夏天喝水多尿少的原因
老人養(yǎng)生九少九多。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏天喝水多尿少的原因”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、夏天外界溫度高,人體為了降低體溫會排汗,除了可看見的汗液外還有不顯性發(fā)汗。當(dāng)進入過多的水的時候除了小便還有汗液也排出體外,所以會出現(xiàn)飲水量增加但是尿量減少,這種情況要注意補充含礦物質(zhì)的水,避免引起電解質(zhì)紊亂。
2、出汗量多自然就會消耗體內(nèi)更多的水分,因此,補充水分的時候自然排尿就少,還有,正常的額外飲水每日大約1300毫升,出汗量大的話增加飲水量便可。在飲食方面還可以葷素搭配,每餐大約七分飽,這樣消化吸收會稍微好一些。其次,2020夏季也可以適量選擇水果及可生吃蔬菜。
3、天氣熱出汗多,喝水不少,尿少是因為大量出汗、缺水等情況,與尿液濃縮有關(guān)。夏天出汗多,水分從汗腺大量流出,腎臟必須濃縮尿液,以保證水分,于是尿液變濃、尿量變少,即使覺得喝水不少,也沒用達到機體所需要的水分,要做到充分的飲水,維持每日3000毫升以上。
夏天喝水的禁忌
1、忌淡飲
若只飲白開水,則可能由于飲水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽,特別在勞動中、運動后。當(dāng)然,目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。
2、忌控制飲水
這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的人群,例如在流水線工作的工人,他們的休息時間有限,上廁所的次數(shù)也比較有限,這時他們寧可限制自己少飲水,少上廁所。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物,少飲水與及暑天出汗多,尿液高度濃縮,尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢,長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。
3、忌牛飲
牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多,那么牛飲會對我們身體有什么影響呢?比如人在發(fā)生激烈運動或較長時間不飲水時,大量飲水會使胃容量急劇擴大,遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力,增加器官負荷,影響消化功能。特別牛飲之后又再次進行激烈活動,害處更大。
夏天喝什么水
1、檸檬水
半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進開水里,但必須當(dāng)天喝完,否則檸檬皮會滲出苦味。此外,檸檬可替換成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。
2、蜂蜜水
500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜,調(diào)勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料,愛“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋養(yǎng)皮膚而且也不易發(fā)胖。
3、冷泡茶
約600毫升的水量加上5—8克的茶葉(1茶匙約5克),靜置一晚,隔天將茶葉丟掉,即是冷泡茶。茶葉品種不限,分量可依自己喜好加減。與熱水泡茶相比,冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少,更有利健康。
2020夏季多喝水的好處
1、惡心、用鹽水催吐
有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng),遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎(消炎食品)作用。
2、預(yù)防尿路感染
尿路感染的治療雖不復(fù)雜,但在2020夏季易復(fù)發(fā),最好是防勝于治。平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細菌繁殖。
3、色斑、清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水,還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
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1、夏天喝水少會導(dǎo)致虛火嗎
夏天喝水很少會導(dǎo)致虛火，但是虛火上升喝水有一點用，可以喝中藥。不要喝苦寒的藥，因為虛火并不真的有實熱與體內(nèi)，很可能只是陰虛而導(dǎo)致產(chǎn)生有熱的跡象。
2、虛火形成的原因
陰虛有五臟之陰偏虛與精、血、津液等虧損的不同情況。陰虛則陽氣相對的亢盛,易于導(dǎo)致虛火上升,故雖見火升征象,實為陰虛所引起。癥見兩顴潮紅、低熱、盜汗、五心煩熱或骨蒸勞熱、心煩失眠、形體消瘦、小便短赤、口燥咽干、舌紅苔少或光紅無苔、脈細數(shù)無力等。
3、虛火和實火該吃的食物
3.1、虛火旺的人適宜多吃百合和桑葚
百合味甘微苦、性微寒,能清熱又能潤燥,用鮮百合加冰糖一起煮食,對瀉掉心的虛火效果特別好。而桑葚味甘酸、性寒,有滋陰補血的功效,對于陰虛內(nèi)熱引起的失眠、心悸有很好的作用,吃的時候可以直接生食,或者是用50克水煎服都行。
3.2、實火旺的人要多吃點“苦”
苦味食品具有清暑、退熱、除煩提神、健胃等功用,有心火時適當(dāng)吃一些苦味食品,不僅能緩解由疲勞和煩悶帶來的不良情緒、恢復(fù)精力,而且還可解暑去熱、刺激胃液分泌、增加食欲。
清熱解毒最佳苦味食物是苦瓜,不管是涼拌、還是煲湯,都有很好的滅火功效?？喙系目辔度胄?其含有的苦瓜素具有類似胰島素一樣的作用,因此,糖尿病人吃苦瓜是最好的。
可以用苦瓜100克,焯水加調(diào)料涼拌吃,這樣就可以去心火、除邪熱、解勞乏,在夏天經(jīng)常吃吃,對身體很好。
陰虛火旺吃什么調(diào)理
1、體消瘦
陰虛者胃火旺,能吃能喝,但代謝快,怎么吃也不胖,形體精悍,肌肉松弛。
2、煩失眠
陰虛者內(nèi)火攻心,常感覺胸口煩悶,情緒不穩(wěn)定,注意力不集中,晚上容易驚棒失眠。
3、膚無華
陰虛者皮膚缺少滋潤,干燥無華,面色不佳,還容易上火,常生口瘡,舌頭發(fā)紅,常便秘。
4、暈易累
體內(nèi)津液少則養(yǎng)分疏松不暢,且皆為旺火消耗,從而導(dǎo)致體力衰弱、頭暈易累等癥。
5、腳發(fā)熱
陰虛者體內(nèi)火旺,導(dǎo)致“五心煩熱”體溫正常,但手心、腳心發(fā)熱,冬天也是如此。
6、他癥狀
午后潮熱,或夜間發(fā)熱,發(fā)熱不欲近衣,手足心發(fā)熱,或骨蒸潮熱,心煩,少寐,多夢,顴紅、盜汗、口干咽燥,大便干結(jié),尿少色黃,舌質(zhì)干紅或有裂紋,無苔或少苔,脈細數(shù)?；虬橛锌谇粷兎磸?fù)發(fā)作,疼痛,伴頭昏,腰酸乏力等。
治療虛火的食療法
進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。
補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經(jīng)常交替選服忌食或少食。
狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應(yīng)膳食:金盆富貴豆腐;懷膳小捆肉;懷菊大棗銀耳羹;甲魚懷牛膝湯;農(nóng)夫烤魚;懷膳一品肘;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞;參藥煨乳鴿;何首烏煨豬肝。
1、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善,因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用,或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者,可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開始你可能感到輕微的不適,不過大約1小時后即可乎息。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。應(yīng)避免的食物脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
4、服木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體,在你感到不適時,立即服用5粒。但你若正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分。同時,切勿每天使用,因為木炭的吸收力強,能吸收有用的營養(yǎng)索。
2020夏季喝水的正確方法
1、早餐起床的第一件事情,就是空腹大口喝一杯水,有利于清潔腸胃,也有助于排泄。
2、對于身體比較胖的人來說,飯前喝一杯水,胃就有暴漲感,這樣吃飯就比較少了,很自然的降低食欲,是一個不錯的減肥方法。
3、對于吸煙的人來說,喝水也可以解決不小的問題,煙癮發(fā)作的時侯通常會有口渴的情形,下次別拿煙,喝水就對了。
4、每天睡覺前2～3個小時,可以適當(dāng)喝點水,飲水可以沖淡血液,加速血液循環(huán),但是不要太多,太多夜間要上廁所,影響睡眠。
5、飯后半小時內(nèi)最好不要喝大量的水,以免沖淡胃液,稀釋胃酸,傷害消化功能。飯后喝點水、餐中喝點湯,這樣可使消化液與食物混合,對消化吸收有良好的作用。但是,值得大家注意的是,有人飯后喝大量的水,這種做法是不科學(xué)的。因為人們進食以后,食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。如果這時再喝大量的水,會把胃撐得滿滿的,使人有脹痛感。另外,如果人吃得比較多,再喝水過多,胃內(nèi)食物沉重,還會使胃下垂或擴張。水雖然是我們生命之源,但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量。
6、不同體質(zhì)的人有不同的特點和飲食宜忌。其中陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì),這三種體質(zhì)的人是不適合喝大量的水,否則會出現(xiàn)食欲不振、胃脹、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)嘔吐、頭暈、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。
7、人在睡眠中未飲一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態(tài),此時如果飲一定量的白開水可以很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口干。而且,早晨是人體血壓升高的第一個高峰期,喝鹽開水會使血壓升高,危害健康哦。
8、在暖瓶里儲存多日的開水和多次煮沸的殘留水,還有放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化,所以不能飲用。應(yīng)該喝一次性燒開,不超過24小時的水。
2020夏季日常怎么調(diào)理養(yǎng)胃
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣。按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健,羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效。
4、早餐一定要吃好,午餐晚餐不宜吃太多,晚飯最好在7點左右吃,12點前睡覺,吃完午飯1小時后吃水果,晚餐后最好別吃過多水果。
5、喝涼水會引起胃腸不適甚至腹瀉。各種甜飲料高糖、高能量,營養(yǎng)素也比較單調(diào),不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?增加心臟負擔(dān)。不要等到渴了才喝。
1、我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分,所以必須補足這些水分。補多少?
2、如上所述,回答有些復(fù)雜。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中,則美國醫(yī)學(xué)研究院定的是男性約3升,女性約2.2升。同樣是美國,2011年官方公布的水日需量,男性成人為3.7升,女性為2.8升。
3、我國平均體重較美國人低,數(shù)字應(yīng)比此小。但夏天出汗多,又要比這數(shù)字大。老人因感覺遲鈍,常常不感到口渴,所以最好每天少量不斷喝水,或者多吃水果、湯等食物。
夏天什么時候應(yīng)該喝水
研究表明,人在口渴時已經(jīng)處于微脫水狀態(tài),單憑滿足口渴感的飲水只能補充機體失水量的40%—60%,因此主動補水十分重要。
比較合理的做法是定點時間大量喝,其他時間少量喝,具體可以是早上起床后喝500毫升,下午3點喝500毫升,晚上8點再喝500毫升。其他的時間可以陸陸續(xù)續(xù)再喝大約1000毫升。
主動補水,對于血液黏稠度較高的老年人,有心血管、肝膽、泌尿、關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾患,以及痛風(fēng)、肥胖或長期臥床的病人,具有十分重要的意義。還需注意的是,大量出汗之后的大量狂飲式飲水也是危險的可因血液過度稀釋而導(dǎo)致脫水低鈉癥(即俗稱“水中毒”),嚴(yán)重時會致死,需避免。
夏天喝水的注意事項
喝溫不喝涼
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發(fā)食道癌。
因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。
鹽水、茶水最解暑
夏天大量出汗帶走體內(nèi)鈉、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水,很難較好地解渴,甚至產(chǎn)生頭暈等不適反應(yīng)。而盛夏飲點茶,既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì),又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲。以性涼的綠茶為最佳,且茶水不能太濃,否則容易造成胃液稀釋,適得其反。或者在白開水中加少量食鹽(500毫升水約加小于1克鹽),也能有效補水、解渴。
喝淡不喝甜
2020夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時應(yīng)喝些淡鹽水補充鈉,自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養(yǎng)。
需要提醒的是,各種甜飲料高糖、高能量,營養(yǎng)素也比較單調(diào),并不推薦大量飲用,更不能用來代替白開水。
慢喝不快喝
喝水時,不少人習(xí)慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。
早喝不晚喝
當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,說明機體細胞已經(jīng)開始脫水,此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之,人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài),不利于正常代謝。
因此,喝水跟吃飯一樣,也需要定時,變被動飲水為主動飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易進入細胞。因此在喝水的同時,也要“吃”水。
另外,水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等,對增強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
要因人而喝
正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水:正常的尿液呈淡黃色,顏色太深就應(yīng)該補水。
此外,喝水還應(yīng)該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水,感冒發(fā)燒時要比平時多喝一些水。
1、夏天喝水不出汗好嗎
不好。肌肉活動更劇烈,產(chǎn)熱量更多,為了保持正常體溫,人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來,因此,運動強度越大,排汗量必然增多。
出汗多少首先與個體差異有關(guān):大家知道,汗液來自于汗腺的分泌,而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬計的汗腺,大體可分為兩類:一類為小汗腺,它們廣泛地分布于全身的皮膚下面,平均每平方厘米約有300個,全身共約230萬個。當(dāng)運動或外界環(huán)境溫度升高時,人體主要靠這種汗腺排汗,生理學(xué)家將這種排汗叫溫?zé)嵝园l(fā)汗。另一類為大汗腺,分布在腋窩,乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時,主要是這種腺體排汗,生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),小腺體和大腺體的數(shù)量,不僅有性別差異,而且還有個體差異。
2、夏天出汗要多補充什么
海藻類一般含鉀較多,紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍,海帶中鉀是鈉含量的2.2倍,羊棲菜含鉀是鈉含量的3.1倍,所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外,鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀,水果中,西瓜含鉀量非常豐富,可以多吃,此外,也可以多吃杏子、草莓、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果;蔬菜中,莧菜、甘藍、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大蔥、萵筍、山藥、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含鉀量也較高,可以多吃。而且富含鉀的食物還可以預(yù)防頭昏頭痛、倦怠無力、精神不振哦。
3、夏天出汗多怎么辦
每天重點清洗腋窩。尤其是在夏天,每天清洗腋窩非常重要,對于腋窩有異味的朋友們來說,不僅需要清洗,還需要加強清洗的力度,比如用硫磺皂清洗,或者專用沐浴露清洗,達到清潔腋窩的目的,同時必須讓腋窩干燥清爽。
可以適當(dāng)噴灑一些止汗劑或者具有香味的香水等。當(dāng)腋窩將要出汗來不起清洗的時候,可以適當(dāng)噴灑一些止汗劑,達到腋窩無異味的目的,并增加清香的味道,這些方法適合年輕女性即將進入公共場合或者會議室等。
夏天出汗多到底會瘦嗎
其實,人體之所以會出汗,并不是為了消耗熱量,它只是為了調(diào)節(jié)體溫;通過出汗的方式,使身體的溫度不至于上升太多。出很多的汗,的確是會使人看上去瘦很多,但這只是身體暫時失水的一個表面現(xiàn)象,并不是真正的減肥。
當(dāng)然,出汗、健康與減肥這三者,還是有很緊密的聯(lián)系的,我們來了解一下這三者的關(guān)系。
及時出汗是健康的保證。夏天的時候天氣悶熱,人體在這樣的環(huán)境下,要是由于各種原因,一直沒有機會出汗,這樣就容易引起中暑,進而破壞健康。比如,當(dāng)一個人在夏天的時候整天都待在空調(diào)房間里,這樣他的汗腺也就長時間處于不變的狀態(tài),當(dāng)他走到外面炎熱的空氣中,汗腺一時沒有適應(yīng),無法出汗,這樣就有可能導(dǎo)致中暑。
夏天天氣本身就比較多悶熱,所以,出汗是非常正常的,但是,經(jīng)常夏天出汗多會瘦嗎?關(guān)于這一問題的答案是否定的,想要減肥不能只靠出汗,這排除的是身體的水分,減掉脂肪才是真正的減肥,希望大家能夠注意到這一點。
夏天喝水有什么好處呢
女兒家是水做的。的確,從人的體重來看,人體的大部分是由水構(gòu)成的。水占人體重量的70%。人體血液中水分占83%,水在肌肉中占76%,在心臟、肺中占80%、在腎中占83%,、肝臟中占58%,、腦中占75%。
而且,在減肥過程中,如果選擇喝水來代替喝飲料的話,也可以起到很好的抑制食欲的效果。一旦脫水的話,不僅會造成身體代謝率降低,使人容易感到疲勞,還非常不利于減肥。相反,如果攝取水分足夠的話,不僅可以為皮膚提供充分的氧氣供給,還潔凈我們的肌膚,保護皮膚光滑而富有彈力。由此可見,水內(nèi)起著舉足輕重的作用。
通常我們在從事體力工作或運動時,水分被快速地蒸發(fā)了。為了提醒我們及時補充水分,面不至于脫水,血液會適時地發(fā)出口渴的信號。這種信號會再向喉發(fā)出信息,從而促使嘴和喉嚨的神經(jīng)組織。
1、剛出生的小嬰兒,體內(nèi)的含水量達到了85%;孩子體內(nèi)的含水量大約為70%左右;而成人體重之中大約有60%是水。寶寶的體表面積比成年人要大,分泌的汗液相對于成人來說要多,而且排泄次數(shù)也比較多,消耗的水分也就比大人多很多。加上寶寶代謝旺盛,如果補水不及時,體內(nèi)就容易缺水。所以,一定要記住經(jīng)常讓寶寶喝水,尤其是夏天,以補充丟失的水分。所以寶寶夏天多喝水好。
2、寶寶夏天是需要多喝水的,這樣可以滿足身體所需,不易得病。即便是純母乳的寶寶,也可以適當(dāng)喝些水的,天氣太熱,通過汗腺流失很多水分的。夏天喝水有6個訣竅。喝早不喝晚,不要等覺得渴了再喝,等你覺得渴了的時候身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)了;喝溫不喝冷,避免引發(fā)腸道疾病;喝慢不喝快,小口喝,不牛飲;喝淡不喝甜,不喝碳酸飲料,涼白開水最好;多吃水果,從水果中攝取水分;喝水要分身體情況,有腎病的不能盲目喝水,需尊醫(yī)囑。
寶寶2020夏季喝水注意事項
1、新生兒不能喂過甜的水
年輕父母在為自己剛出世的寶寶喂糖開水時,往往以自己的感覺為準(zhǔn),自己嘗過覺得甜才算。其實,新生兒的味覺要比成人靈敏得多,成人覺得甜時,他們就覺得甜得過度了。多給新生兒吃糖是沒有好處的。用高濃度的糖水喂新生兒,最初可加快腸蠕動的速度,但不久就轉(zhuǎn)為抑制作用,使孩子腹部脹滿。喂新生兒的糖水濃度以成人品嘗時在似甜非甜之間即可。
2、最好的飲料是白開水
不少家長用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其它飲料代替白開水給孩子解渴,這不妥當(dāng)。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì),喝下去后不象白開水那樣很快就離開胃部,而會長時間滯留,對胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了,只要給他們喝些白開水就行,偶爾嘗嘗飲料之類,也最好用白開水沖淡再喝。
3、飯前不要給孩子喂水
飯前喝水可使胃液稀釋,不利于食物消化,喝得胃部鼓鼓的,也影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ?在飯前半小時讓孩子喝少量水,以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌,有助于消化。
4、睡前不要給孩子喂水
年齡較小的孩子在夜間深睡后,還不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遺尿。即使不遺尿,一夜起床幾次小便,也影響睡眠。
5、不要給孩子喝冰水
孩子天性好動,活動以后又往往渾身是汗,十分口渴。此時,有的家長常給孩子喝一杯冰水,認(rèn)為這樣既解渴又降溫。其實,大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮,不但影響消化,甚至有可能引起腸痙攣。除此之外,家長還要教育孩子喝水不要暴飲,否則可造成急性胄擴張,有礙健康。
夏天讓寶寶愛上喝水的技巧
1、在游戲中愛上白開水。好習(xí)慣要慢慢培養(yǎng)。我是這樣做的,找來兩只小杯子,每只小杯子都倒上同樣多的白開水,一只杯子給豆豆,一只杯子給我,然后我們來玩兒“干杯”的游戲,每次干杯都要真的把杯子里的水喝干。喝白開水的問題也一下就解決了。
2、寶寶睡覺醒后和玩耍投入時,給寶寶喝白開水,因為這個時候?qū)殞毢芄?很容易接受他平時不愛接受的事情。
3、吃飯后,以漱口為名,讓寶寶喝口白開水。
4、帶寶寶出去玩時,可以給寶寶找一個喝白開水的小朋友做榜樣,讓寶寶向他學(xué)習(xí)。
5、每個寶寶都會有他們心目中喜歡的事物。原來寶寶喜歡天線寶寶,我就給他編一個天線寶寶喝白開水的故事。
