夏天怎么預(yù)防痔瘡
夏天怎么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天怎么預(yù)防痔瘡”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀：夏天怎么預(yù)防痔瘡？痔瘡嚴(yán)重影響著患者的健康，并且會(huì)給生活帶來(lái)很大的困擾，那么夏天怎么預(yù)防痔瘡呢？不要著急，下面小編來(lái)為您介紹夏天預(yù)防痔瘡的方法，一起來(lái)看看吧。
夏天怎么預(yù)防痔瘡？
1、好的生活習(xí)慣
作息時(shí)間要有規(guī)律，2020夏季尤其不要熬夜，早晨不要起得太晚。
2、規(guī)律的飲食
飲食是預(yù)防痔瘡、減輕痔瘡癥狀、減少痔瘡復(fù)發(fā)的重要因素。飲食方面應(yīng)多食青綠蔬菜、新鮮水果，如芹菜、菠菜、茭白以及蘋(píng)果、桃、杏、瓜類(lèi)等含有豐富纖維素的食品。另外，對(duì)痔瘡有預(yù)防作用的食物還有赤小豆、槐花、黑芝麻、竹筍、蜂蜜等。適當(dāng)?shù)暮纫恍┣鍩釣a火的涼茶也可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。注意少吃或不吃辛辣食物，忌暴飲暴食。
3、保持肛門(mén)周?chē)鍧?/p>
肛門(mén)和直腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門(mén)周?chē)苋菀资艿竭@些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門(mén)周?chē)瓜佟⑵ぶ俑腥?，而誘發(fā)痔瘡、瘡癤和膿腫。應(yīng)經(jīng)常保持肛門(mén)周?chē)那鍧?，每日溫水熏洗，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每天要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持大便通暢。多吃水果和蔬菜，尤其提倡被譽(yù)為果中之王的蘋(píng)果為最佳。綠茶被譽(yù)為腸道的清道夫，常飲綠茶或清晨喝一杯白開(kāi)水對(duì)預(yù)防便秘很有好處。
同時(shí)也要防止腹瀉，一日大便多次，即使便溏薄也會(huì)損傷痔瘡。同時(shí)，大便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，便時(shí)看書(shū)讀報(bào)的不良習(xí)慣要改變。為防痔瘡，便時(shí)提倡采取坐姿，因蹲坑姿勢(shì)容易誘發(fā)痔瘡以致脫肛。便秘患者要盡早治好便秘，上廁所時(shí)切莫過(guò)度使勁。
5、工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
久坐、久站、久蹲的姿勢(shì)人體長(zhǎng)期處于上述固定體位，會(huì)影響血液循環(huán)、盆腔血液淤積，痔靜脈充血曲張，導(dǎo)致痔形成機(jī)會(huì)增多。工作時(shí)坐一段時(shí)間后就要站起來(lái)活動(dòng)一下，站一陣后也要坐下來(lái)休息一會(huì)兒；工作再忙，也要擠時(shí)間站起來(lái)自由活動(dòng)一下身體。
6、要保持情志通暢
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，便秘及痔瘡均與情志不暢有關(guān)，要積極樂(lè)觀，開(kāi)朗豁達(dá)，忌憂愁、思慮過(guò)度及惱怒。此外，對(duì)于痔瘡伴有便秘及血脂增高的人可以決明子，生山楂，黑芝麻代茶飲，效果非常好。
7、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生。每隔1至2小時(shí)就應(yīng)站起身活動(dòng)一下，或做提肛運(yùn)動(dòng)，即吸氣時(shí)肛門(mén)放松，呼氣時(shí)肛門(mén)收縮，并向上提縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右，重復(fù)做10至20次，可改善局部血液循環(huán)。對(duì)于平時(shí)坐的時(shí)間比較長(zhǎng)且較少運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，要盡量選擇動(dòng)的項(xiàng)目，如散步，做做器械，廣播操，練太極拳或八段錦等。
夏天怎么預(yù)防痔瘡？以上就是Ok為您介紹的全部?jī)?nèi)容，僅供參考。
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冬季如何預(yù)防痔瘡
1、冬季如何預(yù)防痔瘡
多運(yùn)動(dòng):冬天很多人都不愿意運(yùn)動(dòng),而想要預(yù)防痔瘡就不要懶惰,天氣實(shí)在是太冷的話可以在屋內(nèi)活動(dòng),比如站起來(lái)看電視、在床上做仰臥起坐、練習(xí)瑜伽等等,還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是提肛,這個(gè)隨時(shí)隨地都可以做,而且是最佳的預(yù)防痔瘡的方法。
過(guò)年飲食要節(jié)制:冬季一到來(lái),不久就要過(guò)年了,這時(shí)候我們都高興的辦年貨、包餃子,這個(gè)時(shí)候心情好一高興就容易多吃,而且過(guò)年的時(shí)候食物都比較油膩,很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕熱過(guò)剩引起痔瘡,除了少吃油膩、辛辣食物外,再就是要多試雜糧,如牛奶、豆類(lèi)品等等。
排便習(xí)慣養(yǎng)成:其實(shí)這個(gè)無(wú)論是什么季節(jié)都要做到的,養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,并且排便時(shí)間最好不要超過(guò)10分鐘,這樣可以減少對(duì)肛門(mén)的壓力,減少靜脈曲張的可能。
另外,最基本的多喝水(或者蜂蜜水),多吃蔬菜等這些基本的注意事項(xiàng)也應(yīng)該做到。
2、冬季為何痔瘡高發(fā)
季節(jié)寒冷,人們外出活動(dòng)明顯減少,長(zhǎng)期待在有暖氣的屋子內(nèi),室內(nèi)燥熱的空氣會(huì)使機(jī)體水分大量流失,加之體力活動(dòng)明顯減少,坐著的時(shí)間顯著增多,這都會(huì)影響血液循環(huán),導(dǎo)致肛門(mén)直腸部位血液淤積,誘發(fā)或加重痔瘡。
天氣寒冷時(shí),人們往往喜歡吃些肉類(lèi)食物,而蔬菜、水果和粗糧的攝入會(huì)減少,這容易導(dǎo)致大便減少或便秘,誘發(fā)或加重痔瘡。
冬季,人們胡椒、辣椒以及酒類(lèi)等辛辣刺激性食物的攝入量也會(huì)明顯增加,這些食物均會(huì)刺激直腸肛門(mén)黏膜,使局部充血,進(jìn)而會(huì)誘發(fā)或加重痔瘡。
3、痔瘡有哪些癥狀
內(nèi)痔
常見(jiàn)就是便血,經(jīng)常往手紙上帶血或者上廁所時(shí)大便帶血,嚴(yán)重的話流血;腫物脫出,前期可自行回納,后期嚴(yán)重時(shí),腫物會(huì)卡在肛門(mén)口不能收回,形成嵌頓痔;有瘙癢。
外痔
肛門(mén)有明顯的墜脹以及異物感、還有疼痛癥狀。
混合痔
便血及肛門(mén)墜脹疼痛瘙癢,剛開(kāi)始手紙染血,偶爾會(huì)看見(jiàn)滴血和射血,晚期便后痔核會(huì)脫出,輕者可以自行還納,重者則需要用手送回,局部存在異物感,兼見(jiàn)大便秘結(jié),或排便不爽等等癥狀。
冬季預(yù)防痔瘡吃什么水果
柿子
柿子是市場(chǎng)上很受歡迎的一種水果,不但美味可口,還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為,柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除),性寒,具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而,它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。
香蕉
據(jù)大量研究證實(shí),香蕉中含有大量的水溶性纖維,因而具有很好的通便作用。研究表明,水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài),還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng),從而起到調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。因此,如果有出現(xiàn)大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便等現(xiàn)象時(shí),不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是,香蕉有利也有弊,由于香蕉中所含的熱量較大,如果吃得過(guò)多的話會(huì)致使熱量變成脂肪,進(jìn)而引發(fā)肥胖,起到適得其反的作用,所以一定要適度食用。
梨
從防治痔瘡的角度來(lái)講,梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通暢,防止痔瘡生長(zhǎng)和激發(fā)。另外,梨也有著軟堅(jiān)散瘀的神奇功效,對(duì)于有些痔瘡充血,或剛剛做了痔瘡手術(shù)的人群,梨也是一種首選,它可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張,加快術(shù)后傷口的恢復(fù)。
冬天吃什么蔬菜可預(yù)防痔瘡
1、木耳菜:又名西洋菜,肥厚而黏滑,俗稱(chēng)木耳菜。其營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富,經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
2、菠菜:性涼,味甘,有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。
3、韭菜:韭菜含粗纖維較多,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),防止大便秘結(jié),故對(duì)痔瘡便秘者有益。
4、紅薯:紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分,增加糞便體積,對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益,常用來(lái)治療痔瘡及肛門(mén)裂等。
5、卷心菜:又名球甘藍(lán),別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,預(yù)防便秘,治療痔瘡,是肛腸患者的有效食品。
6、萵苣:別名萵荀、香烏筍。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺經(jīng)。具有開(kāi)通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵,還含糖類(lèi)、鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘,減輕肛門(mén)局部血管的壓力,可有效預(yù)防和治療痔瘡。
導(dǎo)讀：夏天預(yù)防胃病怎么做？2020夏季到來(lái)，天氣炎熱使人們食欲大減，加上經(jīng)常吃冷飲吹空調(diào)很容易引發(fā)胃病，那么夏天預(yù)防胃病怎么做呢？不要著急，下面小編來(lái)為您介紹。
夏天預(yù)防胃病怎么做？
1、不要亂吃東西
2020夏季天氣炎熱，很多人對(duì)吃飯都沒(méi)有什么胃口，相反卻對(duì)街邊的燒烤和各種各樣的冷飲情有獨(dú)鐘。特別是老人和孩子，他們消化系統(tǒng)的抵御能力比較弱，對(duì)于這些衛(wèi)生不是很合格或是沒(méi)有烤熟的食物，會(huì)嚴(yán)重地影響脾胃的消化吸收功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
2、飲食規(guī)律
2020夏季人們的食欲會(huì)減退，經(jīng)常是饑一頓飽一頓的，或者不吃早餐。三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都屬于飲食不規(guī)律，偶爾為之可以，但是長(zhǎng)期這樣，對(duì)胃部的傷害日積月累的，就會(huì)造成較大困擾。尤其對(duì)于胃部本身就有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是雪上加霜。
3、戒煙忌酒
養(yǎng)胃首先要戒煙，平常喝酒太多的人還要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些東西墊肚子。而消化性潰瘍、胃出血患者一定要戒酒，否則會(huì)引起潰瘍面家中，導(dǎo)致再次出血等問(wèn)題。
4、注意營(yíng)養(yǎng)的均衡
在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快。因此2020夏季飲食更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。2020夏季蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當(dāng)吃一些魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，同時(shí)多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。同時(shí)做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物。
在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，需要注意的是烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、燒烤食品。每餐不宜吃得過(guò)飽，每餐吃到七八分飽為宜。涼拌菜時(shí)適當(dāng)放點(diǎn)蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，還能殺菌解毒，預(yù)防腸道傳染病。
5、吹空調(diào)要注意
2020夏季天熱，很多人晚上會(huì)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或者整晚吹著風(fēng)扇，并且完全不蓋被子。雖然這樣做可以增加睡眠的舒適度，但是讓身體長(zhǎng)期處于較低溫的狀態(tài)，這樣很容易讓胃受涼，引發(fā)胃部不適，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。使用空調(diào)，溫度控制在27℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體。
6、不宜吃太多冷飲
夏天人體新陳代謝增快，消耗量增大，冷飲的溫度比較低，如果大量進(jìn)食冷飲，會(huì)使人體正常的胃腸防衛(wèi)功能減弱，出現(xiàn)腹痛，腹瀉、惡心、嘔吐等不適癥狀。有慢性疾病的或是胃腸功能不佳的人，應(yīng)該盡量避免進(jìn)食冷飲冷食。
7、保持充足的睡眠
不要熬夜，按時(shí)睡覺(jué)保持充足睡眠有助于養(yǎng)脾胃。因?yàn)楦邷?，很多人夜間睡得晚，大清早又會(huì)被熱醒。睡眠過(guò)少則會(huì)通過(guò)擾亂下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能而使機(jī)體的內(nèi)分泌功能紊亂。這些因素與幽門(mén)螺桿菌感染或精神壓力等因素交互作用而更增加了潰瘍病的風(fēng)險(xiǎn)。
8、調(diào)整心態(tài)
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)舒緩壓力，避免讓自己經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。
9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)生發(fā)脾陽(yáng)，可促進(jìn)食物在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)。不過(guò)運(yùn)動(dòng)的度，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)掌握。有條件的可以去健身房，沒(méi)條件的每天快走、或者慢跑都很不錯(cuò)，需提醒大家的是，做何種運(yùn)動(dòng)都要先預(yù)熱。
夏天預(yù)防胃病怎么做？小編已經(jīng)介紹完了，供參考。
對(duì)于痔瘡，我們大家都是比較熟悉的了吧，在生活中我們大家最煩惱的就是痔瘡了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是有很大影響的了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也有不少的影響，夏季最容易出現(xiàn)的就是痔瘡了，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢，一起看看吧。
首先，要加強(qiáng)身體鍛煉。現(xiàn)在人們的生活比較安逸，坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，如出租車(chē)司機(jī)，電腦人員，文秘人員;有些退休老人喜歡長(zhǎng)時(shí)間坐著下棋或打麻將，或在家里看電視。但是我們是應(yīng)該去注意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的了，因?yàn)殄憻捰幸嬗谘貉h(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生。之后我們要改變生活習(xí)慣。作息時(shí)間要有規(guī)律，夏季尤其不要熬夜，早晨不要起得太晚。
改變不良飲食習(xí)慣。飲食要清淡，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣醬、胡椒等;少吃油膩性食物;盡量少喝白酒或啤酒(尤其是冰鎮(zhèn)啤酒)。夏天盡量少食涮火鍋，少吃麻辣燙或各種煎炒烹炸等高熱量食品，雖然這些食物吃起來(lái)味道是很好的了，這是很多人都愛(ài)吃的了，但是實(shí)際上我們吃這樣的食物對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處，所以這樣的食物我們需要盡量少吃。
防治便秘對(duì)痔瘡的預(yù)防非常重要。每天要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持大便通暢。多吃水果和蔬菜，尤其提倡被譽(yù)為“果中之王”的蘋(píng)果為最佳。綠茶被譽(yù)為腸道的清道夫，常飲綠茶或清晨喝一杯白開(kāi)水對(duì)預(yù)防便秘很有好處，所以我們就一定要注意這樣的情況了，多喝綠茶很有好處。
要保持情志通暢。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，便秘及痔瘡均與情志不暢有關(guān)，要積極樂(lè)觀，開(kāi)朗豁達(dá)，忌憂愁、思慮過(guò)度及惱怒。我們有一個(gè)平靜的心情，這樣才有利于我們的身體健康，所以朋友們一定要注意和重視這樣的問(wèn)題，否則是不利于我們身體健康的了哦。
上面我們就給大家介紹了夏季痔瘡的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們常見(jiàn)的問(wèn)題就是痔瘡了，這對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)都是非常煩惱的了，所以如果我們想要讓身體健康，那么就一定要注意上面給大家介紹的情況了，可以幫助我們更好的保健。
1、2020冬季如何預(yù)防痔瘡
多運(yùn)動(dòng):冬天很多人都不愿意運(yùn)動(dòng),而想要預(yù)防痔瘡就不要懶惰,天氣實(shí)在是太冷的話可以在屋內(nèi)活動(dòng),比如站起來(lái)看電視、在床上做仰臥起坐、練習(xí)瑜伽等等,還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是提肛,這個(gè)隨時(shí)隨地都可以做,而且是最佳的預(yù)防痔瘡的方法。
過(guò)年飲食要節(jié)制:2020冬季一到來(lái),不久就要過(guò)年了,這時(shí)候我們都高興的辦年貨、包餃子,這個(gè)時(shí)候心情好一高興就容易多吃,而且過(guò)年的時(shí)候食物都比較油膩,很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕熱過(guò)剩引起痔瘡,除了少吃油膩、辛辣食物外,再就是要多試雜糧,如牛奶、豆類(lèi)品等等。
排便習(xí)慣養(yǎng)成:其實(shí)這個(gè)無(wú)論是什么季節(jié)都要做到的,養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,并且排便時(shí)間最好不要超過(guò)10分鐘,這樣可以減少對(duì)肛門(mén)的壓力,減少靜脈曲張的可能。
另外,最基本的多喝水(或者蜂蜜水),多吃蔬菜等這些基本的注意事項(xiàng)也應(yīng)該做到。
2、2020冬季為何痔瘡高發(fā)
季節(jié)寒冷,人們外出活動(dòng)明顯減少,長(zhǎng)期待在有暖氣的屋子內(nèi),室內(nèi)燥熱的空氣會(huì)使機(jī)體水分大量流失,加之體力活動(dòng)明顯減少,坐著的時(shí)間顯著增多,這都會(huì)影響血液循環(huán),導(dǎo)致肛門(mén)直腸部位血液淤積,誘發(fā)或加重痔瘡。
天氣寒冷時(shí),人們往往喜歡吃些肉類(lèi)食物,而蔬菜、水果和粗糧的攝入會(huì)減少,這容易導(dǎo)致大便減少或便秘,誘發(fā)或加重痔瘡。
2020冬季,人們胡椒、辣椒以及酒類(lèi)等辛辣刺激性食物的攝入量也會(huì)明顯增加,這些食物均會(huì)刺激直腸肛門(mén)黏膜,使局部充血,進(jìn)而會(huì)誘發(fā)或加重痔瘡。
3、痔瘡有哪些癥狀
內(nèi)痔
常見(jiàn)就是便血,經(jīng)常往手紙上帶血或者上廁所時(shí)大便帶血,嚴(yán)重的話流血;腫物脫出,前期可自行回納,后期嚴(yán)重時(shí),腫物會(huì)卡在肛門(mén)口不能收回,形成嵌頓痔;有瘙癢。
外痔
肛門(mén)有明顯的墜脹以及異物感、還有疼痛癥狀。
混合痔
便血及肛門(mén)墜脹疼痛瘙癢,剛開(kāi)始手紙染血,偶爾會(huì)看見(jiàn)滴血和射血,晚期便后痔核會(huì)脫出,輕者可以自行還納,重者則需要用手送回,局部存在異物感,兼見(jiàn)大便秘結(jié),或排便不爽等等癥狀。
2020冬季預(yù)防痔瘡吃什么水果
柿子
柿子是市場(chǎng)上很受歡迎的一種水果,不但美味可口,還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為,柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除),性寒,具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而,它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。
香蕉
據(jù)大量研究證實(shí),香蕉中含有大量的水溶性纖維,因而具有很好的通便作用。研究表明,水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài),還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng),從而起到調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。因此,如果有出現(xiàn)大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便等現(xiàn)象時(shí),不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是,香蕉有利也有弊,由于香蕉中所含的熱量較大,如果吃得過(guò)多的話會(huì)致使熱量變成脂肪,進(jìn)而引發(fā)肥胖,起到適得其反的作用,所以一定要適度食用。
梨
從防治痔瘡的角度來(lái)講,梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通暢,防止痔瘡生長(zhǎng)和激發(fā)。另外,梨也有著軟堅(jiān)散瘀的神奇功效,對(duì)于有些痔瘡充血,或剛剛做了痔瘡手術(shù)的人群,梨也是一種首選,它可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張,加快術(shù)后傷口的恢復(fù)。
冬天吃什么蔬菜可預(yù)防痔瘡
1、木耳菜:又名西洋菜,肥厚而黏滑,俗稱(chēng)木耳菜。其營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富,經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
2、菠菜:性涼,味甘,有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。
3、韭菜:韭菜含粗纖維較多,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),防止大便秘結(jié),故對(duì)痔瘡便秘者有益。
4、紅薯:紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分,增加糞便體積,對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益,常用來(lái)治療痔瘡及肛門(mén)裂等。
5、卷心菜:又名球甘藍(lán),別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,預(yù)防便秘,治療痔瘡,是肛腸患者的有效食品。
6、萵苣:別名萵荀、香烏筍。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺經(jīng)。具有開(kāi)通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵,還含糖類(lèi)、鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘,減輕肛門(mén)局部血管的壓力,可有效預(yù)防和治療痔瘡。
1、夏天如何預(yù)防中暑
出行躲避烈日。夏日出門(mén)記得要備好防曬用具,最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。
還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的2020夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物,應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
保持充足睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
別等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,2020夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
2、什么是中暑
中暑是指長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中、或在炎熱環(huán)境中進(jìn)行體力活動(dòng)引起機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一組臨床癥候群,以高熱、皮膚干燥以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征。核心體溫達(dá)41℃是預(yù)后嚴(yán)重不良的指征,體溫超過(guò)40℃的嚴(yán)重中暑病死率為41.7%,若超過(guò)42℃,病死率為81.3%。
3、中暑的癥狀
先兆中暑、輕癥中暑者口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱,惡心及嘔吐,心悸、臉色干紅或蒼白,注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào),體溫正?；蛏叩?。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
中暑的分類(lèi)
1、先兆中暑:高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗,口渴,無(wú)力,頭暈,眼花,耳鳴,惡心,心悸,注意力不集中,四肢發(fā)麻等,體溫不超過(guò)38℃。
2、輕度中暑:上述癥狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,心率快,血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體癥。
3、重度中暑:中暑高熱:體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào),散熱困難,體內(nèi)積熱過(guò)多所致。開(kāi)始有先兆中暑癥狀,以后出現(xiàn)頭痛,不安,嗜睡,甚至昏迷,面色潮紅,皮膚干熱,血壓下降,呼吸急促,心率快,體溫在40℃以上。
中暑的危害
1、先兆中暑:高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫不超過(guò)38℃。
2、輕度中暑:上述癥狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,心率快,血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。
3、重度中暑:中暑衰竭:面色蒼白,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,血壓降低,呼吸快而淺,神志不清,腋溫低,肛溫在38.5℃左右。中暑痙攣:大量出汗后只飲入大量的水,而未補(bǔ)充食鹽,血鈉及氯降低,血鉀亦可降低。患者口渴,尿少。肌肉痙攣及疼痛,體溫正常。日射病:故發(fā)生劇烈的頭痛,頭暈,惡心,嘔吐,耳鳴,眼花,煩躁不安,意識(shí)障礙,嚴(yán)重者發(fā)生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時(shí)可合并出現(xiàn)。
