60歲老人壓差多少正常
有關(guān)60歲老人怎樣養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《60歲老人壓差多少正?！罚┐蠹覅⒖迹Ｍ軒椭接行枰呐笥选?/p>
1、60歲老人血壓正常范圍:
正常血壓:收縮壓在140mmHg以下,舒張壓90mmHg以下,而又非低血壓者,應(yīng)視為正常血壓。
以往曾一度錯(cuò)誤地認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng),血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動(dòng)性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。那么老年人血壓是否可以高一些?老年人患了輕度高血壓(140—159/90—99mmHg)是否需要治療?近年的流行病學(xué)調(diào)查、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)調(diào)查、大型臨床研究均已證實(shí),老年人血壓升高其發(fā)生中風(fēng)和其他心血管意外的危險(xiǎn)性實(shí)際上高于同一血壓水平的中年人。
老年高血壓病患者不僅存在動(dòng)脈硬化,而且往往合并有對(duì)老年人健康構(gòu)成極大威脅的合并癥,如冠心病、糖尿病、高脂血癥等,在高血壓狀態(tài)下更會(huì)增加危險(xiǎn)性,因此必須堅(jiān)持有效降壓,從而顯著減少并發(fā)癥的發(fā)生。
2、血壓的定義
人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力,這個(gè)壓力就是血壓。由于血管分動(dòng)脈、毛細(xì)血管和靜脈,所以,也就有動(dòng)脈血壓、毛細(xì)血管壓和靜脈血壓。通常所說(shuō)的血壓是指動(dòng)脈血壓 。當(dāng)血管擴(kuò)張時(shí),血壓下降;血管收縮時(shí),血壓升高。體循環(huán)動(dòng)脈血壓簡(jiǎn)稱(chēng)“血壓”。血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí),作用于血管壁的壓力,它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。
3、如何測(cè)量血壓
人體動(dòng)脈血壓測(cè)定要用間接測(cè)定法,通常使用俄國(guó)醫(yī)師N.科羅特科夫(Korotkoff)發(fā)明的測(cè)定法,裝置包括能充氣的袖袋和與之相連的測(cè)壓計(jì),將袖袋綁在受試者的上臂,然后打氣到阻斷肱動(dòng)脈血流為止,緩緩放出袖袋內(nèi)的空氣,利用放在肱動(dòng)脈上的聽(tīng)診器可以聽(tīng)到當(dāng) 袖袋壓剛小于肱動(dòng)脈血壓血流沖過(guò)被壓扁動(dòng)脈時(shí)產(chǎn)生的湍流引起的振動(dòng)聲(科羅特科夫氏聲 , 簡(jiǎn)稱(chēng)科氏聲)來(lái) 測(cè)定心臟收縮期的最高壓力,叫做收縮壓。
高血壓的危害
1、前期造成的危害
頭疼,部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛,而且很劇烈,同時(shí)又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào);眩暈,女性患者出現(xiàn)較多,可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺(jué);耳鳴,雙耳耳鳴,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
2、中后期造成的危害對(duì)血管的損害:高血壓加重全身小動(dòng)脈硬化,使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損;形成動(dòng)脈粥樣硬化。對(duì)心臟的損害:血壓偏高使心臟負(fù)荷加重,易發(fā)生心室肥大,進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。腦部常見(jiàn)腦出血和腦梗塞。
3、高血壓可引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥
高血壓是嚴(yán)重危害人們健康的最常見(jiàn)疾病之一,高血壓的危害不容小覷。引發(fā)腦血管疾病。腎功能減退時(shí),可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。引起猝死猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。
如何預(yù)防高血壓
1、高血壓患者的實(shí)用膳食
紫靈芝湯:將紫靈芝切成碎片,放入鍋中,加清水適量,文火燉2小時(shí),取湯加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血壓。胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。www.cndadi.net
2、高血壓患者應(yīng)注意休息睡眠
中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過(guò)午飯后稍稍活動(dòng),應(yīng)小睡一會(huì)兒,一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,老年人也可延長(zhǎng)半小時(shí)。無(wú)條件平臥入睡時(shí),可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松,這樣有利于降壓。晚餐宜少。
3、學(xué)會(huì)天然降血壓
少吃鹽。高鈉飲食會(huì)令血壓升高。減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過(guò)一杯、男性不超過(guò)兩杯為宜。補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚(yú)和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓補(bǔ)鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓,可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。每天一斤奶。含鈣食物能降壓。
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1、60歲老人正常心跳是多少
心率的正常值在休息時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)是不一樣的。
休息時(shí)心率:一般來(lái)說(shuō),年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應(yīng)為55~70次/分鐘(運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率:一個(gè)人的最大心率大約是220減去年齡,運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到最大心率的65%~85%效果最好,如40~50歲的中年人,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在118~153次/分鐘。60歲以上的老年人,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在104~135次/分鐘,但若是心臟病患者,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在最大心率的55%~75%。
2、老年人如何保持理想心率
適當(dāng)運(yùn)動(dòng):適當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快,可使心功能得到鍛煉,心臟對(duì)心率的控制能力增強(qiáng),從而使安靜時(shí)心率減慢。
保持正常體重:肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重,心率加快,因此,肥胖者要科學(xué)減肥,除健身運(yùn)動(dòng)外,還應(yīng)合理調(diào)節(jié)飲食。戒煙限酒:吸煙與飲酒均可使安靜時(shí)心率加快。
3、心跳快慢與壽命相關(guān)
長(zhǎng)期心率過(guò)慢,由于心臟“泵”出的血不夠,導(dǎo)致人體缺氧缺血,出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動(dòng)來(lái)供血,心室運(yùn)動(dòng)過(guò)速,反而造成回血不足,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死,甚至死于睡夢(mèng)中。因此,如果心率及脈搏少于50次,應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查,查找原因,如果是病理性的,嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。
心率過(guò)快同樣會(huì)縮短壽命。因?yàn)樾奶?等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”.長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速會(huì)導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭,有冠心病史的會(huì)直接誘發(fā)冠心病發(fā)作,從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者,心率最好不要超過(guò)80次/分。一旦心率超過(guò)100次/分,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),查明原因并治療。
老年人心跳過(guò)慢怎么辦
對(duì)于沒(méi)有心臟不舒服的人,脈搏在50~60次/分,這種竇性心率過(guò)緩多為生理性,即為正?，F(xiàn)象,不用擔(dān)心會(huì)影響健康,也不用治療。 對(duì)于心臟有不舒服的人,注意數(shù)平時(shí)平靜時(shí)的脈搏數(shù),再數(shù)心臟不舒服時(shí)的脈搏數(shù),如果每次不舒服時(shí)脈搏數(shù)都比平時(shí)有減少,就說(shuō)明你的不舒服是心率過(guò)緩引起,需要治療,嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。
你也可以先檢查24小時(shí)心電圖,看看心率最慢有多少。如果心臟的快慢有心臟不舒服沒(méi)有關(guān)系,脈搏在50~60次/分,則說(shuō)明不用治療心率過(guò)緩,但需要做其它檢查,來(lái)確診你是不是有心臟病。如果心跳太緩慢并伴有嚴(yán)重的癥狀,建議安裝心臟起搏器來(lái)治療。
老人心跳過(guò)快怎么辦
間歇式有氧運(yùn)動(dòng)。耶魯大學(xué)心胸外科主任約翰?埃萊夫特里雅迪博士表示,鍛煉可提高心臟工作效率,減少獲得必要血液的心臟泵血次數(shù)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示,間歇式高強(qiáng)度鍛煉可使心臟泵血量增加10%,但慢跑沒(méi)有這種作用。專(zhuān)家建議,以最大心率90%的強(qiáng)度跑步4分鐘,之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運(yùn)動(dòng)重復(fù)3次。這樣的運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3次。
經(jīng)常按摩。經(jīng)常按摩可減慢心跳。按摩放松可減少體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和應(yīng)激激素的分泌,進(jìn)而降低心率。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),接受1小時(shí)手或腳按摩治療之后,參試者心率平均降低了8次/分鐘。
1、60歲老人正常血壓多少正常值
理想血壓是120/80,不過(guò)這個(gè)年齡要是在130/85左右也很好。老人不容易維持血壓穩(wěn)定,因?yàn)檠芾匣恕?/p>
以往曾一度錯(cuò)誤地認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng),血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動(dòng)性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。
那么老年人血壓是否可以高一些?老年人患了輕度高血壓(140—159/90—99mmHg)是否需要治療?近年的流行病學(xué)調(diào)查、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)調(diào)查、大型臨床研究均已證實(shí),老年人血壓升高其發(fā)生中風(fēng)和其他心血管意外的危險(xiǎn)性實(shí)際上高于同一血壓水平的中年人。所以,老年人血壓升高尤其是收縮壓升高是危險(xiǎn)的,應(yīng)予以治療。
2、逾3成老年人有體位性低血壓
由于體位的改變,如從平臥位突然轉(zhuǎn)為直立,或長(zhǎng)時(shí)間站立發(fā)生的低血壓。通常認(rèn)為,站立后收縮壓較平臥位時(shí)下降20毫米汞柱或舒張壓下降10毫米汞柱,即為體位性低血壓。近年的臨床研究和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),體位性低血壓與卒中、心肌梗死等密切相關(guān),因而也越來(lái)越受到重視。
體位性低血壓是老年人和兒童的常見(jiàn)病。
3、高血壓病人,清晨起床動(dòng)作要緩慢
當(dāng)體位突然發(fā)生變化或服降壓藥以后,在血壓突然下降的同時(shí),腦缺血的危險(xiǎn)性也大大增加,這應(yīng)該引起高血壓病人的高度重視!
當(dāng)出現(xiàn)低血壓時(shí),往往在站立時(shí)出現(xiàn)頭暈、有時(shí)伴有輕微頭痛、惡心、站立不穩(wěn),嚴(yán)重時(shí)發(fā)生昏厥,在夜間上廁所、清晨起床以及運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)體位性低血壓,從臥位轉(zhuǎn)為立位更加明顯。老年人常有頸動(dòng)脈硬化,在轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的時(shí)候也會(huì)發(fā)作,這主要是由于低血壓引起腦血流減少所致。
如果經(jīng)常發(fā)生體位性低血壓,可誘發(fā)頭暈、無(wú)力、心情壓抑、憂(yōu)郁等。
各年齡段血壓正常值是多少
人體的血壓正常范圍是:收縮壓(高壓)應(yīng)100～120mmHg(13.3 ～16.0kpa),舒張壓(低壓)60～80mmHg(8.0～10.6kpa)。
人體正常血壓參考數(shù)值
理想血壓:收縮壓120mmHg ;舒張壓80mmHg。
正常血壓:收縮壓應(yīng)130mmHg ; 舒張壓85mmHg。
血壓正常高限或高血壓前期:收縮壓130～139mmHg ; 舒張壓85～89mmHg。
高血壓:收縮壓≥140mmHg ; 舒張壓≥90mmHg。
低血壓:收縮壓≤90mmHg ; 舒張壓≤60mmHg。
臨界高血壓:收縮壓140～160mmHg(18.6～21.3kpa) ;舒張壓90～95mmHg(12.0～12.6kpa)。
當(dāng)血壓在升高的話,是一定要想辦法進(jìn)行降低的,因?yàn)楦哐獕杭膊r(shí)刻威脅到人們的生命安全。
老年人血壓高調(diào)理方法
血壓高在平時(shí)的生活當(dāng)中要非常注意飲食,很多食物不能吃的一定不能吃。
1.減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜。
2.高脂肪類(lèi)食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物,此外蔬果水果類(lèi)食物可以多吃。
3.減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素,有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
適當(dāng)飲用茶水
茶中含有豐富的茶多酚,對(duì)于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對(duì)于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。
控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會(huì)上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。
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