2020夏季吃什么比較好
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020夏季吃什么比較好”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1、2020夏季喝果蔬汁比較好
夏天四肢倦怠時(shí),多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是,制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配,可以使不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過(guò),攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。
2、2020夏季吃鴨肉比較好
鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外,鴨肉與火腿、海參共燉,善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。
3、2020夏季吃西紅柿比較好
德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
4、2020夏季吃綠豆比較好
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、2020夏季吃胡蘿卜比較好
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
6、2020夏季吃燉蛋比較好
大體步驟:先將雞蛋打勻,最好達(dá)到出現(xiàn)泡沫,然后將已經(jīng)加了鹽和味精的溫水(視個(gè)人口味輕重調(diào)制)慢慢倒入雞蛋中,此時(shí),一手也要慢慢攪拌,使雞蛋與水能夠更大程度的融合在一起,然后再撒些香蔥,放入鍋中蒸,蒸的時(shí)間要適宜,太短不容易熟,太長(zhǎng)又會(huì)老,影響口感,你多做幾次就能把握時(shí)間了。這個(gè)簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。
7、2020夏季吃山藥比較好
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
夏天不宜吃什么
1、夏天不宜吃冷飲
冰凍的食物可以消熱避暑,但是一旦量的冷飲就會(huì)有危害。冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料,冰鎮(zhèn)西瓜等。一旦這些寒涼之氣進(jìn)入人體后,為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽(yáng)氣,這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地受到消耗。身體就會(huì)變得過(guò)于寒涼。
2、夏天不宜吃熟肉
研究表明,煮熟的肉食很容易發(fā)生大腸桿菌感染,熟肉制品一定要徹底加熱,并且在保證在保質(zhì)期內(nèi)吃完。
3、夏天不宜吃海鮮
雖然從溫度上來(lái)說(shuō),不是冰凍的食物的海鮮卻還是屬于寒涼之性。在海鮮類(lèi)產(chǎn)品中,除魚(yú)、蝦、鮑魚(yú)等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?像螃蟹、蛤蜊、生蠔等就屬于性寒涼的。所以,這些食物不能多吃,多吃傷身。
4、夏天不宜吃豆芽
豆芽生長(zhǎng)需要溫暖潮濕的環(huán)境,這也正是沙門(mén)氏菌、李斯特菌和大腸桿菌等細(xì)菌繁殖的理想條件。所以在炎熱的夏天,更是這些食物變質(zhì),細(xì)菌繁衍的大好時(shí)候。我們要注意新鮮食用,注意一定要煮熟了才能食用!
2020夏季飲食要注意哪些原則
1、2020夏季飲食宜清淡
2020夏季肉吃得少了,但蛋和牛奶每天都得吃一份,況且酸奶、燉雞蛋的口感都很清淡,是適合2020夏季吃的清爽食品。另外,要多喝水,但是不宜用飲料代替水,因?yàn)槠?、果汁、可?lè)等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
2、2020夏季飲食宜養(yǎng)胃
2020夏季人體新陳代謝較快,脾胃功能相對(duì)低下,為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān),保證脾胃健康,我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物,如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材,具體有:面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。
3、2020夏季飲食宜生津止渴
2020夏季天氣炎熱,人體內(nèi)火旺盛,新陳代謝較快,容易造成食欲低下,口干舌燥等癥狀,2020夏季飲食需要以生津止渴為原則,加大人體的食欲感,補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),滿足身體對(duì)養(yǎng)分的需求。
4、2020夏季飲食應(yīng)禁辛辣
2020夏季本來(lái)就是個(gè)炎熱的季節(jié),人體容易上火,吃辛辣食物只會(huì)加重體內(nèi)火氣和毒素,為了自身的健康,我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物。
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1、2020春季吃什么比較好
健脾益氣要吃山藥。山藥尤宜于2020春季食用,它營(yíng)養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精,可增強(qiáng)人體抵抗力。
體弱者吃點(diǎn)大棗。大棗性味甘平,尤宜2020春季食用。對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人,平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯:即以大米為主,配上點(diǎn)紅棗,色澤鮮艷,爽口潤(rùn)甜。
頭暈頭痛可吃薺菜。薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動(dòng)脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開(kāi)鍋后,打雞蛋3個(gè)、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的癥狀。
2、2020春季喝什么茶好
檸檬茶：這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡(jiǎn)單,切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
枸杞茶：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)于長(zhǎng)期趴在電腦前的上班族來(lái)說(shuō),尤其合適,不僅可以對(duì)抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
玫瑰花茶:玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。
茉莉花茶：茉莉花香氣清婉,馥郁宜人,在這個(gè)時(shí)候飲用,不僅可以提神解郁、消除春困,更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。
3、最有益2020春季養(yǎng)生的幾種方法
游泳。游泳對(duì)人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用,是一種輕松愉快的全身性運(yùn)動(dòng)方式。
跳舞。跳舞是一種全身運(yùn)動(dòng),可放松身心,愉悅心情,減輕壓力,促進(jìn)血液循環(huán),增加攝氧量,有益心臟健康。專家建議,可根據(jù)自身身體狀況,找個(gè)舞伴一起參加相應(yīng)強(qiáng)度的舞蹈班。如果附近沒(méi)有舞蹈班,那么可以在家中伴著最喜歡的音樂(lè),跳30—45分鐘。
2020春季這些事情不能做
不宜吃寒涼食物。天氣漸漸回暖,總想來(lái)點(diǎn)生冷的食物有木有?實(shí)際上,2020春季過(guò)早食用寒涼、滋陰的食物并不是很適宜,特別是寒性體質(zhì)的姐妹,如果寒氣在體內(nèi)聚集,會(huì)造成2020夏季的脾氣虛弱,造成一系列胃腸道的不適。因此,2020春季盡量不要食用冰激凌、冷飲料、刺身等生冷的食物,以及香蕉、苦瓜、黃瓜、綠豆等寒性食物。
不宜“春困”就睡覺(jué)。白天越來(lái)越長(zhǎng),夜晚越來(lái)越短,身體趕不上節(jié)氣的變化就很容易“春困”,有時(shí)候一天都感覺(jué)昏昏沉沉的:(即便如此,專家建議,也不要“困了就睡”,這樣會(huì)影響人體正常的生物鐘。睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)影響大腦的網(wǎng)狀上行系統(tǒng),會(huì)抑制大腦皮層的興奮度,可能“越睡越困”。
情緒不宜太過(guò)平和。2020春季是養(yǎng)生的重要季節(jié),對(duì)情緒的調(diào)節(jié)可是養(yǎng)生的重要組成部分。2020春季是抑郁癥和情緒低落的高發(fā)季節(jié),因此醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,2020春季情緒不宜太過(guò)平和(秋燥季節(jié)宜保持平和)。2020春季的情緒應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)高漲,想辦法讓心情愉悅起來(lái)吧。
2020春季不能吃什么
少碰太咸食物。食物中的鈉含量過(guò)高,容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài),進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過(guò)量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚(yú)等。
少碰酒精飲料。習(xí)慣性飲酒,酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應(yīng)適可而止。
少碰含鋁食物。鋁會(huì)抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物,不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。
少碰太甜食物。超量的糖攝取,不容易為人體所消化分解,糖會(huì)滲入血液中,破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞,并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,頭腦才會(huì)聰明。
少碰味精調(diào)味料食物。味精的主要成份谷氨酸,在人體的消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì),影響神經(jīng)系統(tǒng),損傷腦部組織。
1、2020春季吃什么魚(yú)比較好之桂魚(yú)
桂魚(yú)也叫鱖魚(yú)、季花魚(yú),歷來(lái)被認(rèn)為是“魚(yú)中佳品”,其肉質(zhì)豐滿,肥厚細(xì)嫩,味道鮮美,骨刺很少。作為宴席上之佳肴,深受人們的喜愛(ài),而且每到春天最為肥美,因而也被稱為“春令時(shí)鮮”。桂魚(yú)的食用方法很多,既可蒸、煮、燴、燒、烤、炸,也可以做成各種造型和花色的菜看,如“烏龍桂魚(yú)”,“叉燒佳魚(yú)”,“醋溜佳魚(yú)”等,都是宴席上的名菜。
2、2020春季吃什么魚(yú)比較好之鮰魚(yú)
三四月份,鮰魚(yú)體碩膘肥,據(jù)江陰《澄江志》記載,20世紀(jì)50年代初,江陰江海社鮰魚(yú)年捕撈量達(dá)4000公斤。現(xiàn)在,野生鮰魚(yú)大概很少見(jiàn)了,市場(chǎng)上十元錢(qián)一條的都是養(yǎng)殖鮰魚(yú),鮮味不佳。鮰魚(yú)鰾肥厚,曬干后即為名貴河鮮,舊時(shí)酒家的“蟹粉鮰肚”是一道名菜。鮰魚(yú)魚(yú)皮有彈性且多膠質(zhì),宜紅燒,食之,魚(yú)肉肥腴滑潤(rùn),軟糯、鮮而粘嘴,有膠質(zhì)感。
3、2020春季吃什么魚(yú)比較好之鯉魚(yú)
春天常見(jiàn)的魚(yú)類(lèi)多為鯉魚(yú),而2020春季氣溫回升,正是鯉魚(yú)產(chǎn)卵的高峰時(shí)期。鯉魚(yú)在河魚(yú)中被列為佳品之一,肉質(zhì)細(xì)嫩、鮮美,以二三月間最為肥美。中醫(yī)認(rèn)為它有滋補(bǔ)、健胃、利水、通乳的作用;現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析其魚(yú)肉味佳,主要是它的十余種游離氨基酸在發(fā)揮作用,特別是谷氨酸、甘氨酸和組氨酸最為豐富。鯉魚(yú)味道鮮美,肉厚刺少,但要注意的是,鯉魚(yú)的魚(yú)腹兩側(cè)各有一條細(xì)線一樣的白筋,俗稱“腥線”,在烹調(diào)前去掉可以去除腥味。
4、2020春季吃什么魚(yú)比較好之鯽魚(yú)
河魚(yú)里的鯽魚(yú),也是2020春季食補(bǔ)的佳品。鯽魚(yú)的特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面,含糖分多,脂肪少,含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸,所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚(yú)不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,使人延年益壽。產(chǎn)婦食用鯽魚(yú),不僅可以增加營(yíng)養(yǎng),還能有效催乳。
2020春季吃魚(yú)的好處有哪些
1、魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
魚(yú)肉蛋白質(zhì)含量高達(dá)18%左右,成分好,氨基酸含量也十分豐富和全面,它含有人體必需的二十多種氨基酸,而豬肉的蛋白質(zhì)含量?jī)H4%左右,氨基酸也只有十余種。豬肉的脂肪含量為6%左右,是魚(yú)肉的2倍。
2、魚(yú)肉具有益智、健腦等作用
我國(guó)人口調(diào)查結(jié)果顯示:沿海城市比內(nèi)地城市普遍智商高。同一城市中愛(ài)吃魚(yú)的家庭比不愛(ài)吃魚(yú)的家庭智商高。這是因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)研究表明:人的大腦50%以上的物質(zhì)是由不飽和脂肪酸構(gòu)成,而魚(yú)肉脂肪絕大多數(shù)是不飽和脂肪酸,可為人的大腦的新陳代謝提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
3、減少患心臟病的危險(xiǎn)性
大量的科學(xué)研究證明:魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸(以下簡(jiǎn)稱不飽和脂肪酸),這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度,預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng),還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。
哪些人不適合吃魚(yú)
1、出血性疾病患者
如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚(yú),魚(yú)脂肪中含有二十碳五烯酸(EpA),具有防止膽固醇粘附于血管壁的作用,對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化者十分有益。但是,攝入過(guò)多EpA會(huì)抑制血小板凝集,容易加重出血性疾病患者的出血癥狀,對(duì)病情恢復(fù)不利。
2、肝腎功能?chē)?yán)重?fù)p害者
魚(yú)類(lèi)食物蛋白質(zhì)含量豐富,過(guò)多攝入會(huì)加重肝、腎擔(dān)負(fù),肝腎功能?chē)?yán)重?fù)p害者應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下,定量吃魚(yú),此外,肝硬化患者是絕對(duì)不能吃魚(yú)的,因?yàn)楦斡不瘯r(shí)機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子,加之血小板偏低,輕易引起出血,如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚(yú)、青魚(yú)、金槍魚(yú)等,會(huì)使病情急劇惡化,猶如雪上加霜。
3、痛風(fēng)患者
魚(yú)富含嘌呤,而痛風(fēng)則是因?yàn)槿梭w內(nèi)嘌呤代謝異常所致,因此,痛風(fēng)病人急性發(fā)作期要禁食一切肉類(lèi)及含嘌呤高的食物。緩解期則應(yīng)定量吃魚(yú)肉類(lèi)食物,嚴(yán)禁一次攝入過(guò)多。
1、2020春季寶寶適合吃的水果
柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等成效,適用于身體健壯、熱病后津液沒(méi)有足口渴等癥,榨汁或許蜜煎,醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。
梨:是冬天到春天過(guò)渡的首選水果之一。其潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效可是不容小覷的。同時(shí),如果您的寶寶咳嗽、發(fā)燒發(fā)熱或者是咽喉腫痛,此時(shí)您給您的寶寶吃一顆梨,寶寶的不良的疾病的癥狀就會(huì)減輕不少了哦!
櫻桃:櫻桃中鐵的含量是尤為突出的,是梨、蘋(píng)果以及櫻桃的二十倍以上哦!櫻桃特別適合用于幫助寶寶健脾開(kāi)胃,如果您的寶寶胃口不好,不愛(ài)吃東西,那么您就可以讓您的寶寶吃一些櫻桃。當(dāng)然,如果寶寶本身就已經(jīng)上火了,就不要吃太多的櫻桃哦!
火龍果:火龍果的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的,但其優(yōu)勢(shì)正是營(yíng)養(yǎng)豐富纖維很好但是熱量很低的食物。火龍果所含有的鋅、鉀、錳、維C等成分是很高的,而這些都是寶寶細(xì)胞生長(zhǎng)、骨骼發(fā)育的很重要的元素,并且還能夠增加寶寶骨骼的骨密度。
荸薺:荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等成效,可醫(yī)治熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲成效更佳。是春天寶寶水果圣品。
2、2020春季寶寶適合吃的蔬菜
黃瓜:黃瓜既是水果又是蔬菜,清脆爽口,它含有豐富纖維素可助力胃腸道蠕動(dòng),能抑制膽固醇,有助于體內(nèi)垃圾排泄。
黑木耳:黑木耳特有某種植物膠質(zhì),其吸附性很是厲害。這種植物膠質(zhì)可以清理寶寶的的消化系統(tǒng),吸收寶寶消化系統(tǒng)中的雜物垃圾,將其“掃出”體外。
蓮藕:蓮藕和黃瓜一樣,具有利尿排廢的功效。此外,煮熟的蓮藕很適合脾胃功能不善的孩子們。寶寶多食蓮藕可以預(yù)防皮膚干燥粗糲、氣血不足等身體的不良情況。
地瓜:地瓜中含有豐富纖維質(zhì),達(dá)40%以上。這種極其松軟的纖維質(zhì),能夠有助于最大化消化吸收食物,可抗便秘、利于排便;除此以外,它含有β胡蘿卜素和維生素C,抗氧化效果極好,這些都有利于寶寶消化吸收,滑腸潤(rùn)便。
菠菜:菠菜中的胡蘿卜素、維生素及礦物質(zhì),可幫助排便,甚至能預(yù)防傳染病。2020春季食用菠菜可以很好地排毒解燥,且2020春季菠菜非常新鮮青嫩。特別提醒,清炒前需用開(kāi)水燙下菜葉,除去其中的草酸,否則這種元素會(huì)成為寶寶吸收鈣質(zhì)的阻礙。
3、2020春季寶寶適合吃的滋養(yǎng)品
大棗:讓寶寶在2020春季經(jīng)常吃大棗,可以提高身體的免疫力。如果將大棗、大米、小米一起煮粥,不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍,而且還可以減少患流感等傳染病的幾率。
蘑菇:寶寶在2020春季經(jīng)常食用蘑菇,有利于調(diào)動(dòng)食欲,增加營(yíng)養(yǎng)和免疫力。蘑菇含有大量膳食纖維,具有一定的降糖降脂作用,還有利阻礙體內(nèi)病毒的繁殖,抑制腫瘤的增生。
香菇:香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)以及各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),非常適合寶寶在2020春季食用,因?yàn)橄愎郊饶芤种企w內(nèi)合成膽固醇,促進(jìn)膽固醇分解和排出,它同時(shí)還具有抗病毒的功效。
2020春季寶寶健康食譜
蠔油扒鮮菇
材料:鮮蘑菇150克,鮮金針菇100克,紅椒絲3克,鹽、油、味精、蠔油、白糖、色拉油各適量。
做法:將蘑菇洗凈,切成兩半,金針菇擇洗切段,同放入沸水中灼燙一下。鍋放置火上,放入油、蘑菇、金針菇煮熟,用鹽、味精、蠔油、白糖、色拉油來(lái)調(diào)味,裝盤(pán),放上紅椒絲點(diǎn)綴即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:寶寶經(jīng)常食用金針菇,有利于排出體內(nèi)的重金屬離子和代謝所產(chǎn)生的毒素和廢物,有效增強(qiáng)機(jī)體活力。
胡蘿卜香菜粥
材料:糯米100克,胡蘿卜100克,香菜10克,鹽、味精、豬油(煉制)各適量。
做法:胡蘿卜洗凈,去皮,切成細(xì)絲;香菜洗凈,剁成細(xì)末。糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時(shí),撈出,瀝干水分待用。鍋放置火上,加入約1200毫升冷水,將糯米放入,先用旺火燒沸,攪拌幾下,再加入胡蘿卜絲,改用小火熬煮成粥。粥內(nèi)加入鹽、味精、豬油、香菜末,攪拌均勻,再稍煮片刻,即可盛起食用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素A和較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
2020春季寶寶飲食注意事項(xiàng)
鈣是必不可少的,應(yīng)多給寶寶們吃一些魚(yú)蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
蛋白質(zhì)也是不可或缺的,雞肉、牛肉、小米都是不錯(cuò)的選擇。
2020春季寶寶們對(duì)維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應(yīng)該多吃;適當(dāng)?shù)闹緮z取,對(duì)寶寶們的成長(zhǎng)發(fā)育也是很有益處的,建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果,以補(bǔ)充植物性脂肪。
春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤(rùn)腸。
另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過(guò)多。
2020春季寶寶易發(fā)過(guò)敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過(guò)敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚(yú)蝦等易引起過(guò)敏的食物。
1、2020冬季吃什么菜比較好
紅薯:補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰。紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。冬天吃些紅薯,可以保持血管彈性,并且紅薯中含有大量膳食纖維,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。另外,有研究顯示,紅薯有很好的抗癌作用,效果列抗癌食品首位。
山藥:益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤(rùn)皮。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道,山藥可以有效防止前列腺增生。
苤藍(lán):生食止渴化痰,煎服治大腸下血。我們常吃的咸菜“玫瑰大頭菜”就是用苤藍(lán)做成的。其實(shí),新鮮苤藍(lán)營(yíng)養(yǎng)更豐富,在某些市場(chǎng)上也能買(mǎi)到。每100克苤藍(lán)中含蛋白質(zhì)1.3克,碳水化合物5.7克,鈣25毫克,磷46毫克,鐵0.3毫克,維生素C41毫克。
2、什么是2020冬季養(yǎng)生
2020冬季養(yǎng)生,中醫(yī)名詞。中醫(yī)認(rèn)為2020冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。2020冬季養(yǎng)生主要指通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
3、2020冬季防燙傷
盥洗燙傷寒冷時(shí),裸露在外的面部、手部表面血管收縮,溫度較低,尤其是剛從室外歸來(lái)時(shí)。此時(shí)突然用熱水盥洗,熱量不能及時(shí)被血液吸收,很容易被燙傷,最終會(huì)因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。
被窩燙傷偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷,他們的肢體皮膚感覺(jué)遲鈍,不知閃避,因此他們?cè)谒X(jué)時(shí)用熱水袋、電熱毯要控制好溫度,家人要多留心觀察他們的取暖情況。
取暖器燙傷電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時(shí)溫度很高,老人和幼童行動(dòng)遲緩,手腳接觸時(shí)容易燙傷,家人還須多加照看,注意安全。
2020冬季家庭養(yǎng)生食譜
韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。
功效:韭菜內(nèi)含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
雞蓉豆花羹
材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚(yú)片做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細(xì)的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內(nèi),加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚(yú)肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚(yú)片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見(jiàn)凝聚并浮起,呈豆花形時(shí),用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。
功效:適合孕婦和學(xué)齡前兒童進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理和2020冬季養(yǎng)生。
2020冬季女性的養(yǎng)生食譜
太子參燉柴雞:將柴雞洗凈瀝干水,切塊,用沸水焯后,將水倒掉。再將柴雞與太子參一起,放入蔥、姜、料酒,加水用旺火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火燉約2個(gè)小時(shí),至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可。
2020冬季養(yǎng)生美容粥:綠豆清熱解毒,利水消腫,開(kāi)胃健脾;黃豆補(bǔ)氣健脾,行氣導(dǎo)滯;黑豆滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)虛黑發(fā);紫米養(yǎng)心安神,健脾補(bǔ)血。這道粥對(duì)五臟六腑全都顧及,寒熱搭配,是一劑駐顏長(zhǎng)壽的妙方,也是一道非常適合2020冬季女性美容養(yǎng)生的食譜。把所有的材料都清洗干凈,放進(jìn)鍋里加適量的水,用大火煮至15分鐘后,轉(zhuǎn)小火燜30分鐘,食用時(shí)刻根據(jù)個(gè)人口味添加適量的紅糖。
1、2020春季吃芹菜比較好
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥,有“伏熱、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡開(kāi)胃。芹菜可炒食,可生食,生食之前最好開(kāi)水燙一下再吃。芹菜生吃比熟吃降血壓的效果更好。
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、維生素p,以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)。芹菜葉中還含有維生素E,而芹菜莖中不含此物,由此可知芹菜葉比芹菜莖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
2、2020春季吃韭菜比較好
韭菜富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽(yáng)、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰炒食都是營(yíng)養(yǎng)膳食的選擇。
韭菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生,同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收,起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。
3、2020春季吃竹筍比較好
竹筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒,有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是2020春季清淡佳肴。
4、2020春季吃馬齒莧比較好
馬齒莧又名長(zhǎng)命菜、五行草、安樂(lè)菜、酸米菜、長(zhǎng)壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對(duì)人類(lèi)有貢獻(xiàn)的野菜,民間稱它為“長(zhǎng)壽菜”、“長(zhǎng)命菜”。
5、2020春季吃菠菜比較好
菠菜又稱菠、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗,2000年前已有栽培。后傳到北非,由摩爾人傳到西歐西班牙等國(guó)。中國(guó)至遲在唐代已有菠菜的栽培。
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外,還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤(rùn),光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,2020春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。2020春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但2020春季不宜貪冷飲。
3、注意養(yǎng)肝護(hù)肝
2020春季養(yǎng)肝為首,一年四季春為首,五臟2020春季肝當(dāng)令。因此春天養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護(hù)肝,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、西紅柿等養(yǎng)肝食物,春天還要少吃酸,以防肝氣過(guò)旺。
4、注意預(yù)防疾病
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖,細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng),易侵犯人體,容易致病,所以,春天養(yǎng)生要注意預(yù)防疾病,平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,提高機(jī)體免疫力。每天應(yīng)用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,有預(yù)防呼吸道疾病的作用。
2020春季吃什么零食好
1、大紅棗
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō),2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為2020春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味2020春季養(yǎng)脾佳品。
2、龍眼干
龍眼干安神肝血不足、氣血循環(huán)不佳者,易在春天睡不好、沒(méi)精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血,脾胃養(yǎng)足了,肝血、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過(guò)?？诟缮嘣?、易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃,建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。
3、葡萄干
葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用,可養(yǎng)肝血,適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天易頭暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄干富含鐵質(zhì),對(duì)女性來(lái)說(shuō)是造血所需,不過(guò)因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。
