2020夏季防中暑吃什么
夏季吃什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020夏季防中暑吃什么》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020夏季防中暑吃什么之綠豆
在這里首先提到的防中暑材料是綠豆,綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效,是2020夏季防暑最好的食物之一,平時可以煲點綠豆湯喝。
2、2020夏季防中暑吃什么之西瓜
接下來是我們?nèi)粘Ｒ姷降奈鞴?西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味甘多汁,還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫(yī)稱為“西瓜翠衣”,具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。
3、2020夏季防中暑吃什么之苦瓜
還有一種防中暑的食材就是苦瓜,苦瓜味苦,性寒,有清熱解毒,明目功效。用于中暑發(fā)熱,牙痛,泄瀉,痢疾,便血等。
4、2020夏季防中暑吃什么之黃瓜
說到了黃瓜,它除了美容養(yǎng)顏之功效外,而且由于其味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛等,2020夏季常吃可有效防止中暑。
5、2020夏季防中暑吃什么之茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。
2020夏季飲食注意事項
1、多吃苦味食物。因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
2、注意補充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。
3、別忘補鹽補鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
4、暑天宜清補。夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
5、少吃涼食。氣候特別炎熱的時候,適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。
2020夏季如何防暑
1、擦干汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以,但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前,可先按摩一下全身,讓身體毛孔稍微收縮一下,再往身上拍一些冷水,最后等到身體適應(yīng)冷水溫度后才可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點冷的有助于身體散熱,但記得千萬不要大量大口地喝,而應(yīng)該小口地喝,喝的時候最好先把水含在口中,等到溫度適應(yīng)后,再吞下去。其實,夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣,最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服,外出盡量穿淺色衣服,如果覺得熱,可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方,以降低血液溫度,還可以用濕毛巾擦拭身體。
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1、2020夏季防中暑要吃獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素,其中維生素c的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽為“水果之王”。
2、2020夏季防中暑要吃橙子
橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(hdl)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)hdl增加,并運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
3、2020夏季防中暑要多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。
4、2020夏季防中暑要多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
2020夏季防中暑的食譜
1、綠豆豬肚湯
材料:豬肚1只,綠豆250克,精鹽15克。
制作:豬肚擦洗干凈切成片,下炒鍋加水,精鹽同燉。
綠豆洗后,另用沙鍋加水(水要沒過綠豆),煮至開花,撈出豆殼,連湯汁一并倒入炒鍋內(nèi),用溫水煨半小時。聞香氣四溢便可食用。
功效:豬肚細(xì)滑,豆香濃郁,通汗解暑。
2、苦瓜黃豆煲排骨
材料:新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3～4片。
制作:先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈,苦瓜去核切塊,黃豆浸泡片刻;排骨切成段狀。
然后一起放進(jìn)瓦煲里,加入清水1200毫升(約6碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲1個小時。
直到600至800毫升(約3～4碗水量),調(diào)入食鹽少許,飲湯食苦瓜及豬排骨。
功效:苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤,具清暑除熱、明目解毒的功效。
民間上亦常用以治療感暑煩渴,暑癤,痱子過多,眼結(jié)膜炎等癥。
2020夏季防中暑的方法
1、做好防曬的準(zhǔn)備工作
夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進(jìn)行戶外活動。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹pH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。
2、多喝水
在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分?；蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時,能夠預(yù)防中暑。
3、穿寬松的衣服
在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
4、多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預(yù)防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
1、西瓜
西瓜不僅味道好,而且藥用價值頗高,能夠消暑、解渴、利尿,在民間有“天然白虎湯”之稱。西瓜中含有大量的水分,很夠很好地清熱解暑,除煩止渴,瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)素,所以俗話說得好:“暑天幾塊瓜,藥劑不用抓”。在酷熱的2020夏季,抱著西瓜睡覺,比敷冰袋降溫還有效。
2、橙子
由于橙子中含有比較多的維生素和胡蘿卜素,可以預(yù)防其他疾病,同時還可以促進(jìn)血液的循環(huán),對預(yù)防中暑非常有效。
3、葡萄
葡萄深得不少人的歡心,它味甘、性溫、色美,酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助于消化,健脾和胃,炎炎夏日食欲不佳者,適當(dāng)多吃葡萄有助開胃。此外,葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂,增強免疫力;花青素能抗氧化,有延緩衰老、抗突變、保護(hù)心血管等作用。
4、檸檬
2020夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
5、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果,其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機能。甜瓜還具有“消暑熱,解煩渴,利 小便”的顯著功效。
2020夏季喝什么防中暑
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克,將兩藥洗凈晾干,沸水拋開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50~100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。媒體代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
3、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、名目、提神之功效。
4、二子茶
枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
5、綠豆薄荷茶
綠豆10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利濕生津之功效。
6、藿香茶
藿香、佩蘭各6克,切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,是2020夏季防暑佳飲。
防中暑注意事項
1、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,2020夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
2、保持充足睡眠
充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
3、低強度的運動
天氣炎熱,此時宜少運動或選擇低強度的運動項目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行,注意避免運動后大汗淋漓,運動過后要補充水分,但應(yīng)避免運動后飲冷飲,容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
4、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。
1、2020夏季防中暑吃什么好
西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味甘多汁,還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫(yī)稱為“西瓜翠衣”,具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。
苦瓜
還有一種防中暑的食材就是苦瓜,苦瓜味苦,性寒,有清熱解毒,明目功效。用于中暑發(fā)熱,牙痛,泄瀉,痢疾,便血等。
黃瓜
說到了黃瓜,我們知道它除了美容養(yǎng)顏之功效外,而且由于其味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛等,2020夏季常吃可有效防止中暑。
冬瓜
冬瓜味甘、性寒,有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效,亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如果帶皮煮湯喝,可達(dá)到消腫利尿,清熱解暑的作用。
海帶
夏天吃海帶可以清熱防暑,一般可用來煲湯,如海帶綠豆湯、排骨海帶湯等。此外,海帶中含有豐富的纖維素,能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素。
2、2020夏季防中暑食療方
苦瓜粥:苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。作時將苦瓜去瓤,切成小丁,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加入適量的水,用旺火燒開后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用,很適合2020夏季食用。
西瓜皮粥:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
消暑解渴綠豆湯:綠豆30克,蘆根10克,白茅根10克,將蘆根、白茅根用紗布包好,加水適量與綠豆同煮至熟,去藥包。冷、熱飲均可。
涼血解毒馬齒莧:鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種,洗凈,開水焯后,涼拌食用。
3、2020夏季防中暑飲品
藿香茶:藿香和佩蘭各6克,切碎后加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
冬瓜茶:冬瓜茶有利尿消腫和清熱解毒的等功效,夏天常喝冬瓜茶既能防中暑又幫助減肥,還可以預(yù)防2020夏季皮膚長皰皰。
銀菊茶:金銀花和杭白菊各5克泡茶飲用即可,此茶有清熱解毒和祛暑消炎之功效。
雙葉茶:鮮荷葉適量和鮮竹葉2片均切碎,加綠茶3克沖泡成茶飲用,即能防中暑也能用于輕度中暑的治療。
2020夏季防暑降溫小中藥
人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。
藿香正氣液(水、丸、膠囊):主要有降暑解毒、化濕和中之效。外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯、感冒、嘔吐、腹瀉的患者均可使用。
暑癥片:具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效,多用于中暑昏迷者的急救,蘇醒后即可停藥。
2020夏季中暑之后的飲食禁忌
1、忌吃大量油膩食物,2020夏季飲食本該以清淡為主,中暑之后要更加注重吃清淡的食物,油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),并使大量血液滯留于胃腸道導(dǎo)致輸送到大腦的血液相對減少,人會感到疲倦。
2、忌大量食用生冷水果,中暑患者脾胃比較虛弱,如果食用大量寒性食物會加重脾胃的陽氣損傷。
3、忌大量飲水,應(yīng)該采用少量、多喝的方法,一次喝大量的水會沖淡鹽分的流失。
1、2020夏季喝什么防中暑
1.1、白開水:我們眼中的普通白開水其實是中醫(yī)眼中的“百藥之王”,夏天多喝點白開水就能有效地預(yù)防中暑了,如果多喝點加了鹽的白開水,防中暑的效果就更好了。
1.2、冬瓜茶:冬瓜茶有利尿消腫和清熱解毒的等功效,夏天常喝冬瓜茶既能防中暑又幫助減肥,還可以預(yù)防2020夏季皮膚長皰皰。
1.3、綠豆湯:綠豆湯有清熱解暑的良好功效,是民間最經(jīng)常使用的消暑食品,對中暑、咽喉炎和瘡癤等都有較好療效。但是,低血壓患者和月經(jīng)期的女性不宜食用綠豆湯。
1.4、苦瓜汁:苦瓜汁也是解暑效果較好的飲料,但由于其苦味較重所以很少有人喝,加蜂蜜冰鎮(zhèn)后飲用能減輕一些苦味。虛寒體弱者慎飲用苦瓜汁。
1.5、鮮藕汁:將鮮藕榨成藕汁飲用,或切成藕片煎湯代茶飲用均可,是好喝而且防中暑效果不錯的茶飲。
2、2020夏季吃什么防中暑
2.1、清熱解毒——綠豆
綠豆性涼味道甘甜,具有潤喉止咳、清熱益氣利尿的功效,在炎熱的夏天,喝上一碗綠豆湯,頓時都會全身神清氣爽,另外綠豆還有很好的解火功效,每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用,能夠達(dá)到很好的防暑降溫效果。
2.2、消腫防暑——紅豆
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的效果,到了天夏天身體很容易出現(xiàn)水腫,因此喝上一碗紅豆湯就能很好的緩解水腫。可以使用紅豆與薏仁、陳皮搭配,再加入少量的冰糖熬粥,就能達(dá)到很好的防暑功效哦。
3、中暑后不能吃什么
忌大量飲水。中暑患者應(yīng)采用少量多次的飲水方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲。因為大量喝水不僅會沖淡胃液,影響消化功能,還會引起反射性排汗亢進(jìn),使體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失,嚴(yán)重時可導(dǎo)致熱痙攣。
忌生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虛弱,大量食用生冷食物和寒性食物會進(jìn)一步損傷脾胃陽氣,出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
忌油膩食物。中暑后應(yīng)少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),并使大量血液滯留于胃腸道,導(dǎo)致輸送到大腦的血液相對減少,人會感到頭暈、疲倦。
忌偏食。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養(yǎng)成分。
2020夏季中暑的原因的有哪些
高溫天氣,如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀,你可能就中暑了。中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱,是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥?？梢苑殖扇N:
一種是在悶熱的房間里容易出現(xiàn)的熱射病,病人會感覺到頭痛、頭暈、口渴,然后體溫迅速升高、脈搏加快、面部發(fā)紅,甚至昏迷。
第二種是日射病,如果人們在烈日下活動或停留時間過長,直接在烈日的曝曬下,強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損,進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫。由于受到傷害的主要是頭部,所以,最開始只有頭部溫度增加,高的時候可以達(dá)到39℃以上,然后有劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐,但體溫不一定升高。
第三種叫熱痙攣,人在高溫環(huán)境中,身體會大量出汗,丟失大量鹽分,使血液中的鈉含量過低,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
中暑病人護(hù)理的要點有哪些
1、迅速脫離高溫環(huán)境到陰涼通風(fēng)處,服防暑降溫劑,補充淡鹽水,清涼飲料即可恢復(fù)。
2、重癥中暑病人,立即行物理降溫,頭置冰帽,酒精擦浴,電風(fēng)扇控制室溫至此22—25度左右。迅速建立靜脈通路,糾止水、電解質(zhì)紊亂,酸中毒,預(yù)防休克及肺水腫發(fā)生。
3、中暑出現(xiàn)痙攣者,監(jiān)測電解質(zhì),糾低鈉、低氯,控制痙攣。
4、中暑出現(xiàn)高熱者,行物理降溫,密切觀察生命體征、神志變化及各臟器功能,預(yù)防并發(fā)癥,物理降溫后體溫持續(xù)上升達(dá)40度以上,可床下置冰塊,脫衣,冰擦四肢、軀干至皮膚發(fā)紅,人動脈血管豐富處置冰袋,必要時行冰水灌腸。
5、冬眠療法病人應(yīng)專人守護(hù),監(jiān)測生命體征,使用冰袋時防局部皮膚凍傷,肛溫降至38度可蓋大單,密切觀察體溫變化,出現(xiàn)抽搐給予鎮(zhèn)靜劑。
1、2020夏季幼兒防中暑之減少戶外活動
戶外活動雖然能鍛煉身體,但2020夏季酷暑天氣來臨時,應(yīng)該盡量避免讓孩子到高溫戶外活動35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的,應(yīng)盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動,出去要給孩子用防曬霜,戴帽子,要保證充足的水份補充,準(zhǔn)備小手巾或濕巾。
2、2020夏季幼兒防中暑之飲食護(hù)理
合理添加輔食:4個月左右的寶寶要開始適時添加輔食,如米湯、紅薯泥、菜泥、肉泥、水果汁等極易消化和吸收的食物。而寶寶到了6個月后,除母乳喂養(yǎng)外,還應(yīng)合理補充谷類、新鮮蔬菜、水果等營養(yǎng)物質(zhì)較豐富的食物,可起到預(yù)防上火和便秘的作用。
多喝水:在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分?；蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時,能夠預(yù)防中暑。
3、2020夏季幼兒防中暑之合理穿衣
3.1、不要總以為寶寶太小,地抵抗力弱,“舍不得”給穿得太少生恐會傷風(fēng)。其實,在炎熱的時候,成人穿多少,小孩就應(yīng)該穿多少,只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼,就表明穿得比較適度。
3.2、寶寶的小肚皮比較薄,因此易著涼,引發(fā)拉肚子,媽媽最好給胸腹帶上個小肚兜,尤其是睡覺時。
3.3、雖然要給寶寶穿得少一些,但小腳心一定要注意一下保溫,因為寶寶的腳心于大人不一樣,對于溫度十分敏感。如果著了涼,就會神經(jīng)反射性地引起呼吸道痙攣,誘發(fā)傷風(fēng)感冒,甚至支氣管炎。
3.4、寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換,只要被汗污染就應(yīng)趕快換掉。
專家叮囑:衣著要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳,即可使寶寶的皮膚免收刺激和過敏,又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽,千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。
寶寶中暑后的護(hù)理誤區(qū)
1、過量飲水
中暑后須大量補充水分和鹽分,但過量飲用熱水反而會使寶寶大汗淋漓,造成體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失,嚴(yán)重時還會引起熱痙攣的發(fā)生。
正確的做法是:少量多次飲水,每次飲水量以不超過300毫升為宜。
2、過量進(jìn)食
中暑后不能讓寶寶吃油膩腥的食物,過多的食用會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸,而輸送到大腦的血液便相對減少,營養(yǎng)物質(zhì)也不能被充分吸收。
正確的做法是:應(yīng)盡量讓寶寶多吃一些清淡爽口的東西,以適應(yīng)2020夏季的消化能力。
3、冷食降溫
有的父母發(fā)現(xiàn)寶寶中暑后身體很干渴,特別愛吃冷飲和瓜果類食物,就滿足了寶寶的要求,讓寶寶大吃特吃。其實這樣做對寶寶的身體有害無益,中暑后這兩樣?xùn)|西都不能多吃,因為涼性食品會損傷寶寶的脾胃,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
幼兒容易中暑的原因
1、小兒中暑的原因一是寶寶保暖過度,尤其是新生兒期(從出生到28天)。新生兒抵抗力比較弱,體質(zhì)較差,所以不少家長怕孩子受涼,總是一味地給孩子加衣保暖,覺得熱總比冷好,這放在冬天還沒什么,放在夏天可就很容易導(dǎo)致幼兒體液減少,鹽成分丟失,細(xì)胞脫水,從而引發(fā)小兒中暑。
2、小兒中暑的原因二是幼兒在炎熱的環(huán)境下飲水量不足。幼兒在炎熱的環(huán)境下,飲水量不足,體內(nèi)水分蒸發(fā)導(dǎo)致細(xì)胞脫水。這也是極容易引起小兒中暑的原因。
3、小兒中暑的原因三是是幼兒在熱環(huán)境下活動過多。幼兒在熱環(huán)境下活動過多,會直接影響小兒體溫的升高,繼而出現(xiàn)小兒中暑。
