三伏天坐月子注意什么
三伏天飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“三伏天坐月子注意什么”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、三伏天坐月子注意什么
三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗后恰好要出門,一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。
月子期間不要進(jìn)行過(guò)多活動(dòng),也不要久站、久坐,不可過(guò)度疲勞,要保持身體的放松。
進(jìn)食要恰到好處,相對(duì)有節(jié)制,不要過(guò)飽過(guò)饑。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意營(yíng)養(yǎng)平衡,更不要在這時(shí)減肥節(jié)食。
每天保持愉悅心情,不怒不燥,用簡(jiǎn)單的頭腦過(guò)簡(jiǎn)單的生活。
注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子,由于天氣熱,細(xì)菌滋生嚴(yán)重,所以產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生尤其重要,要勤洗澡、勤換內(nèi)衣,注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥,留意會(huì)陰切開,若傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯后要漱口,按時(shí)刷牙,注意口腔衛(wèi)生。
2、三伏天是什么時(shí)候
三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。
3、三伏天坐月子能開空調(diào)嗎
在炎熱的三伏天坐月子,如果產(chǎn)婦一直處在高溫的環(huán)境中,會(huì)使機(jī)體出汗散熱的功能受到嚴(yán)重影響,再加上產(chǎn)婦適應(yīng)能力較差,就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的余熱不能及時(shí)散發(fā),體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)失常,最終產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。
為了使產(chǎn)婦和新生兒在炎熱的三伏天有個(gè)舒適的坐月子環(huán)境,首先要改變傳統(tǒng)的坐月子觀念,月子房間要保持通風(fēng),溫度以產(chǎn)婦和寶寶舒適為主,可以使用空調(diào)和風(fēng)扇降溫,但風(fēng)口不要對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶直吹,房間的溫度控制在26℃左右為宜,這樣才有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù),并可以讓產(chǎn)婦和寶寶預(yù)防中暑。
三伏天喝什么養(yǎng)生湯
冬瓜鮮肉蝦仁湯
冬瓜性寒,能清降胃火,養(yǎng)胃生津,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤(rùn)澤光滑,并可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
做法:冬瓜250克,鮮肉20克,蝦肉20克,蔥5克,色拉油10克,鹽3克,味精1克。冬瓜去皮和瓤,切成片;絲瓜洗凈去皮,切粒。炒鍋放到火上,放入色拉油燒熱倒入素湯400毫升,放入冬瓜、精鹽、味精,到燒開后,放入絲瓜,盛入湯碗即可。
絲瓜豆腐魚頭湯
絲瓜能清熱瀉火,養(yǎng)陰生津,涼血解毒,潔膚除班斑,通經(jīng)絡(luò),化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。
材料:絲瓜一斤,鮮魚頭一個(gè),豆腐四塊,生姜三片。
做法:絲瓜去角邊,洗凈切角形;魚頭洗凈,切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里,注入適量滾水,旺火煲十分鐘,放入豆腐和絲瓜,再用文火煲十五分鐘,調(diào)味食用。
苦瓜豆腐湯
苦瓜是解暑利器,豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富,潤(rùn)護(hù)腸胃,苦瓜豆腐湯可以消熱祛暑,養(yǎng)血滋肝,適合于暑熱癥、厭食癥。
材料:苦瓜150克,豆腐400克,精制植物油、黃油、醬油、麻油、鹽、味精、濕淀粉各適量。
做法:將苦瓜去皮,剖開去瓤、籽,洗凈,切片。豆腐切成塊。鍋上火,放油燒熱,放入苦瓜片翻炒幾下,倒入開水,推入豆腐塊,用勺劃開,加入鹽、黃酒、醬油調(diào)味并煮熟,用濕淀粉勾芡,放味精,淋上麻油即可。
三伏天能吃冰凍食物嗎
三伏天身體會(huì)覺(jué)得比酷暑時(shí)更難耐,所以很多人為了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí),在三伏天的時(shí)候,吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適;更甚至,還會(huì)造成身體寒氣堆積,從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō),在三伏天期間,大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄?特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
中醫(yī)說(shuō)月經(jīng)期間子宮容易收縮,吃冰易造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈,長(zhǎng)期會(huì)有經(jīng)期不順的問(wèn)題。飯后吃冰會(huì)使胃內(nèi)的溫度急劇下降,容易造成胃脹、消化不良,甚至絞痛、腹瀉。劇烈運(yùn)動(dòng)后吃冰會(huì)讓胃腸道的血管突然收縮,引起腹瀉或腹痛。冰對(duì)嗓子也有刺激,有哮喘的人不能多吃,防止哮喘復(fù)發(fā)。
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導(dǎo)讀：三伏天坐月子吃什么？現(xiàn)在正值三伏天，炎熱的天氣實(shí)在很難忍受，更何況產(chǎn)后坐月子的女性更是難挨，那么三伏天坐月子吃什么呢？不要著急，下面小編為您介紹吧。
三伏天坐月子吃什么？
1、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食
健康飲食專家認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后的消化功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
2、均衡飲食
月子里飲食要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節(jié)食減肥的想法。要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分鹽分，也可以喝點(diǎn)紅糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物，還有容易引起脹氣的食物也最好不吃。月子里并不一定要大魚大肉，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的肉類反而對(duì)身體恢復(fù)和腸胃健康不好；產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。
3、新媽媽的飲食不能過(guò)于清淡
新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放，更不能多放鹽。
4、少食多餐
因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
5、多喝燉湯
各種湯品是產(chǎn)后產(chǎn)婦的必備飲食。在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過(guò)一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯。這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù)，還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。
6、要多喝白開水
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫?zé)岬陌组_水，可以為新媽媽補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
7、喝紅糖水
紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的主要成分是蔗糖，進(jìn)入人體后，蕉糖會(huì)被分解成葡萄糖和果糖，對(duì)產(chǎn)婦十分有益。
8、不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品
新媽媽在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
三伏天坐月子吃什么？請(qǐng)您接著往下看吧。
9、瓜果可以榨成果汁飲用
不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。
10、生姜進(jìn)補(bǔ)
生姜中所含的成分與其他食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分有所不同，并不以維生素、礦物質(zhì)等見長(zhǎng)，生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生姜具有極強(qiáng)大的殺菌力，能中和自由基，抗氧化，還能促進(jìn)胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝，對(duì)妊娠高血壓比較有效。另外，中醫(yī)認(rèn)為，生姜有疏風(fēng)散寒、祛風(fēng)保暖、健胃止嘔的功效，能促進(jìn)血行。生姜對(duì)產(chǎn)后因體虛血弱、風(fēng)多血少、肢體惡寒的產(chǎn)婦十分有益，可溫陽(yáng)散寒，從而減輕不適。
11、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量
新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1、1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
三伏天坐月子的注意事項(xiàng)
1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。
2、要注意室內(nèi)的衛(wèi)生、通風(fēng)，而且要把室內(nèi)的溫度和濕度控制在適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。室內(nèi)采光也要明暗適度，而且不要24小時(shí)都緊閉門窗?？梢赃m當(dāng)開空調(diào)來(lái)降低溫度，但是要注意把風(fēng)口想著天花板頂，這樣才能避免直吹到產(chǎn)婦。
3、月子期間不要進(jìn)行過(guò)多活動(dòng)，也不要久站、久坐，不可過(guò)度疲勞，要保持身體的放松。每天保持愉悅心情，不怒不燥。
4、在穿衣服方面，盡量選擇一些保暖又透氣的衣物，以棉質(zhì)衣物為宜。穿衣服盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但是要選擇那些比較薄款，如果實(shí)在太熱了，上衣可以穿半袖衫，一旦發(fā)生出汗過(guò)多的現(xiàn)象，就要勤換洗衣物。
5、夏天坐月子洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)低。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，以免受涼。洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時(shí)穿上衣服，可以穿比較薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以免身體受涼。
6、坐月子要注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣和環(huán)境清潔，不要因?yàn)榧?xì)菌和病毒滋生而影響了身體的恢復(fù)。此外，月子里要保證有充足的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)于身體的恢復(fù)才比較有利。
三伏天坐月子吃什么？以上就是為您介紹的全部?jī)?nèi)容，僅供參考。
三伏天坐月子注意事項(xiàng)
1、新媽媽們雖然無(wú)需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,穿襪子,防寒氣。
2、注意家中通風(fēng),避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中,預(yù)防中暑。
3、三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷,同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許后,應(yīng)開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛(wèi)生,預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。新媽媽洗澡時(shí),不能用冷水,水溫應(yīng)適度,洗澡后,要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)。
4、開窗通風(fēng)是必要的,但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào),溫度也應(yīng)在26℃左右,且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。
5、多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過(guò)于油膩的食物。
6、注意調(diào)整自己的姿勢(shì),比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭看寶寶吃奶導(dǎo)致新媽媽的手腕關(guān)節(jié)疼。正確的喂奶姿勢(shì)是寶寶要側(cè)躺,下巴靠著媽媽的乳房,然后整個(gè)身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個(gè)含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。
7、在喂奶前要洗干凈乳頭,讓寶寶吸不干凈的乳汁可能導(dǎo)致一些疾病。
8、不能長(zhǎng)時(shí)間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓新媽媽的身體負(fù)荷不了,會(huì)給新媽媽帶來(lái)傷害,特別是可能留下一些后遺癥。
9、房間里面可以開空調(diào),前提是空調(diào)要調(diào)到最溫和的一檔,不能對(duì)著床吹,溫度26-28度。入夜涼快了,要關(guān)掉空調(diào)。
10、不要直接吹風(fēng)扇,但是熱急了可以將風(fēng)扇打到最大檔,對(duì)著墻壁吹,被墻反射過(guò)來(lái)的風(fēng)是不傷人的,帶來(lái)的空氣流動(dòng)也可以讓人感到些許的涼意。
11、以手指代替牙刷,沾上少許牙膏,用溫開水漱口,用手指輕輕地刷牙齒,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對(duì)牙齦的刺激。這是安全的辦法。
12、坐在凳子上喂奶時(shí),一定要著一個(gè)矮矮的小板凳或者小盒子,一只腳踏上去,保持孩子的頭的重量自然落在腿上,而不是一只胳膊上,這樣才輕松。
13、淋浴時(shí)注意外陰的清潔,不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。
14、月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[,無(wú)法睡好,白天也要趁寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
15、如果感覺(jué)太熱,無(wú)法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬(wàn)不能使用麻將席。
16、如果感到身體虛弱,也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺(jué)自己無(wú)法進(jìn)行淋浴,也不要勉強(qiáng),可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴,然后洗頭、洗腳即可。
17、洗頭后,不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
三伏天坐月子吃什么好
1、燉湯
在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過(guò)一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯3這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù),還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。
2、紅糖
紅糖比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過(guò),飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),最多不要超過(guò)10天。
3、果蔬
蔬菜和水果是產(chǎn)婦的夏季飲食中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。由于失血和失水過(guò)多,易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘,所以在產(chǎn)婦的夏季飲食上還應(yīng)該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產(chǎn)后便秘。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。那么你知道三伏天該吃什么？三伏天又該怎么鍛煉呢？下面一起來(lái)了解下吧。
三伏天，吃什么
有句老話頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問(wèn)自己一下，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。
夏天溫度高，出汗多，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質(zhì)供給需充足
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
三伏天，練什么
冬練三九，夏練三伏，是前人在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，雖然有一定的科學(xué)道理，卻也因人而異。對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強(qiáng)調(diào)夏練三伏不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對(duì)人體健康有明顯的不利影響。
當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來(lái)臨時(shí)，老年人要停止一切活動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水;同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
三伏天，天氣炎熱，除了要注意飲食和身體的鍛煉外，還要精心、安神、戒躁、息怒，內(nèi)外兼修哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段。那么你知道三伏天具體是什么時(shí)候嗎？三伏天是怎么計(jì)算的嗎？下面一起來(lái)看看吧。
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
三伏天計(jì)算方法：
每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用夏至三庚這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)庚日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
我國(guó)古代流行干支紀(jì)日法，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚字是 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。
從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?？磥?lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十?dāng)?shù)去計(jì)算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個(gè)天干的庚日，為第一伏的開始天。
比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個(gè)庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始；十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月30日，就進(jìn)入了第二伏；十天之后，又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月9日，就進(jìn)入了第三伏;如果是2007年，7月15日是第三個(gè)庚日，就是第一伏的開始（初伏）；十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月25日，就進(jìn)入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一個(gè)庚日，但是還沒(méi)過(guò)立秋，再過(guò)十天（這年的中伏就有20天了），又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月14日，就進(jìn)入了第三伏。
這就是說(shuō)，每年進(jìn)入三伏天之后，都是很熱的，特別是中伏的十天（有時(shí)是二十天），是最熱的。民間有冷在三九，熱在中伏之說(shuō)。
21世紀(jì)心算法庚日公式：GR = （D - [Y/4]）MOD 10（GR庚日、D偶數(shù)年1單數(shù)年6、Y年、[ ]內(nèi)取整、MOD取余）
初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7時(shí)減1小于8時(shí)加9（2096年例外減1），比如2006年GR = （1 - [6/4]）MOD 10 = 0 （10），初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
貼心提示：知道了三伏天的計(jì)算方法，那么在三伏天期間，一定要注意防暑降溫，調(diào)整好心情，積極應(yīng)對(duì)酷暑天氣。
導(dǎo)讀：三伏天吃什么最好？三伏天是一年最熱的時(shí)候，民以食為天，所以人們最關(guān)心的是三伏天吃什么最好！那么你知道三伏天應(yīng)該吃什么嗎？下面小編為您介紹。
三伏天吃什么最好？
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。那么三伏天吃什么最好呢？
此外，瓜類的蔬菜是最佳的選擇，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
還可以吃一些殺菌的蔬菜，2020夏季的溫度是很高的，并且細(xì)菌會(huì)很容易滋生的，所以可以吃一些殺菌的蔬菜，這樣可以維持好自己的健康。能殺菌的蔬菜主要有：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等。
