奶水不足吃什么下奶快
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“奶水不足吃什么下奶快”，相信能對大家有所幫助。
奶水不足是很多女性生產(chǎn)后的常見問題，奶水不足的時(shí)候其實(shí)是可以通過飲食改善的。很多女性都不知道奶水不足吃什么食物下奶快，女性奶水不足的時(shí)候一定要注意營養(yǎng)和葉酸的攝入。
1.豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2.木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
3.花生
花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
4.豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
5.絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
6.金針菜
金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
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身處坐月子期間的女性，身體是非常虛弱的，自己的身體需要恢復(fù)，同時(shí)還要擔(dān)負(fù)起喂奶這個(gè)責(zé)任，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性在坐月子期間奶水明顯不足，寶寶得不到足夠的奶水的話，不僅會(huì)哭得厲害，也會(huì)影響寶寶的健康，這時(shí)候家人都很擔(dān)心，但是新媽媽一定要調(diào)整好情緒，個(gè)人的情緒對乳汁的分泌有很大的影響，在調(diào)節(jié)好情緒的基礎(chǔ)上，可以通過按摩以及飲食的方式幫助下奶，其實(shí)有很多食物可以幫助下奶，比如下面這些。
第一、豬蹄湯比較下奶。
老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養(yǎng)顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物。可以先把蔥剁碎，蒜剁碎然后把豬蹄洗凈，洗凈之后用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之后每次喝一碗，比較下奶。
第二、晚餐來一份鯽魚湯。
鯽魚是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除干凈之后，就留下里面最好的魚肉，煮熟之后，什么也不放，就是干凈的魚肉，拿出一個(gè)小碗乘出來一點(diǎn)，比較碎碎的感覺，這樣吃。可以用勺子吃鯽魚。
第三、多吃西蘭花。
西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，最好是放點(diǎn)肉末，這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。
第四、每天都喝銀耳粥。
蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個(gè)每天早上堅(jiān)持喝最好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗凈，然后找一個(gè)專門燉湯的鍋，最好是專業(yè)的那種，更容易入味。倒進(jìn)去銀耳蓮子之后，就點(diǎn)擊燉湯，三個(gè)小時(shí)左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。
第五、紅棗桂圓水。
準(zhǔn)備一口鍋，然后倒上很多的水，快滿的水，然后先燒開。再取上五個(gè)大棗和五個(gè)桂圓，洗凈，然后倒入鍋里面，這時(shí)候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之后，就喝這個(gè)水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。
第六、多吃點(diǎn)菠菜。
菠菜有營養(yǎng)，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。
你現(xiàn)在剛剛分娩之后，乳房里面是沒有奶水的，所以需要過三天左右的時(shí)間，女性的乳房才會(huì)下奶在這段時(shí)間內(nèi)嬰兒一般都是喝奶粉的，而且為了女性快速的下奶，大多數(shù)都會(huì)給女性準(zhǔn)備一些豬蹄湯，因?yàn)樨i蹄是用來下奶最好的食物，也可以吃一些地瓜，那么都有哪些食物下奶最快呢?
吃什么下奶最快最多最有效
很多產(chǎn)婦因?yàn)閯偵陮殞毮趟€沒有準(zhǔn)備好，可是寶寶是等不及要吃飯的，有的會(huì)選擇按摩催乳，但是這種催乳方法會(huì)比較疼，寶媽們可以采用飲食的方法來下奶，那么，吃什么下奶最快最多最有效?
一、鯽魚燉木瓜
材料：鯽魚一條，木瓜半個(gè)，紅棗十顆
調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精
做法
1、將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟，撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈。
2、木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。
4、另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽，味精調(diào)味即可。
二、歸芪鯽魚湯
材料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。
將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
最近很多產(chǎn)婦媽媽們在生完孩子之后經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)奶水分泌不足的問題，這是讓很多女性朋友非常頭疼的一大情況，一旦出現(xiàn)這種問題，就無法滿足嬰兒健康成長發(fā)育。建議產(chǎn)婦媽媽們可以采取食療的方法來進(jìn)行調(diào)理，盡量不要通過盲目服用藥物的方法來進(jìn)行治療。藥物可能會(huì)影響到奶水的分泌，使乳汁中帶有一定的藥效，對于嬰兒的生長非常不利。
如果產(chǎn)婦媽媽們出現(xiàn)了奶水分泌不足的問題件，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ㄉi腳湯，花生和豬腳都是兩種非常不錯(cuò)的下奶的食物，可以在最短時(shí)間內(nèi)擺脫奶水分泌不足的問題。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑?，燕麥能讓女性朋友保持較長時(shí)間的飽腹感，同樣有助于增加自身母乳的供應(yīng)量，而且燕麥粥還富含有非常豐富的鐵元素，對于改善很多女性朋友在產(chǎn)后出現(xiàn)的氣血失調(diào)問題效果也非常不錯(cuò)。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ?，黑芝麻中富含有非常豐富的氨基酸，也有助于加速人體代謝，而且黑芝麻中富含有非常豐富的氨基酸，維生素e元素。對于改善自身出現(xiàn)的奶水分泌不足問題也可以達(dá)到一個(gè)很好的調(diào)理效果，也可以有效地改善女性朋友出現(xiàn)的貧血問題。
還有就是產(chǎn)婦們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤n筍，萵筍中富含的營養(yǎng)素也有助于促進(jìn)女性朋友乳汁的分泌，幫助女性朋友快速乳汁乳汁分泌不足問題給自身帶來的負(fù)面影響。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢?，豆腐也屬于催奶食物的一種，可以幫助自己達(dá)到一個(gè)很好的益氣和中，生津潤燥的功效。
產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)的時(shí)候，都會(huì)有一定的奶水的。而對于母乳喂養(yǎng)的寶媽們來說，在哺乳期，一定要吃一些可以下奶的食物，從而保證孩子有充足的奶水吃，進(jìn)而保證孩子能夠健康的成長和發(fā)育。那么，哪些食物的下奶效果是比較好的呢？下面，就為大家詳細(xì)介紹幾種可以下奶的食物！
一、鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。
做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。在沙鍋?zhàn)⑺疅_，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。
應(yīng)用：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。
二、羊肉湯
原料：羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：把當(dāng)歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。
應(yīng)用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。
三、豬肝湯
原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
做法：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
應(yīng)用：乳汁為氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補(bǔ)血益氣，化生乳汁，通草一味通絡(luò)下乳，全方補(bǔ)中有通，為又一帖下乳良方。適合產(chǎn)后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振的產(chǎn)婦。
有些食物是最適合在生完孩子吃的，產(chǎn)后吃什么東西催奶下奶快啊，剛剛生產(chǎn)后有的媽媽還沒有從生產(chǎn)時(shí)的震驚中出來，食欲就不怎么好，食欲不好奶水就自然的少了，奶水都是在產(chǎn)婦的飲食中變換而來的，這時(shí)就會(huì)為奶水不足而著急了，剛生產(chǎn)后的產(chǎn)婦千萬不能著急，上火，這樣會(huì)影響奶水量的，下面我就把我平時(shí)知道的一些可以催奶的食物告訴大家。
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
上面的這些食物的種類都是關(guān)于產(chǎn)后吃什么東西催奶下奶快的食物，可換著樣做給產(chǎn)婦吃，產(chǎn)婦要知道你吃好了，奶水就會(huì)多，這樣孩子就會(huì)長的好，嘴要壯些，什么食物都吃，這樣對自己的身體也有好處，剛生完孩子消耗很多的元?dú)?。吃些食物能補(bǔ)充元?dú)?，但是要控制吃的量，不要一次吃太飽?/p>
豬腳是民間比較常見的一種下奶的食物，對于產(chǎn)婦來說，如果因?yàn)樾睦碓?，或者是體質(zhì)原因出現(xiàn)奶水不足的時(shí)候，這對于喂養(yǎng)寶寶是非常不利的，需要及時(shí)通過一定的食療來促進(jìn)奶水的充足，這其中豬腳的下奶作用是比較好的，要想達(dá)到良好的下奶的作用，可以用豬腳來燉花生，燉黃豆。
豬腳燉什么下奶快
一、豬蹄燉花生的做法主料：帶紅衣花生200克，豬蹄2個(gè)。調(diào)配料：蔥段15克，姜片10克，大蒜4瓣，鹽4克，醬油15克，料酒15克，冰糖25克。制作方法：1.花生洗凈，泡在鹽水中，浸泡2～3小時(shí);豬蹄洗凈后，斬成塊。2. 鍋中倒入涼水，將豬蹄塊放入，大火加熱至水沸，煮約10分鐘，至其血沫完全滲出，撈出瀝干。3. 凈鍋中放入冰糖、少許水，小火加熱，待冰糖融化成金黃色糖漿時(shí)，倒入豬蹄，翻炒均勻，使之裹滿糖色。4. 將花生、蔥段、姜片、蒜瓣、醬油、料酒加入豬蹄鍋中，再倒入適量溫水，蓋上鍋蓋，大火燒開后，改小火燉1小時(shí)，打開鍋蓋翻動(dòng)一下豬蹄塊，再蓋上鍋蓋燉約20分鐘，待鍋中湯汁濃厚，豬蹄呈亮紅色時(shí)即可。小秘訣：豬蹄在購買時(shí)可以讓銷售人員代為斬塊，如果自己弄的話，先從豬蹄的中間縱向劈開，再橫向切成均勻的塊，注意要從骨節(jié)縫隙間處下刀。如果希望成菜顏色紅潤，可以加些番茄醬。二、豬蹄燉黃豆的做法主料：豬蹄，黃豆調(diào)配料：蔥，姜，八角，糖，鹽，雞精制作方法：1、需將黃豆提前浸泡半天。豬蹄超市有的賣，菜場也有的賣，但一定要叫菜場師傅切好，我們自己家的刀不行，將豬蹄洗凈焯水2-3分后沖洗干凈2、鍋內(nèi)下油，待油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下3、加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘這樣4、加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水，繼續(xù)煨一下，黃豆也一定要熟哦!5、放入味精，蔥花，出鍋即可。溫馨提示：看完本文之后，相信您對豬蹄怎樣做下奶的問題已有所了解。豬蹄燉花生或者豬蹄燉黃豆都有不錯(cuò)的效果，坐月子的新媽媽不妨試試哦。
當(dāng)你下定決心要為孩子哺喂母奶時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的奶水不夠，這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。然而就是有許多新手媽媽們因?yàn)檫@樣便加重了產(chǎn)后憂郁的情況，甚至不再繼續(xù)母奶哺喂孩子了。其實(shí)解決母乳不足有很多方法。
下面就介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
[功效]：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
奶水不夠喝什么湯下奶？
甜醋豬腳姜湯
[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。
[功效]：產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進(jìn)食欲，兼能健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血，是產(chǎn)婦最佳滋補(bǔ)湯水。
木瓜魚尾湯
［用料］：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。
［作法］
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內(nèi)，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內(nèi)，用文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。
［功效］：婦女產(chǎn)后體虛力弱，如果調(diào)理失當(dāng)，就會(huì)食欲不振、乳汁不足。要滋補(bǔ)益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因?yàn)轹L魚尾能補(bǔ)脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產(chǎn)后婦女飲用。
下奶 首先都要鼓勵(lì)乳母，使其對母乳喂養(yǎng)充滿信心，情緒樂觀，雖然奶量少、也要堅(jiān)持按時(shí)喂奶；飲食起居安排得當(dāng)，不要過度勞累，睡眠應(yīng)充足；飲食要富于營養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯；口服多種維生素；同時(shí)配合中西藥物或針灸治療。
女性在生完孩子之后，就要母乳喂養(yǎng)寶寶了，如果發(fā)現(xiàn)奶水不夠的話，首先不用太著急，因?yàn)樵骄o張?jiān)綍?huì)導(dǎo)致奶水不出來，除此之外，可以通過按摩乳房的方式促進(jìn)乳汁排出，今天為大家推薦飲食下奶的方法，下面這些食物就有很好的下奶作用。
第一、花生：
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
第二、絲瓜：
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
第三、茭白：
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
第四、豌豆：
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
第五、豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
第六、湯水：
都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
第七、黑芝麻：
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
第八、萵筍：
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
1.豬蹄
豬蹄里面含有較多的膠原蛋白，此外沒有很多脂肪，所以攝入后不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪那個(gè)含量過高。還可以使身體產(chǎn)生更多的母乳，幫助回奶。不過要注意烹飪豬蹄時(shí)一定要把豬蹄徹底燉爛，這樣才能使腸胃充分吸收里面的相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，防止腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。
2.花生
花生也可以起到不錯(cuò)的回奶效果，此外其對脾胃肺等相關(guān)器官組織有較大的好處，可以幫助緩解脾虛反胃肺燥等異常情況。另外若是女性出現(xiàn)白帶貧血，總是干咳等異常情況，也可以通過進(jìn)食這種食物幫助緩解。
3.茭白
茭白是一種蔬菜。其味道十分甘甜脆爽，而且里面含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如各種維生素，多種礦物質(zhì)，可以保證身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，從而幫助回奶。另外其還可以幫助排尿排便，防止體內(nèi)堆積過多毒素，對人體有很大好處。
4.鯽魚
鯽魚味道十分鮮美，里面還含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，維生素等，此外還有不少的鈣質(zhì)，因此也可以幫助回奶。平時(shí)可以將其和豆腐一起煮成鯽魚豆腐湯食用，可以起到不錯(cuò)的回奶效果。首先把鯽魚去鱗剪掉魚尾，去除魚內(nèi)臟魚腸等相關(guān)物質(zhì)，同時(shí)洗凈以后，再將其放到鍋里面稍微煎制一下，接著再加入適量水，倒入少許料酒，放入姜片，撒上蔥花進(jìn)行燉煮，等到魚肉快熟時(shí)再把豆腐放進(jìn)去，接著繼續(xù)煮制一會(huì)兒即可出鍋食用。
5.豌豆
豌豆味道甘甜，里面含有較多的磷元素。一般來說每100克豌豆里面含有400毫克磷。因此也可以起到不錯(cuò)的回奶效果。平時(shí)可以將其洗凈后直接煮熟食用或者使用相關(guān)工具將其榨成汁飲用。
6.豆腐
豆腐里面含有較多的雌激素，此外還有不少的高質(zhì)量蛋白，所以也可以起到不錯(cuò)的回奶效果。平時(shí)可以將其配合紅糖，酒釀煮成湯食用，可以使體內(nèi)生成更多的母乳。此外多吃些其它豆制品，多喝些豆?jié){也可以起到不錯(cuò)的回奶效果。
當(dāng)孕婦在生完小寶寶之后做月子的期間，每天不但要照顧小寶寶，還要給小寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，在這個(gè)時(shí)候?qū)殝屢a(bǔ)充很多的營養(yǎng)，這樣才能讓身體恢復(fù)也會(huì)有很多的奶水給小寶寶吃，寶媽在做月子期間，不是所有事物都能吃的，所有很多人寶媽在做月子的時(shí)候都會(huì)選擇喝雞湯下奶和滋補(bǔ)身體。
香菇雞湯
材料：料酒1大匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙、土雞腿300克、香菇30克、紅棗10克、生姜1小塊。
做法：
土雞腿洗凈剁小塊，汆燙后撈出;香菇泡軟、去蒂，紅棗泡軟，生姜洗凈拍松。 把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開后用小火燉1個(gè)小時(shí)。 最后放精鹽、味精調(diào)味，拌勻后即可。
腐竹雞湯
材料：腐竹100g、油適量、鹽適量、雞湯適量、雞肉適量、胡椒粉適量、蒜苔適量。
做法：
準(zhǔn)備雞湯。腐竹提前泡透。 把腐竹斜切大片。把雞湯和適量雞肉挖入小砂鍋。放入胡椒粉。開鍋后放入腐竹。放適量鹽。 再把切丁的蒜苔末放入砂鍋，關(guān)火。
蘿卜絲雞湯
材料：白蘿卜1個(gè)、雞湯適量、鹽少許、胡椒粉少許、蔥花卷適量。
做法：
準(zhǔn)備所需材料。將蘿卜去皮洗凈切成絲。 鍋內(nèi)加入清水燒開，放入蘿卜絲焯燙一會(huì)。 然后撈起瀝水。 雞湯倒入鍋內(nèi)燒沸。加入焯燙過的蘿卜絲。 煮至蘿卜絲變軟，然后加入適量的鹽。 再加入少許的胡椒粉。 最后拌勻撒上蔥花卷即可出鍋。
蒜頭蛤蠣雞湯
材料：大雞腿600克、蒜頭200克、水1500ml、蛤蠣約250克、米酒1大匙、鹽適量。 做法：
大雞腿洗凈切塊。煮滾一鍋水，放入切塊的雞腿川燙，燙好后盛起瀝乾，蒜頭去皮備用。 將1/3量的蒜頭炸至金黃, 蒜頭先炸過可使蒜出香味，剩下的蒜用來煮出蒜的甘甜。取一湯鍋，把川燙好的雞腿、炸好的蒜頭和沒炸的蒜頭一同下鍋，加1500ml的水大火煮開，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。 雞湯燉好開蓋，下蛤蠣煮至殼打開。 最后下米酒和鹽調(diào)味即可。
很多女性在產(chǎn)后，都是會(huì)出現(xiàn)奶水不足，這對一些偏瘦的女性是很常見的，那出現(xiàn)這樣問題，就需要及時(shí)的改善，否則對寶寶成長，也是有著很大的影響，那吃什么奶水多呢，對這個(gè)問題，也是很多女性不太清楚的，不過一般在催奶上，都是會(huì)選擇豬蹄湯，這樣的食物對催奶效果非常不錯(cuò)。
女性如果奶不足，就需要在食物上，多加的選擇一些能夠催奶的，這樣使得奶水能夠多些，那吃什么奶水多呢，都是有著很多不錯(cuò)之選，下面就詳細(xì)的介紹下。
吃什么奶水多：
湯水方法催奶
1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
4、 冬瓜皮煮鰱魚。
5、 紅小豆煮粥，加紅糖。
6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日.
10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
通過以上介紹，對吃什么奶水多呢，都是有著很好認(rèn)識，以上食物都是不錯(cuò)之選，而且這樣食物在吃的時(shí)候，對人體健康，都是沒有任何損害，所以對它們的選擇，都是可以放心進(jìn)行，利于人體健康發(fā)展。
刨腹產(chǎn)以后有的母親沒有奶水，這也是比較正常的，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行催奶，畢竟母乳對于孩子的健康非常的好，下面我們就來了解一下剖腹產(chǎn)以后產(chǎn)婦怎樣催奶，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先，剛生產(chǎn)完的新媽媽一定要保持心情舒暢，保持良好的心態(tài)，千萬不要給自己的心理增加負(fù)擔(dān)，良好的心態(tài)才有利于下奶水。作為家人來說要多安慰新媽媽，不要讓媽媽有過大的心理負(fù)擔(dān)。
為了更早的下奶，剖腹產(chǎn)以后就應(yīng)該及時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)理，可以吃絲瓜仁鰱魚湯，這種湯有很好的下奶的作用，準(zhǔn)備絲瓜仁50克左右，準(zhǔn)備鮮鰱魚一斤，一起熬成湯，在吃的時(shí)候可以稍微放些醬油，不要放鹽，對于產(chǎn)婦來說可以一次全都吃完，每天喝一次，連喝三天左右，有非常好的催乳和通乳的效果。
另外也可以吃豬骨催乳湯，準(zhǔn)備新鮮的豬排骨一斤左右，準(zhǔn)備通草六克，加兩千毫升的水放在鍋中煮一到兩個(gè)小時(shí)，直到熬成一小碗湯，然后加少許醬油，每天喝一次，連喝3到5天，豬骨有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，另外有不錯(cuò)的催乳的作用，加上通草催乳的效果會(huì)更好。
刨腹產(chǎn)以后新媽媽沒有奶水，非常的著急，畢竟孩子需要母乳喂養(yǎng)，這時(shí)媽媽千萬不能有過大的心理負(fù)擔(dān)，一定要保持樂觀開朗的心態(tài)，家人也應(yīng)該多安慰，只有保持心情舒暢，才有利于催奶的作用，另外要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于催奶和下奶的食物，這樣才能夠及時(shí)的下奶。
女性在生產(chǎn)后，在飲食上，都是要多加注意，很多女性產(chǎn)后都是沒有足夠的奶水，所以這個(gè)時(shí)候就要靠食物增加奶水，那產(chǎn)婦吃什么奶水多呢，在這個(gè)問題上，也是很多女性不太清楚的，這類食物選擇也是比較多，常見就是豬蹄湯，在催奶上，有著很好的幫助，而且吃的時(shí)候，女性們也是很喜愛吃。
不過對催奶的時(shí)候，女性們也是要注意自身情緒，很多人奶水不足，也是和情緒有著直接關(guān)系，因此這個(gè)也是要注意的，對產(chǎn)婦吃什么奶水多呢?
產(chǎn)婦吃什么奶水多：
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
通過以上介紹，對產(chǎn)婦吃什么奶水多呢，都是有著很好的了解，因此對奶水不足的時(shí)候，可以選擇以上食物進(jìn)行改善，不過要注意的是，在對這些食物吃的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，否則對自身各方面，也是造成負(fù)擔(dān)。
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