如何固精養(yǎng)腎呢
養(yǎng)生就是養(yǎng)腎。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何固精養(yǎng)腎呢》，希望能對您有所幫助，請收藏。
相信很多的男性朋友們都應(yīng)該知道腎臟的健康對于自己的身體是相當(dāng)重要的，如今也有越來越多的男性朋友們都出現(xiàn)了腎虛的情況，但是許多的男性朋友們根本就是不愿意去承認(rèn)自己有過腎虛的現(xiàn)象，覺得這件事情是比較沒有面子的，所以根本就不想要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查的，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要找到一些方法來達(dá)到固精養(yǎng)腎的效果。
秘方一：按摩涌泉穴足底有許多穴位，如涌泉穴。 “腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡前可按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到補(bǔ)腎固精之功效。
秘方二：飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
秘方四：吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
秘方五：藥物警惕不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)。
就算是想要固精養(yǎng)腎也不能夠使用一些保健品的，無論是中藥，還是西藥都是有一定的副作用在里面的，甚至有些藥物如果是經(jīng)常去服用的話就會(huì)損傷到自己的腎臟，所以我們在服用藥物的時(shí)候就一定要提高警惕的，不能夠去做任何對于我們的身體有傷害的事情。
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說起固精養(yǎng)腎的問題，不少的男性都想要看見立桿見影的迅速效果，所以都會(huì)挑選藥物醫(yī)治的辦法，即吃固精養(yǎng)腎的一些藥物，大家應(yīng)該都清楚是藥都有三分毒，因此無論什么藥都會(huì)給人體帶來一定的傷害，因此許多的人都想到了通過食物來固精養(yǎng)腎，那么，男性吃什么固精養(yǎng)腎呢?
吃什么固精養(yǎng)腎?這是大家很關(guān)注的一個(gè)話題，其實(shí)各類食物有很多，可能有一些是自己比較排斥的事物，此時(shí)你就可以選擇一些適合自己胃口的來進(jìn)行補(bǔ)充。
可以起到補(bǔ)腎固精的食物有：松子，男性壯陽的強(qiáng)勢藥物之一;韭菜、板栗和腰子;水果方面多吃荔枝;主食方面多吃一些五谷雜糧;蔬菜方面可以多食一些長山藥、黑木耳;粥類的多食一些黑米粥。總體的飲食要營養(yǎng)均衡，不要偏食，補(bǔ)養(yǎng)的食物一定要適量，不可食太多，也不可完全不食。依據(jù)自己的胃口和自己的身體條件來適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
飲食是很關(guān)鍵的一部分，但是如果單單只注重飲食別的方面一概不管，也是不行的，這樣的努力可能會(huì)白費(fèi)。煙酒盡量的少去觸碰一些，睡眠要有足夠的時(shí)間和較優(yōu)的質(zhì)量。與此同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)也是不可忽視的，俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)身體的重要點(diǎn)，這些都是想要補(bǔ)腎固精的患者所必須要知道的。
由此可見，對于眾多男性朋友來說要想固精養(yǎng)腎不是可以通過藥物就能夠有效的，在我們的生活中有許多固精養(yǎng)腎的食物，希望眾多男性朋友們在平時(shí)飲食上可以多食用一些固精養(yǎng)腎的食物，這樣對于男性朋友的身體健康是很有幫助的。
很多人因?yàn)槟I虛的原因很苦惱，腎虛不僅僅導(dǎo)致很多疾病的復(fù)發(fā)，而且還在和妻子房事的時(shí)候，因?yàn)槟I虛的原因幾分鐘就射了，所以導(dǎo)致在妻子面前抬不起頭來。其實(shí)有很多治療腎虛的方法，最好的方法就是食療方法，中醫(yī)治療腎虛的方法就是通過食療方法來進(jìn)行養(yǎng)腎固精，下面介紹幾款可以養(yǎng)腎固精的食物，感覺自己腎虛的話可以多吃。
1、補(bǔ)腎食物：山藥。山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明?李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。 ?
2、補(bǔ)腎食物：蝦。蝦是大家公認(rèn)的補(bǔ)腎食物。它能夠工巧匠補(bǔ)腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
3、補(bǔ)腎食物：韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中，也叫“起yan草”。顧名思義，就是z陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補(bǔ)腎臟。固精、助陽、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用，對于陽w、y精、多尿等疾患有不錯(cuò)的療效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對補(bǔ)腎z陽、治療陽w有效。 ?
以上的介紹就是吃什么養(yǎng)腎固精，男性的腎真的很重要，因?yàn)槟I功能不好的原因，所以會(huì)導(dǎo)致體力下降，滑精的原因，還會(huì)導(dǎo)致很多疾病的誘發(fā)。建議平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，多做一些運(yùn)動(dòng)，不要總呆在家里，對于房事，不要很頻繁，也不要手淫。
有些男性朋友們在進(jìn)行性生活的時(shí)候總是感覺到有些障礙的，特別是性交期間女性朋友們還沒有達(dá)到性高潮就提前射精的，這樣就是由于男性朋友們的腎部出現(xiàn)了一些毛病才導(dǎo)致的情況，這個(gè)情況長期下去的話早晚都會(huì)造成比較嚴(yán)重的男科疾病的，所以一旦發(fā)現(xiàn)以后就要得到很好的克制，比如說去養(yǎng)精養(yǎng)腎的，這就是可以提高人們的身體素質(zhì)。
1.生活習(xí)慣：
1.1嚴(yán)格的執(zhí)行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑?，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時(shí)間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天當(dāng)中夜晚(21：00-3：00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，"腎應(yīng)冬"，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺，這個(gè)時(shí)候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位，準(zhǔn)時(shí)九點(diǎn)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。
1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：
看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會(huì)，連續(xù)上網(wǎng)兩個(gè)小時(shí)比看書四個(gè)小時(shí)都累，為什么呢?因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網(wǎng)友：工作一段時(shí)間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復(fù)很有幫助的。
2.飲食建議：
平時(shí)飲食以素為主
補(bǔ)精粥:黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時(shí)吃黑芝麻鹽
我們盡量的還是要從我們平時(shí)吃的一些食物入手的，因?yàn)橹挥形覀償z入的食物是多樣化的才會(huì)讓昂我們的身體當(dāng)中營養(yǎng)物質(zhì)平衡，所以我們每天的飲食方面盡量的還是要吃素菜的，不要過多的去食用葷菜的，比如說多吃一些黑豆，或者是山藥這些食材的，可以補(bǔ)充身體的。
很多的男性朋友們在性生活的時(shí)候提前射精就是由于自己腎氣不足，但是對于腎氣不足很多人們根本就不去做任何的措施緩解，這樣只會(huì)讓自己性生活方面變得出現(xiàn)很多的問題，甚至是最終導(dǎo)致自己出現(xiàn)男性不育的現(xiàn)象，所以我們就更加的應(yīng)該要去養(yǎng)腎精，這一點(diǎn)是絕對不夠忽視的，而且自己選擇的一些方法也是需要深思熟慮的。
一、起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
二、節(jié)制房事以藏精
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。
因此在過性生活時(shí)，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時(shí)千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時(shí)也要注意保健，延長前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
那么我們就應(yīng)該要堅(jiān)持每天早睡早起的生活方式，只有這樣才能夠讓我們的生活變得更加的有規(guī)律性，不會(huì)再那么的雜亂無章的，如果是經(jīng)常熬夜的話終究對于自己的身體是沒有好處的，特別是腎臟已經(jīng)反映出來一些問題以后就應(yīng)該要更加注意，而且還要節(jié)制性生活次數(shù)的。
對于男性朋友而言，腎虛腎虧對他們造成的影響很大，會(huì)容易導(dǎo)致身體疲勞虛弱，而且容易出現(xiàn)陽痿早泄的現(xiàn)象，所以為了避免男性長期存在這樣的一個(gè)問題，就應(yīng)該了解一些科學(xué)有效的養(yǎng)腎固精方法，所以下面為大家來具體推薦一下，哪些方法可以達(dá)到最理想的養(yǎng)腎固精的效果。
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2.大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
其實(shí)通過上面這些方法介紹，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，所謂的養(yǎng)腎固精，很多時(shí)候就應(yīng)該從生活當(dāng)中的方法以及常識問題開始，因?yàn)轲B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么對于預(yù)防以及避免腎虛腎虧等問題，也可以達(dá)到很好的效果。
如何固精益腎
固精益腎是中醫(yī)房室養(yǎng)生的一大特色，是保養(yǎng)精氣的主要方法。這里的精，既指生殖之精，也指五臟六腑之精。
房室養(yǎng)生固精方法較多，《千金要方》、《醫(yī)心方》等都提出“多功少泄”的固精法。雙方在時(shí)，要盡量處長時(shí)間，頻繁地運(yùn)動(dòng)性器官，同時(shí)又盡可能避免性的到來，不使射精過早發(fā)生。古代醫(yī)書認(rèn)為在內(nèi)抽動(dòng)10次而不射精可以使人耳目聰明；達(dá)到20次，可以使人聲音洪亮；30次，使人肌膚潤澤；達(dá)40次，可以使人脊柱和兩脅強(qiáng)壯有力；50次，可使人臀部和大腿粗壯結(jié)實(shí)；60次，可使人水液代謝通暢；70次，可使生殖機(jī)能旺盛，勃起有力；80次，可使腠理充實(shí)而衛(wèi)外功能加強(qiáng)；90次，，可使精神充沛，思維靈活；100次，可使人生命常在，延年益壽。
《洞玄子》等書籍還介紹了延長時(shí)間，延遲射精的方法。認(rèn)為男子在時(shí)，當(dāng)有射精感覺之前，即將退回到外的1/3處，停止抽動(dòng)，并閉目入靜，舌尖抵住下腭，收脊抬頭，鼻孔張大，肩膀內(nèi)收，閉口深吸氣，當(dāng)射精感消失后再繼續(xù)抽動(dòng)，如此再三使可以延長時(shí)間?！队穹恐敢穭t說在性到來之前，欲射精時(shí)立即仰起頭，睜大眼睛，上下左右環(huán)視，同時(shí)將從內(nèi)退出，深呼吸，便可控制射精。另一種方法是在有射精感時(shí)用左手的食指、中指按在陰囊后面肛門前面的會(huì)陰穴片刻，同時(shí)作深呼吸，上下牙齒相互叩擊，便可使暫時(shí)疲軟，這時(shí)再抽動(dòng)，使可延緩射精。這幾種方法實(shí)質(zhì)上都是利用形體動(dòng)作、呼吸、意念綜合措施來延緩性的到來，控制射精。這些方法用來治療早泄，也常能收到明顯療效。
明代醫(yī)家岳甫嘉說：“今之談養(yǎng)生者，多言采陰補(bǔ)陽，久戰(zhàn)不泄，此為大謬。腎為精之府，凡交接，必?cái)_其腎，腎動(dòng)則精隨之而流，外雖不泄，精已離宮，縱有能忍者，亦必有真精數(shù)點(diǎn)，隨陽之痿而溢出，此其驗(yàn)也”。他介紹了五種養(yǎng)精之法，第一是節(jié)制性欲，蓄養(yǎng)精血；第二是避免勞傷，過度疲勞易耗傷精血；第三是調(diào)節(jié)情志，避免喜怒失節(jié)，保持精神舒暢，以防氣機(jī)逆亂，陰精暗耗；第四應(yīng)戒酒，若以酒為飲料，嗜酒無度，酒為辛甘之品，辛能助熱，甘能蘊(yùn)濕，濕熱搏結(jié)，耗傷氣血；第五需調(diào)節(jié)飲食，忌食濃郁煿炙肥厚，飲食宜清淡新鮮，營養(yǎng)豐富，味道鮮美。
由此可見節(jié)制性欲，勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)情志，調(diào)和飲食是固精益腎的基礎(chǔ)，再配合藥物、針炙、氣功、按摩等保健方法，可增加固精益腎之效。
