經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腎三個方法 按摩腎俞穴位強腎
強腎養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腎三個方法 按摩腎俞穴位強腎，僅供您在養(yǎng)生參考。
中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的精之源。所以，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。那么如何通過經(jīng)絡(luò)按摩達(dá)到最佳效果，下面就一起來看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腎方法有哪些。
強腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，是說男人的精氣神的秘訣，全都藏在腎里面。因此來說，腎強則男人強。腎在人體腰部的位置，要想成為偉岸男人，對于腰部的護(hù)理不容小視。具體可采用按摩腎俞穴位法：將兩手掌平放在兩側(cè)腰部，上下拉動腰帶摩擦50次至100次。可以起到壯腰、健腎、益精作用。
除此方法外，還可采用簡單實用的叩齒閉頜法：叩齒是指上下牙齒相互的叩法，每次連續(xù)叩擊50~100次;閉頜是指每次在小便時咬緊牙關(guān)。常用這個小方法，可以起到中醫(yī)上講的益腎澀精、固齒壯腰的作用。
冠心病
冠心病在中老年人群中的發(fā)病率較高的，其實在我們的日常生活中，腰帶對于冠心病就能起到很好的養(yǎng)生調(diào)護(hù)作用。冠心病引起的主要癥狀包括心悸不安、四肢酸軟、肌肉無力等，而通過戴腰帶對腰帶處經(jīng)絡(luò)、穴位的刺激按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理臟腑肌肉神經(jīng)。
具體做法是：按揉內(nèi)關(guān)穴約5分鐘，再雙手交替拿肩部肌肉約10分鐘。接著雙手從腋下向胸腹方向推揉兩肋脅約20下。最后就是腰帶大顯身手的時候了，取平坐位，雙腳著地，按緊腰帶前后左右旋轉(zhuǎn)20~30次。
每天堅持這樣做，通過腰帶的帶動，對腎、心臟、血管、肌肉神經(jīng)等進(jìn)行調(diào)節(jié)，如做了一套全身心的保健操，可減輕冠心病帶來的苦痛和折磨。
產(chǎn)后痛
女性朋友產(chǎn)后痛，猶如針刺般難以忍受，主要原因在于媽媽產(chǎn)后惡露排除不暢通所致。中醫(yī)上講不通則痛，通則不痛。就好比有一顆石頭堵在血管里，不痛才怪。
其實，在人體的腰帶部位，有一大奇穴，就是中醫(yī)上講的關(guān)元穴。關(guān)元穴在人體的肚臍下約3寸處，好比是人體氣血運行的開關(guān)按鈕。女性產(chǎn)后痛問題的出現(xiàn)，就是像這個重要的按鈕出了問題。關(guān)元穴是關(guān)系人體元氣的穴位，一開一關(guān)都牽涉到人體的正常運行。
因此我們可以運用腰帶來幫助調(diào)解產(chǎn)后女性朋友緩解減輕疼痛，具體做法可以把腰帶束于腰部關(guān)元穴上，輕柔按摩5~10分鐘，以減輕腹痛感為宜。并通過腰帶牽引固定，幫助產(chǎn)后女性朋友排除腰部阻滯的瘀血。這樣一來，氣血通暢，不僅疼痛感消失，且周身血液循環(huán)恢復(fù)正常，對產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)也大有幫助。
ys630.COm精選閱讀
很多人會覺得想要補腎的話，應(yīng)該多吃一些補腎保健品，但實際上這樣容易給身體造成其他不良的影響，可以通過按摩一些穴位起到補腎的效果，按壓腎俞穴或者是承扶穴就有助于補腎。
1、腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
2、承扶穴：強化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為，承扶穴主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過。經(jīng)常按壓承扶穴，可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力。因此，常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
3、中府穴：通肺經(jīng)，治腹脹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴，是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：中府穴在身體哪個位置呢?立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
日常生活中，補腎是很重要的，不僅男性需要補腎，女性也需要補腎，那么該如何補腎最有效呢?除了食療補腎之外可進(jìn)行穴位按摩。穴位按摩，不花錢可養(yǎng)陰補腎、隨時隨地都能進(jìn)行，下面小編就給大家介紹七個穴位，養(yǎng)陰補腎贈性欲，一起來看看。
1、承扶穴：強化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為，承扶穴主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過。經(jīng)常按壓承扶穴，可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力。因此，常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
2、腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
3、中府穴：通肺經(jīng)，治腹脹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴，是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：中府穴在身體哪個位置呢?立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
4、命門穴：延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
原理：督脈起于少腹內(nèi)，下出會陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。
7、商陽穴：調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝
商陽穴，是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐商陽穴，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。專家指出，有便秘?zé)赖呐耘笥巡环涟茨ι剃栄ǎ跃徑獗忝匕Y狀。
位置：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
原理：手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。
5、天柱穴：提神醒腦、去疲勞
當(dāng)您感到疲乏困倦時，不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
6、膈俞穴：促血液流通，增性欲
按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
位置：膈俞穴如何取穴?背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
●揉按丹田：丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。
方法是兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。
此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強腎固本目的，能健腎固精，并改善胃腸功能，有利于延年益壽。
●搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。腰為腎之府搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
●按腎俞：腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時或交替進(jìn)行。對腎虛腰痛等有防治作用。
●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。
方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
健腎強腰的自行鍛煉法
前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。
交替叩擊：兩腿開立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，如此連續(xù)做30次左右。
雙手攀足：盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10次～15次。
拱橋式：仰臥床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進(jìn)行鍛煉。
雖然每個人養(yǎng)生護(hù)腎的方法各不相同，但是我們都知道，有時候盲目的使用一些方法，可能也會在無形當(dāng)中，給自己的健康造成不良的危害，所以想要養(yǎng)腎護(hù)腎的話對一些方法的使用大家需要格外的重視，而下面要介紹的是，如何通過按摩的方式幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎。
養(yǎng)腎護(hù)腎的按摩療法
1、男女健腎方法 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時為宜。這樣樣可有效的養(yǎng)腎護(hù)腎。
2、男性補腎按摩方法 男性朋友可于每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。這樣既節(jié)約時間運動，又能起到養(yǎng)腎的作用。
3、穴位按摩促睡眠 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位，也就是說從迎香穴直直往發(fā)際推，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反復(fù)按摩30-40次，可促睡眠。
4、按摩勞宮穴護(hù)心 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
堅持以上所介紹的按摩方法，對幫助養(yǎng)腎護(hù)腎科可以達(dá)到很好的效果的，所以說養(yǎng)腎不是說一定要我們使用什么樣的，藥物或者保健品，注重這些日常按摩方法，也可以幫助自己達(dá)到理想的效果，而且這種方法也是比較方便簡單的。
【導(dǎo)讀】在人體當(dāng)中有一個非常好的補腎穴位：腎俞穴，腎俞穴的位置：在背腰部，對應(yīng)著兩腎的地方（腰為腎之腑）按摩腎俞穴的作用和方法有哪些？.中醫(yī)講：腎中藏著先天的精氣（分為陰和陽），手腳冰涼是腎陽虛的表現(xiàn)；陰虛的癥狀：夜間出汗、潮熱盜汗，腎中的陰精是人體當(dāng)中的物質(zhì)基礎(chǔ)，下面為你介紹按摩腎俞穴的作用和方法。
按摩腎俞穴的作用和方法
長時間從事腦力勞動而又少運動的人，平常多按摩后腰的腎俞穴，腎俞穴有強腎的作用，能夠緩解久坐不動會引起的陽氣相對不足，無力、疲勞等各類不適感。
取穴法：腎俞穴位置在腰部，在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。
按摩法：雙掌摩擦至熱后，把掌心貼于腎俞穴，這樣反復(fù)3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，并且腰部微微發(fā)熱。
這類腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，增進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣和腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
按摩腎俞穴的作用和方法
按摩腎俞穴對于腰疼、腎臟病患、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。因腎主人體水液，喜暖怕寒，按揉腎俞穴正好有利于溫補腎陽。長時間堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。姐妹們可以在睡覺前按摩腎俞穴，每回10至15分鐘。出去散步時，兩手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每回?fù)舸?0至50回。
導(dǎo)讀：女人冬季養(yǎng)腎有什么規(guī)則嗎？在寒冷的冬季，容易導(dǎo)致腎虛，不僅男性要養(yǎng)腎補腎，女性也要注意在冬季養(yǎng)腎護(hù)腎。女性應(yīng)該要如何養(yǎng)腎護(hù)腎呢?專家教你，女性冬季護(hù)腎三不要。
女性冬季護(hù)腎三不要
1、不要熬夜通宵
有一句話說女人的美麗是睡出來的，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
2、不要傷感抑郁
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑郁成病?，F(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。
寒冷的冬季讓人的情緒更加容易變得低落抑郁，要避免自己受到不良情緒的影響，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。在悲傷的時候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動，利用外界的事物盡量讓自己內(nèi)心平靜下來。
3、不要暴飲暴食
很多人以為冬季是養(yǎng)腎的好時機，就會開始瘋狂進(jìn)補，無論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯，秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補，但是要根據(jù)自身具體情況來進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體造成更大的負(fù)荷，得不償失。
秋冬養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點，應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
溫馨提示：腎虛容易導(dǎo)致女性的衰老，女性冬季的養(yǎng)腎很重要。上面的這些養(yǎng)腎不能有的方式大家要牢記哦！
補陰補腎是人們一直談?wù)摰脑掝}，如果想補腎養(yǎng)腎，那您一定要試試下面這3個穴位吧，效果肯定會出乎你的意料，就是說垂危的病人如果在這個穴位上能摸到脈動，說明病人腎氣未竭，能救治，反之則就很危險了。
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有很強的回陽救逆之功。
太溪穴 匯聚腎經(jīng)元氣
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴補腎氣、斷生死，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
涌泉穴 補腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘?？梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關(guān)元穴 封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認(rèn)為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元氣呢?刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
刺激關(guān)元穴，可以補養(yǎng)腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。
現(xiàn)在白領(lǐng)上班族，每天的工作特別忙，很少有時間去調(diào)養(yǎng)身體，了解一些簡單的經(jīng)絡(luò)穴位知識，每天能擠出一點時間，堅持不懈，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生真的是一種物美價廉的養(yǎng)生方式。
網(wǎng)：/經(jīng)常按這里 冬季養(yǎng)腎不再難
腎是養(yǎng)生的關(guān)鍵
說到養(yǎng)生，人們對此的說法也是眾說紛紜，凡是對養(yǎng)生有一定了解的人，都應(yīng)該知道腎臟在養(yǎng)生中所扮演的重要角色。由于不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣所致，人們常常會感到腰酸背痛、四肢無力、手腳冰涼等一些不適的癥狀產(chǎn)生，雖然這些算不上什么重要的疾病。但是，量變會導(dǎo)致質(zhì)變，這些看似不起眼的小毛病，長期以往的發(fā)展下去得不到緩解，是會誘發(fā)重大疾患的，對人們的生命健康造成了嚴(yán)重的威脅。
而當(dāng)身體有以上所述癥狀出現(xiàn)的時候，你有沒有想過，是什么原因?qū)е碌哪?其實，這都主要歸結(jié)于腎臟!為什么這么說呢?我想大家應(yīng)該都知道“腎主藏精”這個說法，一個人的精氣神好壞，都是通過腎臟進(jìn)行調(diào)節(jié)。因而當(dāng)腎功能出現(xiàn)損壞，虛弱的時候，精氣自然會受到影響，發(fā)生連鎖反應(yīng)導(dǎo)致人體內(nèi)的能量和熱量出現(xiàn)供應(yīng)不足的情況產(chǎn)生，從而導(dǎo)致以上所述的癥狀。
因此，進(jìn)行健康養(yǎng)生的關(guān)鍵就是要做好養(yǎng)精氣，補腎的工作，只有擁有一個健康的腎臟，才能讓身體的其它器官程序健康運行，從而達(dá)到防病防衰的養(yǎng)生效果。
碰下這處就能養(yǎng)腎強身
1按摩太溪穴
腎是人們生命的源泉，人體進(jìn)行生命運動的所需物質(zhì)基本都是依賴腎臟得以實現(xiàn)的，只要腎臟健康，才能讓生命健康延續(xù)。然而，在生活中很多不健康的生活習(xí)慣卻在損耗腎臟的健康，如果不能及時的將這些虧損的及時補充上，久而久之，便會造成腎虧的現(xiàn)象。
除此之外，腎臟還有“清潔工”的稱號，人體每天都在不斷產(chǎn)生很多的毒素，這些垃圾只有及時的排出體外，才能讓身體的內(nèi)環(huán)境保持一個干凈的狀態(tài)，從而利于身體健康。而腎臟就是講體內(nèi)的“垃圾”進(jìn)行過濾排泄的主要器官，因而對于身體排毒發(fā)揮了重要的作用。
針對這類狀況，我們可以經(jīng)常按摩身體的太溪穴，這個穴位是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)的元氣都是通過這個穴位進(jìn)行流通的，因而這個穴位對于健康保健有極其重要的作用。在古代就一直流傳了一個說法，在古代那個醫(yī)術(shù)不是很發(fā)明的年代，人們判斷垂危病人生死的時候，都會摸一下太溪穴。
同時，對于治療失眠也是極好的一個穴位緩解的方法。因為失眠這個問題也是生活中常常困擾人們最大的一個問題之一。到了晚上，本應(yīng)該是進(jìn)行養(yǎng)精蓄銳的良好時期，然而很多人被失眠所折磨，不僅影響腎臟的正常排毒影響健康，同時到了白天工作的時候，更是沒有精神，精神處于一個崩潰的狀態(tài)，還嚴(yán)重降低了工作的效率。
所以，針對失眠患者，在晚上睡覺之前，就可以通過按摩太溪穴來得到輔助治療的目的，助你酣然入睡，徹底遠(yuǎn)離失眠的困擾，同時也是利于腎臟健康的有效途徑。通過按摩太溪穴達(dá)到的防病方式，也需要在合理的時間進(jìn)行，這樣才能更好的達(dá)到養(yǎng)生防病的效果，一般晚上9點左右是腎臟最虛弱的階段，因而，在這段時間進(jìn)行穴位按摩，能增加保健的效果。
結(jié)語：看了上文中小編的詳細(xì)描述，相信你對于健康養(yǎng)生的重點已經(jīng)有所理解。因此要想通過養(yǎng)生達(dá)到延年益壽的保健效果，就一定要做好護(hù)腎的保健工作，平時沒事的時候多多按摩這些重要的養(yǎng)身護(hù)腎的重要穴位，但是忌不可隨意糊弄，一定要堅持按摩，健康的身體是革命的本錢，一定要對自己的健康負(fù)責(zé)!
如果這個穴位可以摸到跳動的脈搏，那么則可以判斷這個人的腎氣還沒有完全枯竭，還有救治過來的幾率。在日常生活中，我們可以經(jīng)常對太溪穴進(jìn)行按摩，這個穴位在腳部的足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝的后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。
在按摩的時候，兩個腳部的太溪穴都要進(jìn)行，可以先用右手的手指指腹對左側(cè)的太溪穴先進(jìn)行按摩，按壓的時候按照順時針和逆時針結(jié)合的方式便可以，來回20次左右，每次按摩時間在3分鐘便可以了。
同時注意手指的用力不要過猛，有稍微的酸痛感覺便可以。對太溪穴進(jìn)行按摩揉捏能很好的刺激到人體腎經(jīng)的經(jīng)氣，對于疏通整條腎經(jīng)以及全身的調(diào)理都有了很重要的作用。所以，如果堅持對此穴位進(jìn)行按摩，便能很好的起到滋補腎氣的作用。
2治療多種疾病
腎臟健康與否完全與人們身體的各大疾病的產(chǎn)生都有著很大的聯(lián)系，對于很多女性同志來說，一個有規(guī)律的經(jīng)期時間對于女性健康是很關(guān)鍵的。然而由于很多因素的影響所致，很多人的月經(jīng)總是出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象，這是困擾眾多女性最關(guān)鍵的一個健康問題。
一些女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的首要體現(xiàn)就是導(dǎo)致不孕不育的產(chǎn)生，這對很多家庭來說無疑是致命一擊。所以，月經(jīng)不調(diào)的癥狀要及時杜絕，才能為一個家庭的健康送去福音。女性產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，我們在平時也可以通過按摩太溪穴來進(jìn)行輔助治療保健，對于緩解月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象產(chǎn)生了很好的治療效果。
泡腳水里加一把什么東西竟會讓老頭的腎變強呢?在生活中，男人一旦上了年紀(jì)腎就會虛，很多人都知道泡腳能養(yǎng)腎，那么，泡腳的好處有哪些呢?男人怎么補腎比較好呢?補腎的方法有哪些呢?我們一起來看看吧！
泡腳水中加入一把它，70的老頭30的腎
無論是對于自己還是妻子來說，男人的腎功能是否強大都是非常重要的事情。特別是人到中年之后很多夫妻越來越感受到腎虛所帶來的影響，已經(jīng)默默地把補腎提上了日程表。燉湯、補藥吃不停，但效果各異。接下來給大家?guī)硪粋€簡單的補腎壯陽的方法泡腳。
熱水泡腳可以溫腎陽，但是簡單的熱水泡腳只可以調(diào)理腎虛，如果在泡腳水中加入一把壯陽草，效果要比單純的熱水泡腳好很多。配制的中草藥成分通過熱水泡腳刺激腳部穴位，這樣熱水中的熱力作用就會促進(jìn)腳部吸收水中的中藥成分，可以達(dá)到改善腎虛、壯陽補腎的作用。
材料：肉桂50g，吳茱萸100g，生姜150g，蔥頭50g，花椒80g。
方法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分鐘，每日一次即可。
在泡完腳之后，再適當(dāng)按摩一下足底的穴位，可以起到更好地疏通經(jīng)絡(luò)的作用，具有益精補腎的作用。
pS:中藥泡腳的時候盡量避免用金屬制品的盆子，以免與中藥中的物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，降低藥效。
幾點泡腳最養(yǎng)腎？
專家建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
三個補腎養(yǎng)腎技巧
技巧1：注意腰部保暖
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
技巧2：?；顒友亢湍_心
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
技巧3：預(yù)防尿路感染
隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導(dǎo)尿的人也應(yīng)盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道泡腳水里加一把什么東西能強腎了嗎?在生活中，我們知道腎對于男人來說非常的重要，男人一旦腎虛的話，會引起很多問題，因此，男人應(yīng)該注重養(yǎng)腎，希望能夠幫助到大家哦!
導(dǎo)讀：冬季天寒地凍，人體陽氣很容易受到陰邪的傷害，一旦陽氣減弱人就會生病。而腎為先天之本，在冬季它可以強健身體機能，讓人體更能適應(yīng)天氣的變化，因此冬季養(yǎng)腎是非常重要的！
中醫(yī)按摩手法 教你7大養(yǎng)腎強性穴位
俗話說：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬季是女性養(yǎng)陰補腎的最好時機，除了食療補腎之外可進(jìn)行穴位按摩。穴位按摩，不花錢可養(yǎng)陰補腎、隨時隨地都能進(jìn)行。
1、腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
2、承扶穴：強化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為，承扶穴主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過。經(jīng)常按壓承扶穴，可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力。因此，常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
3、中府穴：通肺經(jīng)，治腹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴，是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：中府穴在身體哪個位置呢？立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
4、命門穴：延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
原理：督脈起于少腹內(nèi)，下出會陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。
5、天柱穴：提神醒腦、去疲勞
當(dāng)您感到疲乏困倦時，不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
6、膈俞穴：促血液流通，增性欲
按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
位置：膈俞穴如何取穴？背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。
原理：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
7、商陽穴：調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝
商陽穴，是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐商陽穴，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。專家指出，有便秘?zé)赖呐耘笥巡环涟茨ι剃栄?，以緩解便秘癥狀。
位置：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
原理：手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。
要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方
腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問題，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎？要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方！
