每個(gè)月痛經(jīng)正常嗎
痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“每個(gè)月痛經(jīng)正常嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
每個(gè)月都痛經(jīng)就不是屬于正常的范疇，很多情況下人們的痛經(jīng)都是不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)的時(shí)間，如果是每次都會(huì)有強(qiáng)烈的痛經(jīng)就會(huì)是病理原因所導(dǎo)致的一種情況，特別是內(nèi)分泌失調(diào)是最有可能會(huì)引起這方面的癥狀，所以說(shuō)就應(yīng)該要找到合適的治療措施，只有堅(jiān)持一段時(shí)間的治療才可以減輕痛經(jīng)。
(82%)30～35歲以后逐漸下降，在生育年齡中期穩(wěn)定在40%左右，以后更低50歲時(shí)維持在20%。性生活的開(kāi)始，可以降低痛經(jīng)的發(fā)生率。對(duì)瑞典19歲女青年的追蹤調(diào)查5年結(jié)果表明，到24歲時(shí)痛經(jīng)發(fā)生率從72%下降至67%。嚴(yán)重程度也下降。
分娩是另一個(gè)重要因素，有過(guò)足月妊娠分娩史的婦女痛經(jīng)發(fā)生率及嚴(yán)重程度明顯低于無(wú)妊娠史及有妊娠但自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者因?yàn)榻阍聲r(shí)子宮支配平滑肌細(xì)胞的腎上腺素能神經(jīng)幾乎全部消失子宮去甲腎上腺素水平也降低；產(chǎn)后，這些神經(jīng)末梢僅部分再生子宮去甲腎上腺素水平不能恢復(fù)到孕前水平。
這種足月妊娠后子宮神經(jīng)肌肉活性的改變，可以解釋足月產(chǎn)后痛經(jīng)減輕或消失的原因，但流產(chǎn)者無(wú)上述改變。另外，初潮早或月經(jīng)期長(zhǎng)經(jīng)量多的婦女，痛經(jīng)嚴(yán)重。服避孕藥者，痛經(jīng)發(fā)生率明顯降低痛經(jīng)還表現(xiàn)一定的家族特性痛經(jīng)者的母親及姐妹也常有痛經(jīng)吸煙者痛經(jīng)程度減輕。文化水平、體力活動(dòng)與痛經(jīng)無(wú)關(guān)。
另有一些研究表明特殊的職業(yè)及工作環(huán)境與痛經(jīng)也有一定關(guān)系，長(zhǎng)期接觸汞、苯類化合物(即使是低濃度)的婦女痛經(jīng)發(fā)生率增加寒冷的工作環(huán)境與痛經(jīng)也有關(guān)
精神因素：有關(guān)精神因素與痛經(jīng)的關(guān)系歷年來(lái)一直在討論中，結(jié)果不一致，有人認(rèn)為痛經(jīng)婦女精神因素也很重要常表現(xiàn)自我調(diào)節(jié)不良比較壓抑焦慮和內(nèi)向嚴(yán)重痛經(jīng)者比無(wú)痛經(jīng)者在興趣情緒等方面更具女性化特點(diǎn)。也有人認(rèn)為精神因素只是影響了對(duì)疼痛的反應(yīng)，而非致病性因素。[2]
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例假提前是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。而每個(gè)女性的生理周期是不同的，如果例假提前在正常范圍之內(nèi)，是不必過(guò)于擔(dān)心的。但是如果出現(xiàn)提前的不規(guī)律，或者是提前的過(guò)早的話，那么就說(shuō)明女性的情緒或者是生理健康存在著一定的問(wèn)題。下面，就為大家介紹一下例假提前的常見(jiàn)原因！
1、情緒出現(xiàn)波動(dòng)
日常生活中工作、生活壓力比較大，并且情緒出現(xiàn)大喜大悲的時(shí)候，這些都會(huì)導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌發(fā)生影響，這就最終導(dǎo)致例假提前。
2、生活環(huán)境發(fā)生改變
如果出現(xiàn)了搬家或者是工作調(diào)動(dòng)這些外界環(huán)境發(fā)生改變的情況，那么也會(huì)導(dǎo)致女性的月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂的情況，這就會(huì)出現(xiàn)例假提前了。
3、身體器官發(fā)生病變
例如女性患有婦科病、腦瘤等等疾病，那么也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的情況。
4、節(jié)育環(huán)的影響
一些女性由于佩戴了節(jié)育環(huán)，并且節(jié)育環(huán)安放的時(shí)候并不正確，所以就會(huì)出現(xiàn)例假提前的情況。
5、藥物影響
日常生活中，服用某一些藥物之后也會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。例如避孕藥、治療精神疾病的藥物或者是放化療藥物，這些藥物都會(huì)導(dǎo)致例假提前的情況出現(xiàn)。如果停止了服用藥物，那么月經(jīng)也會(huì)逐漸恢復(fù)正常的，所以不需要特別的緊張。
6、氣血和血熱
我國(guó)中醫(yī)方面認(rèn)為，女性例假提前的原因主要就是由于氣虛以及血熱。氣虛的患者脾胃比較虛弱，而血熱的患者則是身體之中的血流比較快，這些原因?qū)е聦?dǎo)致女性月經(jīng)提前。
7、經(jīng)提前注意事項(xiàng)
(1)宜多食新奇水果和蔬菜。
(2)心情煩躁有礙經(jīng)期調(diào)整，故宜豁達(dá)大度、舒適和樂(lè)觀。
(3)月經(jīng)周期前期和行經(jīng)中不宜參加太重的勞動(dòng)和太激烈的活動(dòng)。
(4)忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動(dòng)火助熱食品。少食鯊魚(yú)、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食品。
懷孕每個(gè)階段都是需要特別小心注意的，特別是孕早期以及孕晚期，是比較容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者早產(chǎn)的，這個(gè)階段是不能進(jìn)行同房的，而且懷孕期間要注意飲食均衡，要控制自己的情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)有助于胎兒的發(fā)育，而且要適當(dāng)?shù)耐獬龊粑迈r的空氣的，大家可以來(lái)了解孕期的注意事項(xiàng)。
懷孕1到2個(gè)月注意事項(xiàng)
1、性生活要節(jié)制。夫妻過(guò)性生活是婚后夫婦正常的生活。但當(dāng)妻子懷孕后，如何過(guò)性生活卻是應(yīng)該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個(gè)月應(yīng)避免性交。
2、這些情況須就醫(yī)。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，在懷孕初期，最危險(xiǎn)的事情莫過(guò)于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時(shí)孕婦都會(huì)發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時(shí)就醫(yī)。
3、補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形。懷孕的頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學(xué)物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
為了預(yù)防胎兒畸形，孕婦從孕早期開(kāi)始(最好從計(jì)劃懷孕開(kāi)始)，就需要補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動(dòng)物肝及蘋(píng)果、柑桔等。
4、當(dāng)心輻射。日常生活中，究竟哪些輻射會(huì)對(duì)胎兒造成影響，目前我們還難以說(shuō)清，因此，專家還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時(shí)離電視遠(yuǎn)些，微波爐使用時(shí)要走開(kāi)，不要將手機(jī)掛在胸前。
5、注意休息。在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽容易感到疲累，因此需要適當(dāng)休息。過(guò)度勞累容易造成孕婦流產(chǎn)，尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過(guò)流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。孕早期要避免過(guò)于勞累，劇烈運(yùn)動(dòng)以及情緒激動(dòng)，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。
懷孕飲食注意事項(xiàng)
懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對(duì)胚胎發(fā)育有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導(dǎo)致上火的食物最好少吃或不吃。
1、蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給。
女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來(lái)，幫您擁有完美身材！
近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
提醒：近一段時(shí)間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時(shí)有報(bào)道野生蘑菇最好不要采！
菠菜：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個(gè)禁忌
（1）不宜和黃瓜同時(shí)食用
（2）服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用
（3）空腹時(shí)不宜食用
（4）不宜食用未成熟的番茄
（5）不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用
（6）服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力：擁有快樂(lè)巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既愛(ài)又怕，愛(ài)它的甜蜜與濃情，愛(ài)它總能不斷帶給我們味覺(jué)和視覺(jué)的驚喜揭開(kāi)巧克力的健康真相。
很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。與會(huì)專家認(rèn)為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過(guò)食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過(guò)多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
專家建議：運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力，有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。想要享受美味又不會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然要多鍛煉身體。
并不是每個(gè)女生都是會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，這種情況的發(fā)生是有多重原因的作用下而導(dǎo)致，最典型的就是精神因素和遺傳因素等，在發(fā)作期間女生們最常見(jiàn)的感覺(jué)就是腹部疼痛，比較嚴(yán)重的會(huì)直觀的感受到自己的血管出現(xiàn)痙攣，最終導(dǎo)致自己的子宮內(nèi)部有缺血的情況，這樣影響就會(huì)更大些。
1.原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。pGF2α含量升高時(shí)造成痛經(jīng)的主要原因。pGF2α含量高可引起子宮平滑肌過(guò)強(qiáng)收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
2.血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
3.精神、神經(jīng)因素。
4.繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。
(82%)30～35歲以后逐漸下降，在生育年齡中期穩(wěn)定在40%左右，以后更低50歲時(shí)維持在20%。性生活的開(kāi)始，可以降低痛經(jīng)的發(fā)生率。對(duì)瑞典19歲女青年的追蹤調(diào)查5年結(jié)果表明，到24歲時(shí)痛經(jīng)發(fā)生率從72%下降至67%。嚴(yán)重程度也下降。
分娩是另一個(gè)重要因素，有過(guò)足月妊娠分娩史的婦女痛經(jīng)發(fā)生率及嚴(yán)重程度明顯低于無(wú)妊娠史及有妊娠但自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者因?yàn)榻阍聲r(shí)子宮支配平滑肌細(xì)胞的腎上腺素能神經(jīng)幾乎全部消失子宮去甲腎上腺素水平也降低；產(chǎn)后，這些神經(jīng)末梢僅部分再生子宮去甲腎上腺素水平不能恢復(fù)到孕前水平。
這種足月妊娠后子宮神經(jīng)肌肉活性的改變，可以解釋足月產(chǎn)后痛經(jīng)減輕或消失的原因，但流產(chǎn)者無(wú)上述改變。另外，初潮早或月經(jīng)期長(zhǎng)經(jīng)量多的婦女，痛經(jīng)嚴(yán)重。服避孕藥者，痛經(jīng)發(fā)生率明顯降低痛經(jīng)還表現(xiàn)一定的家族特性痛經(jīng)者的母親及姐妹也常有痛經(jīng)吸煙者痛經(jīng)程度減輕。文化水平、體力活動(dòng)與痛經(jīng)無(wú)關(guān)。
另有一些研究表明特殊的職業(yè)及工作環(huán)境與痛經(jīng)也有一定關(guān)系，長(zhǎng)期接觸汞、苯類化合物(即使是低濃度)的婦女痛經(jīng)發(fā)生率增加寒冷的工作環(huán)境與痛經(jīng)也有關(guān)
特殊情況并不是女人的專利，男人也有生理期。男人們每過(guò)一段時(shí)間總有那么幾天精神不振、意志消沉甚至還帶有某種身體的不適。
男人必須正確面對(duì)男人生理期，莫把例假誤當(dāng)前列腺炎。
假期里的男人很脆弱
假期里的男人很脆弱
男人在假期會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)?、情緒波動(dòng)、悲傷低迷等癥狀，主要有以下幾個(gè)方面。
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病；
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)，說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清；
3、冷漠暴躁，見(jiàn)了妻子或女友不再有甜言蜜語(yǔ)，時(shí)不時(shí)地發(fā)火；
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣；
5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱；
6、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)；
7、容易嫉妒，變得小家子氣；
8、性趣大減。
大姨夫和大姨媽，婦唱夫隨
男人也有大姨夫
男性的周期性變化是由于每個(gè)月男性睪丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趨勢(shì)所引發(fā)。與女性例假一樣，有些人的周期十分規(guī)律，某些人則雜亂無(wú)章。目前醫(yī)學(xué)研究推測(cè)，男性睪丸酮、雄激素的分泌趨勢(shì)可能跟身邊女性雌激素分泌趨勢(shì)有關(guān)系，所以有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)夫妻生理周期同步的情況。
同時(shí)，男人例假還和壓力、體質(zhì)、年齡、環(huán)境、季節(jié)等因素相關(guān)，壓力大、體質(zhì)弱、老年男性的生理周期特征更為明顯。春季男性雄激素分泌量少，生理期特征也比較明顯。
莫把例假誤當(dāng)前列腺炎
莫把例假誤當(dāng)前列腺炎
專家指出，由于男性生理期出現(xiàn)全身乏力、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑郁等癥狀跟前列腺炎十分相似，部分男性就誤將例假當(dāng)做前列腺炎。事實(shí)上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一樣，是人體生理調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。這種低潮來(lái)得快去得也快，不到一星期就能復(fù)原，無(wú)需醫(yī)治。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生。
正確面對(duì)男人那幾天
正確面對(duì)男人那幾天
1、家人應(yīng)多給男人關(guān)愛(ài)家人應(yīng)給低迷期的男人鼓勵(lì)、安慰和關(guān)愛(ài)，理解男人的情緒，如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計(jì)較，也別輕易責(zé)備他。給他適當(dāng)空間、充分理解和包容，營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，分散他對(duì)那幾天不適的注意力，幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂(lè)觀時(shí)期。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)這段時(shí)間容易生病，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，刺激身體激素分泌，增強(qiáng)體質(zhì)提高人體免疫力。還要有意識(shí)地修身養(yǎng)性，讓生活保持規(guī)律且注意多休息，最好別熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓內(nèi)分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流，心理調(diào)節(jié)很重要男性在例假期間要學(xué)會(huì)自我減壓、放松，去做自己喜歡做的事，最好能放松一下。平時(shí)的工作壓力大的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。
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