多。
4、體質(zhì)虛弱
常常表現(xiàn)的精神較差，平時腰酸腿軟，小便比較多，性欲也會減退，脈沉，真陽不足的則腰酸如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現(xiàn)有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小便頻繁舌質(zhì)淡。
結(jié)語：宮寒問題讓很多女性感到煩惱，希望以上的食物推薦，能夠幫助廣大女性解決宮寒的問題，能夠讓自己的子宮更為健康。同時也告知大家宮寒的癥狀有哪些了，如果有上述癥狀，一定要記得及時調(diào)理身體哦。
Ys630.com相關(guān)知識
宮寒顧名思義就是子宮的寒氣重，不少的女性朋友都有宮寒的問題，特別是平時在生活中不注意保養(yǎng)身體，飲食上面也不懂得搭配的人，出現(xiàn)宮寒的最多的。那么宮寒吃什么好?如何食療呢?
宮寒吃什么好如何食療
桂圓肉
桂圓中鐵的含量相當豐富，在水果中也是佼佼者。桂圓煲湯和煮粥對治療貧血癥有很好的作用，對調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時候要適量。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
當歸
當歸是非常常見的中藥材，一般被用于補血，活血化瘀和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀。當歸對女性的宮寒也有很好的調(diào)理作用，被稱作是女性補氣血治宮寒的圣藥。
枸杞
枸杞是一種被用來作為滋補的藥品用于身體的調(diào)理中，它對宮寒的病人調(diào)理作用相當好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
吃枸杞的時候你可以直接當葡萄干那樣干嚼，或者是用枸杞來泡水喝，如果你喜歡下廚，也可以在做湯的時候放上一小把的枸杞。
阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
燕窩粥
燕窩既滋補又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
現(xiàn)在市面上還有不少已經(jīng)處理好了，可以打開即食的燕窩，如果平時沒有時間做的話，選擇這些燕窩也是不錯的選擇。不過購買時要看仔細，選擇可靠的商家。
黑豆
黑豆可以補充雌性激素，所以也很適合有宮寒困擾的人來吃。黑豆直接煮的味道不太好，雖然這樣吃是比較方便的。如果口味上接受不了，建議可以做八寶粥的時候加入。
我們這知道女性體內(nèi)的荷爾蒙一般叫做雌性激素，體內(nèi)雌性激素的高低情況也和身體的健康息息相關(guān)。如果雌性激素低的話，應該如何補充呢?今天小編就為大家介紹食療的方法。
雌性激素低吃什么好
雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
吃雞蛋的時候要注意，有些人喜歡把雞蛋直接打在豆?jié){里面來喝，這樣是非常不健康的，可能會導致細菌侵入身體，大家一定要記住避免這樣來吃。
比較建議的就是白水煮雞蛋，或者是做成番茄炒蛋，青椒炒蛋等菜肴。這樣雞蛋的營養(yǎng)可以吸收，而且還能豐富飲食的攝入，補充適量的維生素。
南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
南瓜因為淀粉的含量比較高，所以在吃的時候也要注意。如果一頓飯已經(jīng)吃了一大塊南瓜，那么米飯或者面條等主食就可以少吃或者不吃了。再吃下去就會容易發(fā)胖。
大豆制品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
卷心菜
卷心菜中含有能夠促進雌激素分泌的物質(zhì)-硼。不僅如此，卷心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。
堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
魚類
這些高價值的營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說都是非常好的補品。不僅肉類能吃，煲出來的湯也有很高的營養(yǎng)價值，可以有效補氣，增加女性的雌性激素含量。
葵花籽油
平日里做飯，各種食用油琳瑯滿目，為了提高雌性激素含量，可以選用葵花籽油。因為葵花籽中含有的亞麻酸物質(zhì)，被人體吸收之后，可以再體內(nèi)合成雌性激素。
宮寒怎么辦避開生冷飲食
女性在發(fā)生宮寒的時候一定要及時的調(diào)理，不然會對身體造成很大的威脅，早發(fā)生宮寒的時候最明顯的一個特征就是出現(xiàn)痛經(jīng)的可能，大家都知道痛經(jīng)是不可以吃生冷飲食的，所以想要調(diào)理宮寒也要遠離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。
當然了因為有宮寒的女性身體一定要通過一些食物來進行溫補，有的時候食用一些可以幫助我們身體暖宮的食物是很好的，在秋冬季節(jié)可以適當進補，當歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效哦。
按摩推拿有效果
在出現(xiàn)宮寒的時候我們不僅可以通過從生活去改變我們也是可以通過外在的因素去及時的調(diào)理，推拿就是一種很好的效果，中醫(yī)認為按摩、推拿可以調(diào)理宮寒的癥狀，經(jīng)常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現(xiàn)疼痛的感覺為止。
另外，宮寒誘發(fā)的腰酸腰疼也可以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。
拔罐刮痧能調(diào)理
對于長期宮寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我們可以利用中醫(yī)拔罐來調(diào)理。專家表示，拔罐能把體內(nèi)的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調(diào)理宮寒，還可以幫助女性去除體內(nèi)多余的濕氣，一舉兩得。
用拔罐調(diào)理宮寒的時候一般選用后腰、背部，拔罐的時候要注意留罐的時間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之后不要受風，至少要等3個小時之后才能洗澡，以免風邪入侵，抵消了拔罐的功效。
增加運動鍛煉體質(zhì)
很多女孩子都不愛運動，這其實也是導致宮寒的一個病因。專家艾認為，“動則生陽”，女性宮寒是因為體內(nèi)陰陽不平衡，如果這個時候再不運動，體內(nèi)的陰氣會壓倒陽氣，誘發(fā)各種疾病。
建議女性朋友經(jīng)常到室外走走，有時候曬曬太陽也可以提高身體素質(zhì)，推薦女性可以通過散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運動來提升體內(nèi)陽氣，調(diào)理宮寒。
經(jīng)常泡腳改善宮寒
專家認為，宮寒的一個原因是體內(nèi)氣血運行不佳，這個時候可以通過泡腳來促進氣血運行，因為腳底的穴位、經(jīng)脈有很多，經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈，讓氣血回升到身體內(nèi)部，從而達到調(diào)理宮寒的目的。
除了用熱水泡腳以外，女性朋友們在泡腳的時候可以適當添加一些藥材，例如艾葉、小茴以及紅花等，這樣也能起到養(yǎng)生功效哦。
總結(jié)：宮寒大家可千萬不要不在意，子宮是對女性朋友來說非常重要的部位，如果是打算懷孕的女性朋友們，一旦宮寒的情況比較嚴重，可能還會導致不能懷孕。所以平時的保養(yǎng)，大家一定要做到。
很多女性都有宮寒的情況，這種情況對身體健康是很不利的。合理的飲食可以幫助改善宮寒的情況，那么，宮寒吃什么食物好呢?什么原因?qū)е屡詫m寒呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
宮寒吃什么食物好
桂圓肉
桂圓當中的含鐵量是比較豐富的，它可以用于一些貧血的食療。一般可以用它來煮粥、熬湯。桂圓肉是溫熱食物，孕婦和兒童不適合吃。
紅豆
中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
阿膠
阿膠是很好的滋補品，它可以促進紅細胞和血紅蛋白的生成，還可以促進人體對鈣的吸收，大多用來治療各種出血或貧血。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
紅茶
在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特得功效。在紅茶含有茶黃質(zhì)，是一種抗氧化劑，某大學得一而項研究表明茶黃質(zhì)能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風險。
黑米
黑米的麩殼當中富含維生素E，它可以促進免疫系統(tǒng)功能，可保護細胞免受自由基的損傷。黑米當中富含花青素抗氧化劑。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
火龍果是比較常見的水果，一般我們在超市或者是水果攤上都是可以買到的，很多人都喜歡吃。有些女性來大姨媽的時候也忍不住想吃火龍果，那么，來大姨媽能吃火龍果嗎?月經(jīng)期不能吃什么水果呢?要注意些什么?下面就一起來看看吧。
來大姨媽能吃火龍果嗎
女性在經(jīng)期的時候是可以吃火龍果的，但要注意適量?；瘕埞梢灶A防便秘、增加骨質(zhì)密度、預防貧血。此外，它還可以解除重金屬中毒、抗自由基。
水果是分為寒涼溫熱四種屬性的，對于寒性體質(zhì)的人來說就不適合食用寒性比較重的水果，女性月經(jīng)期間身體不能受寒，所以要避免食用寒涼性質(zhì)的水果。
最好是吃一些溫熱的水果，或者是平性的水果，所謂平性的水果就是那些既不是寒涼，也不是溫熱的水果，火龍果就屬于平性的水果，所以月經(jīng)期間完全可以吃火龍果。
月經(jīng)期間不能吃什么水果
偏冷的水果
經(jīng)期的時候偏冷的水果不適宜吃，這樣會導致血液不流暢，例如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柚子等水果。特別是西瓜、香蕉等，在月經(jīng)期不要吃。
冰鎮(zhèn)水果
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。
酸澀的水果
在經(jīng)期的時候，女性要吃些清淡容易消化的食物。酸辣的食物會導致消化障礙，可能會刺激經(jīng)血排出異常。例如酸梅、酸味的水果等。
反季節(jié)水果
反季節(jié)水果營養(yǎng)價值打了折扣，而且可能使用一些化學農(nóng)藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
月經(jīng)期間注意事項
月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
什么原因?qū)е聦m寒
本身體質(zhì)虛弱
先天就是陽虛體質(zhì)或者氣虛體質(zhì)，從小就顯示出陽氣不足，怕冷的特點，表現(xiàn)在生殖系統(tǒng)則為子宮不夠暖。這樣的女性如果生活習慣不健康，或者受到寒冷的刺激，則更容易加重宮寒情況。
也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
外寒邪侵人體
本身不是陽虛體質(zhì)，但是生活中受了涼，外部感受的寒邪侵入到人體，從而引起宮寒的癥狀。中醫(yī)講的受寒不單單是指穿衣少或者洗冷水澡這種身體冷刺激，還包括吃冰涼的東西，大量吃進涼的甚至冰鎮(zhèn)的東西，不但胃受不了，還會讓處于身體下部的胞宮也受寒涼。
腹部術(shù)后失調(diào)
腹部手術(shù)后失于調(diào)理(人工流產(chǎn)、腹部婦科或外科手術(shù)等)，減肥，節(jié)食，營養(yǎng)不均衡，導致氣血不足，肝腎虧虛，胞宮失養(yǎng)，形成宮寒。
節(jié)食營養(yǎng)不良
現(xiàn)在女性特別崇尚減肥瘦身，飲食上控制得比較厲害，長期只吃一些蔬菜、瓜果肯定會造成營養(yǎng)不均衡，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良。體重快速下降以后，也容易出現(xiàn)宮寒得癥狀。
流產(chǎn)
精卵的結(jié)合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對宮寒吃什么食物好都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了宮寒的一些原因，希望可以幫到大家。有宮寒情況的女性朋友，平時要多注意調(diào)理身體哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性宮寒吃什么食物好 這些食物一定要多吃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengduochishenmeshiwu/">春季養(yǎng)生多吃什么食物”專題。
