手的穴位按摩三大招數(shù)
老人養(yǎng)生按摩穴位。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《手的穴位按摩三大招數(shù)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
腰部和腿部固然大多數(shù)人減肥的重點(diǎn)，但是完美的女人應(yīng)該是身材勻稱的，因此手臂的線條也不能忽視哦。今天小編教你瘦手臂的穴位按摩手法，幫你打敗肉肉手，擁有纖細(xì)手臂。
手臂穴位：
阿是穴，手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)
作用：暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。
曲池穴，彎曲手肘成直角，肘彎?rùn)M紋盡頭處
作用：針對(duì)人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。
手三里，彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。
方法1 手臂點(diǎn)按法
用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。
1、點(diǎn)按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。
2、點(diǎn)按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。
3、點(diǎn)按手三里
按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。
point：1、指端要緊貼身體表面，按壓時(shí)不能隨便移動(dòng)。
2、指壓時(shí)應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。
方法2 手臂揉搓法
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微微彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫圈狀按摩。
1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三里
用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。
point：1、按摩時(shí)手肘關(guān)節(jié)要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。
2、揉搓時(shí)手掌要緊貼體表，以帶動(dòng)皮下組織一起活動(dòng)。
方法3 手臂拍打法
用手掌或?qū)I(yè)拍打工具，在正確的穴位上進(jìn)行拍打。
1、拍打阿是穴
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三里
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。
point：1、拍打時(shí)要保證手掌或工具準(zhǔn)確接觸到穴位。
2、拍打時(shí)用力要均勻，動(dòng)作要持續(xù)有節(jié)奏。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
本文導(dǎo)讀：春夏交替的時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)陽(yáng)，春夏交替如何養(yǎng)陽(yáng)？看看下面介紹的春夏交替養(yǎng)陽(yáng)四大招數(shù)。
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 ，這是中醫(yī)一年中陰陽(yáng)的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在正是春夏交替的季節(jié)就要注意養(yǎng)陽(yáng)，那么，春夏交替要如何養(yǎng)陽(yáng)呢？看看下面介紹的春夏交替養(yǎng)陽(yáng)四大招數(shù)。
招數(shù)1、多吃時(shí)令菜
春夏之交多吃當(dāng)季蔬菜，如此可以達(dá)到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽(yáng)的韭菜，助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽(yáng)滋補(bǔ)，助養(yǎng)肝氣。
春季肝氣旺，而酒傷肝，所以春夏季節(jié)更不應(yīng)飲酒。而菊花、金銀花甚至白開水乃是適合春夏的佳飲，日常有閑不妨多補(bǔ)充水分。
招數(shù)2、不超過11點(diǎn)睡覺
春夏養(yǎng)陽(yáng)的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人們?cè)谶@時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽(yáng)，以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。而晚上就不宜熬夜，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍說，因?yàn)榘疽箓?，陰虛則陽(yáng)無(wú)以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽(yáng)，尤其不要超過子時(shí)（即晚上11點(diǎn)）才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。
招數(shù)3、多運(yùn)動(dòng)，不貪涼
脾主運(yùn)化，為后天之本 。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)！動(dòng)了才有陽(yáng)氣，動(dòng)了才能 運(yùn) ，脾陽(yáng)才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，不宜出汗過多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣；運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日?qǐng)?jiān)持便最好，如果平時(shí)沒有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。
此外，隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。李建軍說，此時(shí)陽(yáng)氣正處于生長(zhǎng)壯大的階段，就像嫩芽漸漸長(zhǎng)成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來(lái)就極易損害陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，若是再貪涼飲冷，無(wú)異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過后比較適宜，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。
任何時(shí)候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽(yáng)氣生長(zhǎng)的趨勢(shì)，人的脾氣也會(huì)隨之漸長(zhǎng)，這本來(lái)是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇合闹蟊緛?lái)就是一種生發(fā)蓬勃的征象，人的情緒在此時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)疏泄，不宜過度克制。
然而，這種釋放也要講究 度 ，過猶不及，過度疏泄和過度克制同樣不利于身心的健康。所以，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關(guān)鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。
【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，穴位按摩治療鼠標(biāo)手！鼠標(biāo)手發(fā)病往往是慢性積累導(dǎo)致，像腱鞘炎一樣，同屬于勞損性疾病。在日常生活工作中，如能了解一些早期表現(xiàn)，重視和及早防治，收效甚著。我們通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，穴位按摩治療鼠標(biāo)手來(lái)了解下。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 穴位按摩治療鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)手早期表現(xiàn)：
1.手腕手指感覺異常：如果長(zhǎng)期出現(xiàn)手腕酸脹及手指感覺麻木、發(fā)癢、灼痛，經(jīng)休息不緩解，是由于腕部長(zhǎng)期受壓勞損，腕管內(nèi)正中神經(jīng)被卡壓，神經(jīng)反應(yīng)性損傷所致。部分人會(huì)把腕關(guān)節(jié)腱鞘炎與之混淆，腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘內(nèi)反復(fù)摩擦勞損所形成的無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為手腕背側(cè)疼痛，而不是掌側(cè)，是肌腱摩擦性疼痛，可伴腕背側(cè)囊腫，但不會(huì)出現(xiàn)由于正中神經(jīng)損傷而致神經(jīng)支配區(qū)的手指麻木疼痛。
2.疼痛：鼠標(biāo)手疼痛原因是局部壓迫腕管內(nèi)神經(jīng)血管引起相應(yīng)支配區(qū)域的癥狀，手腕掌側(cè)和食指、中指明顯，休息后緩解不明顯，因?yàn)樯窠?jīng)卡壓不會(huì)因休息而解除，嚴(yán)重者夜間疼痛明顯，可遷延到手臂、頸肩部，并伴有手指及腕關(guān)節(jié)活動(dòng)僵直，疼痛與天氣變化關(guān)系不大。
3.握力降低和肌肉萎縮：慢性勞損等因素使腕管內(nèi)組織長(zhǎng)期受壓，神經(jīng)血管損傷加重，從而使其所支配的肌肉發(fā)生萎縮，引起肌肉力量下降，握力及協(xié)調(diào)能力降低。
治療鼠標(biāo)手以預(yù)防為主，工作中，鍵盤應(yīng)放在身體正前方，避免把鍵盤斜在一邊，打字時(shí)要正對(duì)鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃，手腕盡可能平放姿勢(shì)操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，與肘持平高度使用鍵盤和鼠標(biāo)。預(yù)防腕管受到過度牽拉，操作鼠標(biāo)兩小時(shí)，應(yīng)休息30分鐘，工作期間需要不定期做手腕關(guān)節(jié)的伸展松弛動(dòng)作。
如出現(xiàn)癥狀，建議停止腕關(guān)節(jié)活動(dòng)1~2周，予以局部理療、按摩、針灸合谷、養(yǎng)老、外關(guān)、陽(yáng)溪等穴位，并口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，疼痛明顯者可以石膏固定于腕關(guān)節(jié)功能位。
腕管綜合征屬中醫(yī)筋傷范疇，因勞作過度，積勞傷筋，或受寒涼，致使氣血凝滯，不能濡養(yǎng)經(jīng)筋所致，故適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)制動(dòng)配合自我功能鍛煉對(duì)防治疾病有幫助，如工作之余按摩腕關(guān)節(jié)，將健側(cè)拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放于背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力按摩以舒筋活絡(luò)止痛，每日上下午各一次，每次10分鐘，也可用指腹揉捏患肢內(nèi)關(guān)、大陵、養(yǎng)老等穴位，以調(diào)節(jié)舒經(jīng)通絡(luò)活血止痛，揉捏尺度勿過重以感覺酸脹為宜，每日3次，每次5分鐘。
按摩治療鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)手多表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)力、局部壓痛等，按摩可改善。
1.捏揉腕關(guān)節(jié)。拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，捏揉腕關(guān)節(jié)0.5-1分鐘。
2.捻牽手指。用拇指、食指捏住患肢手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。
3.按揉曲池穴。將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處），其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。
4.搖腕關(guān)節(jié)。用手握住患肢手指，沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向牽拉搖動(dòng)各1分鐘。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 穴位按摩治療鼠標(biāo)手
本文導(dǎo)讀：穴位按摩是豐胸的一種方法，那么，哪些穴位可以豐胸？豐胸的穴位有哪些？看看下面介紹的9大豐胸穴位。
豐滿的胸部能突顯女性特征，是好身材的標(biāo)準(zhǔn)之一，胸部平平的女性都渴望能有一種方法快速豐胸，因此，各種豐胸產(chǎn)品都想買來(lái)試用，其實(shí)，按摩是豐胸的一種好方法，而且沒有副作用，那么，怎么豐胸按摩？豐胸的穴位有哪些？看看下面介紹的9大豐胸穴位。
穴位豐胸按摩原理
穴位豐胸，其主要是于人體背部的膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)各穴位，手臂部的肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)各穴位，胸部的天溪穴、檀中穴、乳根穴、屋翳穴、中府穴以及腿部的委中穴等各穴道分別施以適當(dāng)?shù)陌茨ΑD壓，以刺激上述與乳房相連的各經(jīng)脈、穴道，可有效促進(jìn)其氣血流通，進(jìn)而達(dá)到豐胸的功效。
指壓穴道的主要目的雖是在打通乳房經(jīng)脈，供給乳房所需的營(yíng)養(yǎng)，但由于同時(shí)也促進(jìn)了這些經(jīng)脈的氣、血及淋巴液的循環(huán)，并刺激到神經(jīng)的傳導(dǎo)，因此體質(zhì)也同時(shí)得到了改善。
此外，指壓穴道還帶有 預(yù)警 的意味：指壓穴道時(shí)若產(chǎn)生陣陣刺痛，則表示那一條經(jīng)絡(luò)氣脈不通。如果稍加碰觸穴道點(diǎn)就異常刺痛，且冷汗直冒時(shí)，則千萬(wàn)輕忽不得，因?yàn)檫@可能是病兆的反射，需要盡快就醫(yī)檢查及保養(yǎng)治療。
1、乳中
空位：身體平躺，位于乳頭的中央。
按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。
其它功效：改善性冷感，月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理：豐胸、使堅(jiān)挺。
2、乳根穴
位置：乳根穴位于乳房根部的正下方處，一邊一個(gè)。
按摩方法：用雙手大拇指分別按住兩側(cè)乳根穴，配合呼吸頻率，吸氣時(shí)壓，呼氣時(shí)松開，每晚睡前做一組，每組按壓20 次。
中醫(yī)認(rèn)為女性的胸部與胃氣有緊密關(guān)系，如果胃氣不足，氣血失調(diào)，便會(huì)使胸部肌肉松散，乳房因失去支撐就會(huì)下垂。乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，經(jīng)常性刺激它對(duì)于豐胸以及緊實(shí)胸部肌肉很有效果。
3、膻中穴
位置：膻中穴位于兩胸最高點(diǎn)連線的正中間。
按摩方法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50-100 次，每晚睡前一組。
膻中穴關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣息，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)氣平衡，對(duì)于疏通血脈、增肌強(qiáng)胸和美胸有特別的作用。在借助按壓刺激穴位的方法緊實(shí)胸部肌肉的同時(shí)，還能促進(jìn)心血管健康，可謂一舉兩得。
4、大巨穴
位置：大巨穴位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的3/4 處左右三指寬的地方。
按摩方法：深呼吸之后，在緩緩?fù)職獾耐瑫r(shí)以大拇指用力按壓6秒，重復(fù)6次。
傲人的胸部，不僅要堅(jiān)挺豐滿，更要兼顧肌膚彈性有光澤。大巨穴能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙，因此是不可錯(cuò)過的豐胸按摩穴道，經(jīng)常按壓能促使胸部緊實(shí)光滑，并有助于胸部挺拔。
5、中府穴、中脘穴、靈臺(tái)穴
想消除胸背脂肪，主要可按壓3個(gè)穴位：中府穴，中脘穴及靈臺(tái)穴。每次按壓15分鐘，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。
中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。
中脘穴：在肚臍上約10厘米。
靈臺(tái)穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。
6、少澤
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
7、期門
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
8、大包
穴位：腑窩下，距腑下約14厘米處（兩倍于四指寬度）。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
9、天溪：令乳腺發(fā)達(dá)
每天用手指按壓，刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)，胸部變得更豐盈。
穴位位置
位于乳頭向外延長(zhǎng)線上，將手的虎口張開，正對(duì)乳房四指托住，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。
按摩手法
打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。
豐胸穴位按摩的注意事項(xiàng)
1、在身體不適、發(fā)燒發(fā)熱、剛吃完飯、飲酒后都不要做任何按摩，特別是孕婦更是不行。
2、每天按摩的強(qiáng)度也要適中，時(shí)間和次數(shù)不需要很高的頻率，只要每天堅(jiān)持，一點(diǎn)一點(diǎn)的就能有所成效。
3、穴位豐胸跟我們平時(shí)做按摩一樣，最好是在體溫升高，身體比較溫?zé)岬臅r(shí)候進(jìn)行，特別是沐浴后或睡覺前，此時(shí)體內(nèi)的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，豐胸效果會(huì)大大提升。
4、用手指按壓穴位的時(shí)候，動(dòng)作要輕緩，每一次保持3-5秒，重復(fù)3-5次，而且，在按下的時(shí)候呼氣，松開手指的時(shí)候吸氣。
上面為大家介紹了按摩豐胸的原理及9大豐胸穴位，這里提醒大家，豐胸不要急于求成，按摩豐胸需要你的耐心和毅力。
很多人對(duì)于中醫(yī)的了解，僅僅是局限于中草藥方面，其實(shí)，中醫(yī)治療疾病不光是讓病人吃藥，而且還有別的一些治療方法，比如針灸或者是拔罐，最常見的也包括中醫(yī)按摩。我們都知道，人體上是有很多穴位的，按摩穴位就可以起到治病防病的作用。那么，三陰交穴位的按摩方法都有哪些？
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(即除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度)、脛骨后方凹陷處。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎藏精，為先天之本;脾統(tǒng)血，為后天之本;肝藏血，“精血同源”。而三陰交通達(dá)三經(jīng)，被養(yǎng)生學(xué)家稱為“強(qiáng)身健體穴”。該穴具有滋陰補(bǔ)腎、疏肝理氣、健脾利濕、調(diào)合氣血、通經(jīng)活絡(luò)等功能?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)：刺激三陰交對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹瀉、中風(fēng)偏癱等都有一定治療作用。而如果每天按揉三陰交，堅(jiān)持一段時(shí)間您就可以發(fā)現(xiàn)身體狀況的改善，也可使很多慢性病得到很好的康復(fù)。
此外，三陰交對(duì)于女性朋友來(lái)說更是“健康益友”，它可以說是婦科病的“靈丹妙藥”,有人就把它稱為“女三里”。如果有痛經(jīng)，堅(jiān)持每天揉按三陰交，疼痛就會(huì)減輕(如能配合點(diǎn)按合谷穴效果更好)。所以有痛經(jīng)的女性可在月經(jīng)來(lái)前約一周開始，每天花個(gè)3、5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2-3次，每次持續(xù)2分鐘(產(chǎn)生酸脹感)，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏、強(qiáng)身美容;有婦科毛病的女性平時(shí)更應(yīng)該來(lái)按揉三陰交。
三陰交保健的具體方法是：
1、按揉法：用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次;或先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針揉三陰交，持續(xù)5-10分鐘。
2、叩擊法：一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進(jìn)行。
3、摩擦法：手掌擦熱后摩擦三陰交穴，20次左右。
4、拔罐法：常法拔罐即可。經(jīng)常拔三陰交穴，可調(diào)補(bǔ)精血。
5、艾灸法：體質(zhì)虛寒者，可以用艾條“灸”三陰交，每次10左右，以局部溫?zé)釣槎龋咳栈蚋羧?次。女性體質(zhì)虛寒者長(zhǎng)期堅(jiān)持可調(diào)經(jīng)及防治婦科病癥，強(qiáng)壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。
其實(shí)，大家在工作的時(shí)候也可以進(jìn)行按摩，只要坐在椅子上面，然后挺直身板，保持來(lái)那個(gè)好的坐姿，然后用手指去按摩兩條腿的三陰交，每次按摩十五分鐘即可。這么做對(duì)身體也是有很多好處的，如果不喜歡用手指按摩，可以買一個(gè)經(jīng)絡(luò)錘，然后輕敲即可。
如何按摩足三里穴位
1、首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一?？梢云鸬秸{(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用。
2、正確認(rèn)識(shí)足三里穴的位置。足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方,用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處也可以正確找。第二種尋找方法:用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。(把你的手腕橫紋,對(duì)準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊,這手自然的搭下去,中指尖指的位置)換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
3、端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)進(jìn)行,閑下來(lái)就可以做的哦 很方便,當(dāng)然注意按摩需要在飯后1小時(shí)后進(jìn)行為宜。
按摩足三里穴位的作用
1、補(bǔ)中益氣
足三里有補(bǔ)中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用,為保健的要穴。誠(chéng)不虛言。我自己年輕時(shí)身體比較弱,經(jīng)過一段時(shí)間用足三里的調(diào)節(jié),達(dá)到了正常的范圍。感覺氣力增強(qiáng),食欲增加。強(qiáng)壯效果明顯。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強(qiáng),主用于腹部疼痛,我體會(huì),凡是腹部疼痛, 病因?yàn)闅鉁?血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰?。但是也可以配合清熱穴而用之?/p>
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉,對(duì)于脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。例子有很多,我自己就有多次腹瀉針此穴而解的經(jīng)歷。
4、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。余小外孫女食甚少,余針三里內(nèi)關(guān)而飯量增。
6、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。我有一朋友之妻,面色萎黃,食欲不振,失眠健忘,針足三里加內(nèi)關(guān)神門,數(shù)次痊愈。
7、祛風(fēng)濕
足三里為胃經(jīng)合穴,陽(yáng)明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證,可作為配穴。健脾強(qiáng)胃,以利濕氣,所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內(nèi)經(jīng)有治痿獨(dú)取陽(yáng)明之說,陽(yáng)明經(jīng)多氣多血,陽(yáng)明經(jīng)旺又善能滋生氣血,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)充盈,其痿自起。足三里所入為合,內(nèi)合于脾胃臟腑,外聯(lián)絡(luò)于經(jīng)脈,誠(chéng)治痿之要穴也。
按摩足三里穴位主治疾病
1、消化系統(tǒng)疾病:急慢性胃腸炎,胃痙攣,胃、十二指腸潰瘍,胃下垂,腸炎,痢疾,急慢性胰腺炎,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,消化不良,小兒厭食,輔助胃鏡檢查。
2、循環(huán)系統(tǒng)疾病:高血壓,冠心病,心絞痛,貧血,風(fēng)濕熱。
3、呼吸系統(tǒng)疾病:支氣管炎,支氣管哮喘。
4、泌尿生殖系統(tǒng)疾病:腎炎,膀胱炎,遺尿,陽(yáng)萎,遺精。
5、婦產(chǎn)科系統(tǒng)疾病:月經(jīng)不調(diào),功能性子宮出血,盆腔炎。
6、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病:頭痛,失眠,神經(jīng)衰弱,小兒麻痹,面神經(jīng)麻痹,腦血管病,癲癇。
7、五官科系統(tǒng)疾病:眼疾,口腔疾患,耳聾,耳鳴。
三陰交穴位按摩手法
1、三陰交穴位按摩手法
1.1、按揉法
用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交,一壓一放為1次;或先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針揉三陰交,持續(xù)5-10分鐘。
1.2、叩擊法
一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴,20次左右,交替進(jìn)行。
1.3、摩擦法
手掌擦熱后摩擦三陰交穴,20次左右。
1.4、拔罐法
常法拔罐即可。經(jīng)常拔三陰交穴,可調(diào)補(bǔ)精血。
1.5、艾灸法
體質(zhì)虛寒者,可以用艾條“灸”三陰交,每次10左右,以局部溫?zé)釣槎?每日或隔日1次。女性體質(zhì)虛寒者長(zhǎng)期堅(jiān)持可調(diào)經(jīng)及防治婦科病癥,強(qiáng)壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。
2、三陰交穴位按摩最佳時(shí)間
2.1、中午11點(diǎn):按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn),脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。
2.2、晚上5~7點(diǎn):按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補(bǔ)腎,對(duì)中年女性提升性欲有很好的療效。
2.3、晚上9~11點(diǎn):按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規(guī)律外,還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘等。因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道,要想各個(gè)器官得到氣血滋潤(rùn),三焦通暢很重要。不過,要堅(jiān)持每天按揉,一個(gè)月后才能看到效果。
3、三陰交穴位的準(zhǔn)確位置
首先先正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四個(gè)手指并攏,橫著放在足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方)上方,小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。
三陰交穴按摩的好處
1、保養(yǎng)子宮和卵巢
每晚5-7時(shí),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉兩腿的三陰交穴位各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促使面色紅潤(rùn),睡眠安好,皮膚、肌肉緊致。
2、補(bǔ)血養(yǎng)顏,緊致肌肉
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主肌肉,隨著年齡的增長(zhǎng),人的肌肉逐漸變得松弛,從而顯現(xiàn)出老態(tài),常揉可健脾,從而減緩肌肉變松弛的進(jìn)程,使女性保持健康的肌肉狀態(tài)?？捎谕砩?時(shí)左右,按揉雙腿三陰交穴位各20分鐘。
3、調(diào)理月經(jīng),改善皮膚,祛斑祛痘去皺紋
三陰交穴位是脾肝腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中,脾化生氣血,統(tǒng)攝血液;肝藏血;腎精生氣血。女人只要?dú)庋?月經(jīng)不調(diào)等問題都會(huì)消失,而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋,其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。每晚9-11時(shí),按揉雙腿三陰交各15分鐘,就能調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘、去皺紋。
4、調(diào)治肌膚過敏,防治濕疹、蕁麻疹、皮炎
每日中午11時(shí),脾經(jīng)當(dāng)令時(shí),按揉雙腿三陰交各20分鐘,能把身體里的濕氣、濁氣、毒素排出去,皮膚恢復(fù)光潔細(xì)膩、干凈無(wú)瑕。
三陰交穴功能
1、三陰交,顧名思義,是腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)三條經(jīng)脈的交點(diǎn),對(duì)于調(diào)理人體的肝、脾、腎效果特別好。三補(bǔ)三瀉之功效,活化腎、肝、脾氣血,補(bǔ)中有瀉。
2、穴位多具有雙向調(diào)節(jié)的功能,三條經(jīng)脈哪條氣血虛了,您按摩按摩三陰交穴,它會(huì)補(bǔ)這條經(jīng)上的氣血;哪條經(jīng)氣血盛了,同樣是按摩,能起到瀉的作用。
3、三陰交主治:眼睛浮腫、臉部黃斑、月經(jīng)不調(diào)、盜汗。
出汗是正常生理現(xiàn)象，它有助于調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)體內(nèi)“毒素”外排，盲目抑制排汗反而對(duì)健康不利。出汗過多往往是一些內(nèi)科病的外在表現(xiàn)，如甲亢、植物神經(jīng)功能紊亂、風(fēng)濕熱、結(jié)核病等，患者常出現(xiàn)自汗、盜汗等異?，F(xiàn)象。在內(nèi)科治療的基礎(chǔ)上，可以輔助按摩下面3個(gè)穴位，有助于止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過度出汗。
合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”，按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此，形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。現(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。操作時(shí)用一手的大拇指來(lái)用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
復(fù)熘穴
位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜?！皬?fù)熘”一詞中，“復(fù)”是反復(fù)，“熘”是悄悄地散失，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)熘穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)熘穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點(diǎn)揉，復(fù)熘穴要輕揉。出汗過多時(shí)，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)熘2分鐘。
足三里
位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，能提高機(jī)體防病的能力。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。按揉時(shí)拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
怎樣按摩足三里穴位
首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一?？梢云鸬秸{(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用。用足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行。
1、按摩的技巧如下:端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)進(jìn)行,閑下來(lái)就可以做的哦 很方便,當(dāng)然注意按摩需要在飯后1小時(shí)后進(jìn)行為宜。
2、還可用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn),使局部皮膚發(fā)紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一,堅(jiān)持2-3個(gè)月,就會(huì)使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
按摩足三里穴位作用
1、補(bǔ)中益氣
足三里有補(bǔ)中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,書上載本穴有強(qiáng)壯的作用,為保健的要穴。誠(chéng)不虛言。我自己年輕時(shí)身體比較弱,經(jīng)過一段時(shí)間用足三里的調(diào)節(jié),達(dá)到了正常的范圍。感覺氣力增強(qiáng),食欲增加。強(qiáng)壯效果明顯。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強(qiáng),主用于腹部疼痛,我體會(huì),凡是腹部疼痛,病因?yàn)闅鉁?血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰恕５且部梢耘浜锨鍩嵫ǘ弥?/p>
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉,對(duì)于脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。例子有很多,我自己就有多次腹瀉針此穴而解的經(jīng)歷。
4、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。余小外孫女食甚少,余針三里內(nèi)關(guān)而飯量增。
6、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。我有一朋友之妻,面色萎黃,食欲不振,失眠健忘,針足三里加內(nèi)關(guān)神門,數(shù)次痊愈。
7、祛風(fēng)濕
足三里為胃經(jīng)合穴,陽(yáng)明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證,可作為配穴。健脾強(qiáng)胃,以利濕氣,所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內(nèi)經(jīng)有治痿獨(dú)取陽(yáng)明之說,陽(yáng)明經(jīng)多氣多血,陽(yáng)明經(jīng)旺又善能滋生氣血,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)充盈,其痿自起。足三里所入為合,內(nèi)合于脾胃臟腑,外聯(lián)絡(luò)于經(jīng)脈,誠(chéng)治痿之要穴也。
足三里穴位的配伍
1、配沖陽(yáng)、仆參、飛揚(yáng)、復(fù)溜、完骨,有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用,主治足痿失履不收。
2、配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補(bǔ)益氣血的作用,主治月經(jīng)過多,心悸。
3、配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈?zāi)垦！?/p>
4、配梁丘、期門、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
5、配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴,有良好的鎮(zhèn)痛作用,用于胃次全切除術(shù)。
6、配陽(yáng)陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
7、配中脘、內(nèi)關(guān),有和胃降逆,寬中利氣的作用,主治胃脘痛。
8、配脾俞、氣海、腎俞,有溫陽(yáng)散寒,調(diào)理脾胃的作用,主治脾虛慢性腹瀉。
