夏天坐月子吃什么
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天坐月子吃什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、夏天坐月子吃什么
紫莧菜粥原料:紫莧菜1把,糯米60克。做法:把莧菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養(yǎng)盤點(diǎn):紫莧菜富含蛋白質(zhì),其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。
推薦食譜二:白菜排骨湯原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。做法:白菜洗凈,切細(xì)長方塊。香菜擇洗后切段,蔥切段,姜切片。排骨洗凈,剁段,用沸水焯過。炒鍋置火上,放入植物油加熱,下蔥段、姜片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。
營養(yǎng)盤點(diǎn):白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
2、夏天坐月子的幾大飲食禁忌
忌過早大量喝湯。適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)生脹,不僅造成產(chǎn)婦痛苦,還會影響正常哺乳。
忌喝紅糖水太久。過多飲用紅糖水,不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。
3、2020夏季坐月子注意“2不能”
穿衣:不能捂。應(yīng)該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬不要一味地捂,以免中暑。
飲食:不能撐。選擇食用一些孕產(chǎn)婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好,坐月子期間應(yīng)多吃吃些營養(yǎng)高、易消化的食物,同時要多喝水,以保證乳量充足,并促進(jìn)身體快速恢復(fù)。
女性坐月子要注意什么
產(chǎn)婦要注意通風(fēng):通風(fēng)對于產(chǎn)婦來說是很重要的,在許多人都以為產(chǎn)婦最怕風(fēng),說風(fēng)就是產(chǎn)后風(fēng),其實這是一種誤解,是風(fēng)馬牛不相及的。自然界的風(fēng)空氣新鮮,室內(nèi)空氣流通可以防止細(xì)菌泛濫,是防止感冒、感染等重要的措施。產(chǎn)后風(fēng)的元兇則是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌,多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查或產(chǎn)具器械不潔,或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。遮風(fēng)措施不僅不能防病,還會致病。
及早下床活動:產(chǎn)后較長時間不起床活動,容易使本來血液就處于“高凝”狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出,也使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復(fù)原來的收縮力,從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。
孕婦也要洗澡:由于分娩時出汗很多,產(chǎn)后也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,使得產(chǎn)婦的身體比一般人更容易臟,給病原體繁殖提供方便。因此,產(chǎn)婦更應(yīng)講究個人衛(wèi)生。自分娩后兩三天就可以洗澡,但要淋浴,不宜洗盆浴。也可用溫水擦洗全身。尤其是會陰部更要保持清潔,每天應(yīng)用溫開水洗滌一次。
坐月子吃什么水果好
山楂:山楂有防治心血管疾病、增強(qiáng)免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。
木瓜:木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。
橄欖:橄欖味甘酸、性平,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
菠蘿:菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C、磷,檸檬酸和蛋白酶等營養(yǎng)物質(zhì)。味甘性溫,有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿,可消除疲勞、增進(jìn)食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
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1、夏天坐月子先兆中暑的處理措施
在炎熱的高溫環(huán)境下,產(chǎn)婦中暑時會出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。身體的體溫正?；蚵杂猩?。
這時,需要拉上正對陽光照射的窗簾,遮擋強(qiáng)烈的日光,打開背陰處的門窗,使產(chǎn)婦所處的環(huán)境保持通風(fēng)、陰涼;也可以用報紙或扇子給產(chǎn)婦扇風(fēng),加速空氣的流動;別外要讓產(chǎn)婦平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
產(chǎn)婦可在頭部敷上冷毛巾,家人還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴產(chǎn)婦的前胸、后背等處。但注意不要快速降低產(chǎn)婦的體溫。
2、夏天坐月子輕癥中暑的處理措施
輕癥中暑時,產(chǎn)婦的體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
應(yīng)及時少量多次的補(bǔ)充水份,讓新媽媽立即脫離高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,可喝一些清涼飲料,在補(bǔ)充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。
采用物理降溫的方法,可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)虛脫時應(yīng)立即平臥,及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。邊做上述急救,邊準(zhǔn)備送醫(yī)院治療。
3、夏天坐月子重癥中暑的處理措施
重癥中暑癥狀多伴隨出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
解決重癥中暑的方法:促使產(chǎn)婦趕快醒過來,產(chǎn)婦患重癥中暑時就可能失去知覺,這時,家人可指掐產(chǎn)婦的人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實施人工呼吸,并送往醫(yī)院處理。
患了重癥中暑的產(chǎn)婦,在簡單的降溫的同時,家人應(yīng)把立婦立即送醫(yī)院診治。在搬運(yùn)病人時,注意要用擔(dān)架運(yùn)送。
4、夏天坐月子避免中暑衣物選擇
選擇保暖又吸汗的棉質(zhì)材質(zhì)衣物。
穿長衣長褲、薄襪子。
睡衣要寬松,必要時可以穿著襪子睡覺。
衣物勤洗勤換。根據(jù)天氣,適當(dāng)增減衣物,必要時可以帶個頭巾或帽子。
衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒,遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里,最后能用熨斗把衣物熨干。
夏天坐月子避免中暑的方法
產(chǎn)婦和普通比起來,因為產(chǎn)后消耗的體力非常大,身體也會變得很虛弱,如果總是逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi),就很容易中暑。所以新媽媽防護(hù)中暑更應(yīng)細(xì)致。
首先產(chǎn)婦避免中暑的方法就是要躲避烈日。產(chǎn)發(fā)所居住的環(huán)境需要避開陽光直射,尤其是上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時間,因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!新媽媽也可以擦抹一些SpF值在30以上的防曬霜,避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱,因此新媽媽著裝應(yīng)以寬松、棉質(zhì)的淺色調(diào)衣物為主。
產(chǎn)婦中暑后,尤其是家人要保持冷靜,快速簡單的為產(chǎn)婦先處理一下,送產(chǎn)婦去醫(yī)院治療是最安全的辦法。如果避免產(chǎn)婦中暑,不但產(chǎn)婦自己要注意,尤其是家中的老人,要摒棄一些以前坐月子的習(xí)慣,科學(xué)對待就不會給產(chǎn)婦帶來一些不必要的傷害,使其身體恢復(fù)更快更健康。
夏天坐月子注意事項
1、適度使用空調(diào)
夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高,應(yīng)適當(dāng)使用空調(diào),一般將室溫降到25-28℃便可以了。
2、避免緊閉門窗或包頭蓋被
因為傳統(tǒng)的一些錯誤的觀念,認(rèn)為產(chǎn)婦坐月子時不能“有風(fēng)”。所以產(chǎn)后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導(dǎo)致中暑。
3、產(chǎn)后適當(dāng)時可洗澡
專家建議,產(chǎn)婦一般可以在產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進(jìn)行沐浴。洗澡時用溫水,洗后要立即完全擦干,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。另外,剖腹產(chǎn)的媽媽,要2周后才能洗澡,視傷口的恢復(fù)情況而定。
4、要多吃水果
水果是健康食品。一般來說,水果中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產(chǎn)后適當(dāng)?shù)爻孕┧?還能防止中暑。
導(dǎo)讀：2020春季坐月子要吃什么？女性坐月子期間體質(zhì)較弱，也是恢復(fù)身體的最佳時期，因此坐月子的飲食很重要，接下來Ok為你介紹2020春季坐月子要吃什么。
2020春季坐月子要吃什么
蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血 化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn) 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上癥狀。
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
萵筍：是2020春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
2020春季坐月子食譜推薦
阿膠粥
材料：阿膠25克，糯米150克。
做法：將糯米洗凈入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化后即可食用，服食時加入適量紅糖。
蛋花粥
材料：雞蛋1個，糯米100克。
做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟時，把雞蛋打勻后加入粥內(nèi)，再煮片刻，放入細(xì)鹽少許。
小米粥
材料：小米45克，紅糖適量。
做法：煮粥如常法，加糖適量。
豬骨催乳湯
中醫(yī)指出，豬骨不但具有非常良好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用，所以一些分娩后的新媽媽們假如出現(xiàn)了奶水不充足的現(xiàn)象，可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。
除此之外，通草同樣具有很好的下奶功效，如果將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會更強(qiáng)。
在購買豬骨的時候一定要注意以新鮮的為主，否則的話不但里面的營養(yǎng)會有所流失，同時還會導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)腸胃不適的情況。特別是這個炎熱的2020夏季，所有的食物都很容易變質(zhì)，新媽媽不僅要注意挑選新鮮的豬骨，同時還要注意及時的食用，不要隔夜存放。
絲瓜仁鰱魚湯
面對奶水不足吃什么的問題，絲瓜仁鰱魚湯同樣具有很好的催乳功效，并且一直以來我國民間都有用絲瓜仁鰱魚湯進(jìn)行催奶的傳統(tǒng)。我國中醫(yī)指出，絲瓜仁有催乳作用，在坐月子期間應(yīng)該多吃絲瓜這樣才能讓新媽媽的奶水充足。而鰱魚則具有很好的補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效與作用，對血虛引起的缺乳有不錯的效果。
不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物，但是如果能夠?qū)⑺鼈兎诺揭粔K進(jìn)行烹飪的話，那么其通乳的效果可不止是一加一等于二那么簡單。所以專家提醒，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象時，飲食療法才是最具有科學(xué)意義的。
1、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:小米粥
小米粥中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),最重要的是它容易消化,對于消化功能未能恢復(fù)的新媽來說,這是產(chǎn)后前幾天最好的飲食選擇。
2、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:白米粥
白米粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的功效,而且易消化,剛生完寶寶前三天,特別適合喝爛粥。
3、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:全麥面包
碳水化合物有效維持新媽體力的同時,還能有效提升血清素的含量,新媽血清素含量增高,可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。因此,新媽可以多吃全谷食物,如面條、米飯、全麥面包。
4、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:白菜排骨湯
原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。
做法:白菜洗凈,切細(xì)長方塊。香菜擇洗后切段,蔥切段,姜切片。排骨洗凈,剁段,用沸水焯過。炒鍋置火上,放入植物油加熱,下蔥段、姜片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。
5、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:雞蛋紅糖湯
紅糖可以幫助去瘀生新,在排惡露上有著非常重要的作用,而雞蛋可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其它母體需要的營養(yǎng)。因此,紅糖雞蛋湯對新媽也是不錯的選擇。紅糖最好吃到產(chǎn)后的10天就停了哦,以免導(dǎo)致惡露不止。
2020夏季產(chǎn)婦不能吃什么
1、草莓
草莓是眾多女性的最愛。很多新手媽媽不顧坐月子期間身體虛弱,想吃就去買來吃了。但是,和友育兒要在這里提醒各位媽媽,草莓是寒性食物,吃多了會帶來很大的問題,所以一定要節(jié)制不能吃太多太頻繁。
2、橘子和橙子
橘子和橙子在外觀上差別不大,且都屬于寒性水果。因此,這兩種水果不要讓坐月子的新媽媽多吃。如果有可能,新媽媽能不吃盡量不吃。
3、芒果
也是屬于寒性水果,因為坐月子的媽媽身體虛弱,體質(zhì)較涼或較寒的人同樣不能多吃。
4、西瓜
西瓜在夏天是消暑解渴上佳的水果,如果產(chǎn)婦在夏天坐月子,那能不能吃西瓜呢?答案自然是NO!西瓜是一種寒性食物,產(chǎn)婦在坐月子期間進(jìn)食大量西瓜會導(dǎo)致腹痛腹瀉引起腸胃疾病,對母嬰健康都不利。
5、香蕉
香蕉是一種寒性水果。產(chǎn)婦在分娩后身體虛弱不宜吃寒涼的食物,否則會導(dǎo)致身體出現(xiàn)大問題。香蕉是寒性水果,也屬于寒涼食物的一種,因此產(chǎn)婦在坐月子期間不要吃香蕉。
2020夏季產(chǎn)婦如何正確坐月子
天氣炎熱容易出汗,產(chǎn)婦要注意產(chǎn)后的衛(wèi)生。首先在環(huán)境方面,房間的溫度最好保持在22至24℃,濕度保持在55%左右。房間一定要注意通風(fēng),夏天天氣比較熱,最好選擇在上下午或早晚各通風(fēng)20、30分鐘,但要注意的是通風(fēng)時產(chǎn)婦和寶寶最好換個房間。另外,夏天家庭里普遍使用空調(diào)或風(fēng)扇,一定不能直接對著產(chǎn)婦和寶寶吹。
產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴,前提是體力允許,但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦淋浴的時間最好在5到10分鐘之內(nèi),水溫不宜過熱或過涼,最好在45℃左右,夏天再熱產(chǎn)婦千萬不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴。建議產(chǎn)婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。
產(chǎn)婦的衣服尤其是內(nèi)衣一定要勤換,月經(jīng)墊也要勤換。在飲食和生活方式上,產(chǎn)婦一定要保證生活規(guī)律,保證足夠的睡眠,飲食要清爽,不要吃刺激性的食物,也不要吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲。產(chǎn)婦坐月子時可以適當(dāng)活動,但不能久站或久蹲。
1、2020夏季坐月子要吃蘋果
蘋果性溫,產(chǎn)婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產(chǎn)婦坐月子可以吃什么水果,蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等,可使皮膚散發(fā)光澤,還能預(yù)防和治療壞血病等。對治療產(chǎn)婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。因此坐月子可以吃什么水果,一定是少不了蘋果的。
2、2020夏季坐月子要吃紅糖
紅糖對女性非常好,能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖,還能提供豐富的營養(yǎng),能夠及時補(bǔ)充新的血液,紅糖還有生乳、止痛的效果,產(chǎn)后喝紅糖水的時間以一周為宜,在夏天產(chǎn)婦出汗會讓體內(nèi)少鹽,多喝紅糖會引發(fā)貧血,加在桂圓蛋、糯米粥等甜點(diǎn)里食用,也可以沖成紅糖水直接飲用。
3、2020夏季坐月子的食療食譜
黃豆芽燉海帶。材料:干海帶,瘦肉,土豆,蔥花,姜絲,黃豆芽,醬油,鹽。
做法:將干海帶浸泡洗凈,然后切小菱形塊,瘦肉切丁,一個土豆也切成小塊,同時準(zhǔn)備蔥花和姜絲,黃豆芽摘洗干凈。炒鍋放熟豬油,燒熱,放蔥姜絲煸出香味,再放入黃豆芽和土豆塊煸炒,然后放入海帶、醬油,鹽和少許清水,用小火燉20分鐘即可。黃豆芽和海帶需要多燉一會,這樣腥氣才能去掉。
味噌豆腐魚湯。材料:魚肉100克,盒裝豆腐1盒,細(xì)味噌2大匙,柴魚片2大匙,蔥1根,水600㏄,鰹魚味素1/2小匙,細(xì)糖1/4小匙,醬油1小匙,香油1/2小匙做法:魚肉洗凈切小塊,以開水汆燙后沖冷;豆腐洗凈、切小塊;蔥洗凈、切細(xì);味噌用100㏄水調(diào)稀;備用。取一湯鍋,倒入500㏄水煮開,加入魚、豆腐、味噌,煮開后關(guān)小火,再加入鰹魚味素、糖及醬油。小火滾約1分鐘后加入柴魚片及蔥花,關(guān)火,淋上香油即可。
2020夏季坐月子的飲食原則
1、避免油膩
月子餐最好以清淡為主,避免過于油膩的食物。油膩食物不但不利于消化而且吃多了很容易長肉、長胖,甚至有引發(fā)高血壓的危險。為了避免油膩,在為新媽媽們制作食譜的時候最好少放油,少放調(diào)料,以簡單為主。油炸類的食物是媽媽們在2020夏季坐月子時嚴(yán)厲禁止的。
2、保證食物多樣化
在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化,并且變換烹調(diào)方法制作。
3、易消化
半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟,比較好消化。另外,月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補(bǔ)湯。這些食物都是非常好的,新媽媽們?yōu)榱藢殞殏兡軌虺缘阶銐虻哪溉榭梢嗪冗@些營養(yǎng)美味的鮮湯哦!
2020夏季坐月子的注意事項
1、不能夠一直捂著
老一輩認(rèn)為坐月子就一定要捂著,千萬不能夠見風(fēng),事實上這是不可取的。夏天天氣炎熱,出汗是一種正常的生理現(xiàn)象,在坐月子中的產(chǎn)婦能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多余水分。
在穿著方面,穿棉質(zhì)的長衣長褲,要選擇比較薄的,這樣能夠有效的避免風(fēng)邪對于關(guān)節(jié)的刺激。同時要注意溫度炎熱變化去加減衣服,以防一直捂著導(dǎo)致中暑。
2、坐月子期間要適量的活動
專家建議:順產(chǎn)產(chǎn)婦,可以在生孩子的第二天就下床走動,做一些簡單的活動,這樣可以促進(jìn)身體恢復(fù)的速度。坐月子期間忌提重東西或者是進(jìn)行家務(wù)活,以避免身體出現(xiàn)子宮脫垂的情況。
3、坐月子期間注意衛(wèi)生
醫(yī)生建議在分娩之后的第三天開始可以淋浴了,時間控制在十分鐘左右,水溫盡量的高一些,洗澡結(jié)束之后,盡快的擦拭干凈身體還有頭發(fā)上的水分,避免感冒。2020夏季坐月子洗澡能夠保證毛孔暢通,身體才能夠更好的排汗。
1、2020冬季坐月子可以吃的水果
蘋果:蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
2、產(chǎn)后吃美味雞汁粥當(dāng)補(bǔ)品
材料:母雞一只(約1500克),粳米100克,精鹽適量。
做法:將母雞宰殺,用沸水燙過,煺毛及去內(nèi)臟,用清水洗凈,放入沙鍋內(nèi),倒入適量水,置于文火上熬雞汁,將雞汁倒入一個大湯碗內(nèi)。把粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加入雞汁、精鹽,鍋加蓋置于火上,煮至成粥。
功效提示:此粥具有滋補(bǔ)五臟、補(bǔ)益氣血的功效。適于產(chǎn)后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。是常用的補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯保健佳品。
3、產(chǎn)后吃母雞做補(bǔ)品的注意事項
忌多吃母雞,宜多吃公雞:傳統(tǒng)的觀念里母雞的營養(yǎng)價值非常的高,能夠增加產(chǎn)婦的體質(zhì),并且增強(qiáng)食欲,還有促進(jìn)乳汁的分泌。但是在現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)證明,母雞不但不能讓奶水增多,還會導(dǎo)致有回奶的現(xiàn)象。專家說:母雞體內(nèi)本身含有大量的雌激素,當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后,就會導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素大幅度提高,讓乳房功能減弱甚至消失。實際上,相比母雞,公雞更加有利于母嬰的身體健康。因為公雞體內(nèi)含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素,同時促進(jìn)乳汁增多,對嬰兒的身體健康有很大的作用。
坐月子的食譜有哪些
糯米蔥粥:糯米100克洗淘后,加水適量煮粥,將熟時,加入蔥白數(shù)根煮至熟,空腹食用。
梨棗雞蛋湯:梨1個洗凈切塊,紅棗、生姜、冰糖適量,然后加水煮沸,最后再打個雞蛋下去。早、晚各1次,服后休息。
白菜蘿卜湯:白菜心250克,白蘿卜60克,加水適量,煎好后放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。
生姜紅糖茶:橘皮、生姜各10克切細(xì)絲,加水煎至半碗,服用時加入紅糖適量,趁熱服用。服后蓋被睡覺,有助于退燒,緩解頭痛。
雪梨煲:雪梨洗凈,連皮切碎,加冰糖,用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。
姜糖飲:生姜片15克,3厘米長的蔥白3段,加水50克煮沸后加紅塘。
坐月子的注意事項有哪些
注意休息,休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應(yīng)該下地走動。
保持精神愉快,產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
合理安排飲食,產(chǎn)后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素,同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
保持清潔衛(wèi)生,從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
適當(dāng)鍛煉身體,堅持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
