幾招保護(hù)玉足
夏季養(yǎng)生需要保護(hù)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“幾招保護(hù)玉足”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
入夏，身體的秘密開始漸漸隱藏不住，悶了整個(gè)冬春的纖纖雙足自然需要些特別的愛護(hù)才能以完美的狀態(tài)示人
夏天近在眼前了，你有足夠的信心現(xiàn)在就露出自己的雙腳嗎？死皮、干燥、嵌甲、異味太多發(fā)生在腳上的問(wèn)題讓我們羞于暴露自己的雙腳。如何以健康、美麗的姿態(tài)迎接這個(gè)HOT SUMMER？我們需要點(diǎn)時(shí)間和技巧來(lái)謀劃一雙性感美足。
1、味道不爽腳臭！
你可以盡情笑話男友的那雙大汗腳，卻沒想到自己也有同樣的尷尬。悶了一個(gè)冬天，首先需要解決的自然是味道問(wèn)題！我們的腳上一共有250，000 個(gè)汗腺，長(zhǎng)時(shí)間悶在厚厚的鞋襪之中，這就是細(xì)菌滋生異味的溫床。如果鞋子或襪子的透氣性不好，更容易造成異味。建議每天使用植物性香皂洗腳，然后擦凈。如果還有臭味，可用電吹風(fēng)吹干。
最好每天換鞋，同時(shí)選擇透氣性好的襪子。異味嚴(yán)重的可以用有氧化鋁成分的藥膏，還可以每天用茶葉泡腳，保證第二天雙腳沒異味。
2、皮膚不美腳氣！
腳氣是一種發(fā)病率很高的腳部皮膚疾病，是由真菌感染引起的。如果生了腳氣，你不僅會(huì)感到奇癢無(wú)比，雙腳還會(huì)因?yàn)槠つw嚴(yán)重脫皮而變得慘不忍睹。專家說(shuō)，導(dǎo)致腳氣的細(xì)菌喜歡溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境，如果經(jīng)常穿不透氣的鞋襪、或與有腳氣的人共用洗浴用品，就可能傳染上腳氣。
所以專家提醒人們應(yīng)盡量少穿公共場(chǎng)所的拖鞋，家里的洗浴用品和拖鞋也要定期消毒，以阻絕細(xì)菌的侵?jǐn)_。另外，腳氣還被認(rèn)為是一種富貴病 調(diào)查發(fā)現(xiàn)生活越精致，腳氣的發(fā)生率就越高。專家說(shuō)常吃蔬菜和粗糧可降低腳氣的發(fā)病率。
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春季的天氣是非常好的，所以我們?nèi)梭w就會(huì)感覺比較的愜意了，但是在這時(shí)候也會(huì)存在一定的問(wèn)題，在春季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)犯困的情況，所以在平時(shí)就要小心的去進(jìn)行應(yīng)對(duì)才行，那么具體春季犯困的情況是怎么回事，一起看看如何解決。
有氧運(yùn)動(dòng)
春季的時(shí)候由于季節(jié)在變化，所以人體也要隨著而作出改變才行，因此在平時(shí)的生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能，春季的時(shí)候就推薦大家去進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)才行。首先就可以讓我們的身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳都是不錯(cuò)的選擇可以很好的促進(jìn)我們健康。
保證睡眠
在春季的時(shí)候我們還需要保證充足的睡眠，這同樣是很重要的一個(gè)情況，在平時(shí)我們就要按時(shí)睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不適合我們進(jìn)行熬夜，這樣才可以幫助我們避免誘發(fā)或加重春困的情況產(chǎn)生。
調(diào)節(jié)飲食
除了上面介紹的情況，我們?cè)诖杭具€要注意的就是飲食了，在春季的時(shí)候飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些，都是有助于我們健康的。而且脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物，所以在平時(shí)必須要吃的健康。
春季的時(shí)候我們首先要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還需要我們保證睡眠，充足的睡眠很嚴(yán)重，我們還需要注意的一個(gè)情況，就是要注意飲食的調(diào)節(jié)，在平時(shí)去多吃些清淡的食物，是可以有助于我們身體健康的。
感冒是我們最常見的一種疾病，在平時(shí)很多人都有過(guò)患感冒的經(jīng)歷，這對(duì)我們健康影響也是比較大的，特別是在天氣變化比較大的時(shí)候，這時(shí)候更容易產(chǎn)生感冒的情況，春季的時(shí)候就如此，那么我們?cè)诖杭疽绾晤A(yù)防感冒的問(wèn)題，一起看看吧。
找一張床
如果我們出現(xiàn)了感冒的情況，那么在這時(shí)候最好先找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。千萬(wàn)別想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。對(duì)于感冒的患者來(lái)說(shuō)，每天一定要保證8小時(shí)睡眠時(shí)候。如果時(shí)間允許的話，最好請(qǐng)假在家休息1—2天，這樣可以少將疾病傳染給他人，而且這樣還可以幫助改善感冒的時(shí)候最難熬的時(shí)候。
補(bǔ)點(diǎn)維生素C
如果我們出現(xiàn)了感冒的情況，那么在飲食方面就需要補(bǔ)充維生素C才行，通過(guò)食用富含維生素C的各種水果蔬菜等，就可以起到緩解感冒癥狀的功效，比如說(shuō)橙子、獼猴桃等等食物都是不錯(cuò)的選擇。而且通常情況下，只要是酸味的水果富含的維生素C的含量都不會(huì)少，因此大家也可以選擇喝點(diǎn)橙汁，不僅可以補(bǔ)充維生素C，而且還能消除口腔中的不適感，這樣對(duì)我們健康也會(huì)有好處。
吃塊黑巧克力
黑巧克力大家都很熟悉，在平時(shí)我們就會(huì)經(jīng)常的吃到這樣的食物，對(duì)我們健康也會(huì)有好處，能很好的補(bǔ)充能量，不過(guò)很多人都不知道吃黑巧克不僅能補(bǔ)充抗氧化劑還有止咳功效，所以感冒了就可以吃這種食物。
上面介紹的方法，對(duì)于我們?cè)诖杭绢A(yù)防和改善感冒問(wèn)題是有好處的，在平時(shí)很多人都會(huì)患上這樣的情況，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響還是比較大的，所以在平時(shí)就必先要注意方法解決才行，我們學(xué)會(huì)方法改善，那么對(duì)健康自然會(huì)有好處。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)很適合健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了，在這時(shí)候我們是很適合去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉的，而且這時(shí)候很多人都希望自己可以有腹肌，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要注意有好的方法去進(jìn)行鍛煉才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
空中蹬腿
夏季的時(shí)候我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候就需要注意選擇合適方法才行，而空中蹬腿就是不錯(cuò)的選擇，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部的力量鍛煉很有作用，在鍛煉的過(guò)程中明顯就能感覺出來(lái)。但是大家在做空中蹬腿時(shí)，需要注意的是，在仰臥在地板上時(shí)，下背部需要緊緊貼在地面上，而不能與地面存有空隙，這樣很容易使腰部受力，造成腰部受傷，可以幫助我們保護(hù)好身體健康，對(duì)改善不適有好處。
仰臥起坐
同時(shí)仰臥起坐也是夏季很好的鍛煉方法，特別是相對(duì)于其他練腹肌的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，這是最簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，但是確實(shí)最傷腰的一個(gè)動(dòng)作，所以如果為了避免練腹肌傷腰，可以選擇半程仰臥起，就是在起來(lái)的時(shí)候，只要把肩胛抬起就好，而不需不要上半身全部坐起來(lái)，這樣對(duì)腰部的刺激就減少，而且練腹肌的作用也很明顯，所以在這時(shí)候我們就要注意進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善不適有好處，可以很好的練出腹肌。
卷腹動(dòng)作
除了上面推薦的方法，夏季我們還可以試試卷腹運(yùn)動(dòng)，這也是幫助我們鍛煉的腹肌的好方法，不過(guò)不管是健身球卷腹，還是舉腿卷腹，或是其他的卷腹動(dòng)作，一定要注意骨盆中立位才行，如果又傷腰經(jīng)歷的朋友，否則就會(huì)很容易傷害到腰椎。在保證骨盆中立或后傾的位置上做卷腹，可以保證腹直肌被孤立，無(wú)需讓腰椎和其他肌肉群參與到運(yùn)動(dòng)中，從而可以很好的保護(hù)腰部，在平時(shí)我們要堅(jiān)持進(jìn)行，對(duì)練出腹肌有好處。
夏季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行鍛煉，這時(shí)候大家完全可以通過(guò)一些合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉我們的腹肌，上面推薦的這些方法都是不錯(cuò)的，我們堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣自然可以幫助我們鍛煉出腹肌，大家需要注意方式和方法，這樣才可以更好的起到效果。
夏季的時(shí)候由于是比較炎熱的，所以在這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生上火的情況，這樣對(duì)我們健康的影響也是非常大的，所以在平時(shí)需要合理方法去解決才行，這是很重要的，那么具體夏季的時(shí)候要如何降火，這是很多人的疑問(wèn)，下面就讓我們一起看看吧。
在夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候首先容易產(chǎn)生的問(wèn)題就是心火了，這時(shí)候就容易導(dǎo)致出現(xiàn)心煩失眠、口舌生瘡、舌紅等癥狀。在這時(shí)候我們就可以吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，而且夏季的時(shí)候還容易因?yàn)楦位饘?dǎo)致的愛發(fā)脾氣、頭痛、頭暈、口苦等癥狀?？梢杂镁栈?克泡水喝，降火明目，是夏季不錯(cuò)的選擇。
夏季的時(shí)候我們還容易產(chǎn)生的問(wèn)題就是肺火，這也是常見的上火情況，這樣會(huì)導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、嗓子疼。要注意清潤(rùn)、化痰，可以多吃白蘿卜、雪花梨、蓮藕、百合、枇杷等食物，夏季的時(shí)候可以很好的改善肺部不適情況，夏季還要小心的就是胃火，這時(shí)候會(huì)容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘、口氣重、便秘等問(wèn)題。要多吃綠豆、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、薏米這樣食物，可以有效的清熱，同時(shí)還可以很好的祛濕。除了上面介紹的這些上火問(wèn)題，夏季還要小心腎火問(wèn)題，這時(shí)候容易出現(xiàn)五心煩熱、頭暈、腰酸耳鳴等癥狀?？沙院谀径?、枸杞、桑葚等滋陰等食物，對(duì)我們改善不適會(huì)有好處。
上面介紹的情況都是夏季我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的問(wèn)題，夏季的時(shí)候不少人都會(huì)有這樣的上火情況，這對(duì)我們健康影響也是比較大的，我們可以通過(guò)飲食來(lái)改善上火問(wèn)題，上面介紹的情況是比較常見的，夏季學(xué)會(huì)方法調(diào)理，這樣才更有助于我們健康。
春季的時(shí)候能夠發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的天氣變化還是非常大的，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一些身體素質(zhì)下降的情況，特別是要小心患上感冒一類的問(wèn)題，這對(duì)我們健康的影響也很大，那么具體在春季的時(shí)候要如何養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看吧。
堅(jiān)持體育鍛煉：
在春季的時(shí)候，我們首先要注意的就是多進(jìn)行鍛煉，通過(guò)鍛煉身體就能促進(jìn)我們的健康，而且還可以選擇如散步、跑步、爬山、打球、練拳等運(yùn)動(dòng)，都是非常健康的養(yǎng)生方法，而且我們還可以提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
充足的睡眠：
在春季的時(shí)候出現(xiàn)感冒的問(wèn)題，很大的一個(gè)原因就是由于睡眠不足了，所以說(shuō)春季的時(shí)候必須要保證充足的睡眠才行了，這也是春季健康最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時(shí)，使應(yīng)給予自己充足的休息時(shí)間。而且疲勞會(huì)令身體變得虛弱，很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵，所以說(shuō)更要休息夠，如果不能休息充足，那么就容易因此導(dǎo)致健康受到影響，這一點(diǎn)是春季我們需要小心重視的。
切忌積壓壓力：
過(guò)大的壓力會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機(jī)會(huì)也會(huì)相對(duì)地減低，所以這也是我們不洗要清楚的一個(gè)問(wèn)題，通過(guò)合適的方法緩解壓力，這樣也是可以促進(jìn)我們健康的，這一點(diǎn)大家同樣要小心。
上面介紹的這些情況都是春季需要注意的，在春季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)感冒的情況，所以說(shuō)在平時(shí)就要注意方法去預(yù)防感冒才行，上面推薦的幾個(gè)方法都是非常有效果的，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的好方法，對(duì)我們健康是有幫助的。
