落枕脖子痛？按一下這個地方，立馬就能見效~
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的落枕脖子痛？按一下這個地方，立馬就能見效~，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一覺睡醒，一轉(zhuǎn)脖子，“哎喲，疼!”——這是落枕了。
天氣漸涼，落枕的發(fā)生率也越來越高了。
落枕了怎么辦?冷敷還是熱敷?還能左右轉(zhuǎn)動脖子嗎?
對此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院的林敏醫(yī)生的建議是：
疼痛和活動受限不太厲害的，可以用熱毛巾敷敷，并嘗試自己緩慢活動脖子，一般而言，休息幾天就能好轉(zhuǎn)。
若疼痛比較劇烈，活動明顯受限，在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛，就別輕舉妄動了。
細(xì)究起來，落枕的類型有好幾種，沒搞清情況就亂按亂擰，容易出大問題。
落枕，多半因睡姿不良
落枕多半是因?yàn)橐归g睡姿不良，或枕頭不合適，使頸部過伸或過屈，或長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)。
“就好比一個橡皮筋，拉了很長時間，就疲軟了，彈性一時半會恢復(fù)不過來?！绷轴t(yī)生介紹道。
這會導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，活動脖子時，某個方向上有“卡住”的感覺;或單側(cè)肌肉緊張痙攣，向?qū)?cè)伸展時有根筋扯住的感覺。
另外，醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發(fā)落枕，某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等，都跟落枕的發(fā)生密切相關(guān)。
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脖子落枕按什么穴位
1、脖子落枕按什么穴位
按摩穴位可以治療落枕,位置:落枕穴在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強(qiáng)烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指,以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。
2、落枕的自我療法
伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連,連續(xù)伸縮30次。
旋轉(zhuǎn)頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉(zhuǎn)動,看右肩膀,左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3、 按摩落枕穴位的作用
釋名:本穴治療落枕病癥有特效,故名。落枕穴是治療睡覺時落枕的特效穴道,因而命名為落枕穴。
位置:在手背側(cè),當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g,掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強(qiáng)烈壓痛之處,就是落枕穴。
主治:落枕,手臂痛,胃痛。
為什么會落枕
椎間關(guān)節(jié)存在問題，椎間關(guān)節(jié)可以保證頸椎的穩(wěn)定,一旦椎間關(guān)節(jié)以任何一種方式受傷了,多引起落枕。然而,唯一的椎間關(guān)節(jié)問題的診斷,是頸部診斷性注射某種物質(zhì)才行,臨床并不常用。肌肉痙攣，在孩童和青少年中,肌肉痙攣是落枕的常見原因。
頸神經(jīng)根病，這是由于神經(jīng)刺激引起的頸部疼痛。按摩疼痛區(qū)域:要想緩解肌肉疼痛,按摩是個不錯的方法,您可以找專門的脊椎按摩師來幫忙。
練習(xí)增大活動范圍的運(yùn)動:這可以加快您的脖子再次活動的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活動您的脖子。運(yùn)動的關(guān)鍵是,一定要輕柔緩慢地做這些練習(xí),否則會加重落枕的癥狀。
落枕幾天能好
落枕雖然算不了什么大病,一般情況下也不用到醫(yī)院進(jìn)行專門的治療,慢慢的可以自愈。但是給日常的生活工作或多或少帶來些不方便,那么落枕后究竟需要幾天才能好呢?這個問題因人而異,不過大體上有個一個星期的時間,落枕癥狀基本上都能消失,由其他疾病引起的除外。
落枕以后,可以自己進(jìn)行一些方法來有效的減輕疼痛的癥狀,并且促進(jìn)早日恢復(fù)正常。首先,可以采用按摩的方法,按摩的人要站在病人的身后,用一根手指輕輕按患者的頸部,找出最痛的那點(diǎn),然后用拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點(diǎn)用力按摩。
要讓落枕者有酸痛的感覺,然后再用空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛,每天堅持做一次,能很好地緩解疼痛。如果沒有別的人可以幫忙,也可以采用自我按摩:用兩手手掌在頸部用力按摩,直到局部發(fā)熱為止。
在做胸部保健的時候，如果存在著疼痛的問題的話，則說明人的健康方面是存在著一定的問題的，比如說如果是陣發(fā)性的胸痛的話，可能是因?yàn)槔唛g神經(jīng)炎所導(dǎo)致的，而如果胸骨后方疼痛的話，很可能是因?yàn)樾慕g痛所導(dǎo)致的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下胸痛的性質(zhì)特征、常見疾病以及應(yīng)急措施。
一、胸痛的性質(zhì)、特征
1、胸痛的特點(diǎn)
胸壁疾病引起的胸痛，定位明確，局部可有紅腫、觸痛、皮疹、畸形。
2、胸痛的性質(zhì)
肋間神經(jīng)炎引起胸痛為陣發(fā)性，針刺樣痛。食道炎引起燒灼樣痛。撕裂樣痛多見于夾層動脈瘤。
3、胸痛的部位
胸骨后疼痛常見于心絞痛。左前胸痛也可以是心絞痛、心肌梗塞、左側(cè)肺炎。胸痛放射到左肩部多為心絞痛。
二、常見的引起胸痛的疾病
1、胸膜疾病
如胸膜炎、自發(fā)性氣胸，這些疾病引起的胸痛與呼吸、咳嗽有關(guān)。在深呼吸及咳嗽時胸痛加重，常伴有呼吸困難。胸痛位于病變的一側(cè)。
2、心血管疾病
以心絞痛、心肌梗塞為代表，其次為心包炎。這類胸痛多表現(xiàn)為心前區(qū)和胸骨后壓迫性，堵悶樣痛，甚至撕裂樣痛。常放射到左肩、頸部及左臂內(nèi)側(cè)，嚴(yán)重時伴有休克癥狀。
3、肋間神經(jīng)炎、帶狀皰疹、食道炎
均可引起胸痛，帶狀皰疹時劇烈胸痛，沿肋間走行，1～2天后皮膚出現(xiàn)密集性小水皰。
4、某些腹腔臟器病變引起胸痛
如膈下膿腫，急性膽囊炎，急性胰腺炎。
5、胸部外傷
常見于肋骨骨折，有胸部外傷史，呼吸或咳嗽時胸痛加重。
三、劇烈胸痛的應(yīng)急措施
(1)
懷疑心絞痛發(fā)作，立即吸氧，休息，舌下含硝酸甘油。(2)
胸膜炎或胸壁疾病引起的胸痛，可以用較寬的腹帶在疼痛處固定胸壁，減輕呼吸時胸廓的運(yùn)動度。(3)
立即去醫(yī)院做心電圖和X線檢查確診。針對病因治療。(4)
適當(dāng)服用止痛片。一覺睡醒，一轉(zhuǎn)脖子，“哎喲，疼!”——這是落枕了。天氣涼，落枕的發(fā)生率頗高。
落枕了怎么辦?冷敷還是熱敷?還能左右轉(zhuǎn)動脖子嗎?
林敏醫(yī)生的建議是：“疼痛和活動受限不太厲害的，可以用熱毛巾敷敷，并嘗試自己緩慢活動脖子，一般而言，休息幾天就能好轉(zhuǎn)。
“若疼痛比較劇烈，活動明顯受限，在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛，就別輕舉妄動了。
“細(xì)究起來，落枕的類型有好幾種，沒搞清情況就亂按亂擰，容易出大問題?！?/p>
多半因睡姿不良
落枕多半是因?yàn)橐归g睡姿不良，或枕頭不合適，使頸部過伸或過屈，或長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)?！熬秃帽纫粋€橡皮筋，拉了很長時間，就疲軟了，彈性一時半會恢復(fù)不過來?！绷轴t(yī)生介紹道。
這會導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，活動脖子時，某個方向上有“卡住”的感覺;或單側(cè)肌肉緊張痙攣，向?qū)?cè)伸展時有根筋扯住的感覺。
另外，醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發(fā)落枕，某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等，都跟落枕的發(fā)生密切相關(guān)。
自行處理易出問題
很多人認(rèn)為落枕是個小問題，不看醫(yī)生也會好。確實(shí)，部分人休息三五天后好轉(zhuǎn);但也有人疼痛持續(xù)不緩解。
為了止痛，找人幫忙用力按揉患處，結(jié)果越按越疼，越按越腫;甚至找不專業(yè)的按摩“復(fù)位”，結(jié)果造成眩暈、頭痛、手麻等甚至更嚴(yán)重的后果。
有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，會根據(jù)疼痛的位置、程度，受限的姿勢、動作等，判斷問題可能出在哪，是否需要輔助檢查，最后才能確定合適的康復(fù)計劃。
“落枕不是一個很復(fù)雜的病，但又沒有大家想象的那么簡單。”林敏總結(jié)道。
平時吃得太多，消化不好，該如何用穴位的方式緩解呢？這個對胃好最有名的穴位——足三里！來一起看看！
【穴位釋義】
胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血常
足，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也。三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍也。該穴名意指胃經(jīng)氣血物質(zhì)在此形成較大的范圍常本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，至本穴后，散于本穴的開闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。三里、下三里名意與該穴同，下，指本穴位處足之下部，別于手三里穴所在之部。
【定位】
犢鼻下三寸，距脛骨前緣旁開一橫指(中指)。
【操作要點(diǎn)】
直刺1~2寸。
很多女性都會有著發(fā)根痛的敏感現(xiàn)象，譬如頭發(fā)動下就會感覺發(fā)根痛。其實(shí)，這個是因?yàn)轭^發(fā)的部分發(fā)生了問題，常見的問題有過多熬夜，休息不好；最近發(fā)生感冒受涼的情況，導(dǎo)致頭部的氣血運(yùn)行不通暢，而引發(fā)過度敏感的問題；最后還會因?yàn)槭褂没瘜W(xué)物品對頭發(fā)進(jìn)行處理過，也會造成這一的情況。
如果發(fā)生頭皮疼，想想最近是不是熬夜太多，睡眠時間短，休息不好導(dǎo)致，多休息有助于緩解癥狀哦；
如果發(fā)生頭皮疼，想想最近有沒有受到風(fēng)寒，頭部受到風(fēng)寒造成毛孔收縮，血液循環(huán)不暢，因而風(fēng)寒入體也會感覺到疼痛，此時應(yīng)注意頭部保暖，洗頭后用熱風(fēng)吹干，千萬別用涼風(fēng)；頭皮疼大部分原因是經(jīng)脈不通，造成血液循環(huán)不暢，多余的油脂無法順利排出，聚集在頭皮，引發(fā)頭皮腫脹疼痛，此時，勤洗頭，多按摩，每晚睡覺前用梳子多梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，血液暢通了，頭皮自然就不疼了。
頭發(fā)的護(hù)理方式
①防止生活中化學(xué)傷害：
染發(fā)燙發(fā)劑中的化學(xué)成分會損害頭發(fā)和頭皮，所以要降低染發(fā)燙發(fā)的頻率，如果需要染發(fā)燙發(fā)一定要在燙染頭發(fā)之前做好過敏測試，且留心理發(fā)師盡可能不將燙染發(fā)劑沾到發(fā)根和頭皮上。
②不濕發(fā)入睡：
濕發(fā)睡覺會使大量的水分子滯留于頭發(fā)表面，潮濕、不透氣通風(fēng)，則易于微生物滋生，引起頭皮屑及頭皮病變。
③選用牛角梳：
梳子的選擇也會影響頭皮健康，最好選擇木質(zhì)、牛角等天然材料，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵污物，對頭皮造成損傷，梳齒不要太尖，以免劃傷頭皮引起炎癥。
總結(jié)：生活中一定要注意頭皮健康，因?yàn)轭^皮好了才能讓頭發(fā)健康生長，如果頭皮不好，脫發(fā)自然停不下來。注重頭發(fā)護(hù)理更要注重頭皮健康，只有頭皮好了，頭發(fā)才會健康亮澤。
尾骨受傷往往是非常痛苦的，所以家庭治療的目的就是要減少疼痛、避免尾骨部位再次受到刺激。日常生活中避免久坐，尤其不要坐在堅硬的物體上，并不時交替坐在臀部的兩側(cè)。同時，身體前傾，不要將全部體重壓在尾骨上。所以，我們要盡可能的避免尾骨的損傷，但是有時候我們不小心摔了一跤，容易摔到屁股，那么下面我們就來了解一下屁股摔了一跤尾骨痛應(yīng)該怎么辦吧！
如果扭傷患處特別疼痛,疑是骨裂、骨折，如果按壓只是輕痛，那么可以考慮到軟骨有損傷，軟骨有損傷和新的骨折都會出現(xiàn)局部腫脹、腫痛等現(xiàn)象，軟組織（韌帶、軟骨、肌腱）有損傷，自身很難修復(fù)，一般在X光片下是很難發(fā)現(xiàn)的。如果拍片檢查骨頭有損傷，首先應(yīng)該積極用藥對癥治療讓斷骨快速生長愈合，如果在X光片下確認(rèn)骨頭沒有損傷，那么出現(xiàn)疼痛就是軟骨損傷造成，建議選用中國傳統(tǒng)中醫(yī)治療，因?yàn)橹嗅t(yī)可以通過用藥物來幫助損傷的組織快速生長，這樣就可以很快康復(fù)，如能得到專業(yè)治療骨外傷的中醫(yī)治療，早期骨折一般在30至40天左右可以基本康復(fù)。軟組織損傷則需要延長一些時間。中醫(yī)講究越早治療越好，時間耽誤越久治療越麻煩。未治愈前飲食忌吃鯉魚、公雞、酸筍、牛肉和姜等，這是經(jīng)驗(yàn)所得。西藥慎用，尤其是含激素的藥物忌用，不宜過多活動關(guān)節(jié)，以免加重?fù)p傷。
一、治療方法
1.家庭護(hù)理
尾骨受傷往往是非常痛苦的，所以家庭治療的目的就是要減少疼痛、避免尾骨部位再次受到刺激。日常生活中避免久坐，尤其不要坐在堅硬的物體上，并不時交替坐在臀部的兩側(cè)。同時，身體前傾，不要將全部體重壓在尾骨上。
損傷發(fā)生后的最初兩天，可以在尾骨部位每天冷敷四次，每次 15～20 分鐘。可以買一個中間有洞的坐墊（形狀類似游泳圈），減少尾骨與平面接觸時產(chǎn)生的直接壓力。多喝水、吃纖維素含量高的食物，防止便秘。
2.藥物治療
可以服用一些止疼藥，減輕疼痛和改善行動能力。特別提醒：如果存在腎臟疾病、消化道出血病史，或同時服用血液稀釋劑，請在咨詢醫(yī)生后服用藥物。
3.后續(xù)治療
保守治療主要是止疼，防止便秘。情況嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院就診。根據(jù)損傷的嚴(yán)重性和治療的進(jìn)展情況，醫(yī)生會提醒患者是否還需要定期復(fù)查。
二、尾骨疼痛的恢復(fù)取決于因素
1.
病因：跌倒、其他創(chuàng)傷、腫瘤或感染；2.
創(chuàng)傷性損傷的嚴(yán)重程度：挫傷，骨折，或脫位；3.
其他：如依從性，個體恢復(fù)和愈合的能力等。在接受適當(dāng)?shù)闹委熀螅鄶?shù)創(chuàng)傷性的尾骨損傷會在幾周內(nèi)好轉(zhuǎn)。疾病重在預(yù)防，大多數(shù)尾骨受傷是意外造成的（如滑冰、騎車時摔倒），生活中應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防，減少意外的發(fā)生。參加可能導(dǎo)致尾骨損傷、身體接觸性體育運(yùn)動時，應(yīng)穿戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)器具。內(nèi)庭穴歸屬足陽明胃經(jīng)，有瀉火、理氣止痛等作用。內(nèi)庭穴的位置：足背第二、三趾間縫紋，穴下有皮膚、皮下組織和趾腱膜。分布有足底內(nèi)側(cè)神經(jīng)的趾足底總神經(jīng)，有足背靜脈網(wǎng)；布有腓淺神經(jīng)足背支。
內(nèi)庭穴位置
內(nèi)庭穴在足的次趾與中趾之間，腳趾縫盡處的陷凹中。在足背，第2趾與第3趾之間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
快速取穴
正坐，在足背2、3趾的趾蹼正中略后一些（約半橫指）的凹陷處，按壓有酸脹感。
主治病癥
牙齦腫痛、齒齦炎、扁桃體炎、胃痛、跖趾關(guān)節(jié)痛、風(fēng)疹塊、急性腸胃炎、流鼻血、四肢冰冷、口歪、咽喉腫痛等。
功效作用
清胃瀉火、理氣止痛、消腫止痛、理氣和血。
