腰部按摩手法有哪些 三大穴位
男性養(yǎng)生按摩手法。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腰部按摩手法有哪些 三大穴位》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
按摩是一種非常常見(jiàn)的保健方法了，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常會(huì)做一些按摩的工作的，當(dāng)然，我們?nèi)粘＿m當(dāng)?shù)陌茨ρ浚瑢?duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康就是非常的有幫助的，尤其是按摩腰部的三大穴位，保健功效更是非常好的，下面我們一起來(lái)看看。
揉命門(mén)穴
命門(mén)穴就是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)穴位，命門(mén)穴這個(gè)穴位位于我們?nèi)梭w的腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此重復(fù)操作36次。適當(dāng)?shù)陌慈嗝T(mén)穴，可以起到不錯(cuò)的溫腎陽(yáng)、利腰脊的保健功效。
揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處,與命門(mén)穴相平。揉腎俞穴的按摩手法其實(shí)也不難，我們大家可以?xún)墒治杖?以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,如此連作36次。意守腎俞穴。我們大家在生活中堅(jiān)持按揉揉腎俞穴，既可以幫助我們大家滋陰壯陽(yáng)，更是可以起到非常好的補(bǔ)腎健腰等作用的。
揉腰陽(yáng)關(guān)穴
另外，腰陽(yáng)關(guān)穴也是腰部比較重要的一個(gè)徐二偉了，腰陽(yáng)關(guān)穴是位于腰部第四腰椎棘突下的凹陷處的。按摩腰陽(yáng)關(guān)穴的時(shí)候，我們大家可以選擇左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,先順時(shí)針?lè)较驂喝?次,再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次,反復(fù)作36次。尤其是我們老年人，按揉腰陽(yáng)關(guān)穴可以疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝，并且更是可以起到非常好的延緩衰老的作用的，對(duì)于幫助我們大家增加壽元也是有好處的。
所有尤其是我們腰部不好的朋友們，日常生活中更是可以經(jīng)常按摩腰部的這三個(gè)穴位的，這樣既可以促進(jìn)我們腰部的血液的循環(huán)，對(duì)于幫助我們大家緩解一些腰部疾病也是有幫助的，還可以幫助我們放松身心，起到不錯(cuò)的緩解疲勞的作用。
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按摩是通過(guò)各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于腰部的按摩手法，腰是人體重要的部位，所以我們要重視起來(lái)，下面來(lái)看看吧!
目錄
1、腰部穴位按摩手法 2、腰部按摩手法技巧
3、塑造腰部曲線(xiàn)按摩手法 4、中醫(yī)腰部按摩手法
5、腰部扳法按摩手法 6、腰部保健按摩手法
7、腰肌勞損腰部按摩手法 8、腰部減肥按摩手法
腰部穴位按摩手法
腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動(dòng)靈活、健壯有力。
1、揉命門(mén)穴
命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。
右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。
意守命門(mén)穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。
兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。
意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。
意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴醫(yī)學(xué)教│育網(wǎng)搜集整理相平。
兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
對(duì)于很多身材肥胖的人來(lái)說(shuō)，如何瘦身成了他們關(guān)心的問(wèn)題了，很多人是會(huì)選擇通過(guò)節(jié)食、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身的，有些想法較為激進(jìn)的人是會(huì)通過(guò)吃減肥藥來(lái)瘦身的，更有甚者采取抽脂的行為，其實(shí)減肥瘦身最終還是為了健康的身體，上面的幾種做法是會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，其實(shí)很多時(shí)候，按摩身體的穴位是健康、安全的多，同時(shí)還能達(dá)到皮膚白皙，接下來(lái)，就請(qǐng)各位朋友跟著小編簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一下每天按摩這里3分鐘，讓你瘦身也讓你美白。
一、早上起床按摩承漿穴
生活中不少人早上起床的時(shí)候是會(huì)感覺(jué)到頭暈眼花，很多時(shí)候，我們起床的時(shí)候是在床頭的鬧鈴的強(qiáng)制提醒下才起床的，這樣的起床方式其實(shí)對(duì)于健康是非常不好的。
并且，我們?cè)谄鸫驳臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)身體酸痛，在照鏡子的時(shí)候是會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部還會(huì)顯得很臃腫，眼袋明顯增大，這樣的情況一方面是夜晚的時(shí)候每個(gè)人的夜生活較為豐富，不到凌晨不睡覺(jué)已經(jīng)成了很多年輕人正在做的事情，另一方面就是現(xiàn)在很多人飲食習(xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在是晚上應(yīng)酬非常多，狂吃海喝的結(jié)果就是會(huì)在早上醒來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己變腫了。
當(dāng)然，還有很多本來(lái)就屬于肥胖的人，在早上起床的時(shí)候更是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得臃腫。
這樣的話(huà)，其實(shí)在每天早上花上3分鐘按摩一下承漿穴是能夠很好的消除身體的水腫、肥胖的，同時(shí)對(duì)于美白也是有幫助的。
承漿穴是屬于身體的任脈和足陽(yáng)明胃經(jīng)相交的穴位，處于嘴唇唇溝下方凹陷的地方，這個(gè)地方有舒經(jīng)活絡(luò)的功效，同時(shí)對(duì)于連通體表、生津斂液是非常有幫助的。
對(duì)于一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己臉部變得臃腫的朋友來(lái)說(shuō)，按摩承漿穴是能夠很好的消除面部腫脹。
同時(shí)對(duì)于不少愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，按摩承漿穴還有一個(gè)功效，那就是能夠很好的保持皮膚力度，對(duì)臉部的松弛，在按摩承漿穴的時(shí)候是能夠達(dá)到，正如剛剛提到的按摩承漿穴能夠消除水腫，當(dāng)臉部的水腫被消除了，自然就會(huì)使得面部肌肉緊縮，進(jìn)而使得面部的血液流動(dòng)有所加快，對(duì)于面部恢復(fù)白皙是很有幫助的。
因此，在每天早上起床之后，是可以用大拇指按摩承漿穴3分鐘作用，對(duì)于瘦臉、美白是很有幫助的。
二、中午午睡之后按摩一下迎香穴
上面按摩承漿穴的時(shí)候是在早上剛起床的時(shí)候進(jìn)行按摩的，接下來(lái)就簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)，在每天中午午睡之后進(jìn)行一下的按摩，在午睡醒來(lái)的時(shí)候，是可以按摩一下迎香穴的，特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)按摩迎香穴對(duì)于身體是非常有好處的。
塑造腰部曲線(xiàn)按摩手法
一、消除小腹排毒按摩法
手法1
在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫(huà)圓按摩
1.先取適量的身體乳于手心。
用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉螅瑥母共块_(kāi)始往腰部涂抹。
2.利用雙手的食指、中指與無(wú)名指的指腹。
以肚臍為中心，以順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓。重復(fù)10次。
3.做完之后會(huì)覺(jué)得腹部有舒緩的感覺(jué)。
如果沒(méi)啥感覺(jué)可加重力道。
手法2
雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出
雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次!
手法3
按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動(dòng)
雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)。
用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部!以相同的韻律按摩20次。
能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)與活性，幫助排便。
手法4
按摩腰部，雕塑腰際S曲線(xiàn)
雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(dòng)(記得要用力)。
然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。
也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線(xiàn)的感覺(jué)。重復(fù)10次。
別小看這4個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腰按摩動(dòng)作，真的非常有效。
反應(yīng)快的人按完馬上就會(huì)有想要上廁所的感覺(jué)，即效性非常高。
腸胃比較頑強(qiáng)的人。
堅(jiān)持幾天也都能感受到效果!效果最好的是洗完澡體溫升高的時(shí)候進(jìn)行瘦腰按摩法，能夠達(dá)到事半功倍的效果。
而久座辦公室的人，也可以在座位上進(jìn)行這套瘦腰按摩動(dòng)作。
能夠有效刺激缺乏運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟器官!
5、腰部活動(dòng)
兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處。
先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。
意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。
意守腰陽(yáng)關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。
雙手對(duì)搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱(chēng)施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。
《針灸大成》中說(shuō)：腰背委中求。
每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶
兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。
意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令熱，以?xún)墒终泼婢o貼腰部脊柱兩旁，直線(xiàn)往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。
意想腰部的熱感越來(lái)越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。
腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈，必見(jiàn)成效。
腰部按摩手法技巧
其實(shí)女人最該在意的就是腰圍，當(dāng)你的腰線(xiàn)漸漸消失時(shí)，女人味也就蕩然無(wú)存。
而研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有腰臀比的女人壽命也會(huì)縮短。
看看日漸增厚的游泳圈，應(yīng)該覺(jué)醒了，不能再這樣放任自流。
細(xì)腰按摩手法速成
按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強(qiáng)身健體。
對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果。
所以自然有一套比較獨(dú)特的手法。
手法1
拇指疊按法
將兩個(gè)拇指上下重疊，在腹部及相關(guān)穴位按壓。
按壓的輕重應(yīng)以手指感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)，且被按摩的部位不感覺(jué)疼痛為最合適。
手法2
波浪推壓法
兩手手指并攏，自然伸直。
一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。
在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按。
然后在上的手掌用力向后壓，一推一回。
由上而下慢慢移動(dòng)，好像水中的浪花，故而得名。
腹部按摩并不是簡(jiǎn)單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實(shí)施按摩。
會(huì)起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一：中脘穴
腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約4寸處。
穴位二：水分穴
腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約1寸處。
(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫。
并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出)
穴位三：氣海穴
腹部正中線(xiàn)肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四：關(guān)元穴
腹部正中線(xiàn)肚臍下大約3寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;
而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄。
當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。
穴位五：水道穴
肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位六：天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。
穴位按摩方法及時(shí)間
每天早晚仰臥在床上。
先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回。
再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位。
每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
肚子經(jīng)絡(luò)速通
除了著重對(duì)穴位的按摩，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢(shì)進(jìn)行按摩。
也同樣可以讓你更快告別小肚腩。
經(jīng)絡(luò)1
雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近)，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50圈兒;
雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近)，順逆時(shí)針也各轉(zhuǎn)50圈兒。
經(jīng)絡(luò)2
以肚臍為中心，在腹部逆時(shí)針畫(huà)一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)的方向按摩。
先按右側(cè)，后按左側(cè)，各按摩30～50下。
經(jīng)絡(luò)3
雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次;
再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。
不用雙手，以身體的運(yùn)動(dòng)和摩擦達(dá)到按摩的效果。
在按摩的同時(shí)使身體得到適度運(yùn)動(dòng)，不妨叫它運(yùn)動(dòng)式按摩。
注意：做揉搓動(dòng)作時(shí)腹部要鼓起。
步驟1
俯臥在地上，兩腿分開(kāi)，放松身體，兩肘張開(kāi)。
兩只手輕輕疊合放在下頦下，注意要放松，不要用力。
步驟2
全身保持松弛狀態(tài)，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。
步驟3
腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。
按縱方向揉搓肚臍。
上下左右各做10次。
功效
可以改善腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能。
減少腹部多余的脂肪。
揉：
取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾：
兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推：
兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
抖：
兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。
叩：
雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
抓：
雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。
點(diǎn)：
取坐位，以?xún)墒种兄讣夥謩e點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。
壓：
兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏：
兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
按：
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
人的背部是有很多的穴位的，如果能夠正確的按摩是可以幫助我們緩解很多疾病的，而且還可以幫助我們解決病痛，現(xiàn)代年輕人，有些上班一族，在上班的時(shí)候經(jīng)常會(huì)保持一個(gè)姿勢(shì)，因此一般是很容易出現(xiàn)頸背部有問(wèn)題的，其實(shí)這個(gè)時(shí)候如果通過(guò)中醫(yī)按摩的方式，對(duì)于疾病是有很好的緩解作用的。
背部是人體的督脈所在，督脈處于脊柱中央，兩邊是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，人體五臟六腑相相關(guān)的穴位如心、肝、脾、肺、腎等的俞穴都在背部，背部按摩在養(yǎng)生保健中歷來(lái)都被醫(yī)家們重視。背部按摩可以消除背部的疲勞活血通絡(luò)，同時(shí)背部按摩還可以緩解患者一些腰部的疼痛，有助于全身性的放松，很多的人都會(huì)有腰酸背痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿和睡姿以及不經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)引起背部腰部的疾病。
背部穴位按摩手法?
1、按摩上背時(shí)，可以刺激到主治肺部的肺俞穴，同時(shí)還有主治心臟。疾病的心俞穴，以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2、按摩下背部時(shí)，可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴;主治膽囊疾病的膽俞穴;鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3、按摩左右肩胛刺激到的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用;
4、按摩背的側(cè)部，可以治療肋間疼痛的疾病;盡量挺胸，按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門(mén)穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
5、按摩背部的各個(gè)穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)、增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。只要堅(jiān)持背部按摩，都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。按摩背部的各個(gè)穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)
6、長(zhǎng)期堅(jiān)持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長(zhǎng)壽的效果，當(dāng)然，還有種說(shuō)法，長(zhǎng)期按摩能治療高血壓等，不過(guò)自我感覺(jué)還是在減肥上面有很大效果。
腰背部保健推拿，是在腰部、背部的特定部位、穴位上施以特定的手法，以松弛肌筋、舒筋通絡(luò)、壯腰補(bǔ)腎、調(diào)和臟腑氣血，從而達(dá)到防病治病的一種保健方法。
按摩三個(gè)穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次;2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線(xiàn)交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
按摩減肥是中醫(yī)的一種減肥方法，這種方法不需要借助什么道具，也不需要什么食材，是很簡(jiǎn)單的一種減肥方法，那么，中醫(yī)按摩減肥該怎么按摩?
春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?想在夏天讓裙子穿的更好看些，有點(diǎn)胖嘟嘟的你現(xiàn)在就要開(kāi)始減肥了，在中醫(yī)減肥方法中，按摩減肥是常見(jiàn)的減肥方法，它操作簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)減肥效果好，沒(méi)有副作用，下面我們就來(lái)看看中醫(yī)按摩減肥方法。
簡(jiǎn)易減肥按摩法
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線(xiàn)，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線(xiàn)，也叫做十二正經(jīng)。還有無(wú)數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說(shuō)身體的各個(gè)部位無(wú)不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)，不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合，借助針灸作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到減肥目的。
1、刺激作用：通過(guò)針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對(duì)局部產(chǎn)生一定的刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用：利用藥物透過(guò)皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò)，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時(shí)抑制脂肪的合成，因此達(dá)到減肥作用。
3、增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán)：通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過(guò)汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
這樣按摩 減肥最有效
1、頭部按摩法
具有醒腦開(kāi)竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜。拿捏頸項(xiàng)部：以食指、中指、無(wú)名指配合手掌對(duì)頸部作拿捏的動(dòng)作，并向下拿捏至肩部。
想減肥但是又怕把胸減小了，要是真的胸部變小了。美女們可不答應(yīng)。但今天小編告訴你，減重也可以同時(shí)豐胸，其中最有效最簡(jiǎn)單的方法可能就是按摩了。下面教你按摩9穴位，豐胸又減重，別錯(cuò)過(guò)了哦!
減重不貪快!豐滿(mǎn)美胸依然在
中醫(yī)師表示，體重控制會(huì)出現(xiàn)胸部明顯變小、脫水干扁的現(xiàn)象，主要與不當(dāng)減重或氣血不調(diào)的體質(zhì)有關(guān)，建議減重時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)、不貪快，且可依據(jù)個(gè)人體質(zhì)使用合適的中藥處方。
暢通全身氣血，代謝身體多余脂肪和水分，且保持胸部的胃經(jīng)氣血不瘀滯，同時(shí)達(dá)到減重和豐胸的效果。
常用的減重中藥材，包括利用發(fā)汗排除多余水分的天然麻黃，適量使用對(duì)消除上半身水腫、抑制食欲、提升新陳代謝力有不錯(cuò)的效果。
透過(guò)利小便機(jī)制消除下肢水腫的澤瀉、車(chē)前子等;具有潤(rùn)腸通便作用的大黃類(lèi)藥材，如決明子和何首烏;以及可代謝脂肪的化痰類(lèi)藥材，如陳皮、枳實(shí)等，實(shí)際的運(yùn)用情況需視個(gè)人體質(zhì)而定。
中藥減肥不反彈
減重+豐胸每天按摩胃經(jīng)穴位20下
全身的氣血運(yùn)行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水，若想同時(shí)減重又保持豐滿(mǎn)的胸部。
中醫(yī)師表示，每天趁洗完澡后、睡覺(jué)前，體表微熱、新陳代謝最好的時(shí)候按摩穴位。
特別是行經(jīng)胸部的胃經(jīng)對(duì)應(yīng)穴位，以相表里的脾經(jīng)穴位，每穴位按摩20下，可改善腸胃代謝的效能，打通乳腺的氣血循環(huán)，減重兼顧豐胸。
消除下半身肥胖的穴位
足三里
位于小腿外側(cè)、膝蓋下方3寸的凹現(xiàn)處，此穴屬于胃經(jīng)的穴位，具有補(bǔ)中益氣的作用。
豐隆穴
位于外膝眼與外踝尖的連線(xiàn)中點(diǎn)，脛骨往外兩指寬之處。此屬胃經(jīng)穴位，按摩可提升胃氣向上，有利于消除下半身水腫。
陰陵泉
脾胃相表里，此屬脾經(jīng)穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處，可排除水分、消除小腿浮腫、調(diào)理月經(jīng)。
2、眼面部按摩法
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進(jìn)行數(shù)次，至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。按揉太陽(yáng)穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點(diǎn)力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動(dòng)作連續(xù)20次。節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過(guò)程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過(guò)減肥治療后，她的激素代謝達(dá)到正常水平時(shí)，體重也很快會(huì)達(dá)到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來(lái)說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛。通過(guò)耳穴治療來(lái)達(dá)到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
3、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外，還可預(yù)防聽(tīng)力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動(dòng)作，至耳朵紅熱為宜。
4、腰部保健按摩法
雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動(dòng)，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作，以鍛煉腰部肌肉。
5、四肢保健按摩法
加強(qiáng)手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點(diǎn)按足三里、陽(yáng)陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，20-30次。推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強(qiáng)腎功能，防止腳底冰冷。
6、加強(qiáng)腸胃功能按摩法
摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時(shí)針?lè)较蜃魅岷偷哪Ω箘?dòng)作，持續(xù)約2-5分鐘。擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
上面為大家介紹了中醫(yī)按摩減肥方法，按摩減肥相比于其它減肥方法來(lái)說(shuō)，是比較簡(jiǎn)單的減肥方法了，當(dāng)然減肥有沒(méi)有效果都要看你是否有一顆減肥的決心。
冬天的到來(lái)，因?yàn)闅鉁刈兓?，人們不注意保暖，就?huì)出現(xiàn)咳嗽，肺部發(fā)炎，感冒等癥狀。今天小編就給大家?guī)?lái)冬季預(yù)防干燥，清脾健胃的小竅門(mén)，下面看小編的具體介紹吧。
按摩三大穴位潤(rùn)肺防燥
隨著冬天的到來(lái)，天氣越來(lái)越冷，雖然人們感覺(jué)到了舒適感，但是冬季也是一個(gè)疾病纏身的季節(jié)，感冒、發(fā)燒、過(guò)敏是冬季高發(fā)病，因此一定要做好養(yǎng)生工作。其實(shí)，對(duì)于冬季養(yǎng)生，按摩穴位是不錯(cuò)的選擇，有很多的好處。下面讓中醫(yī)教大家冬季養(yǎng)生的幾個(gè)穴位。
冬季穴位按摩養(yǎng)生的好處
1、身心放松
按摩的時(shí)候，除了要思想集中以外，我們還要心平氣和，也不要情緒緊張，做到全身心的放松，按摩是很舒服的一件事情。
2、取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
3、用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
4、循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恒
無(wú)論用按來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
冬季養(yǎng)生三穴位
1、按四縫健胃化滯
立冬后正是進(jìn)食肉類(lèi)、貼冬膘的好時(shí)機(jī)。稍有不慎就會(huì)飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。
四縫穴是消宿食、化積滯的專(zhuān)屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果顯著。
2、按迎香潤(rùn)肺防燥
冬燥容易危害肺臟。點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、祛燥潤(rùn)肺、宣通鼻竅的作用。
迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
3、按極泉理氣護(hù)心
入冬后，空調(diào)下偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當(dāng)氣溫超過(guò)30 ℃時(shí)，人便會(huì)出現(xiàn)胸悶的感覺(jué)。
極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。該穴對(duì)治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時(shí)力度應(yīng)柔和，動(dòng)作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異，一般彈按10次左右。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的按摩預(yù)防冬季干燥，清脾健胃的好方法，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩的好處了。按摩幾乎沒(méi)有副作用，按摩不但可以幫助你預(yù)防在冬季干燥，而且還可以幫愛(ài)美的你排毒養(yǎng)顏哦。
中醫(yī)按摩相信大家對(duì)于這個(gè)詞語(yǔ)也是耳熟能詳了吧，隨著社會(huì)的發(fā)展，按摩也成了人們聊天的話(huà)題，那么你知道按摩的一些具體事項(xiàng)嗎?按摩有什么作用呢?今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的小常識(shí)，下面大家一起來(lái)看看吧。
中醫(yī)穴位按摩預(yù)防感冒
感冒發(fā)燒是我們生活中常見(jiàn)的呼吸道感染疾病，冬季也是一個(gè)感冒多發(fā)的季節(jié)，雖然感冒不是什么大癥狀，但是感冒發(fā)燒也給我們生活帶來(lái)了極大的不方便。很多人一感冒就打針輸液，這樣做不適解決感冒的好方法。那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)感冒呢?下面中醫(yī)為大家?guī)?lái)了穴位按摩預(yù)防感冒的方法!
足三里
這個(gè)穴位主要位于膝蓋下面的三寸左右，因?yàn)槭菑?qiáng)壯身體的穴位，所以在們的口中經(jīng)常有揉揉按按足三里，相當(dāng)吃只老母雞的說(shuō)法。
具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對(duì)膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達(dá)之點(diǎn)外側(cè)旁開(kāi)1寸處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點(diǎn)按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適于嬰幼兒。
風(fēng)門(mén)
第二胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，即旁開(kāi)2橫指。按摩此穴位對(duì)傷風(fēng)、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項(xiàng)強(qiáng)、胸背痛等效果較好。
具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。操作此法應(yīng)由家人或是借助按摩儀施行。
肺俞
第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，即旁開(kāi)2橫指。按摩此穴位對(duì)感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。
具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
大椎
第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對(duì)感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項(xiàng)強(qiáng)、風(fēng)疹等效果較好。
具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點(diǎn)壓。
由于人們?nèi)粘ｏ嬍炒钆涞牟缓侠硪约昂鷣y食用一些食物，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致便秘癥狀的發(fā)生。那么發(fā)生便秘了我們應(yīng)該怎么辦呢？吃藥？掛點(diǎn)滴？其實(shí)這些方法都不是最好的解決辦法，最好的則是通過(guò)按摩法來(lái)趕走便秘，今天小編就帶你來(lái)看看如何用9種按摩法來(lái)趕走便秘的。
1.抹任脈
位置：兩乳頭之間中點(diǎn)到臍下一掌寬小腹的中點(diǎn)連線(xiàn)。
膻中穴位于胸部，前正中線(xiàn)上，平第4肋間，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。
中極穴位于下腹部，前正中線(xiàn)上，臍中下4寸。
按摩方法：患者應(yīng)該仰臥或者是正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)一直抹到中極穴，方向始終都是由上向下的，每次操作20次，而且力量不能太大，但是要緊貼著皮膚。
2.掌揉天樞穴和大橫穴
位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。
大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。
按摩方法：首先將自己的雙手兩掌平放在中腹，然后兩中指正對(duì)著臍中，慢慢用力以順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，知道感覺(jué)腹內(nèi)有熱感為宜。
3.點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴
位置：腹結(jié)穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線(xiàn)4寸。
氣海穴位于在下腹部，前正中線(xiàn)上，臍中下1.5寸。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉1分鐘;再用一手拇指點(diǎn)揉氣海穴，力度同腹結(jié)穴，同樣操作1分鐘。
4.順時(shí)針摩揉全腹
按摩方法：首先將兩掌重疊，然后扣在臍上，慢慢用力，沿著順時(shí)針?lè)较蚰θ嗳?，注意力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動(dòng)。
便秘最主要的原因
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛(ài)吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。
2.年老體衰，老年人身體機(jī)能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。
3.過(guò)度消瘦的女性，很多女孩子為了苗條，對(duì)油脂退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對(duì)人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過(guò)少就會(huì)造成大便艱澀難下。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道便秘怎么辦了嗎？你知道小編介紹的有哪9種按摩法可以有效的幫助你趕走便秘了嗎？那些一直被便秘困擾的朋友們不妨試試這九種按摩法，效果一定會(huì)讓你滿(mǎn)意的。
大家都知道通過(guò)穴位按摩可以保證我們的身體健康，增強(qiáng)我們的體制，而我們身體有些部位按摩是可以保證我們?nèi)斫】档?，接下?lái)我們就去看看按摩哪些穴位就可以保證設(shè)你健康了。
穴位按摩手法
肚腹三里留
足三里位于外膝眼下三寸，是胃經(jīng)的合土穴。胃經(jīng)與心、肝、膽、脾、肺、大腸、小腸有著經(jīng)絡(luò)上的密切聯(lián)系，可相互影響，因此，足三里有健脾和胃、補(bǔ)中益氣、通腸導(dǎo)滯的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。
腰背委中求
委中穴位于膝蓋的正后方，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的合土穴。足太陽(yáng)經(jīng)脈從頭向下到足，直貫背脊及腰部。委中有舒筋活絡(luò)、理氣和血、祛風(fēng)散寒的功效，是治療腰背疾患的要穴。對(duì)于急性腰扭傷、風(fēng)寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛者都可用。
頭項(xiàng)尋列缺
兩手虎口交叉，一手食指按在另一手的橈骨上，指尖下凹陷處即是列缺穴。列缺有宣暢頭頸部經(jīng)氣、散寒止痛的功效，常用來(lái)治療頭頸部疾患，如頭痛、咳嗽、過(guò)敏性鼻炎、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等。
面口合谷收
合谷又名虎口，臨床應(yīng)用非常廣泛，能治療手指、手腕、肘臂、肩、頸項(xiàng)、喉嚨、面頰、牙齒、鼻、口唇部位的疾患，對(duì)于頭痛、眩暈、耳鳴、牙痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、鼻炎、眼病等疾患療效顯著。因此，《玉龍歌》中有頭面縱有諸般證，一針合谷效通神的語(yǔ)句。
如果能夠健健康康的自然最好，但是在這個(gè)季節(jié)，人的抵抗力下降的很快，這就很容易造成疾病對(duì)人體的侵襲，那么有什么好的方法可以增強(qiáng)人的抵抗力呢?接下來(lái)小編就告訴大家10個(gè)學(xué)位，堅(jiān)持按摩的話(huà)可以防病治病，養(yǎng)生保健。
穴位按摩手法
1、風(fēng)池穴
(在項(xiàng)后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。
按摩方法：①先用右手拇食指岔開(kāi)，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項(xiàng)強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。
2、曲池穴
(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5～7分。
按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對(duì))，拇食兩指同時(shí)用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。
3、合谷穴
(拇、食指掌骨之間)，也是手陽(yáng)明大腸的一個(gè)主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法：用右手拇食指岔開(kāi)，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無(wú)汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
4、足三里穴
(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針灸5分～2寸。
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。②雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽(yáng)痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。
5、內(nèi)關(guān)穴
(在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5分。
按摩方法：①用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對(duì))，兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。②用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。
中醫(yī)按摩手法
1、迎香穴
位置：迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，與直視時(shí)的眼睛呈垂直連線(xiàn)。
功效：按摩這一穴位能迅速消除肺火，對(duì)于因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調(diào)節(jié)功效。
按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向來(lái)回推動(dòng)，刺激穴位。每次約1分鐘，推薦睡前進(jìn)行。除了常用食指的指尖按壓，中醫(yī)認(rèn)為屬手太陰肺經(jīng)的拇指與迎香穴所屬的大腸經(jīng)具有陰陽(yáng)表里關(guān)系，改換拇指來(lái)按摩會(huì)讓效果倍增。
2、太陽(yáng)穴
位置：相信沒(méi)有人不知道太陽(yáng)穴在哪里吧?功效：太陽(yáng)穴與面部神經(jīng)大有關(guān)聯(lián)，中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)穴能利于排水消腫，對(duì)由于體內(nèi)循環(huán)不暢而引起的面部水腫和因過(guò)度疲勞帶來(lái)的面色黯沉都有效果。
按摩方法：用雙手的大拇指按住穴道，輕輕揉動(dòng)，根據(jù)需要還可以同時(shí)輔以對(duì)額頭和眼眶的按摩，隨時(shí)隨地進(jìn)行。
3、大迎穴
位置：大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
功效：它不僅可以讓臉部血?dú)庋h(huán)暢通，更兼具緊實(shí)皮膚的美容功效。由于它恰好靠近下巴兩側(cè)的腮部，因此俗話(huà)常說(shuō)的喜歡托腮的女人都是小臉美人也并非全無(wú)道理。
按摩方法：用食指按壓穴道，一邊吐氣一邊壓6秒鐘，重復(fù)4~5組。
結(jié)語(yǔ)：穴位按摩的方法是我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一，希望大家都可以按照小編所給的穴位進(jìn)行按摩，保證自己的身體健康。
穴位按摩法
血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
豐隆穴
在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚(yú)肌起點(diǎn)上。作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
中脘穴
位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線(xiàn)上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)即為此穴。作用：這個(gè)穴位對(duì)于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對(duì)于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。
地機(jī)穴
位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線(xiàn)上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。 作用：地機(jī)穴具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等狀況。
天樞穴
取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處。 作用：在祛淤邪的同時(shí)要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使?jié)裥?、毒邪從糞便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周?chē)?、消化不良、惡心想吐等癥。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人屬于亞健康的體質(zhì)了，看起來(lái)非常的健康，實(shí)質(zhì)上問(wèn)題可多了，尤其是上班族。上班族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，肥胖等問(wèn)題，小編告訴大家中醫(yī)按摩能夠有效的改善這些現(xiàn)象哦。下面我們就來(lái)看看中醫(yī)按摩手法有哪些，如何治療疾病的。
目錄
1、中醫(yī)按摩保健手法 2、中醫(yī)按摩手按法與掌按法
3、巧按揉10穴位塑造美人臉 4、中醫(yī)按摩如何塑造性感完美臀部
5、中醫(yī)改善高血壓的手法有哪些 6、頸部按摩保健四大手法
7、中醫(yī)按摩耳朵6種手法 8、按摩怎么樣能找準(zhǔn)穴位
中醫(yī)按摩保健手法
中醫(yī)按摩保健手法有很多種，常見(jiàn)的就是按法、摩法、推法、拿法、揉法、搓法等，每種手法還有很多細(xì)分，下面我們就來(lái)看看吧。
1.按法
是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
指按法
接觸面較小，刺激的強(qiáng)弱容易控制調(diào)節(jié)，不僅可開(kāi)通閉塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保護(hù)視力。
掌按法
掌按法的接觸面積非常的大，刺激也相對(duì)緩和，這種手法非常適合治療面積較大而較為平坦的部位，比如，腰背部、腹部等。
屈肘按法
用屈肘時(shí)突出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強(qiáng)，故僅適用于肌肉發(fā)達(dá)厚實(shí)的部位，如腰臀部等。
按法操作時(shí)著力部位要緊貼體表，不可移動(dòng)，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結(jié)合應(yīng)用，組成"按揉"復(fù)合手法，即在按壓力量達(dá)到一定深度時(shí)，再作小幅度的緩緩揉動(dòng)，使手法剛中兼柔，既有力又柔和。
2.摩法
以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形有節(jié)律的摩動(dòng)。摩法又分為指摩法、掌摩法、掌根摩法等。
指摩法
指摩法是用我們的食指、中指、無(wú)名指面附著于一定的部位上，以我們的腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。
掌摩法
用掌面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。
擁有一個(gè)美麗的胸部是每一個(gè)女性都渴望的事情，現(xiàn)在由于很多女性的生活習(xí)慣不是很好，因此總是出現(xiàn)胸部小以及下垂的現(xiàn)象。如何豐胸才能更加健康是每個(gè)人都想要知道的，下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家支招吧!
目錄
1、如何按摩豐胸 2、豐胸按摩9大穴位
3、怎樣自己按摩豐胸 4、按摩豐胸的最好方法
5、科學(xué)豐胸按摩手法介紹 6、緩解經(jīng)期胸部脹痛的豐胸按摩操
7、中醫(yī)按摩豐胸方法 8、豐胸穴位按摩的注意事項(xiàng)
豐胸按摩是常見(jiàn)的豐胸方法，現(xiàn)在很多女性都能接受這樣的豐胸方式。其實(shí)豐胸按摩的好處有很多，而且負(fù)面影響是很少的，這樣就可以實(shí)現(xiàn)安全豐胸的目的啦!那么如何按摩才能達(dá)到豐胸的效果呢?下面我們就來(lái)看下吧!
如何按摩豐胸
豐胸方法眾多，網(wǎng)上更是層出不窮，對(duì)于眾多豐胸手法，很多女性都現(xiàn)象按摩能夠?qū)崿F(xiàn)豐胸夢(mèng)想，那么，按摩豐胸有效嗎?如何按摩豐胸呢?
一、撫摸按摩豐胸法
按摩豐胸有效嗎?大多數(shù)質(zhì)疑的女性都是因?yàn)闆](méi)有掌握按摩豐胸的技巧，比如撫摸按摩豐胸，并不是亂摸一通，那樣別說(shuō)按摩一年，十年，一輩子也不能實(shí)現(xiàn)豐胸。撫摸按摩技巧是：女性用左手握住右乳房，然后進(jìn)行三分鐘的撫摸，在撫摸過(guò)程中一定要注意力度，同時(shí)還要盡可能的提拉一下乳房，這樣可以增加乳房的彈性哦。
三分鐘之后，則換另一邊，每天堅(jiān)持做三五組，半年下來(lái)就會(huì)有所改變。不過(guò)，如果女性覺(jué)得撫摸按摩豐胸累的話(huà)，筆者告訴你一個(gè)小技巧哦，讓你的老公給你撫摸撫摸，絕對(duì)有意外收獲哦。
二、穴位按摩豐胸法
如何按摩豐胸?當(dāng)然是根據(jù)自己胸的情況來(lái)豐胸。與其咨詢(xún)按摩豐胸有效嗎，期待別人給自己一個(gè)答案，不如自己動(dòng)手，看看實(shí)際效果。穴位按摩豐胸法要比其他的按摩豐胸更高一籌，但是要求也更為嚴(yán)格，尤其是對(duì)虛偽的掌握上，如果穴位掌握的好，你再問(wèn)按摩豐胸有效嗎?當(dāng)然有效。如果掌握的不好，你問(wèn)按摩豐胸有效嗎，自然是沒(méi)效果的。
穴位按摩豐胸的時(shí)候要注意不要太著急，一定要摸準(zhǔn)，剛開(kāi)始的時(shí)候，最好找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)或者是了解的女醫(yī)生，學(xué)準(zhǔn)確之后再按摩，這樣的效果會(huì)更好。
三、擦豐乳霜按摩豐胸
咨詢(xún)按摩豐胸有效嗎的人很多，用按摩豐胸手法的人也不少，但是實(shí)現(xiàn)的其實(shí)并不多，為什么?因?yàn)樗齻儧](méi)有耐心，再就是因?yàn)樗齻冇X(jué)得看不到希望。按摩豐胸雖然是豐胸中比較有效的方法之一，但是也需要時(shí)間，在如何按摩豐胸中，很多人都提到過(guò)，至少要半年才有效，有的甚至更久，這對(duì)于某些女性來(lái)說(shuō)，確實(shí)有點(diǎn)久了。
另外，按摩豐胸還需要注意很多方面，而加速按摩豐胸效果的最好方法就是用豐胸乳。那么，搭配豐胸乳如何按摩豐胸呢?
首先將豐胸乳涂抹在胸部，之后再慢慢的按摩，提拉，促進(jìn)豐胸乳的滲入，讓人體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，這樣就能讓自己快速豐滿(mǎn)起來(lái)。
中醫(yī)按摩手按法與掌按法
中醫(yī)中的推拿按摩相信大家都很熟悉，那么中醫(yī)推拿的也分為很多手法。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)按法 。按法是指用手指或手掌面著力于體表一部位或穴位上。
用手指或手掌面著力于體表一部位或穴位上，逐漸用力下壓，稱(chēng)為按法。在臨床上有指按法和掌按法之分。按法亦可與其他手法結(jié)合，如果與壓法結(jié)合則為按壓法。若與揉法結(jié)合，則為按揉法。
1.指按法用拇指指面或以指端按壓體表的一種手法，稱(chēng)為指按法。當(dāng)單手指力不足時(shí)，可用另一手拇指重疊輔以按壓。在臨床上常與揉法結(jié)合使用。
(1)手法要領(lǐng)
①按壓力的方向要垂直向下。
②用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激感覺(jué)充分達(dá)到機(jī)體深部組織。切忌用迅猛的暴力。
③按法結(jié)束時(shí)，不宜突然放松，應(yīng)逐漸遞減按壓的力量。
(2)適用部位：全身各部經(jīng)穴。
(3)功效：解痙止痛，溫經(jīng)散寒。
(4)主治：疼痛、癃閉等癥。
(5)舉例說(shuō)明
胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感點(diǎn)，每穴1～2分鐘。
掌指摩法
用掌根部大、小魚(yú)際等力在身體上進(jìn)行摩動(dòng)，摩動(dòng)時(shí)各指略微翹起，各指間和指掌關(guān)節(jié)稍稍屈曲，以腕力左右擺動(dòng);操作時(shí)可以?xún)墒纸惶孢M(jìn)行。
在運(yùn)用摩法時(shí)，要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用的手法。若經(jīng)常用摩法撫摩腹部及脅肋，可使人氣機(jī)通暢，起到寬胸理氣，健脾和胃、增加食欲的作用。
3.推法
四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等?，F(xiàn)僅以平推法說(shuō)明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
指平推法
用拇指指面著力，其余四指分開(kāi)助力，按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進(jìn)。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
掌平推法
用手掌平伏在皮膚上，以掌根為重點(diǎn)，向一定方向推進(jìn)，也可雙手掌重疊向一定方向推進(jìn)。此法常用于面積較大的部位。
肘平推法
屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進(jìn)。此法刺激力量強(qiáng)，僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達(dá)的部位，如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位。
在運(yùn)用推法時(shí)，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強(qiáng)肌肉的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)的作用。
4.拿法
捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對(duì)拿于患部或穴位上、作對(duì)稱(chēng)用力，一松一緊地拿按。使用拿法時(shí)，腕部要放松靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開(kāi)竅止痛等作用，適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結(jié)束手法使用。
5.揉法
用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動(dòng)。揉法又分為：指揉法、魚(yú)際揉法、掌揉法等。
指揉法
用拇指或中指或食指、中指、無(wú)名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動(dòng)。
魚(yú)際揉法
用手掌的大魚(yú)際部分，吸附于一定的部位或穴位上，作輕輕的環(huán)旋揉動(dòng)。
掌揉法
用掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動(dòng)。
揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對(duì)胃腸功能有良好的保健作用。
6.擦法
用手掌的大魚(yú)際、掌根或小魚(yú)際附著在一定部位，進(jìn)行直接來(lái)回摩擦，使之產(chǎn)生一定熱量。本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。
7.點(diǎn)法
用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節(jié)，點(diǎn)按某一部位或穴位，具有開(kāi)通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。
8.擊法
用拳背、掌根、掌側(cè)小魚(yú)際。指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚(yú)際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡(luò)，調(diào)和氣血的作用，使用時(shí)用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時(shí)，不能有拖抽動(dòng)作，速度要均勻而有節(jié)律。其中拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四肢部;側(cè)擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面，胸腹部;棒擊法常用于頭頂、腰背及四肢部。
9.搓法
用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位，相對(duì)用力作快速搓揉，井同時(shí)作上下往返移動(dòng)。本法具有調(diào)和氣血，舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。使用此法時(shí)，兩手用力要對(duì)稱(chēng)，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。
10.捻法
一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指，作對(duì)稱(chēng)用力捻動(dòng)。本法具有理筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，適用于手指、手背及足趾。運(yùn)用時(shí)動(dòng)作要靈活、快速，用勁不可呆滯。
11.掐法
用拇指或食指指甲，在一定穴位上反復(fù)掐按。常與揉法配合使用，如掐揉人中，須先掐時(shí)揉。本法有疏通經(jīng)脈、鎮(zhèn)靜、安神、開(kāi)竅的作用。
12.抖法
是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動(dòng)，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，常與搓法合用，作為結(jié)束手法，使患者有一種舒松的感覺(jué)。在反復(fù)練習(xí)、掌握了上述手法時(shí)，還應(yīng)了解自我按摩保健的主要內(nèi)容。通常分為以下動(dòng)作，使用時(shí)最好依次進(jìn)行。
(a)凈口：口唇輕閉后，用舌在齒唇之間用力卷抹，右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)各30次。
(b)叩齒：口唇輕閉時(shí)，有節(jié)律地叩擊上下齒35次左右。
(c)搓手：用兩手掌相對(duì)用力搓動(dòng)，由慢而快，約30次～搓熱為止。
(d)摩臉：用搓熱的手掌擦臉，手指微屈、五指并攏，兩手輕作遮面狀，由額向下拂，如同洗臉30次。
(e)揉太陽(yáng)：用兩手中指端，按兩側(cè)太陽(yáng)穴旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各7～8次。
(f)點(diǎn)睛明：用兩手食指指端分別點(diǎn)壓雙睛明穴，共20次左右。
(g)揉眼：用兩手食、中、環(huán)三指指節(jié)，沿兩眼框旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先由內(nèi)向外轉(zhuǎn)，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)，各7～8次。
(h)按太陽(yáng)：用兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上轉(zhuǎn)動(dòng)，順、逆時(shí)針?lè)较蚋?5次。
(i)梳頭：十指微曲，以指尖接觸頭皮，從額前到枕時(shí)進(jìn)行"梳頭"，共25次左右。
(j)鳴天鼓：先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時(shí)枕骨15次。然后掌心掩按耳孔，手指緊按頭時(shí)枕骨部不動(dòng)，再驟然抬離，接連開(kāi)閉放響15次;最后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔開(kāi)。如此共進(jìn)行3～5次。
(k)揉胸脯：以?xún)墒终瓢丛趦扇橥馍戏剑D(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。
(l)抓肩?。阂杂沂帜粗概c食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉進(jìn)行，各捏提10～15次。
(m)擦丹田：用右手食指、中指及無(wú)名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心，一般進(jìn)行30～50次。
(n)搓腰：先將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，共搓30次。
(o)點(diǎn)環(huán)跳：先以左手拇指端點(diǎn)壓左臀環(huán)跳穴，再用右手點(diǎn)壓右臀環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，每側(cè)10次。
(p)擦大腿：兩手抱緊一側(cè)大腿部，用力下擦到膝蓋，然后擦回大腿根，來(lái)回擦20次。
(q)揉小腿：用兩手掌挾緊一側(cè)小腿腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20～30次。
(r)擦涌泉：先將兩手互相搓熱，接著用右手中間三指擦左足心，以涌泉穴為中心，一般進(jìn)行30～50次，以擦至左足心發(fā)熱為止;然時(shí)又用左手中間三指將右足心擦熱。
上述按摩動(dòng)作，各有各的保健作用，如叩齒可以促進(jìn)牙齒周?chē)难貉h(huán)，有助于使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防某些牙病;運(yùn)舌，具有按摩口腔粘膜和齒齦的作用，并能刺激唾液分泌而幫助消化;擦面，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，有助于保持面部皮膚的彈性和張力;嗚天鼓，有助于預(yù)防頭昏、項(xiàng)強(qiáng)等癥的發(fā)生;揉腹，能夠改善腹腔血液循環(huán)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，可促進(jìn)消化機(jī)能;擦涌泉，不僅通過(guò)改善局部循環(huán)而有助于健步，而且還有助于預(yù)防失眠、心悸等癥的發(fā)生。由此可見(jiàn)，每天堅(jiān)持練習(xí)上述動(dòng)作，對(duì)于保健強(qiáng)身，預(yù)防疾病確有一定價(jià)值。
中醫(yī)按摩相信大家對(duì)于這個(gè)詞語(yǔ)也是耳熟能詳了吧，隨著社會(huì)的發(fā)展，按摩也成了人們聊天的話(huà)題，那么你知道按摩的一些具體事項(xiàng)嗎?按摩有什么作用呢?今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的小常識(shí)，下面大家一起來(lái)看看吧。
中醫(yī)穴位按摩預(yù)防感冒
感冒發(fā)燒是我們生活中常見(jiàn)的呼吸道感染疾病，冬季也是一個(gè)感冒多發(fā)的季節(jié)，雖然感冒不是什么大癥狀，但是感冒發(fā)燒也給我們生活帶來(lái)了極大的不方便。很多人一感冒就打針輸液，這樣做不適解決感冒的好方法。那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)感冒呢?下面中醫(yī)為大家?guī)?lái)了穴位按摩預(yù)防感冒的方法!
足三里
這個(gè)穴位主要位于膝蓋下面的三寸左右，因?yàn)槭菑?qiáng)壯身體的穴位，所以在們的口中經(jīng)常有揉揉按按足三里，相當(dāng)吃只老母雞的說(shuō)法。
具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對(duì)膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達(dá)之點(diǎn)外側(cè)旁開(kāi)1寸處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點(diǎn)按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適于嬰幼兒。
風(fēng)門(mén)
第二胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，即旁開(kāi)2橫指。按摩此穴位對(duì)傷風(fēng)、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項(xiàng)強(qiáng)、胸背痛等效果較好。
具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。操作此法應(yīng)由家人或是借助按摩儀施行。
肺俞
第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，即旁開(kāi)2橫指。按摩此穴位對(duì)感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。
具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
大椎
第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對(duì)感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項(xiàng)強(qiáng)、風(fēng)疹等效果較好。
具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點(diǎn)壓。
減肥相信是每個(gè)女生都做過(guò)的事情，但是說(shuō)起來(lái)非常容易，做起來(lái)就是件很偉大的工程了。減肥是一件非常鍛煉人們毅力的事情，那么你減肥成功過(guò)嗎?今天小編就給大家?guī)?lái)減肥的知識(shí)，相信大家一定迫不及待的想知道了，下面看小編的具體介紹吧。
按摩足部有助于減肥
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的太高，體重也逐漸增加，但是減肥卻成了人們每天糾結(jié)的東西。那么你想過(guò)減肥嗎?你知道減肥的小竅門(mén)嗎?小編就幫大家想了一個(gè)小竅門(mén)，大家可以和小伙伴么能一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
經(jīng)常按摩足部有助減肥
按摩減肥現(xiàn)在已經(jīng)有很多人在使用了，先用按摩在外部按壓身體穴位，之后用中藥減肥的方法從內(nèi)部調(diào)理開(kāi)始改善都市人由于不良習(xí)慣積聚下來(lái)的廢物,再通過(guò)中藥調(diào)理來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果。
雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來(lái)回搓動(dòng)，每足背搓10下。
用左手掌心放于右足心，開(kāi)始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
用左手拇指與四指分開(kāi)，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內(nèi)各揉10圈。
足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
左手握實(shí)拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實(shí)拳叩擊左足跟底部10下。
不傷身的足部按摩減肥方法
在每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候，大家可以使用自己的手掌握成拳頭狀態(tài)，來(lái)敲擊自己的腳部，這樣來(lái)回敲擊幾下可以消除一天工作的疲勞，促進(jìn)身體血液的循環(huán)和新陳代謝的能力，增加五臟六腑的排毒功能，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的，減掉內(nèi)臟脂肪。
足部按摩減肥方法
1雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來(lái)回搓動(dòng)，每足背搓10下。
2用左手掌心放于右足心，開(kāi)始橫搓10下，再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的按摩的知識(shí)，相信大家一定受益匪淺了。腳部按摩主要是利用按壓的力道來(lái)緩解人們的疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功能，在使用按摩減肥的時(shí)候，我們一定要注意保暖，因?yàn)樵诎茨Φ臅r(shí)候皮膚的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，受到寒氣的侵襲，會(huì)給身體帶來(lái)不好的影響。
神闕
肚臍的中間，即我們常說(shuō)的肚臍眼。按摩此穴位對(duì)感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。
具體操作方法如下，右手掌心置于肚臍，左手重疊于右手背，順時(shí)針?lè)较蚰?0～100次;換左手在下，逆時(shí)針?lè)较蚰?0～100次，以腹部發(fā)熱為宜;然后再以?xún)墒终菩南騼?nèi)相重疊，手心置于肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點(diǎn)揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
除上5個(gè)穴位，還可配合以下食療：
1、姜蒜紅糖湯
配方：生姜30g、大蒜30g、紅糖適量。
做法：生姜洗凈切成薄片，如果不能耐受大蒜的可用蔥白5-6根代替，和紅糖一起放入砂煲內(nèi)，加水約100ml，用猛火煮10-15分鐘即可，趁熱飲用，同時(shí)可以將大蒜吃下。1天一次，連喝2-3天。
2、雙花茶
配方：金銀花、菊花各30g。
做法：取金銀花、菊花洗凈后一起放入砂煲內(nèi)，加水約100ml，用猛火煮10-15分鐘即可，放涼后飲用。1天一劑，連用2-3天。
3、生姜蘇葉粥
配方：蘇葉10克、生姜3片。
做法是：將白粥熬好后放入蘇葉和生姜，再開(kāi)鍋就可食用了。
4、桑葉枇杷粥
配方：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。
做法：將上述食材洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的按摩可以預(yù)防冬季感冒的知識(shí)，我們知道了按摩穴位可以治療疾病，不用去醫(yī)院買(mǎi)藥掛水。按摩的功能很多，按摩不但可以治療冬季感冒，而且按摩對(duì)治療老年人的肩周炎、頸椎病、老寒腿等癥狀都有一定的療效。
夏天到了，隨著學(xué)習(xí)到很晚，再加上每天休息的時(shí)間不夠，所以很多學(xué)生會(huì)上課的時(shí)候打瞌睡，也就是我們常說(shuō)的夏打盹。有什么方法能治療夏打盹呢?小孩子按摩有哪些好處呢?今天小編就來(lái)給大家介紹一下小孩子按摩的相關(guān)文章，一起來(lái)看看吧。
在中醫(yī)上，夏打盹是和夏天濕熱有很大關(guān)系，夏天空氣濕度大，這時(shí)脾就會(huì)變得陰濕，脾濕人就會(huì)變得十分疲倦了?？梢酝ㄟ^(guò)自行推拿按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。具體方法如下
太陽(yáng)穴
位置與功能
位于眉梢與眼外角連線(xiàn)中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法
用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
百會(huì)穴
位置與功能
它的位置是在頭頂?shù)闹悬c(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣弧線(xiàn)交叉的地方，經(jīng)常按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
做法
用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
風(fēng)池穴
位置與功能
位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
做法
保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
專(zhuān)家提醒
以上方法簡(jiǎn)單可行，比較適合上班族，另外還可以選擇一些具有醒腦提神的中醫(yī)藥茶方，雙管齊下，效果顯著。
每個(gè)女生都希望自己能夠變得更漂亮，都想自己的皮膚能夠白里透紅。有什么方法能夠很簡(jiǎn)單的美白皮膚呢?今天小編就來(lái)給大家介紹按摩的方法。你知道怎么樣按摩能有效的美白呢?如果大家不是太了解的話(huà)，那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。
步驟一
以眉心為中心，用手來(lái)畫(huà)大圈，慢慢的擴(kuò)散開(kāi)來(lái)然后用食指、中指還有無(wú)名指，以眉心為基點(diǎn)，向太陽(yáng)穴方向劃圈按摩。這個(gè)時(shí)候皮膚會(huì)有種拉扯的感覺(jué)，然后就可以順勢(shì)按摩太陽(yáng)穴了。
步驟二
這個(gè)環(huán)節(jié)針對(duì)常常被人遺忘的鼻子進(jìn)行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè)，有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效。左右兩側(cè)各按摩3次;中指指腹緊貼鼻溝，一點(diǎn)一點(diǎn)上下移動(dòng)，大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂，要少許用點(diǎn)力。
步驟三
在容易下垂的嘴角處，迅速向上提用中指和無(wú)名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用，大約3次。
步驟四
臉頰按摩以下顎為基點(diǎn)用中指和無(wú)名指來(lái)按摩，然后慢慢的向左右耳方向劃圈。手指大幅移動(dòng)按摩全臉，大約3次。
步驟五
輕輕刺激太陽(yáng)穴,促進(jìn)淋巴循環(huán)再次輕推太陽(yáng)穴，用自己感覺(jué)舒服的力道即可。太陽(yáng)穴掌管著淋巴流動(dòng)，要輕輕按壓促進(jìn)其循環(huán)。
步驟六
對(duì)容易產(chǎn)生疲勞、浮腫的眼部周?chē)?，要?jǐn)慎認(rèn)真的按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)以眼角為基點(diǎn)，用中指和無(wú)名指指腹覆蓋整個(gè)眼部，輕柔的劃向外側(cè)，大約3次。這時(shí)還要再次輕推1下太陽(yáng)穴。
步驟七
稍稍用力按摩血管和淋巴集中的頸部如果按摩霜不夠可再次補(bǔ)充，用整個(gè)手掌由下向上提，頸中央要輕輕用力，兩側(cè)要稍稍加點(diǎn)力度。按摩時(shí)下顎上昂較容易做動(dòng)。
這里面有個(gè)小提示，堅(jiān)持這樣的按摩，可以進(jìn)血液循環(huán)，令你呈現(xiàn)自然均衡的健康膚色。按摩早晚都可進(jìn)行，先在臉部5處(兩頰、額頭、鼻、下顎)涂抹按摩霜，完全適應(yīng)后即可開(kāi)始。
強(qiáng)肺衛(wèi)
感冒發(fā)燒、咳嗽哮喘，這些都和小兒肺部息息相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為肺是清虛之體，寒熱都會(huì)導(dǎo)致其受邪，通過(guò)推拿可以增強(qiáng)肺臟的功能，預(yù)防外感病的發(fā)生。
家長(zhǎng)將小孩子抱起來(lái)，然后抬起小孩子的小手，分別清肺經(jīng)、補(bǔ)脾經(jīng)各500次，揉外勞宮300次。
小兒取臥位，家長(zhǎng)推揉肺俞(在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)、脾俞(在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)、肝俞(在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)各50次，提拿肩井3-5次，擦風(fēng)池(胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、風(fēng)府(在項(xiàng)部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間的凹陷中)，以透熱為度。
注意
家長(zhǎng)最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下完成，一般在小兒空腹時(shí)操作，一日一次，操作時(shí)手可抹滑石粉。應(yīng)注意保持室內(nèi)溫暖，操作結(jié)束后立即穿好衣服。
家長(zhǎng)用這些方法按摩小孩子，不僅沒(méi)有任何副作用，而且還能治療疾病，而且對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何痛苦。
幼兒按摩的好處
一、按摩頭部
每天臨睡前，為孩子輕輕地揉按耳廓、后頸、眼眶四周、額部、太陽(yáng)穴和整個(gè)發(fā)的根部，一般5-10分鐘，用力要均勻、輕柔，以孩子感到舒服為度。這種按摩能改善血液循環(huán)，還有催眠的作用。
二、按摩胸背部
早晨為孩子作5分鐘的胸背按摩，使皮膚輕微發(fā)紅。這種按摩能增強(qiáng)抗感冒能力。不過(guò)，按摩時(shí)應(yīng)從上至下，必要時(shí)可沿脊柱按摩至肛門(mén)上方，以增強(qiáng)作用。
三、按摩四肢
孩子入睡前，先為其按摩雙手，由手腕至指尖，來(lái)回地按摩搓揉20余次;再順大腿、踝、腳心及趾尖，輕而有力地搓揉至局部有輕微的熱感。此法有助于改善消化功能。
四、按摩腹部
用手掌心緊貼孩子腹部，從右下腹開(kāi)始，繞臍作順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，每10秒鐘一圈，每次按摩3分鐘。此法可了解孩子是否脹氣，是否有寄生蟲(chóng)，腹部是否有壓痛;能促進(jìn)腸胃功能，幫助消化，防止腹瀉或便秘。
總結(jié)：小孩子的按摩一定要講究輕柔，不能像大人那樣用力。夏天天氣熱，上課的時(shí)候打瞌睡也是一件正常的事，這個(gè)時(shí)候一定要注意小孩子的休息，最好中午有午休的時(shí)間。
小孩子按摩健脾胃
脾胃為后天之本，氣血生化之源。小兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，均需脾胃生化。
而且小孩子的內(nèi)臟比較脆弱，體內(nèi)的氣息不穩(wěn)定，所以很容易被飲食和外界環(huán)境傷害。
推拿可以健強(qiáng)脾胃，增強(qiáng)食欲，調(diào)理血?dú)猓岣咝旱蒙眢w素質(zhì)，促進(jìn)小兒得生長(zhǎng)發(fā)育。
具體操作
小兒取坐位，固定其左手，補(bǔ)脾經(jīng)(拇指末節(jié)螺紋面旋推)500次，運(yùn)內(nèi)八卦(家長(zhǎng)大拇指指腹以小兒掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑所作圓)300次，掐揉四橫紋(分別位于食、中、無(wú)名、小指掌指關(guān)節(jié)屈側(cè)的橫紋處，一手有四穴)3～5分鐘，掐揉足三里(髕骨下緣下3寸，脛骨前嵴外一橫指處)300次。
將小孩子放在那邊躺下來(lái)，然后家長(zhǎng)在小孩子的腹部輕輕的按摩，以順時(shí)針的方向按500次。
小兒俯臥，暴露脊背，先用食、中兩指在脊柱兩側(cè)自上而下輕輕按揉2-3遍，再捏脊(手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部)3～5遍，最后用雙手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，即兩橫指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)等部位重按3～5下。
注
第十一胸椎定位是肚臍在后背對(duì)應(yīng)的部位為第十四椎，往上數(shù)凸起，往上第三個(gè)凸起即是十一胸椎。
頭部按摩對(duì)身體是很有好處的，經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)頭痛的或者是失眠的情況，所以很多人都會(huì)選擇頭部按摩，沒(méi)有副作用而且效果也是很顯著的。那么頭部按摩有哪些手法呢?又要注意哪些呢?下面我們就來(lái)看看吧!
1、頭部按摩手法簡(jiǎn)介 2、頭部按摩常用手法
3、小孩頭部按摩手法4、老年人頭部按摩手法
5、孕婦頭部按摩手法6、頭部七大穴位按摩手法
7、泰式頭部按摩手法8、中醫(yī)頭部按摩手法
頭部按摩手法簡(jiǎn)介
1、摩法
(1)掌摩法，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱(chēng)摩腹。在摩腹時(shí)，常按如下順序進(jìn)行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法、中指、無(wú)名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法，做往返直線(xiàn)快速擦動(dòng)。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法，做往返直線(xiàn)快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚(yú)際擦法，做往返直線(xiàn)快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3、推法
(1)掌推法，進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)。推動(dòng)時(shí)應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法，進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法，進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法，自前額正中線(xiàn)向兩旁分推。
(5)十指分推法，自胸部正中線(xiàn)沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱(chēng)開(kāi)胸順氣。
(6)魚(yú)際分推法，自腹部正中線(xiàn)沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法。
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動(dòng)遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動(dòng)。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部?jī)蓚?cè)，做前后方向的快速滑動(dòng)。
我們經(jīng)常感嘆古人的智慧，因?yàn)槟菚r(shí)候沒(méi)有任何先進(jìn)的設(shè)備，單靠望、聞、問(wèn)、切四診法，對(duì)疾病進(jìn)行診斷和治療，也在很多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)之中總結(jié)了很多中醫(yī)理論、常識(shí)以及治病的方法，也有醫(yī)者認(rèn)為中醫(yī)治療的是根本，除了疾病的痊愈，還會(huì)補(bǔ)充治療，防反復(fù)，那么每天如何按揉身體可以預(yù)防7種疾病呢?
中醫(yī)的穴位是什么
如果我們的身體是透明的，那么我們的身體就會(huì)是一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的線(xiàn)路圖，而在這些線(xiàn)路上面布滿(mǎn)了一個(gè)個(gè)小點(diǎn)，這些線(xiàn)路樣式的就是人體的經(jīng)絡(luò)，而這些點(diǎn)就是我們本文所說(shuō)的穴位，其實(shí)穴位是中醫(yī)的重要組成部分，中醫(yī)的治療方式，主要是依靠中藥的內(nèi)部調(diào)理以及穴位的刺激，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的，其中穴位的按摩是主要的實(shí)施方式，其操作方式相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，滲透力比較強(qiáng)，通過(guò)穴位的刺激讓血?dú)庹嬲难h(huán)起來(lái)，從而有利于放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、延年益壽的功效。
穴位保健
1. 胃腸疾病
在消化系統(tǒng)中，主要的消化場(chǎng)所是胃腸道，卻也是最易受到傷害的地方。因?yàn)榻裉斓奈覀儯瑸榱松畹母?，為了家人生活條件的優(yōu)越，都化身成為了拼命三郎，早出晚歸已經(jīng)是很平常的事情了，熬夜加班更是不在話(huà)下，所以根本沒(méi)有閑心停下來(lái)好好欣賞路途的風(fēng)景，更別說(shuō)吃飯的時(shí)間，更多的是囫圇吞棗，隨便吃一點(diǎn)，還要接受生活和工作的多種壓力，久而久之食欲也就越來(lái)越差，形成一種惡性的循環(huán)。
這樣的生活方式不僅是在中國(guó)，在很多的國(guó)家都是比較常見(jiàn)的一種景象，因?yàn)槲覀兲β担@種忙碌有的時(shí)候是被逼無(wú)奈，所以只能默默的承受，但是這并不能讓我們放棄追求健康，不是嗎?中醫(yī)就為我們提供了很簡(jiǎn)便的預(yù)防和治療方式，就是通過(guò)穴位的按摩，來(lái)刺激胃腸道的功能。
足三里穴：這個(gè)穴位，雖然帶有足，但不是在腳上，而是在膝蓋的下約3寸的地方，也就是大概四根手指的橫寬度，這里是小腿脛骨外側(cè)一個(gè)凹溝處，找到穴位按摩的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人的承受能力來(lái)決定力度的大小，因?yàn)榘茨Φ臅r(shí)候會(huì)伴有酸麻的感覺(jué)一直傳達(dá)到我們的腳背，這一按摩可以刺激胃腸經(jīng)絡(luò)，有利于治療胃腸等消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛等疾病。
腰部彎曲、身體前傾很容易使人疲勞，還可能對(duì)背部造成損傷，特別是在腰彎向一側(cè)，做撿毛巾等動(dòng)作時(shí)。身體彎曲的同時(shí)扭腰很容易傷害背部。保持良好的姿勢(shì)，對(duì)寶寶的按摩更加有利。
按摩時(shí)，把手的位置放好后，脊柱前傾，就可以輕松自如地控制按摩的手法了。這對(duì)寶寶和媽媽都有好處，因?yàn)椴捎眠@種姿勢(shì)按摩，可以緩解媽媽局部肌肉的緊張。
嬰兒頭部按摩前的準(zhǔn)備
1、保持房間溫度要在25℃左右，還要保持一定濕度。
2、居室里應(yīng)安靜、清潔，可以播放一些輕柔的音樂(lè)，營(yíng)造愉悅氛圍。
3、最方便做撫觸的時(shí)候是在寶寶沐浴后或給寶寶穿衣服的過(guò)程中。
4、在做撫觸前媽媽?xiě)?yīng)先溫暖雙手，倒一些嬰兒潤(rùn)膚油在掌心，這樣?jì)寢尯苋菀子檬终喝。⒁獠灰獙⒂椭苯拥乖趯殞毱つw上。媽媽雙手涂上足夠的潤(rùn)膚油，輕輕在寶寶肌膚上滑動(dòng)，開(kāi)始時(shí)輕輕按摩，然后逐漸增加壓力，讓寶寶慢慢適應(yīng)按摩。
5、按摩時(shí)不宜過(guò)分用力。用中指和無(wú)名指按摩最為合適。按摩的動(dòng)作要有節(jié)奏韻律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好與心臟跳動(dòng)的速度大約一致。
頭部按摩手法
1、用你的手輕輕捧起寶寶的臉，同時(shí)以平靜、輕柔的聲音和他說(shuō)話(huà)。說(shuō)話(huà)時(shí)，眼睛看著寶寶，用雙手從兩側(cè)向下?lián)崮殞毜哪?。這會(huì)使你和寶寶獲得一種親密無(wú)間的感覺(jué)。
2、手向?qū)殞毜哪槂蓚?cè)滑動(dòng)，滑向后腦。用手腕托起頭部的同時(shí)，雙手指尖輕輕劃小圈按摩頭部，包括囟門(mén)。
3、用拇指撫摩寶寶的耳朵。用拇指和食指輕輕按壓耳朵，從最上面按到耳垂。
頭部按摩常用手法
1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。
2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦。
3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤(pán)膜，向上提起，隨后又放下。
5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
6.搓：用單手或雙手搓擦肢體。
7.掐：用手指使勁壓穴位。
8.點(diǎn)：用單指使勁點(diǎn)按穴位。
9.叩：用掌或拳叩打肢體。
10.滾：用手背近小指部著力于體表施術(shù)部位，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的伸曲和前臂的旋轉(zhuǎn)、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的滾動(dòng)。
11.捏：用拇指和其他手指在受術(shù)部位做對(duì)稱(chēng)性擠壓。
12.擦：用手掌的大魚(yú)際，小魚(yú)際或掌根在受術(shù)部位上進(jìn)行直線(xiàn)來(lái)回摩擦。
小孩頭部按摩手法
頭部按摩四法
開(kāi)天門(mén)、推坎宮、揉太陽(yáng)、揉高骨合用，稱(chēng)之為頭部按摩四法，常用于頭痛、輕型感冒發(fā)熱發(fā)汗等癥，也用于平時(shí)的保健按摩。開(kāi)天門(mén)俗稱(chēng)開(kāi)天眼，有醒腦、明目、增智的作用。
(1)開(kāi)天門(mén)
兩手拇指交替從眉心推至前發(fā)際，每天一至兩次，每次30～50遍。開(kāi)天門(mén)能疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒腦，鎮(zhèn)靜安神。
常用于外感發(fā)熱、頭痛等癥，若驚惕不安，煩躁不寧可與清膽經(jīng)、揉百會(huì)合用。
(2)推坎宮
兩手拇指分別從眉心同時(shí)分推向眉梢，每天一至開(kāi)天門(mén)兩次，每次30～50遍，適用于外感發(fā)熱、驚風(fēng)、頭痛，也適用于眼疾。若用于治療目赤，可與清膽經(jīng)、掐揉魚(yú)際交、清天河水合用。
(3)揉太陽(yáng)
眉梢與目外眥之間向后約一橫指的凹陷處，即太陽(yáng)穴。此法有補(bǔ)瀉之分。用雙手中指羅紋面著力或雙手拇指羅紋面著力，從下向前再向上向后揉圈運(yùn)動(dòng)為補(bǔ)法，由前向后直推為瀉法，稱(chēng)為推太陽(yáng)。
每天一至兩次，每次30～50遍。補(bǔ)法可用于外感發(fā)熱、頭痛、驚風(fēng)、眼疾，也可以消除疲勞、安神健腦，對(duì)偏頭痛也有很好的療效。外感表實(shí)頭痛用瀉法，推太陽(yáng)主要用于外感發(fā)熱。
(4)揉高骨
耳后入發(fā)際處即耳后高骨，乳突后緣下凹陷中偏上，相當(dāng)于風(fēng)池穴。用兩手拇指著力分按兩穴揉圈，每天一至兩次，每次30～50遍，用于頭痛、感冒頭痛、驚風(fēng)、煩躁不安。
頭部其他按摩穴位及手法介紹
揉百會(huì)
百會(huì)位于兩耳尖直上與頭頂正中線(xiàn)交會(huì)處，每天揉一至兩次，每次揉100～200遍或指壓3～5分鐘，用于頭痛、感冒鼻塞、脫肛、遺尿、驚癇。
百會(huì)為諸陽(yáng)之會(huì)，按揉能安神鎮(zhèn)驚，升陽(yáng)舉陷。治療驚風(fēng)煩躁等癥，多與清肝經(jīng)、清心經(jīng)、掐揉魚(yú)際交合用;脫肛、遺尿、尿頻常與補(bǔ)脾經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、推三關(guān)、揉丹田合用。
掐承漿
承漿位于下唇靠下顎下方中部，用拇指或食指指甲掐3～5遍即可，用于止抽、利尿、嘴歪、口腔炎癥等。
揉迎香
鼻唇溝中，鼻翼旁0.5寸，用食、中二指分按兩穴揉20～30遍。用于鼻塞流涕，口眼歪斜，也用于感冒或慢性鼻炎引起的鼻塞流涕，呼吸不暢。多與清肺經(jīng)、拿風(fēng)池等合用。
揉頰車(chē)
頰車(chē)位于下頜角前上方肌肉隆起處(用力咬牙時(shí)，咬肌隆起處)，用中指或拇指揉20～30遍或按5～10遍，用于牙關(guān)緊閉，口眼歪斜。牙關(guān)緊閉宜用按法，口眼歪斜宜用揉法。
揉風(fēng)府
風(fēng)府位于后發(fā)際正中直上1寸處，用于頭痛、感冒。
結(jié)合揉風(fēng)池二穴，常揉三穴可預(yù)防感冒。
推天柱
后發(fā)際正中自上而下至大椎穴成一直線(xiàn)，用拇指羅紋面或食中指腹著力，直推100～500遍。用于嘔吐、發(fā)熱、項(xiàng)強(qiáng)、驚風(fēng)、咽痛。推天柱能降逆止嘔，袪風(fēng)散寒。
治療嘔吐多與從大橫紋推向板門(mén)、揉中脘合用;治療外感發(fā)熱、項(xiàng)強(qiáng)多與拿風(fēng)池、掐揉二扇門(mén)合用。
按耳門(mén)
耳門(mén)即耳屏上切跡前方張口凹陷處，此穴也稱(chēng)風(fēng)門(mén)穴，用雙手拇食指分別掐住孩子兩耳廓，拇指屈曲以指間關(guān)節(jié)背面為著力點(diǎn)，揉20～30遍或按5～10遍，用于驚風(fēng)、耳疾。多與掐人中、揉頰車(chē)合用。
拿橋弓
橋弓即頸部?jī)蓚?cè)胸鎖乳突肌一線(xiàn)，拿橋弓就是拿住患部頸肌后作交替的提捏與放松，操作5.10次，用于斜頸治療(注意不可捏拿頸動(dòng)脈)。
任何一次撫摸以及嬰兒對(duì)撫摸的反應(yīng)都是你和寶寶共同的心靈語(yǔ)言。
如何給嬰兒頭部按摩
寶寶的按摩手法與成人按摩有較大的不同。首先，寶寶的按摩力度一定要輕，以免傷害其幼嫩的血管和淋巴管，所以寶寶的按摩準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該叫撫摩。其次，寶寶撫摩的方向也與成人迥異。
為寶寶按摩時(shí)，媽媽的手要從寶寶的頭撫摩到軀體，然后從軀體向外撫摩到四肢。這種按摩手法與一般的成人按摩正好相反。
成人按摩是順著體液回流的方向，有力地沿四肢向心臟移動(dòng)。盡管寶寶的按摩是按照從上往下的方向進(jìn)行的，但多數(shù)的按摩動(dòng)作是撫摩或輕柔的捏。
捏的時(shí)候要輕，以免傷害寶寶嬌嫩的血管。捏一下，手指要滑動(dòng)一下，然后再捏一下。
按摩時(shí)應(yīng)把寶寶放在安全的地方。如果你覺(jué)得在地板上進(jìn)行按摩不舒服，那么把寶寶放在床上或椅子上時(shí)一定要小心，不能讓他滾下來(lái)。
特別是當(dāng)寶寶長(zhǎng)到1114周，自己會(huì)翻身時(shí)，媽媽更要當(dāng)心。
按摩之前應(yīng)準(zhǔn)備好一切用品，還要預(yù)先避免突發(fā)噪音，以保持寧?kù)o的氛圍。
準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，再為自己選擇一個(gè)舒適的、能長(zhǎng)時(shí)間保持的體位。跪姿，特別是跪坐在腳跟上，可能會(huì)損害膝蓋韌帶。
如果開(kāi)始是這個(gè)姿勢(shì)，最好在幫寶寶翻身按摩背部時(shí)變換一下姿勢(shì)。為使你的身體保持良好狀態(tài)，記住按摩時(shí)身體彎曲要從臀部彎起，保持背部挺直。
按摩是一種非常不錯(cuò)的保健方法，在生活中經(jīng)常做一些按摩的工作，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的有幫助的，尤其是我們大家在生活中經(jīng)常按摩一些頭部的穴位，可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，下面我們就來(lái)看看頭部穴位按摩手法及功效。
1、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴是我們?nèi)梭w頭部非常重要的一個(gè)穴位了，太陽(yáng)穴這個(gè)穴位對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，當(dāng)然，在日常生活中經(jīng)常性的按揉太陽(yáng)穴這個(gè)穴位，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的有幫助的。太陽(yáng)穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚，所以建議大家在生活中經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴這個(gè)穴位。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病，我們也知道了印堂穴的按揉功效，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按揉印堂穴這個(gè)穴位的，尤其是我們患有上面這些病癥的朋友們，適當(dāng)?shù)陌慈嘤√醚ㄟ@個(gè)穴位，可以幫助我們有效的緩解這些病癥的，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，起到預(yù)防疾病的作用。
上面我們就頭部穴位按摩手法以及功效做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在生活中經(jīng)常按揉太陽(yáng)穴和印堂穴，不僅可以幫助我們大家促進(jìn)睡眠，還能夠幫助我們大家疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液的循環(huán)，能夠幫助我們大家預(yù)防許多的疾病。
隨著人們生活條件的不斷的改善，人們對(duì)于物質(zhì)生活的逐步的滿(mǎn)足，很多人開(kāi)始追求精神生活的享受，會(huì)出去;旅游、學(xué)瑜伽等等。而對(duì)于健康養(yǎng)生也是越來(lái)越關(guān)注的，而穴位按摩就是一個(gè)很好的保健的方式。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下腎虛、豐胸、眼部、足部等穴位按摩手法。
目錄
1、常用穴位按摩保健手法 2、常見(jiàn)病穴位按摩手法
3、腎虛穴位按摩手法 4、穴位按摩豐胸手法
5、穴位按摩減肥手法 6、臉部穴位按摩手法
7、眼部穴位按摩手法 8、足部穴位按摩手法
常用穴位按摩保健手法
一、穴位：脾經(jīng)(脾土)
位置：拇指橈側(cè)面。
操作
①補(bǔ)脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無(wú)力等。
二、穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無(wú)名指掌面。
操作
①補(bǔ)肺經(jīng)：在無(wú)名指面上旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見(jiàn)右圖，清200～400次。
主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
三、穴位：腎經(jīng)(腎水)
中醫(yī)保健按摩是很神奇的。它可以治療身體的各種疾病。同時(shí)還能對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充治療，通過(guò)穴位的刺激讓血?dú)庹嬲难h(huán)起來(lái)，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解關(guān)于中醫(yī)保健按摩的知識(shí)吧!
目錄
1、中醫(yī)保健按摩治療便秘 2、中醫(yī)穴位保健按摩
3、中醫(yī)手指保健按摩 4、中醫(yī)保健腳底按摩
5、中醫(yī)保健按摩緩解經(jīng)期腹瀉 6、中醫(yī)保健按摩預(yù)防感冒
7、中醫(yī)保健按摩治療牙痛 8、中醫(yī)保健按摩治口臭
中醫(yī)保健按摩治療便秘
大家知道便秘怎么調(diào)理嗎，長(zhǎng)期便秘容易使得毒素通過(guò)大腸進(jìn)入身體，影響自身健康，就是便秘這個(gè)狀態(tài)也十分讓人痛苦。
長(zhǎng)強(qiáng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)穴位于調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的督脈，有寧神鎮(zhèn)驚，通便消痔的作用，是治療便秘、痔瘡的首選穴位。
此穴在尾骨下方，尾骨端與肛門(mén)連線(xiàn)中點(diǎn)處。按摩的時(shí)候正坐，上半身前傾，以一只手伸到臀后，中指用力揉按長(zhǎng)強(qiáng)1~3分鐘即可，早晚各一次。
除了能主治便秘痔瘡?fù)猓?jīng)常揉按長(zhǎng)強(qiáng)穴對(duì)腹瀉、脫肛、陰囊潮濕、陰道瘙癢等都有治療效果。
腰奇穴
腰奇穴不在身體的經(jīng)絡(luò)上，屬于經(jīng)外奇穴之一，主治癲癇、頭痛、失眠、便秘、痔瘡等。腰奇穴在骶部尾骨端直上兩寸，骶角之間凹陷的地方。
找的時(shí)候順著脊柱向下，尾骨端往上3個(gè)橫指的地方凹陷處就是。按摩的時(shí)候分雙手，左右手各以中指指腹揉按1~3分鐘即可。
肓俞穴
肓俞穴位于足少陰腎經(jīng)，腎經(jīng)之氣由此貫注中焦，長(zhǎng)按此穴可以幫助理氣止痛，潤(rùn)腸通便。此穴的位置在腹部中部，肚臍中央旁開(kāi)0.5寸，找的時(shí)候仰臥，肚臍旁邊半個(gè)橫指的位置就是肓俞穴。
按摩時(shí)以拇指指腹自上而下的推揉肓俞穴3~5分鐘，可以治療腹痛、腹瀉、痢疾、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。
腎虛穴位按摩手法
1、腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1、5寸處，左右各一個(gè)。
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。
2、關(guān)元穴
位于臍下三寸處，腹中線(xiàn)上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
3、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會(huì)感到微熱。
4、復(fù)溜穴
在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水的功效。
5、按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中、。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
6、命門(mén)穴
取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì)，命門(mén)穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。命門(mén)穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位，但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴。命門(mén)的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。對(duì)女子胞宮的生殖功能有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。
7、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
上面文章內(nèi)容介紹了關(guān)于腎虛的穴位按摩治療方法，這些穴位按摩治療方法對(duì)于腎虛疾病的緩解和治愈起著非常關(guān)鍵的作用，希望每個(gè)患者都能夠重視。而且學(xué)習(xí)了這些按摩治療方法，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠看到好做的效果。
位置：小指掌面。
操作
①補(bǔ)腎經(jīng)：在小指面上旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)200～400次。
②清腎經(jīng)：自小指尖向指根方向直推，見(jiàn)右圖，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
四、穴位：肝經(jīng)(肝木)
位置：食指掌面。
操作
①補(bǔ)肝經(jīng)：在小兒食指面上旋推，見(jiàn)中圖，約補(bǔ)100～200次。
②清肝經(jīng)：由指尖向指根直推，見(jiàn)右圖，清100～300次。
主治：驚風(fēng)抽搐、目赤，傷風(fēng)感冒，脾虛泄瀉，肝炎等。
五、穴位：心經(jīng)(心火)
位置：中指掌面。
操作
①補(bǔ)心經(jīng)：在小兒中指面作旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)100～200次。
②清心經(jīng)：指尖向指根直推，見(jiàn)右圖，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
五臟相對(duì)于五行的,大家沒(méi)事的時(shí)候可以多做按摩,閑著也是閑著,做了總比沒(méi)做的好。只是上面說(shuō)的是患兒，應(yīng)該對(duì)應(yīng)大人的也可以的，中醫(yī)穴位是一樣的。健身是全民的,無(wú)論是以什么方式。沒(méi)事時(shí)，坐車(chē)時(shí)都可以按摩一下試試了!
常見(jiàn)病穴位按摩手法
1.扁桃腺疼痛
指壓合谷對(duì)于治療扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不僅能治扁桃腺疼痛，對(duì)于牙痛、高血壓、面皰也很有效。合谷是將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長(zhǎng)角。
2.治療便秘的穴位與指壓法
先臥在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中間向左右二指幅處強(qiáng)壓到稍有疼痛感。由于此處能刺激大腸，使大腸機(jī)能活潑，因此能治好任何便秘。指壓時(shí)先深吸一口氣，一面強(qiáng)壓一面吐氣，6秒鐘后將離開(kāi)，恢復(fù)自然呼吸，如此重復(fù)5-10次(請(qǐng)人代勞時(shí)，采用同樣的呼吸法)。
3.治療出汗的穴位與指壓法
汗是由腎經(jīng)與膀胱經(jīng)支配。所以，稱(chēng)為陰谷即在膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)5厘米左右上方的穴道與稱(chēng)為腎俞即在第2腰椎左右2厘米處的穴位，對(duì)治療多汗癥非常有效。陰谷能夠緩和沖擊肉體性、精神性的變化，更是有助于回復(fù)的穴位，腎俞穴是對(duì)因泌尿系統(tǒng)等不正常所引起的疾病，具有治療效果的穴道。
4.治療低血壓的穴位與指壓法
在感到頭重、頭昏腦脹時(shí)，稍微強(qiáng)力的指壓叫百會(huì)的穴位。百會(huì)在頭的最上部之中心，將兩手的中指置于其上，緩緩?fù)職?，?qiáng)力按壓6秒鐘，如此反復(fù)5次，血液循環(huán)會(huì)變?yōu)榱己谩?/p>
另外，當(dāng)全身慵懶、手腳冰泠、目眩、站著時(shí)頭發(fā)暈時(shí)，在腳踝附近有兩個(gè)穴位，可以達(dá)到效果。
此穴位是在腳踝的正后面。用大拇指及食指抓住這兩個(gè)點(diǎn)，以與前面同樣的要領(lǐng)強(qiáng)力按壓6秒鐘，反復(fù)做20次。
5.治療風(fēng)濕疼痛的穴位及指壓法
治療上半身疼痛，以指壓外關(guān)和內(nèi)關(guān)最有效。外關(guān)位于手脖子橫皺紋向上三指寬處。內(nèi)關(guān)位于外關(guān)的反面。治療下半身疼痛以指壓百里最有效。
指壓上述穴位時(shí)，必須左右交替，一面吐氣一面壓6秒鐘，如此重復(fù)10次，每天操作數(shù)次。如果患處腫脹、發(fā)炎的話(huà)，不可壓患處，而只在患處附近緩緩的壓即可。
6.治療感冒的穴位及指壓法
穴位是在頸后側(cè)稱(chēng)為大椎之處。挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱(chēng)為第7頸椎、其下降之骨(第一胸椎)間凹洼的中心，即是稱(chēng)為大椎的穴位。
強(qiáng)力按壓此穴位，能促進(jìn)組織的發(fā)達(dá)，使身心一面作用旺盛，一面控制體內(nèi)鈣與磷的代謝。進(jìn)而增加對(duì)濾過(guò)性病毒的抵抗力。
用這種治療法幾乎可治愈感冒，如果還未能完全復(fù)原請(qǐng)?jiān)僭囋囈韵碌闹委煼椒ā?/p>
從朝向大椎下的第2個(gè)凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，左右各2厘米左右之處。此穴位稱(chēng)為風(fēng)門(mén)，治療要領(lǐng)同上(手無(wú)法到達(dá)請(qǐng)別人幫忙)，連續(xù)做10次。
7.治療高血壓的穴位與指壓法
在腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋。在其中央是稱(chēng)為高血壓點(diǎn)的穴位。
慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強(qiáng)力按壓此處6秒鐘。
在兩腳的穴位各做3次。一天請(qǐng)做10次。
每月不間斷的做此指壓法一年，無(wú)論多高的血壓，亦可有很顯著的療效。
8.治療更年期障礙的穴位及指壓法
從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方，有稱(chēng)為血海的穴位。一面慢慢的吐氣，用稍微會(huì)感覺(jué)到痛的力量以大拇指繼續(xù)按壓6秒鐘。反復(fù)做10次。
每天堅(jiān)持不斷的做，定會(huì)減輕更年期令人厭煩的癥狀。而且身心也會(huì)諧調(diào)，能愉快的渡過(guò)更年期。
9.治療骨折、傷痕等后遺癥穴位與指壓法
治療這樣后遺癥，列缺穴在手腕內(nèi)側(cè)(大拇指?jìng)?cè)下)，能感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)之處，最具效果。此穴位常使手動(dòng)脈及血液流動(dòng)。另外腳痛時(shí)，指壓膝蓋里側(cè)中央稱(chēng)為委中的穴位最具效果。
按壓右手部列缺時(shí)，使右手放松，一面吐氣一面用左手的大拇指用力按壓6秒鐘。相反的，如果是左手，則使左手放松，用右手的大拇指強(qiáng)力按壓。
委中是用兩手的大拇指按壓。也是一面吐氣用力按壓6秒鐘。
以上，每天反復(fù)做30次。
10.治療喉嚨痛、鼻塞的穴位及指壓法
指壓尺澤和上尺澤兩處穴道。先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外就是尺澤。尺澤上方3-4厘米處用手強(qiáng)壓會(huì)感到疼痛處，就是上尺澤
指壓迎香時(shí)，對(duì)去除流鼻水、鼻塞和關(guān)于鼻子的一切不適之感都很有效果，能治愈鼻病。迎香位于鼻翼左右1厘米處，指壓時(shí)左右同時(shí)進(jìn)行，先深吸一口氣，將食指置于其上，一面緩緩?fù)職庖幻鎵?秒鐘。其次一面吸氣一面卸除指力，如此重復(fù)10次就能治好鼻塞、流鼻水。刺激此穴道也能使嗅覺(jué)復(fù)活，使你能辨別各種香味激起食欲。
11.治療假性近視的穴位與指壓法
假性近視和眼睛疲勞都是眼睛酸痛所引起?，F(xiàn)在為你介紹消除眼睛酸痛的穴道指壓健康法。
①輕按眼睛周?chē)鷮⒀劬﹂]上狀態(tài)的眼皮輕按到稍微有疼痛感。按法是用食指和中指按壓眼窩。
②在戴眼鏡臉側(cè)中央骨洼處叫客主人穴，只要指壓此處視神經(jīng)，就能消除眼睛的疲勞。指壓時(shí)一面稍強(qiáng)吐氣一面使用手掌壓6秒鐘，如此重復(fù)10次。
③行間是位于腳大拇趾和第二趾之間，這是治療眼睛和肝臟的穴道。指壓時(shí)一面吐氣，一面強(qiáng)壓到稍微有疼痛感，如此重復(fù)2-3次。這個(gè)穴道對(duì)運(yùn)動(dòng)不足、暴飲暴食而引起的眼睛疲勞最有效。
12.治療肩膀肌肉僵硬、酸痛的穴位及指壓法
能治療肩膀僵硬、酸痛的穴位有三處。一處是頸脖子左右2厘米處的天柱。第二處是肩井。第三處是肩胛骨內(nèi)側(cè)，一壓即疼，使情緒好轉(zhuǎn)的膏肓。
指壓這三處穴道時(shí)，一面緩緩?fù)職庖幻嫒?秒鐘，如此重復(fù)10次，就可治愈肩膀僵硬、酸痛。
13.治療瞼腺炎(麥粒腫)的穴位與指壓法
治療瞼腺炎，可以指壓二間。將手握拳，在食指的第二關(guān)節(jié)有一深溝狀，在溝狀的頂端就是二間。這個(gè)穴道在針炙上是很有名的穴道，請(qǐng)務(wù)必牢記。
二間對(duì)治療膝蓋疼痛也非常有效。
人人都希望自己有光潔的面容，不希望臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)。那么你知道如何美白祛斑嗎？你知道祛斑最好的方法嗎?其實(shí)斑點(diǎn)可以通過(guò)穴位按摩來(lái)去除的，你知道穴位按摩手法有哪些嗎？吃什么可以祛斑嗎？今天小編為大家推薦三種按摩法能美白祛斑，一起來(lái)了解一下吧！
一：腎虛型雀斑按摩手法
1、攤開(kāi)手掌或準(zhǔn)備小毛刷，沿著足少陰腎經(jīng)，借用掌力或毛刷從上至下輕輕按摩該部5遍;
2、找準(zhǔn)三陰穴(在腳的內(nèi)踝上四指寬的位置)，用指端按摩20次左右;
3、從上至下于脊背中線(xiàn)推摸5次，同時(shí)按摩命門(mén)穴處(在第二腰椎與第三腰椎棘突之間)、大椎，力度可稍大些;
二：內(nèi)分泌型雀斑按摩手法
1、 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體十二經(jīng)脈之一是人體較重要的一項(xiàng)經(jīng)絡(luò)，可參看上述圖解。從足根部外側(cè)開(kāi)始向上按摩，再?gòu)纳现料掳茨Υ碳?遍，在重點(diǎn)穴位，如三焦俞、脾俞、腎俞、心俞、肝俞停留數(shù)秒按摩之;
2、 再借用食指力度按壓足小趾爪甲外束骨穴，按摩頻率約1次/秒，按壓10次即可;
3、 找準(zhǔn)腰背部中線(xiàn)處督脈位置，推拿按摩的方式從上至下按摩5遍;
三：肝火型雀斑按摩手法
1、 足厥陰肝經(jīng)同樣也是人體十二經(jīng)脈之一，被簡(jiǎn)稱(chēng)為肝經(jīng)。找準(zhǔn)這部分經(jīng)絡(luò)，從上而下用較輕的力度按揉5遍以上;
2、 找準(zhǔn)血海穴(雙膝內(nèi)側(cè))用雙手拇指按摩40次左右;
保健按摩在我國(guó)有著悠久的歷史，是一種很常見(jiàn)的保健方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持不解可以緩解疲勞放松身心，還能增強(qiáng)體質(zhì)起到養(yǎng)生保健的作用。今天小編給大家介紹按摩的作用和按摩需要注意的事項(xiàng)。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過(guò)反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩是一種在人的體表進(jìn)行適當(dāng)維動(dòng)的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩?，F(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識(shí)，進(jìn)行自我保健按摩;有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩;有的人請(qǐng)按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對(duì)保健按摩的作用還認(rèn)識(shí)不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會(huì)走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩、美容按摩、減肥按摩、國(guó)外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多而引起體重超過(guò)正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認(rèn)為與家族遺傳、運(yùn)動(dòng)量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來(lái)，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當(dāng)今世界上談?wù)撦^多的一個(gè)熱門(mén)話(huà)題。國(guó)內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無(wú)痛苦的減肥方法，但進(jìn)展不大。近幾年來(lái)，我國(guó)社會(huì)上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨(dú)特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對(duì)人體沒(méi)有任何不良影響，已逐漸被人們所認(rèn)識(shí)。
通過(guò)近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類(lèi)物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
現(xiàn)在每家美容院都推出了按摩美容的項(xiàng)目。而且事實(shí)證明按摩確實(shí)能夠達(dá)到美容的效果。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，人美的追求也越來(lái)越高，美容按摩已經(jīng)成為愛(ài)美女性必不可少的美容項(xiàng)目之一。按摩后不僅有美化皮膚還有延緩衰老的神奇功效。
美容按摩是通過(guò)按摩手法美化面容。生命在于運(yùn)動(dòng)，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細(xì)，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
5.冬瓜瓤
冬瓜瓤搗爛取汁，涂患處，一日數(shù)次。
意見(jiàn)：冬瓜雖有祛除皮膚黑斑，但功效有限。
6.硼砂
硼砂20克，冰片2克，加水100毫升，溶化后蘸涂患處。
意見(jiàn)：《本草求原》里說(shuō)生則化腐，煅枯則生肌。此方法對(duì)病毒和細(xì)菌有抑制作用,可以起到藥物的通透性。有些皮膚對(duì)冰片易過(guò)敏。
7.洗臉?biāo)屑由倭渴炒?，一日?shù)次
意見(jiàn)：這種人們常說(shuō)的方法對(duì)雀斑有一定效果,使用時(shí)應(yīng)只涂在斑處.白醋有一定化斑白膚的作用。
8.僵蠶、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁香7克，冰片2克，研成極細(xì)粉，每晚睡前用水或牛乳調(diào)勻，搽面部
意見(jiàn)：在《集驗(yàn)玉容散》中可找到這個(gè)方子，它是在《醫(yī)宗金鑒》玉容散的基礎(chǔ)上加減的。漢方的玉容散是慈禧太后的御用秘方，可以治療黑斑、皮膚粗糙，也可美白和去粉刺。
之后還有些方子加有通透性強(qiáng)的冰片的,是美容潤(rùn)膚之品，可使面部黑斑消退，容顏美好。
9.白茯苓研末，加白蜜調(diào)和，每夜外敷面部
意見(jiàn)：來(lái)自大長(zhǎng)今上的美容祛斑方法。有一定的營(yíng)養(yǎng)肌膚，消除老年斑、黃褐斑的功效。中醫(yī)認(rèn)為茯苓能化解黑斑、瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營(yíng)養(yǎng)肌膚又能淡化色素斑。
10.白附子研末，加白蜜調(diào)勻，涂紙上。每晚睡前洗凈面，貼面
意見(jiàn)：白附子祛風(fēng)除濕，暢通經(jīng)絡(luò)，去面上百疬(《名醫(yī)別錄》)。但此方有毒性,過(guò)敏性皮膚和有痘皮膚慎用。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪三種按摩法能美白祛斑了嗎？你知道穴位按摩手法有哪些嗎？你知道祛斑最好的方法了嗎？如果你也被斑點(diǎn)所困擾的話(huà)，不妨嘗試一下這些方法，讓皮膚潔白無(wú)瑕。
祛斑最有效的10個(gè)偏方
1.絲瓜祛斑法
操作方法：絲瓜曬干，研為細(xì)未，每晚用水調(diào)涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調(diào)涂，還可去面部皺紋。
意見(jiàn)：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，有較強(qiáng)的漂白效果。
尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質(zhì)對(duì)皮膚都有保健作用。長(zhǎng)期使用，可改善皮膚細(xì)膩白度。
提醒：加蜂蜜后不宜過(guò)夜.二十分鐘后清洗。
2.密陀僧祛斑法
操作方法：密陀僧研至極細(xì)，每晚搽臉。
意見(jiàn)：密陀僧色黃有金屬光澤，有消腫殺蟲(chóng)，收斂防腐的功效，可用于治療多種腫毒、潰瘍、濕疹等癥，現(xiàn)代研究認(rèn)為可抑制皮膚真菌,一些炎癥性黑斑可試用?！短票静荨份d密陀僧治面上瘢黑，面藥用之。
3.茄子
茄子1個(gè)，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見(jiàn)效。意見(jiàn)：茄子是日常生活中常見(jiàn)蔬菜，用它來(lái)祛除色斑非常方便。茄子含有維生素p，可軟化微細(xì)血管。
同時(shí)也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對(duì)皮膚有增白的作用,可做日常使用。
4.檸檬
檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻后入瓶封存，3日后啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段后雀斑可隱退。無(wú)斑者用此后，可使皮膚紅潤(rùn)嬌嫩。
意見(jiàn)：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑.但此方法易刺激皮膚過(guò)敏,敏感皮膚慎用。
隨著人們對(duì)健康的越來(lái)越重視，中醫(yī)養(yǎng)生也漸漸的流行起來(lái)了，很多人沒(méi)事的時(shí)候去中醫(yī)館推拿、按摩、做足療等，這些不僅能夠緩解疲勞，還有防治疾病的作用。但是在進(jìn)行穴位按摩時(shí)候，一定要清楚每個(gè)穴位的位置，下面小編就給大家介紹下常見(jiàn)的穴位有哪些吧。
按摩一般都是循經(jīng)取穴，我們只有能夠掌握身體上的的各個(gè)穴位，針對(duì)穴位進(jìn)行按摩，這才能夠發(fā)揮保健按摩的效果。
百會(huì)
百會(huì)位于頭頂中央，是兩耳尖直上連線(xiàn)與頭頂正中線(xiàn)的交匯處，為督脈經(jīng)穴位。
印堂
印堂位于兩眉之間，是經(jīng)外奇穴。
太陽(yáng)
太陽(yáng)穴是我們常聽(tīng)到的一個(gè)穴位，它在眉尖和外眥之間，外移一指左右的凹陷處，是一個(gè)經(jīng)外奇穴。
睛明
晴明位于目?jī)?nèi)賦內(nèi)上方一寸凹陷處，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
攢竹
攢竹位于眉毛內(nèi)側(cè)的凹陷處，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
四白
四白位于目下一寸左右，為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位。
聽(tīng)宮
聽(tīng)宮穴的位置在珠前凹陷的地方，是手太陽(yáng)小腸經(jīng)穴位。
聽(tīng)會(huì)
聽(tīng)會(huì)位于耳屏之間發(fā)際前的凹陷處，為足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位。
翳風(fēng)
翳風(fēng)位于耳垂后凹陷處，為手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴位。
迎香
迎香位于鼻翼溝上方凹陷處，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。
人中
人中位于人中溝正中的三分之一處，為督脈穴位。
尺澤
尺澤位于肘窩橫紋上，肱二頭肌鍵的橈側(cè)凹陷處，為手太陰肺經(jīng)穴位。
曲池
曲池位于屈肘時(shí)肱骨外髁和橈骨頭交接凹陷處，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。
手三里
手三里位于肘部屈曲處下約二寸，橈側(cè)伸腕長(zhǎng)肌和橈側(cè)伸腕短肌之間，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。
列缺
列缺位于前臂掌面橈側(cè)，距離橫紋一寸五分左右，為手太陰肺經(jīng)穴位。
擁有健康的身體，遠(yuǎn)離癌癥的侵襲，是每一個(gè)人最為期待的事情。然而由于各種不良的生活習(xí)慣所致，癌癥會(huì)在悄無(wú)聲息中來(lái)臨，危害人們的身心健康。所以說(shuō)，要想更好的延年益壽，我們首先做的便是防止癌癥的產(chǎn)生。下面小編就向大家詳細(xì)介紹，通過(guò)對(duì)身體的一些部位進(jìn)行按摩來(lái)起到防治癌癥的目的!
一、常揉身體這些部位能有效防癌
人身體上的穴位遍布全身的各個(gè)部位，每一個(gè)穴位都有它不同的保健功效，雖說(shuō)經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩所起的功效都是防治日常的小病，但是就是因?yàn)槟苤委熜〔。鸬降谋＝⌒Ч秃芎?。因?yàn)楹芏啻蟛《际怯捎谛〔《鸬模覀冎挥袑⑷粘５谋＝∽龊茫隳茌p松預(yù)防癌癥了。
1、腿部的血海穴
血海穴是人體一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位之一，位于膝蓋上方，大腿內(nèi)側(cè)的位置，是足太陰脾經(jīng)上的一個(gè)穴位，此穴看似很普通，但是能極好的起到促進(jìn)生血、抗病防癌的目的。
中醫(yī)中認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，只有脾胃健康，才能更好的將攝入的食物轉(zhuǎn)化成血以此供養(yǎng)全身，這對(duì)于調(diào)理脾胃發(fā)揮著重要的作用，長(zhǎng)期以往能很好的防止胃癌產(chǎn)生，對(duì)于患有胃部疾病的患者尤為適用。
此外，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常對(duì)血海穴進(jìn)行按摩也能很好的起到調(diào)理婦科疾病、預(yù)防癌癥的目的。
對(duì)于處于經(jīng)期中的女性由于激素不平衡，常會(huì)遇到痛經(jīng)、小腹脹痛、頭暈等諸多不適，而經(jīng)常對(duì)血海穴進(jìn)行按摩也能很好的起到緩解痛經(jīng)等諸多不適。
此外，一些經(jīng)血量較少的女性，在中醫(yī)中認(rèn)為月經(jīng)過(guò)少是由于血液生成不足而造成，也就是血虛的主要癥狀。然而導(dǎo)致血虛問(wèn)題的主要原因是由于脾虛而導(dǎo)致的。
脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃是血液的生化之源，若脾胃呈現(xiàn)虛弱狀態(tài)，那么便會(huì)導(dǎo)致血虛，這也是導(dǎo)致月經(jīng)量少的主要原因，嚴(yán)重危害女性健康，且這也是易誘發(fā)子宮肌瘤以及婦科疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
然而經(jīng)常對(duì)血海穴進(jìn)行按摩能很好的起到疏通全身經(jīng)絡(luò)的目的，使得經(jīng)血量趨于正常，能更好的將淤積體內(nèi)的毒素排出體外，從而維護(hù)女性健康，是極好的抗病防癌的方法。
陰陵泉
陰陵泉位于脛骨內(nèi)髁下緣凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
三陰交
三陰交位于內(nèi)踝上三寸，脛骨后凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
太溪
太溪位于內(nèi)踝最高點(diǎn)與跟腱間凹陷處，為足少陰腎經(jīng)穴位。
足三里
足三里位于外膝眼下三寸，脛骨脊旁開(kāi)一寸，為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位。
陽(yáng)陵泉
陽(yáng)陵泉位于腓骨小頭前下緣凹陷處，為足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位。
按摩養(yǎng)生保健的原理
按摩在古代被稱(chēng)為按蹻，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生常用的養(yǎng)生健身方法之一，它是歷代養(yǎng)生學(xué)家在長(zhǎng)期的實(shí)踐中不斷創(chuàng)新和發(fā)展的結(jié)果。按摩養(yǎng)生保健具有操作簡(jiǎn)單、療效良好等優(yōu)點(diǎn)，因此，按摩養(yǎng)生保健一直受到人們的普遍歡迎。那么，按摩養(yǎng)生保健到底有哪些具體功能呢?
1.疏通經(jīng)絡(luò)
《素問(wèn)調(diào)經(jīng)論》云：神不足者，視其虛絡(luò)，按而致之。按摩具有一定的規(guī)律性，它不是隨隨便便在人體的某個(gè)部位推拿一下就可以發(fā)揮防治疾病的效果的，它是循經(jīng)取穴，通過(guò)按摩對(duì)穴位進(jìn)行刺激，而穴位是經(jīng)絡(luò)與體表連接的特殊部位，人們可以通過(guò)刺激穴位，來(lái)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)。按摩的原理就是通過(guò)刺激穴位來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、反映病癥、調(diào)整虛實(shí)、傳導(dǎo)感應(yīng)等功能，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。
2.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
大家知道，神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)著身體的各項(xiàng)生理活動(dòng)，如果神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，就會(huì)影響人體內(nèi)某些器官正常功能的發(fā)揮，使得人體發(fā)生病變，例如精神不好的人，往往會(huì)食欲不振，這說(shuō)明胃腸的消化功能受到了影響。按摩療法可以通過(guò)推拿手法調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng).以保證神經(jīng)興奮、抑制平衡。
3.增強(qiáng)體質(zhì)
按摩能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，增加紅血球數(shù)，白血球數(shù)，增強(qiáng)白血球吞噬細(xì)菌的能力，因此，按摩可有效提高人的免疫力。例如，用按摩療法治療胃下垂患者，可以有效增強(qiáng)胃腸功能，提高全身肌肉的張力。
4.活動(dòng)關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)類(lèi)疾病并非像人們所想象的那樣強(qiáng)直而不可改變，人們可以通過(guò)按摩療法增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，使得關(guān)節(jié)松動(dòng)，從而有效治療關(guān)節(jié)病。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的一些比較常見(jiàn)的穴位，看完本文你是不是也應(yīng)該掌握了一些呢?其中很多穴位都是救命穴位，關(guān)鍵的時(shí)候按一按效果可是非常好的，希望本文對(duì)大家有幫助。
陽(yáng)池
陽(yáng)池位于腕關(guān)節(jié)背面，腕骨和尺骨關(guān)節(jié)部，伸直總肌腱橈側(cè)凹陷處，為手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴位。
神門(mén)
神門(mén)位于掌后豌豆骨與尺骨之間，腕橫紋盡頭凹陷中，為手少陰心經(jīng)穴位。
中府
中府位于胸前壁之外上方，鎖骨下一寸，為手太陰肺經(jīng)穴位。
神閑
神閑位于臍孔處，為任脈穴位。
氣海
氣海位于臍下一寸五分，為任脈穴位。
合谷
合谷位于第一和第二掌骨中間凹陷處，偏食指?jìng)?cè)，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位。
關(guān)元
關(guān)元位于臍下三寸，為任脈穴位。
肺俞
肺俞位于第三胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
心俞
心俞位于第五胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
膈俞
膈俞位于第七胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
肝俞
肝俞位于第九胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
膽俞
膽俞位于第十胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
脾俞
脾俞位于第十一胸椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)經(jīng)穴位。
胃俞
胃俞位于第十二胸椎棘突下旁幵一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
腎俞
腎俞位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
大腸俞
大腸俞位于第四腰椎棘突下旁開(kāi)一寸五分，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴位。
命門(mén)
命門(mén)位于第二腰椎棘突下凹陷處，為督脈穴位。
血海
血海位于髕骨內(nèi)上角上方二寸，為足太陰脾經(jīng)穴位。
