按摩四穴位養(yǎng)腎固精 按腎俞摩涌泉
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男性如何補(bǔ)腎固精?腎乃先天之本，腎的強(qiáng)弱決定著身體是否強(qiáng)健，腎對(duì)健康有重要的作用，尤其是男性朋友更應(yīng)該保護(hù)腎的健康。那么男性該如何補(bǔ)腎呢?除了鍛煉身體、吃些對(duì)養(yǎng)腎食物，節(jié)制夫妻方式，還可以通過(guò)按摩身體上的一些穴位來(lái)達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目的。下面就一起來(lái)看看如何按摩補(bǔ)腎固精。●揉按丹田：丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。
方法是兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。
此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本目的，能健腎固精，并改善胃腸功能，有利于延年益壽。
●搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。腰為腎之府搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。
●按腎俞：腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。
●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。
方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用。
以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見(jiàn)效。
健腎強(qiáng)腰的自行鍛煉法
前屈后伸：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。
交替叩擊：兩腿開(kāi)立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，如此連續(xù)做30次左右。
雙手攀足：盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來(lái)體位?？蛇B續(xù)做10次～15次。
拱橋式：仰臥床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來(lái)進(jìn)行鍛煉。
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相信很多的男性朋友們都應(yīng)該知道腎臟的健康對(duì)于自己的身體是相當(dāng)重要的，如今也有越來(lái)越多的男性朋友們都出現(xiàn)了腎虛的情況，但是許多的男性朋友們根本就是不愿意去承認(rèn)自己有過(guò)腎虛的現(xiàn)象，覺(jué)得這件事情是比較沒(méi)有面子的，所以根本就不想要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查的，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要找到一些方法來(lái)達(dá)到固精養(yǎng)腎的效果。
秘方一：按摩涌泉穴足底有許多穴位，如涌泉穴。 “腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭翱砂慈嗄_底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到補(bǔ)腎固精之功效。
秘方二：飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
秘方四：吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
秘方五：藥物警惕不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)。
就算是想要固精養(yǎng)腎也不能夠使用一些保健品的，無(wú)論是中藥，還是西藥都是有一定的副作用在里面的，甚至有些藥物如果是經(jīng)常去服用的話就會(huì)損傷到自己的腎臟，所以我們?cè)诜盟幬锏臅r(shí)候就一定要提高警惕的，不能夠去做任何對(duì)于我們的身體有傷害的事情。
養(yǎng)腎一向就是非常多的人們都特別關(guān)注的一個(gè)話題，尤其是在冬天的時(shí)候就會(huì)有更多的人們選擇補(bǔ)腎的，因?yàn)槎斓臅r(shí)候我們的各個(gè)器官都會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的，甚至是超負(fù)荷的進(jìn)行工作的，所以就應(yīng)該要更好的被滋養(yǎng)的，可能有很多的人們都覺(jué)得補(bǔ)腎就是需要通過(guò)飲食的滋補(bǔ)，其實(shí)并不僅僅如此的，還有很多方法都是可以養(yǎng)腎固精的。
拉耳固腎精法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎開(kāi)竅于耳，腎氣的強(qiáng)健與兩耳關(guān)系密切。如果腎精不足，則會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力減退等癥。具體方法是:右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳20下，再用左手拉右耳20下，可同時(shí)輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等方法，效果更佳。另外還可以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽(tīng)見(jiàn)如打鼓之聲，稱為“鳴天鼓耳”。每日兩次，每次30次以上。本法具有活血通脈、調(diào)暢氣機(jī)、補(bǔ)益腎元、健腦聰耳等作用，可用于防治腎虛引起的眩暈、耳鳴、聽(tīng)力下降、健忘。
叩齒咽津翕周法
本法包含兩點(diǎn)：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對(duì)命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣小１痉ㄓ袦啬I攝精之效，對(duì)男子遺精、陽(yáng)痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。
按摩下肢涌泉法
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
如今有很多的人們都會(huì)選擇按摩的方法，尤其是按摩自己的腳部，因?yàn)榇蠹覒?yīng)該都知道腳部里面的穴位是相當(dāng)多的，那么我們按摩不同的穴位自然對(duì)應(yīng)的功效也是有所不同的，不過(guò)在按摩的時(shí)候需要二十幾次左右的，不然的話就是起不到任何作用的，而且還要注意保暖的。
中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的精之源。所以，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎，補(bǔ)腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。那么如何通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩達(dá)到最佳效果，下面就一起來(lái)看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腎方法有哪些。
強(qiáng)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，是說(shuō)男人的精氣神的秘訣，全都藏在腎里面。因此來(lái)說(shuō)，腎強(qiáng)則男人強(qiáng)。腎在人體腰部的位置，要想成為偉岸男人，對(duì)于腰部的護(hù)理不容小視。具體可采用按摩腎俞穴位法：將兩手掌平放在兩側(cè)腰部，上下拉動(dòng)腰帶摩擦50次至100次?？梢云鸬綁蜒⒔∧I、益精作用。
除此方法外，還可采用簡(jiǎn)單實(shí)用的叩齒閉頜法：叩齒是指上下牙齒相互的叩法，每次連續(xù)叩擊50~100次;閉頜是指每次在小便時(shí)咬緊牙關(guān)。常用這個(gè)小方法，可以起到中醫(yī)上講的益腎澀精、固齒壯腰的作用。
冠心病
冠心病在中老年人群中的發(fā)病率較高的，其實(shí)在我們的日常生活中，腰帶對(duì)于冠心病就能起到很好的養(yǎng)生調(diào)護(hù)作用。冠心病引起的主要癥狀包括心悸不安、四肢酸軟、肌肉無(wú)力等，而通過(guò)戴腰帶對(duì)腰帶處經(jīng)絡(luò)、穴位的刺激按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理臟腑肌肉神經(jīng)。
具體做法是：按揉內(nèi)關(guān)穴約5分鐘，再雙手交替拿肩部肌肉約10分鐘。接著雙手從腋下向胸腹方向推揉兩肋脅約20下。最后就是腰帶大顯身手的時(shí)候了，取平坐位，雙腳著地，按緊腰帶前后左右旋轉(zhuǎn)20~30次。
每天堅(jiān)持這樣做，通過(guò)腰帶的帶動(dòng)，對(duì)腎、心臟、血管、肌肉神經(jīng)等進(jìn)行調(diào)節(jié)，如做了一套全身心的保健操，可減輕冠心病帶來(lái)的苦痛和折磨。
產(chǎn)后痛
女性朋友產(chǎn)后痛，猶如針刺般難以忍受，主要原因在于媽媽產(chǎn)后惡露排除不暢通所致。中醫(yī)上講不通則痛，通則不痛。就好比有一顆石頭堵在血管里，不痛才怪。
其實(shí)，在人體的腰帶部位，有一大奇穴，就是中醫(yī)上講的關(guān)元穴。關(guān)元穴在人體的肚臍下約3寸處，好比是人體氣血運(yùn)行的開(kāi)關(guān)按鈕。女性產(chǎn)后痛問(wèn)題的出現(xiàn)，就是像這個(gè)重要的按鈕出了問(wèn)題。關(guān)元穴是關(guān)系人體元?dú)獾难ㄎ?，一開(kāi)一關(guān)都牽涉到人體的正常運(yùn)行。
因此我們可以運(yùn)用腰帶來(lái)幫助調(diào)解產(chǎn)后女性朋友緩解減輕疼痛，具體做法可以把腰帶束于腰部關(guān)元穴上，輕柔按摩5~10分鐘，以減輕腹痛感為宜。并通過(guò)腰帶牽引固定，幫助產(chǎn)后女性朋友排除腰部阻滯的瘀血。這樣一來(lái)，氣血通暢，不僅疼痛感消失，且周身血液循環(huán)恢復(fù)正常，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)也大有幫助。
身體是最大的天然藥庫(kù)。哪不舒服，通過(guò)穴位按摩可緩解不適感。那么，腎虛怎么辦?養(yǎng)腎按摩哪些穴位呢?中醫(yī)認(rèn)為，人體有4大補(bǔ)腎養(yǎng)腎穴位，經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位，可達(dá)到補(bǔ)腎保元、提高性能力的功效。
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江，所以古人稱太溪穴為 回陽(yáng)九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。按什么穴位養(yǎng)腎
1、涌泉穴
涌泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進(jìn)行,各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止,能強(qiáng)筋健步,引虛火下行,對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用。以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見(jiàn)效。
2、丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處,相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后,用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精,并改善胃腸功能。
3、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴,它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為:用手掌拍打背后的腎俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法:經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位,既能培補(bǔ)腎元,又可以緩解腰肌勞損,保護(hù)腰部。
4、關(guān)元穴
位置:關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。
方法:按摩前先搓熱雙手,然后雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加用力,雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。需要注意的是不可過(guò)度用力,局部有酸脹感即可。
效果:關(guān)元穴具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫經(jīng)通絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身元?dú)獾淖饔谩?/p>
5、命門穴
按摩命門穴,可以延緩衰老、推遲更年期。另外,按摩命門穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能。
位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。
原理:督脈起于少腹內(nèi),下出會(huì)陰部,向后行于脊柱內(nèi)部,上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴,進(jìn)入腦內(nèi),上行巔項(xiàng),沿前額下行至鼻柱。
養(yǎng)腎的飲食方法
1、養(yǎng)腎適宜的食物
1.1、多吃山藥錯(cuò)不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品,山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行,每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外,山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
1.2、沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的,吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量,一般來(lái)講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
1.3、邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲,也可以煲湯喝,補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
2、養(yǎng)腎的食譜
2.1、甲魚(yú)枸杞百合湯
甲魚(yú)又稱鱉、團(tuán)魚(yú),具有滋陰補(bǔ)腎,清退虛熱的功效。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著,而且藥性平和,被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平,有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功。甲魚(yú)枸杞百合湯,是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品。
2.2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補(bǔ)肝腎、陰虛體弱的人可以多喝,蜜棗含有很豐富糖份,維生素E,是補(bǔ)腎最好的,對(duì)你的身體是很有幫助的,消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
2.3、百合粥
組成:鮮百合30~50克,粳米50克,冰糖適量。
制作:先用粳米加水煮粥,至將熟時(shí)下入百合煮熟,調(diào)入冰糖適量,即可食用。
功效:滋陰潤(rùn)燥,清心安神。
2.4、韭菜粥
組成:新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精鹽少許。
制作:取新鮮韭菜,洗凈切細(xì),或韭菜耔研為細(xì)末,先煮粳米為粥,待粥快成時(shí),加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽,同煮成粥。
功效:補(bǔ)腎壯陽(yáng),固精止遺,健脾胃。
