幾招幫你趕走疲勞
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“幾招幫你趕走疲勞”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
人，是需要休息的。很多人忽視了這一點(diǎn)，每天沒日沒夜的工作，其實這樣對身體是有很大的危害的，長期工作不僅導(dǎo)致頸肩部的傷害，還有可能造成疲勞過度，身體的每一個部位都會疲勞的。眼睛是心靈的窗戶，長期對著電腦或者讀書都會導(dǎo)致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現(xiàn)干澀或者不健康的時候我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ゾ徑猓瑒谝萁Y(jié)合，如何才能緩解眼睛疲勞呢?
1、調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，很多人都覺得光線強(qiáng)一些，眼睛就會比較適應(yīng)，但是光線一定要適合眼睛，否則的話將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，這樣的話眼睛會非常的疲勞，應(yīng)該應(yīng)每2—3小時休息一次。這個時間可以讓眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
3、調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，會直接影響你的視力，所以在電腦屏幕的亮度上面一定要調(diào)整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，有一個好的睡眠狀態(tài)是緩解眼睛疲勞的最佳方法，有的人經(jīng)常睡不好，直接會影響眼睛的視力的，所以你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
5、練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法。所以平時可以選擇抽出一個小時來做做瑜伽鍛煉，會讓身心都得到放松。
這些方法是日常生活中都能夠做的，對于長時間盯著電腦工作的人群，可以把電腦的亮度調(diào)低一點(diǎn)。連續(xù)工作的人們，要經(jīng)常的起來活動一下身體，讓眼睛離開電腦放松一下。平時的時候也可以做做眼保健操，這樣可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對眼睛也是有很大的保護(hù)作用的。
ys630.coM延伸閱讀
坐班一族，一整天下來，真是腰酸背痛，周身疲憊，該如何快速恢復(fù)元?dú)?下面教你幾招，快速遠(yuǎn)離疲勞!
一 、兩人互背
慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強(qiáng)對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
二、濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側(cè))，兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會更佳。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強(qiáng)肺活量。
五、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3-4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當(dāng)你出現(xiàn)打瞌睡時，可反復(fù)揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現(xiàn)疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
坐班一族，一整天下來，真是腰酸背痛，周身疲憊，該如何快速恢復(fù)元?dú)?下面教你幾招，快速遠(yuǎn)離疲勞!
一 、兩人互背
慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強(qiáng)對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
二、濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側(cè))，兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會更佳。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強(qiáng)肺活量。
五、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3-4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當(dāng)你出現(xiàn)打瞌睡時，可反復(fù)揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現(xiàn)疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
在平時的生活中，由于我們每天都在面對著電腦以及手機(jī)等等的電子產(chǎn)品，這樣對我們的眼部健康影響是非常大的，這時候我們就很容易產(chǎn)生眼部的不適情況，這樣容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生眼部疲勞的情況，那么具體要如何改善眼部疲勞的問題，一起看看吧。
滴眼液緩解眼部疲勞
我們?nèi)绻胍鉀Q眼部疲勞的問題，那么就要學(xué)會方法才行，如果我們長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一，這樣對我們改善眼部疲勞是有幫助的。同時對于沒有眼部疾病的朋友選用閃亮滴眼液這一類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛，所以我們還是要注意多休息，這才是真正解決眼部疲勞的好方法。
為眼睛來個日光浴
想要解決眼部疲勞的問題，那么我們還可以試試用陽光來幫助改善，由于視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果，這樣對我們改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時就應(yīng)該堅持這樣的做法，自然對我們解決眼部疲勞是有好處的。
上面推薦的方法對于改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時就需要合理的方法解決，這樣是對我們健康很有幫助的，上面推薦的這幾招效果是非常好的，如果我們感覺眼部疲勞，那么就應(yīng)該注意這些方法來改善，對我們健康是有意義的。
優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果
平時我們在進(jìn)行體力（遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等）和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
機(jī)體的必需食品：奶制品
奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。
供給能量的食物：餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
可供維生素的食物：水果、蔬菜疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動（記憶和學(xué)習(xí)）的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。
原來奶茶也可以趕走暗淡的膚色，推薦4款鮮濃美味的奶茶。
西米奶茶 原料：紅茶一包，西米1/2杯，牛奶適量 做法 1、先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用?！?、將牛奶在壺中煮熱后，加入紅茶浸泡?！?、將泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻即可。
桂花奶茶 原料：紅茶一包，桂花1茶匙，牛奶100毫升，冰糖、水適量。 這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經(jīng)醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養(yǎng)顏美容的功效呢?！∽龇ā?、先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水沖開 2、加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。
玫瑰奶茶 原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量?！∶倒迥滩栌惺婢弶毫Φ淖饔?，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同?！∽龇ā?、將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水沖開?！?、當(dāng)紅茶和玫瑰花泡開后，加入適量蜂蜜。 3、最后根據(jù)自己的口味加入適量牛奶調(diào)勻飲用。
姜汁奶茶 原料：牛奶150毫升，生姜、白糖適量?！∨Ｄ讨型钢男晾蔽兜?，品過之后，清新提神。自己根據(jù)口味調(diào)整姜末的多少。 做法 1、把姜切成碎末，倒入杯中?！?、將牛奶煮至80℃，倒入杯中，浸泡一段時間，待姜的味道散發(fā)出來，加適量白糖調(diào)勻即可。
很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜會讓人慢慢的變老，而還很容易吃出現(xiàn)疲勞啊，黑眼圈眼袋和精神不振的情況，這樣的情況時間長了會影響健康的。熬夜想盡快的趕走疲勞，除了睡覺以外，還可以嘗試多吃這樣的食物，這些食物可以讓你盡快的趕走疲勞，精神備至哦。
1.香蕉
熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。很多人覺得晚上不宜吃香蕉，其實香蕉對于熬夜的人群來說是非常有好處的，因為香蕉中有大量的鉀，是人體所需要的。香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
2.蘋果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。這樣的問題是很多女性都會有的情況，蘋果中含有的維生素累的纖維素比較多，適合脂肪的分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。而且蘋果還可以促進(jìn)排泄有助于消化，也可以減少心腦血管的疾病。
3.橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，確實是含有的維生素類的營養(yǎng)素比較多，因為它可以避免皮膚的輻射的情況，還可以使白皙皮膚，補(bǔ)充水分的作用。對于熬夜的朋友來說，橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
4.葡萄
葡萄對于經(jīng)常熬夜的人群可是不錯的首選哦，因為葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，這些物質(zhì)對于保護(hù)肝臟有很好的功效，而且營養(yǎng)價值還很高，有抗衰老和抗氧化的功效。非常適合熬夜的人吃。
上面的這些食物大家都記住了嗎，如果你經(jīng)常熬夜的話不妨試試這些食物吧，可以讓你盡快的趕走疲勞的情緒和狀態(tài)，投入到新的工作和學(xué)習(xí)中去。小編還要提醒大家的是，一定要注意做好保養(yǎng)工作，合理的飲食和充足的睡眠也同樣是環(huán)境疲勞最好的方法，大家來試試吧。
春季易犯困，易疲勞，那么春季飲食該如何選擇呢？花茶是一種營養(yǎng)保健的飲品，有利于人們對付春困?；ú璧墓πЭ墒欠浅Ｖ嗟?，小編為你推薦一些改善疲勞癥狀的花茶及其制作方法。
驅(qū)除疲勞菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
提神散熱玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。
振奮精神薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
其實對付春天易出現(xiàn)了疲勞癥狀，除了選擇合適的春季飲食之外，還得保證這些飲食符合營養(yǎng)保健的需求。喝花茶就是一種不錯的選擇喔。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)上火的情況哦，比如說容易上火就會導(dǎo)致口腔異味的出現(xiàn)哦，比如說口臭啊或者是一些異味，你知道應(yīng)該如何趕走討厭的口腔異味的嗎，來看看這些介紹吧。
溫牛奶
吃大蒜后，會長時間口氣難聞。這時只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。這是因為牛奶中的蛋白質(zhì)會與大蒜發(fā)生反應(yīng)，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶時，最好小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會兒，而且最好喝溫牛奶，效果會更好。溫牛奶可以有很好的緩解口腔異味的作用，而且還可以有保健的效果，對于提高體質(zhì)來說效果不錯。
吃花生米
吃過大蒜等“重口味”食物后，嚼幾顆熟花生米可以祛除口臭。這不僅因為花生本身含有140多種天然芳香物質(zhì)，也因為花生含有β谷固醇，可以有效抑制口腔細(xì)菌生長，甚至具有一定的抗癌作用。吃些花生可以有去除口腔異味的作用，對于抑制口腔細(xì)菌有幫助。
茶葉
進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后，及時用濃茶漱口或者將一小撮未泡過的茶葉，分幾次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液軟化茶葉后再咽下。此方還可祛除一般的口臭。茶葉可以有去除口腔異味的作用，還可以去除口臭。
關(guān)于幫助緩解口腔異味的方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物不僅有營養(yǎng)，而且還可以有很好的緩解口腔異味口臭的情況出現(xiàn)，而且還可以提高體質(zhì)，大家可以試試這樣的方法。
保護(hù)好眼睛，你才能正常地學(xué)習(xí)、工作，才能看到這個美麗的世界，對嗎？
注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。
因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
閉眼休息
我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單?！澳憧梢砸贿呏v電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲矗罂梢栽诹奶鞎r閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞?！本勇謇镝t(yī)師說。
泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
落枕了怎么辦呢，很多人都有落枕的問題，只是不知道應(yīng)該如何緩解，所以接下來的幾天都會出現(xiàn)脖子僵硬無法動彈的情況出現(xiàn)。那么落枕了怎么辦呢，不要怕，一些緩解的小方法可以幫助你解決這個問題哦，來看看這些小常識吧，可以讓你告別落枕的痛苦。
一、冷敷：一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷一次。選擇在48小時冷敷的話，可以有緩解頸部損傷或者是僵硬的情況出現(xiàn)，而且還可以緩解疼痛的哦。
二、熱敷:待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三、按摩:經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽?，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。也可以做一些頭頸部的運(yùn)動，將頭向下壓，再向上仰，要停頓幾秒鐘，重復(fù)十次，然后再左右的擺頭，動作要慢，左右各停頓幾秒鐘，重復(fù)十次。通過按摩穴位的方法，可以有緩解落枕后出現(xiàn)的不熟方等情況哦，而且還可以有疏通血液，具有改善落枕出現(xiàn)的癥狀等等的一些情況出現(xiàn)哦
落枕了應(yīng)該怎么辦呢，上面小編介紹了一些可以幫助緩解落枕后出現(xiàn)的癥狀的一些方法，可以選擇冷熱敷的方法，也可以選擇按摩的方法，選擇這些方法可以有效的緩解頸肩部疼痛的作用，而且還可以疏通經(jīng)絡(luò)讓你感覺到放松，所以這些小方法大家可以收藏起來。
身體素質(zhì)下降，是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題，而且也會越來越嚴(yán)重，那么如何去改善這樣的問題呢，比如說吧，身體毒素堆積比較多，很容易出現(xiàn)濕氣重啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況，如何趕走體內(nèi)的濕氣呢，下面的這些清熱化濕的食物可以試試，可以有解毒排毒的功效。
1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。經(jīng)常吃些小米的話可以有排毒的作用，對于清理腸道垃圾，趕走濕氣有好處。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。紅豆可以有預(yù)防便秘的作用，對于清熱化濕有好處，還可以解毒補(bǔ)血。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜對于改善便秘有好處，還可以滋陰排毒，是具有清熱化濕的食物。
吃什么可以幫助你趕走體內(nèi)的濕氣呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以有排毒潤燥的作用，對于體內(nèi)濕氣重的情況有改善的作用和效果，還可以清熱解毒的哦，這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，對健康有幫助。
