2020夏季去濕排毒吃什么
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“2020夏季去濕排毒吃什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020夏季去濕排毒吃紅豆
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化,利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人,常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外,紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用,是良好的藥用和健康食品。
2、2020夏季去濕排毒吃薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、2020夏季去濕排毒吃綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、2020夏季去濕排毒吃山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),調(diào)理腸胃,改善便秘,減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累,避免肥胖,且可增加免疫功能。
怎么吃:山藥排毒的話以生吃效果最佳,可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
5、2020夏季去濕排毒吃地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì),松軟且易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助于排便,改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。
怎么吃:地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且臉皮一起烤、一起吃掉,不僅味道爽口甜美,效果更佳哦。另外,地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦,切莫浪費(fèi)丟棄了。
6、2020夏季去濕排毒吃蓮藕
蓮藕有利尿作用,可促進(jìn)體內(nèi)廢物迅速的排出,藉此來凈化血液,排毒養(yǎng)顏。
怎么吃:蓮藕冷或熱食用皆可,將蓮藕榨成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r喝。
2020夏季去濕排毒的食譜
1、清炒綠豆芽
做法:準(zhǔn)備500克豆芽,兩個花椒,并將食材洗凈。放適量的油,翻炒豆芽。五分鐘后,放入花椒和適量的鹽即可。
營養(yǎng):綠豆芽有清熱解火、消腫祛濕、排毒消暑的作用,2020夏季適量吃些豆芽有養(yǎng)生保健之效。
2、冬瓜鯽魚湯
做法:準(zhǔn)備冬瓜600克、鯽魚一條、姜食材,并將其洗凈。冬瓜切成方塊狀,姜切成片,鯽魚殺好瀝干水。
煮一鍋開水清燉鯽魚加姜片,待湯水變白再放入冬瓜。燉至冬瓜變軟,加入適量喝鹽和味精即可。
營養(yǎng):冬瓜水分豐富,有健胃消食片、健脾祛濕、消腫解毒的、解暑補(bǔ)脾之效,鯽魚也是滋陰養(yǎng)胃、益氣健胃的食材,冬瓜鯽魚湯是夏日解暑必備的食譜之一。
2020夏季去濕排毒的方法
1、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2、適量運(yùn)動
運(yùn)動出汗是很好的去濕方法,特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng),通過運(yùn)動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣,對于健康十分有益。
每天堅持適量的運(yùn)動,對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
3、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因,一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
平時要適當(dāng)開窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時。
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1、2020夏季吃什么去濕毒最好
蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
2、2020夏季2020夏季中醫(yī)祛濕法
微汗除濕法
中醫(yī)認(rèn)為水、濕、痰、飲其實(shí)是一家人,而肺乃水之上源,肺主皮毛,皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以想要排濕,打開毛孔,濕隨汗排是一個很好的途徑,也是一個非常好的祛濕辦法,可以不用非得大汗淋漓,但是需要周身微微汗出為最佳,而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調(diào),讓汗在皮膚上自然干,這樣汗出才暢,濕氣才能去得快。
健脾胃祛濕法
相信有很多人都不太理解“為什么體內(nèi)濕氣總是不斷的產(chǎn)生呢?”,為了通俗易懂些給大家打個比方,脾胃就相當(dāng)于是一個抽水機(jī),濕氣就像池塘里面的水,水每天會源源不斷地產(chǎn)生。如果抽水機(jī)正常,每天能正常的將水排出,濕氣不明顯;若抽水機(jī)動力不足,抽水速度慢,則排水的能力就會變差,這個時候濕氣就會越來越重。
3、2020夏季去濕毒的養(yǎng)生茶
玫瑰花茶
材料:15克玫瑰花,9克西洋參,枸杞子15克。
做法:將玫瑰花、西洋參、枸杞子三者全部放入杯子中,用沸水沖開,趁熱飲用。
功效:這款茶飲具有補(bǔ)氣血、治腎虛、調(diào)理月經(jīng)、治痛經(jīng)、暖身的功效。
紅茶
材料:紅茶葉一茶匙。
做法:用沸騰的水,越熱越好的開水,沖泡即可。
功效:紅茶是經(jīng)發(fā)酵后的茶,性溫。富含胡蘿卜素、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì),多種氨基酸。常喝紅茶能暖胃,止瀉,尤其適宜體寒人群2020冬季飲用。
桂花茶
材料:3克桂花,5克綠茶。
做法:桂花與綠茶一起沖泡飲用。
功效:桂花茶味辛性溫,具有溫補(bǔ)陽氣的作用,尤其適合陽虛體寒人群。除此之外,常因桂花茶還能排毒養(yǎng)顏,止咳化痰,潤肺祛濕的功效。
2020夏季有利于去濕毒的藥材
花旗參：吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。
白術(shù)：乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
木棉花：具除濕毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效,利尿并具安神之效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。
如何預(yù)防2020夏季濕毒
飲食 2020夏季飲食要避免生冷食物、過于油膩食物的刺激。
生活環(huán)境 2020夏季濕度大,如果生活環(huán)境潮濕、陰暗、悶濕,再加上使用空調(diào),只會加重濕氣。所以,2020夏季雖然天熱,生活環(huán)境卻要保持干爽、通風(fēng)。
適度運(yùn)動 一方面是現(xiàn)代人2020夏季出汗少,需要通過運(yùn)動排汗。另一方面所謂動能生陽,濕寒體質(zhì)的出現(xiàn)便與陽氣不足有關(guān)。所以,2020夏季不妨主動運(yùn)動、主動出汗,改變體濕、體寒問題。
1、2020夏季吃什么去濕
薏米。薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
紅豆。紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在2020夏季可以多喝點(diǎn)紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果。
綠豆。綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內(nèi)的濕邪,可以熬綠豆湯,當(dāng)做解暑飲品。
冬瓜。有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片。
芹菜。芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效,是富含營養(yǎng)的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,盡量在晚上喝,以免曬黑。
2、濕氣重的危害
傷害關(guān)節(jié)。濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀。
影響排泄。濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺。濕氣重會影響細(xì)胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
3、什么行為會加重濕氣
老坐著。久坐會使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
睡不夠。從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺,每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
愛吃涼。中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。
2020夏季去濕湯
1、冬瓜海帶鯽魚湯
材料:冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、鯽魚。
做法:冬瓜切片,海帶洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚一條,一起燉湯。
2、節(jié)瓜薏米鱔魚湯
材料:黃鱔200克,節(jié)瓜250克,薏米60克,芡實(shí)30克,冬菇15克,生姜4片。
做法:黃鱔剖凈去內(nèi)臟,洗凈切段,放入開水中飛水;節(jié)瓜刮皮,洗凈切大塊;生姜、薏米、芡實(shí)分別洗凈,冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入煲內(nèi),加清水適量武火煮沸,改用文火煲1小時,調(diào)味食用。
3、陳皮蓮肉煲水鴨湯
材料:陳皮6克,去芯蓮子肉30克,薏米30克,懷山藥12克,生姜10克,水鴨肉250克。
做法:先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃;蓮子肉洗凈;懷山藥用水稍浸;陳皮、生姜用水洗凈。將全部用料一起放進(jìn)湯煲內(nèi),加入清水,先用武火煮沸,再改用文火煲兩小時,調(diào)味即可。
2020夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、忌空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此,2020夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。常見的病癥如手足發(fā)涼,小腿轉(zhuǎn)筋,視線模糊不清,甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴后避風(fēng),對小兒更要注意這一點(diǎn)。
3、忌夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為2020夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
1、2020夏季排濕吃地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、2020夏季排濕吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、2020夏季排濕吃薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。還可以直接飲用由其配制而成的怡清茶,清熱去濕。
4、2020夏季排濕吃冬瓜
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
5、2020夏季排濕吃赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強(qiáng),不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
6、2020夏季排濕吃玉米須
玉米須味甘,性平,歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫,利濕退黃。同樣可以疏利小便,達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。2020夏季正值玉米上市之時,變廢為寶將玉米須一起煎湯煮,代茶飲,十分適合糖尿病患者。
2020夏季排濕的食譜
1、西瓜皮粥
所需食材:西瓜皮、粳米、白糖。
制作方法:首先,要先將西瓜皮的外皮去掉,然后將去皮之后的西瓜皮切成丁,之后把粳米清洗干凈,放入粥鍋當(dāng)中。然后,在粥鍋當(dāng)中加入適量的清水,把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當(dāng)中,用大火煮沸。煮沸之后,再加入適量的白糖,攪拌均勻,再用小火慢燉,將西瓜皮和粳米燉爛之后,就可以直接出鍋食用了。
2、糯米紅糖粥
糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥,在2020夏季的時候,食用糯米紅糖粥,不僅可以養(yǎng)胃健脾,還可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。最主要的是,2020夏季濕氣重,適當(dāng)?shù)氖秤门疵准t糖粥還可以很好的排出濕氣,補(bǔ)充元?dú)?祛風(fēng)散寒。
所需食材:糯米、小米、紅糖。
制作方法:首先,要先將糯米和小米清洗干凈,然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水,把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當(dāng)中。然后用大火來煮,等到水徹底沸騰之后,再轉(zhuǎn)小火來煮,待到糯米和小米都煮爛之后,再加入適量的紅糖,攪拌均勻之后,就可以關(guān)火食用了。
2020夏季排濕的方法
1、堅持運(yùn)動方針
人體活動才能促進(jìn)陽氣的運(yùn)行,反之一動不動只能使身體的功能進(jìn)一步下降。運(yùn)動對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助,而運(yùn)動還是排濕毒的方法之一,運(yùn)動中人的毛細(xì)血管都會被打干,能促進(jìn)排汗,因此就能起到一個排濕毒的作用。
2、按摩腳底穴位
足底的反射區(qū)按摩為養(yǎng)生提供了新的角度,也為治療疾病提供了有效的方法。此外,中醫(yī)的針灸和刮痧都是不錯的排毒方法,但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業(yè)人員的話,就不建議利用這栗的方法排毒了。
3、日常多曬太陽
正如身體可以受到濕邪侵襲,我們也可以通過日照增強(qiáng)身體的陽氣狀態(tài),對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈,身體的各項(xiàng)功能得到保障,氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管,加速血液的流通,促進(jìn)新陳代謝。有助于健康。
1、2020夏季吃什么排毒之鮮果汁
不是飲料類的果汁,是鮮榨的果汁或者是直接吃水果,食用足量的新鮮果汁后,可以使血液呈堿性,也有讓血液細(xì)胞毒素溶解的功用。而且水果里面的豐富的膳食纖維也可以讓胃腸的蠕動加快,及時的推送宿便及毒素物質(zhì)的排出。
2、2020夏季吃什么排毒之食用菌
一些黑色食物這個時候就要多吃了,比如黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和體內(nèi)的有毒物質(zhì)和毒素。另外也可以促進(jìn)胃腸蠕動,對清理消化道內(nèi)的毒素也有積極的作用。
3、2020夏季吃什么排毒之雜糧
3.1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.2、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
3.3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
夏天排毒一定不能做的事
1、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話,無法補(bǔ)充蛋白質(zhì),會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧,幾乎不含蛋白質(zhì)。然而,我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
2、排毒適合每一個人
孕婦,母乳喂養(yǎng)時,青少年,糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療,否則可能產(chǎn)生胃痙攣,惡心,腹瀉,頭痛等負(fù)面效果。
3、排毒能減肥
排毒只能讓你暫時減去若干體重,但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然,從排毒開始的減肥計劃,效果往往不錯。
4、排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒,必須排除蘇打水,咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。
5、排毒總是有效的
事實(shí)上,沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而,多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入,多攝入維生素,營養(yǎng)物和纖維。
排毒的誤區(qū)
1、排毒等于通便
有專家表示,毒是泛指對機(jī)體有不利因素的物質(zhì)。毒的來源可以是接觸、呼吸、攝入等外來之毒,以及機(jī)體新陳代謝所導(dǎo)致的內(nèi)生之毒。同時,毒的性質(zhì)不同,有濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、糞、瘀血、糖、脂、尿等。所以,簡單的通便是不能解決身體內(nèi)毒素導(dǎo)致的危害。
2、多吃“苦”就可以
苦雖然能清熱瀉火,但是清的卻不一定是心火。例如苦丁;蒲公英;苦蕎麥;苦菜,以上苦味食物不是瀉心火,多數(shù)是瀉肝膽之火和胃腸之火。同時,過重的苦味或吃過多苦味食物,會導(dǎo)致胃部不適,出現(xiàn)副作用,如惡心、嘔吐或泄瀉等。
3、年輕人不需要定期排毒
對于年輕人來說,因?yàn)槿说娘嬍辰Y(jié)構(gòu)、生活方式的變化,工作節(jié)奏的加快,熬夜、疲勞、壓力大,增加高蛋白、高脂肪食物攝入,在體內(nèi),極其容易造成毒素滯留,進(jìn)而導(dǎo)致面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區(qū)不適等。所以,專家表示飲食起居不規(guī)律以及壓力大的年輕人,也需要定期排毒。
1、2020夏季去濕吃薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、2020夏季去濕吃胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、2020夏季去濕吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、2020夏季去濕吃鴨肉
鴨湯可清熱利濕,有句俗語叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”,便是這個道理。更妙的是,其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉,其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺得自己身體有點(diǎn)浮腫,或者是脾胃消化能力差,喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜,建議都放點(diǎn)紫蘇,風(fēng)味獨(dú)特,很便宜,但理氣開郁,化濕解暑的效果卻非常好,蒸排骨、燉魚,甚至做海鮮都很好。
5、2020夏季去濕吃荷葉茶
這道食物南方人更熟悉,是涼茶的經(jīng)典配方,有清暑利濕、涼血止血的作用,去中藥店買點(diǎn)吧。將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點(diǎn)冰糖,一天喝兩次,的確是2020夏季美飲。再多說一句,荷葉茶其實(shí)是四季飲,2020夏季祛濕,秋2020冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉,晾曬后在秋2020冬季泡水喝,的確是不錯的主意。
2020夏季去濕喝什么湯好
1、白扁豆龍骨湯
材料:豬脊骨500克、白扁豆50克、棗干8顆、蓮子10粒、蔥、姜適量、水、食鹽適量。
做法:白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時,紅棗洗凈備用,生姜切片,蔥洗凈后切蔥節(jié)備用;豬骨洗凈后冷水下鍋,水沸后,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉;將焯過的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和姜,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火煲2小時左右關(guān)火,出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。
2、土伏苓三豆袪濕湯
材料:土伏苓25克、扁豆25克、赤小豆25克、袪濕豆25克、豬肉1斤、姜1片、鹽適量。
做法:豬肉洗凈后切塊焯水;扁豆、赤小豆、袪濕豆洗凈用清水浸2小時;土伏苓洗凈;將土伏苓、扁豆、赤小豆、袪濕豆、豬肉、姜片放入電砂煲中,加入1升清水煲2小時;加入適量鹽調(diào)味即可。
功效:清熱袪濕。
2020夏季去濕的妙招有哪些
1、洗頭時注意兩點(diǎn)。在外洗頭時,千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
2、保持衣物干爽。不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
3、夏天不要貪涼睡地板。盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
4、保持屋內(nèi)空氣流通。房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
5、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
