調(diào)理氣血按摩五穴位 按摩腳底板活血
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“調(diào)理氣血按摩五穴位 按摩腳底板活血”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
氣血對(duì)對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要，氣血充足讓人看起來(lái)會(huì)年輕幾歲，但是臉色不好，看起來(lái)就會(huì)死氣沉沉。所以很多女性朋友都希望自己擁有好的氣色。那么有什么辦法可以調(diào)理血?dú)獠蛔隳?今天，小編大家用穴位按摩調(diào)理血?dú)獠蛔恪Ｒ黄饘W(xué)習(xí)一下吧。
1、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的第二個(gè)心臟.
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見(jiàn)，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種腋窩運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)到脊柱有酸痛感覺(jué)，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團(tuán)穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時(shí)，更能養(yǎng)生防病。
總結(jié)：以上為大家介紹的穴位按摩法大家學(xué)會(huì)了嗎?對(duì)于貧血的朋友們大家可以嘗試下。yS630.COM
ys630.coM延伸閱讀
氣血不足如何調(diào)理?體虛，是人們身體不健康氣血不足的表現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間體虛會(huì)見(jiàn)底身體抵抗力易生病。體虛中醫(yī)分為四種，氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無(wú)苔、脈細(xì)弱無(wú)力等癥狀。那么氣血不足如何調(diào)理呢?下面中醫(yī)教你按摩五個(gè)穴位調(diào)理氣血不足，一起來(lái)看看吧。
氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
按摩五大穴位可調(diào)血?dú)?/p>
人體的氣和血流行于全身，是臟腑、經(jīng)絡(luò)等一切組織器官進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。歷代養(yǎng)生學(xué)家十分重視氣血與人體健康的關(guān)系，認(rèn)為充盛調(diào)和，方司百病不生，延年益壽。
一旦氣血失常，必然會(huì)影響及機(jī)體的各種生理功能，而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。人體內(nèi)氣血失調(diào)，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，還會(huì)讓容顏早衰。
血?dú)馐д{(diào)的人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、面黃長(zhǎng)斑、頭發(fā)干枯等問(wèn)題，久之會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的減退，提早衰老。那么氣血不足如何調(diào)理?試試按摩這些穴位，幫你調(diào)血?dú)?，下面一起?lái)看看。
1、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)到脊柱有酸痛感覺(jué)，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團(tuán)穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時(shí)，更能養(yǎng)生防病。
2、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用。
因此，腳被稱為人的第二個(gè)心臟。
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)猓帱c(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
3、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見(jiàn)，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種腋窩運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
對(duì)于貧血人來(lái)說(shuō)，臉色不好，死氣沉沉的，沒(méi)有活力，沒(méi)有精神，哪些方法能夠調(diào)理貧血呢？下面跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧。
氣血不足怎么辦
1、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的第二個(gè)心臟.
穴位按摩法能調(diào)理氣血不足
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見(jiàn)，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種腋窩運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)到脊柱有酸痛感覺(jué)，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團(tuán)穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
穴位按摩法能調(diào)理氣血不足
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時(shí)，更能養(yǎng)生防病。
總結(jié)：以上為大家介紹的穴位按摩法大家學(xué)會(huì)了嗎？對(duì)于貧血的朋友們大家可以嘗試下。
【導(dǎo)讀】氣血對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要，氣血充足讓人看起來(lái)會(huì)年輕幾歲，但是臉色不好，看起來(lái)就會(huì)死氣沉沉。所以很多人都想擁有經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理氣血的秘訣。那么有什么辦法可以調(diào)理血?dú)獠蛔隳?？下面和小編一起?lái)看看經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理氣血的秘訣具體做法吧。
經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理氣血的秘訣
平衡氣血
兩腳分開(kāi)直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開(kāi)直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理氣血的秘訣
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動(dòng)作重復(fù)幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
太極開(kāi)合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢(shì)，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開(kāi)微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對(duì)距1尺左右。兩手前后來(lái)回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：強(qiáng)健腰部。
定步云手
兩腿分開(kāi)直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。
1、督脈
督脈是人體所有陽(yáng)經(jīng)之海，掌管全身的陽(yáng)氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問(wèn)題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神；
經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理氣血的秘訣
2、任脈
任脈是從女性子宮（男性會(huì)陰）發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問(wèn)題，它主管女性的性激素；
3、肺經(jīng)
肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾?。?/p>
4、大腸經(jīng)
大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出；
5、心包經(jīng)
心包經(jīng)是代心受過(guò)的大臣，所有心臟的病癥和問(wèn)題都可以通過(guò)心包經(jīng)的調(diào)理來(lái)改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理；
6、三焦經(jīng)
三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；
7、心經(jīng)
心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問(wèn)題；
8、小腸經(jīng)
小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問(wèn)題；
9、腎經(jīng)
腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)，因?yàn)榇蜥樅统运幎紩?huì)傷到腎的元?dú)?，因?yàn)槭撬幦侄?，而所有的毒素都需要腎來(lái)代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對(duì)女性來(lái)說(shuō)通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀；
10、膀胱經(jīng)
經(jīng)絡(luò)按摩調(diào)理氣血的秘訣
膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來(lái)泄除體內(nèi)的風(fēng)寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象；
11、肝經(jīng)
肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾；
12、膽經(jīng)
膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象；
13、脾經(jīng)
脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體；
14、胃經(jīng)
胃經(jīng)是人體長(zhǎng)壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能；
腳底板疼是怎么回事
1、腳底板疼可能是因?yàn)楣谴?/p>
足跟痛,是由于骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡,使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病。
2、腳底板疼可能是因?yàn)楣巧窠?jīng)
神經(jīng)進(jìn)入掌部管道,由于受到壓迫,就產(chǎn)生癥狀。管道之所以會(huì)變得狹窄,引起神經(jīng)壓迫癥狀,常常是與外傷、骨關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。
3、腳底板疼可能是因?yàn)楣前l(fā)炎
多數(shù)腳后跟疼痛,是由韌帶發(fā)炎引起的。
4、腳底板疼可能是因?yàn)樾?/p>
鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。有的制造商為降低成本,在鞋子的內(nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料,導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓,力量集中于腳掌的某一部分,這樣會(huì)加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發(fā)炎。
常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激,而發(fā)生的間質(zhì)性神經(jīng)炎或神經(jīng)瘤,是造成前足底板疼痛的最常見(jiàn)的原因。
5、腳底板疼可能是因?yàn)楣求w重
身體發(fā)胖,體重突然增加,后跟疼痛是有一定關(guān)系。一般說(shuō),胖的人更容易患后跟疼痛。
或長(zhǎng)途行走、久病之后發(fā)生。
6、腳底板疼癥狀有哪些
6.1、行走時(shí)感覺(jué)著地前足底部有閃電樣疼痛。
6.2、活動(dòng)、行走時(shí)疼痛立即減輕或消失。
6.3、用手足兩側(cè)擠壓前足引起疼痛。
7、腳底板疼可能是因?yàn)殛P(guān)節(jié)腫脹和壓痛
關(guān)節(jié)腫脹和壓痛往往出現(xiàn)有疼痛關(guān)節(jié)滑膜炎或周?chē)浗M織炎體征其程度因炎癥輕重同而異由關(guān)節(jié)腔積液或滑膜肥厚所致骨性增生性肥大則多見(jiàn)于骨性關(guān)節(jié)炎。
腳底板疼有什么治療措施
1、骨刺
多數(shù)與骨刺有關(guān),拍跟骨片確診,西醫(yī)用局療封閉,口服消炎鎮(zhèn)痛藥物即可。中醫(yī)外敷較佳。
2、外敷足跟痛安康膏貼
于腳底肌表刺激神經(jīng)末梢,擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周?chē)M織營(yíng)養(yǎng),達(dá)到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛作用。
3、抬高
由足橫弓塌陷,所弓引起的足底痛,應(yīng)穿或用抬高橫弓的鞋或鞋墊。
4、訓(xùn)練
因?yàn)榧∪馕s或者是肌肉軟弱,是最常見(jiàn)一種腳底板疼的原因。因此這個(gè)時(shí)候需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充以及做一些腳步訓(xùn)練來(lái)幫助腳步的肌肉恢復(fù)。
5、硬繭
因長(zhǎng)期壓迫出現(xiàn)足底硬繭的,硬繭不可輕易切除,以免切除胼胝,壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈。
6、合適
對(duì)中老年足底板痛者,應(yīng)維持前足的正確姿勢(shì),避免跖骨頭橫韌帶繼續(xù)慢性損傷,穿合適的硬底鞋。
7、按摩
腳底板按摩,是種簡(jiǎn)便易行的保健法,適合老年人及體弱多病的。按摩,能使血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,供應(yīng)更多的養(yǎng)料,使新陳代謝旺盛,力量增強(qiáng),行動(dòng)矯健有力。
腳底按摩保健
生理原理:
身體的不健康,多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的關(guān)系,古時(shí)候的人們整日赤腳在田中勞作,腳底直接接觸地面,因而受到刺激,促進(jìn)循環(huán),然后流汗喝水,完成了一個(gè)新陳代謝的正常循環(huán),發(fā)揮人體的治愈功能。所以,古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩,就是依照刺激穴位的原理,來(lái)做治療的。
我們的身體借著新陳代謝的作用,達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能,散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等,都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官,如果這些器官的功能失常,則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除,身體自然就會(huì)不健康。
腳底按摩,能顯著刺激各部位反射區(qū),使得血液循環(huán)暢通,排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素,能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作,最終達(dá)到治療效果。
導(dǎo)讀：從腳底穴位圖上來(lái)看，人的腳底上也布滿了對(duì)應(yīng)各個(gè)器官的穴位，按摩相應(yīng)的穴位會(huì)使得對(duì)應(yīng)的器官產(chǎn)生一定的功效。認(rèn)識(shí)腳底穴位圖，了解腳底上每一個(gè)穴位的功效以及作用，這對(duì)我們養(yǎng)生保健的幫助很大。
認(rèn)識(shí)腳底穴位圖，了解腳底按摩的原理：
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說(shuō)這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺(jué)不到。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，因而達(dá)到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的（第三醫(yī)學(xué)），利用刺激細(xì)胞組織的再生能力，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。（一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學(xué)，物理治療或超音波、遠(yuǎn)紅外線照射等為第二醫(yī)學(xué)）。腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來(lái)愈受到醫(yī)界的重視。
腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來(lái)愈受到醫(yī)界的重視，
腳底按摩有以下的功能：促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說(shuō)這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺(jué)不到。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，因而達(dá)到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的（第三醫(yī)學(xué)），利用刺激細(xì)胞組織的再生能力，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。（一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學(xué)，物理治療或超音波、遠(yuǎn)紅外線照射等為第二醫(yī)學(xué)）。
尿床按摩腳底什么穴位
1、尿床按摩腳底什么穴位
治偏頭痛、落枕、小兒尿床、成人前列線疾病:按揉列缺穴。將兩手虎口交叉,食指所點(diǎn)的窩,就是列缺穴。
2、尿床是什么癥狀
遺尿癥俗稱尿床,通常指小兒在熟睡時(shí)不自主地排尿。一般至4歲時(shí)僅20%有遺尿,10歲時(shí)5%有遺尿,有少數(shù)患者遺尿癥狀持續(xù)到成年期。沒(méi)有明顯尿路或神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性病變者稱為原發(fā)性遺尿,占70%～80%。繼發(fā)于下尿路梗阻、膀胱炎、神經(jīng)源性膀胱(神經(jīng)病變引起的排尿功能障礙)等疾患者稱為繼發(fā)性遺尿?；純撼归g尿床外,日間常有尿頻、尿急或排尿困難、尿流細(xì)等癥狀。
3、尿床的病因
原發(fā)性遺尿的主要病因可有下列幾種:大腦皮層發(fā)育延遲:不能抑制脊髓排尿中樞,在睡眠后逼尿肌出現(xiàn)無(wú)抑制性收縮,將尿液排出;睡眠過(guò)深:未能在入睡后膀胱膨脹時(shí)立即醒來(lái);心理因素:如患兒心理上認(rèn)為得不到父母的喜愛(ài),失去照顧,患兒脾氣常較古怪、怕羞、孤獨(dú)、膽小、不合群;遺傳因素:患兒的父母或兄弟姐妹中有較高的遺尿癥發(fā)病率。
4、尿床的臨床表現(xiàn)
小兒在熟睡時(shí)不自主地排尿。除夜間尿床外,日間常有尿頻、尿急或排尿困難、尿流細(xì)等癥狀。
預(yù)防小兒遺尿的方法
要求孩子定時(shí)睡覺(jué),少喝水:孩子睡前(一般從晚飯后開(kāi)始)不要喝水、喝飲料和吃水果。目的在于減少入睡以后膀胱內(nèi)貯存的尿量。別興奮:孩子睡覺(jué)前,家長(zhǎng)不要逗引孩子,不要讓孩子看驚險(xiǎn)的電影或電視,也不要給孩子講會(huì)使他“激動(dòng)”的故事。因?yàn)樗斑^(guò)于興奮,孩子就會(huì)睡得很深,容易尿床。
要求定時(shí)叫醒孩子,開(kāi)鬧鐘:臨睡前媽媽把鬧鐘開(kāi)到11點(diǎn),放在孩子的耳朵邊上。一般在最初的一兩個(gè)月里,鬧鐘是叫不醒孩子的,仍要媽媽去叫醒孩子。大約經(jīng)過(guò)三個(gè)月左右,鬧鐘就有可能把孩子叫醒。為什么鬧鐘要開(kāi)到11點(diǎn)呢?因?yàn)榻^大多數(shù)尿床的孩子首次尿床時(shí)間是在入睡后的最初3小時(shí)以內(nèi)。所以家長(zhǎng)要提前1小時(shí)(11點(diǎn))喚醒孩子。要醒透:在鬧鐘響了以后,家長(zhǎng)不僅要叫醒孩子,而且一定要使孩子醒透,因?yàn)楹⒆油砩闲训貌弧巴浮?往往小便就會(huì)尿不干凈,后半夜就容易尿床。因?yàn)樯蠋”憧梢允购⒆咏ⅰ暗綆バ”恪钡臈l件反射。
治尿床的偏方
1、金櫻子膏:金櫻子500克,搗爛,童蒺藜100克,加水適量,用文火煎取濃汁,共煎3次,去渣,再將3次藥汁摻和一處,用文火煎熬,使水分蒸發(fā)一部分,濃縮成粥狀,最后加蜂蜜130克,攪勻即成,倒在瓶?jī)?nèi)。每天早上空腹和晚上各服一湯匙。一料藥可愈。
2、鮮蔥白7根,硫磺10克,放一起搗為泥狀,晚上睡覺(jué)前攤在肚臍上,用布帶攔腰捆好,次日早晨取下。一次或幾次即愈。
3、雞腸散:將雞腸子放在鍋里焙干,研成粉末。每次取雞腸粉末適量,用黃酒50克沖服,每日3次。一周可愈。此方也可根治老人遺尿癥。
4、公雞腸餅:用公雞腸一具,剪開(kāi)洗凈焙干,碾碎與250克面粉和成面團(tuán),加油鹽,烙成小薄餅,一頓或幾頓食完?？芍涡哼z尿,老人尿頻、多尿等癥。
5、枸杞子泡水:枸杞子15克開(kāi)水浸泡當(dāng)茶隨意飲用,臨睡前將枸杞子服下,連服2月。
便秘按摩腳底什么穴位
1、便秘按摩腳底什么穴位
左右的腳底上有涌泉穴,是調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng),緩解寒癥,加速新陳代謝的刺激點(diǎn)。另外,左右腳掌的后半部分分別有上行結(jié)腸、下行結(jié)腸、肛門(mén)的反射區(qū)。分別用手指的指腹按壓并推壓這些反射區(qū),能很好地改善便秘問(wèn)題,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力。
2、腹式呼吸治療便秘
吸氣:雙腿稍微分開(kāi),屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿保持90度直角,上身挺直,雙肩放松,雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣,腰背微微拉伸,肩胛骨向后打開(kāi)下壓,令胸廓外擴(kuò),氧氣進(jìn)入體內(nèi),充分填充腹部,令腹部鼓起。
呼氣:充分吸氣后,用嘴巴緩緩呼氣,頭低下,肩胛骨向前收,胸廓內(nèi)縮,腰背放松,腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平,同時(shí)帶動(dòng)骨盆,令雙膝自然往內(nèi)收。
3、便秘可能是某些疾病的征兆
大多數(shù)慢性疾病的患者,他們的疾病表現(xiàn)為大便干結(jié),排便困難,長(zhǎng)時(shí)間排便一次。所以,如果你突然便秘,或者長(zhǎng)久便秘,就一定要注意。根據(jù)特殊的癥狀,判斷自己是否患有某些慢性疾病,尤其是老年人,他們出現(xiàn)便秘,就要確定他們是否患有直腸癌或者結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。
有的便秘非常嚴(yán)重,常出現(xiàn)腹痛、嘔吐、大便出血等現(xiàn)象,這時(shí)就要判斷他們是否患有腸道方面的疾病。所以,不論你的便秘時(shí)間是長(zhǎng)是段,癥狀是輕是重,我們都及時(shí)注意檢查,以防引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。
怎樣快速改善便秘
1、生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開(kāi)水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用藥7～15天即可防止復(fù)發(fā)。
2、我們也可以采用胖大海來(lái)進(jìn)行便秘的治療。首先我們要準(zhǔn)備胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。
3、蒲公英治療便秘:取蒲公英干品或鮮品60～9 0克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
4、桑椹子治療便秘:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量, 1日服1次, 5天為1個(gè)療程。
治療便秘的誤區(qū)
1、大量喝茶
許多人覺(jué)得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其實(shí),便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?喝多了反而會(huì)加重便秘。
2、多吃香蕉
香蕉能潤(rùn)腸,但只有熟透的香蕉才有這個(gè)作用。沒(méi)熟透的香蕉含較多鞣酸,有收斂作用,會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng),如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會(huì)加重便秘。
3、不吃肉少吃飯
有人認(rèn)為不吃肉少吃飯就能緩解便秘,其實(shí)這樣做反而會(huì)給便秘推波助瀾。胃腸的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。不過(guò),因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨?duì)胃腸的刺激不足,所以每餐吃肉時(shí),還要配合碳水化合物和高纖維食物。
4、飲食清淡不吃油
許多人便秘了就以為是自己大魚(yú)大肉吃太多,轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí),人體也需要油脂的潤(rùn)滑。便秘的人其實(shí)需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。
人體腳底是我們身體的反射區(qū)之一。身體的整個(gè)部分在腳上均有反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳底便能知道身體有哪些部位出現(xiàn)了不適。所謂通則不痛，痛則不通。腳底按摩其實(shí)有很大的好處，那么足底按摩方法有哪些呢？
我們的雙足，和內(nèi)臟及其它器官有著極為密切的關(guān)連。而將它們的功能相連接，成為“人”這個(gè)有機(jī)體的管道，便是“經(jīng)絡(luò)”。穴道療法源自于中國(guó)古代的醫(yī)術(shù)，距今已有數(shù)千年的歷史。由于治療方便，療效顯著，目前已經(jīng)引起世界性的注目。
傳統(tǒng)的中醫(yī)理論中，人體有十四條經(jīng)絡(luò)(俗稱正經(jīng))，共365個(gè)穴位，和每年的天數(shù)相同，以象征“天人合一”的中國(guó)文化基本理論。至于后世由實(shí)驗(yàn)、證明所陸續(xù)發(fā)現(xiàn)的新穴，至今已達(dá)4000多個(gè)，可說(shuō)是一套極為完備的實(shí)用醫(yī)學(xué)。將人體肝、心、脾、肺、腎等五臟，及膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦等六腑的活動(dòng)功能，及相互關(guān)系分析歸納成臟腑學(xué)說(shuō)，而五臟六腑各有經(jīng)絡(luò)連系通過(guò)。加上手厥陰心包經(jīng)及任、督二脈，便成為十四條經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是“功能”的傳導(dǎo)通路，因此，布滿全身，也影響到整個(gè)人體，由內(nèi)而外，從頭至腳均在其范圍。
腳底穴位按摩方法
方法：自購(gòu)腳部穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘后用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個(gè)部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。
按摩甲狀腺及其它上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因?yàn)榧谞钕僦饕δ苣酥委煼逝职Y及情緒不安等癥狀;而按摩胃部可以減少食欲;淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。
連續(xù)做完一個(gè)星期之后，因?yàn)槿梭w的整體的循環(huán)轉(zhuǎn)好了的關(guān)系，身體會(huì)覺(jué)得比以前輕快，皮膚也會(huì)變得漂亮而有光澤。
1、如果想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)處和心臟處，有疏通血管的功效;
3、如果有常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用。
4、如果頸椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開(kāi)始到腳躬，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位!有通經(jīng)絡(luò)的功效;
5、如果暈車(chē)，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
6、如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位;可以增強(qiáng)胃液分泌;
7、如果睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
8、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內(nèi)臟!
足底按摩手法
1、單食指扣拳法：按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指，以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點(diǎn)，定點(diǎn)頂壓。
2、單食指勾掌法：按摩者的中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲，第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲，虎口張大，形成與食指對(duì)峙的架勢(shì)。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點(diǎn)的拇指?jìng)?cè)為發(fā)力點(diǎn)。
3、雙食指刮壓法：按摩殾以手食指指彎曲，用雙手食指?jìng)?cè)緣同時(shí)施力刮壓。
4、拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。
5、拇指推掌法：按摩者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲，拇指指腹與其他四指相對(duì)，虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點(diǎn)。
6、雙拇指指腹推壓法：對(duì)雙手拇指指腹同時(shí)用力按壓。
7、雙指鉗法：按摩者無(wú)名指、小指屈曲緊扣于手掌心，中指微微彎曲后插入被按摩者足趾之間作為襯托，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°，第二指關(guān)節(jié)靠近中指?jìng)?cè)面放于準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊緊按在食指第二關(guān)節(jié)的拇指?jìng)?cè)，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第二指關(guān)節(jié)刺激反應(yīng)區(qū)。
8、雙指扣拳法：按摩者一手持腳，另一只手半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力按摩。
有的時(shí)候走走路就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳底板疼，想必這種癥狀很多人都有吧。腳底板一疼走起路來(lái)就好難受，常常讓我們不得不停下來(lái)休息一下。那么腳底板疼是怎么回事呢？今天就跟大家說(shuō)一下。
引起腳底板疼的原因如下：
（1）骨刺。足跟痛，是由于骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱“跟骨骨膜炎”，又稱“跟骨骨刺”。
（2）神經(jīng)。神經(jīng)進(jìn)入掌部管道，由于受到壓迫，就產(chǎn)生癥狀。管道之所以會(huì)變得狹窄，引起神經(jīng)壓迫癥狀，常常是與外傷、骨關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。尤其是在關(guān)節(jié)沒(méi)活動(dòng)的情況下，如經(jīng)歷過(guò)睡眠或沒(méi)活動(dòng)一些時(shí)候，壓迫的現(xiàn)象增加。
（3）發(fā)炎。多數(shù)腳后跟疼痛，是由韌帶發(fā)炎引起的。
（4）鞋子。鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘伞５?，有的制造商為降低成本，在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會(huì)加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激，而發(fā)生的間質(zhì)性神經(jīng)炎或神經(jīng)瘤，是造成前足底板疼痛的最常見(jiàn)的原因；
（5）體重。身體發(fā)胖，體重突然增加，后跟疼痛是有一定關(guān)系。一般說(shuō)，胖的人更容易患后跟疼痛。
或長(zhǎng)途行走、久病之后發(fā)生；
（6）損傷。足部骨間肌虛弱，跖骨頭橫韌帶，因長(zhǎng)期過(guò)度牽伸而造成慢性損傷，也會(huì)引起足底板痛；
（7）畸形。足骨發(fā)育畸形，跖骨向內(nèi)側(cè)偏斜，不能有效地負(fù)載體重，隨之由第二和第三跖骨取代，從而損傷了跖骨頭橫韌帶，同樣也可以引起前足底板痛。
以上7點(diǎn)就是容易引起腳底板疼的原因，當(dāng)然腳底板疼也有可能跟我們走的道路以及穿的鞋有關(guān)。所以選擇舒適的鞋子出門(mén)是很有必要的。
導(dǎo)讀：夏季氣溫比較高，人的情緒波動(dòng)就會(huì)比較大，很容易就會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝。所以夏季養(yǎng)肝是一件非常有必要的事情。那么我們?nèi)绾芜\(yùn)用按摩法來(lái)養(yǎng)肝理氣呢？
養(yǎng)肝理氣 按摩十大穴位
中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，而血能載氣。生氣時(shí)，激烈的情緒就會(huì)直接導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，就會(huì)在人體里到處亂竄，讓您身上很多地方都不舒服。每個(gè)人生氣之后表現(xiàn)的癥狀雖不一樣，但癥狀的背后，首先是您肝臟里儲(chǔ)存的血和氣的損失。所以，經(jīng)常生氣就會(huì)大傷肝臟元?dú)?，久而久之，就可能因怒火而氣亂，使心神無(wú)主，陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能紊亂而百病叢生。要想健康，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。下面告訴您按摩哪些養(yǎng)生穴位可養(yǎng)肝理氣。
太沖穴:太沖穴最適合那些愛(ài)生悶氣、郁悶、焦慮、憂愁難解的人。頭暈?zāi)X脹時(shí)，太沖穴讓人神清氣爽;有氣無(wú)力時(shí)，太沖穴能幫助補(bǔ)足氣血;心煩意亂時(shí)，太沖穴可志定神安;怒氣沖天時(shí)，太沖穴使人心平氣和。
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個(gè)凹陷，太沖穴就位于這個(gè)凹陷中。使用指頭壓迫，會(huì)感到脈動(dòng)。應(yīng)用此穴時(shí)，在雙側(cè)穴位上用拇指指端用力按揉，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感為宜，每次一 般按揉3~5分鐘。
角孫穴:位于人體的頭部，折耳廓向前，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處。正坐或側(cè)伏，以耳翼向前方折曲，當(dāng)耳翼尖所指之發(fā)際處。若以手按著使口能合，其處牽動(dòng)者取穴。主治耳部腫痛，目赤腫痛，目翳，齒痛，唇燥，項(xiàng)強(qiáng)，頭痛。按摩此養(yǎng)生穴位，可舒肝治頭痛。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說(shuō)明起到了一定的療效。這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴:風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴等穴位是頭上的撒氣穴。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。
膻中穴:位于兩乳之間，有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。
肩井穴: 按摩此養(yǎng)生穴位可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛，同時(shí)還可除悶、寧心神。
肝俞穴 此養(yǎng)生穴位是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，按摩此養(yǎng)生穴位能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。
太溪穴: 此養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
磨揉壓提 四大金剛護(hù)咽喉
咽喉炎患者常常喉頭有異物感、喉嚨痛、咽喉紅腫、喉嚨干或咽癢咳嗽，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)聲音嘶啞。
中醫(yī)認(rèn)為，咽喉炎是因?yàn)轶w內(nèi)的熱毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位的經(jīng)絡(luò)不通暢，由此產(chǎn)生的一種病癥。經(jīng)常服一些藥茶，如橄欖茶，羅漢果茶、大海生地茶等，都有一定效果。也可采用熱蒸汽熏蒸療法。局部按摩能通經(jīng)活絡(luò)，使人體氣血流暢，按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)講，就是能興奮末梢神經(jīng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝功能。歌唱家在演出前后，老師在上課前后做做保健按摩，可以減少或消除發(fā)音器官的疲勞，保持正常功能。
保健按摩法是根據(jù)發(fā)聲器官和歌唱、講話有關(guān)的一些部位，采取摩、揉、壓、提等簡(jiǎn)易按摩手法進(jìn)行按摩。按摩前，被按摩者取坐位，解開(kāi)衣領(lǐng)，露出肩頸;按摩者站在被按摩者背后，先活動(dòng)雙手腕指關(guān)節(jié)，然后用一點(diǎn)滑石粉在雙手中搓勻，再把多余的粉末拍掉，把雙手搓熱。
摩：按摩者手腕和手指自然松弛，雙手食指、中指和無(wú)名指稍稍并攏，指腹貼于被按摩者額中，向左右分開(kāi)作移動(dòng)性撫摩，摩到發(fā)際時(shí)，改用手掌內(nèi)側(cè)面，于發(fā)際向下?lián)崮深a;再用指腹貼于喉結(jié)兩側(cè)向后撫摩，摩到頸部?jī)蓚?cè)時(shí)，改用手掌內(nèi)側(cè)面，貼于兩耳后向下?lián)崮?再順勢(shì)撫摩左右肩。以上為1次，根據(jù)情況可做20～80次。按摩者動(dòng)作要輕緩、柔和，力度要均勻，使被按摩者感到舒服、輕松、欣快。
揉：按摩者手指同上，指尖稍稍用力，依先后次序緊貼于雙側(cè)眉頭、太陽(yáng)穴、頰、鼻頭兩旁、喉結(jié)雙側(cè)上下方凹陷處，并做不移動(dòng)旋轉(zhuǎn)。到頸、肩兩側(cè)時(shí)改用手掌按揉。動(dòng)作要圓滑，快慢一致，輕重適宜，使被按摩看感到被揉處溫?zé)?，鼻腔通暢，口喉滋?rùn)，頸肩輕松。每處根據(jù)情況揉30秒至1分鐘。
壓：按摩者手掌自然伸開(kāi)，拇指微彎曲，依先后次序用拇指頭腹緊壓頭頂正中、雙側(cè)鬢角前靠上3厘米左右、兩側(cè)耳屏前正中凹陷處、雙手合谷穴和喉結(jié)兩旁凹陷處。壓時(shí)用力不可太猛，按壓片刻即可松開(kāi)。以被按摩者感到該處輕微酸脹為宜;喉結(jié)兩旁要求有輕度的梗和卡之感覺(jué)。一般采用單手或雙手操作均可。
提：按摩者用拇、食、中三指，稍用力抓起頸部?jī)蓚?cè)和雙肩上肌肉正中，提起又松開(kāi)，松開(kāi)又提起，反復(fù)3～5次。動(dòng)作要敏捷均勻，用力適度，使被按摩者微微感覺(jué)酸疼就好。
經(jīng)過(guò)了一番揉、壓、提以后，回過(guò)頭來(lái)再按第一項(xiàng)撫摩順序重復(fù)撫摩3～5次。此種保健按摩，可以互相合作，也可以自己?jiǎn)为?dú)操作，但次序和要求不變。按摩后能使患者感到精神振奮，心情舒暢，發(fā)聲器官靈巧，口鼻滋潤(rùn)通暢，演唱或較長(zhǎng)時(shí)間的語(yǔ)言交流都不感到吃力和勞累，聲音也就變得洪亮。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)力不斷加大，很多朋友為了保住自己的飯碗，所以他們也只有夜以繼日地進(jìn)行加班。這種打亂了生物鐘的生活方式就非常容易讓他們出現(xiàn)失眠的癥狀，從而第二天就會(huì)顯得更加的沒(méi)有精神。因此失眠按摩腳底什么穴位好呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
同手一樣，足也是人身的全息縮影。足部分布著大量的神經(jīng)血管，有人身“第二心臟”之稱，而足部分布的大量穴位、反射區(qū)也正被越來(lái)越多的人研究應(yīng)用，足療逐漸以其綠色保健的神奇功效受到海內(nèi)外人士的青睞。
1選取反射區(qū)額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。
2按摩法可自我按摩或請(qǐng)家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位，家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時(shí)以拇指或其他手指的指腹或指關(guān)節(jié)，在足部對(duì)應(yīng)區(qū)內(nèi)均勻、有規(guī)律地按壓。先整體按摩一遍全腳底，然后按摩上述反射區(qū)。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
①按摩的節(jié)奏：體質(zhì)虛者，節(jié)奏要慢;體質(zhì)壯實(shí)者，節(jié)奏要快。
②力度：指按摩對(duì)應(yīng)區(qū)域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。
③刺激量：是指按摩時(shí)，對(duì)足反射區(qū)的刺激程度。每次按摩時(shí)，開(kāi)始要輕刺激，治療中間要重刺激，按摩結(jié)束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高，治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分鐘左右;次穴可相對(duì)縮短時(shí)間，總時(shí)間控制在30～40分鐘;對(duì)重病患者，可減為10～20分鐘;按摩結(jié)束后，要多飲開(kāi)水。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了失眠按摩腳底什么穴位，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對(duì)失眠可以作出更好的解決方法。當(dāng)然我想告訴大家的是，不管我們的工作多么忙碌，我們也必須要合理安排好工作和休息的時(shí)間。
本文導(dǎo)讀：在我國(guó)中醫(yī)上認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，所以說(shuō)百病腳先生，腳就如同大樹(shù)的樹(shù)根，想要上端枝繁葉茂，那么根部一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打。腳部共有六十多個(gè)穴位，是人體元?dú)獾哪壑?，今天，我們就?lái)說(shuō)說(shuō)按摩腳底有什么好處。
按摩是一種常見(jiàn)的中醫(yī)手段，不僅使用起來(lái)非常的方便，同時(shí)還能夠有效的調(diào)養(yǎng)身體。很多女性都有出現(xiàn)腳寒的癥狀，除了吃藥打針的方法之外，其實(shí)按摩腳底也是可以達(dá)到效果的。
按摩腳底的方法
首先用肥皂水或者是酒精對(duì)我們的雙手清潔，然后選擇一個(gè)舒服的位置，將小腿的褲腳卷起之后用雙手按壓腿部，找到那個(gè)酸麻的地方進(jìn)行按摩。注意應(yīng)該將力度控制均勻和流暢，不能夠快慢、輕重不一致，力度的大小也應(yīng)該根據(jù)患者的身體情況來(lái)選擇。
按摩腳底有什么好處
按摩腳底的好處有很多， 常見(jiàn)的就是促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、刺激細(xì)胞活力、加強(qiáng)新陳代謝、保持青春。同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)器官之間的協(xié)調(diào)，最終達(dá)到提高身體抵抗力、免疫力的作用。
1、治療頸椎病
頸椎病是一種骨骼疾病，專家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩腳底能夠有效的刺激頸椎的反應(yīng)，令頸椎周?chē)姆瓷鋮^(qū)出現(xiàn)興奮的情況。
想要通過(guò)按摩腳底來(lái)達(dá)到治療頸椎病的作用，應(yīng)該根據(jù)療程的不斷增加來(lái)隨著增加按摩的力度，最好是穴位出現(xiàn)稍稍的疼痛感最好。按摩的時(shí)間可以選擇在早晚時(shí)間段，每天十分鐘到半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持兩個(gè)星期就可以出現(xiàn)明顯的效果。
2、治療失眠
每天晚上在睡覺(jué)之前，將雙腿盤(pán)起腳底朝上，然后摒除大腦中的一些雜念，然后用雙手的大拇指輕重不一的按摩涌泉穴、這種按摩方法么呀令患者睡眠質(zhì)量大大提高，一覺(jué)到天亮不是夢(mèng)想。
3、緩解精神壓力
精神壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)反射變慢、身體出現(xiàn)健忘、反應(yīng)慢等等情況。在睡覺(jué)之前按摩腳底可以有效的幾次大腦皮層，令身體中的神經(jīng)反射恢復(fù)到正常的情況。
每天晚上按摩腳底的興奮點(diǎn)，這樣不僅可以調(diào)節(jié)睡眠，還能夠調(diào)理五臟六腑，提高精氣神。
4、排毒防癌
按摩腳底的涌泉穴可以令我們的唾液分泌加快，而唾液具有防癌的作用;進(jìn)行完腳底按摩之后喝一杯冷開(kāi)水能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、排出毒素。
每天晚上睡覺(jué)之前按摩腳底的涌泉穴，產(chǎn)生大量的唾液之后小口小口的慢慢咽下。按摩結(jié)束之后喝一杯冷開(kāi)水，可以有效的調(diào)節(jié)腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出身體的毒素和廢棄物。
5、預(yù)防孕吐
懷孕前三個(gè)月很多女性都會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，這就會(huì)導(dǎo)致孕婦渾身無(wú)力、沒(méi)有胃口。按摩腳底有什么好處，嫩能夠夠有效的改善孕吐的情況，令胎兒和孕婦都恢復(fù)健康。
6、美容
按摩腳底可以最大限度的排出體內(nèi)堆積的毒素和廢棄物，令我們的皮膚重新恢復(fù)健康、紅潤(rùn)有光澤。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腳底，除了美容皮膚之外，還能夠有效的消除痘痘，令皮膚恢復(fù)光潔、白皙。
7、增強(qiáng)身體抵抗力
按摩腳底能夠刺激細(xì)胞，令細(xì)胞延緩刷老保持好活力，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡恢復(fù)正常。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腳底，能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力，減少患病的可能。
8、提高記憶力
腳底的穴位眾多，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)非常重要。專家告訴我們，腳底的穴位管械到了我們的大腦、口腔、令淋巴組織等等，對(duì)腳底進(jìn)行正確的按摩，能夠有效的刺激身體各個(gè)穴位和器官，并且也能夠達(dá)到提高記憶力的作用。
9、治療女性宮寒
按摩腳底有什么好處，其中對(duì)于女性的益處最多。女性身體原本就是騙寒，長(zhǎng)期按摩腳底穴位，能夠有效的促進(jìn)全全身的血液循環(huán)更加的順暢，令女性不會(huì)出現(xiàn)手冷腳寒的情況，這也可以有效的治療女性宮寒。
按摩腳底的注意事項(xiàng)
1、按摩時(shí)間
一般情況下，進(jìn)行一起按摩腳底的時(shí)間應(yīng)該控制在半個(gè)小時(shí)左右，不過(guò)如果身體比較虛弱的人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少。如果患有嚴(yán)重疾病的，例如心臟病、腎臟疾病等等，最好時(shí)間控制在三五分鐘或者是不進(jìn)行按摩，同時(shí)按摩的力道也要特別注意。
按摩的時(shí)候應(yīng)該找準(zhǔn)穴位，力度要保持均勻和流暢，不能夠出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)和一會(huì)輕一會(huì)重的情況。按摩的力道應(yīng)該根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)決定，如果身體比較虛弱，那么手法要適當(dāng)?shù)妮p柔。
按摩腳底有什么好處，大家可以通過(guò)上文的介紹來(lái)了解。按摩腳底好處多多，不僅能夠治療頸椎病，同時(shí)還能夠美容、促進(jìn)睡眠。方法輕松、易學(xué)，所以大家不妨在家也試試。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
