2020夏季吃什么水果養(yǎng)肺
夏季養(yǎng)生吃什么水果。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020夏季吃什么水果養(yǎng)肺”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020夏季養(yǎng)肺吃枇杷
有潤肺、止渴、下氣之功,可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材,經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用,常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等,治療肺熱咳嗽。
2、2020夏季養(yǎng)肺吃無花果
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時,吃上幾顆會減輕疼痛,很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時,服用冰糖水煎無花果,可起到去火消啞的作用。
3、2020夏季養(yǎng)肺吃梨子
生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物,可以將它蒸著吃,可以煮湯,還可以搗泥成梨糕,可清肺,治療咽喉痛,效果極佳。
4、2020夏季養(yǎng)肺吃葡萄
葡萄中的尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯,效果更好。
5、2020夏季養(yǎng)肺吃石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
6、2020夏季養(yǎng)肺吃甘蔗
甘蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
2020夏季養(yǎng)肺的食譜
1、山藥蓮子湯
材料:蓮子35克、薏苡仁30克、淮山藥30克、白砂糖適量。
做法:蓮子去皮取芯,淮山藥、薏苡仁,分別清洗干凈,一起放入鍋子里,加入足夠的清水,文火燉煮至熟爛之后,調(diào)入白糖,攪拌均勻之后即可飲用。
2、枸杞子炒肉
材料:枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克,料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
做法:枸杞子清洗干凈,豬肉去除筋膜,切絲;熟青筍切絲。熱鍋,放入豬油,將肉絲、筍絲同時下鍋,加入料酒、白砂糖、醬油、味精、食鹽,一起翻炒均勻,加入枸杞子翻炒幾下,淋上麻油攪拌均勻,即可。
2020夏季養(yǎng)肺的妙招有哪些
1、以食養(yǎng)肺
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤肺的功能,因此可以通過食療來養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。
2、以氣養(yǎng)肺
肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運動,做做深呼吸,并通過著意的深長呼氣,將體內(nèi)的濁氣排出。
3、以水養(yǎng)肺
肺是一個開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
4、以藥養(yǎng)肺
中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等,都有養(yǎng)肺的功能,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
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1、2020夏季吃什么清潤養(yǎng)肺之銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、2020夏季吃什么清潤養(yǎng)肺之蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、2020夏季吃什么清潤養(yǎng)肺之柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合2020冬季食用。
4、2020夏季吃什么清潤養(yǎng)肺之百合
熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5、2020夏季吃什么清潤養(yǎng)肺之荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
6、2020夏季吃什么清潤養(yǎng)肺之山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。
7、2020夏季吃什么清潤養(yǎng)肺之梨
這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對于肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。
2020夏季飲食注意事項
1、多吃苦味食物。因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
2、注意補(bǔ)充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。
3、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
4、暑天宜清補(bǔ)。夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
5、少吃涼食。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。
2020夏季如何養(yǎng)生
1、健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
2、清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
1、2020秋季養(yǎng)肺吃什么水果:石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
2、2020秋季養(yǎng)肺吃什么水果:柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
3、2020秋季養(yǎng)肺吃什么水果:大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
4、2020秋季養(yǎng)肺吃什么水果:秋梨
梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng)。具有生津,潤燥,清熱,化痰,解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。
5、2020秋季養(yǎng)肺吃什么水果:蘋果
蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤腸止瀉等功效,還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能,緩解因干燥天氣造成的不適。
6、2020秋季養(yǎng)肺吃什么水果:楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價值也很大,它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
2020秋季養(yǎng)肺不能吃什么食物
1、油膩食物。大家都知道,我們的肺就像一個氣體交換機(jī),吸入外界新鮮的空氣,將體內(nèi)的濁氣排出體外。同時,氣管和支氣管黏膜上皮細(xì)胞還能分泌液體包裹粉塵和微生物并將其排出體外。而大量進(jìn)食豬油、奶油、烤雞、烤鴨等油膩食物,會使我們呼吸道分泌痰量增加。大量的油脂黏附在食管、咽喉部位,阻隔了痰的有效排除,造成咳痰不暢,長此以往就會對我們的肺部健康埋下隱患。
2、辛辣刺激的食物也是養(yǎng)肺飲食中應(yīng)該注意回避的食物。過多的辣椒、辣油、辣味調(diào)料、生姜、芥末等辛辣刺激的食物和調(diào)味料,易傷肺氣,損耗心陰,造成心肺氣血虧損。
3、想要養(yǎng)護(hù)出一個健康有活力的肺臟,最好要少吃帶魚、黃魚、鰻魚、蝦、蟹等海鮮食物,以及冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等生冷食物。這些海鮮腥物以及生冷食物會滋生痰濕,經(jīng)常食用會刺激人體分泌痰量增多,黏稠的痰液不易排出體外而凝集在肺部,引發(fā)人體的肺、氣管和支氣管病變。
2020秋季養(yǎng)肺適合做哪些運動
1、散步
散步不僅是人類一種基本活動,而且也是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的好辦法。醫(yī)學(xué)觀察統(tǒng)計,散步時肺的呼吸運動要比靜息時多四倍,肺的通氣量增加一倍以上,對于呼吸氣管功能的改善極為有利。清晨,漫步在林蔭大道上,呼吸富含空氣負(fù)離子的清新空氣,對于病人來說,猶如生命筵席上的一道佳肴。
2、慢跑
慢跑是指慢速度的放松跑,它能使全身肌肉及骨骼得到活動,對心肺功能的鍛煉十分有益。據(jù)國內(nèi)外研究資料表明,平時人在安靜狀態(tài)下,坐位工作大約只有1/10的肺泡及肺泡毛細(xì)血管是開放的。通過慢跑鍛煉,人體的肺活量增加,肺泡毛細(xì)血管對氧的吸收率也大大增加。
3、舞蹈
舞蹈自古以來就是一種健身活動,大禹治水的時代就有人用手舞足蹈的方式來治療疾病。現(xiàn)今,舞蹈作為一種獨特的療法,用于預(yù)防和治療疾病。舞蹈大多是在音樂伴奏下進(jìn)行的,舞蹈和音樂相結(jié)合,其功效不僅僅是兩者的疊加,而是具有更廣泛的整體效應(yīng)。
1、2020夏季養(yǎng)肺清肺毒吃白蘿卜
“冬吃蘿卜夏吃姜”雖然是句老諺語,但是很有科學(xué)道理。白蘿卜能夠清肺潤喉,是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂,進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作,蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。
2、2020夏季養(yǎng)肺清肺毒吃絲瓜
善于清熱化痰,對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里,含有一種皂素,具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風(fēng)熱犯肺的咳嗽之人,常吐膿痰,宜用絲瓜煎湯服。
3、2020夏季養(yǎng)肺清肺毒吃枇杷
性涼,味甘,能潤肺化痰止咳?！兜崮媳静荨吩?“枇杷治咳嗽吐痰?！边m宜熱咳吐黃膿痰之人食用。中藥堂中常用來止咳化痰清肺的川貝枇杷膏就是采取了這個原理,只是川貝枇杷膏性寒涼,懷孕婦女和體質(zhì)虛弱的人不宜食用。
4、2020夏季養(yǎng)肺清肺毒吃銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
5、2020夏季養(yǎng)肺清肺毒吃柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合2020冬季食用。
6、2020夏季養(yǎng)肺清肺毒吃百合
熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
7、2020夏季養(yǎng)肺清肺毒吃荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
養(yǎng)肺清肺毒喝什么湯
1、胡蘿卜排骨湯
做法:將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈,排骨斬塊,姜切塊,蒜剝好。排骨焯熱水,去掉血沫子備用,在鍋內(nèi)加水,用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時。
食療功效:胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),維持呼吸道黏膜的完整性,保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力,有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素。陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效。
2、茯苓柚子飲
做法:柚子外皮加肉切成小丁,茯苓6g,整理干凈備用;鍋內(nèi)加入冷水,把柚子丁和茯苓放入,用小火煎煮到出汁;濾去廢渣,倒入杯中,加冰糖調(diào)勻,即可飲用。
食療功效:現(xiàn)代藥理學(xué)分析,柚子皮中含有類黃酮成分,有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質(zhì)維生素C以及類胰島素成分鉻,能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。茯苓具有利水祛濕、健運脾肺、寧心安神的功效。
清肺的偏方推薦
1、杏仁燉雪梨
取甜杏仁15克,去皮打碎,雪梨1只洗凈去皮切片,同放入碗內(nèi),加冰糖20克,放水適量,置鍋內(nèi)隔水燉煮30分鐘即可服用。每天早晚各1次,連服3～5天。
2、川貝燉雪梨
取雪梨1只洗凈,橫斷切開,去核后放入川貝末6克,然后將兩瓣并攏,用牙簽固定,放入碗中加冰糖20克,放水適量,隔水燉煮30分鐘即可。吃梨喝湯,每日1次,連服3～5日。
3、陳醋冰糖汁
冰糖100克搗碎置入容器中,再倒入陳醋450毫升,浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早飯前、晚飯后各服15毫升,長期服用止咳化痰效果更佳。
4、蘿卜陳皮湯
白蘿卜1個,切片,在鍋內(nèi)放入白胡椒5粒、生姜10克、陳皮5克,煮湯,再加冰糖50克。用于疾病早期咳嗽頻繁發(fā)作、咽喉發(fā)癢、咳聲重濁、痰白清稀。
5、羅漢果茶
廣西羅漢果9克,水煎服。用于咳嗽不爽,痰黃黏稠不易咯出。
1、銀耳:
滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。
2、百合:
有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會非?？嗟?。百合潤肺止咳,屬于藥食兩用的食材。
3、水梨:
甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤肺。生吃也很好,放在冷面里,帶有果香的冷面味道超級棒!
4、杏仁:
杏仁分為兩種,我們平時吃的一般都是甜杏仁,當(dāng)然所謂的美國大杏仁都算是巴旦木。苦杏仁止咳效果更好,不過因為有毒不能多吃,所以平時我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當(dāng)也是可以的。中藥里的杏仁都是苦的。
5、馬蹄:
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會改變脆的口感。
6、白蘿卜:
又到了吃白蘿卜的季節(jié)了,冬天吃青蘿卜,2020秋季吃白蘿卜。蘿卜可以燉菜吃,也可以清炒蘿卜絲,更可以涼拌著吃做泡菜吃,當(dāng)然如果蘿卜不糠的話生啃更好嘍!潤肺止咳效果極其好。
養(yǎng)肺的注意事項
1、謹(jǐn)防肺熱傷肝
根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說,肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木,損傷肝的功能,所以2020秋季飲食宜少辛增酸。
2、防范燥邪襲擾
燥為2020秋季主氣,肺喜潤而惡燥,因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅,咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。
3、護(hù)好皮膚頭發(fā)
肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天干燥的氣候,除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外,還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。2020秋季要注意保持皮膚水分,養(yǎng)顏護(hù)膚,最簡單的辦法就是每天堅持洗臉后,用干凈的毛巾敷在臉上,吸干臉上和脖子上的水,并適當(dāng)涂上營養(yǎng)霜。
4、加強(qiáng)身體鍛煉
肺主一身之氣,司呼吸,朝百脈,其對氣體的呼吸與心臟對血液的循環(huán)一樣,具有重要的主宰作用,且二者相輔相成。肺為嬌臟,不耐寒熱,位居諸臟之上,易被邪侵。入秋以后,要及時添衣,注意保暖,以防風(fēng)寒犯肺,導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時應(yīng)加強(qiáng)健身鍛煉,呼吸吐納,以增強(qiáng)肺臟功能、御寒能力及免疫力。金秋時節(jié),菊黃楓紅,景色宜人,既是運動鍛煉健身的好時期,又是飽覽大自然綺麗風(fēng)光的好季節(jié)。
養(yǎng)肺的方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
2、健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點,最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運動,能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡便、安全的運動,體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米,開始時可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。
3、笑口常開,最“便宜”的養(yǎng)肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。
1、2020春季吃田雞油養(yǎng)肺
又稱哈士蜞油。民間用其作強(qiáng)壯劑,它有潤肺養(yǎng)陰和補(bǔ)腎益精的功能?！讹嬈聟ⅰ芬詾?田雞油養(yǎng)肺、腎陰,治虛勞咳嗽。名醫(yī)曹炳章亦云:田雞油澤潤肺臟。四川民間對肺虛之人,常用田雞油同白木耳,或者同土燕窩,或選用阿膠、黃芪等蒸服,成果頗佳。
2、2020春季吃蛤蚧養(yǎng)肺
性平,味咸,能夠補(bǔ)肺益腎、止咳定喘。如《本草衍義》中說:蛤蚧補(bǔ)肺虛勞嗽有功。明·李時珍亦以為蛤蚧補(bǔ)肺氣,功同人參。凡肺虛之人久咳久喘者宜食之。
3、2020春季吃冬蟲夏草養(yǎng)肺
性溫,味甘,除有補(bǔ)腎用途外,更有補(bǔ)肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對肺病日久,囊括肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎,甚至肺癌患者,陰虛肺弱,動則喘嗽之人,最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食,更為有益。
4、2020春季常食百合銀耳滋養(yǎng)肺部
經(jīng)常外出應(yīng)酬很晚回家,過于疲勞再加上晚上天冷,出現(xiàn)咳嗽等癥狀。春天的天氣就像 “孩兒臉”,忽冷忽熱,尤其是近期早晚溫差較大,從而導(dǎo)致感冒、肺炎、哮喘、支氣管炎等發(fā)病較多。此外,患有“老慢支”的老年患者也有病情加重等情況。在這種特殊時期,除了要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng),避免過度疲勞,注意個人衛(wèi)生外,還需保證飲食科學(xué),多吃適合養(yǎng)肺的食物,也能起到很重要的預(yù)防作用。
在生活中,能滋養(yǎng)肺部的食物很多,比如:蘿卜能治療肺熱咳嗽、痰稠等癥,荸薺對傷津、痰熱、咳嗽等有效,梨有清痰止咳、清心潤肺、解毒利尿等功效,銀耳可治療陰虛肺燥、干咳、痰稠等,百合能緩解咳嗽、失眠、神經(jīng)衰弱等。
2020春季最不可忽視的養(yǎng)肺方法
2020春季氣溫變化不定,是呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的季節(jié),對老年朋友來說,2020春季護(hù)好肺,對于健康尤其重要。
護(hù)肺首先在于吐故納新,中醫(yī)認(rèn)為,肺為嬌臟,易被外邪所侵犯,引起肺臟功能下降。天氣轉(zhuǎn)暖后,可趁著和風(fēng)煦日,去郊外踏青,呼吸新鮮空氣,以吐故納新,清除體內(nèi)的不良刺激因素?？茖W(xué)研究證實,郊外的空氣中可吸入顆粒物 少,負(fù)氧離子豐富,對肺的保健大有好處。
其次,要滋養(yǎng)肺陰。可于每晚臨睡前練習(xí)靜坐呼吸,滋養(yǎng)肺陰,潤肺理氣。練習(xí)時,將雙手平放在膝蓋上,腰身坐直,輕閉雙眼。先慢慢從鼻腔吸氣,使肺下部充滿空氣,同時使下腹部輕輕鼓起,意念想象吸入的氣流聚積在下腹部。接著屏氣5秒鐘,使肺部充分吸收所能吸收的氧氣。然后,再慢慢呼出肺內(nèi)之氣。在開始下一次吸氣過程之前,暫時停頓三秒鐘,再重新吸氣。如此反復(fù)6次即可。
怎么拒絕肺吸入臟東西
減少吸入:
空氣不好時,老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶外運動。
如果需要外出的話,最好盡量在早上10點或者到下午3點。而且上班族在上下班時要做好個人防護(hù),外出一定要戴口罩。
及時清洗:
外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。
清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗,或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
多喝水:
春節(jié)一定要多喝水,特別經(jīng)常處于吸煙環(huán)境的人更要多喝水,這樣可以加速排出體內(nèi)有害物。
居室保溫、保濕:
室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%.嚴(yán)重霧霾天時,最好少開窗。
