電腦族按按穴 松僵硬肩頸
冬季養(yǎng)生肩頸。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供電腦族按按穴 松僵硬肩頸，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
許多計算機(jī)族長時間打計算機(jī)，坐姿不良，不自覺駝背、抬肩，緊繃姿勢易致脖子、肩頸僵硬。中醫(yī)師提醒，嚴(yán)重者可能引發(fā)肌肉收縮性的緊張性頭痛、手臂疼痛、手指末梢麻木、頭暈、惡心等后遺癥;平日應(yīng)保持良好的姿勢，有空時按摩穴道，緩解緊繃。
喝冷飲、吹冷氣 頸肩遇冷收縮
計算機(jī)族一不留神就會彎腰駝背，雙眼靠近屏幕，長時間處于聳肩的姿勢，尤其上班族在冷氣房，一邊喝冷飲，一邊聚精會神盯著計算機(jī)屏幕，加上冷氣吹，風(fēng)寒濕氣齊聚，脖子跟肩膀遇冷收縮更嚴(yán)重，癥狀也加劇。
嚴(yán)重者手臂疼痛、手指末梢麻木
有些人牽連到手臂疼痛，嚴(yán)重還有手指末梢麻木感，甚至有人因為脖子僵硬，連帶有緊張性頭痛，出現(xiàn)壓迫、沉重、疼痛感覺，問題同樣來自頸部肌肉緊繃。
每小時休息一次 伸展放松肌肉
打計算機(jī)每小時休息一次，按摩穴道，做些伸展動作，讓肌肉休息、放松;適合穴道包括風(fēng)池穴，位于枕骨下方，后頸發(fā)際兩側(cè)凹陷處，若伴有緊張性頭痛，按壓時明顯有壓痛感，幾分鐘后，可感覺頭頸放松。
后溪穴位于小指掌指關(guān)節(jié)后方赤白肉際處，握拳時的隆起點，為八脈交會穴之一，跟督脈相通，常用于治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合癥;中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處，用大拇指跟食指掐住手掌內(nèi)外側(cè)，用力向下按壓，有明顯酸脹感，邊按邊活動脖子，脖子會較舒服。
后溪穴、中渚穴均為治療落枕的特效穴，對肩頸部肌肉僵硬、酸痛效果很好，若有肩頸酸痛，可多加按摩。
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說到肩頸酸痛這個問題，很多人都深受此困擾中，其中尤其是上班一族。長時間伏案工作，再加上不良的坐姿等習(xí)慣，都會使得肩頸處神經(jīng)受到不良的壓迫，從而造成肩頸產(chǎn)生酸痛等不適感。然而如果不能及時的進(jìn)行調(diào)節(jié)，長此以往便會發(fā)展成嚴(yán)重的肩頸疾病，對人們的健康和生活產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷。今天小編就為大家介紹一個方法，只要經(jīng)常對身體的3處進(jìn)行按揉，便能快速緩解肩頸酸痛的問題!
一、常按這3個部位能緩解肩頸酸痛
肩頸部位是互相制約的，而頸部又是連接頭部和身體的重要器官，所以說肩頸的健康是極其重要的。
1、頸部的風(fēng)池穴
在后腦勺發(fā)際一寸的凹陷處，隱藏了一個重要的緩解肩頸酸痛的穴位風(fēng)池穴，經(jīng)常對此穴進(jìn)行按揉，能起到極好的緩解肩頸酸痛等不適的目的。
另外，當(dāng)頸部動脈產(chǎn)生供血不足等癥狀時候，還會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、惡心嘔吐等不適，而此時我們可以對風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，也能起到極好的緩解作用。
在對風(fēng)池穴進(jìn)行按摩的時候，手部力度一定要輕緩，以風(fēng)池穴處有酸脹的感覺為宜，另外早晚對穴位處各按摩一次。
每次按摩大概保持5分鐘左右便可以，另外對于一些肩頸酸痛較為厲害的人群，每次按摩的時間長度可以適量延長。
2、肩膀的肩井穴
在肩膀處有一個重要的調(diào)節(jié)肩頸酸痛的穴位肩井穴，也就是在肩峰與大椎連線的中點處。
此穴是足少陽膽經(jīng)上的重要穴位，并且此處的肌肉比較多，這里的經(jīng)脈和穴位也很特殊。
當(dāng)人體出現(xiàn)過度疲勞的時候，此處的肌肉則會產(chǎn)生痙攣等不適，從而波及到整個肩頸部位，而此時若對肩井穴進(jìn)行按揉，則能很好的對肩部的酸痛感產(chǎn)生調(diào)節(jié)和緩解作用。
在對肩井穴進(jìn)行按摩的時候，會有明顯的酸痛感覺，而出現(xiàn)這種感覺也表明肩部的肌肉產(chǎn)生痙攣。
另外身體的錯誤坐姿等不良習(xí)慣也會使得肩部肌肉呈現(xiàn)過度疲勞的感覺，從而表現(xiàn)出肩頸酸痛。
而在按摩時，將手部的拇指按壓在肩井穴處，然后其它的四個手指放在對側(cè)，手部稍微用點力。
對穴位處進(jìn)行用力的按捏，除了按捏之外，還可以對肩井穴等周圍的部位進(jìn)行拍打。
但是手部的力度和動作一定要輕緩，堅持按摩5分鐘左右，能很好的促進(jìn)此處的氣血處于一個通達(dá)狀態(tài)，這對于緩解肩頸酸痛以及促進(jìn)全身的血液循環(huán)發(fā)揮重要的作用。
按摩是中醫(yī)常用的方法，按摩的好處是非常大的，比如頭痛、疲勞的時候我們按按太陽穴，會立馬精神了。如果你想要學(xué)會按摩的話，首先你先要知道，常用的穴位有哪些，分別在哪里，按摩有啥好處。今天小編就給大家介紹下吧。
健康就掌握在你自己手中，只要你通過施以正確手法的自我推拿，就可達(dá)到防治疾病的作用喲!
其實，我們身體健康直接掌握在我們自己的手里的，只要我們能夠通過正確的方法來推拿按摩，有時候就能夠達(dá)到防病治病的作用。
人體穴位自我按摩
人體穴位自我推拿術(shù)以中醫(yī)理論的人體經(jīng)絡(luò)學(xué)、穴位學(xué)為依據(jù)，介紹人體頭部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重點穴位。通過施以正確手法的自我推拿，可達(dá)到防治疾病的作用。
自我推拿術(shù)吸收了古代傳統(tǒng)推拿之精髓，并融合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論實踐，具有科學(xué)性、實用性，受到中外醫(yī)學(xué)界和自然療法學(xué)會的贊譽和推舉。
自我按摩的方法，其實非常的簡單，容易學(xué)習(xí)，不會受到時間、地點、環(huán)境的限制，還非常的安全有效，沒有啥副作用，男女老少都是可以的。
常用人體穴位
攢竹：眉頭凹陷中。
睛明：目內(nèi)眥旁0.1寸。
四白：目正視，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中。
印堂：兩眉頭連線的中點。
百會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
風(fēng)池：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中。
安眠：翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點。翳風(fēng)穴位于乳突前下方，平耳垂后下緣的凹陷中。
橋弓：胸鎖乳突肌表面的條狀區(qū)域。
肩井：大椎穴與肩峰連線的中點。大椎穴位于第七頸椎棘突下。
脾俞：第十一胸椎棘突下旁開1.5寸。
胃俞：第十二胸椎棘突下旁開1.5寸。
腰眼：第四腰椎棘突下旁開3至4寸。
氣海：臍下1.5寸。
關(guān)元：臍下3寸。
曲池：屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。
內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
外關(guān)：腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。
合谷：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。
足三里：犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。犢鼻位于髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)的凹陷中。
三陰交：內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣。
承山：腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。
涌泉：于足底(去趾)前三分之一處，足趾跖屈時凹陷中。(注：本人拇指指間關(guān)節(jié)的寬度為1寸，其余四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指的寬度為3寸。
按摩的四大好處
按摩對身體是非常好的，這個大家都是知道的，但是到底有哪些好處呢，體現(xiàn)在哪里呢，小編告訴大家一下吧。
一：防治感冒按摩耳廓遵男左女右法可補益肺氣，疏風(fēng)解表即通過提高肺功能，從而達(dá)到抗御外邪的作用。對感冒及過敏癥狀都有較好的療效。
二：治療頭部脹痛推印堂和揉按太陽穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無感冒發(fā)熱的癥狀。
三：可以明目按摩太陽穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點亮雙眸，有助于焊接眼疲勞，緩解視力。
3、手部的后溪穴
在手部處也有一個重要的緩解肩頸酸痛的穴位后溪穴，此穴是手太陽小腸經(jīng)上的重要穴位，位于人體手掌尺側(cè)的位置，手部微微握拳，也就是在第5掌關(guān)節(jié)后的凹陷處。
后溪穴通督脈，能調(diào)頸椎、泄心火，所以經(jīng)常對后溪穴進(jìn)行按摩能很好的對穴位處進(jìn)行刺激，按摩時以此處有輕微的酸痛感覺為準(zhǔn)，堅持按摩一段時間之后能起到極好的緩解酸痛的作用。
此外，我們除了通過對此穴進(jìn)行按揉之外，我們還可以將手部側(cè)面處放在桌子上來回滾動，也是能達(dá)到不錯的刺激穴位的作用。
二、如何緩解肩頸酸痛
1、保持正確的護(hù)肩頸習(xí)慣
肩頸酸痛和日常不良的坐姿習(xí)慣以及枕頭的高度有很重要的聯(lián)系，其中很多上班族整天工作狀態(tài)就是從早上坐到晚上，期間也很少站起來走動，而長此以往便會使得肩頸處的神經(jīng)受到壓迫，進(jìn)而表現(xiàn)出酸痛等不適。
所以，我們在坐立的時候一定要保持一個正確的坐姿習(xí)慣，不要彎曲坐立，此外坐立的時間也別太長。
當(dāng)久坐1小時左右時我們便需要站起來走動一下，活動一下肩頸能很好的對緊張的肌肉進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而緩解不適的癥狀。
2、注重肩頸的防寒保暖
肩頸是人們?nèi)粘１＝≈凶钜缀雎缘牟课?，而如果不注重肩頸的防寒保暖事項，便會嚴(yán)重危害肩頸健康。
肩頸處隱含了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，如果長期受到寒氣的刺激，便會造成此處的血管產(chǎn)生痙攣，進(jìn)而誘發(fā)肩頸疾病的產(chǎn)生。
所以對于一些經(jīng)常在空調(diào)房中的人群，一定要更加重視肩頸的防寒事項，最好在肩頸處披上衣服，以防止肩頸因為受到寒氣而產(chǎn)生酸痛等不適感。
3、經(jīng)常鍛煉
要想更好的緩解肩頸酸痛等不適，我們還需要養(yǎng)成良好的鍛煉肩頸的習(xí)慣，其中在工作之余，我們可以通過甩動肩膀來調(diào)節(jié)緊繃的肌肉，此外參加羽毛球運動也是極好的鍛煉肩膀酸痛的方法。
但是，在參加運動的時候需要適度，不能盲目的進(jìn)行，另外還需要注重防護(hù)，避免過度運動所產(chǎn)生的不良危害。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對身上3個穴位進(jìn)行按摩， 從而能起到極好的緩解肩頸酸痛的目的，你都有所了解了嗎?希望對于正在飽受肩頸酸痛的人群，在日常保健中，不妨試試這個按摩方法，對身體這些部位進(jìn)行按摩，相信一定能起到極好的緩解作用。
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風(fēng)池穴是目前比較常見的一個穴位，主要是用來治療頸椎病的效果上比較好，可以通過按摩的方法進(jìn)行，頸椎病是很常見的疾病，出現(xiàn)頸椎病后患者要進(jìn)行自我按摩，并且要通過一些方法來保持肌肉的松弛，加快血液循環(huán)，這樣不僅僅能減少頸椎病產(chǎn)生的感覺，還能很好的緩解頸部不適。
頸椎病是一種常見病，要保持良好的生活工作習(xí)慣之外，還應(yīng)多進(jìn)行一些功能性的鍛煉和自我按摩，通過正確的穴位按摩可使頸部肌肉松弛，血液循環(huán)加快，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血運行通暢，減輕和預(yù)防頸椎病。
中醫(yī)專家介紹，得了頸椎病常按揉風(fēng)池穴能有效緩解頸部不適。
首先將兩手拇指分別放在頸部風(fēng)池穴(后枕部頭骨下緣，頸椎骨兩旁的凹陷內(nèi)，按壓時有酸脹感)，其他四指輕撫頭部，拇指由輕到重按壓風(fēng)池穴，20-30次。
隨后用雙手拿捏頸后的肌肉，可沿著風(fēng)池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七頸椎棘突下，低頭時最高的骨頭)，應(yīng)連續(xù)拿捏20～30下。
將手的四指并攏，放置在大椎穴處(大椎穴在頸部，當(dāng)?shù)皖^時最高的棘突下)，快速摩擦此穴位，直至發(fā)熱為止，反復(fù)20-30次。
日常三部曲，養(yǎng)護(hù)頸椎顯功效
伸 "十點十分去看戲"的伸展運動是頸椎的"大愛"。具體做法是，雙臂向身體兩側(cè)伸開，同時向十點十分的表針位置抬起，再回落到九點一刻的位置。
揉 按揉風(fēng)池穴可緩解頸椎不適。該穴在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作，能緩解肌肉緊張、解除疲勞。
點 把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭有個穴位是后溪穴。這個穴能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴會緩解頸椎不適。
我們常常聽到一句話只有先愛自己才能更好的愛別人，所以，身體是我們自己的，讓身體更健康，少疾病，才能獲得長壽，更好的愛他人。英語諺語中有一句條條大路通羅馬，獲得長壽的方法有很多，可以是食療，可以是運動，也可能是樂觀的思想。
今天，我們就一同來了解如何通過按摩方法來通向長壽。我們的人體有12條經(jīng)脈，又有720個穴位，而其中在醫(yī)學(xué)上可以治病的有402個，又有一些屬于要害穴位。下面，我們就一同了解可以助長壽的穴位，這些穴位既是長壽穴，又是身體的保健穴位，可以治療疾病。
一、中脘穴養(yǎng)胃助消化
胃，從其漢字的結(jié)構(gòu)上我們不難看出其重要性，是人體上的國土中心，是接納和消化五谷的地方，如果這個地方出問題了，又何談長壽呢?
在中醫(yī)看來中脘穴又被看做治療胃部疾病的靈魂腧穴，是人體4條經(jīng)脈的匯聚之穴。按摩這個穴位具有健脾胃、補中益氣和治療胃部疾病的作用。
首先，中脘穴的位置在人體的正中線上，以肚臍為標(biāo)記，向上4寸即是，
其次，自我按摩中脘穴一般采用揉按的方法，利用手掌根部按在這個穴位上，然后緩慢的畫圓按摩，以胃部出現(xiàn)熱感為佳?？梢灾委熞话愕奈改c道疾病，如消化系統(tǒng)的疾病腹脹、腹瀉等，治療常見的胃病如食欲不振、噯氣、打嗝等。
再有，按摩中脘穴的注意點，這個穴位靠近胃部，雖然按摩時不分時間和地點，但是不宜在飯后按摩，避免壓迫胃部。
二、太溪穴養(yǎng)好腎
腎，關(guān)乎著人體的生長、生殖和衰老。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》男八女七的思想中就提到腎氣對人體容貌、壽命和生育的影響。所以，補腎也是自古以來通向長壽的必經(jīng)之路。
太溪穴在古代又有回陽九穴之一之稱，《九針十二原》中還提到腎也，其原出于太溪穴。由此，可見太溪穴對于補腎的作用。
首先，太溪穴位于腳內(nèi)側(cè)，在腳踝后方，與跟腱之間的凹陷處。
其次，按摩太溪穴可以用手指或光滑的木棍(如筷子)，一般采用揉按，以出現(xiàn)酸脹為佳。按摩具有清熱生氣、滋陰補腎和強(qiáng)腰的功效。
對腎虛引起的腰膝酸軟、手腳冰涼，腎炎引起的腎功能不全，糖尿病等都具有一定治療作用。
再有，按摩這個穴位如果采取按摩棒，不宜用力過大，避免刺破肌膚。
在早上鬧鈴聲響起的時候，你是不是不想起床;在中午的時候，吃完午飯，你是不是想著這個時候睡個午覺也是極好的事情;你是不是經(jīng)常拖著疲憊的身軀回到家中;你是不是經(jīng)常在晚上睡覺的時候感嘆睡覺真的是生活中最舒服的事情。疲倦已經(jīng)成了當(dāng)前很多人最大的感受，不少人常常會感覺到精力不足、疲倦不堪。
生活節(jié)奏加快、工作壓力加大讓很多上班族對這個社會已經(jīng)生無可戀，作為當(dāng)前社會中疲倦的主要人群，上班族或許是最能體會什么是疲勞。而對于學(xué)生來說，為了在考試的時候多考一分，讓父母更有面子，在晚上看書、學(xué)習(xí)到凌晨早就不是新鮮的事情，對他們來說，睡到自然醒是奢望無比的事情。疲勞是生活中被忽視的一種情況，甚至是一種病癥。
這樣的情況，大家應(yīng)該重視，其實，在生活中緩解疲勞的方法有很多，在這里小編主要向大家介紹一下通過按摩緩解疲勞，這樣的按摩方式希望對于疲勞的你有所幫助，通過簡單的按摩調(diào)節(jié)身體。在生活中按摩一些地方會解除你一天的疲勞。
一、按摩攢竹穴
身為上班族的你，經(jīng)過一整天的工作，你是不是感覺到了晚上眼睛會看不到東西，長時間看電腦，讓你的眼睛都睜不開了。
這個時候要是能夠睡上一覺確實是一件再好不過的事情，但是，工作畢竟是工作，萬萬不能任性，你可能會去水池邊洗個臉，通過洗臉能夠讓自己更加清醒。
其實在這個時候不妨按摩一下攢竹穴，攢竹穴屬于太陽膀胱經(jīng)，主治頭暈、目眩、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、近視等癥狀。
在按摩攢竹穴的時候是能夠很好的緩解眼睛的疲勞，同時有效的緩解頭痛的癥狀。一般來說，我們在按摩的時候可以雙手向上，用大拇指的指腹按照畫圈的方式按壓攢竹穴，按照順時針的方向按摩五分鐘，再以逆時針的方向按摩五分鐘，在這十分鐘的按摩時間里能夠讓眼睛疲勞得到很好的放松。當(dāng)然，也可以用食指按住攢竹穴，在按摩的過程中按照順時針、逆時針的方向進(jìn)行按摩，對于消除疲勞也是有幫助的。
二、按摩晴明穴
說到按摩穴位緩解眼睛疲勞，怎么能夠少得了晴明穴，學(xué)生在課間操的時候做眼保健操其中就有擠按晴明穴。按摩這個穴位能夠很好的保護(hù)好眼睛。
六、其他長壽途經(jīng)
上文我們簡單的給大家介紹了身體上可以用來保健長壽的穴位，而同時我們也提到了通往長壽的途經(jīng)有很多，食物也是日常生活中必備的方法。下面，我們就一同了解如何選著長壽食物。
1.粗糧
說起能夠長壽的食物可能很多人會想到鮑魚燕窩等昂貴的滋補品，其實不然，現(xiàn)代人并不缺少營養(yǎng)，反而會因為營養(yǎng)過甚而出現(xiàn)肥胖，危及健康和壽命。
首先，粗糧中含有大量的膳食纖維，有利于控制人體血糖、血脂，同時膳食纖維可以吸附腸道中的細(xì)菌、重金屬等，然后將其排除體外，
其次，現(xiàn)代人群越來越趨于肥胖，粗糧有助于控制身材。同時，粗糧皮含有大量的維生素B族元素，有助加強(qiáng)人體代謝和防治皮膚疾病。
2.富含抗氧化作用的維生素
人體的衰老和自由基對細(xì)胞的入侵有著密切的關(guān)系，自由基的入侵導(dǎo)致細(xì)胞的衰老，在皮膚上會出現(xiàn)色斑、皺紋等，而對其內(nèi)臟器官則容易引起衰老，細(xì)胞癌變等。
所以，想要保健長壽，具有抗氧化作用的維生素是必不可少的。堅果類食物中富含維生素E，蔬菜里富含維生素B、維生素C和維生素A等。
3.運動
運動是人體保持年輕活力的必要途徑，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載了久坐、久臥的傷害。
運動可以加速人體的血液循環(huán)，加速代謝，促進(jìn)氣血的暢通，起到一定延年益壽的作用。
另外，不同的運動對身體五臟六腑的保健功效也不同，游泳可以提高肺活量，慢跑和騎車可以提高心臟功能等。
所以，運動也是通往長壽的一條道路。
結(jié)語：身體是我們?yōu)橐磺袏^斗的資本，只有身體健康，壽命才會長，才能更好的去愛他人。追求長壽的方法有很多，各有各的優(yōu)點。我們的身體上也攜帶著長壽穴位，這些穴位有助于身體的保健，可以防治疾病，幫助我們延年益壽。不過，任何一種長壽方法都需要長期堅持才能有效。
三、關(guān)元穴平衡你的內(nèi)分泌
衰老首先影響的到人體的內(nèi)分泌，或者說內(nèi)分泌失調(diào)自然會出現(xiàn)衰老。內(nèi)分泌失調(diào)，身體組織失去各種激素的滋養(yǎng)，自然衰老。
關(guān)元穴在中醫(yī)看來具有養(yǎng)元固本和補益下焦的作用，可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，恢復(fù)生殖系統(tǒng)的活力，治療生殖系統(tǒng)的疾病。
首先，關(guān)元穴同樣位于身體正中線上，以肚臍為標(biāo)記，在臍下3寸。
其次，按摩這個穴位的方法比較多，可以拔罐、艾灸、揉按等。一般揉按這個穴位以出現(xiàn)酸脹感為佳。
再有，關(guān)元穴如果進(jìn)行艾灸對男性而言具有補腎功效，對女性而言能夠去除子宮內(nèi)寒氣，起到延緩衰老和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
四、內(nèi)關(guān)穴安神理氣
心是人體的重要器官，在血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面起著決定性的作用，是人體是否長壽的關(guān)鍵。
內(nèi)關(guān)穴在中醫(yī)上常用來寧心安神、理氣止痛，對于心痛、心悸、胸悶、失眠和疼痛麻木等具有一定的調(diào)理作用。
首先，內(nèi)關(guān)穴位于人體的手腕處，在手腕橫紋處向上2寸，也就是手掌底部向手內(nèi)臂量2寸即是。
其次，按摩內(nèi)關(guān)穴需要使用另一只手的大拇指進(jìn)行揉按，以具有酸痛感為佳。堅持按摩，可以消除胸悶、心悸等現(xiàn)象。
五、按摩足三里賽過吃人參
人參自古被認(rèn)為是救命藥，所以，很多人想要延年益壽，都會想到吃人參。其實按摩足三里，其進(jìn)補效果不比人參差，同時避免人參吃不對帶來的麻煩。
首先，足三里穴位于小腿外側(cè)，膝蓋外側(cè)凹陷處，向下3寸。也可以取膝蓋正前方向下4寸再旁開2寸即是。
其次，按摩足三里用手指或筷子，也可以拔罐或艾灸。按摩這個穴位可以稍微用力，同樣以具有酸痛感為佳。足三里在呼吸系統(tǒng)方面可以治療咳嗽氣喘，在消化系統(tǒng)可以生發(fā)胃氣、燥脾化濕。同時對體虛、疼痛等具有調(diào)理作用。
現(xiàn)代人工作量驟增，如果出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體沒勁時，不妨按按這些“開心穴”。
按揉心包經(jīng)
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機(jī)非常有作用。
捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。
輕叩百匯和風(fēng)池
風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。
指壓合谷穴
一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
艾葉加醋泡腳解焦慮
足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。
編者按：長壽是每個人所追求的，但怎樣才能做到長壽并不是每個都知道的，專家告訴我們?nèi)梭w有兩大長壽穴，今天小編就帶大家一起去看看這兩大穴的長壽按摩法。
按摩養(yǎng)生助長壽 記住人體共有兩大長壽穴位。如何才能延年益壽，有一個健康的身體呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，人體有兩大長壽穴位，每天常按摩，可強(qiáng)體防病、延年益壽。這兩大長壽穴位，即涌泉穴和足三里穴。
涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，思維敏捷，頭腦清醒，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位。經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，有增精益髓、補腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨等功效。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。具體按摩方法是：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，力量以達(dá)到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能持之以恒，自然會增強(qiáng)腎臟功能。
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼下10厘米，用自己掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的養(yǎng)生要穴。我們知道，胃是人體的一個給養(yǎng)倉庫，胃部食物只有及時消化、分解、吸收，人體其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里穴則能擔(dān)此重任。
常按摩足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。另外，除了按摩此穴外，還可艾灸此穴，每天1次，每次20分鐘，可促長壽。
以上兩大長壽養(yǎng)生穴位，易尋，而且自己便能按摩。為了自己的健康，大家不妨每天按摩這些穴位，以強(qiáng)體祛病、延年益壽。
拓展知識：10大養(yǎng)生穴位治病又長壽
按摩無副作用，不花錢，能治病，人人可以動手。
1、足三里穴(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽明胃經(jīng)上一個重要穴位。針灸5分～2寸。
編者按：健身操不僅可以起到強(qiáng)身健體的效果，還有治病防病的作用不同的穴位可以治療不同的疾病，今天小編帶來健身操的功效就是防治感冒的健身操，因為冬季感冒幾率變大用到的可能性還是很大的。防治感冒健身操應(yīng)該怎么做?
(1)雙方十指交叉，擦暖大拇指，操作32次。從印堂穴到迎香穴，用雙大魚際及雙大拇指前緣擦鼻翼，進(jìn)行64次。
(2)以右拇指指端羅紋面揉按左合谷穴，順時針、反時針方向各32次。再換左拇指，同樣揉按右合谷穴，順時針、反時針方向各32次。
(3)兩手掌互擦2次，隨之兩掌趁熱從額向下抹至顏面，再分別沿兩頰向上至耳，并用拇、示兩指輕輕提拉兩耳64次。
(4)用雙示指指端羅紋面，擦按雙迎香穴，順時針、反時針方向各32次。
(5)以右拳有節(jié)奏地敲左曲池穴。再換左拳，同樣敲右曲池穴。各重復(fù) 32次。
(6)以右拳有節(jié)奏地敲左足三里穴，再換左拳，同樣敲右足三里穴。各操作32次。
【注意事項】按摩前用溫?zé)崴磧綦p手;做擦法時力度不要太輕或太重，局部擦暖為度;早晚均可做，每次6分鐘。
7、后溪穴(在第五掌骨小頭后方凹陷中)，是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。
按摩方法：①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。②兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。針5～8分。
保健作用：能主治頭項強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、風(fēng)池穴(在項后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。
按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。
9、環(huán)跳穴(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中)，是足少陽膽經(jīng)上一個重要穴位。針5～8分。
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。
10、陽陵泉穴(在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，也是足少陽膽經(jīng)上一個重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。②兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。
總結(jié)：人體這兩大長壽穴位，涌泉穴和足三里穴大家可能都不陌生，經(jīng)常按摩可以延年益壽但手法一定要是正確的，可不能亂按一通啊!
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。
3、曲池穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。針5～7分。
按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)，拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。
4、合谷穴(拇、食指掌骨之間)，也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法：用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
5、殷門穴(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點)，是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
6、昆侖穴(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中)，也是足太陽膀胱經(jīng)上一個主要穴位。針5分，針刺角度向內(nèi)踝前緣，孕婦忌針。
按摩方法：①用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。②兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。
編者按：我們的身體有許多穴位組成，經(jīng)常按摩穴位，養(yǎng)生效果極高。今天小編給大家推薦的4個按摩穴位。經(jīng)常按摩，可活血祛病哦!
睡前按按4寶穴 祛病又養(yǎng)血
背、脊、腋、腹在中醫(yī)理論上是人體重要的保健區(qū)。這些部分的健康，有助于血脈流暢，強(qiáng)健體魄、祛病延年。睡覺前花些小時間不妨揉揉這四部位，你得到的就有可能是長久的健康。
揉背
首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉，然后從上到下，由輕到重拍打后背部，以背部肌肉為重點，共3個循環(huán)。最后推背，俯臥于床上，上肢放松，協(xié)助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。
補充閱讀：人體的脊背有三條重要的經(jīng)絡(luò)：第一條在人體后背的正中間，叫督脈，主一身之陽，又因為人體的后背本身是主陽的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背，可以振奮督脈的陽氣，推動全身氣血的運行，調(diào)整全身的陰陽之氣，從而達(dá)到治療的目的。
編者按：當(dāng)下已經(jīng)是秋季了，但是天氣依舊炎熱，在這樣的氣候里，應(yīng)該做好祛濕健脾養(yǎng)胃準(zhǔn)備，以防疾病入侵。那么該如何做呢?下文介紹了不錯的方法，一起去看看吧!
初秋養(yǎng)生 按摩加食療祛濕健脾胃
立秋來了但是伏夏天還未過去，在這樣一個交錯的季節(jié)，人們需要祛濕調(diào)養(yǎng)脾胃，預(yù)防腸胃疾病。那么如何祛濕養(yǎng)脾呢?秋季10種補腎健脾食物
祛濕養(yǎng)脾常按3大養(yǎng)生穴位
立秋后，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言濕氣通于脾。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應(yīng)自然界由夏長到秋收的陰陽變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強(qiáng)，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養(yǎng)滋養(yǎng)身體。山藥的功效 健脾益氣老少皆宜
立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
3大祛病養(yǎng)生的有益水果
蘋果：掃光便秘痛苦
很多女性朋友有便秘的煩惱，其實便秘可以通過食用一些水果來緩解。例如，蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動，加速排便，一達(dá)到通便的作用。而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
TIpS：但是不是所有人的都可以通過吃水果緩解便秘癥狀，例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子后反而加重便秘。還有怕冷、手腳常發(fā)涼的人吃了梨子、柿子、菠蘿會加重便秘，這些人就應(yīng)該選擇香蕉、橙子。而經(jīng)?？诟?、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，吃橘子反而不適合。
木瓜緩解消化不良
木瓜是女性的營養(yǎng)美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。不過科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。所以如果感到消化不力，可以在飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
TIpS：提醒您，飯后適量食用木瓜可助消化，但是飯后即刻吃水果會導(dǎo)致有機(jī)酸與食物中的礦物質(zhì)相結(jié)合，影響身體的消化吸收噢!而且由于水果當(dāng)中有果膠，果膠會吸收水分加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以吃水果的好時間是餐后兩小時。
芒果：可防皺潔膚
我們知道，皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會出現(xiàn)彈性不足，進(jìn)而皮膚就容易出現(xiàn)皺紋。這個時候，首推食用芒果。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為它含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
TIpS：芒果雖然好，但是食用起來也要注意，例如吃完飯的時候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，會引發(fā)疾病。而體質(zhì)濕寒的人吃了芒果，可能會令情況惡化。
總結(jié)：綜上所述，要想祛病延年活血，不妨試試小編以上推薦的這些方法吧!
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經(jīng)、血管。
腋窩按摩的好處
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統(tǒng)進(jìn)行氣體交換。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。每日早晚各按摩1次，每次1?3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食欲，而且還能防治陽痿陰冷。
3、可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無機(jī)鹽及多余水份順利排出，增強(qiáng)泌尿功能，使生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。
自我按捏時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，切忌用力過度。
摩腹
睡前平臥，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈至腹部皮膚發(fā)熱。
以上四法各有作用，通過推背，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激人體的植物神經(jīng)干和神經(jīng)節(jié)，提高機(jī)體免疫功能。觸腋可以加速神經(jīng)體液循環(huán)。摩腹改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。
專家建議：按摩手法強(qiáng)度不能過重，要輕重適度。每次捏脊時間不宜太長，以35分鐘為宜，開始做時手法宜輕巧，以后逐漸加重，要捏捻，不可擰轉(zhuǎn)。捻動推進(jìn)時，要直線向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保養(yǎng)，不超負(fù)荷勞累，注意保暖不受涼，保持平和樂觀的心態(tài)。
按摩保健方法貴在堅持。只有長期做到，才能讓身體更好地新生代謝、越來越健康、越來越充滿活力。
編者按：中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)，真是讓人又愛又恨啊!太多太多的穴位，很難找，又不容易找準(zhǔn)了，今天小編要為大家介紹下關(guān)于太陽肺經(jīng)穴的中醫(yī)養(yǎng)生知識，既可以養(yǎng)生又可以治病!
手太陰肺經(jīng)是十二經(jīng)脈循行的起始經(jīng)脈，經(jīng)脈的循行與肺臟相連，并向下與大腸相聯(lián)絡(luò)。所以，肺與大腸是相表里的臟腑。肺臟在五臟六腑中位置最高，呈現(xiàn)圓錐形，其葉下垂，很像戰(zhàn)國時期馬車的傘蓋，因此有五臟六腑之華蓋之稱。
經(jīng)穴歌訣
手太陰肺十一穴，
中府云門天府訣，
俠白尺澤孔最存，
列缺經(jīng)渠太淵涉，
魚際拇指白肉際，
抵指少商如韭葉。
肺經(jīng)上潛伏的疾病
肺經(jīng)和肺、大腸、喉嚨等器官聯(lián)系密切，肺經(jīng)暢通，也就保證了這些相關(guān)器官的功能。當(dāng)肺經(jīng)異常不通時，人的身體會出現(xiàn)以下疾病。
經(jīng)絡(luò)癥：沿肺經(jīng)所過部位的腫痛、麻木、發(fā)冷、酸脹等異常感覺，一般出現(xiàn)在鎖骨上窩、上臂、前臂內(nèi)側(cè)上緣，也就是拇指方向。
臟腑癥：肺臟本身異常會出現(xiàn)咳嗽氣喘、氣短、胸部脹痛等癥狀。又因肺與口鼻相通，所以也會出現(xiàn)鼻塞、感冒、流涕、傷風(fēng)怕冷等癥狀。
情志病：肺經(jīng)經(jīng)氣異常易導(dǎo)致情緒異常。肺氣虛時，會產(chǎn)生傷心、自卑、心理壓力大等情緒;肺氣過盛時，則會產(chǎn)生自負(fù)、狂妄的情緒。
皮膚?。悍谓?jīng)與皮膚關(guān)系密切，肺經(jīng)經(jīng)氣異?？蓪?dǎo)致皮膚改變，如過敏性皮膚病、色斑、無光澤等。
編者按：生活中有很多的人都被脫發(fā)所困擾著，那么我們應(yīng)該如何來防止脫發(fā)，如何利用按摩來預(yù)防脫發(fā)呢?下面就由小編給你們介紹一下吧!
按摩穴位防脫發(fā)
1、推擦腦額：
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂：
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根：
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉：
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
10、魚際
【主治】咽喉腫痛。
【位置】在手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點赤白肉際處。一手輕握另一手手背，被握之手彎曲拇指，指尖垂直下按第一掌骨中點。
【配伍】咽喉腫痛：魚際配少商。
【一穴多用】①按摩：用大拇指指尖用力掐揉魚際穴，可治療咳嗽、身熱、咽痛。②艾灸：用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次，可用于治療牙痛。③刮痧：從手掌向手指刮拭3~5分鐘，隔天1次，可用于治療咳嗽、咯血、咽痛、身熱、眩暈等疾病。
11、少商
【主治】咽喉腫痛、中風(fēng)昏迷、小兒驚風(fēng)、熱病、中暑嘔吐。
【位置】在手指，拇指末節(jié)橈側(cè)，指甲根角旁開0.1寸(指寸)。用一手食指、拇指輕握另一手拇指指腹，被握住的拇指伸直，另一手拇指彎曲掐按伸直的拇指甲角邊緣處。
【配伍】昏迷、發(fā)熱：少商配中沖。
【一穴多用】①按摩：用大拇指指尖用力掐揉少商穴，可治療中風(fēng)昏迷、中暑、小兒驚風(fēng)。②艾灸：神智恍惚，言語錯亂者，用艾炷直接灸少商穴。③刺血：咽喉腫痛，咳嗽氣喘，中風(fēng)昏迷，中暑，驚風(fēng)或熱病明顯者，可在少商穴用三棱針點刺放血1~2ml。④刮痧：從手指近端向遠(yuǎn)端刮拭3~5分鐘，每天3~5次，可用于治療咳嗽、咯血、咽痛、身熱等疾病。
總結(jié)：大家現(xiàn)在可以找到身上的穴位了嗎!上述的穴位按摩都是很好的養(yǎng)生保健法，在空沒事的時候，大家可以學(xué)習(xí)著按，按錯也沒關(guān)系哦!
保養(yǎng)肺經(jīng)的最佳時間
肺經(jīng)位于上肢內(nèi)側(cè)，平常看電視、等車等空閑時間都可以用手掌拍一拍該經(jīng)所循行的位置，不過力度一定要輕。因為人的肺氣是永遠(yuǎn)都不會多，只會變少，因此輕度拍打是補氣，而用力過重的話，就會瀉氣。因此，每次輕輕拍打1~3分鐘即可。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，寅時(3：00~5：00)經(jīng)脈氣血循行流注至肺經(jīng)，肺有病的人經(jīng)常會在此時醒來，這是氣血不足的表現(xiàn)。保養(yǎng)肺經(jīng)此時按摩最好，但此時正是早上睡眠的時間。因此，可在同名經(jīng)上，也就是足太陰脾經(jīng)當(dāng)令的時段(上午9：00~11：00)，對肺經(jīng)和脾經(jīng)進(jìn)行按摩。
保養(yǎng)禁忌
拍打該經(jīng)循行部位時，不可用力過度。盡量不要選擇在寅時拍打或按摩，以免影響睡眠質(zhì)量，造成精力下降。
1、中府穴
【主治】肺炎、哮喘、胸痛、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張。
【位置】在胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側(cè)，前正中線旁開6寸。正立，雙手叉腰，鎖骨外側(cè)端下方有一凹陷，該處再向下一橫指即是。
【配伍】配內(nèi)關(guān)、膻中、定喘治療哮喘，配肺俞、孔最治療咳嗽。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉中府穴200次，每天堅持，能夠防治上述疾病。②艾灸：體虛中氣不足的患者，用艾條溫和灸5~20分鐘，長期堅持。③拔罐：肺熱引起的鼻炎患者，用火罐留罐5~10分鐘，隔天1次。④刮痧：體質(zhì)偏熱的患者，從上向下刮拭3~5分6天鐘，隔天1次，能瀉熱。
2、云門穴
【主治】咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛等。
【位置】在胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸。雙手叉腰，鎖骨外側(cè)端下方的三角形凹陷處即是。
【配伍】配內(nèi)關(guān)、膻中、定喘治療哮喘，配肺俞、孔最治療咳嗽。
【一穴多用】①按摩：用大拇指或中指按揉云門穴200次，能防治肺部疾患。②艾灸：肺氣不足，或寒飲伏肺的患者，用艾條溫和灸5~20分鐘，長期堅持。③拔罐：胸痛、胸中煩悶患者，用火罐留罐5~10分鐘，隔天1次。④刮痧：有熱證表現(xiàn)者，或呃逆患者，從上向下刮拭3~5分鐘，以出痧為度。
3、天府穴
【主治】咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內(nèi)側(cè)疼痛等。
【位置】在臂前部，腋前紋頭下3寸，肱二頭肌橈側(cè)緣處。臂向前平舉，俯頭。鼻尖接觸上臂內(nèi)側(cè)處即是。
【配伍】配天宗、肩髃治療肩背部疼痛或肩周炎。
【一穴多用】①按摩：用大拇指或中指按揉天府穴200次，能防治肺部疾患。②艾灸：因受風(fēng)著涼引起上臂疼痛的患者，用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次。③拔罐：上臂疼痛，或肩周炎患者，用火罐留罐5~10分鐘，隔天1次。④刮痧：經(jīng)常鼻出血患者，從上向下刮拭3~5分鐘，以出痧為度。
4、俠白穴
【主治】咳嗽、氣喘、干嘔、肋間神經(jīng)痛。
【位置】在臂前部，腋前紋頭下4寸，肱二頭肌橈側(cè)緣處。先找到天府穴，向下一橫指處即是。
【一穴多用】①按摩：用大拇指或中指按揉俠白穴200次，能預(yù)防上述疾病。②艾灸：肺氣不足咳喘的患者，用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次。③刺血：用三棱針在俠白穴點刺放血1~2ml，隔日1次，能治療花斑癬。④刮痧：肺部有熱的患者，從上向下刮拭3~5分鐘，隔天1次，能清瀉肺熱。
5、尺澤穴
【主治】氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛。
【位置】在肘部，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)緣凹陷中。屈肘時，觸及肌腱，其外側(cè)即是。
【配伍】配曲池、合谷治療肘痛不舉。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或彈撥尺澤穴，能防治上述疾病。②艾灸：肘痛、上肢痹痛，用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次。③刺血：咽喉腫痛、咳喘，可在尺澤穴用三棱針點刺放血1~2ml。④刮痧：從上向下刮拭3~5分鐘，隔天1次，可用于治療咳喘、胸滿、心煩、嘔吐及小兒驚風(fēng)。
6、孔最穴
【主治】咯血、鼻出血、咽痛、肘臂痛。
【位置】在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上7寸，尺澤與太淵連線上。手臂向前，仰掌向上，另一手握住前臂中段處，拇指指甲垂直下壓。
【配伍】咽喉腫痛：孔最配少商。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或彈撥孔最穴，能防止肺部疾病。②艾灸：前臂冷痛，用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次。③拔罐：前臂酸痛、頭痛，用火罐留罐5~10分鐘，隔天1次。④刮痧：發(fā)熱無汗、咽痛、頭痛的患者，從上向下刮拭3~5分鐘，隔天1次。
7、列缺穴
【主治】咳嗽、氣喘、少氣不足以息、偏正頭痛、頸項僵硬、咽喉痛。
【位置】在前臂，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上1.5寸，拇短伸肌腱與拇長展肌腱之間，拇長展肌腱溝的凹陷中。兩手虎口相交，一手食指壓另一手橈骨莖突上，食指尖到之凹陷處。
【配伍】咽喉疼痛：列缺配照海。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或彈撥列缺穴，能清瀉肺熱。②艾灸：橈骨莖突腱鞘炎，用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次。③刮痧：從上向下刮拭3~5分鐘，隔天1次，可用于治療頭痛、頸痛、咽痛、掌心熱、小便熱、陰莖痛等。
8、經(jīng)渠穴
【主治】咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、胸部脹滿、胸背痛、掌中熱、無脈癥。
【位置】在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上1寸，橈骨莖突與橈動脈之間。伸手，掌心向上，用一手給另一手把脈，中指所在位置。
【配伍】咳嗽：經(jīng)渠配丘墟。
【一穴多用】①按摩：用大拇指按揉或彈撥經(jīng)渠穴，能防治肺部疾患。②艾灸：前臂冷痛，用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次。③刺血：咽喉腫痛、發(fā)熱無汗，可在經(jīng)渠穴用三棱針點刺放血1~2ml。④刮痧：從上向下刮拭3~5分鐘，隔天1次，可用于治療咳喘、胸悶、嘔吐、瘧疾等疾病。
9、太淵穴
【主治】無脈癥、脈管炎、咳嗽、肺炎、心動過速、腕關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患、膈肌痙攣。
位置】在腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。掌心向上，在掌后第1橫紋上，可摸到脈搏跳動處。
【配伍】咳嗽：太淵配尺澤、太溪。
【一穴多用】①按摩：用拇指按壓片刻，然后松開，反復(fù)5~10次，可治療手掌冷痛麻木。②艾灸：用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次，可用于咯血、胸滿、乳房刺痛。③刮痧：從下向上刮拭3~5分鐘，隔天1次，可用于治療便血、咯血、目赤、發(fā)熱等。
不按時吃飯或者平時的飲食作息習(xí)慣不好，都有可能引起我們胃部的不適，胃痛怎么辦?身邊沒有立刻見效的藥物，如何解決?中醫(yī)按摩8個穴位助您立刻止痛!
胃痛怎么緩解
胃是很嬌氣的一個器官，主人吃錯一點東西，或者吃的東西不對它的脾氣，又或者主人自己生悶氣等原因，胃都會和主人鬧別扭，發(fā)脾氣，常表現(xiàn)為胃痛。
即使是身體健康的人，偶爾也會碰上胃鬧別扭的時候。患有慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、膽結(jié)石、膽囊炎等疾病的人，受胃痛的折磨已是家常便飯了。只要他們稍不注意，如遭到風(fēng)寒侵襲，或思慮勞累過度，或進(jìn)食辛辣刺激(或寒涼)的食物，胃黏膜就會發(fā)難，用痙攣性的胃腸道劇烈疼痛向它的主人發(fā)出抗議。
當(dāng)這種強(qiáng)烈的疼痛突然襲來時，我們身邊既沒有藥物，又沒有醫(yī)生，那該怎么辦，就一直讓它痛下去嗎?
不，當(dāng)然不!胃痛，何須忍?我們只要知道一些穴位在哪里，對準(zhǔn)按下去，胃痛就會迅速消失。當(dāng)然，在治療前，我們必須先弄清楚胃痛的性質(zhì)。
胃痛分為虛性胃痛和實性胃痛兩種。虛性胃痛，用手按壓，或用暖水袋捂之，疼痛可以減輕;實性胃痛(或肝氣犯胃型的胃痛)，則害怕被關(guān)注拒絕按壓，用暖水袋捂之，疼痛也不會減輕。同時，我們還要學(xué)會區(qū)分是真的胃痛，還是其他臟器引發(fā)的胃痛。膽囊炎、膽結(jié)石而致的疼痛，往往以右上腹部疼痛為主，同時可能伴有向右肩背放射的疼痛。知曉了這些簡單的胃痛區(qū)分界線，以下的治療方法就可以大概地對號入座：有針對性治療才能有效。
虛性胃痛(多因受涼，或吃了不易消化的冰冷食物而致) 用生姜一塊(切碎)加一勺紅糖，一碗水煮開(或開水沖泡)，立即飲下，疼痛即可得到緩解。
實性胃痛 直接用拇指按壓中脘穴、天樞穴、足三里穴、內(nèi)庭穴各三分鐘?；蛴霉勿鸢?錢幣、牛角梳的背面、瓷調(diào)羹亦可)刮拭上述穴位亦可。
每個人都想要長壽，沒病沒災(zāi)，你知道該如何長壽嗎?今天小編就為大家推薦一些長壽的方法，來幫助大家長壽，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
中醫(yī)養(yǎng)生：
常年堅持摩腹卻病延年
摩腹養(yǎng)生是中醫(yī)園地中盛開的一朵奇葩，為歷代養(yǎng)生家所推崇。南北朝齊梁時期，達(dá)摩撰寫的《易筋經(jīng)》中記有摩腹三法，當(dāng)時在民間廣為流傳。隋代設(shè)有按摩博士，巢元方在《諸病源候論》中記了摩腹方法：兩手相摩令熱，然后摩腹，以令氣下，若摩臍上下并氣海，不限次數(shù)，以多為佳。唐代時，按摩術(shù)發(fā)展為獨立一科，《唐六典》記載，按摩可除風(fēng)、寒、暑、濕、饑、飽、勞、逸之疾。
并指出：凡人肢節(jié)臟腑積而疾生，宜導(dǎo)而宣之，使內(nèi)疾不留，外邪不入。唐代著名醫(yī)家孫思邈的是食后行百步，常以手摩腹。他在《千金要方》中說：摩腹數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病。明代高濂著的《遵生箋》中說：食后徐徐行百步，兩手摩脅及腹肚。清代方開所傳《延年九轉(zhuǎn)法》，以圖文并茂的形式詳細(xì)介紹了摩腹的方法。深諳的南宋詩人陸游，常年堅持按摩腹部，以親身經(jīng)驗寫下動人的詩句：解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊;解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢一回，摩挲便腹一欣然;搖齒徐自定，發(fā)脫卻重生，意適簪花舞，身輕舍杖行。摩腹養(yǎng)生使他受益匪淺，享以85歲高壽。長壽人5共性 怎么樣吃才長壽
摩腹何以能卻病延年
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的壽夭與五臟六腑盛衰有著密切關(guān)系?！秲?nèi)經(jīng)靈樞天年》篇說：五臟堅固，血脈調(diào)和，肌肉解利，皮膚致密;營衛(wèi)之行，不失其常;呼吸微徐，氣以廢行;六腑化谷，津液布揚;各如其長，故能長久。中醫(yī)極重視五臟，尤其是將脾胃譽為后天之本，氣血生化之源。故有食谷者昌，有胃氣則生，無胃氣則亡之名言。脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，肚臍下方至恥骨聯(lián)合上方的區(qū)間為丹田，是調(diào)控經(jīng)絡(luò)氣血運行的中心部位，其中的關(guān)元、氣海兩穴位為保健要穴，摩腹則能通和上下，去舊生新，調(diào)理臟腑陰陽氣血的偏盛偏衰，外除諸邪內(nèi)安五臟，促進(jìn)陰平陽秘，使之恢復(fù)陰陽氣血的動態(tài)平衡，從而起到卻病強(qiáng)身延年之功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，摩腹運動不僅可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，而且對整個消化道是一個有益刺激，促進(jìn)消化液的分泌，有利于對食物的消化和吸收。摩腹可增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)胃腸道蠕動，使糞便盡快排出體外，減少了糟粕中有害物質(zhì)的吸收和對腸道黏膜的損傷，起到預(yù)防大腸癌的作用。臨床實踐證明，摩腹可防治消化不良，潰瘍病、慢性腸炎、膽石癥、痔瘡、脫肛、便秘等癥。按摩丹田可補中益氣，滋腎培元，回陽固精，可治療內(nèi)臟下垂、腎虛腰疼、陽痿、遺精、女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。按摩氣海、關(guān)元，對前列腺增生有很好療效。體態(tài)臃腫，大腹便便者，易患心腦血管病、糖尿病、癌癥，影響健康，縮短壽命。如能堅持按摩腹部，再配上其他鍛煉方法，則可消除掉堆積在腹部的脂肪，即祛除多種代謝性疾病的隱患。
胃痛吃什么食物好
1.蓮子粥：蓮子30克，大米100克。按常法煮粥，每天使用，連續(xù)服1個月。適用于脾胃虛弱者食用。
2.銀耳紅棗粥：銀耳20克，紅棗10克，糯米150克。按常法煮粥。適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的胃痛患者。
3.莼菜羹：蒓菜250克，冬筍25克，香菇20克，榨菜絲15克，將莼菜洗凈切段;冬筍、香菇、榨菜分別切絲;鍋中放入鮮湯，燒沸加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲，同煮至沸，再加入莼菜，湯沸后加鹽，出鍋后淋上麻油即成。此羹鮮美清淡，具有止嘔止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指腸潰瘍、胃痛、嘔吐、高血壓等病癥的輔助食療。
4.三仙炆排骨
材料及制法：麥芽、山楂、萊服子及陳皮各10克，煮成湯汁后，加入蘿卜及排骨炆熟。
適合：食飽后胃脹胃痛，噯氣夾有食物味道及大便味臭者。
5.姜棗蜜
材料及制法：生姜4片、大棗4枚，加入1匙麥芽糖，以滾開水沏泡，趁熱飲服。
適合：部綿綿作痛，飲冷水或受冷后胃痛加重，熱敷可緩解胃痛者。
6、健脾和胃湯
材料及制法：黨參15克、茯苓15克、陳皮、砂仁及白蔻仁各6克，加適量豬?及青紅蘿卜煮湯。
適合：胃部脹痛、胃口減少及大便稀爛者。
結(jié)語：當(dāng)我們胃部不適的時候，就可以利用以上的方法幫助您緩解，當(dāng)然胃不好的人群一定要注意日常的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，不要等胃疼發(fā)作的時候才后悔哦!
治療胃痛最快的方法
若是因惱怒生氣而致的胃痛，加按內(nèi)關(guān)、陽陵泉、太沖等穴，即可達(dá)到疏肝理氣、止痛的效果。
膽囊炎、膽結(jié)石而致的胃痛 在按壓上述穴位之后，另加按壓膽囊穴、肝膽俞穴即可。
中脘穴：肚臍眼正中上四橫指處。
天樞穴：肚臍眼旁開兩橫指處。
足三里：端坐位，屈膝垂足，外膝眼下四橫指，距離脛骨約一橫指的地方，就是此穴。
內(nèi)庭穴：在腳第二、三趾的趾縫正中略后一些(約半橫指)的地方。
內(nèi)關(guān)穴：手掌向上，掌后第一橫紋正中直上約兩橫指，兩筋中間的地方。
太沖穴：在大腳趾與第二趾的趾縫后約一橫指處。
陽陵泉：在膝關(guān)節(jié)外側(cè)向下能摸到一小圓的骨突起，叫腓骨小頭，在腓骨小頭前面稍下一點的凹窩處就是本穴。
膽囊穴：在陽陵泉下一橫指處。
肩周疼是非常痛苦的，一旦肩周疼病發(fā)了，我們做任何的事情都是有著很大的影響的，這樣對于我們的正常生活中也是非常不利的，當(dāng)然了，我們在生活中是可以通過按揉一些穴位來治療肩周疼的哦，下面我們就來看看按揉哪些穴位可以幫助我們治療肩周疼吧。
阿是穴位治療法:即是壓痛點治療法，直接治療痛點或病灶區(qū)，此療法適用于病癥輕微患者或用于保健按摩目的，如果是稍微的肩周疼，那么按揉阿是穴是很不錯的選擇哦。
相應(yīng)穴位療法:此療法適用于病癥較嚴(yán)重患者。藥物離子導(dǎo)入治療法:在治療前，先用中藥涂液涂擦痛點或病灶患部，待中藥液稍干爽，然后再直接進(jìn)行治療，此治法適用于病癥較嚴(yán)重患者。還要配合中藥配方，針對不同病癥，選用了藥酒、國公酒、虎骨酒、跌打酒、骨質(zhì)寧擦劑、五味子酊、痔瘡一洗消釋液等，其它藥物請遵醫(yī)囑，油性和膏狀藥物不能使用。
風(fēng)池穴在后頸發(fā)際兩側(cè)凹陷處，雙手扶住頭，以兩手的大拇指按壓幾分鐘，可感覺頭部跟頸部放松許多。后溪穴在手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處，以手指按壓，或是把雙手后溪穴的部位放在桌沿，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處，按摩時可用大拇指跟食指掐住手掌內(nèi)外側(cè)，用力向下按壓，一邊按可一邊活動脖子，這樣可以幫助我們很好的緩解肩周疼的哦，并且還能夠預(yù)防肩頸部肌肉僵硬、酸痛等這些癥狀。
肩頸部位的疼痛單純的使用穴位按摩的方法是不能徹底的進(jìn)行治療的，想要徹底的對于這種癥狀進(jìn)行緩解，我們就需要多注意肩頸部位的護(hù)理，平時最好是經(jīng)常性的進(jìn)行肩部和頸部運動，這樣可以預(yù)防肩頸疾病的產(chǎn)生。
按揉哪些穴位可以幫助我們治療肩周疼呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題不在陌生了吧，我們可以知道了，阿是穴，風(fēng)池穴等等這些穴位都是有著非常不錯的治療肩周疼的作用哦，所以我們在肩周疼的時候，可以按揉這些穴位來緩解疼痛哦。
談到命門穴這個穴位，相信我們大家都是聽說過的吧，當(dāng)然了，命門穴就是位于我們腰部的一個重要穴位哦，命門穴這個穴位對于我們的生命健康都是非常重要的，并且這個穴位對于我們的保健和養(yǎng)生也是很有用的哦。
命門穴的位置
【命門穴】位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
命門穴的準(zhǔn)確位置：位于第二腰椎下(系褲腰帶的地方，和肚臍眼是對應(yīng)的);
腎俞穴的準(zhǔn)確位置：位于命門旁開一寸半。治腹瀉，可以用手指按揉，但是最好用艾灸，先灸命門穴，在灸腎俞穴，一般灸個兩三分鐘就可以了;或者反復(fù)來回灸，這樣要灸個五六分鐘。詳見點擊：緩解治療腹瀉的穴位》》
【穴位解剖】在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中;有腰動脈后支及棘間皮下靜脈叢;布有腰神經(jīng)后支內(nèi)側(cè)支。
命門穴位的作用功效
1、治療腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感，另外這個穴位對于幫助我們起初老人斑，治療骨質(zhì)疏松和青春痘的效果也是非常好的哦。
2、治療遺尿，尿頻，泄瀉，遺精，白濁，陽痿，早泄，赤白帶下，胎屢墜，五勞七傷，頭暈耳鳴，癲癇，驚恐，手足逆冷等
3、治療腎寒陽衰、行走無力，并且我們經(jīng)常性的按揉命門穴這個穴位也是可以很好的預(yù)防和治療四肢困乏、腿部浮腫等這些癥狀的哦。
4、改善性冷感，平衡和恢復(fù)性功能
相信大家通過上面的這些介紹，也是更加深刻的了解了命門穴這個穴位了吧，我們也知道了命門穴的具體位置和功效作用了哦，所以我們在生活中如果出現(xiàn)了上面介紹的這些癥狀，那么我們是可以通過按揉命門穴這個穴位來治療的哦。
