月子吃什么奶水多
春季養(yǎng)生多吃什么。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“月子吃什么奶水多”，相信能對大家有所幫助。
母乳多的話能夠保障孩子的食量，這樣能夠減少孩子吃奶粉的次數(shù)，對于條件不好的家庭來說能夠節(jié)省一大筆開支。有些女性奶水比較少，月子吃什么奶水多呢?很多食物都有促進奶水分泌的作用，月子里只要多吃這些食物就能夠慢慢的讓奶水增多，具體的一起來了解下吧。
一、產(chǎn)婦吃什么奶水多
產(chǎn)后的新媽媽們因為各種各樣的原因，所以奶水是不充足的，但是新生兒可不管，餓了就哭喊，而且兩三個小時就要喂一次，這樣很多產(chǎn)婦很困擾，下奶成了燃眉之急。相信大家都知道飲食是可以促進乳汁分泌的，那么，產(chǎn)婦吃什么奶水多?
花生：花生有很多的營養(yǎng)功效，它能治療脾虛反胃、貧血、水腫等，以及各種的出血癥狀，還對干咳久咳、肺燥咳嗽、產(chǎn)后催乳等有功效。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，二、有較好的催乳作用。
1、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導(dǎo)致回奶的。
4、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
5、萵筍：萵苣的葉子和莖都是可以食用的，而且都有不同的營養(yǎng)價值，而且相對來說，萵苣的葉子的營養(yǎng)價值比莖高，除了鐵質(zhì)外。所以在吃萵筍的還是，不能把葉子棄之不用。
6、金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
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奶漏并不能夠就說明自己的奶水過多，具體的原因還是應(yīng)該要等到做了詳細(xì)乳房檢查后才可以知曉，要是漲奶漲得厲害就應(yīng)該要進行通奶，長期這樣下去還是會導(dǎo)致很多的乳房疾病產(chǎn)生，最典型的就是會導(dǎo)致產(chǎn)婦在哺乳期的時候發(fā)生乳腺炎，這種疾病一旦出現(xiàn)就會影響到正常的哺乳，也會讓治療變得困難。
媽媽們在詳盡哺乳期分泌的乳汁的成分不是平安不變的。根據(jù)乳汁成分特色可分為三個階段：分娩后5天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳；5～10資質(zhì)泌的乳汁叫做過渡乳；10天后分泌的乳汁叫想通乳。區(qū)別階段的乳汁適合區(qū)別年齡段嬰兒需要。
初乳稠黃，脂肪成分少，乳汁的成分蛋白質(zhì)多，且多有抗?jié)€成分寄存，白細(xì)胞含量也多，這方面免疫成分能使新生兒免受潰爛。初乳中含有生長因子，促進小腸絨毛想通，阻攔不全蛋白代謝產(chǎn)物進去血液，禁忌出現(xiàn)過敏反響。初乳有低微的通便作用，能使胎糞早日排放。因胎糞含有大氣膽紅素，其中50%能被腸道重吸取，所以初乳能減輕高膽紅素血癥出現(xiàn)的機遇。初乳中磷脂、鈉、維生素A、維生素E含量也高。
過渡乳和想通乳脂肪含量高，蛋白質(zhì)及無機鹽含量日趨減輕。
每次哺乳，寶寶開始吸入的乳汁叫前乳，后吸入的乳汁叫后乳。前乳帶藍(lán)色，蛋白質(zhì)、乳糖含量多，含水分也多，所以母乳喂養(yǎng)的孩子，不需另外給水喝。后乳色發(fā)白，脂肪含量高，能為嬰兒提供能量。這就乞求嬰兒先吸空一側(cè)乳房，再吸另一側(cè)，這樣才華取得全程乳汁。
母乳中的蛋白質(zhì)以乳清蛋白為主，乳清蛋白與酪蛋白的比為60:40左右，乳鐵蛋白也是母乳中特有的蛋白質(zhì)，它能與需要鐵的細(xì)菌競爭鐵，從而加入腸道中某些仰賴鐵貯存的細(xì)菌，禁忌出現(xiàn)腹瀉。乙磺酸在母乳中含量厚實，它對腦神經(jīng)系統(tǒng)的機能、智力發(fā)育、保證視力和膽汁代謝極為粗笨，因此，母乳是嬰兒慷慨有理的食品。要讓寶寶伶俐、強盛、母乳喂養(yǎng)是最佳的選用。
有些產(chǎn)婦生完孩子之后就想著要盡快的恢復(fù)身材，所以只吃一些不會長肉的食物，這是非常錯誤的做法。女性在生產(chǎn)后一定要調(diào)理好自己的身體，不要過于著急減肥，因為產(chǎn)后女性的身體是非常虛弱的。月子主食吃什么對產(chǎn)婦比較有益處呢?下面詳細(xì)給大家說一下月子期各個階段的飲食方法。
一、分娩當(dāng)天
祛惡露祛風(fēng)寒
產(chǎn)婦在分娩后，整個人是最為虛弱的，還會伴隨著麻醉的影響，此時的飲食建議為多吃清淡、溫?zé)岬氖澄?，順產(chǎn)的媽媽可以吃牛奶、白水等，不要喝太多的湯，以免乳汁分泌過多造成堵塞，而剖宮產(chǎn)的媽媽需要禁食，等排氣后再進食流食、半流食，牛奶等脹氣食物一定不能吃。一定要注意的是，無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的女性，都一定要注意祛惡露和祛風(fēng)散寒，惡露不盡可能會導(dǎo)致子宮的各種病變。
二、產(chǎn)后第2-7天(第一周)
攝入蛋白質(zhì)為主
產(chǎn)后的一個星期之內(nèi)，產(chǎn)婦可以吃一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，每天保證進食4-5餐，為身體補充足夠的營養(yǎng)，飲食中要盡量少油和少鹽，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以及多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，以滿足哺乳的需要。生產(chǎn)后，因為體力過多的消耗而抵抗力下降，容易感染風(fēng)寒，這個時期應(yīng)該以去封固表、安神和中、溫中散寒、回陽通脈為主，以增強自身的抵抗力，減少風(fēng)寒的侵?jǐn)_，為身體的盡快恢復(fù)打好基礎(chǔ)。
三、產(chǎn)后第2周
補充水分
產(chǎn)婦生產(chǎn)后的第二周基本已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，此時要每天增加熱量500千卡、蛋白質(zhì)20克、適量攝取動物肝臟鐵質(zhì)高的食物、保證充足的湯水供應(yīng)，新蔬菜水果500克、以及維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，適當(dāng)?shù)倪M行一些活動，則能讓身體恢復(fù)的更加快速。而且因為生產(chǎn)和哺乳造成的水分大量流失，在此時應(yīng)該補回來，以減少產(chǎn)后便秘的發(fā)生，改善產(chǎn)后面黃、頭暈的現(xiàn)象。要注意養(yǎng)血養(yǎng)腎、滋陰養(yǎng)顏。
四、產(chǎn)后第3-4周
控制熱量和脂肪的攝入
哺乳期的媽媽每天的熱量供應(yīng)應(yīng)該在4500千卡左右，而不用母乳喂養(yǎng)的媽媽每天所需的熱量比母乳喂養(yǎng)的媽媽要少800-1200千卡。而且在進食過程要注意脂肪的攝入，脂肪中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育的非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)非常重要。但是同時媽媽們也不能攝取過多的脂肪，這樣一來寶寶不容易在一歲左右斷奶。
每日推薦攝入量
在月子期的后期階段，媽媽們要肩負(fù)起重要哺乳責(zé)任。
(1)谷類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少于1/5)、適量飲水;
(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜占2/3)、水果類200-400g;
(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內(nèi)臟)200-300g(其中魚類、禽類、蛋類各50g);
(4)奶類及奶制品300-550g、大豆類及堅果60g;
(5)油25-30g、鹽6g。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等較為刺激性的食物。
女性生完孩子以后需要好好坐月子，這樣才能讓身體更快恢復(fù)過來，坐月子對女性身體健康起到的作用也非常大，為了讓自己身體更加健康，這方面的知識還是應(yīng)該有詳細(xì)了解的，女性坐月子期間飲食方面的安排就非常重要，下面就給大家介紹一下坐月子能吃什么。
坐月子能吃什么
坐月子可以吃一些蘋果，里面含有礦物質(zhì)以及維生素，蘋果酸，鞣酸，能夠預(yù)防疾病出現(xiàn)，也可以讓皮膚變得更加光澤，對于產(chǎn)婦拉肚子等不良癥狀有著很好的調(diào)節(jié)作用，而且還能達到降低膽固醇，降低血壓作用。
坐月子還可以吃一些胡蘿卜，胡蘿卜里面含有鐵元素，鈣質(zhì)，花青素，維生素b2，維生素b1，胡蘿卜素以及揮發(fā)油，適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜能夠讓免疫能力變得更強。
還可以吃番茄，番茄里面含有很多番茄紅素，能夠讓抵抗氧化活性變得更強，能夠達到降低心血管疾病以及抵抗衰老作用，營養(yǎng)非常豐富，不管是生吃還是熟吃都是非常好的。
坐月子可以吃蓮藕，蓮藕能夠達到清熱生乳，行血化瘀以及潤燥養(yǎng)陰作用，還可以達到健脾益胃效果，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥徟壕湍茏尭骨焕锩娴挠傺霸缜宄屖秤黾訋椭?，也可以讓乳汁更多分泌?/p>
坐月子的食譜推薦
花生小米粥，準(zhǔn)備一些紅小豆，花生仁，小米，冰糖，桂花糖，把紅小豆，花生，小米放到清水里面浸泡幾個小時，然后把米清洗干凈，鍋里面加入適量的水，把紅小豆，花生仁放下去煮開，改成小火煮半個小時，再把小米放進去，一直煮到米爛，然后加桂花糖，冰糖調(diào)味。
老姜雞，準(zhǔn)備一些生姜片，木耳，雞腿，一些雞湯，水淀粉，香油，食用油，味精，胡椒粉，紅蘿卜，把雞腿剁成肉塊，再加入一些開水抄一下，鍋里面加雞塊放下去翻炒，加一些配料，木耳，雞湯用小火燜15分鐘，水淀粉勾芡，把香油明油放進去，可以達到活血補血，止血止痛作用，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)元素。
木耳豬腰湯，準(zhǔn)備兩個新鮮豬腰，一些白酒，胡椒粉，鹽，大蔥，生姜，上湯，豬腰切開里面的白色物質(zhì)去除形成片狀，清洗干凈，然后再用鹽涂抹均勻，腌制10分鐘，然后再把鹽沖洗干凈，淋上白酒腌制10分鐘備用，木耳用溫水泡一下，蒂部去除洗干凈，把木耳豬腰一起放進開水里面煮三分鐘，所有的材料一起煮熟，然后放進碗里面，在上湯里面加水煮開，把木耳，豬腰，鹽，胡椒粉放進去調(diào)味，能夠達到強筋壯骨以及補養(yǎng)肝腎作用。
坐月子能吃什么水果
可以吃獼猴桃，里面含有非常豐富的維生素c，能達到通乳利尿，止渴解熱作用，經(jīng)常吃可以讓免疫系統(tǒng)更強，對于剖腹產(chǎn)以后的恢復(fù)非常有利，吃之前可以用熱水燙溫一下，每天吃一個。
還可以吃榴蓮，榴蓮是一種熱性水果，吃多以后容易上火，所以一次不能吃得太多，生產(chǎn)以后女性身體虛寒，吃一些榴蓮還是非常好的，能夠讓血液循環(huán)速度變快，讓體溫提高。
坐月子可以吃木瓜，木瓜能達到促進乳汁分泌，消腫驅(qū)蟲，解毒，降壓作用，木瓜里面還含有非常豐富的維生素，蛋白質(zhì)，膳食纖維，糖類，而且里面還含有木瓜素，能夠分解蛋白質(zhì)，可以讓身體免疫能力提高。
還可以吃葡萄，葡萄可以利小便，強筋骨以及補氣血，鐵元素的含量也非常高，能達到補血作用，做成葡萄干后鐵元素的含量就會變得更高，能夠讓身體銷售以及疲憊等癥狀消除。
坐月子不能吃什么
坐月子期間不要吃寒涼性的食物，寒涼性的食物吃完以后會讓身體不舒服的癥狀更加嚴(yán)重，對腸胃也會造成傷害，很多產(chǎn)婦很容易出汗，代謝速度旺盛，這個時候就應(yīng)該多喝一些水，避免脫水情況發(fā)生。
坐月子期間鹽分的攝入量也應(yīng)該控制好，鹽分如果攝入過多，就容易影響到乳汁的分泌，當(dāng)然也并不是一點鹽都不吃，這樣也不好，容易導(dǎo)致頭暈的癥狀出現(xiàn)。
對于寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦來說，坐月子期間不要吃哈密瓜，香瓜，番茄，橘子，楊桃，柚子，葡萄柚，西瓜等寒涼性的蔬菜水果。對于熱性體質(zhì)的女性來說，坐月子期間不要吃蘋果，龍眼，荔枝等食物，容易導(dǎo)致長痘以及痔瘡情況出現(xiàn)，中性體質(zhì)的人飲食的安排就會比較容易一些，一般都不會有什么太大的問題，只要不大補就可以了。
上面介紹的就是坐月子能吃什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，坐月子期間可以吃的食物就是上面這些，當(dāng)然也應(yīng)該注意正確的飲食安排，有一些食物需要避免，月子一定要好好做，否則就會影響到身體恢復(fù)速度，以后可能會落下一些病根，身體總是比較弱，疾病出現(xiàn)的幾率也會更高。
產(chǎn)婦生下寶寶也不能立刻的為所欲為，也要坐月子，俗話說坐月子也是需要注意各種的問題的，因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以在各個方面都應(yīng)該精心的照顧。產(chǎn)婦是一個很特殊的其他，而且還要哺乳，那么如果奶水不夠的話應(yīng)該吃些什么來幫助呢?
黑芝麻：
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、還可以有效的清除血液中的膽固醇的含量，對于孕媽媽下奶有一定的好處，可以做黑芝麻糊，效果會更好哦。
萵筍：
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，所以在吃萵筍的時候最好不要和因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。所以產(chǎn)婦在坐月子的期間是可以吃點豆腐的，可以把豆腐和紅糖還有酒釀一起煮水喝，這樣可以有生乳的作用。
湯水：
都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。這樣的湯品多是可以有下奶的作用的，要注意的是產(chǎn)婦不要吃麥乳精或者是含有麥芽的食品，因為會導(dǎo)致回奶。
關(guān)于產(chǎn)婦下奶的一些食物上面小編給大家介紹了三種，如果你是產(chǎn)婦媽媽的話正在母乳喂養(yǎng)，一定要吃這些食物，不僅可以補充營養(yǎng)，而且還可以有下奶的作用，可以讓你的奶水充足，而且還可以補充能量恢復(fù)體質(zhì)，可以說是一舉兩得了。
在生活中很多的水果中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)都是對人體健康 有著很好的保護作用的，在平時生活中一些處在月子期間的女性的飲食是需要注意的，因為這個特殊的時期不僅是會對自身的身體健康受到一定的影響，也會影響小孩的身體狀況，所以在平時生活中處在月子期間的女性在選擇水果食用的時候也是需要注意的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中處在月子期間的女性可以食用什么水果，以及在平時生活中這一類女性在食用水果的時候又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
坐月子可以吃什么水果
1、奇異果
在平時生活中正處在月子期間的女性可以選擇食用一些奇異果來幫助自身身體健康的維護，因為奇異果中含有的一些維生素等營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，尤其是奇異果中含有的維生素C的物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以很好的起到解渴解躁、利尿通乳等作用，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些奇異果來幫助自身的身體健康的維護。
2、榴連
在生活中正處在月子期間的女性的話可以選擇食用一些榴蓮來幫助自身身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充，因為榴蓮中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后有很好的促進自身血液循環(huán)的作用，而且因為榴蓮自身是屬于一種熱性食材，所以食用之后是有著很好的壯陽的功效的，是屬于一種很好的滋補品，但是在平時生活中食用榴蓮的時候不建議將其和山竹一起食用，因為山竹和榴蓮的話是屬于兩種食用效果完全不同的食材，所以在平時生活中食用榴蓮的時候需要注意。
3、蘋果
在平時生活中食用蘋果也很好的月子期間的水果，因為水果中含有的一些鞣酸物質(zhì)、維生素。果膠等營養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后是有著很好的對人體健康起到一定的維護的功效的，尤其是屬于月子期間出現(xiàn)了腹瀉或者是血糖升高、妊娠性質(zhì)的高血壓等病癥都是有著很好的控制病情的功效的，所以在平時生活中月子期間的女性多食用一些蘋果也是對自身的身體健康有著很好的保護功效的。
在生活中月子期間的女性可以食用的水果其實有很多，因為很多的水果中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)對于一些月子期間的女性而言都是有著很好的滋補的功效的，所以在平時生活中的話月子期間的女性可以嘗試著多食用一些水果來幫助自身身體健康的維護。
女兒坐月子期間是可以通過自己的飲食問題來促進下奶的，因為奶水是關(guān)系到寶寶是否可以快速發(fā)育的，所以我們想要寶寶健康成長，就需要保證奶水的質(zhì)量以及含量。女人坐月子不僅要讓身體恢復(fù)，還需要注意多休息，飲食可以吃一些花生燉豬蹄以及豆腐鯽魚湯的方法促進下奶。
月子吃什么下奶
好多新媽媽為了寶寶的身體健康，都會選擇母乳喂養(yǎng)，選擇母乳喂養(yǎng)首先必須保證奶水充足。有的時候也有寶寶吃不飽的情況，那么吃什么東西下奶呢，接下來我們就說一下月子吃什么容易下奶。
1、豬蹄湯
我們都知道豬蹄具有美容的效果，和一些中藥一塊熬制還是下奶的好食物，做的時候可以先把蔥切碎，蒜剁碎，然后把豬蹄洗干凈，用小火慢慢的燉，注意最好是放一點點鹽或者是不放鹽，煮熟之后每次喝一碗這樣的湯比較容易下奶。
2、鯽魚湯
鯽魚湯也是一款催奶的湯。它的營養(yǎng)非常的豐富，特別適合坐月子的女性喝。要想做成白湯，可以先把魚在油里煎一下，然后倒入熱水，做出來的鯽魚湯那是白白的像牛奶一樣，營養(yǎng)非常的好。
3、銀耳粥
銀耳粥也是很好的下奶粥。這款粥可以選擇在早上喝。作為早飯是一款很好的美容下奶食物。做銀耳粥的時候，最好是選擇那種專門燉湯的鍋，這樣更容易入味，并且做的味道也會更好，一般需要熬制三個小時左右，所以要想早上喝到美味的銀耳粥，就需要早起一會哦。
女人坐月子吃什么水果
好多新媽媽在坐月子的時候為了補充身體所需的營養(yǎng)和寶寶日常生活的食糧，都會選擇吃一些比較油膩的食物，吃完油膩的食物就有可能出現(xiàn)便秘的情況，所以坐月子的時候可以吃些水果來調(diào)節(jié)一下這種現(xiàn)象的發(fā)生，接下來我們就說一下女人坐月子可以吃什么水果。
1、香蕉
女性在生完孩子后的第一周是不能吃水果的，如果想要吃水果，可以從第二周開始吃一些香蕉。香蕉具有潤腸的作用，對于產(chǎn)后便秘的女性更為適合，它能加快消化食物的作用，所以每天可以飯前吃一次。記住一天只能吃一次哦，還要提醒一下，只有熟透的香蕉才有這種功效，那種生的香蕉是千萬不能吃的。
2、蘋果
蘋果具有水果之王的美譽，它的營養(yǎng)那是沒有任何水果能比的，它有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于怕胖的孕婦來說，多吃蘋果可以防止過度的肥胖，而且對胎兒的發(fā)育還有很好的幫助，并且蘋果對腸胃的功能也起到很好的調(diào)節(jié)作用，同時也能改善孕婦的便秘情況。
女人坐月子吃什么蔬菜
好多女性，為了不讓自己在坐月子的時候長得過胖，會選擇吃一些蔬菜，有些生冷的蔬菜會影響到腸胃的健康，還有可能會傷了牙齒，所以在吃蔬菜的時候可以吃一些熱性的，那么坐月子吃什么蔬菜好呢，接下來就隨小編一起來了解一下。
1、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)菜是一種非常有營養(yǎng)的菜，非常適合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一點苦，能夠增加食欲有助于消化，并且能夠防止便秘，還具有軟化血管的作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜的營養(yǎng)成分我們都知道。尤其是剛生完寶寶的女性，身體免疫力非常的低，這時候多吃些胡蘿卜，增加維生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。對自身的恢復(fù)有非常好的作用。
3、西紅柿
西紅柿既是蔬菜也是水果，它含有非常豐富的營養(yǎng)，具有幫助消化，調(diào)理腸胃的功能，尤其是它所含的營養(yǎng)物質(zhì)，具有很強的抗氧化作用，還能夠抗衰老。如果生吃西紅柿的話，還能補充維生素C，如果煮熟了，也可以適量的給寶寶吃，當(dāng)然在吃的時候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹瀉的人，最好不要生吃，而且一定要適量。
零食可以說是女孩們的最愛，特別是在看電視時，一邊吃小吃，一邊追劇，簡直是一種享受。但是，如果是處于坐月子期間的寶媽來說，一點零食都不吃，想必會覺得很痛苦吧!其實，坐月子期間，雖然對飲食講究，但是零食也不是不能吃的，只不過需要挑選一些合適的零食。下面就來看看月子零食吃什么好?
月子里可以吃什么零食
1、紫薯糕點。紫薯是促進消化的佳品。坐月子期間因為活動受限，很多女性都會發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進胃腸蠕動幫助消化，在坐月子期間就算運動量減少也不用擔(dān)心會長胖。
2、紅豆沙。坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補充能量還可以補血。而且甜品可以讓我們的心情變好。
3、山藥片。山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進消化。如果覺得單獨吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
月子里吃什么好
1，多吃營養(yǎng)食物。由于產(chǎn)后要分泌大量的乳汁，可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。為了增加泌乳量，可適當(dāng)多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，醫(yī)師產(chǎn)婦建議孕婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁，只有適時、適量地攝入高營養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。
2，產(chǎn)后吃流食。產(chǎn)后可從流食慢慢過度到正常的飲食。消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。少食多餐，切忌貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，沒有運動。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。多喝湯類食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。
以上便是小編為大家介紹的關(guān)于月子里可以吃什么零食的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。妹子們在坐月子的時候，最好吃天然食品，那樣健康綠色，最好不要吃辛辣刺激食物，不要吃太重口味的食物。
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