教你幾招擺脫春季頭痛
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“教你幾招擺脫春季頭痛”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去，但是冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來影響，例如頭疼就是春季最常見的隱患了，那么為什么春季頭疼者最多呢？如何才能調(diào)整好自己的身體來迎接春天呢？下面一起來了解下吧。
在一年四季中，春季頭痛患者最多，這主要有以下幾種原因。
睡眠節(jié)律改變
春天光照時(shí)間明顯延長(zhǎng)，天亮也變?cè)缌?，人腦中的松果體根據(jù)光亮度分泌激素，使人早早醒來，這樣人的睡眠時(shí)間因?yàn)樵缧讯鴾p少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴(kuò)張，從而發(fā)生緊張性頭痛。
病毒感染
春季氣溫上升，但氣溫變化大，這種溫差大的氣象條件，容易導(dǎo)致病毒性疾病的發(fā)生。人感染病毒后不一定出現(xiàn)典型的疾病，但會(huì)發(fā)生病毒血癥，此時(shí)，人體產(chǎn)生抵抗病毒的抗體，去殺滅和清除病毒，引起顱內(nèi)血管擴(kuò)張，甚至有輕度顱內(nèi)壓升高，從而出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
衣原體感染
春季容易發(fā)生衣原體感染，衣原體是介于細(xì)菌和病毒之間的一種微生物，人體感染衣原體可發(fā)生支氣管炎、肺炎、眼結(jié)膜炎、尿道炎等，衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關(guān)節(jié)痛。
高血壓
春季萬物勃發(fā)，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。
春季預(yù)防頭痛應(yīng)注意調(diào)整睡眠時(shí)間，抗高血壓和預(yù)防感染。如果已經(jīng)發(fā)生了頭痛，應(yīng)查明病因，應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行治療，不要只依靠去痛片進(jìn)行治療。
教你幾招擺脫春季頭痛
自我按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服輕松。
利用睡眠來擺脫
許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。所以，可選擇一個(gè)舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因?yàn)槌渥愕乃咭部蓴[脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時(shí)不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時(shí)就極易患頭痛。
保持正確的睡眠姿勢(shì)睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。
及早治療
有專家認(rèn)為，最好的對(duì)策是在頭痛剛出現(xiàn)時(shí)，即在萌芽狀態(tài)時(shí)就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
減少視力負(fù)擔(dān)
如果長(zhǎng)時(shí)間觀看電視或操作電腦，就難免會(huì)增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺(tái)燈和落地?zé)簟?/p>
注意科學(xué)飲食
飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。
省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯(cuò)過一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。對(duì)于患經(jīng)常性頭痛的人來說，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應(yīng)避免味精，因?yàn)樯钌木坪臀毒珪?huì)引起悸動(dòng)性的頭痛。
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肺活量大就說明我們的肺部是比較健康的，在平時(shí)大家對(duì)鍛煉肺活量都是比較重視的，這是可以幫助我們改善肺部健康的，這對(duì)我們健康來說也是非常有好處的，那么具體我們?cè)谄綍r(shí)有哪些好的方法可以增大肺活量，這是大家不清楚的，一起看看吧。
肺活量大的人群在平時(shí)是非常常見的，這對(duì)我們健康來說也是很有關(guān)系的，如果我們?cè)谄綍r(shí)可以堅(jiān)持慢跑，或做游泳、踢球等耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在鍛煉時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，這樣對(duì)我們有好的肺部健康是有關(guān)系的。同時(shí)我們可以每天堅(jiān)持做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提高胸部肌肉力量，能起到擴(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度的作用，這對(duì)我們鍛煉肺部健康，增大肺活量也是有好處的。
而且我們?cè)谄綍r(shí)還可以堅(jiān)持進(jìn)行游泳，在這時(shí)候人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會(huì)使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利，是有助于我們促進(jìn)肺部健康的，大家不能錯(cuò)過。而且唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂;發(fā)聲時(shí)講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長(zhǎng)，有利身心，對(duì)我們促進(jìn)健康也是有幫助的。
肺活量大的人往往肺部健康是比較好的，所以大家在平時(shí)對(duì)鍛煉肺部健康是比較重視的，上面介紹的這些情況是我們需要重視的，大家如果可以注意到，那么就我們促進(jìn)肺部健康有很大幫助，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉對(duì)我們健康是非常有好處的。
國(guó)慶黃金周一結(jié)束,人們又回到工作崗位,開始緊張的周而復(fù)始的工作。有的人為了休假落下的工作現(xiàn)在又要拼命沖刺補(bǔ)上；有的人剛玩完回來旅途的勞頓尚未消除，又要硬著頭皮上班甚至熬夜趕工……于是，健康問題又出現(xiàn)了?！鞍疽棺濉睉?yīng)該如何減少亞健康？請(qǐng)您留意了―――
凌晨2點(diǎn)，整個(gè)辦公室只剩下一盞燈在亮著。明天一早就要交文案，小麗已經(jīng)連續(xù)三天呆在單位奮戰(zhàn)至凌晨三、四點(diǎn)?！鞍疽沟拇_不是好事，皮膚明顯變差，看東西也變得模糊，而且即使之后再補(bǔ)休睡半天也無補(bǔ)于事?！毕嘈挪簧偃硕加泻托←愅瑯拥脑庥?，但是為了完成工作，為了得到同僚認(rèn)同，熬夜也就成為都市人的“家常便飯”了。
由古至今，人們一直習(xí)慣于“日出而作，日落而息?！辈贿^，隨著生活方式的多元化趨勢(shì)，越來越多的人群加入到“熬夜族”的戰(zhàn)團(tuán)，而“OT”成為使用頻率最高的詞匯。中山大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)蔣卓勤教授指出，熬夜對(duì)個(gè)人的健康是一種慢性危害，尤其對(duì)那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁打亂生物鐘對(duì)健康的危害尤其嚴(yán)重。嚴(yán)重的會(huì)影響細(xì)胞正常代謝、內(nèi)分泌功能混亂、身體的抗病能力下降，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。對(duì)于“熬夜族”來說，捍衛(wèi)自身的健康可是生活中的頭等大事。
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。專家支招熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)，最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補(bǔ)充水分。
在晚飯時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆?jié){等。熬夜加餐時(shí)應(yīng)少吃肉，可吃小量易消化的淀粉類食物，以減輕消化道的負(fù)擔(dān)，盡量把傷害減到最低。
疲倦
健忘精神不振，抵抗力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題是熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的情況。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。專家支招熬夜的人常會(huì)大喝咖啡或喝濃茶來提神，咖啡因雖然提神，但過多的咖啡或濃茶會(huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。蔣教授指出，熬夜使身體大量消耗能量，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)。晚餐除了谷類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗B族維生素，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
視力下降
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題；視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。專家支招建議每間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式，并適量補(bǔ)充維生素A。
維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)―――視紫紅質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。維生素A及維生素B2對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。蔣教授透露，據(jù)2002年由中國(guó)衛(wèi)生部組織的一項(xiàng)全國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果顯示，國(guó)人維生素A邊緣缺乏率為45.1%。因此，建議多吃顏色較深的蔬菜水果，也可以考慮補(bǔ)充含維生素A和B族維生素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
熬夜秘笈
1.熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西；
2.一定要有足夠多的白開水；
3.晚飯不能吃太飽；
4.注意保暖，不要凍著肚子；
5.提神飲料最好以綠茶為主，但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解壓明目。
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對(duì)著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關(guān)系反正是沒人會(huì)瞧見的，不過這些洗澡的前戲動(dòng)作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點(diǎn)還是你洗干凈了沒？
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：
浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。淋?。菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的按摩。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染；二是對(duì)穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
選好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，并找到獨(dú)特的男人味那Ok羅！男人在選擇沐浴劑時(shí)空間其實(shí)也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國(guó)引進(jìn)的BOOTS等這一類型的商店，都有專為男性設(shè)立的商品柜架，由于是采開架式所以比較不會(huì)有店員黏著你推薦商品，比較講究的人就可到美體小鋪或百貨公司的專柜，如我們?cè)诮诸^流行單元中介紹過的一些專柜品牌（BIOTHERM、ORIGINS、AVEDA等等）也都有專為男性膚質(zhì)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，而近來這些標(biāo)榜純天然的身體清潔系列產(chǎn)品，多是以植物為主要成份，如：強(qiáng)調(diào)殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調(diào)整膚質(zhì)效果的迷迭香精油、具保濕效果的蘆薈等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專柜門市，聽聽他們給你的建議再作決定。
有不少針對(duì)男性開發(fā)的沐浴用品都強(qiáng)調(diào)一罐通包，就是可洗發(fā)兼洗澡，這類產(chǎn)品就相當(dāng)適用于出差旅行，不過除非該商品特別標(biāo)示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發(fā)精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳這一類產(chǎn)品還不是那么盛行的時(shí)候，香皂在許多人成長(zhǎng)的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅(jiān)持原味的男人，那么市面上倒也有不少，強(qiáng)調(diào)含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質(zhì)或含殺菌力的產(chǎn)品。
打呼的問題一旦出現(xiàn)了，那么自然容易因此而影響我們的睡眠狀況，這樣對(duì)我們的健康來說是容易造成影響的，還會(huì)因?yàn)榇蚝舻那闆r影響我們健康，特別是對(duì)睡眠的質(zhì)量影響是很大的，那么如何才可以避免打呼情況產(chǎn)生，一起看看吧。
強(qiáng)制睡姿
想要解決掉打呼的問題，那么我們選擇一個(gè)合理健康的睡姿，也是同樣很重要的，一般來說通過右側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)能降低打呼的頻率。因?yàn)檫x擇這樣的姿勢(shì)睡眠就可以避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，從而避免打呼的情況產(chǎn)生。
戒煙戒酒
對(duì)于現(xiàn)代人來說，特別是男性朋友們往往都是會(huì)有吸煙喝酒等習(xí)慣，這些習(xí)慣是不太健康的，會(huì)讓我們的肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，對(duì)于打呼的問題來說，影響還是非常大的。還容易造成夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒。
注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
現(xiàn)代人在飲食上都是不太健康的，在平時(shí)很多人都會(huì)愛吃些辛辣食物，重口味的食物不少人都會(huì)愛吃，但是刺激的食物不利于睡眠健康，還會(huì)導(dǎo)致打呼的情況出現(xiàn)。所以在平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動(dòng)，同時(shí)還不要讓情緒過于激昂。睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。特別要注意在睡覺時(shí)不要蒙頭。
打呼的情況雖然非常常見，可是實(shí)際上這樣的情況出現(xiàn)并不健康，這種情況是容易導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量受到影響的，還會(huì)對(duì)身體健康也造成影響，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法預(yù)防打呼問題，特別是要在平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，幫助預(yù)防打呼情況。
夏季教你幾招保健防病
芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，教你幾招保健防病的方法。
1.多補(bǔ)水 要午休
我國(guó)有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。
醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。
2.藥浴
藥浴芒種過后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。
醫(yī)生提醒，但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。芒種時(shí)節(jié)以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。
3.飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！?/p>
醫(yī)生提醒，在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱，護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
4.冬病可夏治
消化不好的市民不妨在芒種試試“節(jié)氣灸”。一般來說，季節(jié)交替陰陽變化的時(shí)候，老年人、久病者、體弱多病者病情容易加重或誘發(fā)新病。
表示，二十四節(jié)氣都可以抓住機(jī)會(huì)來治病和調(diào)養(yǎng)的。夏天人們的毛孔都開放，這個(gè)時(shí)候開展冬病夏治能起到很好的治療效果，比如我們大家都熟悉的貼“伏天膏”。
“節(jié)氣灸”療法就是選擇在節(jié)氣當(dāng)天根據(jù)疾病性質(zhì)及自身體質(zhì)的陰陽寒熱傾向，在相應(yīng)的主要穴位分別進(jìn)行艾灸，以達(dá)到防病治病、強(qiáng)身健體的保健作用，而芒種就是灸治消化性疾病的最佳時(shí)機(jī)。
節(jié)氣灸根據(jù)二十四節(jié)氣，選擇各節(jié)氣對(duì)人體臟腑功能有影響的穴位進(jìn)行艾灸，利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對(duì)穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，調(diào)整陰陽，幫助機(jī)體順應(yīng)自然界的變化，最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能，以應(yīng)變環(huán)境、抵抗疾病，從而達(dá)到防病、治病的目的。
因節(jié)氣不同，節(jié)氣灸對(duì)應(yīng)治療和預(yù)防的疾病也不同。其適應(yīng)癥分別有呼吸系統(tǒng)疾病如感冒、哮喘、慢支，消化系統(tǒng)疾病如消化不良、慢性結(jié)腸炎等。
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嘴巴起皮的情況在平時(shí)非常常見，特別是在天氣比較干燥的時(shí)候，這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)這樣的不適情況，對(duì)我們健康的影響是比較大的，也是讓人非常煩惱的，我們?cè)谄綍r(shí)就要學(xué)會(huì)方法條件才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
補(bǔ)充維生素
嘴巴起皮的問題在平時(shí)非常常見，特別是在比較干燥的時(shí)候我們更要小心，這時(shí)候我們?nèi)菀自斐删S生素缺乏，嘴唇黏膜細(xì)胞的健康與維生素關(guān)系密切，食用含有豐富維他命的蔬菜和水果，還可適量服用含有維他命A、B、C藥片，這些都可改善唇色沉暗，所以對(duì)嘴巴起皮的人群來說，在平時(shí)就應(yīng)該去注意補(bǔ)充維生素才行，同時(shí)在寒冷干燥的季節(jié)里，我們嬌柔的嘴唇更需要維生素C、維生素B2的滋養(yǎng)。冬天可以多吃一些蛋類、干果、豆類以及新鮮疏菜和水果，它們富含維生素C和維生素B2。黃瓜、茄子、梨、蘿卜、香蕉、蘋果等都是不錯(cuò)的潤(rùn)燥佳品，不妨換著樣吃，所以大家在這時(shí)候就應(yīng)該多吃蔬菜以及水果。
少吃刺激性食物
大家在嘴巴起皮的時(shí)候我們還要注意了，在這時(shí)候我們要小心，而且在嘴巴起皮的時(shí)候我們還應(yīng)該盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物，少飲酒，因?yàn)榫凭珪?huì)加速體內(nèi)水分蒸發(fā)，所以對(duì)于刺激性的食物大家應(yīng)該少吃，而且要提醒的是，現(xiàn)在有很多鮮橘上市，但不要過多地吃橘子，因?yàn)殚僮邮欠枷銣仡愃?，多食易“上火”，其結(jié)果是會(huì)讓嘴唇更加干燥，所以對(duì)于這類食物大家就不應(yīng)該吃。
嘴巴起皮的人群在平時(shí)是非常多的，這類人群因?yàn)楦稍锾鞖庥绊懡】担晕覀冃枰獙W(xué)會(huì)合理方法調(diào)理才行，首先我們應(yīng)該多補(bǔ)充維生素，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該注意盡量少吃刺激性的食物，合理方法調(diào)節(jié)才可以更好解決嘴巴起皮問題。
在平時(shí)的生活中，由于我們每天都在面對(duì)著電腦以及手機(jī)等等的電子產(chǎn)品，這樣對(duì)我們的眼部健康影響是非常大的，這時(shí)候我們就很容易產(chǎn)生眼部的不適情況，這樣容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生眼部疲勞的情況，那么具體要如何改善眼部疲勞的問題，一起看看吧。
滴眼液緩解眼部疲勞
我們?nèi)绻胍鉀Q眼部疲勞的問題，那么就要學(xué)會(huì)方法才行，如果我們長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一，這樣對(duì)我們改善眼部疲勞是有幫助的。同時(shí)對(duì)于沒有眼部疾病的朋友選用閃亮滴眼液這一類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛，所以我們還是要注意多休息，這才是真正解決眼部疲勞的好方法。
為眼睛來個(gè)日光浴
想要解決眼部疲勞的問題，那么我們還可以試試用陽光來幫助改善，由于視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時(shí)，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果，這樣對(duì)我們改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持這樣的做法，自然對(duì)我們解決眼部疲勞是有好處的。
上面推薦的方法對(duì)于改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時(shí)就需要合理的方法解決，這樣是對(duì)我們健康很有幫助的，上面推薦的這幾招效果是非常好的，如果我們感覺眼部疲勞，那么就應(yīng)該注意這些方法來改善，對(duì)我們健康是有意義的。
其實(shí)，頭痛也不一定是疾病所致，當(dāng)排除了一些疾病因素后，頭痛的主要原因可能就是由于生活習(xí)慣不夠科學(xué)。
情緒低沉
情緒低沉的時(shí)候，精神的憂郁會(huì)使身體內(nèi)的新陳代謝等變得遲緩，從而造成頭痛目眩的感覺。
加班熬夜
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，加班熬夜似乎成了大多數(shù)白領(lǐng)的工作常態(tài)。違背了人體正常的生理時(shí)鐘，就會(huì)造成身體狀態(tài)失衡，除了疲勞，一些人還經(jīng)常會(huì)莫名其妙地頭痛。
身體處于隱性緊張
當(dāng)人們處于緊張狀態(tài)或者緊張的工作環(huán)境中，會(huì)明顯感覺到這種緊張給自己帶來的壓力。這種不易覺察的緊張狀態(tài)叫“隱性緊張”，同樣對(duì)我們的健康有很大的損害，尤其容易導(dǎo)致頭痛。
研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們處于隱性緊張狀態(tài)時(shí)，心率不會(huì)增加而血壓卻會(huì)明顯升高。精神上的緊張是眾多“隱性緊張”中比較致命的一種。其他能引起“隱性緊張”的因素還包括吸煙、膽固醇高、糖尿病以及身體感覺欠佳等。這些因素引起的人體緊張并不表現(xiàn)在心跳加快，卻在無形中造成我們出現(xiàn)不明原因的頭痛和身體不適。
因此，針對(duì)無疾性頭痛，生活中要注意調(diào)整自己的作息時(shí)間，平衡心態(tài)，學(xué)會(huì)減輕壓力，也可以適當(dāng)食用一些有補(bǔ)益作用的食物。
怕冷的情況在天氣比較寒冷的時(shí)候，實(shí)際上是非常常見的，是我們每個(gè)人都會(huì)有的體驗(yàn)，但是有些人怕冷的情況是比較嚴(yán)重的，雖然已經(jīng)穿上了厚厚的衣物，但是依然會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，那么在這時(shí)候應(yīng)該如何保暖御寒，看看如何解決怕冷的問題。
堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)
怕冷的情況是我們大家都熟悉的，特別是在冬季的時(shí)候，由于氣候寒冷，怕冷的情況更常見，很多人都喜歡待在家里，不想要外出，但是越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。而且還可以幫助我們對(duì)抗寒氣。而且冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以想要解決怕冷的問題，那么就要注意在冬季的時(shí)候堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
捏鼻呼氣防干燥
寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力，這就是導(dǎo)致我們?cè)谶@時(shí)候出現(xiàn)咳嗽痰多的一個(gè)原因，很多人都會(huì)感覺鼻子不舒服，出現(xiàn)了鼻塞的情況，所以在這時(shí)候我們就要注意去防止干燥情況對(duì)我們的影響。而且在冬季，外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌。這樣也可以幫助我們對(duì)抗寒氣，起到解決怕冷問題的作用。
如果我們出現(xiàn)怕冷的情況，那么首先就要看看是不是自己穿的太少了，如果發(fā)現(xiàn)穿了不少的衣服，還是覺得怕冷，那么就要小心，可能是我們身體素質(zhì)變差導(dǎo)致的，所以在這時(shí)候就要注意方法解決怕冷的問題才行，上面介紹的方法不能錯(cuò)過。
好的皮膚是大家的愿望，好的皮膚對(duì)我們健康有幫助，但是在平時(shí)很多人都會(huì)存在干燥的不適情況，這時(shí)候很容易就導(dǎo)致我們的皮膚健康受到影響，特別是要小心方法改善脫皮問題才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看如何預(yù)防脫皮問題。
保持潔凈
出現(xiàn)脫皮的一個(gè)原因，還可能是由于真菌感染導(dǎo)致，所以就要保持手部潔凈才行，而且我們保持手部潔凈還可以避免皰疹這種病癥，同樣可以避免雙手脫皮這種情況。因此在日常生活中勤洗手，不接觸刺激性的物質(zhì)，避免接觸攜帶真菌的物質(zhì)，這樣便可以保護(hù)好身體健康，我們有一個(gè)好的皮膚對(duì)健康有幫助。
讓雙手十分干爽
干爽的雙手很難滋生病菌，所以能夠避免手部脫皮這種情況出現(xiàn)，那么我們就應(yīng)該注意避免潮濕的情況才行，如果皮膚潮濕就會(huì)對(duì)健康造成影響，但是大家要記著干爽并不是干燥，如果雙手過于干燥，那么就會(huì)導(dǎo)致皮膚也變得干燥，那么就同樣會(huì)導(dǎo)致手部脫皮這樣的情況發(fā)生。
滋養(yǎng)身體
自養(yǎng)身體避免血液疾病，可以有效避免手部脫皮這中情況出現(xiàn)，很多時(shí)候都是由于血管存在問題，導(dǎo)致我們出現(xiàn)脫皮的情況，所以我們?yōu)榱祟A(yù)防手部脫皮，就應(yīng)該保護(hù)血液提高免疫能力。而且在生活中需要重視對(duì)身體的保護(hù)。不過有時(shí)候我們也會(huì)因?yàn)橐恍┦婢弻?dǎo)致出現(xiàn)脫皮問題，這時(shí)候就需要注意保護(hù)雙手，防止情況更加嚴(yán)重。
我們的皮膚出現(xiàn)脫皮情況很常見，特別是手部的皮膚出現(xiàn)脫皮情況往往更容易出現(xiàn)，這時(shí)候很容易就導(dǎo)致我們的皮膚健康受到影響，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法預(yù)防脫皮情況出現(xiàn)才行，我們不僅要清洗干凈，而且還要注意保持干爽，滋養(yǎng)身體，都重要。
