秋冬季預(yù)防感冒的十大招數(shù)
冬季十大養(yǎng)生粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋冬季預(yù)防感冒的十大招數(shù)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：這段時(shí)間，秋季感冒盛行，多出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、聲音沙啞等癥狀，影響正常的工作和生活，因而需提前做好預(yù)防措施。專家為大家總結(jié)了10個(gè)預(yù)防秋季感冒的招數(shù)，日常生活中，多加注意，可有效預(yù)防感冒的發(fā)生。
秋季感冒遲遲盤桓的原因：
1、感冒病毒易傳染。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當(dāng)感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候，病毒會(huì)隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易感冒。
2、引起感冒病毒的種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病，因而換上感冒后，免疫力往往減低，更容易讓感冒病毒有機(jī)可能，故而出現(xiàn)感冒盤桓身側(cè)，遲遲不走。
日常預(yù)防秋季感冒的招數(shù)：
1、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。
2、服用維C和維E。適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。
3、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
4、廚具常消毒。廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。
5、不要在封閉的空間久留?？諝獠涣魍ǖ牡胤饺菀鬃躺忻安《尽＾k公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。
6、與患者保持1米以上距離。患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?span style="font-size: 12px;color: #9E9E9E;">yS630.COM
7、睡眠充足。美國(guó)研究者曾進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。
8、有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
9、按時(shí)接種流感疫苗。
10、鼻部保健。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。
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一、深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A
專家表示，橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，以及高某些免疫指標(biāo)。
提示：西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理，品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果最好，加熱時(shí)間不要太久，更不要油炸。另外，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時(shí)后，用醋涼拌，只需簡(jiǎn)單烹飪即可變成一道營(yíng)養(yǎng)又美味的菜肴。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A,也可以適當(dāng)?shù)厥秤谩?/p>
二、深色水果補(bǔ)足多種維生素
水果是很好的補(bǔ)充多種維生素的選擇，且每種水果都有其不可替代的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。花青素對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
提示：富含維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、藍(lán)莓、桑葚、草莓等，美國(guó)人推薦的藍(lán)莓雖然好，但其在國(guó)內(nèi)產(chǎn)量有限，可選擇藍(lán)莓干。水果每天吃半斤到一斤之間即可，盡量選擇應(yīng)季的品種比較好。
三、雞蛋豆類補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
在植物蛋白中，大豆蛋白質(zhì)的好處是地球人都知道，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。平日里，如果有條件的話，在家里可以自己榨豆?jié){來喝，既環(huán)保又健康。盡量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆制品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){都很不錯(cuò)。
動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是最好的，因此要養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。
提示：專家提醒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)適量同樣重要，過多攝入，也會(huì)損害機(jī)體免疫力。因?yàn)檫^多攝入大魚大肉，反而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)吸收和充分利用，也影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。各種營(yíng)養(yǎng)素要互相配合，互相制約，共同保護(hù)和提高機(jī)體免疫力。
四、提倡薯類食品做主食
用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對(duì)提高免疫力也有幫助。
提示：一定要注意是用薯類食品替代主食，不是在吃一大碗米飯之后再吃一大塊烤紅薯。記得不要吃油炸的薯類食品，可以用蒸煮燉的方法加熱。
五、補(bǔ)鋅可選谷物雜糧海產(chǎn)品
在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
提示：專家表示，谷物中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時(shí)主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營(yíng)養(yǎng)米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是簡(jiǎn)單、上乘的營(yíng)養(yǎng)佳品。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。
六、酸奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)活菌酸
優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)界的公認(rèn)。
提示：作為補(bǔ)水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶。
秋冬季節(jié)的時(shí)候很多人都是會(huì)感覺到自己的皮膚上面變得非常瘙癢，尤其是小腿部位瘙癢的程度異常嚴(yán)重的，每當(dāng)?shù)搅送砩系臅r(shí)候總是會(huì)渾身瘙癢，這樣的話就會(huì)降低自己的睡眠質(zhì)量，甚至是根本就沒有辦法很好安睡的，這樣就必須要想辦法去改善的，可以去涂抹一些有止癢效果的藥膏。
1.首先應(yīng)去除病因，如因風(fēng)寒或暑熱而致者，應(yīng)調(diào)適寒溫，避免暑熱及寒冷刺激;如對(duì)食物誘發(fā)者，當(dāng)忌油膩酒酪、魚蝦海味等。
2.瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴。內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴。
3.陰癢患者，應(yīng)保持局部清潔衛(wèi)生，切忌搔抓不潔。不濫用強(qiáng)刺激的外涂藥物。同時(shí)應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，防患于未然。平時(shí)情緒逸怡，忌憂思惱怒，精神力求欣悅。
4.治療皮膚瘙癢常用西藥抗組胺藥(敏迪、開瑞坦)鈣劑(普通鈣片，必要給予針劑)及激素(含地塞米松類的)等。由于這些藥物禁忌多，常引起嗜睡、乏力及其他副反應(yīng)，影響患者的正常生活和工作，慢性病人很難堅(jiān)持治療。
5.中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪、濕邪、熱邪、血虛、蟲淫等為致病的主要原因，治療應(yīng)以疏風(fēng)祛濕、清熱解毒、養(yǎng)血潤(rùn)燥、活血化瘀為原則，以達(dá)到驅(qū)邪扶正止癢之功效。皮膚瘙癢治療比較困難，不易根治。
中藥治療
(1)內(nèi)服：防風(fēng)和蟬蛻具有疏風(fēng)、清熱、止癢的作用，一般用于治療過敏性皮膚病。再配伍天葵子、土茯苓、白鮮皮等藥物，以增強(qiáng)清熱、除濕、解毒的作用。含有這些成分的如同治療藥物。
(2)外敷：將搗開、外敷，主要可以起到?jīng)鲅?、清熱、解毒的作用，主要用于急性無滲出的濕疹。還有就是直接涂抹含有金銀花、荷葉、蘆薈等消腫止癢、活血化瘀成分的外用中藥。
(3)濕敷：取馬齒莧煎煮20分鐘，用時(shí)取藥水濕敷患部，每日2-3次，主要用于急性滲出性濕疹。
第一湯：“五神飲”
將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末，與茶葉6克一同開水沖泡。一段時(shí)間后，與紅糖30克攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被，如出汗不暢，一小時(shí)后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者，可適當(dāng)配麻黃6克、桂枝9克，以加強(qiáng)辛溫散寒之力。
第二湯：“雙白玉粥”
粳米50克加水熬粥，沸騰后加入切片的半棵（主要用菜心和菜幫）大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時(shí)，起鍋加食鹽少許后食用。此粥可促進(jìn)出汗，驅(qū)散寒氣，又能調(diào)和胃氣，使身體發(fā)汗而不傷正氣，尤其適合老人服用。
第三湯：豆腐火腿芥菜湯
豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生姜10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調(diào)味后趁熱服用。
感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎(chǔ)上，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補(bǔ)中和胃，增進(jìn)食欲，進(jìn)一步加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：如果身體無法及時(shí)適應(yīng)秋冬季節(jié)氣候的驟冷和多變，男人就容易感冒。那么秋冬季男性如何養(yǎng)生，才能遠(yuǎn)離疾病干擾呢？下面為您總結(jié)秋冬季男性如何養(yǎng)生好！
秋冬季男性如何養(yǎng)生：改善血液循環(huán)
通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴（低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
涼性食物易造成胃虛，秋冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是秋冬季飲食禁忌之一。
早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。選擇中午陽光較充足的時(shí)段，曬曬后背，可補(bǔ)充人體陽氣。
晚上身體都較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入全身，使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按10余次。
天氣候寒冷，一些患有關(guān)節(jié)炎的患者，往往會(huì)病情加重。每逢如此，他們都會(huì)喝些白酒，認(rèn)為白酒不但可以暖胃驅(qū)寒，還可以（舒筋活絡(luò)）活血利關(guān)節(jié)。其實(shí)，酒的主要成分是乙醇，它產(chǎn)生的熱量很有限，人們喝酒后會(huì)有熱乎乎的感覺，這是由于交感神經(jīng)興奮，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著血管擴(kuò)張，熱量大量流失后，反而會(huì)感到寒冷。而且長(zhǎng)期飲酒還會(huì)加速骨鈣的流失，導(dǎo)致腳軟無力，關(guān)節(jié)不利，腰背疼痛等。
秋冬季男性如何養(yǎng)生：提高抵抗能力
洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔細(xì)菌全部殺滅。
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的黃金搭檔。胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。
秋冬季男性如何養(yǎng)生：及時(shí)防止便秘
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
秋季氣候干燥，很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。所以平時(shí)要注意保持房間里空氣流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
從中醫(yī)角度來看，除了保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外，還應(yīng)該選擇防秋燥的護(hù)陰、滋腎、潤(rùn)肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤(rùn)之品。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。
對(duì)奇異果中膳食纖維改善便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究的結(jié)果顯示，每天食用兩顆奇異果，糞便停留于腸道的時(shí)間縮短，可改善排便狀況，秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
忌食油膩煎炸的食物，秋冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)干燥的特性。
以上就是為您總結(jié)的秋冬季男性如何養(yǎng)生的全部?jī)?nèi)容，供參考。
傳染病是一類會(huì)在人群之間互相傳染的疾病。在不同的季節(jié)，有著不同類型的傳染病，比如說在秋季，就很容易出現(xiàn)流行性感冒及普通感冒、支氣管炎和肺炎、水痘、麻疹以及秋季腹瀉等傳染病，所以在日常生活中，大家一定要注意做好保養(yǎng)工作，避免這些傳染性疾病的出現(xiàn)！
1、流行性感冒及普通感冒
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要傳染源為患者和病毒攜帶者，病毒隨打噴嚏、咳嗽或說話噴出的飛沫傳播。主要表現(xiàn)：高熱、畏寒、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少數(shù)患者可有惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。 普通性感冒主要表現(xiàn)為咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼淚、打噴嚏、輕度發(fā)熱、頭痛和咽痛，很少出現(xiàn)發(fā)高熱和全身酸痛的癥狀，發(fā)病周期短。
2、支氣管炎和肺炎
主要經(jīng)過呼吸道傳染。支氣管炎通常是由普通感冒，流行性感冒等病毒性感染引起的并發(fā)癥，也可能由細(xì)菌感染所致，是兒童常見的一種急性呼吸道感染。大多先有上呼吸道感染癥狀，繼而出現(xiàn)頻繁而較深的咳嗽，以后漸有支氣管分泌物。肺炎是由細(xì)菌、病毒、支原體等病原菌感染所引起的肺部炎癥，主要臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、呼吸急促、呼吸困難以及肺部啰音等。
3、水痘
水痘由水痘帶狀皰疹病毒感染引起的急性傳染病。主要表現(xiàn)為皮膚粘膜出現(xiàn)斑疹、丘疹、水痘，可伴有發(fā)熱、頭痛、咽痛等上呼吸道癥狀。水痘具有極強(qiáng)的傳染性，主要通過呼吸道飛沫傳播或直接接觸傳染。
4、麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼膜充血、口腔粘膜疹及全身斑丘疹為主要特征，傳染性強(qiáng)，通過呼吸道飛沫傳播，患病后可獲得持久免疫力。
5、秋季腹瀉
秋季腹瀉的病原體有多種病毒，主要禍?zhǔn)资禽啝畈《?，主要通過人傳人，經(jīng)糞-口或口-口傳播，亦可能通過水源污染或呼吸道傳播。表現(xiàn)為發(fā)熱、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
天氣一天天變冷了，我們?cè)陲嬍撤矫嬗衷撚心男┱{(diào)整呢?專家指出，秋冬交替，在飲食方法要注意，要甘平為主，就是要多吃有清肝作用的食物，少吃酸性食物。
秋季交替的飲食原則
1、多飲水
對(duì)腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
2、每周吃兩天素食
給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
3、多吃新鮮和有機(jī)食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
4、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
5、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素
如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。
秋冬交替 十大滋養(yǎng)食物不可缺少
秋冬交替的時(shí)候，一定要注意飲食。十大養(yǎng)生食物冬天必備哦~
天氣一天天變冷了，我們?cè)陲嬍撤矫嬗衷撚心男┱{(diào)整呢?專家指出，秋冬交替，在飲食方法要注意，要甘平為主，就是要多吃有清肝作用的食物，少吃酸性食物。
秋冬可多吃以下十大食物
秋冬交替 十大滋養(yǎng)食物不可缺少
秋冬交替的時(shí)候，一定要注意飲食。十大養(yǎng)生食物冬天必備哦~
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秋冬交替 十大滋養(yǎng)食物不可缺少
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秋冬交替 十大滋養(yǎng)食物不可缺少
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寒風(fēng)瑟瑟，這個(gè)季節(jié)我們要怎么來保護(hù)我們的身體呢?小編為大家十款水果，好吃又養(yǎng)生呢，一起看看去吧
1、大夫第一藥蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。
多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
冬季養(yǎng)生十大食物
2、甜膩美味柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。
可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
3、西域佳果石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。
石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。
冬季養(yǎng)生十大食物
4、干果之王板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。
5、維C之王獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
冬季養(yǎng)生十大食物
6、天堂之果橄欖
這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉。
7、酸甜適中柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。
其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
冬季養(yǎng)生十大食物
8、長(zhǎng)壽食品山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。
山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。
9、維生素丸大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>
冬季養(yǎng)生十大食物
10、百果之宗梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。
具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。
對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
十大養(yǎng)生水果，好吃又養(yǎng)生，冬季必備品哦~
冬季養(yǎng)生十大食物
天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，但是臉上的斑點(diǎn)卻依舊猖狂，下面就為大家介紹秋冬季節(jié)如何祛斑。其實(shí)，我們可以在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣和護(hù)膚習(xí)慣，而且秋冬季節(jié)是祛斑的最佳時(shí)期，這些好習(xí)慣也會(huì)為皮膚帶來不少益處，控制斑點(diǎn)蔓延，將色斑的負(fù)面影響減到最小，讓你重新成為無斑美人。
秋冬季節(jié)祛斑習(xí)慣1：
防止毛孔阻塞，隨時(shí)保持毛孔通暢，徹底實(shí)施按mo、敷面、吸除沉淀色素之祛斑護(hù)理工作。
秋冬季節(jié)祛斑習(xí)慣2：
要充分補(bǔ)水，每天至少要喝8杯水。多攝取維生素C含量高之美白食物及水果。
秋冬季節(jié)祛斑習(xí)慣3：
祛斑部位保持清潔，還要保證每天有充足的睡眠時(shí)間。保持愉快的心情，緩解心理壓力。
秋冬季節(jié)祛斑習(xí)慣4：
保證全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，避免食用色素含量高的食物、飲料，如已形成習(xí)慣，可考慮食用一些代用品，用糖果等幫助戒煙；用清香的綠茶和新鮮的小番茄來代替提神的濃郁咖啡。
秋冬季節(jié)祛斑習(xí)慣5：
不要和咖啡、茶，不要吃醬油、羊肉、牛肉、雞肉、姜、西芹、海鮮，禁煙酒等刺激性的食物，特別注意千萬不可吃發(fā)酵類的食物，以免引起過敏或發(fā)炎。如果您是過敏體質(zhì)，祛斑時(shí)須向醫(yī)生說明，以便醫(yī)生調(diào)整使用防過敏的方式祛斑。
秋冬季節(jié)祛斑習(xí)慣6：
淡斑的美容產(chǎn)品可用以應(yīng)急。在一些重要場(chǎng)合，可用淡斑筆或者遮瑕膏來暫時(shí)充場(chǎng)面，雖然不是長(zhǎng)久之計(jì)，但是可以暫時(shí)保持最佳狀態(tài)。當(dāng)然，護(hù)膚才是正道，不能遮掩蒙混而護(hù)士皮膚問題。
秋冬季節(jié)祛斑習(xí)慣7：
平時(shí)使用化妝品時(shí)，一定要避免用含鉛、汞、堿、酸的護(hù)膚品，否則容易形成色素沉淀，形成色斑，給皮膚帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
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當(dāng)下正值秋冬換季季節(jié)，老年人比以往有不舒服的感覺較明顯，用藥也會(huì)比以往要多，秋冬季用藥安全該留意些什么呢？
現(xiàn)在，老年人使用藥物存在著較大的盲目性，用藥濫、雜、亂等不科學(xué)行為較普遍。老年人用藥多，進(jìn)入老年期，對(duì)藥物的耐受性已減弱，加之老年人肝腎功能減退，排泄變慢，較輕易產(chǎn)生藥物的副作用。因此，老年人在用藥時(shí)，一定要慎重。比如秋燥，易引起上。火口腔潰瘍等，家中可以常備一些。藥性溫。和，療效明顯的常用藥，如口炎清、板藍(lán)根等等，做到未雨綢繆，防患于未然。日常用藥應(yīng)堅(jiān)持四不要原則。
不要自行用藥
有的人以為久病自成醫(yī)，就憑感覺自行增減藥量或種類，頭痛發(fā)燒時(shí)就自行使用頭痛片、退燒藥等，這樣輕易掩蓋病情，延誤診斷影響治療。應(yīng)先就醫(yī)遵醫(yī)囑用藥。
不要多頭用藥
老年人身體不適時(shí)，常伴有多種慢性疾病，他們四處求醫(yī)，同時(shí)服用治療各種慢性疾病的藥物，加重了藥物的不良反應(yīng)。老年人應(yīng)在就醫(yī)時(shí)，告訴醫(yī)生正在治療的疾病和已在服用的藥物，減少重復(fù)。用藥降低藥物毒副反應(yīng)。
不要長(zhǎng)時(shí)間、大劑量用藥
老年人腎臟的排泄功能。降低，肝臟對(duì)藥物代謝速度的減慢，長(zhǎng)時(shí)間、大劑量用藥，輕易引起蓄積中毒，和產(chǎn)生對(duì)藥物的依靠性成癮性。用藥時(shí)間宜短、劑量應(yīng)小。
不要?jiǎng)×矣盟?/p>
有些子女為幫助老年人盡快擺脫疾病的困擾，從各種渠道各地方求購殊效藥來用。大家應(yīng)該知道老年人氣虛體弱，對(duì)于劇烈的藥物常因抗不住會(huì)發(fā)生虛脫、休克等危險(xiǎn);并且社會(huì)普遍認(rèn)為中藥比西藥毒副反應(yīng)要小。因此，老年人用藥，應(yīng)以藥性溫順為主，適宜用中藥調(diào)養(yǎng)，西藥急救。
另外，在飲食方面，秋季老年人不妨多吃些溫性食品，如新鮮的牛羊肉，多喝些魚湯、骨頭湯、羊肉湯燉蘿卜等，這些食品也比較輕易被人體吸收。此外，還要搭配著吃蛋類、蔬菜、谷類食品。
冬秋季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為食魚要講究對(duì)癥，對(duì)癥吃“魚”，它的食用和醫(yī)用價(jià)值才能顯現(xiàn)出來。
鯽魚：味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒等。
帶魚：可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎的輔助療法。常吃帶魚還可滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚的潤(rùn)濕與彈性。
青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力、胃寒冷疼、腳氣、濕痹、瘧疾、頭疼等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚：味甘性溫。有利水消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。
草魚：味甘性溫。有平肝、祛風(fēng)、活痹功效。古人認(rèn)為，草魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤佳。
泥鰍：味甘性平。有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌作用。
需要注意的是患有某些疾病者不易多吃魚，這些疾病是：痛風(fēng)、肝硬化、結(jié)核等。
雖進(jìn)入冬季，但早晚溫差比較大，早晚下班的朋友容易患上感冒，冬季該如何預(yù)防感冒嗎？哪些方法能夠幫助人遠(yuǎn)離感冒呢？為大家推薦一些預(yù)防感冒的方法，趕快學(xué)習(xí)一下吧。
預(yù)防感冒的方法
1.洗澡時(shí)唱歌
秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤(rùn)有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血?jiǎng)?，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時(shí)，不妨唱唱歌，有助于增強(qiáng)深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。
2.喝點(diǎn)啤酒
適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因?yàn)?，酒精可發(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。
3.學(xué)蜜蜂呼吸
研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個(gè)舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時(shí)發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動(dòng)感。嗡嗡聲能夠延長(zhǎng)呼氣，也適用于緩解焦慮。
4.與朋友散步
美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授大衛(wèi)尼曼表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是感冒病毒殺手,《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。
5.走出家門
冬季之所以更容易感冒，多是由于人們呆在室內(nèi)時(shí)間過長(zhǎng)，與感冒患者近距離接觸過多等。多出門走走、開窗通風(fēng)有助于降低感冒危險(xiǎn)。
6.練習(xí)太極拳
打太極拳可使機(jī)體抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保護(hù)作用增強(qiáng)3倍。科學(xué)家表示，其關(guān)鍵是太極緩慢的動(dòng)作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力，改善睡眠。
7.多吃辣味豆制品
冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體，又可防止感冒流感。美國(guó)維克森林大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，辣椒具有增強(qiáng)免疫力的作用，辣醬還能通鼻竅，洋蔥和大蒜等也含有可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的植物化學(xué)物質(zhì)。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強(qiáng)免疫力作用。
8.別阻止孩子玩泥巴
人是伴隨著病菌和病毒等病原體長(zhǎng)大的，病原體會(huì)讓人生病，但它同時(shí)也有助于人體自然防御系統(tǒng)的健康發(fā)展?？茖W(xué)家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增強(qiáng)他們免疫系統(tǒng)，但要注意，玩后一定要認(rèn)真洗手。
感冒了吃什么好的快
1、熱檸檬水
檸檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水即成。
檸檬富含維生素C,有抗菌、提升免疫力的功效，有效對(duì)抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用于風(fēng)熱的感冒患者。
如果在平時(shí)多喝熱檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C,保養(yǎng)身體，達(dá)到預(yù)防感冒的功效。
2、梅粉西紅柿汁
西紅柿汁中加入新鮮的梅粉即成。
西紅柿汁富含維生素A及維生素C,新鮮的梅粉也富含維生素C,提高人體免疫力，而且，酸梅可收斂生津，治久咳久瀉很有效，可以有效治療感冒問題。
但梅粉西紅柿汁不宜多食，因多食損齒、生痰助熱，尤其女性經(jīng)期的時(shí)候不能飲用梅粉西紅柿汁。
3、熱水果茶
楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁，加水煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮15~30分鐘，趁熱飲用。
冬季感冒怎么辦
1、忌口+多吃富含維生素的食物
①。過多地進(jìn)食高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最終導(dǎo)致感冒發(fā)病。
②。吃太多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使免疫力低下，進(jìn)而誘發(fā)感冒。
③。吃太多高脂肪飲食，如奶油、肉類、肉湯等可降低機(jī)體的免疫細(xì)胞抗病毒能力，易引起感冒。
因此，遠(yuǎn)離高鹽、高糖、高脂肪的三高飲食，才能減少感冒。另外，維生素能有效提高身體的免疫力，在感冒時(shí)要多攝取各種維生素（以食物的形式攝取更好）。
2、多參加戶外活動(dòng)
保證室內(nèi)良好的空氣清潔是防止感冒的關(guān)鍵。
在門窗緊閉時(shí)，室內(nèi)沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內(nèi)空氣也會(huì)隨人數(shù)的增加和時(shí)間的延長(zhǎng)而受到污染。常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預(yù)防感冒。
長(zhǎng)期呆在室內(nèi)活動(dòng)的人，患感冒的機(jī)會(huì)比正常人要高兩三倍。室內(nèi)的空氣不流通，容易引發(fā)上呼吸道疾病，而室外活動(dòng)可以有助于紫外線殺滅病毒。
3、感冒時(shí)要多曬太陽
太陽是世間萬物能量的來源，太陽光中的紫外線能迅速有效的殺死多種病毒。
多曬太陽、勤曬被子、衣物的家庭，其成員患感冒的次數(shù)會(huì)大大低于長(zhǎng)期在室內(nèi)活動(dòng)的家庭。
可見太陽光中的紫外線能有效地殺死衣服、被子上的多種病毒，包括常見的感冒病毒。
4、好心情可抵抗感冒病毒
俗話說愁一愁，白了頭,說明憂愁對(duì)人體的影響。
多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，導(dǎo)致呼吸道防御功能減退，讓感冒病毒有機(jī)可乘。
經(jīng)常憂慮或常常發(fā)愁的人比正常開朗者患感冒多3-5倍。
5、感冒用藥小常識(shí)
許多藥物，特別是磺胺類、抗生素、抗結(jié)核藥、抗癌藥，甚至解熱鎮(zhèn)痛藥（如撲熱息痛）等對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)都有不同程度的抑制作用，經(jīng)常服用這類藥物可降低人體的抗病能力，從而誘發(fā)感冒。
在感冒癥狀初步消失時(shí)，很多人就停止用藥了，這其實(shí)是給了感冒反撲的機(jī)會(huì)，在癥狀初步消失之后，應(yīng)繼續(xù)用藥1、2天，以鞏固治療效果，徹底消滅感冒。
冬季感冒了吃什么好的快
1、主食及豆類的選擇
大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質(zhì)飲食。
2、肉蛋奶的選擇
乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。
3、蔬菜的選擇
葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽；根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯；瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等；各種蘑菇、大蔥、大蒜。
4、水果的選擇
蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。
人最易感冒的時(shí)刻
1、忽冷忽熱的時(shí)刻
中醫(yī)認(rèn)為，所有感冒都是外邪風(fēng)寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會(huì)馬上收縮，擋避風(fēng)寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點(diǎn)。
起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會(huì)讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。
易感人群：老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人。
2、扎堆傳染的時(shí)刻
喜歡扎堆在商場(chǎng)里、電影院、室內(nèi)游樂場(chǎng)所里的人，最容易惹上感冒。人比較多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個(gè)人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。
易感人群：老人、孩子、愛逛街的人。
3、情緒無常的時(shí)刻
情緒對(duì)感冒有一定的影響，急躁和抑郁時(shí)，人也容易感冒。急躁會(huì)讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱，這時(shí)稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說的寒包火,也就是內(nèi)熱外寒。
抑郁的時(shí)候，會(huì)讓人吃不好、睡不好，對(duì)人全身代謝都會(huì)造成影響，導(dǎo)致抵抗力下降，也容易感冒。
易感人群：處于更年期的人；工作繁忙、壓力較大的人。
4、過度勞累的時(shí)刻
當(dāng)你睡覺時(shí)，不少免疫力因子會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生，它們猶如一個(gè)屏障，保護(hù)著你免遭感冒及其他疾病的侵襲?？刹簧倌贻p人將自己的睡眠時(shí)間貢獻(xiàn)給了工作，夜店、網(wǎng)絡(luò)等。
過度勞累、熬夜都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前繳械投降.
易感人群：經(jīng)常熬夜的人、工作壓力大的人。
感冒鼻塞怎么辦
1、煎熏法
將蔥白一小把或?qū)⑹[頭（洋蔥）三四個(gè)切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或?qū)⑹炒谉_吸醋氣，療效都較好。
2、填充法
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內(nèi)，將藥棉塞進(jìn)鼻孔，或?qū)⒋笏獍?個(gè)削成比鼻孔稍小的圓柱形，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，效果也不錯(cuò)。
3、側(cè)臥按摩法
左側(cè)耳塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1~2分鐘，鼻塞可除。
4、熱敷法
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻孔吹熱風(fēng)，吹雙側(cè)太陽穴、風(fēng)池穴、大椎穴，鼻塞可解。
5、變位法
這種方法適用于嬰兒，嬰兒鼻塞時(shí)，常哭鬧不停，這時(shí)可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。
6、按摩法
可用兩手母指?jìng)?cè)面，在鼻翼之側(cè)，做交叉上下運(yùn)動(dòng)按摩，輕輕摁出按摩產(chǎn)生的涕水，用小棉花棍沾上香油（芝麻油）搽擦鼻腔，再輕輕摁出此時(shí)產(chǎn)生的涕水，最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔，此法效果顯著。
按摩3穴感冒馬上好
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴為少陽、陽維之會(huì)，陽維主一身之表，因受風(fēng)邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風(fēng)池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。
操作方法
用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風(fēng)解表之功。
列缺穴
列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達(dá)的凹陷處即為列缺。
操作方法
一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發(fā)熱為度。每日2~3次。
迎香穴
肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經(jīng)之腧穴，位于鼻旁，根據(jù)本穴位置及與其他經(jīng)的關(guān)系，有宣利鼻竅之功?？芍委煴茄矢稍?、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁、鼻唇溝中。
操作方法
屈拇指，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。
總結(jié)：文章中為大家介紹了感冒治療方法，以及預(yù)防感冒的食物，并且有中醫(yī)穴位按摩方法，感冒的朋友們可以嘗試一下，效果還是挺好的。
【導(dǎo)讀】秋冬養(yǎng)生很重要你們可以選擇吃些清淡食物，小編為你介紹秋冬季節(jié)養(yǎng)肺的禁忌有哪些，比如秋冬季節(jié)養(yǎng)肺的禁忌少吃刺激性食物多吃高蛋白質(zhì)補(bǔ)充維生素。
秋冬季節(jié)養(yǎng)肺的禁忌
秋冬季節(jié)養(yǎng)肺的禁忌
選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重（過咸或過甜）的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。
秋冬季節(jié)養(yǎng)肺的禁忌
少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。
潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E.維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等；維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染，提高機(jī)體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
說話有氣無力、行動(dòng)拖拖拉拉、渾身沒勁、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒這樣的人，中醫(yī)稱作氣虛,源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈、年老體衰以及勞力勞神過度等。中醫(yī)所說的氣,不是空氣、氧氣，而有特定的內(nèi)涵，它是器官功能活動(dòng)的外在表現(xiàn)，有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化的功能。以下是中醫(yī)推崇的十大補(bǔ)氣食物：
山藥：人稱神仙之食.《本草綱目》里說：山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
土豆：因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為地下水果.土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
鯽魚：鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。
鱔魚：鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分。
兔肉：兔肉被稱為葷中之素,是非常好的保健肉、美容肉,能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
小米：小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是粥油,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
韭菜：生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫起陽草.用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
板栗：板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
鴿肉：鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤(rùn)膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤(rùn)。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。
索契冬奧會(huì)奇葩廁所標(biāo)志禁止釣魚
加拿大單板滑雪運(yùn)動(dòng)員塞巴斯蒂安·圖唐特近日在俄羅斯索契冬奧會(huì)賽場(chǎng)通過“推特”發(fā)文，展示冬奧會(huì)廁所里的“奇葩標(biāo)牌”——禁止釣魚。索契冬奧會(huì)的廁所里有著奇葩標(biāo)牌，除不許嘔吐、站蹲等外，還不許在馬桶里釣魚。
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，加拿大著名單板滑雪運(yùn)動(dòng)員塞巴斯蒂安·圖唐特近日在俄羅斯索契冬奧會(huì)賽場(chǎng)通過社交網(wǎng)站“推特”發(fā)文，展示了冬奧會(huì)廁所里的“奇葩標(biāo)牌”--禁止釣魚。
美國(guó)媒體稱，索契冬奧會(huì)的廁所里有著“嚴(yán)格又奇葩”的標(biāo)牌，除了不許嘔吐、站蹲等行為，還不許在馬桶里釣魚。
據(jù)報(bào)道，索契冬奧會(huì)的廁所出現(xiàn)了不止一個(gè)笑話。此前一名外國(guó)記者在個(gè)人“推特”賬戶上展示了一張奧運(yùn)村的公共廁所圖片，圖片上一個(gè)廁所隔間里有兩個(gè)馬桶，引發(fā)網(wǎng)友調(diào)侃。
當(dāng)?shù)貢r(shí)間5日上午，中國(guó)冬奧代表團(tuán)在索契海濱奧運(yùn)村舉行了升旗儀式，中國(guó)代表團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)肖天在升旗儀式結(jié)束后對(duì)媒體透露，雖然上屆3金得主王濛因傷缺陣，但中國(guó)代表團(tuán)的士氣不會(huì)受到影響，仍將力爭(zhēng)達(dá)到上屆的成績(jī)。
中國(guó)冬奧代表團(tuán)升旗儀式于當(dāng)?shù)貢r(shí)間上午10時(shí)進(jìn)行，奧運(yùn)村村長(zhǎng)、俄羅斯撐桿跳“女皇”伊辛巴耶娃致辭：“我們希望奧運(yùn)村能夠成為每一名入住的運(yùn)動(dòng)員的家，希望大家能夠享受在這里的生活。我們會(huì)全力提供最好最舒適的服務(wù)?！?/p>
伊辛巴耶娃將具有俄羅斯特色的禮物套娃送給了中國(guó)代表團(tuán)，中國(guó)代表團(tuán)準(zhǔn)備的禮物是一個(gè)青花瓷的盤子。
冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1保暖
冬季戶外,最重要的是保暖.最好穿戴質(zhì)地輕柔的防水透氣的防寒服及防寒手套/帽子/圍巾，防寒鞋/徒步鞋。這樣可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同時(shí)還應(yīng)多帶幾件防寒服備用.勿使用排汗性能差的棉質(zhì)內(nèi)衣褲.
2護(hù)眼
應(yīng)預(yù)備太陽鏡，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛?？赡艿那闆r下,避免戴隱形眼鏡.
3護(hù)膚
冬季氣溫低,干燥而且風(fēng)大,皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護(hù)膚品，防止皮膚粗糙、干裂。冬季的紫外線也較強(qiáng),可以相應(yīng)預(yù)備防曬霜.
4防滑
在冰地上行走時(shí)，膝蓋應(yīng)微屈，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒。還應(yīng)根據(jù)具體情況選用冰爪等冰雪工具.
5相機(jī)電池保溫。
相機(jī)里的電池在低溫狀態(tài)時(shí)無法正常拍照，所以你應(yīng)該在貼身口袋里多帶一節(jié)電池備用。假如碰到溫度過低的情況把貼身有溫度的電池裝進(jìn)相機(jī)再使用即可。
6應(yīng)急措施
氣候突變時(shí)(如突起大風(fēng)、氣溫忽然下降等)，最好中止戶外活動(dòng)，采取應(yīng)急措施。因?yàn)轱L(fēng)雪彌漫時(shí)，極易迷失方向.絕對(duì)避免單人活動(dòng)如單獨(dú)去取水等.
總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面大家已經(jīng)看了冬季運(yùn)動(dòng)防護(hù)的一些方法，大家要注意哦，冬季里，疾病會(huì)慢慢的爬上你的身體，同時(shí)在冬季我們也可以關(guān)心一些冬奧運(yùn)相關(guān)的事情哦!
9、多吃幾種感冒藥效果好
當(dāng)受到鼻塞、頭痛、發(fā)燒等感冒癥狀折磨時(shí)，為了快速消除這些惱人的癥狀，不少患者甚至同時(shí)服用幾種感冒藥，以求快點(diǎn)達(dá)到效果。
專家介紹，感冒藥無論是進(jìn)口的還是國(guó)產(chǎn)的，實(shí)際上成分都是大同小異，尤其是復(fù)方制劑，成分多數(shù)相同或相近。要緩解癥狀重要的是對(duì)癥，而不是藥物的量。如果多種感冒藥一起吃，有些成分的劑量就變大了，導(dǎo)致重復(fù)用藥、過量用藥，出現(xiàn)不良反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)可能隨之增加。他提醒，如果要聯(lián)合用藥，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
10、輸液感冒好得快
有些人患感冒后，非要輸液不可，以為輸液好得快。其實(shí)，輸液主要作用是緩解或減低感冒的疼痛感，讓患者身體保持足夠的水分，有體力對(duì)抗感冒病毒。
如果是不太嚴(yán)重的感冒，即使不吃藥、不打針，只要多喝水、有充足的睡眠，身體的免疫系統(tǒng)會(huì)自然讓它痊愈。所以，感冒之后如何治療，最好遵醫(yī)囑，不要執(zhí)意輸液。
5、感冒只吃白粥
有人認(rèn)為，感冒了，消化不好，盡量清淡飲食，喝白粥吃青菜就可以了。感冒多為病毒感染所致。此時(shí)，機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等消耗增加，發(fā)熱出汗還會(huì)排出更多的電解質(zhì)。
此時(shí)如僅進(jìn)食白粥、青菜，一方面蛋白質(zhì)、脂肪類補(bǔ)充不足，抵抗力下降，無法抵御病毒，容易使病情加重或遷延。而飲食過分清淡，電解質(zhì)攝入不足，特別是血鉀低，人會(huì)感覺疲倦。故感冒時(shí)需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，考慮此時(shí)食欲不佳，可選擇易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，瘦肉粥、魚粥等是不錯(cuò)的選擇。
6、感冒就服抗生素
很多人患感冒后喜歡服用一些高檔抗生素，如阿莫西林、西力欣等。有醫(yī)生就曾遇到過患者在門診時(shí)主動(dòng)要求開抗生素藥，還要求注射，其實(shí)這是不必要的。
感冒是一種上呼吸道疾病，90%的感冒是由病毒引起的，抗生素對(duì)病毒無效。一般感冒服用了抗生素，不但起不了治療的作用，反而可能增加不良反應(yīng)和腸道細(xì)菌的耐藥情況。
7、運(yùn)動(dòng)治療
不少人喜歡用運(yùn)動(dòng)療法來治療感冒。尤其是有些年輕人一旦患上感冒，便刻意進(jìn)行一些體力勞動(dòng)，或者到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑上幾圈、打一場(chǎng)籃球等。其實(shí)這種做法往往會(huì)適得其反，因?yàn)閱渭兗哟筮\(yùn)動(dòng)量會(huì)增加體力消耗，使抗病能力下降，有可能導(dǎo)致病情加重。
8、一感冒就立即服藥
感冒不一定都要立即吃藥，有些感冒可以依靠自身抵抗力和免疫系統(tǒng)來消除，如打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅(qū)趕出體外，令病菌的破壞力減弱。如果稍一發(fā)現(xiàn)感冒就吃藥，不僅沒必要，還很容易引起抗藥性。
