夏天吃什么養(yǎng)心
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏天吃什么養(yǎng)心”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、夏天養(yǎng)心吃蓮子
蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精,養(yǎng)心安神等功效。蓮子除含有大量淀粉外,還含有β-固甾醇,生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。同時蓮子心也有養(yǎng)心的功效,蓮子心味苦、性寒,和蓮子不同。它的功能是清心、去熱、止血、澀精,可以治療心火亢盛所致失眠煩躁、吐血遺精等癥。和蓮子相同的是,都有清心安神作用,且味道很苦。蓮子心可泡水飲,適于火旺之體,亦可研末吞服。蓮子和蓮心的合制品,具有復合作用,可清心安神,健身延年。
2、夏天養(yǎng)心吃苦瓜
炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食欲減退。“苦”作為“五味”之一,可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,順應春夏之交養(yǎng)心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、夏天養(yǎng)心吃胡蘿卜
胡蘿卜能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,所有也是很有效的2020夏季養(yǎng)心護心食物。
4、夏天養(yǎng)心吃堅果
不飽和脂肪酸和卵磷脂類食物可以維持血管彈性,減少動脈硬化,可以起到預防和治療心臟病的效果。像杏仁、花生、芝麻、核桃等堅果類食物就可以幫助我們養(yǎng)心護心,每天食用1~2個核桃,對于身體有益無害。
5、夏天養(yǎng)心吃吃紅棗
中醫(yī)認為大棗“性味甘,溫,養(yǎng)胃健脾,益血壯身”,現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時改善心肌營養(yǎng),對于保養(yǎng)心臟十分有益。
6、夏天養(yǎng)心吃海帶
海帶中有豐富的溶性纖維,更容易被大腸吸收和運用,增加血液流暢運行,減少因為血栓或血液粘性強而導致心血管堵塞的問題,減少心肌梗塞、動脈硬化類型的心臟病發(fā)生率。
7、夏天養(yǎng)心吃小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯,以小麥60克,大棗15個,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。
夏天養(yǎng)心食療
蓮子百合綠豆湯
功效:綠豆湯是2020夏季清火祛暑的第一甜品。綠豆清熱解毒,消暑開胃,搭配蓮子心熬煮,還能清心火、除雀斑。
做法:將綠豆用清水浸泡2小時以上,蓮子洗凈備用,百合洗凈后掰成片備用;將泡好的綠豆加水用大火煮沸,直至煮到綠豆炸開后轉小火,加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮;小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味,一邊煮一邊攪拌,冰糖完全化開后即可關火,放涼后即可食用。
紫菜豬心湯
功效:紫菜能化痰軟堅,清熱利尿,治癭瘤、腳氣、水腫。豬心含有蛋白質(zhì)、維生素C,功能安神定驚、益心補血。二物合成此湯補心作用加強,對治療虛煩不眠,驚悸怔忡,癭瘤等患者有一定作用。健康人食之能益心補血、秀發(fā)。
做法:將紫菜用清水泡發(fā),去雜洗凈。將豬心剖開洗凈,下沸水鍋焯去血水,撈出洗凈切片;把鍋燒熱加入豬油、煸香蔥姜,放豬心,烹料酒煸炒至水干;加入清水、精鹽燒煮至豬心熟爛,加入紫菜燒沸后即成。
2020夏季養(yǎng)心與相關疾病
心主血脈調(diào)血壓中醫(yī)說“心主血脈”,乃指全身的血脈系統(tǒng)屬于心,心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料,以維持正常的生理機能;而許多“心腦”疾病,其治療也先從“心”的調(diào)養(yǎng)開始。
2020夏季氣溫高,心腦血管疾病不會像2020冬季那么容易爆發(fā),但易直接影響血壓波動,因為高溫酷暑容易使人煩躁不安,大量出汗又會導致血液濃縮,進出空調(diào)房間不斷的冷熱刺激,這些因素都能引起血壓升高,嚴重者可引起中風或心肌梗死。
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導讀：炎熱2020夏季，心臟最需要呵護，那么夏天養(yǎng)心吃什么呢？心通于夏氣，今天小編為您介紹幾道2020夏季養(yǎng)心食譜，幫你養(yǎng)心護心！具體夏天養(yǎng)心吃什么？你不妨來看看吧！
夏天養(yǎng)心吃什么？
2020夏季與心氣相通，2020夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎四季養(yǎng)生學說。所謂心通于夏氣，是說人的心臟與2020夏季相應，心臟的生理功能在2020夏季比較旺盛，因此為更好地從2020夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。
夏天養(yǎng)心吃什么？下面小編為您介紹幾道適合2020夏季養(yǎng)心的菜譜。
1、蓮子百合豬心湯
材料：蓮子肉、百合各20克、桂圓肉10克、豬心1個、豬碎骨50克、生姜3片。
做法：豬心切開洗凈淤血，藥材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升（即6碗水），煲1.5個小時，下鹽即可，1人1日分2次飲用。
功效：養(yǎng)心安神。
2、荷葉鳳脯
材料：鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
做法：雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短段、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。把雞肉、蘑菇一起放入盤內(nèi)加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥段、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形的包，碼放在盤內(nèi)，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內(nèi)只蒸15分鐘即可。出籠后可將做好的荷葉鳳脯置于另一干凈盤內(nèi)，拆包即可食用。
功效：清芬養(yǎng)心，升運脾氣，尤為適宜2020夏季食補。
3、荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢，對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效。
4、圓肉黨參燉豬心
材料：圓肉、黨參30克，紅棗5個，豬心一個，豬碎骨150克，生姜2片。
做法：圓肉、黨參稍浸泡、洗凈；紅棗去核，稍浸泡；豬心剖開，沖凈污，將圓肉放入內(nèi)，用牙簽穿好封住，亦可與黨參、紅棗、生姜、豬碎骨一起放入燉盅，加開水750-1000毫升（約3-4碗量），加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時放下鹽，此為2-3人量。
功效：圓肉最大的功效是養(yǎng)心寧神。黨參為性平的補益藥，它性平性甘，具補中益氣、健脾益肺、生津止渴的功效，常用于心悸氣短、體倦消渴等。中醫(yī)認為豬心性平味甘，入心經(jīng)，功能養(yǎng)心安神定驚。加入紅棗合而為湯，則倍增養(yǎng)心安神、補血益氣之功。
5、桑葚枸杞豬肝粥
食材：桑葚15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。
做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分桑葚洗凈，去雜質(zhì)；枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質(zhì)；用冷水浸泡豬肝約15分鐘，倒掉血水后將其切成薄片；把粳米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫，再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮；待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。
功效：桑葚不但可以養(yǎng)心安神，還有助于降血糖，它對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化，骨骼關節(jié)硬化。桑葚豬肝粥，養(yǎng)心安神能明目。
6、二參陳皮養(yǎng)心湯
材料：西洋參、太子參、陳皮各8克，豬心一個，豬瘦肉或豬碎骨50克，生姜2片。
做法：將藥材稍浸泡，洗凈；豬心剖開，洗凈，將藥材納入，再用牙簽扎好；豬瘦肉或豬碎骨洗凈。將所有湯料放入燉盅，加冷開水500毫升（約2碗量），加蓋隔水燉3小時，進飲時方下鹽。
功效：西洋參具益肺陰、祛虛火、養(yǎng)胃生津之功。太子參有補氣生津之功效。陳皮有理氣、健脾、躁濕、化痰的功效。豬心則以形補形，合而為湯，益心潤躁、解煩除郁、益氣滋養(yǎng)，尤適合中老年人2020夏季養(yǎng)心之用。
夏天養(yǎng)心吃什么？以上幾道養(yǎng)心菜的做法你也清楚了，有時間不妨下廚為自己的心臟加油吧！
1、夏天怎么養(yǎng)心之保證充足睡眠
俯臥是最不宜采取的睡姿,因為俯臥會壓迫心臟和肺部,影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者,應采取右側臥的睡姿,保持身體自然屈曲,因為這種姿勢有利于血液的回流,以減輕心臟的負擔。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難,可采取半臥位或30度角坡度臥位,從而減少心律失常的發(fā)生。睡前不宜觀看興奮、激動的比賽或節(jié)目,不喝茶和咖啡等刺激性飲料。
2、夏天怎么養(yǎng)心之避免做劇烈運動
因為劇烈運動時,心臟的負擔大大加重,致使心臟不能承受突然的刺激,而加重心律失?；蛐牧λソ?甚至會引起腦血管病變或突然死亡。心律失常患者應堅持動靜結合原則。適合心律失常病人做的運動有:散步、慢跑、太極拳、保健操等。運動中應感覺良好,不伴有頭暈、胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等現(xiàn)象,若有上述不適出現(xiàn),則應立即停止運動。
3、夏天怎么養(yǎng)心之愛發(fā)火宜靜心
立夏后,人們易感到煩躁不安,好發(fā)脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發(fā)生猝死。這是因為中醫(yī)有“心主神明”的說法,認為人的精神活動是由心來主管的。心火一旺,就容易精神亢奮,心煩易怒,故而夏日養(yǎng)生重在養(yǎng)心。人們常說,心靜自然涼?？啥嘧霭察o的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。總之,2020夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心情舒暢,笑口常開。
4、夏天怎么養(yǎng)心之飲食清淡宜食酸
2020夏季人們往往胃口不佳,食之無味,建議大家多吃酸味食物,比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因為中醫(yī)認為“心主夏,心若緩,急食酸以收之”。酸味食物有增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用,很適合在2020夏季食用。
吃什么能預防心臟病
1、豆腐。我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。
2、鮐魚。我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處,但是你若不喜歡吃這種魚,那也不要緊,可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,并且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。
3、沙丁魚。盡管沙丁魚的名聲不怎么大,但它可是維護心臟健康的衛(wèi)士,因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據(jù)自己的喜好進行。
夏天養(yǎng)心的食療食譜
1、黃金蜆燉豆腐:豆腐300克,蜆50克,姜片3—5片,水1000毫升,鹽適量。
做法:將新鮮蜆子洗去泥沙,吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片,加水蓋滿食材后,放到電鍋內(nèi),包上保鮮膜,外鍋放水1杯,等開關跳起后即可加上調(diào)味料食用。
功效:這味燉湯可補脾養(yǎng)肝,補中益氣,祛濕去邪。蜆常被推薦為保健最佳食品。
2、蘑菇炒山藥:干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
做法:蘑菇洗凈,再用熱水泡約10分鐘至變軟,并將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片,芹菜也切成相同大小。龍大新一代花生油燒熱后,依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干后,加入適量淀粉勾芡,再加入一點醬油或少許鹽調(diào)味即可。
功效:山藥,味甘性平無毒,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。
1、夏天如何養(yǎng)心之保持心情愉快
人們常說:心靜自然涼。2020夏季炎熱難耐,很容易讓我們產(chǎn)生煩躁的情緒。平時可以做一些事情來幫助自己靜心:閉目養(yǎng)神,把一切雜念都拋到腦后,還大腦和心靈一份寧靜的空間;靜坐,在室內(nèi)或室外陰涼處靜坐15分鐘左右,使身心平靜。如果還心情煩躁,可以看優(yōu)美的畫冊、聽舒緩的音樂。
2、夏天如何養(yǎng)心之適量運動
2020夏季養(yǎng)心,還要適當出點汗。出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液,讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。適當出汗令身體陽氣順暢、津液充足。反之,長時間處于空調(diào)等“清涼”環(huán)境中,幾乎不出汗,這對健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,過量運動。應根據(jù)自己身體的狀況選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等運動來鍛煉身體。
3、夏天如何養(yǎng)心之晚睡早起
最好在23:00點左右睡覺;在6:00點左右起床,保證每天7-8小時的睡眠。稍晚一點睡覺,是為了順應自然陰氣的不足;早些起床,是為了順應陽氣的充盛。2020夏季午睡可以降低腦中風和冠心病的發(fā)病率,半小時左右就可以了。
4、夏天如何養(yǎng)心之飲食調(diào)理
4.1、多吃紅色食物:中醫(yī)講紅色入心,所以夏天應多吃西瓜、桑葚、番茄、紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等,這些食物都有養(yǎng)血、降血脂、改善心血管功能和血液循環(huán)的作用。
4.2、苦酸搭配:苦味食物如苦瓜、苦茶、蓮子芯等具有祛心火的作用,可以清心涼血、解暑去熱、健脾利胃;酸味食物如楊梅、檸檬等有具有生津止渴作用,可以斂肺止咳、澀腸止瀉。
4.3、多飲熱水:每天保證2000-3000mL水,飲水以溫開水為好?？捎脵幟逝菟?具有生津止渴,祛暑醒腦的功效。還可用甘草沖泡水,具有補脾益氣,滋咳潤肺的功效。
夏天養(yǎng)心吃什么好
1、蜂蜜:蜂蜜性平味甘,具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
2、蓮子:蓮子性微涼、味甘澀,功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。
3、黑芝麻:黑芝麻含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此,必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。
4、豬心：豬心性平、味甘咸,有養(yǎng)心補血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分,脂肪含量少,能加強心肌營養(yǎng)、增強心肌收縮力。
夏天心臟病患者要注意什么
1、別猛喝冷飲,防范心肌梗死:天一熱,大家都喜歡冷飲,猛喝冰涼飲料來降溫是主動去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。只要飲用3杯以上冰水,心電圖幾乎都會有變化。臨床上,因為短時間內(nèi)喝下大量冰涼飲料而誘發(fā)心絞痛和急性心肌梗塞的例子很多,因此,心臟病人千萬不要猛喝冷飲。
2、別晨練或劇烈運動,防范心臟病發(fā)作:2020夏季鍛煉也需要掌握好時機,心臟不好的人不宜晨練,最好在晚飯后一小時再鍛煉。另外,心臟病人也不宜劇烈運動,可做一些中輕強度的有氧運動,如散步、打太極拳、慢跑等。
3、別焦躁煩悶,防范心絞痛:據(jù)調(diào)查,急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中,情緒激動所占比例為第一位。2020夏季氣溫高,人們的情緒很容易變得焦躁、不穩(wěn)定,普通人還罷了,心腦血管病患者就要小心了。預防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定,淡泊寧靜,所以再熱您也得“戒焦戒躁”。
夏天天氣炎熱，人們的腸胃的功能會略微減弱，這個時候吃一些苦瓜有利于幫助人們增加食欲。五味中的“苦”可以發(fā)揮自己最大的用處，激發(fā)食欲。立夏以后，中醫(yī)所建議“養(yǎng)陽”，而養(yǎng)心則是養(yǎng)陽的重要一環(huán)，所以苦瓜這時就成為養(yǎng)心的首選。
夏季是人們心臟最為脆弱的一個季節(jié)，人們經(jīng)常煩躁最容易傷及心血，所以夏季最適宜養(yǎng)心。蓮子，是中醫(yī)們認為，性平的食物，味道甘且澀，而且具有補肺，益脾，養(yǎng)心的功效。
養(yǎng)心神，益心氣所需要的事物非小麥不可。小麥尤其是對于女性的臟躁病的治療最為有效。(臟躁病即為神經(jīng)衰弱，失眠，悲喜交加，神志不寧)古方記載的小麥大棗湯最為適宜夏季的養(yǎng)心。
酸棗仁也是不可缺失的養(yǎng)心食物。性平，味甘?？梢责B(yǎng)肝，寧心，安神。也可治療煩，渴，失眠，出虛汗等癥狀。也有人做過實驗，給小白鼠服用酸棗仁后，小白鼠出現(xiàn)了嗜睡，安靜等癥狀。這就是酸棗仁可以養(yǎng)心的作用，可使人鎮(zhèn)靜，且達到催眠效果。
谷物一直被各界認為是最養(yǎng)心的食物，大豆中含有能夠降低人們血液中的膽固醇的營養(yǎng)素。養(yǎng)心吃豆是不錯的選擇。當然除了大豆還有許多谷物是養(yǎng)心的不錯選擇，比如：小扁豆，鷹嘴豆，黑豆都含有大量纖維，都可以達到養(yǎng)心的功效。
夏天要注意按時飲食，不能不在正常時間點飲食，不然會造成脾胃功能紊亂。夏天還要吃一些清淡的食物，夏天的氣溫較高，出汗量大，人們多喝水，這樣胃酸就會被沖淡，這是就要吃一些清淡的事物，比如：綠豆，西瓜，大棗，雞肉，蕎麥，鵝肉，鯽魚，梨，豆?jié){等。
夏天也要注意合理的飲食搭配，粗糧與細糧的搭配，青菜與肉類的搭配，都是很重要的。要以青菜為主，輔之以蝦，肉等搭配起來，達到養(yǎng)心的功效。夏天晝長夜短，天氣炎熱，所以夏天養(yǎng)生最主要為養(yǎng)心。
相對于其他季節(jié)，夏天一般很熱，溫度很高，會影響人的系統(tǒng)，比如說話神經(jīng)。人的精神狀態(tài)也不好，很容易失眠，沒什么食欲。平時吃飯，也要謹慎一點，不能亂吃。很多人對夏天吃什么東西比較好，不是很了解。一起和了解下。
夏天吃什么
可以吃一些清熱，讓人開胃的東西，比如綠豆等，它是很好的，特別適合在夏天吃。可以消腫，還可以去除體內(nèi)更多的熱氣。可以多吃一些苦的東西，比如苦瓜，它可以很好去熱，對血管很好，讓它擴張開來，可以讓人的胃口更好，還可以提神。
可以吃一些雪梨，它是一種涼性的東西，對身體很好，可以去火。還可以治療很多疾病，比如哮喘等燥熱的病。可以多吃一些清淡的東西，比如蔬菜、水果，這些東西都很容易消化，對胃很好，特別適合在夏天吃。
多喝粥，比如扁豆粥，它的主要材料一般有幾種，比如山藥、大豆等，將它們煲來喝，對脾很好，還可以預防中暑，讓人的胃口更好?？梢杂霉Ｃ?、薏仁，加適當?shù)乃蟪芍?，煲來喝，特別適合在夏天喝。很多體質(zhì)的人都可以喝，可以去濕，還可以減肥。荷葉粥，它一般是將新鮮的荷葉做成粥來喝，非常減脂。也很適合一些容易出鼻血的人，還可以預防中暑。
可以將綠豆和鴨煲湯來喝，可以預防中暑，和其它很多疾病，還可以去除體內(nèi)的熱氣，治療很多病，比如水痘。將銀耳和蓮子煲湯，可以讓人的神經(jīng)更好，還可以去除更多的熱氣，減輕失眠等癥狀。
夏天適合吃什么水果
可以吃一些容易下火、清涼的水果，西瓜就是其中一種。它的營養(yǎng)很多，有很多維生素，而且它是涼性的，可以去除體內(nèi)的熱氣，但吃多了也不好，特別是脾胃。平時不要讓一些寶寶，或寒性的人吃。
可以多吃一些葡萄，它是平性的，對胃很好，還能治療很多病，比如腰酸。還可以吃桂圓，它能補血，對胃口差的人，也有很大的幫助，很適合在夏天吃，對腎也很好?？梢猿砸恍┠竟?，它里面有一種消化酸，可以讓蛋白化解成另外一種物質(zhì)，對脾很好，很適合胃口不好的人吃。
可以多吃一些獼猴桃，因為在那么多水果中，它的維生素是比較多的，可以讓人的免疫力更好，也會更少生病，對很多人都是很好的，特別是一些老人。柑橘，它很潤肺，里面有很多物質(zhì)，可以讓人的代謝更好，還可以排去體內(nèi)更多的毒素，很適合在夏天吃。
鳳梨，它總是在夏天出現(xiàn)，還有另外一個名字叫菠蘿，是一種黃色的食物，吃起來口感很好，很甜，水分也很多，還有其他一些物質(zhì)，非常消暑。香蕉，它是很常見的一種水果，而且價格也很實惠，產(chǎn)量很多，還可以預防很多疾病，比如高血壓等，對抑郁癥有很好的幫助。
夏天的飲食禁忌
不能吃一些冰凍的東西，雖然在短時間內(nèi)，可以讓人體溫降下來，口感也很好。但它對胃不好，還容易患上一些病。所以平時還是不要喝，腸胃很容易紊亂。不能喝太多啤酒。因為夏天，溫度很高，人很容易出汗，疲勞，如果喝太多，出汗會更多，很容易影響工作效率。
不要吃一些凍的涼粉，對胃不好，特別是剛從冰箱拿出來不久，還沒解凍的，吃多了很容易會胃疼。雖然夏天很適合吃水果，但經(jīng)常吃，不吃其他東西，很容易導致蛋白質(zhì)變少，內(nèi)分泌紊亂。如果想要減肥，要多吃幾種東西，均衡地吃，或在專業(yè)的營養(yǎng)師指導下吃。
很多人在夏天，胃口不好，想減肥，總是不吃東西，或只吃冰凍的飲料、水果，其實這樣是很不好的，雖然在短時間內(nèi)體重變少了，但身體會變得很虛弱。
夏天喝什么果汁
可以喝蘋果汁，它很補水，對胃也很好，還可以預防很多癌癥，不管是大人還是孩子喝，都很好，對腸胃也很好。
可以喝一些石榴汁，它里面有很多成分，對皮膚很好，可以讓人衰老的速度變慢，還可以讓眼睛更好，抵抗很多病毒，還能預防很多一些癌癥?？梢院任鞴现?，口感很好，很清甜，非常適合在夏天喝，還可以去熱，預防中暑?；虿ぬ}汁，在喝的時候，可以加一點鹽，更容易消化，很適合腸胃不好的人喝。
上面就是關于夏天飲食方面的一些知識，按上面那樣去做，一般都會很少疾病，還可以去掉體內(nèi)更多的熱氣，預防中暑，過一個快樂的夏天，再也不怕病毒的入侵了。如果覺得有用，就分享給身邊的親人或朋友吧。
