60歲老人正常血壓多少正常值
有關(guān)60歲老人怎樣養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“60歲老人正常血壓多少正常值”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、60歲老人正常血壓多少正常值
理想血壓是120/80,不過這個年齡要是在130/85左右也很好。老人不容易維持血壓穩(wěn)定,因為血管老化了。
以往曾一度錯誤地認為隨著年齡的增長,血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。
那么老年人血壓是否可以高一些?老年人患了輕度高血壓(140—159/90—99mmHg)是否需要治療?近年的流行病學調(diào)查、基礎(chǔ)醫(yī)學調(diào)查、大型臨床研究均已證實,老年人血壓升高其發(fā)生中風和其他心血管意外的危險性實際上高于同一血壓水平的中年人。所以,老年人血壓升高尤其是收縮壓升高是危險的,應(yīng)予以治療。
2、逾3成老年人有體位性低血壓
由于體位的改變,如從平臥位突然轉(zhuǎn)為直立,或長時間站立發(fā)生的低血壓。通常認為,站立后收縮壓較平臥位時下降20毫米汞柱或舒張壓下降10毫米汞柱,即為體位性低血壓。近年的臨床研究和流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn),體位性低血壓與卒中、心肌梗死等密切相關(guān),因而也越來越受到重視。
體位性低血壓是老年人和兒童的常見病。
3、高血壓病人,清晨起床動作要緩慢
當體位突然發(fā)生變化或服降壓藥以后,在血壓突然下降的同時,腦缺血的危險性也大大增加,這應(yīng)該引起高血壓病人的高度重視!
當出現(xiàn)低血壓時,往往在站立時出現(xiàn)頭暈、有時伴有輕微頭痛、惡心、站立不穩(wěn),嚴重時發(fā)生昏厥,在夜間上廁所、清晨起床以及運動時容易出現(xiàn)體位性低血壓,從臥位轉(zhuǎn)為立位更加明顯。老年人常有頸動脈硬化,在轉(zhuǎn)動頭部的時候也會發(fā)作,這主要是由于低血壓引起腦血流減少所致。
如果經(jīng)常發(fā)生體位性低血壓,可誘發(fā)頭暈、無力、心情壓抑、憂郁等。
各年齡段血壓正常值是多少
人體的血壓正常范圍是:收縮壓(高壓)應(yīng)100～120mmHg(13.3 ～16.0kpa),舒張壓(低壓)60～80mmHg(8.0～10.6kpa)。
人體正常血壓參考數(shù)值
理想血壓:收縮壓120mmHg ;舒張壓80mmHg。
正常血壓:收縮壓應(yīng)130mmHg ; 舒張壓85mmHg。
血壓正常高限或高血壓前期:收縮壓130～139mmHg ; 舒張壓85～89mmHg。
高血壓:收縮壓≥140mmHg ; 舒張壓≥90mmHg。
低血壓:收縮壓≤90mmHg ; 舒張壓≤60mmHg。
臨界高血壓:收縮壓140～160mmHg(18.6～21.3kpa) ;舒張壓90～95mmHg(12.0～12.6kpa)。
當血壓在升高的話,是一定要想辦法進行降低的,因為高血壓疾病時刻威脅到人們的生命安全。
老年人血壓高調(diào)理方法
血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食,很多食物不能吃的一定不能吃。
1.減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜。
2.高脂肪類食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補充蛋白質(zhì)類食物,此外蔬果水果類食物可以多吃。
3.減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素,有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
適當飲用茶水
茶中含有豐富的茶多酚,對于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促進血管內(nèi)壁脂肪的分解。
控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。
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1、60歲老人血糖正常值是多少呢
糖尿病的診斷依據(jù)是血糖和臨床癥狀。血糖濃度單位:mmol/l。若餐后血糖《140mg/dl(7.8mmol/l)及空腹血糖《100mg/dl(5.6mmol/l)可以排除糖尿病。空腹3.6-6.1mmol/L,餐后兩小時小于7.8mmol/L就是老人飯后血糖正常值。
2、血糖量多少為糖尿病
2.1、具有典型癥狀,空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖≥200mg/dl(11.1mmol/l)。
2.2、沒有典型癥狀,僅空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖200mg/dl(11.1mmol/l)應(yīng)再重復(fù)一次,仍達以上值者,可以確診為糖尿病。
2.3、沒有典型癥狀,僅空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖200mg/dl(11.1mmol/l)糖耐量實驗2小時血糖200mg/dl(11.1mmol/l)者可以確診為糖尿病。
3、60歲老人怎樣控制血糖
3.1、要有平和的心態(tài)
要與人為善,平靜耐心,有寬容之心,才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態(tài)直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調(diào)控健康,全靠自己。
3.2、運動
特別是對于糖尿病患者而言,運動是控制血糖的五駕馬車之一,必須要“邁開腿”。所以,筋骨?；顒?周身氣血運行好對于防治糖尿病及其并發(fā)癥的重要性顯而易見。
3.3、合理飲食
飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”,其關(guān)鍵是總量要控制,搭配要合理。也就是說吃到七八分飽,以清淡素食為主,注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。中醫(yī)學認為,糖尿病人可以多吃一些帶苦味的食品,如苦瓜?，F(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類似胰島素的作用。
3.4、充足的睡眠
對于糖尿病患者來說非常重要。糖尿病患者可以每天睡一個子午覺,所謂子午覺就是子時與午時都應(yīng)該睡覺,子時大睡,午時小憩,午覺緩沖子覺休整。另外,為保證睡眠質(zhì)量,睡前可以打坐半小時以靜心,或用溫水洗澡、泡腳。
60歲老人控制血糖吃什么好
1、每天吃點堅果
杏仁、核桃和開心果含有健康的脂肪,它們能減緩人體對糖分的吸收過程。然而,對食用的堅果數(shù)量也要嚴格限制,因為即使是健康的脂肪也含有熱量。6個杏仁或兩個山核桃所含的熱量等同于一茶匙黃油。
2、食用全粒谷物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物,這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間,有助于避免血糖發(fā)生波動。
3、多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜,如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增,同時能為人體提供必要的營養(yǎng)元素。
4、用肉桂作調(diào)料
肉桂不是一種簡單的調(diào)料,食用肉桂與空腹血糖水平明顯降低之間存在著相關(guān)性。這是因為肉桂能刺激胰腺分泌出更多的胰島素。
5、含微量元素鋅鉻鎂等高的食物
補充微量元素鋅鉻鎂等,可促進胰島素的形成和分泌,富含鋅和鎂的食物主要有動物睪丸,腎,肝。乳類,魚類,蛤,蚌,牡蠣,菠菜等;富含鉻的食物主要有高鉻酵母,貝殼類,肝,胰,魚畜禽肉,海產(chǎn)品,豆類等。
60歲老人血糖高要注意什么
1、三大營養(yǎng)比例要適當
在限制總熱量的情況下,三大營養(yǎng)素--碳水化合物(糖),蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當比例。一般情況下,三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。孕婦,乳母,兒童,消瘦或者消耗性疾病者,蛋白質(zhì)可適量增加;消瘦者脂肪的比例可適當提高。
2、吃水果要限量
雖然老人血糖高也可以吃水果,但是高血糖老人吃水果是需要注意一些事情。一是,水果的選擇必須是低糖的像葡萄干,西瓜等,這類水果不但含糖量高,而且水果偏涼性,老人不宜食用。二是,要適量攝取水果,可以吃水果并不是水果可以無限量的食用,而是適量去吃才可以起到補充營養(yǎng)的效果。三是,盡量不要晚間食用,以免造成營養(yǎng)不良,而且水果也不易空腹食用,所以在兩餐之間作為補充食用最好。
3、少吃多餐
不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品,嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣,因為這些會加重糖尿病的病情,有抽煙習慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉,不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者,不要驟然停服,因為這樣會引起血糖的突然升高,應(yīng)在大夫的指導(dǎo)下,慢慢減量,直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。
1、90歲老人血壓正常值
正常值:收縮壓90-140 舒張壓60-90,當然如果老人有高血壓不能降得太低,收縮壓160-140即可,避免血壓過低血灌流量不足引起腦梗塞。
2、患高血壓有什么危害
冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%,明顯高于成年人(20.4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱,腦卒中的危險就增加35%～40%,冠心病增加20%～25%。
心血管疾病發(fā)生率高：老年人動脈硬化及其擴張能力降低,往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓,而舒張壓不變或下降,由此導(dǎo)致脈壓增大,這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低,是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測心血管事件的發(fā)生。
心衰發(fā)生率高：老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。
3、降壓食物有哪些
菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品：大力水手愛吃菠菜,所以他力大無窮又威猛,這還真不是哄騙小朋友的,菠菜確實是一種非常健康的綠色蔬菜,患有高血壓的中老年人不妨多吃一點菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物,親近這些食物,讓高血壓疾病遠離你。
脫脂牛奶：牛奶是非常適合中老年人的健康飲品,患有高血壓的中老年人除了平時需要喝一點綠茶之外,還可以選擇牛奶來飲用,而且最好是脫脂牛奶,能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖。
香蕉和玉米：香蕉不僅可以預(yù)防便秘,還能夠緩解高血壓呢,而玉米也是非常利于高血壓人群保健的食物,用玉米須來煮水喝,可謂是降壓的理想偏方。
老人量血壓要注意哪些事項
使用電子血壓計測量血壓前半小時內(nèi)禁煙、禁咖啡,排空膀胱,在安靜的環(huán)境中休息至少5分鐘以上,以消除勞累、興奮等對血壓的影響。
取坐位測量時,坐姿要正確,身體放松,不要講話,肘部不能離開桌面,上臂纏袖帶后使袖帶高度的1/2處與心臟保持在同一水平位置。
運動后,必須休息30分鐘再開始測量。
要防止血壓計本身造成的誤差:水銀不足,則測得血壓偏低。水銀柱上端通氣小孔被阻塞,空氣進出有困難,可造成收縮壓偏低、舒張壓力偏高現(xiàn)象。
如發(fā)現(xiàn)血壓計聽不清或異常時,應(yīng)重測。使汞醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理柱降至“0”點再測,心要時測雙上臂以資對照。
打氣不可過高、過猛,用后驅(qū)盡袖帶內(nèi)的空氣,卷好。
橡膠球須放于盒內(nèi)固定位置,以防玻璃壓斷,凡水銀柱下有開關(guān)者,用畢應(yīng)將開關(guān)關(guān)閉。
如水銀柱里出現(xiàn)氣泡,應(yīng)調(diào)節(jié)戒檢修,不可帶著氣泡測量。
巧降高血壓的小妙招
菊槐茶：菊花10克,槐花10克,綠茶3克。三味共放茶杯內(nèi),沖入沸水,加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水,每日1劑。有平肝祛風、清火降壓的作用,對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。
二子茶：決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
夏枯草降壓茶：夏枯草10克,車前草12克。將夏枯草、車前草洗凈,放入茶壺中,用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑,不拘時飲服。功能清熱平肝,利尿降壓,適用于高血壓頭痛、頭暈?zāi)垦５劝Y。在飲用過程中應(yīng)經(jīng)常測量血壓,以免血壓相對過低而引起頭昏。
對于老年人來說，糖尿病和高血壓一樣，對健康的威脅性極大，了解血糖的正常值可以讓老人及時對飲食進行控制，以防惡化。那么老人飯后血糖正常值是多少呢？下面為您介紹老人飯后血糖正常值是多少，看看吧。
老人飯后血糖正常值是多少？
糖尿病的診斷依據(jù)是血糖和臨床癥狀。血糖濃度單位：mmol/l。若餐后血糖140mg/dl（7.8mmol/l）及空腹血糖100mg/dl（5.6mmol/l）可以排除糖尿病?？崭?.6-6.1mmol/L，餐后兩小時小于7.8mmol/L就是老人飯后血糖正常值。
糖尿類疾病診斷標準是什么？
1、糖尿病
空腹：靜脈（全血）6.1，毛細血管6.1，靜脈（血漿）7.0。
服糖后2小時：靜脈（全血）10.0，毛細血管11.1，靜脈（血漿）11.1。
（1）符合下列之一者可診斷為糖尿?。海ㄊ澜缧l(wèi)生組織標準）
①有典型糖尿病癥狀，任意時間血糖高于11.1mmol/L（200mg/dl）。
②查空腹血糖時，兩次或兩次以上高于7.8mmol/L（140mg/dl）。
③空腹血糖不超過7.8mmol/L，懷疑為糖尿病者，可做口服葡萄糖耐量試驗，服糖后2小時血糖超過11.1mmol/L。若無糖尿病癥狀，尚需另有一次血糖超過11.1mmol/L。上述血糖值為靜脈血漿葡萄糖濃度。
（2）符合標準之一的患者，在另一天重復(fù)上述檢查，若仍符合三條標準之一者即診斷為糖尿病：（美國糖尿病協(xié)會）
①有糖尿病癥狀，并且任意血糖11.1mmol/L。
②空腹血糖7.0mmol/L。
③糖耐量試驗2小時血糖11.1mmol/L。OGTT仍按世界衛(wèi)生組織的要求進行。
2、糖耐量損害
空腹：靜脈（全血）6.1，毛細血管6.1，靜脈（血漿）7.0。
服糖后2小時：靜脈（全血）6.7，毛細血管7.8，靜脈（血漿）7.8。
3、空腹血糖損害
空腹：6.1靜脈（全血）5.6，6.1毛細血管5.6，7.0靜脈（血漿）6.1。
服糖后2小時：靜脈（全血）6.7，毛細血管7.8，靜脈（血漿）7.8。
血糖量多少可確診為糖尿??？
1、具有典型癥狀，空腹血糖126mg/dl（7.0mmol/l）或餐后血糖200mg/dl（11.1mmol/l）。
2、沒有典型癥狀，僅空腹血糖126mg/dl（7.0mmol/l）或餐后血糖200mg/dl（11.1mmol/l）應(yīng)再重復(fù)一次，仍達以上值者，可以確診為糖尿病。
3、沒有典型癥狀，僅空腹血糖126mg/dl（7.0mmol/l）或餐后血糖200mg/dl（11.1mmol/l）糖耐量實驗2小時血糖200mg/dl（11.1mmol/l）者可以確診為糖尿病。
血糖多少可以排除糖尿??？
1、如糖耐量2小時血糖140-200mg/dl（7.8-11.1mmol/l）之間，為糖耐量低減。如空腹血糖110-126mg/dl（6.1-7.0mmol/l）為空腹血糖受損，均不診斷為糖尿病。
2、若餐后血糖140mg/dl（7.8mmol/l）及空腹血糖100mg/dl（5.6mmol/l）可以排除糖尿病。
老人飯后血糖正常值是多少，如何診斷糖尿病，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
在臨床醫(yī)學之中，是沒有心壓這種概念的，有的是血壓這種概念。而血壓對于人體健康的影響，是十分大的，正因此，很多人會自己購買血壓測量儀，在日常生活之中也會時常的關(guān)注自己的血壓狀況。那么，血壓為多少才是屬于正常的呢？下面，就為大家詳細介紹一下血壓的相關(guān)知識！
一、正常血壓范圍
血液在體內(nèi)流動有賴于心臟和血壓，血壓會隨著情緒、環(huán)境和膳食等波動，調(diào)控是必需的。緊張或運動時，血壓應(yīng)該調(diào)高，以利于打斗或逃生。而一般人正常血壓范圍為：收縮壓140--90mmHg ，舒張壓90--60mmHg。
二、自我測量血壓
自我測量血壓是受測者在家中或其他環(huán)境里給自己測量血壓，簡稱自測血壓。自測血壓有以下6大意義：
1.區(qū)別持續(xù)性和 "白大衣"高血壓。在家中自測的血壓值不應(yīng)超過135/85毫米汞柱。
2.評估抗高血壓藥物的療效。
3.改善病人對治療的依從性。
4.可能降低治療費用。
5.自測血壓具有時間上的靈活性。例如，部分高血壓病患者血壓多在5~6點或19~20點升高，依靠診室偶測血壓易漏診，而自測血壓易于發(fā)現(xiàn)這部分患者。
6.可經(jīng)常性觀測。隨時了解治療中血壓的變化，為診療提供更加完善的資料。
三、動態(tài)血壓監(jiān)測
動態(tài)血壓監(jiān)測應(yīng)使用符合 國際標準(ESH和AAMI)的監(jiān)測儀。受測者處在日常生活狀態(tài)下。測壓間隔時間15~31分鐘，白晝與夜間的測壓間隔時間 盡量相同。一般監(jiān)測24小時，如果僅作診斷評價，可以只監(jiān)測白晝血壓。
動態(tài)血壓監(jiān)測提供24小時、白晝與夜間各時間段血壓的平均值和離散度，能較敏感、客觀地反映實際的血壓水平、血壓變異性和血壓晝夜節(jié)律，與靶器官損害以及預(yù)后比診所偶測血壓有更密切的關(guān)系。
1、60歲老人正常眼壓是多少
大多數(shù)人眼壓在10-21mmHg之間,視神經(jīng)也沒有損傷,因此被稱作正常眼壓;但是有些人在這種眼壓狀態(tài)下,卻會發(fā)生視神經(jīng)萎縮,視野缺損,叫做正常眼壓青光眼;還有些人眼壓經(jīng)常高于21mmHg,但是視神經(jīng)不會發(fā)生損害,也不是青光眼。
2、導(dǎo)致60歲老人眼壓高的原因
2.1、長期不良習慣用眼,使眼睛得不到很好的休息和放松,眼球長期充血、腫脹,眼球內(nèi)部的壓力過大,就有可能造成眼壓高。
2.2、如果高度近視以后,還使用不正當方法戴戴隱形眼鏡,再加上過度用眼,也容易導(dǎo)致眼壓高。
2.3、房水的產(chǎn)生和排出一定要保持平衡,如果在一定時間內(nèi)房水的排出受阻,而使房水的量增加,就會使眼壓值升高。
2.4、在日常生活中如果過多地攝入能量食物,或者飲食沒有規(guī)律,也會使眼壓值升高。
2.5、眼壓高還跟某些疾病相關(guān),如青光眼、糖尿病、高血壓以及前房角發(fā)育不完全有關(guān),有時也與年齡、體重增加有關(guān)。
3、60歲老人青光眼眼壓高的癥狀
3.1、眼球充血:眼球充血是眼睛常見的現(xiàn)象,青光眼患者眼壓升高也會出現(xiàn)眼球充血的癥狀,這種青光眼也叫做充血性青光眼。
3.2、視力疲勞:當長時間閱讀、電腦操作都可引起眼球脹痛、發(fā)干、視物模糊、眼瞼沉重等視力疲勞癥狀。
3.3、視野縮小:因眼壓過高,視神經(jīng)受到損害,會導(dǎo)致視野受損,出現(xiàn)視野中一塊是黑色看不到的狀況。
3.4、眼脹、眼痛:到了夜晚時分,眼眶有一點脹,眉弓處有脹痛感,有時會因為閱讀時間過長而導(dǎo)致眼睛脹疼、敏感。
60歲老人眼壓高的飲食
1、眼壓高癥患者宜吃食物。多吃易消化富含維生素的食物,如蔬菜、水果等,經(jīng)常保持大便通暢。注意節(jié)制飲水量,一般每次飲水不要超達500毫升。多吃利尿食物。如赤小豆、西瓜、絲瓜等,應(yīng)該經(jīng)常選食,對于防止眼壓升高有一定的作用。潤腸食物?？啥喾涿?、麻油、菜油等植物油,以改善腸道的潤滑度。
2、眼壓高癥患者飲食禁忌。忌暴飲暴食。忌煙、忌酒、忌喝濃茶。盡量不吃或少吃辣椒、生蔥、胡椒等刺激性食物。
3、枸杞肝片。枸杞子100克,鮮豬肝250克,青菜葉少許,各種調(diào)料適量。[用法]枸杞子洗凈,豬肝剔去筋膜洗凈,切成薄片;青菜葉洗凈,將豬肝片加入食鹽少許和淀粉少許,攪拌均勻,另把醬油、紹酒、食鹽、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。
60歲老人控制眼壓的偏方
1、枸杞肝片。[配方]枸杞子100克,鮮豬肝250克,青菜葉少許,各種調(diào)料適量。
[用法]枸杞子洗凈,豬肝剔去筋膜洗凈,切成薄片;青菜葉洗凈,將豬肝片加入食鹽少許和淀粉少許,攪拌均勻,另把醬油、紹酒、食鹽、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。炒鍋置武火加熱,加植物油1000克至油七八成熱時,放入拌好的肝片劃透,漏勺瀝去油,鍋內(nèi)剩油約50克,放入蒜、姜略煽后,下入肝片,同時將青菜葉,枸杞子下入鍋內(nèi)翻炒幾下,然后倒入滋汁炒勻,淋上明油少許,下入蔥絲,起鍋即成,佐餐食用。
2、柴苓燉母雞。[配方]柴胡15克,茯苓15克,母雞1只(約1000克),蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
[用法]母雞宰殺后,去毛和內(nèi)臟洗凈,將柴胡、獲苓放入雞腹,置沙鍋內(nèi),加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量,將沙鍋置武火燒沸,然后用文火煨燉,直至雞肉燉爛即成,可分餐食用,吃肉喝湯。
1、60歲老人血壓正常范圍:
正常血壓:收縮壓在140mmHg以下,舒張壓90mmHg以下,而又非低血壓者,應(yīng)視為正常血壓。
以往曾一度錯誤地認為隨著年齡的增長,血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。那么老年人血壓是否可以高一些?老年人患了輕度高血壓(140—159/90—99mmHg)是否需要治療?近年的流行病學調(diào)查、基礎(chǔ)醫(yī)學調(diào)查、大型臨床研究均已證實,老年人血壓升高其發(fā)生中風和其他心血管意外的危險性實際上高于同一血壓水平的中年人。
老年高血壓病患者不僅存在動脈硬化,而且往往合并有對老年人健康構(gòu)成極大威脅的合并癥,如冠心病、糖尿病、高脂血癥等,在高血壓狀態(tài)下更會增加危險性,因此必須堅持有效降壓,從而顯著減少并發(fā)癥的發(fā)生。
2、血壓的定義
人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力,這個壓力就是血壓。由于血管分動脈、毛細血管和靜脈,所以,也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓 。當血管擴張時,血壓下降;血管收縮時,血壓升高。體循環(huán)動脈血壓簡稱“血壓”。血壓是血液在血管內(nèi)流動時,作用于血管壁的壓力,它是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。
3、如何測量血壓
人體動脈血壓測定要用間接測定法,通常使用俄國醫(yī)師N.科羅特科夫(Korotkoff)發(fā)明的測定法,裝置包括能充氣的袖袋和與之相連的測壓計,將袖袋綁在受試者的上臂,然后打氣到阻斷肱動脈血流為止,緩緩放出袖袋內(nèi)的空氣,利用放在肱動脈上的聽診器可以聽到當 袖袋壓剛小于肱動脈血壓血流沖過被壓扁動脈時產(chǎn)生的湍流引起的振動聲(科羅特科夫氏聲 , 簡稱科氏聲)來 測定心臟收縮期的最高壓力,叫做收縮壓。
高血壓的危害
1、前期造成的危害
頭疼,部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛,而且很劇烈,同時又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號;眩暈,女性患者出現(xiàn)較多,可能會在突然蹲下或起立時有所感覺;耳鳴,雙耳耳鳴,持續(xù)時間較長。
2、中后期造成的危害對血管的損害:高血壓加重全身小動脈硬化,使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損;形成動脈粥樣硬化。對心臟的損害:血壓偏高使心臟負荷加重,易發(fā)生心室肥大,進一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。腦部常見腦出血和腦梗塞。
3、高血壓可引發(fā)嚴重的并發(fā)癥
高血壓是嚴重危害人們健康的最常見疾病之一,高血壓的危害不容小覷。引發(fā)腦血管疾病。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。引起猝死猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。
如何預(yù)防高血壓
1、高血壓患者的實用膳食
紫靈芝湯:將紫靈芝切成碎片,放入鍋中,加清水適量,文火燉2小時,取湯加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血壓。胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
2、高血壓患者應(yīng)注意休息睡眠
中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動,應(yīng)小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松,這樣有利于降壓。晚餐宜少。
3、學會天然降血壓
少吃鹽。高鈉飲食會令血壓升高。減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓補鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓,可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。每天一斤奶。含鈣食物能降壓。
1、60歲老人正常心跳是多少
心率的正常值在休息時和運動時是不一樣的。
休息時心率:一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應(yīng)為55~70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。
運動時心率:一個人的最大心率大約是220減去年齡,運動時達到最大心率的65%~85%效果最好,如40~50歲的中年人,運動時的心率應(yīng)控制在118~153次/分鐘。60歲以上的老年人,運動時的心率應(yīng)控制在104~135次/分鐘,但若是心臟病患者,運動時的心率應(yīng)控制在最大心率的55%~75%。
2、老年人如何保持理想心率
適當運動:適當運動時心率加快,可使心功能得到鍛煉,心臟對心率的控制能力增強,從而使安靜時心率減慢。
保持正常體重:肥胖會使心臟負擔加重,心率加快,因此,肥胖者要科學減肥,除健身運動外,還應(yīng)合理調(diào)節(jié)飲食。戒煙限酒:吸煙與飲酒均可使安靜時心率加快。
3、心跳快慢與壽命相關(guān)
長期心率過慢,由于心臟“泵”出的血不夠,導(dǎo)致人體缺氧缺血,出現(xiàn)代償性心室加快運動來供血,心室運動過速,反而造成回血不足,嚴重者可能導(dǎo)致猝死,甚至死于睡夢中。因此,如果心率及脈搏少于50次,應(yīng)去醫(yī)院做詳細檢查,查找原因,如果是病理性的,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
心率過快同樣會縮短壽命。因為心跳太快,等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”.長期心動過速會導(dǎo)致心臟擴大、心力衰竭,有冠心病史的會直接誘發(fā)冠心病發(fā)作,從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者,心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī),查明原因并治療。
老年人心跳過慢怎么辦
對于沒有心臟不舒服的人,脈搏在50~60次/分,這種竇性心率過緩多為生理性,即為正常現(xiàn)象,不用擔心會影響健康,也不用治療。 對于心臟有不舒服的人,注意數(shù)平時平靜時的脈搏數(shù),再數(shù)心臟不舒服時的脈搏數(shù),如果每次不舒服時脈搏數(shù)都比平時有減少,就說明你的不舒服是心率過緩引起,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
你也可以先檢查24小時心電圖,看看心率最慢有多少。如果心臟的快慢有心臟不舒服沒有關(guān)系,脈搏在50~60次/分,則說明不用治療心率過緩,但需要做其它檢查,來確診你是不是有心臟病。如果心跳太緩慢并伴有嚴重的癥狀,建議安裝心臟起搏器來治療。
老人心跳過快怎么辦
間歇式有氧運動。耶魯大學心胸外科主任約翰?埃萊夫特里雅迪博士表示,鍛煉可提高心臟工作效率,減少獲得必要血液的心臟泵血次數(shù)。美國運動醫(yī)學會數(shù)據(jù)顯示,間歇式高強度鍛煉可使心臟泵血量增加10%,但慢跑沒有這種作用。專家建議,以最大心率90%的強度跑步4分鐘,之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運動重復(fù)3次。這樣的運動每周進行3次。
經(jīng)常按摩。經(jīng)常按摩可減慢心跳。按摩放松可減少體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和應(yīng)激激素的分泌,進而降低心率。英國一項研究發(fā)現(xiàn),接受1小時手或腳按摩治療之后,參試者心率平均降低了8次/分鐘。
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