如何預(yù)防痔瘡冬季預(yù)防痔瘡吃什么水果好？
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“如何預(yù)防痔瘡冬季預(yù)防痔瘡吃什么水果好？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
痔瘡作為一種會(huì)產(chǎn)生疼痛的外科疾病，在患者方便的時(shí)候會(huì)感覺到疼痛加劇。冬季，人們?nèi)孕枰鎸?duì)痔瘡的來襲。為了有效遏制痔瘡的發(fā)生，有什么好的預(yù)防方法呢？就此問題為大家推薦了三種有效防治痔瘡的水果，希望可以對(duì)您有所幫助。
1、柿子
柿子是市場(chǎng)上很受歡迎的一種水果，不但可口，還具有預(yù)防痔瘡的作用。www.cndadi.net
中醫(yī)認(rèn)為：柿子具有味澀、性寒、軟堅(jiān)散結(jié)，清熱祛燥及健脾生津的作用，對(duì)痔瘡的預(yù)防也是效果奇佳！
2、香蕉
據(jù)大量研究證實(shí)，香蕉中含有大量的水溶性纖維，因而具有很好的通便作用。研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃功能的作用，同時(shí)對(duì)于痔瘡的預(yù)防也起到一定的作用。
3、梨
梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢，防止痔瘡生長(zhǎng)和激發(fā)。另外，梨也有著軟堅(jiān)散瘀的神奇功效，對(duì)于剛剛做完痔瘡手術(shù)的人群，梨是您的首選。
生活中一旦發(fā)現(xiàn)痔瘡癥狀，應(yīng)第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。
小編推薦
生活中我們總是離不開水果的呵護(hù)，甚至平時(shí)以水果代替了水分的補(bǔ)充、維生素的吸收。對(duì)于痔瘡患者，多吃水果對(duì)于痔瘡的治愈是很有好處的，但是并不是所有的水果都適合有痔瘡的人。
得了痔瘡吃什么好呢？平時(shí)多吃柿子、香蕉、梨等水果，對(duì)遠(yuǎn)離痔瘡是很有幫助，但是也有水果并不適合患有痔瘡的朋友吃。
1、柿子。
柿子成為了市場(chǎng)上非常受歡迎的水果之一。其實(shí)大家在品嘗柿子的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
2、香蕉。
香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。
3、梨。
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。
每一種水果其實(shí)都是有它的功能的，對(duì)于患痔瘡的眾位朋友們來說，用水果來緩解痔瘡帶來的痛苦，應(yīng)該是一件相對(duì)容易很多的事情呢。像蘋果、豆類、燕麥等都具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。
痔瘡有哪些癥狀？
病人突覺肛緣出現(xiàn)一腫塊，由于血塊將肛門皮膚與皮下組織分開，伴有劇痛，且行走不便，坐立不安，數(shù)日后疼痛減輕，腫塊變軟，逐漸消散。早期在肛緣皮膚表面可見一個(gè)暗紫色圓形硬結(jié)，界限清楚、較硬、壓痛明顯。
血塊可潰破自行排出，傷口自愈或形成膿腫和肛瘺。痔瘡便血需要治療，不要等自愈，這樣比較容易造成失血過多貧血，甚至是休克。
多在排便或劇烈活動(dòng)后，感到肛門有突起的腫塊，疼痛劇烈，活動(dòng)受限，甚至坐臥不安。
痔瘡怎么預(yù)防？
加強(qiáng)鍛煉：
經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。
這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。
預(yù)防便秘：
正常人每日大便1次，大便時(shí)間有早、中、晚飯后的不同習(xí)慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。
為防止大便秘結(jié)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
合理調(diào)配飲食：
既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜及酒等。
現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，生活?jié)奏特別快，所以導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)不合理，越來越多的人得了痔瘡。得了痔瘡怎么治療好呢?最好的方法就是飲食療法。那么痔瘡吃什么好呢?得了痔瘡能不能吃枸杞?
痔瘡能不能吃枸杞
中醫(yī)認(rèn)為，痔瘡的發(fā)病因素與風(fēng)、濕、熱、燥、氣虛、血虛有關(guān)。而枸杞性甘溫，會(huì)增加濕熱?！兑娐勪洝吩唬骸吧鐭焿m者，濕也”指出了無論內(nèi)傷飲食，恣食肥甘，還是久居濕地，均可使?jié)駸崽N(yùn)阻肛門，經(jīng)絡(luò)阻隔，氣血凝滯，而誘發(fā)痔瘡。
所以當(dāng)你得痔瘡的同時(shí)有舌苔厚膩、大便粘膩、消化不良、腹脹等癥狀，那么最好不要吃枸杞。
得了痔瘡吃什么好
香蕉蔬菜粥
香蕉、綠色蔬菜各100克，粳米70克，食鹽適量。香蕉去皮搗為泥，蔬菜切成絲。粳米煮粥至熟時(shí)，加入香蕉泥和蔬菜。煮沸后，加入食鹽。每天早餐服食。
涼拌馬齒莧魚腥草
將馬齒莧與魚腥草各250克，分別洗凈，用沸水氽一下。加麻油、醬油、味精和醋等調(diào)料涼拌。分頓服食。
三瓜時(shí)蔬
取絲瓜、冬瓜、西瓜各250克。絲瓜、冬瓜去皮切片;西瓜去外層綠衣，將中層白皮切成片。將三者放入水中氽一下，瀝出。放入適量食鹽、麻油和味精調(diào)勻，當(dāng)菜食用。
荸薺獼猴桃汁
荸薺10～15個(gè)，獼猴桃4個(gè)，去皮，切成小塊，加水1000毫升，放入冰糖，打成汁。每天喝1000毫升。
提示：痔瘡患者飲食宜清淡，可常食用有清熱解毒作用的食物;多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。
痔瘡的癥狀
1、便血
排便中或便后出血，色鮮紅，有時(shí)大便表面附有少量血液，或?qū)⑹旨埲炯t，有時(shí)為滴血或射血。由于糞便擦破粘膜，或因排便時(shí)過于用力，血管內(nèi)壓力增高，以致曲張靜脈血管破裂，便時(shí)則有噴射狀出血。如長(zhǎng)期反復(fù)出血，或多次大量出血者，還可引起貧血。
2、脫出
由于痔核體積增大，排便時(shí)受到糞便的擠壓，使其逐漸與肌層分離而脫出肛外，有時(shí)是1--2個(gè)痔核同時(shí)脫出，有時(shí)是全部痔核并帶有直腸粘膜一齊脫出。最初僅在排便時(shí)脫出，便后能自行復(fù)位。癥狀較重者，脫出后需用手推回，或臥床休息，方能復(fù)位。癥狀更嚴(yán)重者，除排便時(shí)脫出外，凡用力、行走、咳嗽、噴嚏、下蹲等，都可能脫出。脫出的痔核，極易受感染，每因發(fā)炎、水腫、疼痛而發(fā)生嵌頓，以致復(fù)位困難。
在日常生活中，吃螃蟹的禁忌有很多，甚至在坊間也流傳著很多關(guān)于螃蟹吃法的諸多要求。到底螃蟹不能和什么食物一起吃呢?對(duì)于西紅柿喜好一族來說，螃蟹和西紅柿可以一起吃嗎?
螃蟹和西紅柿可以一起吃嗎
秋風(fēng)起，蟹腳癢。螃蟹作為秋季水產(chǎn)美味，引得吃貨們蠢蠢欲動(dòng)。可是民間有傳聞稱，螃蟹不能和西紅柿一起吃，否則會(huì)形成砒霜致毒。這說法引發(fā)了網(wǎng)友們的一片驚詫和質(zhì)疑之聲，在吃螃蟹的時(shí)候難免多出幾分小心。這樣的傳聞在民間已經(jīng)流傳了多年，市民都比較相信這種說法，或者寧可信其有，會(huì)在生活中避免二者同食。但有相關(guān)專家翻閱了大量書籍文獻(xiàn)了解“那蟹事”，發(fā)現(xiàn)螃蟹是冤枉的，這些并非是螃蟹的錯(cuò)。
真相：同食極大量的螃蟹和VC才有可能發(fā)生中毒現(xiàn)象，而這種可能性也未找到足夠的證據(jù)。
營(yíng)養(yǎng)及化學(xué)專家稱，理論上講，螃蟹體內(nèi)含有五價(jià)的砷，是一種化合物，有可能被西紅柿里的VC還原變成三價(jià)的砷，三價(jià)的砷有可能形成三氧化二砷，也就是人們常說的砒霜。但是人體內(nèi)環(huán)境能否發(fā)生這樣的反應(yīng)，目前還沒有從正式的官方科研成果(包括美國(guó)FDA數(shù)據(jù))中得到證實(shí)。
市售螃蟹要求砷含量(以濕重計(jì))不超過0.5mg/kg，而一般未被嚴(yán)重污染的螃蟹體內(nèi)砷含量遠(yuǎn)不會(huì)達(dá)到這個(gè)限量值。并且砷污染可以通過食物鏈在很多食物累積，也就是說諸如水產(chǎn)品、谷物甚至飲用水中都會(huì)含有一定劑量的砷，但是在安全閥值范圍內(nèi)都不會(huì)對(duì)人體健康造成危害。
據(jù)《營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》中記載，砷的每天允許攝入量為每千克體重0.05mg。一個(gè)成年男子按70kg體重計(jì)，每天允許攝入的砷含量為3.5mg。在不考慮人體是否能反應(yīng)、人體消化率、轉(zhuǎn)化率、吸收率的前提下，以1mg為最大允許攝入量進(jìn)行結(jié)算，需要一次食用螃蟹20公斤以上，并且還同時(shí)一次性攝入5斤以上西紅柿才有可能發(fā)生中毒反應(yīng)，而致死量則需要一次食用幾百公斤的螃蟹，這在現(xiàn)實(shí)里是不可能的。
結(jié)論：謠言破解。這個(gè)謠言是用低級(jí)的化學(xué)知識(shí)來嚇唬人的杰作。海鮮里的無機(jī)砷含量很低，就算是能被維生素C還原得到砒霜，那么微小的量，連中毒反應(yīng)都不會(huì)出現(xiàn)，更別說是“暴斃而死”了。同理：維生素C與蝦同食會(huì)中毒也是這樣的道理。
螃蟹不能和什么食物一起吃
螃蟹+雪梨：引起腹瀉、損傷腸胃
螃蟹+梨：二者一起吃，傷人腸胃
螃蟹+泥鰍：功能正好相反，不宜同吃
螃蟹+柿子：一起吃會(huì)生病、中毒
螃蟹+紫蘇葉：腹痛
螃蟹+櫻桃番茄：產(chǎn)生砒霜會(huì)中毒
螃蟹+香瓜：易導(dǎo)致腹瀉
螃蟹+西紅柿：產(chǎn)生砒霜會(huì)中毒
螃蟹+芹菜：一起吃會(huì)引起蛋白質(zhì)的吸收
螃蟹+南瓜：一起吃會(huì)引起中毒
螃蟹+蜂蜜：中毒
螃蟹+紅薯：容易在體內(nèi)凝成柿石
螃蟹+圓茄子：損傷腸胃
3、疼痛
單純內(nèi)痔，一般無疼痛，有時(shí)僅感覺肛門部墜脹或排便困難。如發(fā)炎腫脹者，痔內(nèi)有血栓形成或嵌頓，則有疼痛;如脫出未及時(shí)復(fù)位者，則疼痛加重;如發(fā)生嵌頓，有潰爛壞死，引起肛緣發(fā)炎水腫，則疼痛劇烈，病人坐臥不安。
痔瘡患者可以吃什么
柿餅
性寒，味甘澀，能清熱、潤(rùn)肺、澀腸、止血，尤其適宜痔瘡出血者食用。
《本草綱目》記載：”白柿治痔漏下血?！皩?duì)痔瘡出血，或肛門裂出血，大便干結(jié)者，民間習(xí)慣用柿餅適量，蒸熟后，每次吃飯時(shí)吃1個(gè)，或加水煮爛當(dāng)點(diǎn)心吃，1將計(jì)就計(jì)次，柿霜對(duì)痔瘡患者亦有益。
《本草求真》中也有記載，說”柿霜治腸風(fēng)痔漏?！肮手摊彸鲅允了差H適宜。
香蕉
性寒，味甘，能健胃清腸、消腫解毒，對(duì)肛腸疾病患者，如便秘、腸炎、痢疾、痔瘡等，均有效益?！侗静菥V目》早就說過：無花果治五痔?！陡＝ㄖ胁菟帯愤€介紹：”治痔瘡，脫肛，大便秘結(jié)：鮮無花果生吃?；蚋晒畟€(gè)，豬大腸一段，水煎服?！?/p>
榧子
又稱香榧。有潤(rùn)肺滑腸、通便化痔、殺蟲消積的作用。早在一千多年前的《別錄》中就記載：”主五痔?！皩?duì)此，《本草經(jīng)疏》還解釋說：”五痔三蟲，皆大腸濕熱所致，苦寒能瀉濕熱，則大腸清寧而二怔愈矣。
螺螄
性寒，味甘，能清熱、利水，治療痔瘡。古代《日用本草》中記載：“螺螄能解熱毒，治酒疸，利小水，消瘡腫?！薄侗静菥V目》亦云：“醒酒解熱，利大小便，治脫肛、痔漏。”《玉楸藥解》中還說：“螺螄清金利水，泄?jié)癯裏?，治脫肛、痔瘺?！被加兄摊彽娜耍m宜常吃螺螄。
絲瓜
性涼，味甘，能清熱、涼血，適宜痔瘡出血者食用。《本草綱目》中說：“煮食除熱利腸，治大小便下血，痔瘡十”尤其是濕熱下注，或血分有熱的痔瘡患者，最為適宜。
豬大腸
適宜痔瘡出血脫肛者食用。古代治療痔瘡的效方，也常用到豬大腸。如《奇效良方》中的豬臟丸，”治痔瘺下血“，就是用豬大腸同槐花煮爛搗和后為丸。《本草蒙筌》中的連殼丸，”治內(nèi)痔“，也是用豬大腸同黃連、枳殼、糯米做成丸藥內(nèi)服。
野豬肉
性平，味甘咸，不僅能補(bǔ)虛弱羸瘦，又能療痔瘡出血，對(duì)患有慢性痔瘡出血者最宜。唐代信知家孟詵在其《食醫(yī)心鏡》中介紹：治久痔，下血不止，肛邊痛：野豬肉二斤，切，著五味炙，空心食，作羹亦得。
結(jié)語：如果我們長(zhǎng)期痔瘡，那么就會(huì)導(dǎo)致身體里面的很多毒素?zé)o法排除體外，從而導(dǎo)致臉上或者身體上出現(xiàn)各種痘痘和斑點(diǎn)。這是非常不好的一種現(xiàn)象。所以我們一定要注意飲食，拒絕痔瘡的襲擊!
痔瘡在我們的日常生活中還是比較常見的，一旦患上痔瘡，患者會(huì)遭受很大的困擾，對(duì)于患者的生活會(huì)造成很多的不便。那么預(yù)防痔瘡應(yīng)該怎么做呢？為了避免患上痔瘡，我們需要從各個(gè)方面加以注意，做好預(yù)防工作。下面就讓有關(guān)專家為大家介紹一些預(yù)防措施。
預(yù)防痔瘡應(yīng)該怎么做
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
是預(yù)防痔瘡的第一步。排便時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)加重肛管、直腸充血，使靜脈叢的淤血擴(kuò)張，長(zhǎng)期如此，很容易引發(fā)痔瘡。每當(dāng)有明顯便意時(shí)，就應(yīng)立即如廁，排便時(shí)要集中精力，不要一心二用。
2、防止便秘
痔瘡患者要防止便秘，關(guān)鍵在于保證每天足夠的飲水量。起床后，空腹飲一杯淡的鹽開水，有通便軟堅(jiān)的作用，不但能增加胃腸蠕動(dòng)，還能調(diào)整植物神經(jīng)功能，有利于排便通暢。
3、飲食禁忌
少吃辛辣刺激性食物，是痔瘡的護(hù)理必需。因?yàn)槔苯?、濃茶、咖啡、芥末等刺激性食物，不但?huì)加重肛門局部充血和肛竇發(fā)炎，還會(huì)減弱血管壁的抵抗能力。
4、宜吃食物
痔瘡的護(hù)理應(yīng)注意高蛋白高熱量食物攝入過多，蔬菜和水果卻只吃一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)引發(fā)痔瘡。日常生活中要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是纖維素含量的蔬菜，對(duì)預(yù)防痔瘡有很大幫助。
隨著現(xiàn)在患上痔瘡的人越來越多，我們一定要加以注意了，不能忽視痔瘡的預(yù)防和治療。因?yàn)橹摊彆?huì)給患者的日常生活和工作造成很大的困擾，所以我們要多了解一些關(guān)于痔瘡的相關(guān)知識(shí)，從而做好預(yù)防工作，患病后也要積極地進(jìn)行治療。
剛做完痔瘡手術(shù)的人來說，飲食調(diào)理很關(guān)鍵，好的飲食可以幫助手術(shù)后恢復(fù)，那么痔瘡手術(shù)后吃什么好呢?術(shù)后有哪些忌口是我們需要注意的，一起來看看。
痔瘡手術(shù)后吃什么好?
痔瘡手術(shù)4-6小時(shí)后，可以進(jìn)食湯水，補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)尿液生成，可以減少術(shù)后排尿困難和癃閉的發(fā)生。在痔瘡手術(shù)1-2天之間，飲食方面可進(jìn)食粥、面等半流食物，此時(shí)最好避開一些產(chǎn)氣不易消化的時(shí)候，比如奶、糖、豆、蛋等食物。
飲食宜吃新鮮的蔬果蔬菜，菠菜、油麥菜、梨、香蕉等潤(rùn)腸道通便的食物，還有馬齒筧、冬瓜、綠豆等消炎解毒、利水除濕的食物也適合痔瘡手術(shù)后食用。
痔瘡手術(shù)后有哪些忌口?
1、應(yīng)忌油膩重口食物。
在痔瘡手術(shù)后，一切油膩重口味食物都不利于健康的恢復(fù)，反而會(huì)加重腸道的消化，引起便秘等問題，導(dǎo)致痔瘡復(fù)發(fā)。味重的食物輕易令腸道不適，重者會(huì)加大肝臟代謝能力，使之充血、下腹腔壓力加大，引起痔瘡復(fù)發(fā)。
2、辛辣食物。
痔瘡術(shù)后一定要嚴(yán)格禁辛辣食物的攝入，如辣椒、胡椒、生姜、蒜、蔥等食物，他它們不僅僅是對(duì)腸胃有很強(qiáng)烈的刺激，對(duì)手術(shù)后的傷口刺激也蠻大，容易引起發(fā)炎等問題。另外，煙酒咖啡也不易進(jìn)食。
3、不易消化食物。
痔瘡術(shù)后一定要保持排便順暢，此時(shí)進(jìn)食還是要以易消化為主，宜吃面包、面條、米飯等軟食，像漢堡、油條等煎炸等不易消化的食物在痔瘡術(shù)后最好不要進(jìn)食。
總結(jié)：無論是哪種手術(shù)的飲食調(diào)理，保持清淡易消化的飲食，避免辛辣刺激、油膩、不消化的飲食都是有利于康復(fù)的。
痔瘡的發(fā)病率很高，痔瘡患者經(jīng)手術(shù)治療或其它療法治療后，復(fù)發(fā)率亦較高。究其原因，不注意預(yù)防痔瘡的發(fā)生是其重要的因素。那么，在平常生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？下面一起來看看不同的人群是如何預(yù)防痔瘡的。
準(zhǔn)媽媽預(yù)防痔瘡的方法
1、合理飲食：孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品，同時(shí)還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等刺激性食物盡量少吃。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦不宜久坐，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)肛門直腸部位的血液回流。每天堅(jiān)持做10—30次提肛動(dòng)作，這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環(huán)，減少發(fā)病。
3、防止便秘和腹瀉：不要久忍大便，要養(yǎng)成定時(shí)良好的排便習(xí)慣，如果一次排不出來，可起來休息一會(huì)兒再去，排便困難時(shí)可用些潤(rùn)腸通便的藥物，如麻仁潤(rùn)腸丸，果導(dǎo)片等，不宜用瀉藥，更不應(yīng)用壓力較大的灌腸等方法來通便，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。
4、婦女孕期及產(chǎn)后避免久站久坐，要采用新法接生，以避免嚴(yán)重會(huì)陰撕裂。否則，分娩時(shí)痔瘡容易水腫、外脫、增加病人痛苦。
老人預(yù)防痔瘡的方法
甩手運(yùn)動(dòng)：老年人由于腹腔血液循環(huán)不暢，肛門部位的靜脈更易擴(kuò)張。痔瘡是老年人的多發(fā)病，甩手運(yùn)動(dòng)可改善腹腔血液循環(huán)，是防治痔瘡的一個(gè)較簡(jiǎn)便易行的好方法。
具體做法：
1、站立，兩腳分開與肩等寬，兩手自然下垂，然后兩臂用力向后伸，甩手。每甩一次，兩腳趾同時(shí)用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一縮，肛門也用力向下提縮一下。兩臂自然還原時(shí)，渾身放松，同時(shí)還要配合呼吸。甩手時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，一次要甩手100～300次。
2、預(yù)防痔瘡發(fā)病，可多坐坐硬板凳，當(dāng)人坐在硬椅子上時(shí)，臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小，能減少痔瘡的發(fā)生。
3、排便時(shí)間，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及時(shí)如廁。大便干燥時(shí)，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，必要時(shí)可以吃一些緩解便秘的藥物。
4、還要做到多吃菜少吃辣，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜等以利于排便，一些粗糧如蕎麥、高粱等也是不錯(cuò)的選擇，避免大量飲酒。
上班族預(yù)防痔瘡的方法
1、改變生活習(xí)慣。避免久站久坐，經(jīng)常要換個(gè)姿勢(shì)，自我放松一下。
2、改善飲食習(xí)慣。大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。
3、鍛煉肛門括約肌。仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動(dòng)作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩。在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水。在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何預(yù)防痔瘡冬季預(yù)防痔瘡吃什么水果好？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季吃什么水果養(yǎng)生”專題供您欣賞！
