怎么做2020夏季甜品
夏季養(yǎng)生怎么做。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎么做2020夏季甜品》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
怎么做2020夏季甜品
1、黃瓜三絲湯
黃瓜去皮洗凈,切成粗絲,入泡菜絲、海帶煮成的鮮湯中煮沸即可。
2、南瓜豆?jié){汁
老南瓜切塊,用橄欖油加少許鹽炒一下,或切塊蒸熟,和豆?jié){一起攪拌成濃汁,再煮熟即可。
3、西米木瓜奶露
先將西米洗凈,用清水浸約1小時(shí),晾水備用;木瓜去皮及挖去瓤籽,切成小塊,用榨汁機(jī)榨成木瓜汁,備用;冰糖搗碎,加入鮮奶,慢火煮熱至冰糖完全溶解。加入西米略煮3分鐘后,再加入木瓜汁,拌勻熄火,可熱食,亦可待冷后,放入雪柜,冷凍后進(jìn)食。
4、椰汁西米芒果撈
椰汁200克,芒果50克,芒果醬10克,西米50克,煉乳10克,冰塊3塊。做法:西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
5、冰鎮(zhèn)水果酸奶
酸奶250毫升、煉乳兩勺、香蕉一根、獼猴桃一個(gè)、小番茄三個(gè)、葡萄干等適量干果、白糖一勺。
將獼猴桃切成小塊,小番茄對(duì)半切開,兩種水果混合后拌上砂糖備用。用勺子將放入碗中的香蕉搗成泥,再加入酸奶、煉乳和適量食鹽。將拌好的獼猴桃和小番茄也加入進(jìn)來(lái),最后撒上干果。
6、酸奶桃樹油
冠益乳50g、天然桃樹油50g、冰糖。將天然桃樹油泡10個(gè)小時(shí),然后洗凈雜質(zhì),加入純凈水與冰糖,燒開后熬制10分鐘,關(guān)火起鍋。放置冷卻后,放入冰箱冷藏2小時(shí),取出加入冠益乳即可食用。
7、桂花龜苓膏
龜苓粉20克,蜂蜜、桂花糖10克。先將龜苓粉用25克涼開水化開。然后加入75克熱開水,攪拌均勻后放入冰箱冷藏室,約20分鐘后取出。食用時(shí)加入蜂蜜及桂花糖即可。
8、蜜汁西瓜撈
西瓜14個(gè),糯米小圓子半包,蜂蜜、白砂糖、水適量。鍋中放水,將超市中買來(lái)的糯米小圓子倒入水中煮熟后撈出,過(guò)涼水淘凈后撈出瀝水備用;西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,注意將籽清除干凈,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁;將西瓜汁與糯米團(tuán)子混合拌勻,食用時(shí)放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可,放入冰箱中冷藏一下口感更好。
吃冷飲甜品要注意什么
1、不要在飯前吃,也不要在飯后。因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候會(huì)吃大量的主食,主食本身就有升高血糖的作用,所以在這個(gè)時(shí)段吃甜品,會(huì)加重胰腺的負(fù)擔(dān)。
2、不是所有的人都適合吃甜品,例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃。
3、忌食用過(guò)多冷飲。吃得過(guò)多,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者,更應(yīng)少吃或不吃。
4、忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí),胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
5、忌吃不衛(wèi)生的冷飲。由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此,吃了不潔的冷飲,就會(huì)危害身體健康,故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。
過(guò)度吃甜品有什么危害
1、吃太多甜食身體容易發(fā)胖,因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)自行轉(zhuǎn)化成脂肪,影響正常的食欲,妨礙維生素等其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入,從而使脂肪堆積、身體變胖。
2、吃甜食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石,因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)刺激胰島素的分泌,造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸代謝失調(diào),容易出現(xiàn)膽結(jié)石。
3、食糖較多會(huì)令血糖或尿糖偏高,導(dǎo)致陰道內(nèi)糖原增加,酸度增高,繼而發(fā)生念珠菌性陰道炎。
4、甜食攝入過(guò)多會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展,因?yàn)榇罅康臄z入甜食,體內(nèi)的胰島素分泌就會(huì)增加,而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素,這樣就會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖。
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1、2020夏季豐胸湯怎么做
2020夏季豐胸湯
材料:紅棗5顆,蘋果1/2顆,雞蛋1個(gè),酒釀1杯
做法:紅棗洗凈泡軟并去核,蘋果切細(xì)丁備用。將去核紅棗及切丁的蘋果用500cc水熬煮20分鐘。雞蛋打散,倒入作法2中即熄火,再倒入酒釀拌勻即可食用。
芝麻豐胸湯
原料:芝麻100克,卷心菜嫩心350克,精鹽,味精,花生油各適量。
做法:將芝麻去雜質(zhì),淘洗干凈,放入鍋內(nèi),用小火慢慢炒,當(dāng)炒至芝麻發(fā)香時(shí),出鍋晾涼,碾壓成粉屑狀。卷心菜心洗凈,切成小段。在炒鍋里放入花生油燒熱,先投入菜心炒1分鐘,后加入精鹽,再用旺火炒至菜心熟透發(fā)軟,放入味精拌勻,起鍋裝盤,撒上芝麻屑,拌勻即成。
龜鹿膠豐胸湯
功效:中藥里的鹿膠和龜膠,味道雖不好,但卻是豐胸的好東西喲。
用料:鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法:將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
2、什么是豐胸
豐胸也叫隆胸,女性為了提升個(gè)人女性魅力而進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng),主要依靠外力手法,對(duì)胸部的形狀進(jìn)行塑造。常見的豐胸方法有:食物豐胸,即通過(guò)調(diào)整飲食規(guī)律,借用蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到豐胸目的;運(yùn)動(dòng)法豐胸,通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)刺激胸部發(fā)育;藥物豐胸,顧名思義就是服用藥物進(jìn)行豐胸,目前常用的是進(jìn)行豐胸調(diào)理;手術(shù)豐胸,對(duì)胸部填充硅膠等制品達(dá)到豐胸目的。
3、胸罩對(duì)胸的影響
很多女性都說(shuō)自己胸小,不斷的試很多的豐胸方法,但是我發(fā)現(xiàn),很多胸小的女性,很大原因是自己從來(lái)不注意自己內(nèi)衣。其實(shí),合適的內(nèi)衣是豐胸的第一步,如果沒有這個(gè),一切都是空談。
最好是選擇有調(diào)整作用的內(nèi)衣,也就是說(shuō),背帶要比一般的內(nèi)衣寬才行,一般是三個(gè)四個(gè)扣,只要你會(huì)穿,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胸沒有你想像的那么小,很多女性調(diào)整后都能增加一兩個(gè)杯,穿內(nèi)衣的時(shí)候,先把內(nèi)衣扣好,然后把肩帶調(diào)整好,身體前屈,用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進(jìn)罩杯里。
中藥豐胸湯的做法
四物豐胸湯
材料:當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
作法:這份藥材可連續(xù)煮兩次,第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,濾渣取湯汁取用;第二次將上次煮過(guò)的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí),濾渣取湯汁飲用。
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。
功效:豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃,補(bǔ)血、調(diào)血,改善粗糙皮膚。
六君子豐胸湯
材料:人參15克、白術(shù)10克、茯苓12克、陳皮12克、半夏12克、炙干草2克。
作法:第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水后,濾渣取湯汁飲用;第二次時(shí)將二碗半的水煎煮成一碗時(shí),取湯汁飲用。
用法:和四物豐胸湯一樣。
功效:豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤(rùn)臉色。
2020夏季養(yǎng)生燉湯怎么做好
山藥排骨湯,材料:排骨、山藥。調(diào)料:鹽、姜片、花椒。山藥排骨湯的做法,排骨洗凈,山藥去皮切塊備用。鍋中加排骨、清水、姜片和花椒大火煮開,撇去浮沫轉(zhuǎn)小火。蓋上蓋子小火煮1小時(shí)左右。揭開鍋,加入山藥塊,再煮20分鐘左右,讓山藥煮軟,起鍋前撒點(diǎn)鹽即可。冬瓜蝦仁湯,原料:冬瓜300克、蝦仁100克,姜絲少許,鮮味露2小勺(10毫升)、鹽適量。
冬瓜蝦仁湯的做法,新鮮對(duì)蝦買回來(lái)后剔除蝦線,洗凈后去掉蝦頭。冬瓜去皮去瓤后洗凈,切成小塊。鍋中放適量水燒熱;放入姜絲,倒入冬瓜塊、蝦仁。大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煮至冬瓜熟爛。最后加入適量鹽,鮮味露調(diào)味,撒點(diǎn)香菜配色即可出鍋。冬瓜,又叫東瓜、白瓜、枕瓜。冬瓜含有較多的蛋白質(zhì)、糖類及少量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜,并富含丙醇二酸成分。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季炎熱，長(zhǎng)久的高溫容易讓人食欲不佳，來(lái)吃點(diǎn)甜品喚醒自己吧。下面推薦幾款美妙的夏日消暑甜品，讓我們吃出好心情。
花生雪花冰的制作方法
材料：牛軋?zhí)?50g、原味煉乳60g、蛋黃1個(gè)、水80ml。
做法：
1、將牛軋?zhí)侨縿兂觯湃霚?，加入煉乳?/p>
2、加水，小火熬至牛軋?zhí)侨诨?。蛋黃中倒入白砂糖。
3、用電動(dòng)打蛋器攪打，打至發(fā)白的蓬松狀態(tài)。
4、將冷卻后的花生奶糊倒入蛋黃糊。
5、用勺子輕輕攪拌均勻，放入冰箱冷凍室，每隔半小時(shí)攪拌一次，冷凍6小時(shí)以上。
香蕉奶茶布丁的制作方法
材料：原味奶茶1包、熟透的香蕉1根、瓊脂8g、細(xì)砂糖10g、清水400ml。
做法：
1、瓊脂用涼水浸泡幾分鐘，至發(fā)白變軟。
2、香蕉用叉子壓成香蕉泥，奶茶粉倒入湯鍋，加入泡好的瓊脂。
3、加入清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火，一邊煮一邊用湯勺攪拌，煮至瓊脂完全融化，加入香蕉泥，繼續(xù)煮1分鐘，即可關(guān)火。
4、溫度稍涼后倒入容器，冷卻后放入冰箱冷藏2小時(shí)以上。
導(dǎo)讀：高溫天氣，不妨喝碗甜品消消暑，那么2020夏季解暑甜品有哪些呢？今天小編特意為你推薦7款2020夏季解暑甜品的做法，這些甜品簡(jiǎn)單易做，不僅美味，還能防暑，你不妨來(lái)試試。
2020夏季解暑甜品
1、椰汁西米芒果撈
材料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。
做法：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。
2、冰鎮(zhèn)水果酸奶
材料：酸奶250毫升；煉乳兩勺；香蕉一根；獼猴桃一個(gè)；小番茄三個(gè)；葡萄干等適量干果；白糖一勺。
做法：將獼猴桃切成小塊，小番茄對(duì)半切開，兩種水果混合后拌上砂糖備用。用勺子將放入碗中的香蕉搗成泥，再加入酸奶、煉乳和適量食鹽。將拌好的獼猴桃和小番茄也加入進(jìn)來(lái)，最后撒上干果。食用前先冰鎮(zhèn)一下，口味更佳。
功效：酸奶在2020夏季食用，不僅清涼解暑，更有增加腸道內(nèi)益生菌含量，減少因食用變質(zhì)食物導(dǎo)致腹瀉等腸道疾病的機(jī)會(huì)。
3、桂花牛奶紅豆沙
材料：紅豆一小碗，冰糖一塊，糖桂花，牛奶適量。
做法：紅豆先用冷水浸泡一夜，用清水沖一遍，燒開一鍋水，倒入紅豆水開后煮2分鐘，然后將紅豆撈出，棄掉第一遍煮的水，重新在鍋中加清水，倒入紅豆，水量為紅豆的1-1.5倍，放入一塊冰糖，大火燒開，轉(zhuǎn)中小火煮至紅豆綿軟出沙，湯汁漸濃即可關(guān)火；將晾涼的紅豆沙盛入密封碗內(nèi)，放入冰箱冷藏，吃時(shí)加適量牛奶，再加適量糖桂花攪拌均勻即可。
功效：香甜綿軟，入口清涼，夏日的解暑佳品。
4、椰汁相思糕
材料：荸薺粉75克，淀粉15克，澄粉23克，椰漿400克，紅豆粒240克，細(xì)砂糖、香草精少許
做法：荸薺粉、淀粉、澄粉、椰漿（260克）、香草精拌勻成糊狀備用；將椰漿140克、清水460克、細(xì)砂糖入鍋中煮沸騰加入紅豆粒再次煮開離火煮至糊糊狀，然后加入拌勻的荸薺粉、澄粉等攪拌均勻成膏狀，用蒸屜大火30分鐘蒸熟；蒸好后放涼入冰箱冷藏，切條即可食用。
功效：清涼、爽口、香甜，是適宜2020夏季食用的上等甜品。
5、桂花龜苓膏
材料：龜苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克。
做法：先將龜苓粉用25克涼開水化開。然后加入75克熱開水，攪拌均勻后放入冰箱冷藏室，約20分鐘后取出。食用時(shí)加入蜂蜜及桂花糖即可。
功效：龜苓膏能清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎，特別適合消暑，對(duì)于暗瘡、痘痘等也能有效調(diào)理。蜂蜜有解毒、養(yǎng)陰、美容等多重功效。搭配食用，口感極佳，而且能有效地清熱、解毒，解除2020夏季的燥熱。
6、蜜汁西瓜撈
材料：西瓜14個(gè)，糯米小圓子半包，蜂蜜、白砂糖、水適量
做法：鍋中放水，將超市中買來(lái)的糯米小圓子倒入水中煮熟后撈出，過(guò)涼水淘凈后撈出瀝水備用；西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，注意將籽清除干凈，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁；將西瓜汁與糯米團(tuán)子混合拌勻，食用時(shí)放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可，放入冰箱中冷藏一下口感更好哦！
功效：西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；有助于治胸膈氣壅，滿悶不舒服，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。
7、酸奶桃樹油
材料：冠益乳50g、天然桃樹油50g、冰糖。
做法：將天然桃樹油泡10個(gè)小時(shí)，然后洗凈雜質(zhì)，加入純凈水與冰糖，燒開后熬制10分鐘，關(guān)火起鍋。放置冷卻后，放入冰箱冷藏2小時(shí)，取出加入冠益乳即可食用。
功效：天然桃樹油有清熱潤(rùn)肺之功效，加入酸奶，口感爽滑微甜，是2020夏季清熱解暑的絕佳甜品。
以上2020夏季解暑甜品的做法供你參考，想要了解更多2020夏季解暑的方法，不妨繼續(xù)關(guān)注Ok。
1、2020冬季預(yù)防肩周炎怎么做
多做運(yùn)動(dòng)。比如練習(xí)蛙泳、俯臥撐及打籃球、羽毛球等,以保持肌肉和韌帶的柔軟性。要注意盡量做足前期的準(zhǔn)備活動(dòng)后再進(jìn)行劇烈的肢體運(yùn)動(dòng),防止關(guān)節(jié)損傷。注意保暖、防寒防潮?？刹捎脽岱蠛团轃崴璧姆绞骄徑馓弁?。切忌久坐。辦公室一族應(yīng)每1小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。
甩手和按摩效果最好。為防止肩關(guān)節(jié)肌肉、組織損傷,在做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)充分活動(dòng)上肢,如甩手、做俯臥撐動(dòng)作?；蛘?用手做劃圈、摸頭、牽拉等動(dòng)作,只要堅(jiān)持不懈,均能獲得滿意的療效。而按摩也是有效的方法之一。先用滾法施于患者肩部?jī)?nèi)外上下,反復(fù)進(jìn)行按摩可促使肩部肌肉放松,增加血液循環(huán)。再重點(diǎn)按患者肩關(guān)節(jié)壓痛點(diǎn),按摩5—8分鐘。牽拉抖動(dòng)和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)患肢,手力由輕到重,活動(dòng)范圍由小到大,兩手配合用力協(xié)調(diào)、循序漸進(jìn)。
2、肩周炎臨床表現(xiàn)
肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),若因受寒而致痛者,則對(duì)氣候變化特別敏感。
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯,隨著病情進(jìn)展,由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3、肩周炎怎么診斷
根據(jù)病史和臨床癥狀多可診斷。常規(guī)攝片,大多正常,后期部分患者可見骨質(zhì)疏松,但無(wú)骨質(zhì)破壞,可在肩峰下見到鈣化陰影。年齡較大或病程較長(zhǎng)者,X線平片可見到肩部骨質(zhì)疏松,或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化征。
2020冬季肩周炎食療方
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對(duì),調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味,煮沸服食。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
3、當(dāng)參羊肉湯
當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味,食療煮沸服食。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
5、川烏粥
生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細(xì)粉末。先煮粳米,粥快成時(shí)加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。
2020冬季肩周炎飲食禁忌
1、飲食應(yīng)禁忌生冷寒涼的食物:如凍汽水、凍西瓜、凍果汁、雪條、雪糕等。少吃或不吃辛辣刺激的食物,如辣椒、油條、油炸辣蠶豆、咖喱牛肉、咖喱雞肉等。禁喝烈酒、濃咖啡、濃茶等。
2、飲食禁忌吃海產(chǎn)品:因?yàn)楹?、海帶、海菜、海魚等海產(chǎn)品含有一定的尿酸,這些尿酸被身體吸收后,能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶,使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此,患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。
3、適宜吃些清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物:如豬瘦肉、豬肝、豬腳、羊肉、兔肉、雞肉等。多吃含有維生素的新鮮蔬菜和水果,如西紅柿、蘋果、雪梨、哈密瓜等。
4、宜補(bǔ)充鈣質(zhì):如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等,或口服鈣劑。
5、宜貪補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)撤寒的食物:病人的飲食要乞些具有瀝補(bǔ)性質(zhì)的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
1、2020秋季養(yǎng)生湯怎么做:南瓜帶魚湯
材料:帶魚、南瓜、枸杞、豆苗、蔥段、姜片
做法:將帶魚收拾干凈斬段,用鹽、蔥、姜腌漬入味。南瓜去皮去籽洗凈,切塊。枸杞、豆苗洗凈。凈鍋上火倒油,將姜片爆香,把帶魚及腌料煎一下。帶魚煎得差不多,倒入水,下入南瓜、枸杞,用小火煲至熟。調(diào)入鹽,撒上蔥段、豆苗即可。
2、2020秋季養(yǎng)生湯怎么做:蘿卜絲鯽魚湯
材料:白蘿卜、鯽魚、生姜、香蔥。
做法:將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,白蘿卜去皮切絲,蔥切段,姜切片。蘿卜絲入沸水焯一下?lián)瞥觥５褂腿脲仧裏?將鯽魚雙面煎透,接著放蔥姜爆香。倒入開水煮沸,加少許料酒去腥,蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火煮,直至湯變奶白色。加入蘿卜絲,放適量鹽調(diào)味,繼續(xù)煮5~10分鐘,出鍋撒些蔥花即可。
3、2020秋季養(yǎng)生湯怎么做:紫菜蔥花湯
紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效,碘含量非常豐富,幾乎是糧食和蔬菜的100倍,很適合夏末初秋食用。2020秋季的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤米喜耸[花湯,不僅可以提高身體的抵抗力,還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。
做法:將紫菜用清水泡發(fā)并至少清洗2次。在鍋內(nèi)加入食用油,爆炒蒜蓉,然后加入開水,用大火來(lái)燒。煮沸后加入紫菜、蔥花和調(diào)味料再煮熟即可食用。
4、2020秋季養(yǎng)生湯怎么做:番茄雞蛋湯
將西紅柿和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值完美的搭配在一起,易于人們吸收。它具有蛋白質(zhì)美容療效,能使皮膚有彈性、有光澤,是一款簡(jiǎn)單易做的美容佳品。
做法:將西紅柿、姜、蔥等洗凈切好,雞蛋打入碗中和油鹽攪拌均勻后備用。用油把姜蔥蒜用油爆炒,再加入西紅柿翻炒幾下,最后加入適當(dāng)?shù)那逅Ｋ_以后倒入雞蛋,再加入調(diào)味料和香油即可。
2020秋季煲湯哪些食材最佳
1、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂,對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。此外,海帶富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯,或者不搭配任何材料,直接用海帶煲湯也是非常鮮美的。
3、冬瓜
冬瓜性寒,有潤(rùn)肺生津、清熱利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜水分多,是適合糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。適宜跟冬瓜一起煲湯的食材有很多,如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。
2020秋季煲湯有哪些技巧
1、還可根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇溫和的湯料,如身體火氣旺盛,可選擇如綠豆、冬瓜、蓮子等清火、滋潤(rùn)類的食物,身體寒氣過(guò)盛,那么就應(yīng)選擇參類作為湯料。
2、廣式煲湯時(shí),火不要過(guò)大,火候以湯沸騰程度為準(zhǔn),如果讓湯汁大滾大沸,肉中的蛋白質(zhì)分子破壞。開鍋后,小火慢煲,一般情況下需要三個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)閰㈩愔泻幸环N人參皂甙,如果煮的時(shí)間過(guò)久,就會(huì)分解,失去其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以,煲參湯的最佳時(shí)間是40分鐘左右。
3、小火慢煲時(shí)中途不能打開鍋蓋也不能中途加水,因?yàn)檎訜岬娜忸愑隼涫湛s,蛋白質(zhì)不易溶解,湯便失去了原有的鮮香味否則影響湯的口感。
