常按摩三個穴位 讓你和眼袋說拜拜
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眼睛是心靈之窗，靈動、美麗的眼睛是年輕的象征。每天5分鐘的眼部護(hù)理，是有助于我們淡化眼部細(xì)紋和魚尾紋的功效的。中華教你5分鐘眼部按摩，讓你和惱人的細(xì)紋、眼袋說拜拜!
太陽穴按摩法
首先讓雙目輕輕閉上，然后用雙手大拇指的指腹按壓太陽穴，輕輕的按壓反復(fù)10 次，每次按壓停留的時間為 3-5 秒鐘即可，在耳廓前面和前額兩側(cè)，外眼角線延長線的上方就可以找到。
功效：
眼袋的產(chǎn)生說明眼周的肌膚開始出現(xiàn)松弛，代謝也出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題，而對太陽穴進(jìn)行一些按摩，可以有效刺激和促進(jìn)眼部肌膚的新陳代謝，讓其加快運行而起到消除眼袋的目的。
魚腰穴按摩法
魚腰穴就處在瞳孔的位置上面，也就是眉毛的中間，在休息時間，用雙手的食指指腹在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩大約10分鐘，直至眉毛處感覺到有種灼熱的感覺為止，這就說明已經(jīng)達(dá)到我們想要的目的了。
功效：
人體飲水過量，睡眠不好，或者是腎臟的代謝增大的時候，眼睛不僅會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，同時還會產(chǎn)生眼袋，此時在魚腰穴處進(jìn)行按摩，能刺激它的運作，加速眼部排毒排水能力，讓眼部肌膚盡快縮水。
承泣穴按摩法
在瞳孔的正下方，眼球與眼眶下緣之間是承泣穴的位置，每天早晚用雙手的食指脂肪以按揉的方式按摩下眼瞼，每次按摩此處30次即可。
功效：
電腦、光等輻射源的刺激，加上經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致眼周肌膚的黑色素沉淀嚴(yán)重，同時也加速眼部細(xì)紋和眼袋的產(chǎn)生，而按摩承泣穴不僅可以活血化淤，促進(jìn)黑色素分子之間的相互撞擊，迅速排出肌膚，同時還可以有利眼部肌膚的美白和消除眼袋作用。
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通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。
這里按一按，輕松和失眠說拜拜!
1、然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
按摩的時候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進(jìn)行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。
在按摩的時候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩。
通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。
3、關(guān)元穴
經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
預(yù)防失眠的妙招：
1.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
2.適當(dāng)運動，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠。
4.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次。
5.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。
俗話說春困秋乏夏打盹，夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪。中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹主要與暑濕有關(guān)，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺困乏?？梢酝ㄟ^自行推拿按摩百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。具體方法如下：
太陽穴
位置與功能：位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
百會穴
位置與功能：位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
做法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
風(fēng)池穴
位置與功能：位于項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
做法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
專家提醒：以上方法簡單可行，比較適合上班族，另外還可以選擇一些具有醒腦提神的中醫(yī)藥茶方，雙管齊下，效果顯著。
產(chǎn)生眼袋是日常生活中許多人都會發(fā)生的事情，有的人認(rèn)為自己眼袋不算太明顯，總是想等到眼袋再大一些的時候再去除，此觀念是錯誤的，其結(jié)果必將以付出下眼瞼皮膚過早松弛為慘重代價。接下來小編為大家介紹一些去眼袋的食療偏方，還有一些保健方法，希望對你有所幫助哦。
去眼袋食療偏方
蘋果燉魚去眼袋
這里卡斯琳再推薦大家一種去眼袋的美食，蘋果燉魚湯，此湯可治脾虛血氣不足，防止眼袋生成，消除黑眼圈。
原料：蘋果3只，生魚1條，紅棗10枚，生姜2片。
制法：蘋果去皮去心去蒂，切成塊狀;紅棗去核;生魚煎至魚身成微黃色。瓦煲內(nèi)加入清水，用猛火煲滾，然后放入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩小時左右，加鹽、味精調(diào)味食用。
洋參煮豬血
材料，新鮮豬血150克，西洋參6克。
做法：新鮮豬血150克，加食鹽少許，煮至豬血凝成塊;將西洋參6克切成薄片，豬血切成塊，加清水適量，同入沙鍋大火煮沸后再小火煲1小時以上即成。每日晨起空腹吃豬血、嚼服洋參片、喝湯。
功效：本品有補氣生津、振奮精神、抗疲勞、緊皮膚的功效。對長期熬夜或失眠、過度疲勞引起的眼袋和黑眼圈有較好的防治作用。
醋拌洋蔥
材料：鮮洋蔥1～2個，白醋
做法：取鮮洋蔥1～2個，剝?nèi)ゴ制ず笙磧羟谐杀∑蒙僭S白醋拌勻即成。佐餐食用，每日午、晚餐各吃1份。
功效：洋蔥含硫化物和微量元素硒，還含有前列腺素A，有抗氧化、抗皮膚老化、松弛、降血脂的多種功能。對人體肥胖而有眼袋者，有減肥除眼袋的作用。
小貼士：
精油去眼袋
在美博會上，精油成為了美容護(hù)膚的新主角。她對人體有美容，舒緩壓力，放松肌肉等作用。淑蘭雅精油則有“植物激素”之稱，其實許多精油的性質(zhì)也似人體激素，對祛眼袋有著舉足輕重的作用。
精油可說是植物的荷爾蒙，它擁有與人類相同的構(gòu)成物質(zhì)及生命能量。精油的分子極細(xì)，滲透力高，因此能級為有效的進(jìn)出身體，而不會留下任何毒素。根據(jù)研究顯示，精油不會像化學(xué)藥物一樣，殘留在體內(nèi)，它是藉由便尿、出汗、呼氣而被排出，對正常健康的人而言，排出的時間需要三到六小時，即使對不健康的人而言，也僅需十四個小時。廣義的來說，植物本身就是化學(xué)物質(zhì)的制造工廠。精油進(jìn)入人體內(nèi)時，我們等于服食了植物的精華。因此我們可以肯定的是，使用精油可以使人體組織更強壯更具有活力。
精油可促進(jìn)皮膚新陳代謝，激活細(xì)胞再生。增加皮膚彈性，使皮膚明亮，淡化皮膚表皮沉癜的黑色素，可以達(dá)到祛眼袋和黑眼圈雙層的效果。
精油分子通過鼻息刺激嗅覺神經(jīng)，嗅覺神經(jīng)將刺激傳至大腦中樞，大腦產(chǎn)生興奮，一方面支配神經(jīng)活動，起到調(diào)節(jié)神經(jīng)活動的功能;另一方面通過神經(jīng)調(diào)節(jié)方式控制腺體分泌從而調(diào)節(jié)人體的整個內(nèi)環(huán)境。通過刺激神經(jīng)療法可達(dá)到內(nèi)部調(diào)理的作用，為祛眼袋打下了結(jié)實的基礎(chǔ)。
膠原蛋白去眼袋
如果你屬于松弛性眼袋眼袋。采取補充膠原蛋白是最佳的緩解眼袋的方式。由于松弛性眼袋是由于皮膚松弛所造成的。所以，提升皮膚緊致度是主要的改善途徑。補充膠原蛋白可以直接緊致肌膚，對緩解眼袋具有一定的作用。目前比較理想的方式是口服膠原蛋白或采用含有膠原蛋白成分的眼膜，口服膠原蛋白大家可以卡斯琳膠原蛋白的產(chǎn)品特點作為參考選擇。
偏方
1.把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
2.睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題。
3.。冷敷消腫如果因為睡眠不足而引起了眼袋，可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，也有消腫鎮(zhèn)靜作用。
還有一個最簡單方便的方法就，平時泡杯綠茶后，把茶包晾干后放敷在眼上就可以了。
去眼袋的一些保健方法
去除眼袋的基本方法
(一)瞇眼運動：
上下眼瞼要有意識做閉合運動，每日堅持在100次以上，使眼瞼肌有收縮與放松的感覺，其目的是改善和消除眼瞼下垂。
(二)鹽水熱敷：
在一杯熱水中放一茶匙鹽，攪拌后用藥棉吸鹽水敷在眼袋上。待冷了再換熱的，反復(fù)進(jìn)行，數(shù)天后可促使眼袋逐漸縮回。
隨著年齡的增長，身體必然會在各個方面出現(xiàn)衰老的癥狀，此時惹能很好地注意養(yǎng)生，勞逸適度、不熬夜和保證充足的睡眠，將會杜絕和延緩眼袋的產(chǎn)生。
去眼袋的最佳方法
去眼袋方法一
1. 把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
2. 睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題。
3.NUMAX眼霜：去除黑眼圈功能、提升眼袋、輕盈不油膩、呈現(xiàn)滋潤柔細(xì)的效果。
4.Dermae抗衰老眼霜，幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實度，并保持眼周皮膚水份平衡。
5.Revitol 眼霜，幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實度，并保持眼周皮膚水份平衡。
去眼袋方法二
眼袋的出現(xiàn)與加重是面部誤衰老的標(biāo)志之一，給人不精神的感覺。完全避免眼袋的發(fā)生，是不現(xiàn)實也是不可能的，因為衰老是自然規(guī)律，但只要稍加注意，延緩眼袋的出現(xiàn)及加重，是完全有可能的。首先是充足的睡眠，睡眠的長期不足，是過早出現(xiàn)眼袋加重的重要原因?，F(xiàn)代研究證明，良好的睡眠，可明顯改善眼瞼組織的血液循環(huán)，可使眼周各層組織保持良好的活力，從而有效地防止眼袋的發(fā)生與加重，如果長期睡眠不足，則使眼周組織慢性疲勞，血運障礙，使得各層組織退行性衰老改變，再加以重力的作用，使得眼袋過早出現(xiàn)，并迅速加大加重。另外，均衡的營養(yǎng)攝入，保健按摩，優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)霜類都是防止眼袋的有效方法。
去眼袋方法三
如果眼袋已形成，并且沒有自我改善的情況發(fā)生，這說明眼袋的形成是由于組織結(jié)構(gòu)的病理性改變所造成，這種性質(zhì)只能通過美容外科手術(shù)來加以矯治。前面已提到眼袋形成的病理學(xué)基礎(chǔ)，故眼袋矯治的原則是取出部分多余的眶隔脂肪，縮緊眶隔膜增強其支持力，縮短眼輪匝肌以提高其張力，取出多余的眶隔脂肪，取出多余皮膚以消除皺紋。當(dāng)然眼袋的表現(xiàn)也有不同的形式：例如以膨陲狀外觀為主，以皺紋外觀為主，還有以頰瞼溝加深為主等，故有不同的表現(xiàn)形式，可用相應(yīng)的方法進(jìn)行矯治。如果眼袋表現(xiàn)是以膨陲狀外觀為主，皮膚組織的張力尚可，就可采用結(jié)膜面入路進(jìn)行矯治。此種術(shù)式，是通過結(jié)膜面的小切口，將形成膨陲外的眶隔脂肪部分切除，以消除眼袋。這種方法創(chuàng)傷較小，外觀沒有任何痕跡，只是部分人術(shù)后有輕度腫脹淤血，但在一周內(nèi)都能完全恢復(fù)。這種方法有其局限性，只能對于年齡較大，有肌肉皮膚組織松弛者，采用此種方法矯治，就有可能加重下瞼衰老外觀。
去眼袋注意事項與預(yù)防方法
去眼袋的注意事項
一：對本手術(shù)應(yīng)有明確的認(rèn)識，效果和年齡及眼袋大小有關(guān)。
二：做后禁忌劇烈運動，不要猛低頭、抬頭。洗臉時避免水滴濺入下眼瞼、三天后可正常洗臉。眼袋做后可能有青腫現(xiàn)象，此為正常現(xiàn)象。一般可以在一周內(nèi)自行消退。做后48小時內(nèi)，可局部用冰袋冷敷多次，3-5次/天，一次20分鐘左右。48小時后改為局部熱敷，3-5次/天，一次20分鐘左右。
三：眼袋做后需用紗布卷敷壓，時間長點較好，最好一晚上為宜，忌食辛辣發(fā)物的食物。
四：年齡較大或眼袋較大者剛做完可能感覺皮膚松弛，隨著皮膚彈性及定位作用，會逐步收緊。
預(yù)防方法
1.眼睛周圍的皮膚極之薄弱，化妝或卸妝的時候，動作要輕柔，切忌用力拉扯皮膚。
2.畫下眼線時以不拉動眼皮為原則，為求方便，可以用乾粉撲輕按在面上來穩(wěn)定手的位置，這便不容易畫錯位置了。
3.洗面時，用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚，比用粗糙的毛巾好。
4.配戴隱形眼鏡的時候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上鏡片，可輕輕拉高上眼皮。
5.不要養(yǎng)成擦眼睛、瞇眼睛、眨眼睛的壞習(xí)慣;陽光猛烈的時候要戴上太陽眼鏡。
6.切忌減肥、節(jié)食，以致營養(yǎng)不良或體重突然下降的現(xiàn)象出現(xiàn)，因為脂肪量迅速改變會影響皮膚彈性。
7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床時，晚上則不適宜飲太多水。
8.睡前半小時盡量別喝水，這有可能影響眼部的循環(huán)，導(dǎo)致排水不暢形成眼袋。我們可以通過打開眼部穴位，來實行泄洪的計劃。閉上眼睛，平躺在床上，用食指輕輕按壓攢竹穴，也就是眉頭下方的凹陷處，可以很好地緩和眼睛的疲勞，幫助多余水分的排出。
9.盡量不要大力揉眼睛，因為眼部肌膚比較薄，大力揉眼睛使眼部肌膚受損
10 .采用NUMAX天然駐顏品牌旗下的NUMAX抗皺修護(hù)精華素，或者德瑪依祛皺抗衰老系列做有效地皮膚保養(yǎng)等等。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信大家走知道了去眼袋的方法，那么還在等什么呢?趕快動手做一做吧，很簡單但是效果很好的哦，愛美的美眉們，不要等到眼袋再大一些的時候再去除哦，不然后果會很嚴(yán)重的。
背部按摩手法有哪些？上班族經(jīng)常保持一個姿勢，頸背部常出現(xiàn)問題，這時候就求助中醫(yī)按摩。須知道，背部有很多穴位，學(xué)會正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病，解決病痛。
按摩四個穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：1）用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；2）兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
【導(dǎo)讀】按摩三個穴位驅(qū)寒益氣補腎，秋季的早晚溫差大，特別容易寒氣入體，但是按摩3個穴位能驅(qū)寒益氣補腎，下面小編為你詳細(xì)介紹。每個人都不希望疾病找上自己。可是由于身體的抵抗力下降，外界一些因素的影響，總是給疾病入侵的機(jī)會。所以日常一定要注重養(yǎng)生保健，鍛煉身體增強抵抗力，那么我們一起來了解下按摩三個穴位驅(qū)寒益氣補腎吧。
按摩三個穴位驅(qū)寒益氣補腎
命門穴：在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來回摩擦）治療，以透熱為度，每日1~2次。
按摩三個穴位驅(qū)寒益氣補腎
神闕穴：在肚臍中，臍乃先天之結(jié)蒂，后天之氣舍,是五臟六腑之本，元氣歸藏之根,可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15~20分鐘，每日1次。
秋季按摩3個穴位能驅(qū)寒益氣補腎
關(guān)元穴：位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關(guān)之處，并且能大補元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1~2次。
男人作為家里的頂梁柱，工作生活上的應(yīng)酬逐漸增多，暴飲暴食往往威脅男人的肝臟健康，肝臟是人體的化工廠如果肝臟出了問題，將累及全身甚至威脅生命。下面我們一起來看看男人常按摩哪些養(yǎng)生穴位，可達(dá)到護(hù)肝防肝病作用。
揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
除了按摩養(yǎng)生穴位護(hù)肝外，男人還要防范肝的天敵酒精。酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致纖維化，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的肝硬化。
1.曲池穴
大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，寒則補之灸之，熱則瀉之。
2.承山穴
隨膀胱經(jīng)經(jīng)水下行的脾土微粒在此固化，運化水濕，固化脾土，寒濕則先瀉后補或補之灸之，風(fēng)熱則瀉之。
3.陰陵泉穴
脾經(jīng)氣血在此會合，排滲脾濕，寒則補而灸之，熱則瀉針出氣。
4.巨闕穴
胸腹上部的濕熱水氣在此聚集，募集心經(jīng)氣血，寒則補之或留針多灸，熱則瀉針出氣。
5.中脘穴
任脈的地部經(jīng)水由此向下而行，聚集及傳導(dǎo)地部水液，寒則補之留針或多灸，熱則瀉針出氣。
6.三陰交足
三陰經(jīng)氣血在此交會，將足三陰經(jīng)氣血重組后再行分流，寒則補而灸之，熱則瀉針出氣。
7.涌泉穴
體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出，散熱生氣，寒則先瀉后補或單瀉之，熱則補之。
現(xiàn)在天氣越來越冷，冬季是一個疾病纏身的季節(jié)，感冒、發(fā)燒、過敏是冬季高發(fā)病，因此一定要做好養(yǎng)生工作。其實，對于冬季養(yǎng)生，按摩穴位是不錯的選擇，有很多的好處。下面讓中醫(yī)教大家冬季養(yǎng)生的幾個穴位，一起來看看吧。
冬季穴位按摩養(yǎng)生的好處
1、身心放松
按摩的時候，除了要思想集中以外，我們還要心平氣和，也不要情緒緊張，做到全身心的放松，按摩是很舒服的一件事情。
2、取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
3、用力恰當(dāng)
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
4、循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恒
無論用按來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
冬季養(yǎng)生三穴位
1、按四縫健胃化滯
立冬后正是進(jìn)食肉類、貼冬膘的好時機(jī)。稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果顯著。
2、按迎香潤肺防燥
冬燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。
迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
3、按極泉理氣護(hù)心
入冬后，空調(diào)下偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當(dāng)氣溫超過30 ℃時，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。
極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異，一般彈按10次左右。
大椎穴：這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是針灸學(xué)中督循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。
合谷穴和足三里：這兩個穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位，可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
天氣轉(zhuǎn)涼氣溫下降，血管容收縮，血壓就容易波動。而血壓的變化很容易引起腦出血或者腦梗塞，也就是中醫(yī)說的中風(fēng)。經(jīng)常按摩這三個穴位對于保護(hù)心血管也有好處。另外，有中風(fēng)病史的人必須保暖，根據(jù)情況配合功能康復(fù)，藥物的服用一定要按時按量。有條件的可以定期泡溫泉，水溫與體溫保持平衡即可，這些措施都有利于疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血。
