按十穴位祛病健身 陽(yáng)陵泉穴舒筋活絡(luò)
舒筋活絡(luò)養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“按十穴位祛病健身 陽(yáng)陵泉穴舒筋活絡(luò)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
腎虛的常見癥狀
1頭發(fā)脫落或須發(fā)早白
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過(guò)度，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下，40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對(duì)病因采取治療。
2記憶力下降，變得“貴人多忘事”
腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。
3哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。
4腰部不適
腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。
5牙齒松動(dòng)
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。
6聽力下降、耳鳴心煩
在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
三、滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交。
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。
四、全能穴：足三里。
民間一直有常按足三里，勝吃老母雞的說(shuō)法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有肚腹三里留的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
五、養(yǎng)胃穴：中脘。
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
九、安神健體穴：涌泉。
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血的說(shuō)法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
十、清熱止痛穴：合谷。
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡(jiǎn)單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。
六、補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元。
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
七、解腰背酸痛穴：委中。
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，腰背委中求，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
八、養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)。
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
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天宗穴是手太陽(yáng)小腸經(jīng)常用的腧穴之一，位于肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中，在岡下窩中央岡下肌中；有旋肩胛動(dòng)、靜脈肌支；布有肩胛神經(jīng)。主治局部病證，氣喘。
【腧穴釋義】
天，穴內(nèi)氣血運(yùn)行的部位為天部也。宗，祖廟、宗仰、朝見之意。該穴名意指小腸經(jīng)氣血由此氣化上行天部。本穴物質(zhì)為臑俞穴傳來(lái)的冷降地部經(jīng)水，至本穴后經(jīng)水復(fù)又氣化上行天部，如向天部朝見之狀，故名。
【取穴位置】
在肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中。
【穴位解剖】
在岡下窩中央岡下肌中；有旋肩胛動(dòng)、靜脈肌支；布有肩胛神經(jīng)。
【功能主治】
功能：舒筋活絡(luò)，理氣消腫。
主治：肩胛酸痛，肩周炎， 肩背軟組織損傷，肘臂外后側(cè)痛，上肢不舉，頸項(xiàng)頰頷腫痛，乳癰，乳腺炎，胸脅支滿，咳嗽氣喘，咳逆搶心，乳腺炎?！?/p>
【穴位配伍】
配秉風(fēng)主治肩胛疼痛。
【臨床運(yùn)用】
現(xiàn)代常用于治療肩胛部疼痛、肩關(guān)節(jié)周圍炎、慢性支氣管炎等。
【日常保健】
拇指用力按壓使患者有明顯的酸、脹、麻、痛，或有溫?zé)岣?，同時(shí)囑其頸項(xiàng)左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)按壓直至其自訴疼痛明顯減輕或完全消失時(shí)停止。整個(gè)過(guò)程大約持續(xù)10分鐘左右。
本法適宜于突發(fā)性頸項(xiàng)及肩胛區(qū)域緊張、疼痛，伴活動(dòng)不利和轉(zhuǎn)向不能的情況，觸及患側(cè)頸部可發(fā)現(xiàn)斜方肌、胸鎖乳突肌僵硬，在肩胛岡下窩處壓痛顯著者可觸及條索樣筋結(jié)。
舒筋活絡(luò)是現(xiàn)在很多人都在向往的，因?yàn)槭娼罨罱j(luò)可以更好的讓人的四肢緩解又能改善麻木和腫脹，同時(shí)對(duì)治療半身不遂，以及肺熱，喘咳，尿少水腫，高血壓疾病也有著很好的緩解作用，但是大家需要注意舒筋活絡(luò)，并不只是單純的通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者按摩，也可以用中藥的方法來(lái)調(diào)理。
通筋活絡(luò)的中藥
地龍主產(chǎn)于廣西、廣東、福建。性寒，味咸。清熱定驚，通絡(luò)、平喘，利尿;用于高熱神昏驚癇抽搐，關(guān)節(jié)麻痹，肢體麻木，半身不遂，肺熱喘咳，尿少水腫，高血壓癥
清熱作用好，清肝熱，還能明顯退壯熱，發(fā)燒降體溫。對(duì)熱盛生風(fēng)和溫?zé)岵』蛐后@風(fēng)有壯熱的可用。但不常用，因?yàn)樗L(fēng)止痙作用弱，且新鮮的退壯熱和息風(fēng)止痙作用更明顯，干了湯劑作用就不明顯，干品用的最多的是通絡(luò)或舒筋活絡(luò)，通經(jīng)就是舒筋活絡(luò)，使關(guān)節(jié)拘攣、屈伸不利緩解。
活絡(luò)，疏通脈絡(luò)或經(jīng)絡(luò)，改善麻木偏癱、口眼歪斜都常用。偏癱和補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀的配伍如黃芪、紅花、川芎平喘?？捎糜诜螣岬南?。利尿消腫。用于濕熱水腫。用的最多的是通絡(luò)和平喘。平喘就是能緩解支氣管平滑肌的痙攣。
1.清熱息風(fēng)，用于高熱驚癇、癲狂。地龍咸寒降泄，性走竄，既能息風(fēng)止痙，又善清解高熱，故適用于高熱所致的狂躁，驚風(fēng)抽搐，癲癇等癥。治療溫病熱極生風(fēng)神昏譫語(yǔ)、痙攣抽搐，可單用本品煎服取效，或與鉤藤、牛黃、白僵蠶等息風(fēng)止痙藥同用。治療小兒驚風(fēng)，高熱、驚抽，可以本品研爛，與朱砂共為丸服。治療高熱狂躁或癲癇，常單用鮮品，同鹽化為水，飲服。
2.通經(jīng)活絡(luò)，用于痹證及半身不遂。地龍長(zhǎng)于通行經(jīng)絡(luò)，用于多種原因引起的經(jīng)絡(luò)阻滯，血脈不暢，肢節(jié)不利之證。因其性寒能清熱，故適宜治療關(guān)節(jié)紅腫疼痛、屈伸不利之熱痹，常與防己、秦艽、忍冬藤等除濕熱、通經(jīng)絡(luò)藥物配伍。
亦用治風(fēng)寒濕痹，肢體關(guān)節(jié)麻木、疼痛、屈伸不利等癥，可與川烏、天南星、乳香等配伍，如小活絡(luò)丹。治療氣虛血滯，中風(fēng)后經(jīng)絡(luò)不利、半身不遂、口眼歪斜等癥，常與黃芪、當(dāng)歸、川芎等配伍，如補(bǔ)陽(yáng)還五湯。
生活中稍微不注意就會(huì)造成身體關(guān)節(jié)的一些損傷，比如手腳扭傷等問題。這些問題主要是傷到筋骨造成的，所以人們需要搽一些舒筋活絡(luò)的藥膏來(lái)進(jìn)行治療。但是市面上關(guān)于舒筋活絡(luò)的膏藥多種多樣，不好選擇。下面小編就給大家安利幾種比較受大眾喜歡的關(guān)于舒筋活絡(luò)的膏藥，大家可以試試。詳細(xì)介紹舒筋活絡(luò)的膏藥有哪些?
一、舒筋活血片
舒筋活血效果最好的就是舒筋活血片了，舒筋活血片，顧名思義就具有活血散瘀的功效。舒筋活血片是由鄭州天寧藥業(yè)有限公司生產(chǎn)的產(chǎn)品，主要成分是紅花、澤蘭葉、伸筋草、香加皮等，對(duì)于筋骨疼痛、腰酸背痛、跌打損傷有很好的調(diào)理作用。
二、三七活血片
三七活血片也具有不錯(cuò)的舒筋活血的效果，而且它的價(jià)格也相當(dāng)實(shí)惠。三七活血片的成分主要是三七、紅花、地龍、當(dāng)歸、木香、大黃等，對(duì)于跌打損傷，骨折的患者有很大的幫助，但是要注意的是孕婦不宜服用這種產(chǎn)品。
三、活血止痛膠囊
活血止痛膠囊也是一種具有舒筋活血功效的藥物，而且效果還非常不錯(cuò)，活血止痛膠囊是由南京中山制藥有限公司生產(chǎn)的，具有國(guó)家權(quán)威認(rèn)證，具有活血散瘀、消腫止痛、等功效，效果非常不錯(cuò)。
四、紅花油
紅花油大家應(yīng)該都知道應(yīng)該也都用過(guò)，它是一種外敷產(chǎn)品，具有很好的舒筋活血效果。紅花油成分是肉桂油、檸檬醛、冰片、姜樟油等，具有活血化瘀、治療跌打損傷等功效，是一種非常不錯(cuò)的外敷產(chǎn)品。
我們知道中成藥對(duì)人體的傷害比較少，而且也能起到一定的作用和功效，所以現(xiàn)在很多人都普遍喜歡使用中成藥來(lái)治病。中成藥在舒筋活絡(luò)方面也有一定的功效，舒筋活絡(luò)的藥有很多，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，舒筋活絡(luò)最好還是使用中成藥。那舒筋活絡(luò)的中成藥有哪些，讓我們一起來(lái)看一下。
一、舒筋活絡(luò)中成藥有哪些
1、舒筋活絡(luò)片
功效及價(jià)格：主要的功效就是活血、散瘀、消腫、止痛，同仁堂的舒筋活血片價(jià)格大概是16元。
適宜人群：適用于普通的跌打損傷、痙攣、筋骨疼痛、腰酸背痛等等一些情況，當(dāng)中的紅花、澤蘭、伸筋草都有很好的活血、通絡(luò)的功效。一般情況下是一天喝三次，一次5片。
2、伸筋活絡(luò)丸
功效及價(jià)格：主要的功效就是舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)散寒、除濕、溫經(jīng)止痛，價(jià)格大概在29元左右。
適宜人群：適用于治療風(fēng)濕痹痛、手腳麻木甚至是半身不遂等病癥，成年男人是一天一次，一次2-3克，女人則是一次1-2克，服藥后要臥床休息6-8小時(shí)，年紀(jì)大的人藥量就酌情減少。
3、 活絡(luò)止痛丸
功效及價(jià)格：主要的功效就會(huì)舒筋、祛風(fēng)、活血、祛濕，價(jià)格大概在48元左右。
適宜人群：因?yàn)橛泻芎玫撵顫耢铒L(fēng)的功效，所以適用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痹痛、手腳麻木、僵硬等等一些問題。一般都是一天三次，大蜜丸的話一次1丸，水蜜丸的話一次4丸，要嚴(yán)格按照用量服藥。如果本身有高血壓、心臟病問題，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
4、追風(fēng)透骨丸
功效及價(jià)格：有祛風(fēng)、通絡(luò)、活血、除濕散寒、止痛的功效。價(jià)格大概在12元左右。
適宜人群：適用于治療風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)麻痹、疼痛、肢體麻木等等一些問題，所以如果是風(fēng)熱引起的關(guān)節(jié)痹痛就不適合服用了一般情況下都是一天兩次，一次6克。而且當(dāng)中的一些成分也決定了此藥不能長(zhǎng)期服用，運(yùn)動(dòng)員也要慎用。
身體疾病很多，一般人了解的只是其中一小部分而已。對(duì)許多疾病還是處于聽都沒有聽過(guò)的階段。例如鶴膝風(fēng)，相信絕大多數(shù)人對(duì)鶴膝風(fēng)的癥狀絲毫不清楚，下面小編會(huì)介紹給大家的。先來(lái)看能治療鶴膝風(fēng)的松節(jié)茶，松節(jié)茶的功效很好的。
原料
松節(jié)5g、花茶3g。
用法
用松節(jié)的煎煮液200ml泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能
祛風(fēng)燥濕，舒筋活絡(luò)。
用途
關(guān)節(jié)風(fēng)痛，轉(zhuǎn)筋攣痛;鶴膝風(fēng);腳氣;跌損瘀血。
鶴膝風(fēng)
鶴膝風(fēng)在中醫(yī)指結(jié)核性關(guān)節(jié)炎?；颊呦リP(guān)節(jié)腫大，象仙鶴的膝部。以膝關(guān)節(jié)腫大疼痛，而股脛的肌肉消瘦為特征，形如鶴膝，故名鶴膝風(fēng)。病由腎陰虧損，寒濕侵于下肢、流注關(guān)飾所致。大多由歷節(jié)風(fēng)發(fā)展而成。
癥狀病后膝關(guān)節(jié)腫大變形，股脛變細(xì)，形如鶴膝者。該病多由經(jīng)絡(luò)氣血虧損，風(fēng)邪外襲，陰寒凝滯而成，致肌肉日瘦，肢體攣痛，久則膝大而腿細(xì)，如鶴之膝。
亦名鶴游風(fēng)、游膝風(fēng)、鶴節(jié)、膝眼風(fēng)、膝瘍、鼓槌風(fēng)等。
本病是一種慢性消耗性疾病，統(tǒng)屬于中醫(yī)痹病的范疇。本病相當(dāng)于西醫(yī)的骨結(jié)核、化膿性關(guān)節(jié)炎、骨膜炎以及其他以關(guān)節(jié)腫大、積水、變形為特征的關(guān)節(jié)疾病。
病因病機(jī)
鶴膝風(fēng)起于稟賦體虛、調(diào)攝失宜、足三陰虧損，風(fēng)邪外襲，陰寒凝滯，濕熱壅阻，或濕流關(guān)節(jié)。因其稟賦不足、三陰虧損、督脈經(jīng)虛，風(fēng)寒濕邪結(jié)于經(jīng)絡(luò)、血脈不流，而導(dǎo)致筋縮而股瘦。或因邪蘊(yùn)化熱、則濕熱流注關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)紅腫熱痛、屈伸不利。若失治或誤治則邪陷深變，成為腫瘍化腐證。
婦人可由胎產(chǎn)經(jīng)行失調(diào)，或郁怒虧損引起。小兒多因先天所稟，腎氣虛弱，陰寒凝居于腰膝引起。或因痢后腳痛瘓弱，不能行履，膝腫大而脛枯。
本病雖發(fā)于膝、肘關(guān)節(jié)局部，但局部病變往往影響到全身。早期不甚明顯，在中晚期尤為明顯。因其屬于慢性消耗性疾病，病久必?fù)p及陰陽(yáng)。偏陽(yáng)則可發(fā)展為陽(yáng)虛陰疽，偏于陰則可發(fā)展為肝腎陰虛證。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)松節(jié)茶的功效和用法等問題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)松節(jié)茶已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)和了解了。松節(jié)茶能治療鶴膝風(fēng)，對(duì)于此病癥的相關(guān)知識(shí)，上述也做了詳細(xì)的介紹。病因病機(jī)也有提及，希望對(duì)大家有些幫助!
