2020夏季去濕吃什么好
夏季吃什么好養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020夏季去濕吃什么好”，希望能為您提供更多的參考。
1、2020夏季去濕吃薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、2020夏季去濕吃胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、2020夏季去濕吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、2020夏季去濕吃鴨肉
鴨湯可清熱利濕,有句俗語叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”,便是這個(gè)道理。更妙的是,其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉,其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺得自己身體有點(diǎn)浮腫,或者是脾胃消化能力差,喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜,建議都放點(diǎn)紫蘇,風(fēng)味獨(dú)特,很便宜,但理氣開郁,化濕解暑的效果卻非常好,蒸排骨、燉魚,甚至做海鮮都很好。
5、2020夏季去濕吃荷葉茶
這道食物南方人更熟悉,是涼茶的經(jīng)典配方,有清暑利濕、涼血止血的作用,去中藥店買點(diǎn)吧。將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點(diǎn)冰糖,一天喝兩次,的確是2020夏季美飲。再多說一句,荷葉茶其實(shí)是四季飲,2020夏季祛濕,秋2020冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉,晾曬后在秋2020冬季泡水喝,的確是不錯(cuò)的主意。
2020夏季去濕喝什么湯好
1、白扁豆龍骨湯
材料:豬脊骨500克、白扁豆50克、棗干8顆、蓮子10粒、蔥、姜適量、水、食鹽適量。
做法:白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時(shí),紅棗洗凈備用,生姜切片,蔥洗凈后切蔥節(jié)備用;豬骨洗凈后冷水下鍋,水沸后,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉;將焯過的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和姜,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)左右關(guān)火,出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。
2、土伏苓三豆袪濕湯
材料:土伏苓25克、扁豆25克、赤小豆25克、袪濕豆25克、豬肉1斤、姜1片、鹽適量。
做法:豬肉洗凈后切塊焯水;扁豆、赤小豆、袪濕豆洗凈用清水浸2小時(shí);土伏苓洗凈;將土伏苓、扁豆、赤小豆、袪濕豆、豬肉、姜片放入電砂煲中,加入1升清水煲2小時(shí);加入適量鹽調(diào)味即可。
功效:清熱袪濕。
2020夏季去濕的妙招有哪些
1、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。在外洗頭時(shí),千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
2、保持衣物干爽。不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
3、夏天不要貪涼睡地板。盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
4、保持屋內(nèi)空氣流通。房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
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1、2020夏季驅(qū)寒去濕吃白扁豆
白扁豆性微溫、味甘,其除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能。
2、2020夏季驅(qū)寒去濕吃山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
3、2020夏季驅(qū)寒去濕吃黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質(zhì)嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
4、2020夏季驅(qū)寒去濕吃薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、2020夏季驅(qū)寒去濕吃紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
6、2020夏季驅(qū)寒去濕吃冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
2020夏季驅(qū)寒去濕的偏方
1、薏米紅豆湯
提起祛濕,薏米紅豆怎么也繞不開。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”,是祛濕消腫的上品。紅豆在中藥里稱為“赤小豆”,除上述作用,還能補(bǔ)心,適合2020夏季食用。不需考慮什么比例,將兩種食材各抓一把來熬湯,可放點(diǎn)冰糖,祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里,因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米,大米有濕氣,雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。此外,薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
2、荷葉煮茶
這道食物南方人更熟悉,是涼茶的經(jīng)典配方,有清暑利濕、涼血止血的作用,去中藥店買點(diǎn)吧。將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點(diǎn)冰糖,一天喝兩次,的確是2020夏季美飲。再多說一句,荷葉茶其實(shí)是四季飲,2020夏季祛濕,秋2020冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉,晾曬后在秋2020冬季泡水喝,的確是不錯(cuò)的主意。
2020夏季驅(qū)寒去濕喝什么茶
1、枸杞薏米茶
材料:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
做法:將買來的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分。將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火。
將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入。放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用,如喜歡甜味可放幾顆冰糖。
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
2、五花祛濕茶
做法金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。將上述材料洗凈,加入適量水,煎煮半小時(shí)飲用。
功效:選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花,使其功效不言而喻,再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓,及健脾利水、清熱、舒筋的苡米,使得本茶利濕效果更強(qiáng)。
1、2020秋季去濕吃什么好之白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
2、2020秋季去濕吃什么好之紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
3、2020秋季去濕吃什么好之玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。
4、2020秋季去濕吃什么好之山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
5、2020秋季去濕吃什么好之薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
2020秋季如何自我診斷是否濕氣重
1、起床時(shí):看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng),那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí):看大便
中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食,現(xiàn)在以肉食為主了,長(zhǎng)期這樣,傷害的是脾胃。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內(nèi)有濕氣。
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。
2020秋季濕氣重有什么危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會(huì)形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重,容易導(dǎo)致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會(huì)比較差,在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外,還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理,要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),就像馬車超載一樣,有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能,嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
1、2020夏季去濕排毒吃紅豆
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化,利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人,常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外,紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用,是良好的藥用和健康食品。
2、2020夏季去濕排毒吃薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、2020夏季去濕排毒吃綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、2020夏季去濕排毒吃山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),調(diào)理腸胃,改善便秘,減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累,避免肥胖,且可增加免疫功能。
怎么吃:山藥排毒的話以生吃效果最佳,可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
5、2020夏季去濕排毒吃地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì),松軟且易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于排便,改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。
怎么吃:地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且臉皮一起烤、一起吃掉,不僅味道爽口甜美,效果更佳哦。另外,地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦,切莫浪費(fèi)丟棄了。
6、2020夏季去濕排毒吃蓮藕
蓮藕有利尿作用,可促進(jìn)體內(nèi)廢物迅速的排出,藉此來凈化血液,排毒養(yǎng)顏。
怎么吃:蓮藕冷或熱食用皆可,將蓮藕榨成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。
2020夏季去濕排毒的食譜
1、清炒綠豆芽
做法:準(zhǔn)備500克豆芽,兩個(gè)花椒,并將食材洗凈。放適量的油,翻炒豆芽。五分鐘后,放入花椒和適量的鹽即可。
營(yíng)養(yǎng):綠豆芽有清熱解火、消腫祛濕、排毒消暑的作用,2020夏季適量吃些豆芽有養(yǎng)生保健之效。
2、冬瓜鯽魚湯
做法:準(zhǔn)備冬瓜600克、鯽魚一條、姜食材,并將其洗凈。冬瓜切成方塊狀,姜切成片,鯽魚殺好瀝干水。
煮一鍋開水清燉鯽魚加姜片,待湯水變白再放入冬瓜。燉至冬瓜變軟,加入適量喝鹽和味精即可。
營(yíng)養(yǎng):冬瓜水分豐富,有健胃消食片、健脾祛濕、消腫解毒的、解暑補(bǔ)脾之效,鯽魚也是滋陰養(yǎng)胃、益氣健胃的食材,冬瓜鯽魚湯是夏日解暑必備的食譜之一。
2020夏季去濕排毒的方法
1、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法,特使是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng),通過運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣,對(duì)于健康十分有益。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
3、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因,一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。
平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
1、2020夏季吃什么去濕毒最好
蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?太熱或太冷都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分。不過,對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
2、2020夏季2020夏季中醫(yī)祛濕法
微汗除濕法
中醫(yī)認(rèn)為水、濕、痰、飲其實(shí)是一家人,而肺乃水之上源,肺主皮毛,皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以想要排濕,打開毛孔,濕隨汗排是一個(gè)很好的途徑,也是一個(gè)非常好的祛濕辦法,可以不用非得大汗淋漓,但是需要周身微微汗出為最佳,而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調(diào),讓汗在皮膚上自然干,這樣汗出才暢,濕氣才能去得快。
健脾胃祛濕法
相信有很多人都不太理解“為什么體內(nèi)濕氣總是不斷的產(chǎn)生呢?”,為了通俗易懂些給大家打個(gè)比方,脾胃就相當(dāng)于是一個(gè)抽水機(jī),濕氣就像池塘里面的水,水每天會(huì)源源不斷地產(chǎn)生。如果抽水機(jī)正常,每天能正常的將水排出,濕氣不明顯;若抽水機(jī)動(dòng)力不足,抽水速度慢,則排水的能力就會(huì)變差,這個(gè)時(shí)候濕氣就會(huì)越來越重。
3、2020夏季去濕毒的養(yǎng)生茶
玫瑰花茶
材料:15克玫瑰花,9克西洋參,枸杞子15克。
做法:將玫瑰花、西洋參、枸杞子三者全部放入杯子中,用沸水沖開,趁熱飲用。
功效:這款茶飲具有補(bǔ)氣血、治腎虛、調(diào)理月經(jīng)、治痛經(jīng)、暖身的功效。
紅茶
材料:紅茶葉一茶匙。
做法:用沸騰的水,越熱越好的開水,沖泡即可。
功效:紅茶是經(jīng)發(fā)酵后的茶,性溫。富含胡蘿卜素、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì),多種氨基酸。常喝紅茶能暖胃,止瀉,尤其適宜體寒人群2020冬季飲用。
桂花茶
材料:3克桂花,5克綠茶。
做法:桂花與綠茶一起沖泡飲用。
功效:桂花茶味辛性溫,具有溫補(bǔ)陽氣的作用,尤其適合陽虛體寒人群。除此之外,常因桂花茶還能排毒養(yǎng)顏,止咳化痰,潤(rùn)肺祛濕的功效。
2020夏季有利于去濕毒的藥材
花旗參：吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。
白術(shù)：乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。
木棉花：具除濕毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效,利尿并具安神之效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。
如何預(yù)防2020夏季濕毒
飲食 2020夏季飲食要避免生冷食物、過于油膩食物的刺激。
生活環(huán)境 2020夏季濕度大,如果生活環(huán)境潮濕、陰暗、悶濕,再加上使用空調(diào),只會(huì)加重濕氣。所以,2020夏季雖然天熱,生活環(huán)境卻要保持干爽、通風(fēng)。
適度運(yùn)動(dòng) 一方面是現(xiàn)代人2020夏季出汗少,需要通過運(yùn)動(dòng)排汗。另一方面所謂動(dòng)能生陽,濕寒體質(zhì)的出現(xiàn)便與陽氣不足有關(guān)。所以,2020夏季不妨主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)出汗,改變體濕、體寒問題。
1、2020夏季祛濕吃木棉花好
中醫(yī)認(rèn)為,木棉花味甘性涼,歸脾、肝、大腸經(jīng),具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效,對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外,木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
2、2020夏季祛濕吃莧菜好
莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。
3、2020夏季祛濕吃五指毛桃好
五指毛桃并不是桃,它是一種?？浦参?具有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)等功效,是嶺南中醫(yī)和少數(shù)民族醫(yī)生最常使用的藥材之一。春2020夏季濕潤(rùn)過度,體內(nèi)濕氣較重時(shí),利用五指毛桃煲湯煮水飲用,有助祛濕養(yǎng)生!
4、2020夏季祛濕吃白扁豆好
扁豆也是屬于祛濕的一種食物,扁豆具有滋陰補(bǔ)腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和,一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人,多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
5、2020夏季祛濕吃薏米好
薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會(huì)“傷暑”,這時(shí)吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
6、2020夏季祛濕吃木耳好
木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點(diǎn)黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。
7、2020夏季祛濕吃鯉魚好
2020夏季氣候溫?zé)岢睗?適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
8、2020夏季祛濕吃鴨肉好
四季之中,鴨肉特別適合2020夏季食用,俗話說得好:“防苦夏多吃鴨?！兵喨飧缓梭w在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
2020夏季濕氣重的癥狀
1、吸收——濕邪困擾脾臟,危害其平常的消化功能,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、大便不成形等。因脾虛消化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
2、小便及婦女帶下——濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等現(xiàn)象都比較常見的。
3、關(guān)節(jié)——當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí),氣血運(yùn)作不暢,所以有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
4、舌苔——舌苔厚膩是濕病的一個(gè)常見現(xiàn)象,它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就會(huì)有表現(xiàn)。看舌苔以早晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
5、大便不成形——一直便溏,說明你的身體內(nèi)部一定有濕氣。大便后總有一些粘在馬桶上,難以沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳獾囊粋€(gè)最大的特征就是黏膩。體內(nèi)有濕的人,大便不易成形。
濕氣重的原因有哪些
1、外濕侵滯引起的濕氣重
2020夏季毛孔都是張開的,比如經(jīng)常淋雨、長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、2020夏季辦公室空調(diào)溫度開得太低、長(zhǎng)期水中作業(yè)、久居地下室等,濕邪就很容易侵襲人體,留滯不去,就會(huì)造成濕氣重的表現(xiàn),這種濕氣一般停留在肌表,關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人,尤其易受濕邪侵襲。
2、內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重
飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾土虛的情況下,水濕運(yùn)化不利,聚在中焦,就會(huì)造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進(jìn)行治療。具體來說,引發(fā)內(nèi)濕的因素有:長(zhǎng)期久坐不動(dòng),沒有體力消耗,身體代謝自然變慢,身體的運(yùn)化能力就隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽虛。睡不夠就是脾虛的癥狀,睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?機(jī)體沒有得到很好的休息,身體自然低迷。
