夏天喝什么涼茶好
夏天喝什么湯好養(yǎng)生的。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏天喝什么涼茶好》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、夏天喝什么涼茶好:金銀花茶
金銀花茶性寒,能夠清熱解毒、疏散風(fēng)熱。夏天天氣炎熱的時候,人體容易因為熱毒入侵而長火癤、瘡毒等,飲用金銀花茶能夠有效清熱解毒,防治2020夏季常見的溫?zé)岵 ?/p>
2、夏天喝什么涼茶好:綠茶
夏天喝綠茶能夠幫助清熱消暑,去火生津,對于夏天炎熱的氣候來說,預(yù)防中暑,清除體內(nèi)的熱毒、抵抗紫外線喝綠茶是極好的。另外綠茶中還含有維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),解暑消暑的同時也能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)。特別是夏天午休后喝一杯綠茶能夠幫助提神醒腦,提高下午的工作效率。
3、夏天喝什么涼茶好:菊花茶
夏天喝菊花茶也能夠幫助清熱降火,特別是夏天經(jīng)常覺得眼睛干澀疲勞,有一種要噴火的感覺的人,可能是肝火較為旺盛,這個時候喝菊花茶不僅能夠幫助清肝火還能夠明目,緩解眼睛疲勞。
4、夏天喝茶禁忌
不宜過多。茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會妨礙膈肌活動,影響正常吸收。
不宜過濃。由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會使人頭昏、頭痛,感覺過敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”,特別是那些平時多以素食為主,少食脂肪的人,平時沒有飲茶習(xí)慣的人,如果大量飲用濃茶,就更容易導(dǎo)致“醉茶”。
不宜空腹。因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會使體內(nèi)滲透壓失衡,出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。
夏天吃什么蔬菜好
1、絲瓜
絲瓜嫩瓜及花皆可食,且營養(yǎng)豐富,含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,還含有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營養(yǎng)豐富,其藥用價值更高,它具有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡(luò)及抵抗細(xì)菌的作用,鮮絲瓜葉可擦治頑癬。
2、黃瓜
黃瓜性涼味甘,具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效?？捎糜谏頍釤┛?、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥。《本草求真》稱黃瓜“氣味甘寒,能清熱利水?！薄兜崮媳静荨贩Q“解痙癖熱毒,清煩渴?！?/p>
3、香菜
香菜,香菜有散熱解表、健胃健脾等功效,為溫中、健胃的食品,脾胃虛弱的人也可食用。雖然香菜常處于配菜的地位,但它開胃消食的能力絲毫不亞于許多大牌主菜。香菜尤其適合做涼拌菜的配菜,香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇絲等等,不僅能增色增味。
夏天吃什么水果好
1、香蕉
香蕉服用之后能夠很好的緩解緊張的心情,對于疲勞也有不錯的降低效果。所以說,多吃香蕉能夠很好的提高工作效率,保持一個好心情,非常的適合服務(wù)行業(yè)的人群服用。
2、菠蘿
研究發(fā)現(xiàn),菠蘿具有不錯的消腫以及消炎的功效,進(jìn)入身體之后能夠有效的改善體內(nèi)的血液循環(huán),促進(jìn)肌肉炎癥以及外傷等恢復(fù)健康,更加適合運(yùn)動員服用。
3、雪梨
專家告訴我們,梨中含有大量的維生素,這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后不僅能夠令皮膚越來越好,同時還可以降低眼睛的疲勞更好的保護(hù)眼睛,適合那些需要長時間面對電腦的工作人員。
4、蘋果
蘋果是一種常見的水果,一年四季都非常的適合服用。蘋果性平,服用之后具有生津止渴以及補(bǔ)心養(yǎng)氣的功效。除此之外,蘋果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常的多,例如鞣酸、有機(jī)酸、果膠以及纖維素等。長期堅持服用蘋果能夠有效的排出體內(nèi)毒素,同時減肥、止咳以及預(yù)防便秘。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏天是最容易上火的季節(jié)，怕上火不妨喝點涼茶。那么適合夏天喝的涼茶有哪些呢？今天推薦12款2020夏季下火的涼茶，選擇涼茶要辨清自己的體質(zhì)哦！
適合夏天喝的涼茶
涼茶就是把帶有中藥含量的藥物做成水來喝，喝涼茶的目的就是為了消除熱癥，比如夏天的暑氣和秋冬的燥火。中醫(yī)把藥物分成四性，就是寒熱溫涼。按照中醫(yī)觀念，治寒以熱，治熱以寒。中藥有寒性熱性之分，人的體質(zhì)也有寒性熱性之分。分不清自己的體質(zhì)與當(dāng)前身體狀況，亂選涼茶非但無法解除癥狀，甚至起反作用，因此選擇涼茶首先要辨清自己的體質(zhì)。
1、葛根茶
將鮮葛根切小塊，清水5~6碗煎至1碗飲用。具有解肌鎮(zhèn)痛，散熱祛煩，生津止渴的功效。本茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小時以上，若煎煮時間不足，則功效降低。
2、藿香茶
藿香、佩蘭各10克，生魚腥草30克，為二人份，切碎，加紅茶10克；用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕、和中功效；在補(bǔ)充水分、防暑去濕的基礎(chǔ)上，適用于流感及輕度中暑患者，是2020夏季防暑佳飲。
3、明目茶
現(xiàn)代人已離不開電腦，而長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時，不妨喝點用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。
一到酷暑炎炎的夏天，走進(jìn)超市，當(dāng)你面對各種各樣的飲料，你都是如何挑選的?我們不能僅僅根據(jù)自己的口感來選擇，挑選飲料的門道其實別有洞天。所以呢，對于這個夏天你就應(yīng)該對這方面多了解一下。這對酷愛喝飲料的人真的是不可不知了。那么，現(xiàn)在就講一下夏天飲料的選擇之處。
夏天喝什么飲料好
1、果汁
天然果汁在我們眼中都是有較多的營養(yǎng)成分，例如橙汁富含提高人體內(nèi)的糖類、礦物質(zhì)和鈣、鉀質(zhì)的含量的多種維生素。然而對于含糖分較多的果汁，應(yīng)該限量飲用。
2、茶水
夏天喝茶水，不僅能恢復(fù)律液，還能解暑。不得不說，綠茶是夏天最合適飲用的飲料。綠茶雖苦，但能解熱、消暑、生津。茶葉還可以解毒、祛暑、強(qiáng)心、利尿以及健胃。但是對于脾胃虛寒的人來說，是萬萬不能多喝的。
3、礦泉水
有人不喜歡喝礦泉水，但是夏天有必要多喝礦泉水。我們在流汗時，會伴隨帶走一些礦物質(zhì)，特別是鈉鹽。飲用礦泉水可以適當(dāng)補(bǔ)充這種元素。所以多喝礦泉水可以在補(bǔ)充水分的同時，又可以補(bǔ)充人體內(nèi)的礦物質(zhì)。
4、植物飲料
在炎炎酷暑，選擇植物飲料是非常棒的，而且還能夠起到清嗓潤肺，清涼解暑的作用。
夏天喝什么飲料解渴
1、碳酸飲料
當(dāng)喝下一瓶碳酸飲料的時候，會感到很清爽，但是不得不說碳酸飲料產(chǎn)生的熱量幾乎是最高的。這對減肥中的人無疑是一種傷害。
2、冰水
喝冰水能讓我們體溫下降，然而很容易就會刺激到我們的腸胃道，不能忽視會造成腹痛等問題。
3、溫開水
這是最明智的做法，可以通過排汗將熱量帶出，降低我們的體溫，讓我們感到?jīng)隹臁?/p>
孕婦夏天喝什么飲料
1、奇異果酸奶汁
奇異果的果肉含有里面含有比較多的糖，但是奇異果的果籽里面的維生素E和維生素C的含量超級豐富，我們可以用果汁機(jī)把奇異果打碎，然后和牛奶混合，能夠有效的促進(jìn)對維生素E的充分吸收哦!不僅僅如此，還能夠降低血糖，而且酸奶里面含有的乳酸菌也對我們的身體很有好處。
2、酸梅湯
酸梅湯不僅能夠清熱解暑，也能生津止渴，這可是我們大家經(jīng)常會選擇的傳統(tǒng)解暑必備飲品。
3、蜂蜜水
多喝蜂蜜水對于孕婦而言，不僅能減少妊娠斑的產(chǎn)生，也有助預(yù)防孕婦腸胃不好的問題。
4、綠豆湯
綠豆湯喝上一口，就知道非常的清涼解暑，并且甘涼可口。對于孕婦而言，喝綠豆湯不但可以降火，而且還可以清除胎毒哦，也有助于解決懷孕時會有的便秘問題。同時綠豆性涼，有身孕的人是千萬不能夠多喝的，否則身體會太虛弱。
夏天喝檸檬水好不好
在夏天喝酸甜的飲料是不二的選擇。檸檬水中富含維生素C，可以讓我們抗擊感冒。檸檬水的抗氧化作用可以緩解女生最關(guān)注的衰老進(jìn)程。別忘了檸檬水中還含有可溶性纖維素果膠，它能增強(qiáng)飽腹感，從而控制我們的食欲。因此，夏天一杯檸檬水，值得擁有。
夏天喝什么飲料最健康
1、選擇去冰、少冰的飲料
為什么要這么做呢?這是因為如果選擇太多冰的話，冰會壓抑味覺對甜味的敏感度。所以應(yīng)該將冰涼的含糖飲料放在室溫下，然后緩一會兒再喝，待它冷卻會就可以喝了，它會變得比較甜呢。
2、盡量挑選無糖飲料
無糖飲料符合養(yǎng)身之道的準(zhǔn)則。專家提議說我們可以從半糖開始，讓舌頭開始慢慢適應(yīng)低甜度的味道。
3、選相對小一點的分量
平時飲料中的大杯和小杯，對于里面的總糖量就肯定有一定的差別。
4、盡量吃真食物，回歸原味
我們可以選擇未加料的飲料，例如洛神花茶、酸梅湯，還選擇無糖或者是含糖量比較少的紅茶和綠茶，它們所含的熱量是相對比較低的。
什么運(yùn)動飲料最好
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡喝運(yùn)動飲料，其實我們所說的運(yùn)動飲料就是根據(jù)我們運(yùn)動的時候生理消耗的特點而配置的，運(yùn)動飲料能夠及時的補(bǔ)充我們在運(yùn)動的時候丟失的營養(yǎng)，還能夠保持并且提高我們的運(yùn)動能力，運(yùn)動后還能夠及時的消除疲勞，但是需要注意的是高血壓糖尿病病人和兒童不適合飲用。
1、紅牛
平時沒怎么運(yùn)動、或者是有一點點的鍛煉基礎(chǔ)，在進(jìn)行身體鍛煉時，可以選擇飲用紅牛，在鍛煉時分為幾次喝，可以達(dá)到很好的效果。
2、百淬BioSteel
它除了和紅牛一樣有的各類牛磺酸與維生素B系列，還能夠補(bǔ)充支鏈氨基酸。飲用這種飲料，能減少心肌和外周組織疲勞，還可以緩解中樞疲勞，以提高我們工作時的專注度。
3、脈動或者佳得樂
當(dāng)你進(jìn)行譬如慢跑類的耐力運(yùn)動時，可以選擇脈動或者佳得樂系列的飲料。
總而言之，對于運(yùn)動飲料，我們應(yīng)該要選擇不含乳糖和蔗糖還有咖啡因的飲品。同時要適用于糖尿病人及素食者。
夏天用什么泡水喝最好
1、薄荷
當(dāng)你想要緩解胃脹氣，可以選擇薄荷。薄荷是可以幫助我們疏散風(fēng)熱、疏肝行氣、清利頭目的。對于中暑導(dǎo)致的頭痛、咽喉腫痛又有一定程度的治愈以及預(yù)防作用。
2、金銀花
中醫(yī)認(rèn)為金銀花能夠幫助我們治療和有效的緩解咽喉腫痛、外感風(fēng)熱等癥狀。如果我們選擇在夏天的時候用金銀花來泡水，還有清熱解毒的功效哦。
3、菊花
菊花有清熱祛火的效用，還可以改善我們經(jīng)常會出現(xiàn)的目澀問題。當(dāng)你想提神醒腦時，泡上一杯菊花茶，可以松弛神經(jīng)、舒緩頭痛。
小飲料，大學(xué)問。所以知道了這么多講究之處，這個夏天，你就可以選擇一杯既解暑又健康的飲料了。偷偷告訴你身邊的每個人，這個夏天該喝什么飲料。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季天氣炎熱，容易引起食欲不振，吃什么都沒有胃口。下面推薦一些適宜在2020夏季喝的粥，清熱又消暑。
夏天喝什么粥好
綠豆粥
做法：綠豆60克，洗凈后放溫水中浸泡1小時，加粳米100克，一同入鍋煮粥，待粥煮至濃稠時，加冰糖調(diào)味食用。
功效：綠豆甘寒，善解諸毒，又有消暑、清熱、止渴之功。它既可治療暑熱煩渴、瘡毒癤腫、食物中毒，又能預(yù)防中暑。此粥老少皆宜。
蓮子粥
做法：取蓮子50克，粳米100克，加水適量，同煮至蓮子爛熟為度，用冰糖調(diào)味食用。
功效：清熱除煩、健脾澀腸、養(yǎng)心安神之功效，對2020夏季暑熱、心煩、不眠諸癥具有較好的治療作用。
西瓜粥
做法：取西瓜瓤500克，去籽，切塊;再取粳米100克，加水適量煮粥。待粥煮熟時加入西瓜瓤，再煮沸10分鐘即可食用。
功效：胃口、助消化、利小便、促代謝、祛暑濕、解熱毒、潤肌膚之功，對腎炎水腫、高血壓、糖尿病等癥有一定的療效。
決明子粥
做法：取決明子12克，白菊花9克，水煎，去渣取汁，與100克粳米煮成粥，加冰糖少許調(diào)味食用。
功效：用于肝火上炎之目赤腫痛，肝陽上亢之頭昏、頭痛、高血壓、高脂血癥、便秘等癥的治療。
夏天的時候是非常炎熱的，所以說這時候我們吃的健康就顯得很重要了，而在夏天的時候選擇多喝湯是很不錯的選擇，因為夏天的時候是容易缺水的，所以說這時候我們注意多喝湯很重要，那么具體夏天的時候喝什么湯比較好，一起和看看吧。
夏天喝什么湯好
夏天首先推薦的就是銀耳蓮子湯了，需要準(zhǔn)備好銀耳、蓮子、水、冰糖。首先我們要把白木耳放到清水中進(jìn)行浸泡，然后撕成小塊之后，就可以在鍋中加入些清水，同時白木耳、蓮子還有冰糖一起加入其中。而且清水一定要能夠完全的浸泡食材才行，用小火燉煮上六個小時之后，這時候所有的食材都變得軟爛，所以說我們是可以直接服用的。
腰果蓮子湯也是不錯的選擇，需要準(zhǔn)備好腰果、蓮子、排骨、食鹽、香菜，首先我們要把蓮子和腰果一起放入到清水中進(jìn)行浸泡，等到變軟的時候就可以了，而對香菜來說，切段就可以了，排骨洗干凈之后我們就要用開水去焯一下了，之后在鍋中加入開水，然后放入食材，用小火燉煮，等到肉都軟爛之后就可以在其中加入食鹽以及香菜，這時候就可以服用了。
綠豆湯同樣是夏天的時候很適合的，也是屬于傳統(tǒng)的一種夏季飲品，因為綠豆性涼味甘，同時還可以有潤喉止渴、清熱解毒的功效存在，再加上綠豆的豆皮中含有大量的多酚類存在，這樣的抗氧化物質(zhì)有很強(qiáng)的消暑功效存在。而且還可以把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯，取出之后單獨(dú)的進(jìn)行飲用，這時候的綠豆湯是碧綠色的，同時溶出的物質(zhì)，主要是屬于豆皮中存在的活性成分，而且因為氧化的程度也比較低，清熱的能力也很強(qiáng)。在取出這些湯之后，我們加沸水之后繼續(xù)的煮制，等到把豆粒完全煮爛的時候食用就可以了。
清熱解毒的湯怎么做
苦瓜排骨湯是很不錯的一種清熱解毒湯品，首先要準(zhǔn)備好排骨、苦瓜、姜片、蔥段、紹酒、鹽、味精適量。在把排骨洗凈切成小塊之后，苦瓜去掉瓜蒂和瓤，洗凈之后切塊。在鍋中加適量的水，燒開之后把排骨放到開水中，去血沫之后就可以撈出洗凈，然后把鍋中的水全部倒掉，之后我們重新加入其中適量的水，再放入些排骨，之后我們用大火燒開，再把蔥段、姜片、紹酒一起放入其中，改為小火，燒到排骨脫骨的時候，就可以把苦瓜放進(jìn)去，苦瓜熟爛之后就可以加入少量鹽、味精調(diào)味。
沙葛豬骨湯也很不錯的清熱解毒湯品，需要沙葛、豬扇骨、眉豆、赤小豆、扁豆、蜜棗、姜各適量，把眉豆、赤小豆、扁豆洗凈之后，用清水浸泡上1~2小時之后，就可以把豬扇骨斬成大件，洗凈之后，在開水中煮上一下去掉血沫，然后把沙葛洗凈，同時需要去皮去筋，之后再切塊。把清水煮沸之后，在其中放入所有的材料，然后用大火煮開，之后我們就可以轉(zhuǎn)成小火燉煮一個半小時，最后放鹽調(diào)味就可以吃了。
百合湯同樣是一種清熱解毒的湯品，需要新鮮的百合200克，紅棗和冰糖適量。把新鮮的百合掰開之后，內(nèi)衣也需要撕去，然后用清水洗凈，同時紅棗也需要洗凈。把鍋放到火上，加入適量的清水之后，放入百合，煮到酥而不爛的時候，及時加入紅棗，煮開之后再放入少許的冰糖就可以了。
夏天養(yǎng)生食譜推薦
夏天的時候通過食譜來養(yǎng)生是很不錯的選擇，首先推薦吃的就是棗生姜粥了，需要準(zhǔn)備好大米、糯米、紅棗、生姜絲。需要我們把洗凈的大米、糯米、紅棗、生姜絲一起放到鍋中，加入冷水，煮到水乳交融的時候就可以淋入其中姜汁，再下紅糖。熬5分鐘之后就可以滅火，繼續(xù)燜3分鐘之后就可以食用了。
冬瓜薏仁煲老鴨也是非常好的選擇。需要帶皮的冬瓜250克，生薏仁適量，老鴨半只，排骨4塊。首先要把老鴨洗凈，同時冬瓜也要切塊備用。水開之后就可以把老鴨、生薏仁、排骨、姜片一起放到煲中煮，等上兩個半小時之后，放冬瓜，然后再煮上半小時，加鹽之后就可以食用了。
上面給大家介紹了幾款夏天適合的湯品，大家在夏天的時候就要經(jīng)常喝才行，在幫助我們補(bǔ)水的同時，還可以起到養(yǎng)生的功效，所以說上面介紹的這些食物大家不能錯過，是夏天的時候我們應(yīng)該堅持去服用的，對大家健康也有好處。
茶文化是中國文化里最博大精深的文化之一，而喝茶則是我們?nèi)粘Ｉ罾镒畈豢扇鄙俚囊患?。不同的季?jié)喝不同茶，不同的茶也有著不同的功效。茶除了可以作為文人雅士品茗的工具，也可以是我們女生養(yǎng)生的好東西，下面就跟大家聊一聊夏天要怎么樣喝茶才是最好的。
夏天喝什么茶好
1、綠茶
綠茶是最適合夏天喝的，它具有消暑和保健的功能，而且它寒涼適合夏天喝。綠茶味道甘香，卻也帶著一點點的苦澀。夏天喝綠茶最重要的一個因素是它富含維生素、、礦物質(zhì)、氨基酸等多種營養(yǎng)成分，同時也有著很多功效比如止渴生津、強(qiáng)心提神、消熱解毒，還可以預(yù)防心腦血管和高血壓。
2、黑茶
黑茶直接用開水沖泡來喝就可以了，工序簡單，它通常會被壓制成磚茶，茶葉顏色是黑色，茶水顏色則是深紅色。黑茶最大的好處就是可以有效抑制住小腹的脂肪堆積，很多人覺得自己肥胖是因為小腹粗大，脂肪多。這時候就可以喝黑茶，來抑制住脂肪的堆積。黑茶是的主要成分是黑曲菌，所以茶的顏色呈現(xiàn)黑色。黑茶在發(fā)酵的時候會產(chǎn)生一種名叫普諾爾的成分，正是這種成分才會起到防止脂肪堆積的作用。如果想喝黑茶，然后起到減肥的作用，就要在飯前飯后各喝一杯了，而且是濃茶。
3、荷葉茶
夏天是荷花盛開的時候，也是喝荷葉茶的最好時機(jī)，荷葉茶最大的功效就是可以減肥，它是由荷花的花、葉和果實制作而成的茶，古代的人們也是非常喜歡喝荷葉茶的。堅持喝可以有效改善面色，達(dá)到減肥的作用。夏天悶熱，人也很容易便秘，這時候就可以喝荷葉茶，一天可以喝3—4包，分四次飲用完，可以通通腸胃，清清垃圾。喝荷葉茶最好的時候就是空腹喝，不用節(jié)食也可以達(dá)到減肥的效果。還能清熱解毒。
4、烏龍茶
烏龍茶是半發(fā)酵茶，可以有效燃燒體內(nèi)脂肪，而且維他命C含量少，主要是是含鐵、鈣等礦物質(zhì)，對促進(jìn)消化酶和分解脂肪有很大的作用。建議大家在飯前、飯后喝一杯烏龍茶，一來可以促進(jìn)脂肪的分解，二來身體吸收的脂肪就可以直接排出體外，從而防止身體因脂肪攝取過多而造成肥胖，所以烏龍茶也特別適合在夏天喝。
夏天喝什么茶最解暑
1、西瓜皮涼茶
將準(zhǔn)備好的西瓜綠皮，洗干凈然后切成小碎粒，放入適量的水，煮半個小時即可，然后去渣留下汁水，再往汁水里加入適量的白糖攪拌均勻，就可以喝了。西瓜皮涼茶可以去暑利尿解毒，夏天喝最解暑。
2、薄荷涼茶
薄荷葉和甘草都可以在藥材鋪買到，而且價格便宜，薄荷葉和甘草各買6克，水量大概是10000克，然后煮沸5分鐘左右，喜歡甜一點的，就可以加入少許得白糖。薄荷涼茶可以經(jīng)常喝的，裝在水杯里，隨時喝，還可以起到提神醒腦的效果。
3、陳皮涼茶
把洗好的10克柑橘皮，弄成小塊，直接放入茶杯里，然后用開水沖泡，再蓋上蓋子燜10到15分鐘左右，如果是有茶隔的水杯，直接喝就可以了，沒有的話，可以去掉渣然后喝，陳皮涼茶還可以放入冰箱，等待其冷卻喝，口感更佳，喜歡喝甜一點的，也可以往茶里加少許白糖。陳皮涼茶可以有效消暑解熱，還可以止咳、健胃、化痰。
夏天喝什么茶去火
1、柚子茶
柚子茶屬于涼性，有著通腸和清火的功效，在夏天如果油膩東西吃多了，或者便秘就可以喝一點柚子茶，通通腸胃，還可以去火。柚子茶里面還含有類胰島素，可以輔助降低糖的成分，對于患有糖尿病的人來說，也是可以喝一點點的。
2、金銀花茶
金銀花茶，不僅可以滋補(bǔ)還可以降火，在夏季可以多喝點金銀茶，可以消暑解熱，特別是那些到了夏天體內(nèi)虛火特別旺盛的人，就可以喝金銀花茶來降火清肝。但是金銀花茶，略苦，可以加點冰糖來喝。
夏天喝什么茶最減肥
1、普洱茶
普洱茶可以有效消除脂肪，平復(fù)小腹，中國的大多數(shù)茶都會有促進(jìn)脂肪代謝的作用，而普洱茶的功效則比其他茶更加好一點，功效也比較高。
2、決明子
決明子除了可以明目之外還可以，清宿排便，清空體內(nèi)的垃圾，還可以有效起到降血脂、血壓的作用。如果想減肥的，可以選擇決明子來喝。
3、羅漢果茶
羅漢果茶味道偏甜，甘香宜人，喜歡吃甜食，又想減肥的人，可以試一下喝羅漢果茶，羅漢果茶清肺利咽、潤腸通便，適合夏天喝，也可以作為一款減肥茶來喝。
夏天喝什么茶養(yǎng)生
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶，性屬微溫，有些身體偏寒，不適合喝一些涼性、寒性的茶，而玫瑰花茶它富含維他命，可以活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、還可以平衡內(nèi)分泌等，非常適合女性朋友飲用。
2、山楂茶
山楂除了有可以食導(dǎo)滯的作用，還有著活血化淤的作用，也合適女生在夏天喝。
夏天喝茶的注意事項
1、切記不能空腹喝茶，空腹喝茶會傷及胃，喝酒之后也不要喝茶，不然的話會對心臟造成
負(fù)擔(dān)，喝茶本來是一件健康的事情，所以不能因為方式錯了，而危害了健康。
2、晚上不宜喝茶，茶里會含有少量咖啡因，喝了會讓有點興奮的，晚上喝茶會導(dǎo)致大腦興奮，而無法入睡。
3、建議孕婦不要喝茶，一來會影響寶寶的發(fā)育，二來孕婦茶喝多了導(dǎo)致小孩患上先天性缺性貧血的。
女生夏天適合喝什么茶
1、蜂蜜加紅茶
蜂蜜加紅茶，可以有效保護(hù)到腸胃，還可以起到潤腸排毒的作用，在減肥的同時，也不會傷到腸胃。有些人不吃熱氣的東西，也沒有皮膚病。卻仍然會長痘痘是，也可能是便秘，肝氣郁結(jié)，油脂多，可以長期喝紅茶加蜂蜜，來通一下腸胃。
2、茉莉綠茶
綠茶可以消暑解熱，強(qiáng)心提神，而茉莉則可以養(yǎng)顏、潤發(fā)，適合女生在夏天飲用，消暑養(yǎng)顏兩不誤。
在炎熱的夏天我們不能依靠飲料來消暑哦，相比較飲料來說，各種營養(yǎng)美味的茶也是不錯的選擇。
