女性每個月都必須吃的防衰老食物
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性每個月都必須吃的防衰老食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！
近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質(zhì)，延緩衰老。
蘑菇：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道野生蘑菇最好不要采！
菠菜：不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個禁忌
（1）不宜和黃瓜同時食用
（2）服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
（3）空腹時不宜食用
（4）不宜食用未成熟的番茄
（5）不宜長久加熱烹制后食用
（6）服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力：擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情，愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜揭開巧克力的健康真相。
很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。與會專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運動引起的。
專家建議：運動前15分鐘補充適量巧克力，有助于運動中的能量供給和運動后的恢復。想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體。
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每個月都痛經(jīng)就不是屬于正常的范疇，很多情況下人們的痛經(jīng)都是不會持續(xù)太長的時間，如果是每次都會有強烈的痛經(jīng)就會是病理原因所導致的一種情況，特別是內(nèi)分泌失調(diào)是最有可能會引起這方面的癥狀，所以說就應該要找到合適的治療措施，只有堅持一段時間的治療才可以減輕痛經(jīng)。
(82%)30～35歲以后逐漸下降，在生育年齡中期穩(wěn)定在40%左右，以后更低50歲時維持在20%。性生活的開始，可以降低痛經(jīng)的發(fā)生率。對瑞典19歲女青年的追蹤調(diào)查5年結(jié)果表明，到24歲時痛經(jīng)發(fā)生率從72%下降至67%。嚴重程度也下降。
分娩是另一個重要因素，有過足月妊娠分娩史的婦女痛經(jīng)發(fā)生率及嚴重程度明顯低于無妊娠史及有妊娠但自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者因為近足月時子宮支配平滑肌細胞的腎上腺素能神經(jīng)幾乎全部消失子宮去甲腎上腺素水平也降低；產(chǎn)后，這些神經(jīng)末梢僅部分再生子宮去甲腎上腺素水平不能恢復到孕前水平。
這種足月妊娠后子宮神經(jīng)肌肉活性的改變，可以解釋足月產(chǎn)后痛經(jīng)減輕或消失的原因，但流產(chǎn)者無上述改變。另外，初潮早或月經(jīng)期長經(jīng)量多的婦女，痛經(jīng)嚴重。服避孕藥者，痛經(jīng)發(fā)生率明顯降低痛經(jīng)還表現(xiàn)一定的家族特性痛經(jīng)者的母親及姐妹也常有痛經(jīng)吸煙者痛經(jīng)程度減輕。文化水平、體力活動與痛經(jīng)無關。
另有一些研究表明特殊的職業(yè)及工作環(huán)境與痛經(jīng)也有一定關系，長期接觸汞、苯類化合物(即使是低濃度)的婦女痛經(jīng)發(fā)生率增加寒冷的工作環(huán)境與痛經(jīng)也有關
精神因素：有關精神因素與痛經(jīng)的關系歷年來一直在討論中，結(jié)果不一致，有人認為痛經(jīng)婦女精神因素也很重要常表現(xiàn)自我調(diào)節(jié)不良比較壓抑焦慮和內(nèi)向嚴重痛經(jīng)者比無痛經(jīng)者在興趣情緒等方面更具女性化特點。也有人認為精神因素只是影響了對疼痛的反應，而非致病性因素。[2]
月經(jīng)是每個女性都會有的生理現(xiàn)象，但是女生月經(jīng)每個月固定嗎？一般來說，每次的月經(jīng)時間是比較固定的，而且量的多少也比較固定。如果月經(jīng)晚了十天以上的時間，而且又有性生活就要注意是否發(fā)生懷孕了。如果排除懷孕而晚了一個月甚至幾個月時間，就要去做檢查找原因，并且要及時調(diào)理。
月經(jīng)雖說每個月到來，但是，時間并不是恒定的，更不用說必須維持一個月的時間，更多的時候，月經(jīng)周期維持在28天，當然，有些時候，會面臨提前一周或者推遲一周來月經(jīng)。這樣的話，就非常容易導致每個月來月經(jīng)的時間是不一樣的。所以，上個月是五號來的月經(jīng)，這個月也想著到五號來月經(jīng)，可能會有所錯入。
與此同時，受到一些外界因素，或者身體內(nèi)部調(diào)節(jié)因素的影響，也可能會影響到女性每個月來月經(jīng)的時間，例如，伴隨著壓力大，在一定程度上可能會影響到女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，導致內(nèi)分泌處于失調(diào)狀態(tài)下，隨即情緒受到影響，也會影響到正常的行經(jīng)。
伴隨著不良的生活作息，熬夜，也會影響到女性的內(nèi)分泌，導致月經(jīng)處于短暫的紊亂狀態(tài)。
與此同時，如果身體受到一些病癥，對于你來月經(jīng)的時間也是有所影響的，也可能會導致你該來月經(jīng)的時候不來月經(jīng)，出現(xiàn)提前或者推遲。
最后，如果受到環(huán)境的影響，對于你來月經(jīng)的時間也是會有影響的，而這樣的情況，很多人卻容易疏忽，也會導致你來月經(jīng)的時間不固定。
正如上面說到的，一般來說，維持在28天的月經(jīng)周期是比較好的，如果提前一周或者推遲一周都是身體能接受的，但是，如果一個月出現(xiàn)兩次月經(jīng)或者兩個月來一次月經(jīng)，這樣的不順暢行經(jīng)，真的不太妙。
如果每個月月經(jīng)總是提前，需要你考慮是不是可能有婦科方面的問題，同時，還需要考慮會不會有貧血的出現(xiàn)，乃至于，需要你考慮一些生育方面的情況，很有可能因為月經(jīng)提前，導致不孕不育的出現(xiàn)。
而如果每個月的月經(jīng)總是推遲，對于你的身體代謝、調(diào)節(jié)是有影響的，例如會引起頭痛的出現(xiàn)，乃至于會影響到婦科方面的病癥。
就每個月來月經(jīng)的時間進行分析，時間不宜太長，維持在五天即可，如果來月經(jīng)，兩天就結(jié)束，需要考慮是不是你的子宮內(nèi)膜太薄導致的。如果來月經(jīng)，一直持續(xù)十多天，這樣的情況，也需要考慮是不是雌激素太高導致的，也是不太妙的。
再來說說來月經(jīng)時，月經(jīng)量的多少，正常情況下，月經(jīng)量維持在40—50ml，如果量太多，需要考慮是不是子宮出現(xiàn)問題，例如內(nèi)膜出現(xiàn)病癥;如果量太少，需要注意是不是子宮受到寒邪的影響。
好了，簡單的說了這么多，想來大家對于每個月女性來月經(jīng)時的時間不一致有了更多的了解了，可能是受到很多因素的影響，與此同時，關于行經(jīng)的時間，來月經(jīng)時的量都做了簡單的描述，希望你能多重視，正確的應對月經(jīng)，護理保健好身體。
懷孕每個階段都是需要特別小心注意的，特別是孕早期以及孕晚期，是比較容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者早產(chǎn)的，這個階段是不能進行同房的，而且懷孕期間要注意飲食均衡，要控制自己的情緒，保持樂觀的心態(tài)有助于胎兒的發(fā)育，而且要適當?shù)耐獬龊粑迈r的空氣的，大家可以來了解孕期的注意事項。
懷孕1到2個月注意事項
1、性生活要節(jié)制。夫妻過性生活是婚后夫婦正常的生活。但當妻子懷孕后，如何過性生活卻是應該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應避免性交。
2、這些情況須就醫(yī)。對孕婦來說，在懷孕初期，最危險的事情莫過于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時孕婦都會發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時就醫(yī)。
3、補充葉酸，預防胎兒畸形。懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵期，因此，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。
4、當心輻射。日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，專家還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時離電視遠些，微波爐使用時要走開，不要將手機掛在胸前。
5、注意休息。在懷孕初期，準媽媽容易感到疲累，因此需要適當休息。過度勞累容易造成孕婦流產(chǎn)，尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。孕早期要避免過于勞累，劇烈運動以及情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。
懷孕飲食注意事項
懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對胚胎發(fā)育有利的營養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導致上火的食物最好少吃或不吃。
1、蛋白質(zhì)的攝入，這段時期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。
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